The Gym Fitness Center

The Gym Fitness Center

ตำแหน่งใกล้เคียง โรงยิมและอุปกรณ์กีฬา

จักรยานบรรเทิง
จักรยานบรรเทิง
341 ถนนฉัตรไชย ต.สวนดอก อ.เมือง
พิชาพาทีสกรีน แก้ว เสื้อ กระ
พิชาพาทีสกรีน แก้ว เสื้อ กระ
168, Lampang
New Lampang Snooker Club
New Lampang Snooker Club
Chatchai Road, Lampang
Light Family Dance Studio
Light Family Dance Studio
103/6 ถนนพหลโยธิน ตำบลสวนดอก
ฮอนด้า นิยมพานิชลำปาง By Honda Niyomphan
ฮอนด้า นิยมพานิชลำปาง By Honda Niyomphan
359/17 ถ.บุญวาทย์(ฉัตรไชย) ต.สวนดอก อ.เมือง, Lampang
LYNN
LYNN
Yangon, Lampang
หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี
หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี
260/242-243 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย, Lampang
ร้านเอ็มโฟร์บีบีกันลำปาง
ร้านเอ็มโฟร์บีบีกันลำปาง
274/7 ถ.เวียงละกอน ต.สบตุ๋ย อ.เมืองลำปาง จ.ลำปาง, Lampang
แหม่มสติ๊กเกอร์ จำหน่ายอุปก
แหม่มสติ๊กเกอร์ จำหน่ายอุปก
54/15-16 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ่ย, Lampang
Exclusive Fitness Lampang
Exclusive Fitness Lampang
11/91 ถนนเวียงละกอน(เยื้องๆร้านมาเมา) ตำบลสบตุ่ย, Lampang
Ozone shop
Ozone shop
Lampang
โรงเรียนอาลัมภางค์เทควันโด -
โรงเรียนอาลัมภางค์เทควันโด -
Lampang, Amphoe Muang Lampang
ครัวเจ๊นันท์
ครัวเจ๊นันท์
274/3 ถ.ตลาดเก่า, Lampang
เมธาวีโยคะ
เมธาวีโยคะ
หอพักคนึงกฤติ์, Lampang
Godung GYM
Godung GYM
สถานีขนส่งลำปาง

ตำแหน่งใกล้เคียง beauty

ร้าน กินรี
ร้าน กินรี
ร้านกินรี 431/97 ชุมชนเทศบาล4 ถนน รอบเวียง ตำบล สวนดอก อำเภอ เมืองลำปาง จังหว, Lampang
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไ
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไ
144/4-5 ถ.พหลโยธิน ต.สวนดอก อ.เมืองลำปาง จ.ลำปาง, Lampang
จักรยานบรรเทิง
จักรยานบรรเทิง
341 ถนนฉัตรไชย ต.สวนดอก อ.เมือง
Pk skin  thailand
Pk skin thailand
292/2 ถนนฉัตรไชย ตำบลสบตุ๋ย, Lampang
Giffarine  Lampang
Giffarine Lampang
112/5 ต.ชมพู อ.เมือง จ.ลำปาง, Bangkok
แซนวิชไส้ทะลัก สดใหม่ให้เยอ
แซนวิชไส้ทะลัก สดใหม่ให้เยอ
เมือง, Lampang
Sabai Leela Lampang
Sabai Leela Lampang
138/50 Duangrat Road, Lampang
ร้านทำผม เจมส์ เดคคอเรชั่น ล
ร้านทำผม เจมส์ เดคคอเรชั่น ล
210/5 ถ.รอบเวียง ต.สวนดอก อ.เมืองลำปาง, Lampang
โรงแรมคิมซิตี้ ลำปาง
โรงแรมคิมซิตี้ ลำปาง
274/1 ChatChai Road, Tambon Sobtui, Amphur Mueng, Lampang
เครื่องหนีบผม ราคาถูก ปลีก-ส
เครื่องหนีบผม ราคาถูก ปลีก-ส
9/14 ถนนท่าคราวน้อย อำเภอเมือง, Lampang
ND Clinic
ND Clinic
358 ถ.บ้านเชียงราย ต.สบตุ๋ย อ.เมือง จ.ลำปาง, Lampang
หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี
หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี
260/242-243 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย, Lampang
ก้อยหัตถเวช ลำปาง
ก้อยหัตถเวช ลำปาง
ถนน ดวงรัตน์, Amphoe Muang Lampang
เครื่องประดับฮิปๆ by Hitner ฮิตเนอ
เครื่องประดับฮิปๆ by Hitner ฮิตเนอ
417 ถนน บ้านเชียงราย ต.สวนดอก, Lampang
Home Beauty
Home Beauty
86/1 อ.ห้างฉัตร, Lampang

