The Gym Fitness Center

พนักงานและเทรนเนอร์ของthe gym ได้รับการตรวจATK และผลออกมาเป็นNegativeทุกคน

ท่ามกลางสถานการณ์โควิดที่กำลังระบาดอย่างต่อเนื่องทางthe gym ไม่ได้นิ่งนอนใจได้ทำการตรวจ ATK พนักงานและเทรนเนอร์ทุกท่านอย่างต่อเนื่องเพื่อความมั่นใจและปลอดภัยของลูกค้าทุกท่าน

เที่ยงแล้วกินไรดีน้าาา??

คำถามยอดฮิตในทุกมื้ออาหาร
ลองสั่งของกินอร่อยๆแถมไม่อ้วนเป็นมื้อเที่ยงนี้ของคุณดีมั้ยค้า

📌คนละครึ่ง
🛵 lineman

ร่วมส่งแรงเชียร์สองหนุ่ม เทรนเนอร์โบ้ทและเทรนเนอร์นิวจากthe gym บนเวทีประกวดMr.Lampang

เจอกัน วันนี้ที่ ลานกิจกรรม Central Plaza Lampang

อย่าลืมเชียร์กันเยอะๆนะค้า

ออกกำลังคนเดียวมันเหงา พาใครสักคนมาด้วยดีกว่า
จะพาแฟน เพื่อน พี่น้อง หรือคนคุยๆมาด้วยก็ได้

เพียงสมัครรายเดือน เพียง1200 บาท
ก็สามารถพามาใช้บริการด้วยกันฟรี 1 คน
ตลอดเดือนกุมภาพันธ์ไปเลยย

สมัครเลยเฉพาะเดือนนี้เท่านั้น ก่อนหมดโอกาสพิเศษ

🔰 แอดขอบอกแบบนี้เลยนะครับ

ใช้ได้ทั้ง 2 แบบ สามารถลดไขมันได้ทั้งหมด

✅ แต่ถ้าถามว่าแบบไหนลดไขมันได้มากกว่ากัน ขึ้นอยู่กับความหนักและความนานในการออกกำลังกายแต่ละครั้งค้าบ

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁🏻‍♂️

แวะมาดูที่ยิมได้น้าาา

ขอบกางเกงต้อง สปอนเซอร์ แล้วนะคับ

🔰 แอดแนะนำเป็น คิดไว้เสมอว่า ร่างกายใช้พลังงานของวันนี้ ไม่ต้องกินเพื่อใช้พลังงานทั้งสัปดาห์ ใน1วันนะครับ

ขอบคุณครับ 😂🤣
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉🙏🏻

ปีใหม่ถ้ายังไม่มีแพลนไปไหน มาออกกำลังกายที่ยิมได้น้า

เปิดทุกวัน (06.00 - 22.00 )
ยกเว้น 31 ธันวาคม 2564 เปิด 06.00- 19.00
1 มกราคม 2565 เปิด 10.00 - 22.00

New Year Holidays Announcement
Open daily (06.00 - 22.00)
Only 31 Dec 2021 open 06.00 - 19.00
1. Jan 2022 open 10.00 - 22.00

แจ้งลูกค้าthe gym fitness center ทุกท่าน

ในวันที่15 ธันวาคม 2564 นี้
ทางยิมมีการเปลี่ยนแปลงเวลาเปิดให้บริการ จาก06.00 มาเป็นเวลา10.00 นะค้า

ขออภัยในความไม่สะดวกค่า

ใครรู้บ้าง ผู้ชายคนไหน กำลังมีความสุขอยู่ 🥲

แอดบอกง่ายๆเลยน้า😅 คำตอบคือ ‼️

🔥🔥 คือ 🔥🔥

✅ คือกินเยอะกว่าที่ใช้ออกไง 💯

🔰ถึงเราจะใช้เทคนิคแบบไหนเข้ามาช่วย ถ้าพลังงานที่ได้รับเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ยังไงก็ไม่ลงค้าบ 🥲
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉🙏🏻

🔰 เคล็ดไม่ลับ

เมื่อทุกคนออกกำลังกายมาถึงจุดนึงจะอ่าน ฉลากได้
ทุกคนจะรู้ว่าน้ำตาล 4g = 1ช้อนชา 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉🙏🏻

อยากเป็นสาวหวานนะ แต่ไดเอทอยู่ค่ะ

สาวๆเขาออกกำลังกายกันตอนเช้า กระซิบเบาๆ 😉

แค่นี้ก็อยู่ฟิตเนสเกินวันละ ชั่วโมงแล้ว 🤣

🔰 มื้อเย็นเป็นมื้อที่เราควรทาน แต่อย่าให้เยอะจนเกินไป

แล้วมื้อเย็น มันคือกี่โมงคะแอด 🤔

แอดแนะนำแบบนี้นะครับ

👉เวลามื้อเย็นคือควรกินก่อนนอน 3-6ชม.