ความคิดเห็น

อยากสมัครสมาชิกค่ะ แต่มาใช้บริการแค่วันศุกร์ วันเดียว ทำอย่างไรบ้างค่ะ

ฟิตเนสสตูดิโอปั้มปตท.แยกเพ็ญทรัพ จ.ลำปางตรงข้ามโรงแรมเวียงลคอร The Gym Fitness Center lampang
ฟิตเนสสตูดิโอจ.ลำปาง
-ฟิตเนสรายวัน
-50บาท/ครั้ง(ไม่จำกัดชั่วโมง)
-ไม่มีค่าแรกเข้า
-มีเครื่องปรับอากาศ
-ฟรี wifi
-มีเทรนเนอร์สอนทั่วไปและส่วนตัว
-เปิด หกโมงเช้าถึง 4 ทุ่ม
#ฟิตเนส #ลดความอ้วน #ลำปาง #เล่นกล้าม

เปิดเหมือนปกติ

14/05/2021

🔰 มีหลายคนที่เชื่อว่าการลดหุ่นลดน้ำหนัก ห้ามกินไข่แดง‼️

🔥แต่กินอย่างอื่นจนพลังงานเกินสุดท้ายอ้วน 😅

✔️ รู้มั้ยว่าในไข่ 1 ฟองทั้งไข่ขาวและไข่แดงมีโปรตีนและไขมันที่ดี และไขมันในไข่ก็มีประโยชน์มาก

✔️ เพราะเป็นไขมันธรรมชาติแตกต่างจากอาหารไขมันต่ำที่ถูกปรุงแต่งและดัดแปลง

✔️เมื่อกินแล้วจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น และแหล่งละลายวิตามินช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี

💥แต่ถ้ากินไข่ทีเดียว 10 ฟองรวดอันนี้ก็ไม่เอานะ

🧐 แล้วต้องกินเท่าไหร่ 🔻

📌 กินไข่ วันละ 3 ฟองนั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดี
📌ไข่ ไม่เกิน 1 ฟอง ต่อ 1 วัน สำหรับ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง 🩸

⚠️ เราจึงควรกังวลเรื่องปริมาณ และ สัดส่วนสารอาหารมากกว่าการกินไข่ทั้งฟอง นะค้าบ 😉
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁🏻

🔰 มีหลายคนที่เชื่อว่าการลดหุ่นลดน้ำหนัก ห้ามกินไข่แดง‼️

🔥แต่กินอย่างอื่นจนพลังงานเกินสุดท้ายอ้วน 😅

✔️ รู้มั้ยว่าในไข่ 1 ฟองทั้งไข่ขาวและไข่แดงมีโปรตีนและไขมันที่ดี และไขมันในไข่ก็มีประโยชน์มาก

✔️ เพราะเป็นไขมันธรรมชาติแตกต่างจากอาหารไขมันต่ำที่ถูกปรุงแต่งและดัดแปลง

✔️เมื่อกินแล้วจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น และแหล่งละลายวิตามินช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี

💥แต่ถ้ากินไข่ทีเดียว 10 ฟองรวดอันนี้ก็ไม่เอานะ

🧐 แล้วต้องกินเท่าไหร่ 🔻

📌 กินไข่ วันละ 3 ฟองนั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดี
📌ไข่ ไม่เกิน 1 ฟอง ต่อ 1 วัน สำหรับ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง 🩸

⚠️ เราจึงควรกังวลเรื่องปริมาณ และ สัดส่วนสารอาหารมากกว่าการกินไข่ทั้งฟอง นะค้าบ 😉
- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁🏻

13/05/2021

ครั้งแรกเหรอพ่อหนุ่ม 😏

ครั้งแรกเหรอพ่อหนุ่ม 😏

12/05/2021

ยกตัวอย่างเช่น โค้ชโบท กินเป็นทุกอย่าง 🍗🍖🥞🥗🍔🍳
#เอ๊ะเป็นคือแบบนี้ใช่มั้ยนะ 🧐

ยกตัวอย่างเช่น โค้ชโบท กินเป็นทุกอย่าง 🍗🍖🥞🥗🍔🍳
#เอ๊ะเป็นคือแบบนี้ใช่มั้ยนะ 🧐

11/05/2021

รออะไรอยู่จ๊ะสาวๆ ลุย 🍑

รออะไรอยู่จ๊ะสาวๆ ลุย 🍑

09/05/2021

🔰 ใครๆก็อยากมีวัน Cheat Meal ใช่มั้ย งั้นวันนี้แอดมิน
ขออธิบายพอเข้าใจก่อนนะว่า มื้อโกงจำเป็นแค่ไหน

❇️ จุดประสงค์หลักของ

“มื้อโกง” (Cheat Meal)

มื้อที่กินอะไรก็ได้ คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ 🔥🔥

🔻หลังจากกินแคลต่ำมานาน🔻

✅แต่สำหรับมือใหม่ที่เริ่มเข้าโปรแกรมไดเอท
ในช่วง 2-4 week แรก ถ้ายังรู้สึกว่าควบคุมอาหาร ได้ตามโปรแกรมไดเอท ก็ไม่มีความจำเป็นต้องชีท💯

✅ เพราะยังอยู่ในช่วงที่ ร่างกายใช้พลังงานสะสม
และร่างกายยังไม่ เรียกร้องพลังงานเพิ่ม

🥲 หรือยังไม่เครียดขนาดที่ ต้องกินเพื่อควบคุมโปรแกรม😉

✔️ จึงเป็นเหตุผลว่าชีทมีลไม่จำเป็นสำหรับทุกคน
โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ✌️

⚠️ คราวนี้ไม่มีข้ออ้างว่า...

“วันนี้วันชีท”‼️

แบบไร้สติกันแล้วนะ 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 ใครๆก็อยากมีวัน Cheat Meal ใช่มั้ย งั้นวันนี้แอดมิน
ขออธิบายพอเข้าใจก่อนนะว่า มื้อโกงจำเป็นแค่ไหน

❇️ จุดประสงค์หลักของ

“มื้อโกง” (Cheat Meal)

มื้อที่กินอะไรก็ได้ คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ 🔥🔥

🔻หลังจากกินแคลต่ำมานาน🔻

✅แต่สำหรับมือใหม่ที่เริ่มเข้าโปรแกรมไดเอท
ในช่วง 2-4 week แรก ถ้ายังรู้สึกว่าควบคุมอาหาร ได้ตามโปรแกรมไดเอท ก็ไม่มีความจำเป็นต้องชีท💯

✅ เพราะยังอยู่ในช่วงที่ ร่างกายใช้พลังงานสะสม
และร่างกายยังไม่ เรียกร้องพลังงานเพิ่ม

🥲 หรือยังไม่เครียดขนาดที่ ต้องกินเพื่อควบคุมโปรแกรม😉

✔️ จึงเป็นเหตุผลว่าชีทมีลไม่จำเป็นสำหรับทุกคน
โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ✌️

⚠️ คราวนี้ไม่มีข้ออ้างว่า...

“วันนี้วันชีท”‼️

แบบไร้สติกันแล้วนะ 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

07/05/2021

เวลาไม่มีปาก แต่บอกได้มากกว่าคำพูด ✌️
#PTโน่

เวลาไม่มีปาก แต่บอกได้มากกว่าคำพูด ✌️
#PTโน่

06/05/2021

🔰 แล้วต้องคาดิโออีกมั้ยถ้าเล่นเวท5-6วัน/สัปดาห์

🔥 การฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นการ กระตุ้นระบบเผาผลาญ อยู่แล้ว

✔️ ยิ่งถ้าเราฝึกแบบเข้มข้น ร่างกายจะมี อาฟเตอร์เบิร์น เอฟเฟกให้ร่างกายเราเรียกใช้พลังงานต่อเนื่องอีกระยะหนึ่ง

✅ ซึ่งไม่ต้องทำคาดิโอก็ถ้าไม่ได้อยู่ในช่วงของไดเอท 😆

📌 แต่ถ้าอยู่ในช่วงของในเอท การคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย

📌จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้เผาผลาญพลังงานทิ้งได้มากขึ้นนะจ๊ะ 🔥🔥🔥

⚠️ ดังนั้น ความจำเป็นของการคาร์ดิโอขึ้นอยู่กับความต้องของผู้ฝึก ณ เวลานั้นค้าบ 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 แล้วต้องคาดิโออีกมั้ยถ้าเล่นเวท5-6วัน/สัปดาห์

🔥 การฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นการ กระตุ้นระบบเผาผลาญ อยู่แล้ว

✔️ ยิ่งถ้าเราฝึกแบบเข้มข้น ร่างกายจะมี อาฟเตอร์เบิร์น เอฟเฟกให้ร่างกายเราเรียกใช้พลังงานต่อเนื่องอีกระยะหนึ่ง

✅ ซึ่งไม่ต้องทำคาดิโอก็ถ้าไม่ได้อยู่ในช่วงของไดเอท 😆

📌 แต่ถ้าอยู่ในช่วงของในเอท การคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย

📌จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้เผาผลาญพลังงานทิ้งได้มากขึ้นนะจ๊ะ 🔥🔥🔥

⚠️ ดังนั้น ความจำเป็นของการคาร์ดิโอขึ้นอยู่กับความต้องของผู้ฝึก ณ เวลานั้นค้าบ 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

Photos from The Gym Fitness Center's post 05/05/2021

นอกจากจะเทรนด์เก่งแล้วยังทำความสะอาดเก่งด้วย

การรวมตัวของเทรนเนอร์และพนักงานของthe gym เข้าทำความสะอาดอุปกรณ์เครื่องเล่นทุกตัวเพื่อสร้างความปลอดภัยสูงสุดของทุกท่านเมื่อเข้ามาใช้บริการที่the gym fitness

มาตราการความปลอดภัย
📌วัดอุณหภูมิและลงชื่อพร้อมเบอร์โทรศัพท์
📌จุดบริการเจลแอลกฮอลล์
📌ทำความสะอาดเครื่องเล่นทุกชั่วโมง
📌เว้นลู่วิ่งให้มีระยะห่างของผู้ใช้งาน

05/05/2021

🔺วันนี้แอดมินขอเสนอ 🔻

▶️ 5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยสำหรับมือใหม่เริ่มลดน้ำหนัก 😊