✅ เพราะฉะนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสม กับการทานมื้อเย็น คือ 16.00-18.00 น. เพื่อให้เราได้เข้านอนในเวลา 21.00-00.00 น. นั้นเอง

✅ อาหารทั้งหมดในท้องจะย่อยได้เรียบร้อย ก่อนนอนนั่นเองครับ

✅ ซึ่งการนอนหลังทานอาหาร 3-6 ชั่วโมง
ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

😄 รู้กันแบบนี้แล้วก็อย่าลืมไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะครับ เพื่อเป็นแนวทาง ในการรับประทานอาหารค้าบ 🍌🍖🥦
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉

🔰 ทานยังไงให้รอด ของแบบนี้มันมีวิธี 😉

แอดขอแนะนำงิธีง่ายๆ 4 อย่างไปดูกัน 🔻

✅ ไม่ทานเนื้อสัตว์ที่ติดมัน
รู้กันอยู่แล้วว่าเนื้อสัตว์ที่ติดมันไม่ค่อยดี แต่มันกับอร่อย 🤤

👉ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็จะดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว

✅ ไม่ทานน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมหวาน ไอติม ต่อ 😅

👉ออฟชั่นเสริมที่มาพร้อมกับบุฟเฟ่ต์ต่าง ๆ แค่กินบุฟเฟ่ต์อย่างเดียวยังไม่พออีกเหรอ!!! 😱

✅ ทานผักด้วย

👉 ลองเปลี่ยนมาทานผักให้มากขึ้น แค่นี้กระเพาะเราก็จะได้ทำงานเป็นปกติ แถมทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นด้วย

✅อย่าตามใจตัวเอง

👉ทานได้นะหมูกระทะ แต่ควรทานอย่างน้อยที่ 1-2ครั้งต่อเดือน ไม่ใช้ต่อสัปดาห์กันนะค้าบ 😆

📝ขอบคุณคำถามจาก ปุกปุย เหล่าวาณิชวัฒนา (ลลิดา เหล่าวาณิชวัฒนา)

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉

ไหนใครอยากให้แอดมิน
“ทำคอนเทนท์”เรื่องอะไร ลอง คอมเม้นต์มาได้ค้าบบ 😉

🔰 อยากอาเจียน ตอน ออกกำลังกายหลังกินข้าว

📌 อาการคลื่นไส้ เวียนหัว อาเจียน เมื่อออกกําลังกาย
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เกิดมาจากสมองสั่งการให้ลดการย่อยอาหารลง 🔥🔥〽️

👉 สมองจะสั่งการให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยและบีบรัดตัว เพื่อย่อยอาหาร

👉 แต่ถ้ามีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากกว่าการย่อย

👉 สมองจึงสั่งการให้ลดการทํางานของกระเพาะเพื่อเอาพลังงานไปใช้ในส่วนที่จําเป็นมากกว่า

✅ ส่วนอาหารเมื่อย่อยยากกว่าเดิมร่างกายก็จะขับออกและวิธีขับออกที่เร็วที่สุดก็คือเข้าทางไหนออกทางนั้น

⚠️ “ จึงเกิดการอาเจียนนั่นเอง”
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 😉🙏🏻

ออกกำลังกายตอนเช้ามันดียังไงไหนพูดซิ๊😳

โปรเดือนตุลามาล้าวว

😱อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ทำไง?
😱ลดความอ้วนมาก็เยอะแต่ทำไมไม่ผอมเลย
😱อยากเล่นแต่ทำท่าไม่ถูก
😱อยากเข้ายิมแต่ก็กลัว

ถ้าคุณเคยเจอกับคำถามเหล่านี้แล้วละก็ ต้องรีบมาดูโปรเปิดประสบการณ์การออกกำลังกายแบบมีเทรนเนอร์จากthe gym ฟิตเนสเดือนนี้แล้ว

สมัครเทรนด์แบบ 1 ครั้ง
รับสิทธิ์พิเศษ สมัครคอร์สเน้นผลลัพท์ (PT10)
ในราคาเพียง 3,300 จาก 3,750 บาท

จำกัดเพียง 20 ท่านเท่านั้น!!!!!

หมดเขตสิ้นเดือนตุลาคมนี้

สนใจรีบทักหาแอดมินเลยน้า
☎️ 082-665-2417

และ โค้ชที่ดูอาหารนักเรียน ส่งมาตอนนี้ 🥲

กว่าจะหารูปไม่ได้มาง่ายๆนะครับ เทรนเนอร์หญิงเดอะยิม 😂

เด่นๆไปเลย

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

ถ้า Love exercise งั้นก็ มาออกกำลังกายข้าง ๆ เราสิ

พี่ๆเทรนเนอร์พร้อมดูแลน้าา

# ออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของคนรักสุขภาพ

แต่เป็นเรื่องของคนสวยด้วยค่ะ 😜

PT Boat
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

เจ็บป่วยให้ไปหาหมอ แต่ถ้าเจ็บจากคนไม่รู้จักพอให้มาหาเรา

ค่าบริการแค่ 5️⃣0️⃣.- ไม่จำกัดชม. 😳
- - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

สวัสดีวันพฤหัส ครับ 😆

ถ้าเธออยากได้ผลลัพท์ดีๆก็ต้องยอมแลกด้วยการกินอาหารดีๆ

#สวัสดีวันเสาร์ครับ 🙆🏻‍♂️

🔰 ส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกาย คือ การเอาชนะใจตัวเองในตอนที่จะเริ่มนี่แหละ

#ไม่ใช่เริ่มซักผ้านะครับ เริ่มออกกำลังกายน่ะ 😅