✅ 1.อดอาหารและหักโหมออกกำลังกาย

✅ 2.ไม่พักผ่อนให้เพียงพอ

✅ 3.คิดว่าแป้งทำให้อ้วนเลยงดแป้งทุกชนิด

✅ 4.ไม่กินไขมันดีแต่อยากลดไขมันบริเวณพุง

✅ 5.ดื่มน้ำน้อยเพราะกลัวตัวบวมน้ำหนักขึ้น

⚠️ ใครมีพฤติกรรมเหล่านี้รีบเปลี่ยนด่วนน้า

แอดมินเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ สู้ๆ 🥰

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔺วันนี้แอดมินขอเสนอ 🔻

▶️ 5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยสำหรับมือใหม่เริ่มลดน้ำหนัก 😊

✅ 1.อดอาหารและหักโหมออกกำลังกาย

✅ 2.ไม่พักผ่อนให้เพียงพอ

✅ 3.คิดว่าแป้งทำให้อ้วนเลยงดแป้งทุกชนิด

✅ 4.ไม่กินไขมันดีแต่อยากลดไขมันบริเวณพุง

✅ 5.ดื่มน้ำน้อยเพราะกลัวตัวบวมน้ำหนักขึ้น

⚠️ ใครมีพฤติกรรมเหล่านี้รีบเปลี่ยนด่วนน้า

แอดมินเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ สู้ๆ 🥰

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

04/05/2021

หยุดก่อนครับ ฟังไม่ผิดครับ หมายถึงหยุดกินขาไข่มุกอ่ะครับ แค่นั้นจริงๆ😅

หยุดก่อนครับ ฟังไม่ผิดครับ หมายถึงหยุดกินขาไข่มุกอ่ะครับ แค่นั้นจริงๆ😅

Photos from The Gym Fitness Center's post 02/05/2021

ถึงพวกเราไม่มีลักยิ้ม แต่ก็น่าชิมอยู่น้าาา ฮันแน่ 🤣

📣 ยิมเปิดแล้วนะรู้ยัง ต้อนรับสายฟิตทุกคน Back To Gym ค๊าบ 🔥

01/05/2021

เปิดแล้วจ้าาา

หลังจากห่างหายกันไปนานถึงเวลาที่The Gym กลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง กลับมาพร้อมกับมาตราการการป้องกันที่่เข้มข้นกว่าเดิมเพราะความปลอดภัยของลูกค้าสำคัญที่สุด

เวลาเปิด-ปิด 06.00 - 20.00 *
(เวลาดังกล่าวจะอ้างอิงตามประกาศของจังหวัด)

แล้วพบกันนะคะ

☎️ 0631597895 , 0826652417

เปิดแล้วจ้าาา

หลังจากห่างหายกันไปนานถึงเวลาที่The Gym กลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง กลับมาพร้อมกับมาตราการการป้องกันที่่เข้มข้นกว่าเดิมเพราะความปลอดภัยของลูกค้าสำคัญที่สุด

เวลาเปิด-ปิด 06.00 - 20.00 *
(เวลาดังกล่าวจะอ้างอิงตามประกาศของจังหวัด)

แล้วพบกันนะคะ

☎️ 0631597895 , 0826652417

30/04/2021

อีกเพียง 1 วัน!

The Gym Fitness จะกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้งในวันที่ 1 พฤษภาคม 2564

กลับมาคราวนี้มาพร้อมกับมาตราการการป้องกันที่เข้มข้นมากขึ้นเพื่อความปลอดภัยของลูกค้าทุกท่าน
📌วัดอุณหภูมิและลงชื่อพร้อมเบอร์โทรศัพท์
📌จุดบริการเจลแอลกฮอลล์
📌ทำความสะอาดเครื่องเล่นทุกชั่วโมง
📌เว้นลู่วิ่งให้มีระยะห่างของผู้ใช้งาน

แล้วพบกันนะคะ

1 day left!!!
The Gym Fitness will open tomorrow (May 01)

See you

อีกเพียง 1 วัน!

The Gym Fitness จะกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้งในวันที่ 1 พฤษภาคม 2564

กลับมาคราวนี้มาพร้อมกับมาตราการการป้องกันที่เข้มข้นมากขึ้นเพื่อความปลอดภัยของลูกค้าทุกท่าน
📌วัดอุณหภูมิและลงชื่อพร้อมเบอร์โทรศัพท์
📌จุดบริการเจลแอลกฮอลล์
📌ทำความสะอาดเครื่องเล่นทุกชั่วโมง
📌เว้นลู่วิ่งให้มีระยะห่างของผู้ใช้งาน

แล้วพบกันนะคะ

1 day left!!!
The Gym Fitness will open tomorrow (May 01)

See you

Photos from The Gym Fitness Center's post 29/04/2021

หน้าทุเรียนแล้วแอดเอาเคล็ดลับมาฝากลูกเพจ เพื่อเป็นประโยชน์บ้าง เพราะแอดลองทำแล้วได้ผลจริง มีภาพให้ชมคับ

27/04/2021

🔰 เป็นไปได้มั้ยที่จะลดนน.โดยไม่วิ่ง?

“เป็นไปได้ 100%” ✨

✅เพราะคนเราจะอ้วนหรือผอม
ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่กิน จ้า

✅ แต่ถ้าวิ่ง
หัวใจและหลอดเลือด จะแข็งแรงร่างกายจะอึดขึ้น ฮึบๆ #ยก2ยก3ยังได้น้องเอ่ย 😅

👉 ทำให้ไม่เหนื่อง่าย

เมื่อร่างกายมีความอึดและแข็งแรงมากขึ้น🔺🔺
การออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ ที่เรียกใช้พลังงานก็จะเพิ่มขึ้น 😉

ทำให้นน.ลง เร็วกว่าคนที่ไม่วิ่งแค่นั้นเองงง

⚠️ สรุป

✅ ลดโดยไม่วิ่งแค่คุมอาหารก็ผอม

✅ คุมอาหารและวิ่ง จะผอมเร็วขึ้นและสุขภาพดี

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 เป็นไปได้มั้ยที่จะลดนน.โดยไม่วิ่ง?

“เป็นไปได้ 100%” ✨

✅เพราะคนเราจะอ้วนหรือผอม
ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่กิน จ้า

✅ แต่ถ้าวิ่ง
หัวใจและหลอดเลือด จะแข็งแรงร่างกายจะอึดขึ้น ฮึบๆ #ยก2ยก3ยังได้น้องเอ่ย 😅

👉 ทำให้ไม่เหนื่อง่าย

เมื่อร่างกายมีความอึดและแข็งแรงมากขึ้น🔺🔺
การออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ ที่เรียกใช้พลังงานก็จะเพิ่มขึ้น 😉

ทำให้นน.ลง เร็วกว่าคนที่ไม่วิ่งแค่นั้นเองงง

⚠️ สรุป

✅ ลดโดยไม่วิ่งแค่คุมอาหารก็ผอม

✅ คุมอาหารและวิ่ง จะผอมเร็วขึ้นและสุขภาพดี

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

Photos from The Gym Fitness Center's post 25/04/2021

นี้หรือเปล่าที่เค้าเรียก เนื้อสไลด์

23/04/2021

🔰 วิ่งแล้วปวดเข่าควรฝืนวิ่งต่อรึเปล่า แอดมิน ?

“ไม่ควรฝืนเป็นอย่างยิ่ง” นะค๊าบ

สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ มีปัญหาปวดขา ปวดเข่าตอนวิ่ง

🔻 ควรเปลี่ยนการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง ให้เลือกชนิดการออกกำลังกาย ที่ไม่เป็นกระทบกระเทือนเข่า 💥

✅ เช่น เปลี่ยนจากวิ่งเป็นปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือกีฬาชนิดอื่นที่ใช้ขาน้อย

✅ แต่ถ้าไม่ตัวเลือกจริงๆ สามารถเปลี่ยนการคาร์ดิโอ
จากวิ่งเป็นเดินเร็วแทนได้

👉 โปรแกรมเดินแบบ
Low Intensity ใช้เวลานานแต่ลดแรงกระแทกได้ ✌️

(และเลือกรองเท้าที่ รับแรงกระแทกได้ดี)

✅ หรืออาจจะเล่นเวท เพราะเวทเทรนนิ่ง สามารถเลือกออกกำลังกาย “เฉพาะส่วนได้”

❌ ไม่ทำให้เกิดการปวดเข่า หรือการบาดเจ็บ
จากการออกกำลังกาย 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 วิ่งแล้วปวดเข่าควรฝืนวิ่งต่อรึเปล่า แอดมิน ?

“ไม่ควรฝืนเป็นอย่างยิ่ง” นะค๊าบ

สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ มีปัญหาปวดขา ปวดเข่าตอนวิ่ง

🔻 ควรเปลี่ยนการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง ให้เลือกชนิดการออกกำลังกาย ที่ไม่เป็นกระทบกระเทือนเข่า 💥

✅ เช่น เปลี่ยนจากวิ่งเป็นปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือกีฬาชนิดอื่นที่ใช้ขาน้อย

✅ แต่ถ้าไม่ตัวเลือกจริงๆ สามารถเปลี่ยนการคาร์ดิโอ
จากวิ่งเป็นเดินเร็วแทนได้

👉 โปรแกรมเดินแบบ
Low Intensity ใช้เวลานานแต่ลดแรงกระแทกได้ ✌️

(และเลือกรองเท้าที่ รับแรงกระแทกได้ดี)

✅ หรืออาจจะเล่นเวท เพราะเวทเทรนนิ่ง สามารถเลือกออกกำลังกาย “เฉพาะส่วนได้”

❌ ไม่ทำให้เกิดการปวดเข่า หรือการบาดเจ็บ
จากการออกกำลังกาย 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

22/04/2021

🔰 นอนน้อยแล้วน้ำหนักลดเป็นผลดีรึเปล่า
#นอนน้อยแต่นอนนะอันนี้ไม่ได้นะ

👉 อาการซูบผอม หรือนน.ลด จากการอดนอน 😫

💦 เป็นเพราะร่างกายขาดน้ำ 💦

⏩ น้ำหนักลดตัวจึงลด🔻
อย่าเข้าใจผิดว่าจะผอมลง เพราะไขมันไม่ได้ลดลงเลย

🚫 ข้อเสียของการนอนน้อย

❌ เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะต้องการน้ำตาล
ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น กินจุกกินจิกกินจุกจิก

❌กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง 😱

❌ไขมันบริเวนหน้าท้อง เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 😨

❌บวมน้ำเพราะร่างกาย ต้องกักตุนน้ำไว้ 😰

❌เกิดโยโย่เอฟเฟ็ค อ้วนมากกว่าเดิม 🚨

✅ ซึ่งเวลาที่ควรนอน ควรนอนให้ได้ วันละ 6-8 ชม. ⏰

ถึงจะเป็นการ ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด 😊

✅ เพราะช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง โกรทฮอร์โมน
ออกมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนที่ถูกใช้งาน

⏩เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้น
ทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้นต่างหาก 😉

🔰 นอนน้อยแล้วน้ำหนักลดเป็นผลดีรึเปล่า
#นอนน้อยแต่นอนนะอันนี้ไม่ได้นะ

👉 อาการซูบผอม หรือนน.ลด จากการอดนอน 😫

💦 เป็นเพราะร่างกายขาดน้ำ 💦

⏩ น้ำหนักลดตัวจึงลด🔻
อย่าเข้าใจผิดว่าจะผอมลง เพราะไขมันไม่ได้ลดลงเลย

🚫 ข้อเสียของการนอนน้อย

❌ เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะต้องการน้ำตาล
ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น กินจุกกินจิกกินจุกจิก

❌กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง 😱

❌ไขมันบริเวนหน้าท้อง เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 😨

❌บวมน้ำเพราะร่างกาย ต้องกักตุนน้ำไว้ 😰

❌เกิดโยโย่เอฟเฟ็ค อ้วนมากกว่าเดิม 🚨

✅ ซึ่งเวลาที่ควรนอน ควรนอนให้ได้ วันละ 6-8 ชม. ⏰

ถึงจะเป็นการ ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด 😊

✅ เพราะช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง โกรทฮอร์โมน
ออกมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนที่ถูกใช้งาน

⏩เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้น
ทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้นต่างหาก 😉


21/04/2021

Mister Global Lampang

ลำปาง ปู้นๆ ลำปาง ปู้นๆ 🥳 ฝากเชียร์ PT โบ๊ทเราด้วยนะค้าบ ✌️

20/04/2021

# ขอบคุณภาพสวยๆ จาก PT พี่ฟอร์ด ด้วยคับ

# ขอบคุณภาพสวยๆ จาก PT พี่ฟอร์ด ด้วยคับ

19/04/2021

🔰 อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มีชื่อภาษาอังกฤษว่า “delayed onset muscle soreness” หรือเรียกสั้นๆ ว่า DOMS

🚨 ส่วนใหญ่ Doms ไม่ต้องทำการรักษาเฉพาะใดๆเลย เพราะ อาการก็จะหายได้เองในที่สุดครับ 😉

✅ อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ไม่ใช่อาการที่อันตราย เพราะแม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็เป็นได้

แต่อาการปวดใจทำยังไงหายแนะนำแอดที 😭

ต่อ 🔻🔻🔻

👉 ดอมส์ (DOMS) จะไม่เกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย แต่เราจะรู้สึกได้หลังออกกำลังกายไปแล้ว 12-72 ชั่วโมง

👉 “สำหรับคนทั่วไป อาการดอมส์ไม่ส่งผลใดๆ ต่อร่างกาย เพียงแค่ทำให้รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ขยับได้ลำบาก แต่สำหรับนักกีฬาอาจส่งผลต่อการแข่งได้ หากไม่วางแผนการฝึกซ้อมให้ดี” ⛹️‍♀️🤸‍♂️🤼‍♀️🏌️‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️

🔻ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ วิธีการรักษา อาการ DOMS จากงานวิจัยล่าสุด อาจช่วยบรรเทาให้ดีขึ้น ดังนี้

✅ หลังจากออกกำลังกาย ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 5-10 นาทีเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

✅ภายใน 1ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย สามารถใช้ได้ทั้งความเย็นและความร้อน

👉 1. แช่น้ำเย็น เป็นเวลา 15-20 นาที จะช่วยลดอาการ DOMS ได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย

👉 2. ภายหลังออกกำลังกายมาแล้ว 1วัน ควรใช้ความร้อนด้วยการประคบร้อน

✅ การทานโปรตีน โดยร่างกาย จะนำโปรตีนที่เรามีไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จึงเป็นที่มาว่าทำไมเราถึงต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8ชม.

เป็นใบ เอ้ย เป็นต้น 🤣

🔻 หลังจากที่ทำความเข้าใจแล้วว่า การออกกำลังกายคือการทำลายกล้ามเนื้อไม่ใช่ การสร้าง 😲

👉ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายท่าเดิมๆ มัดเดิมๆด้วยความหนักหน่วงจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก 🧐

👉 จึงต้องมีการพักกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ เติมแหล่งสารอาหารจากโปรตีน และพักผ่อน(Growth Hormones)ให้เพียงพอ ไม่ควรซ้ำบริเวณนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา และ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มีชื่อภาษาอังกฤษว่า “delayed onset muscle soreness” หรือเรียกสั้นๆ ว่า DOMS

🚨 ส่วนใหญ่ Doms ไม่ต้องทำการรักษาเฉพาะใดๆเลย เพราะ อาการก็จะหายได้เองในที่สุดครับ 😉

✅ อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ไม่ใช่อาการที่อันตราย เพราะแม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็เป็นได้

แต่อาการปวดใจทำยังไงหายแนะนำแอดที 😭

ต่อ 🔻🔻🔻

👉 ดอมส์ (DOMS) จะไม่เกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย แต่เราจะรู้สึกได้หลังออกกำลังกายไปแล้ว 12-72 ชั่วโมง

👉 “สำหรับคนทั่วไป อาการดอมส์ไม่ส่งผลใดๆ ต่อร่างกาย เพียงแค่ทำให้รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ขยับได้ลำบาก แต่สำหรับนักกีฬาอาจส่งผลต่อการแข่งได้ หากไม่วางแผนการฝึกซ้อมให้ดี” ⛹️‍♀️🤸‍♂️🤼‍♀️🏌️‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️

🔻ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ วิธีการรักษา อาการ DOMS จากงานวิจัยล่าสุด อาจช่วยบรรเทาให้ดีขึ้น ดังนี้

✅ หลังจากออกกำลังกาย ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 5-10 นาทีเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

✅ภายใน 1ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย สามารถใช้ได้ทั้งความเย็นและความร้อน

👉 1. แช่น้ำเย็น เป็นเวลา 15-20 นาที จะช่วยลดอาการ DOMS ได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย

👉 2. ภายหลังออกกำลังกายมาแล้ว 1วัน ควรใช้ความร้อนด้วยการประคบร้อน

✅ การทานโปรตีน โดยร่างกาย จะนำโปรตีนที่เรามีไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จึงเป็นที่มาว่าทำไมเราถึงต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8ชม.

เป็นใบ เอ้ย เป็นต้น 🤣

🔻 หลังจากที่ทำความเข้าใจแล้วว่า การออกกำลังกายคือการทำลายกล้ามเนื้อไม่ใช่ การสร้าง 😲

👉ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายท่าเดิมๆ มัดเดิมๆด้วยความหนักหน่วงจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก 🧐

👉 จึงต้องมีการพักกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ เติมแหล่งสารอาหารจากโปรตีน และพักผ่อน(Growth Hormones)ให้เพียงพอ ไม่ควรซ้ำบริเวณนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา และ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น 😉

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

18/04/2021

🔰 ไม่ปวดก็ผอมเหมือนกันค้าบ

⚠️ อย่าเข้าใจผิดคิดว่า เล่นเวทต้องยกให้ปวด
ร่างกายถึงจะซ่อมแซม แล้วทำให้ผอมเร็ว 🔺🙅‍♂️

✅อาการปวดไม่ใช่ตัวชี้วัด การใช้พลังงานของร่างกาย และไม่ใช่สัญญาณบอกพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

🔆ซึ่งอาการปวดหลังจากออกกำลังกาย
เรียกว่า (Doms)‼️#ที่ไม่ใช่พี่วินดีเซลอ่ะ แฮ่ 😜

✅เกิดจากการอักเสบ ของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งาน
หรือ เส้นประสาทมันล้าและอักเสบนิดๆ ต่อเนื่องเท่านั้นเอง

👉(ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้ จากการพักผ่อน 24-48 ชม.)

⏩ส่วนการลดไขมัน ขึ้นอยู่กับการออกแรง ใช้พลังงาน
ในการทำกิจกรรมต่างๆ 🏋️‍♂️🚴‍♂️⛹️🏊‍♀️🏌️‍♂️🤼‍♀️🧘‍♀️

อาการปวดจึงไม่ใช่ ตัวชี้วัดในการลดความนน.นะค้าบ 😊

📣 #ถ้าใครไม่อยากให้เกิด “ DOMS “ มากในครั้งแรกๆ ก็ลองให้โฟกัสที่ concentric phase หรือใช้น้ำหนักไม่เยอะมากก่อนก็ได้ครับ แล้วค่อยๆเพิ่มท่าในมุม eccentric ทีละนิดก็ได้ เพราะถ้าเราจัดเต็มตั้งแต่วันแรกจน DOMS ขึ้นทั้งตัว เราก็ได้ประสบการณ์ไม่ดีและอาจไม่กล้าเล่นอีกได้นะครับ

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

🔰 ไม่ปวดก็ผอมเหมือนกันค้าบ

⚠️ อย่าเข้าใจผิดคิดว่า เล่นเวทต้องยกให้ปวด
ร่างกายถึงจะซ่อมแซม แล้วทำให้ผอมเร็ว 🔺🙅‍♂️

✅อาการปวดไม่ใช่ตัวชี้วัด การใช้พลังงานของร่างกาย และไม่ใช่สัญญาณบอกพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

🔆ซึ่งอาการปวดหลังจากออกกำลังกาย
เรียกว่า (Doms)‼️#ที่ไม่ใช่พี่วินดีเซลอ่ะ แฮ่ 😜

✅เกิดจากการอักเสบ ของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งาน
หรือ เส้นประสาทมันล้าและอักเสบนิดๆ ต่อเนื่องเท่านั้นเอง

👉(ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้ จากการพักผ่อน 24-48 ชม.)

⏩ส่วนการลดไขมัน ขึ้นอยู่กับการออกแรง ใช้พลังงาน
ในการทำกิจกรรมต่างๆ 🏋️‍♂️🚴‍♂️⛹️🏊‍♀️🏌️‍♂️🤼‍♀️🧘‍♀️

อาการปวดจึงไม่ใช่ ตัวชี้วัดในการลดความนน.นะค้าบ 😊

📣 #ถ้าใครไม่อยากให้เกิด “ DOMS “ มากในครั้งแรกๆ ก็ลองให้โฟกัสที่ concentric phase หรือใช้น้ำหนักไม่เยอะมากก่อนก็ได้ครับ แล้วค่อยๆเพิ่มท่าในมุม eccentric ทีละนิดก็ได้ เพราะถ้าเราจัดเต็มตั้งแต่วันแรกจน DOMS ขึ้นทั้งตัว เราก็ได้ประสบการณ์ไม่ดีและอาจไม่กล้าเล่นอีกได้นะครับ

- - - ‐ - - - - - - -
Thegym Fitness Studio
เรามี เทรนเนอร์มากประสบการณ์หลายท่าน พร้อมจะให้คำปรึกษา หากท่านใดมีข้อสงสัย สามารถสอบถามได้ตลอดนะครับ 💁‍♂️

TheGym Studio

The Gym Fitness #ฟิตเนสรายวัน #ยิม #ลำปาง #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #personaltrainer

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

ผลิตภัณฑ์

ฟิตเนสรายวัน

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


97/6 ด้านในปั้มน้ำมัน ปตท.แยกเวียงทอง ฝั่งตรงข้ามโรงแรมเวียงลคร ถ.พหลโยธิ
Nakhon Lampang
52000

เวลาทำการ

จันทร์ 06:00 - 20:00
อังคาร 06:00 - 20:00
พุธ 06:00 - 20:00
พฤหัสบดี 06:00 - 20:00
ศุกร์ 06:00 - 20:00
เสาร์ 06:00 - 20:00
อาทิตย์ 06:00 - 20:00
Nakhon Lampang โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
ปังไบค์ ปังไบค์
226/8-9 Phahonyothin Rd. T.Suandoke A.Muang, Nakhon Lampang, Lampang, Thailand
Nakhon Lampang, 52000

เปิด วันจันทร์-เสาร์ 8:00น. ถึง 18:00

Ozone shop Ozone shop
Lampang
Nakhon Lampang, 52100

จำหน่าย รับสั่งรถมอเตอร์ไซต์นำเข้า อะไหล่ อุปกรณ์ตกแต่ง มอเตอร์ไซต์ เครื่องแต่งกาย

S Soccer Jerseys Shop S Soccer Jerseys Shop
Nakhon Lampang, 52000

จำหน่ายเสื้อฟุตบอลมือสองคุณภาพเยี่ยมจาก UK

จักรยานบรรเทิง จักรยานบรรเทิง
341 ถนนฉัตรไชย ต.สวนดอก อ.เมือง
Nakhon Lampang, 52000

ร้านจักรยานบรรเทิง จักรยานนำเข้าจากอิตาลี ญี่ปุ่น อังกฤษ แคนนาดา อเมริกา ไต้หวัน

Superbike Lampang Superbike Lampang
นครลำปาง
Nakhon Lampang, 52000

ยินดีต้อนรับชาวสองล้อทุกๆท่าน ไม่จำกัดซีซี

Meg fragmented Fish Fishing Classic Lampang Meg fragmented Fish Fishing Classic Lampang
ถนน พระแก้ว
Nakhon Lampang, 52000

Absolute GYM Absolute GYM
สุขสวัสดิ์1ซอย7
Nakhon Lampang, 52000

ค่ายมวย ศิษย์ สจ.เสน่ห์ ค่ายมวย ศิษย์ สจ.เสน่ห์
ถนนสาย บายพาสเลี่ยงเมือง บ้านร้อง
Nakhon Lampang, 52000

มวยไทย

Light Family Dance Studio Light Family Dance Studio
103/6 ถนนพหลโยธิน ตำบลสวนดอก
Nakhon Lampang, 52000

สถาบันสอนเต้น Light Family Dance House จ.ลำปาง ติดต่อ 089-6330062 , 084-6657712

MAN U Theater of Dreams MAN U Theater of Dreams
Nakhon Lampang

Sea Paradise Lampang Sea Paradise Lampang
วัดนาป้อใต้
Nakhon Lampang, 52000

123Bikecycle 123Bikecycle
Lampang
Nakhon Lampang, 52000

จำหน่าย ชุดและอุปกรณ์เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน