บ้านไร่สันติภาพ ลำปาง

ทำการเกษตรอินทรีย์ ผสมผสานเศรษฐกิจพอเพียง

เปิดเหมือนปกติ

23/05/2022

เขียวทั้งเมืองกรุง

Photos from หูฉลาม ราชวงศ์ เชียงใหม่ Huchalam Rajwong Restaurant's post 12/03/2022

Photos from หูฉลาม ราชวงศ์ เชียงใหม่ Huchalam Rajwong Restaurant's post

12/03/2022

ชาวนาอินเดียผุดสกูตเตอร์ปีนเก็บหมาก

09/03/2022

🔻โปรโมชั่นสุดคุ้ม 2 แถม 1 กล่อง ส่งฟรี เก็บปลายทางฟรี

24/02/2022

เป็นเบาหวานก็กินอาหารอย่างอร่อยได้
แต่ก็มีบางอย่างที่ต้องเลี่ยง!
.

ที่จริงแล้ว อาหารที่คนเป็นเบาหวานกินก็ไม่ได้แตกต่างจากอาหารทั่วไปเท่าไรนะครับ เพียงแต่จะต้องเพิ่มความระมัดระวังในการกิน จำกัดปริมาณ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นสักหน่อย เพื่อควบคุมไม่ให้มีน่ำตาลเข้ามาในร่างกายสูงเกินไปนั่นเอง
.

แล้วอาหารอะไรบ้างล่ะที่จะทำให้น้ำตาลสูงขึ้น?

ต้องบอกว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในทุกวันก็ทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มอยู่แล้วครับ ไม่ว่าข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ หรือขนมต่างๆ แต่ว่าจะมีน้ำตาลมากหรือน้อยนั้นก็แตกต่างกันไป แต่เพื่อนๆ ที่เป็นเบาหวานควรจะโฟกัสที่ “อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต” เป็นหลัก เพราะสิ่งนี้นี่แหละ ที่จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลโดยตรงเลย
.

โดยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตก็อย่างเช่น น้ำตาล กะทิ ข้าว แป้ง อาหารเชื่อม อาหารหมักดอง อาหารสำเร็จรูป หรือแม้แต่ผักบางชนิดก็มีแป้งเยอะเหมือนกันครับ อย่างเช่นผักที่เป็นหัว เช่น เผือก มัน คนที่เป็นเบาหวานจึงควรกินผักใบเขียวมากกว่า และผลไม้บางชนิดที่มีรสชาติหวานจัด เช่น ลำไย เงาะ ก็ควรกินแต่น้อยด้วยครับ
.

นอกจากนี้ น้ำหวาน นมที่มีการปรุงแต่งรสชาติ น้ำผลไม้กล่อง น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารทอดๆ มันๆ ก็เป็นสิ่งที่ต้องระวังเหมือนกัน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพื่อไม่ทำให้อาการเบาหวานแย่ลงนะครับ
.

นอกจากจะควรจำกัดการกินแล้ว การกินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ และกินยาตามที่หมอแนะนำก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยนะครับ หากเพื่อนๆ มีวินัยในการกินและการดูแลสุขภาพ เบาหวานก็จะทำร้ายเพื่อนๆ ไม่ได้แน่นอนครับผม
#ลืมป่วย

22/02/2022

“กิมจิ”มีประโยชน์อะไรบ้าง?
กินแล้วดีต่อสุขภาพยังไง?
ลืมป่วยมีคำตอบมาให้เพื่อนๆ แล้วครับ!
#ลืมป่วย

อ้างอิง: https://bit.ly/35e64jT

Photos from บ้านไร่สันติภาพ ลำปาง's post 19/02/2022

วันนี้ อากาศดี้ดี..เลยลง พวงคราม ,พวงแสด..,ทองอุไร...ให้ดู...สดชื่นใจ

16/02/2022

ผักกะละมัง

13/02/2022

อยู่เองได้ โตเองเป็น
เลี้ยงลูกให้เขียนชีวิตด้วยมือตัวเอง
.
วิลเลียม สติกซ์รัด นักประสาทจิตวิทยา และ เน็ด จอห์นสัน ที่ปรึกษาด้านการศึกษา ถอดประสบการณ์นานนับทศวรรษในการสร้าง “ทักษะชีวิต” ให้เด็กๆ เติบโตอย่างเต็มศักยภาพ ก้าวผ่านอุปสรรค รู้จักจัดการอารมณ์ และเดินไปสู่การพึ่งพาตัวเองได้ตลอดชีวิต ผ่านกุญแจสำคัญอย่าง “ความสามารถในการกำกับดูแลตนเอง” (sense of control) ที่สร้างขึ้นได้ด้วยวิธีการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น

.
- เคล็ดลับการจูงใจลูกให้รับผิดชอบการบ้านและงานบ้านโดยไม่บังคับ
- วิธีสร้างกรอบความคิดแบบเติบโต ให้ลูกกล้าฝันและไล่ตามฝันโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
- เทคนิคฝึกลูกให้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด ผ่านกลยุทธ์ “ลูกเลือกได้”
- วิธีดึงศักยภาพและส่งเสริมการเรียนรู้ให้เด็กกลุ่มอาการออทิสติกและสมาธิสั้น
- การเป็น “ตัวตนไร้กังวล” หรือพื้นที่ปลอดภัยให้เด็กๆ กลับมาพักใจหลังผจญโลกกว้าง

.
เพราะไม่มีพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนใดจะดูแลเด็กๆ ได้ตลอดไป มาบ่มเพาะเด็กๆ ในวันนี้ให้ “อยู่เองได้” ในโลกอันผันผวน และ “โตเองเป็น” อย่างสมวัย เพื่อให้ลูกพร้อมก้าวเดินอย่างมั่นใจบนเส้นทางชีวิตที่พวกเขาเขียนเอง
________________
.
⭐️ [เปิดจอง] อยู่เองได้ โตเองเป็น: เลี้ยงลูกให้เขียนชีวิตด้วยมือตัวเอง
ผู้เขียน: William Stixrud และ Ned Johnson
ผู้แปล: ศิริกมล ตาน้อย
สำนักพิมพ์: Bookscape
จำนวนหน้า: 416 หน้า
.
⭐️ ลด 15% เหลือ 395 บาท (เหลือ 465 บาท)
.
สั่งจอง: paperyard.co/product-page/9786168313022
Shopee: https://shp.ee/uhmntc9
LINE: https://lin.ee/c56crD8

27/01/2022

โจน จันใด

26/01/2022

โปรตอนรับวันตรุษจีนมาแล้วจ้า✨
ใครกำลังมองหาของขวัญมอบให้ในวันตรุษจีนนี้
เรามีแบบอักษรมงคลให้เลือกมากมาย 💕
.
หมดเขตวันที่ 2 ก.พ.65

21/01/2022

สั่งด่วน ส่งไว. ให้เราดูแลสุขภาพให้นะครับ

21/01/2022
21/01/2022
06/01/2022

"เมื่อคุณพบวิถีทางของคุณ คุณต้องไม่กลัว คุณต้องมีความกล้าพอที่จะทำความผิด

ความผิดหวัง ความพ่ายแพ้ และสิ้นหวัง คือเครื่องมือที่พระเจ้าใช้เพื่อชี้ทางแก่เรา"

... เปาโล โคยโย [Paulo Coelho] นักเขียนชาวบราซิล
... แปล : วิภาดา กิตติโกวิท

"When you find your path, you must not be afraid. You need to have sufficient courage to make mistakes.

Disappointment, defeat, and despair are the tools God uses to show us the way."

- Paulo Coelho

12/12/2021
11/12/2021

ในปี 2004 สถานีโทรทัศน์ ABC เป็นสถานีที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดในสหรัฐฯ แต่ในคืนที่ 22 กันยายน ทันทีที่สถานีปล่อยตอนแรกของซีรี่ย์ระทึกขวัญดราม่าเรื่อง Lost มีผู้ชมมากถึง 18.7 ล้านคน เป็นละครซีรี่ย์ที่มีคนดูมากที่สุดของสถานีในรอบเก้าปี

ทั้ง ๆ ที่มันเป็นซีรี่ย์เกี่ยวกับเครื่องบินที่ตกลงไปบนเกาะโง่ๆ เรื่องหนึ่ง (กล่าวคือ มีหนังสือ ซีรี่ย์แนวนี้เยอะมาก) ที่ไม่ได้มีความแปลกใหม่ แถมใส่อะไรไม่รู้ที่ไม่มีที่มาที่ไปลงไปในหนัง

แถมเป็นหนังที่ซีอีโอของ Disneys (บริษัทแม่สถานี ABC) มองว่าไม่มีทางประสบความสำเร็จ และไล่ผอ.ของสถานีออกเพราะดันอนุมัติการสร้างซีรี่ย์เรื่องนี้ขึ้นมา
.
.
ในปีเดียวกัน วงดนตรีเพลงป๊อปที่ชื่อ O-Zone จากประเทศมอลโดวาปล่อยเพลง “Dragostea Din Tei” ซึ่งโด่งดังติดชาร์ตเพลงฮิตไปทั่วโลก ยกเว้นตลาดสหรัฐอเมริกา
.
ในตอนนั้นสหรัฐฯ กำลังนิยมเพลงอาร์แอนด์บีอย่างวง Destiny's Child และ
นักร้องฮิปฮอปชื่อดังอย่าง Jay-C ซึ่งเพลงของโอเซนไม่ได้รับความนิยมเลย คลื่นวิทยุก็ไม่ค่อยเปิด ค่ายเพลงที่เซ็นสัญญาด้วยก็ไม่มีประสบการณ์และทรัพยากรในการทำการตลาด

สุดท้ายก็ตัดสินใจถอนตัวจากตลาดสหรัฐฯ

แต่แล้วหลังจากนั้นก็มีคลิปที่มีชายรูปร่างจ้ำม่ำร้องลิปซิงค์เพลงนี้ แล้วคลิปนี้กลายเป็นไวรัลในสหรัฐ มีคนดูเป็นล้านคน สถานี NBC ถึงขั้นเอาไปออกข่าว และนั่นทำให้วงโอโซนดังในสหรัฐฯ ในที่สุด
.
.
จากกรณีตัวอย่างทั้งสองนี้ เห็นได้ชัดว่าการประสบความสำเร็จที่เกิดมาในจังหวะบังเอิญที่ไม่มีใครคาดการณ์หรือวางแผนไว้

แล้วคุณคิดว่าความสำเร็จเหล่านี้เกิดจากอะไร?


ทักษะความสามารถ ความคิดสร้างสรรค์
กลยุทธ์การตลาด หรือการวางแผนที่ดี?


คำตอบอาจไม่ใช่สักอย่าง...


เพราะความสำเร็จเกิดขึ้นโดยไร้แบบแผนมากกว่าที่คิด
และมีปัจจัยมากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุม


หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปสำรวจความไร้แบบแผนที่ว่านั้น
เพื่อให้คุณมองเห็นได้กระจ่างชัดขึ้น
และสามารถสร้างความสำเร็จในโลกที่คาดการณ์ไม่ได้
.
ในหนังสือ The Click Moment ยังมีเรื่องราวการประสบความสำเร็จ "แบบบังเอิญ" อีกมาก เช่น

- ภาพวาดที่มีชื่อเสียงที่สุดของปีกัสโซ
- “Angry Birds” เกมสุดฮิตที่ถูกดาวน์โหลดเป็นพันล้านครั้ง
- ประโยคอมตะอย่าง “May the Force be with you”
- การถือกำเนิดของ YouTube
- การเต้นซุมบา, ยาไวอากร้า, นิยายเรื่อง Twilight

ที่เป็นกรณีตัวอย่างที่นักธุรกิจ เจ้าของกิจการ หรือคนทำงานสร้างสรรค์น่าศึกษาไว้เป็นอย่างยิ่ง
_____________
เมื่อความสำเร็จไม่มีแบบแผน (แล้วคุณจะทำยังไง?)
ผู้เขียน: Frans Johansson
ผู้แปล: อัญชลี ชัยชนะวิจิตร
จำนวนหน้า: 296 หน้า
.
สั่งซื้อ: paperyard.co/product-page/9786162874888
Shopee: https://shp.ee/s2i6n75
LINE: @paperyard

11/12/2021

ดื่มผักกว่า12ชนิดในแก้วเดียว สนใจทักแชทเลยครับ

06/12/2021

ก่อนบริจาคเลือดอย่าลืมเช็กตัวเองก่อน!
.

บางคนอาจจะกลัวเลือด แต่ “เลือด” สำหรับโรงพยาบาลนั้นมีความหมายมากเลยนะครับ เพื่อนๆ รู้ไหมครับว่า โรงพยาบาลในไทยเราต่างก็เจอวิกฤติขาดเลือดกันแทบทุกปี ทำให้มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่ขาดโอกาสในการรักษา เพื่อนๆ จึงอาจเห็นว่ามีการชักชวนให้บริจาคเลือดอยู่บ่อยๆ
.

สำหรับใครที่อยากบริจาคเลือดก็ไม่จำเป็นต้องรอให้มีคนชักชวนหรือรอให้เกิดวิกฤตินะครับ เพราะเพื่อนๆ สามารถไปบริจาคได้ตลอดทั้งปีที่ศูนย์บริจาคโลหิตทั่วไทย และเมื่อได้บริจาคเลือดแล้ว ก็ต้องเว้นระยะไปอีก 3 เดือนก่อนนะครับถึงจะบริจาคครั้งต่อไปได้ เพราะต้องรอให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดใหม่เสียก่อน
.

ก่อนที่จะไปบริจาคเลือด ผมขอพาเพื่อนๆ ไปดูกันก่อนดีกว่าครับว่า ใครบ้างที่บริจาคได้และใครที่ห้ามบริจาคเลือดโดยเด็ดขาด

#คุณสมบัติของผู้บริจาคเลือด

1. อายุ 18 - 60 ปี

2. มีน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 48 กิโลกรัม

3. ไม่อยู่ในระหว่างการกินยาปฏิชีวนะ ยารักษาสิว ยาปลูกผม ฮอร์โมนต่างๆ ยารักษาต่อมลูกหมาก หรือยาป้องกันเลือดแข็งตัว

4. ไม่มีแผลสดหรือแผลติดเชื้อใดๆ

5. ไม่มีประวัติเป็นโรคมาลาเรียภายใน 3 ปี

6. ไม่ได้ตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร

7. ไม่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน แต่เมื่อประจำเดือนหยุดแล้วก็บริจาคได้ครับ

8. ไม่มีประวัติใช้สารเสพติดชนิดเข็มฉีด
.

คราวนี้เรามาดูกันต่อครับว่าใครบ้างที่ไม่ควรบริจาคเลือดเด็ดขาด หากเพื่อนๆ อยู่ในกลุ่มนี้ก็ขอให้พับโครงการบริจาคเลือดเก็บไปนะครับ อย่าให้เลือดของเราไปทำร้ายคนอื่นเลย

1. เป็นโรคหัวใจ โรคปอด โรคมะเร็ง โรคเอดส์ ลมชัก อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคเบาหวาน หรือโรคเลือดออกง่ายแต่หยุดยาก

2. เคยเป็นหรือกำลังเป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

3. ใช้สารเสพติดชนิดเข็มฉีด

4. ชอบเปลี่ยนคู่นอนหรือชอบมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกัน

5. คนที่มีน้ำหนักลดลงผิดปกติภายใน 2 เดือน หรือเป็นไข้โดยไม่รู้สาเหตุ
.

ส่วนเพื่อนๆ ที่อยากบริจาคเลือดก็จะต้องเตรียมตัวให้พร้อม ซึ่งวิธีเตรียมตัวก็ไม่อยากครับ เพียงแค่ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง

2. กินอาหารก่อนบริจาคเลือดภายใน 4 ชั่วโมง

3. ดื่มน้ำให้มากๆ ก่อนบริจาคเลือด 1-2 วัน

4. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนบริจาคเลือด 1 วัน

5. ไม่ควรทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมากก่อนบริจาคเลือด 1 วัน

6. ไม่สูบบุหรี่ก่อนและหลังบริจาคเลือด 1 ชั่วโมง
.

บริจาคเลือดแค่หนึ่งครั้ง แต่อาจจะช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์ด้วยกันได้เลยนะครับ ที่สำคัญ “อย่าใช้การบริจาคเลือดมาแทนที่การตรวจเลือด” นะครับ อย่าคิดว่าเอ้อ ไปบริจาคเลือดดีกว่า ยังไงคนที่เจาะเลือดก็จะรู้อยู่แล้วว่าเลือดเราใช้ได้หรือเปล่า แบบนี้ไม่เอานะครับ ควรมั่นใจก่อนว่าเลือดของเราปลอดภัยและนำไปใช้ได้จริง ที่สำคัญ เพื่อนๆ ไม่ต้องกลัวนะครับ เพราะการบริจาคเลือดไม่ทำอันตรายใดๆ กับร่างกายของเราแน่นอน แค่เตรียมตัวให้พร้อม และปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่หลังบริจาค เท่านี้ก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงแล้วครับ
#ลืมป่วย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก:
1. โรงพยาบาลศิริราช
2. โรงพยาบาลขอนแก่น

04/12/2021

⚡️⚡️ Promotion⚡️⚡️ 30 ชุด สุดท้าย!!!
ปล่อยโปรพิเศษ สาวกน้ำผัก Multigreens

4 แถม 2 เพียง 1750 บาท (ปกติ 2772)
6 แถม 4 เพียง 2650 บาท(ปกติ 4620)
.
ยังไม่พอ แถมแก้วรักษ์ อีก 1 ใบ⭐⭐⭐⭐⭐
.
สั่งซื้อ ทักข้อความ หรือ คอมเม้นว่า "สนใจ"

24/11/2021

ที่จริงแล้ว…พวกเราไม่ใช่ #ประธานบริษัท แต่พวกเราแบรนด์ Greenleafs พร้อมเป็นตัวช่วยสุขภาพดีสำหรับคนไทยทุกคนครับ 🥰
.
.
💚น้ำผักสูตร1 น้ำผักผลไม้สกัดผง เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลระบบขับถ่าย เติมวิตามินให้เพียงพอ ▪เหมาะกับคนที่อยากบำรุงภูมิคุ้มกัน ชอบกินน้ำผักผสมผลไม้ รสหวานอมเปรี้ยว
.
⭐น้ำผักสูตร2 น้ำผักเข้มข้นสกัดผง สูตรใหม่เน้นผัก ดื่มเพื่อลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาล ช่วยขับล้างสารพิษ ▪เหมาะกับคนที่อยากกินผักมากขึ้น รสชาติจืด หอมกลิ่นใบเตย ชงดื่มหรือผสมกับอาหารได้
.
☕กาแฟบำรุงกระดูกและข้อ เสริมกระดูกและข้อแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันการอักเสบ ▪เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดข้อเข่า ปวดหลัง ปวดตามกระดูก รสกลมกล่อม หอมละมุน ไม่ใส่น้ำตาลกับครีมเทียม
.
.
### สนใจบำรุงสุขภาพด้านไหน สั่งสินค้า หรือสอบถามโปรโมชั่น

ทักแชท inbox หรือพิมพ์ “สนใจ” ด้านล่าง จะมีน้องแอดมินติดต่อกลับไปที่ช่องแชทครับ
.
.
.
ติดตามสาระดีๆของเราเพิ่มเติมได้ที่
💚LINE : @greenleafs (มี@ด้วยนะครับ)
(คลิกเพื่อเข้าสู่หน้าไลน์ทันที https://lin.ee/cLuSh20)
💙Facebook : Greenleafs ตัวช่วยสุขภาพสำหรับคนไทย
❤️Youtube : https://bit.ly/3jY3Dq3
💜IG : greenleafs_healthy

24/11/2021

ที่จริงแล้ว…พวกเราไม่ใช่ #ประธานบริษัท แต่พวกเราแบรนด์ Greenleafs พร้อมเป็นตัวช่วยสุขภาพดีสำหรับคนไทยทุกคนครับ 🥰
.
.
💚น้ำผักสูตร1 น้ำผักผลไม้สกัดผง เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลระบบขับถ่าย เติมวิตามินให้เพียงพอ ▪เหมาะกับคนที่อยากบำรุงภูมิคุ้มกัน ชอบกินน้ำผักผสมผลไม้ รสหวานอมเปรี้ยว
.
⭐น้ำผักสูตร2 น้ำผักเข้มข้นสกัดผง สูตรใหม่เน้นผัก ดื่มเพื่อลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาล ช่วยขับล้างสารพิษ ▪เหมาะกับคนที่อยากกินผักมากขึ้น รสชาติจืด หอมกลิ่นใบเตย ชงดื่มหรือผสมกับอาหารได้
.
☕กาแฟบำรุงกระดูกและข้อ เสริมกระดูกและข้อแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันการอักเสบ ▪เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดข้อเข่า ปวดหลัง ปวดตามกระดูก รสกลมกล่อม หอมละมุน ไม่ใส่น้ำตาลกับครีมเทียม
.
.
### สนใจบำรุงสุขภาพด้านไหน สั่งสินค้า หรือสอบถามโปรโมชั่น

ทักแชท inbox หรือพิมพ์ “สนใจ” ด้านล่าง จะมีน้องแอดมินติดต่อกลับไปที่ช่องแชทครับ
.
.
.
ติดตามสาระดีๆของเราเพิ่มเติมได้ที่
💚LINE : @greenleafs (มี@ด้วยนะครับ)
(คลิกเพื่อเข้าสู่หน้าไลน์ทันที https://lin.ee/cLuSh20)
💙Facebook : Greenleafs ตัวช่วยสุขภาพสำหรับคนไทย
❤️Youtube : https://bit.ly/3jY3Dq3
💜IG : greenleafs_healthy

24/11/2021

การกินทำให้อิ่ม
แต่ถ้ามีนิสัยการกินที่ไม่ดี
จากอิ่มก็จะอ้วน และทำให้สุขภาพพังได้เลย!
.

อย่างที่ผมย้ำเสมอครับว่า นิสัยการกินและอาหารส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง ซึ่งการกินมื้อดึก การกินขนมขบเคี้ยว การกินแก้เครียดบ่อยๆ การกินไวเกินไป การไม่กินผัก การกินอิ่มมากเกินพอดี และการกินของหวานมากเกินไปก็ล้วนทำร้ายสุขภาพของเพื่อนๆ แน่นอนครับ
.

ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น!!
.

ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากให้สุขภาพพังเพราะการกินของตัวเอง มันก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วครับ โดยเพื่อนๆ อาจจะเริ่มจากวิธีที่ผมรวบรวมมาแนะนำก็ได้

1. จดบันทึกไว้ว่าในวันหนึ่งกินอะไรเข้าไปบ้าง แล้วเพื่อนๆ ก็จะเห็นภาพชัดขึ้นว่าตัวเองเอาอาหารที่ดีหรือไม่ดีเข้าสู่ร่างกายมากน้อยแค่ไหน

2. ทบทวนว่าตัวเองมีนิสัยการกินที่ไม่ดียังไงบ้าง เช่น กินเร็วเกินไป ไม่หิวก็กิน ชอบเดินกิน หรือชอบอดข้าวบ่อยๆ

3. แทนที่นิสัยเก่าด้วยนิสัยใหม่ที่ดีกว่า
.

เมื่อเพื่อนๆ เห็นภาพรวมของปัญหาแล้วก็ได้เวลาแก้ไขให้ตรงจุด หากพบว่าตัวเองกินอาหารที่ทำร้ายสุขภาพมากเกินไป เพื่อนๆ ก็อาจจะวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า แล้วพยายามทำให้สำเร็จ ไม่ต้องฝืนตัวเองนะครับ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปทีละนิด เมื่อร่างกายเริ่มชินแล้ว เพื่อนๆ ก็จะทำได้อย่างง่ายๆ เลย
.

แม้ว่าการกินจะทำให้มีความสุข แต่ถ้ากินแล้วทำร้ายสุขภาพ ความสุขในตอนนี้ก็จะเปลี่ยนเป็นความทุกข์ในอนาคต ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินตั้งแต่วันนี้ แล้วสุขภาพของเพื่อนๆ อาจจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นตลอดไปเลยก็ได้นะ
#ลืมป่วย

อ้างอิง: https://bit.ly/3Fse6T

22/11/2021

“สมองเสื่อม” ป้องกันได้ไหม?
.

ถ้าให้ตอบจริงๆ ก็ “เป็นไปได้ยาก” ครับ เพราะปัจจุบันนี้เรายังไม่สามารถระบุสาเหตุในการเกิดสมองเสื่อมได้อย่างชัดเจนเลย แต่ถึงอย่างนั้น ก็ยังมีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพเป็นหนึ่งสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของสมองเสื่อมได้
.

แม้ว่าจะหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้ แต่ก็ยังพอจะระบุปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงให้สมองเสื่อมเกิดขึ้นได้อยู่ครับ ซึ่งหลักๆ เลยก็คืออายุที่มากขึ้น พันธุกรรม สภาพแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือแม้แต่ปัจจัยที่ไม่น่าเชื่อ เช่น การสูญเสียการได้ยิน โรคทางจิตเวชที่ไม่ได้รับการรักษา การไม่เข้าสังคม หรือการใช้ชีวิตแบบนั่งนานๆ ก็มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดสมองเสื่อมเช่นกัน
.

หากเพื่อนๆ อยากให้สมองแข็งแรงไปจนแก่ การรักษา “หัวใจ” ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่ใช่ว่าห้ามอกหักรักคุดอะไรแบบนั้นนะ แต่หมายถึงให้ดูแลหัวใจให้แข็งแรง เพราะอะไรที่ดีต่อหัวใจก็จะดีต่อสมองด้วยครับ ดังนั้น เพื่อนๆ จึงควร เลี่ยงบุหรี่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีโอกาส หากิจกรรมใหม่ๆ ทำอยู่เสมอ เช่น อ่านหนังสือ เล่นบอร์ดเกม เข้าสังคมบ้าง เช่น ไปวัดหรือเข้าสมาคมที่สนใจ เลือกกินอาหารที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ และเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั่นเอง
.

แม้จะฟังดูเป็นเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพทั่วไป แต่นี่ก็เป็นจุดเริ่มต้นในการป้องกันสมองเสื่อมที่ดีนะครับ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://shc.is/3HbDgXQ
2. https://bit.ly/3qqgPrM

20/11/2021

4 สุดยอดวิธีขจัดเครียดสะสม นอนไม่หลับ ฮอร์โมนไม่สมดุล!

20/11/2021

แชทกับเรา

19/11/2021

โปรโมชั่น 2 แถม1 เพียง 895 บาท ส่งฟรี สั่งด่วนคลิก>>>

19/11/2021

ผักทุกชนิดมีประโยชน์
แต่ถ้ากินไม่ถูกวิธี
ประโยชน์ที่มีก็อาจจะลดน้อยลงนะ!!
.

เป็นเรื่องที่ถกเกียงกันมาประมาณหนึ่งเหมือนกันนะครับ สำหรับหัวข้อที่ว่าผักนี้ควรกินดิบหรือผักนี้ควรกินสุก ซึ่งเอาจริงๆ การกินผักนั้นจะกินดิบหรือสุกก็ได้ประโยชน์ครับ เพียงแต่ว่าจะได้ “มาก” หรือ “น้อย” เท่านั้นเอง
.

วันนี้ลืมป่วยจึงรวบรวมผักที่เพื่อนๆ อาจสงสัยว่ากินสุกหรือดิบดีกว่ากันมาบอกต่อ เพื่อที่เพื่อนๆ จะได้เข้าใจว่าผักแบบนี้ควรกินแบบไหนถึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสูงสุด แต่ก็อย่างที่รู้กันครับว่า “ผัก” เป็นสิ่งที่จำต่อร่างกายมากๆ องค์การอนามัยโลกจึงได้แนะนำให้เรากินผักประมาณวันละ 400 กรัมหรือ 4-6 ทัพพีต่อวัน ควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายในด้านอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเองครับ ฉะนั้น ไม่ว่าจะกินผักสุกหรือดิบ ผมก็อยากให้เพื่อนๆ กินผักกันอย่างเพียงพอครับผม
.

สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากดูแลสุขภาพ แต่กินผักไม่เก่ง
ให้ MultiGreens น้ำผักผลไม้เข้มข้นสกัดผงเป็นตัวช่วยได้นะครับ
รสชาติดี ดื่มง่าย ได้ประโยชน์เต็มจากผักเต็มๆ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://bit.ly/3Dbr32S
2. https://wb.md/3D2keka

Photos from Greenleafs ตัวช่วยสุขภาพสำหรับคนไทย's post 17/11/2021

Photos from Greenleafs ตัวช่วยสุขภาพสำหรับคนไทย's post

17/11/2021

หลังม่านลวงตา มีอะไรแอบซ่อนอยู่ -
คนชั่ว? จอมเผด็จการ? นักการเมืองขี้โกง?
หรือมีสิ่งอื่นซ่อนจำแลงตัวอยู่
___
เปิดจอง -- BEHIND THE ILLUSION ระบอบลวงตา
ผลงานการเขียนเล่มใหม่ของสฤณี อาชวานันทกุล
.
ในเล่มนี้ผู้เขียนชวนผู้อ่านทุกคนมองให้ทะลุ
ระบอบลวงตาที่พร่าเลือน บิดพลิ้ว
และล่อหลอกคนไทยหลายคนให้เห็น

“ประชาธิปไตยเป็นเผด็จการ และเห็นเผด็จการเป็นประชาธิปไตย”

มอบมุมมองใหม่ๆ เสมือนตาดวงที่สาม
ผ่านประเด็น การเมือง ความเหลื่อมล้ำ
ความยุติธรรม และการฉ้อฉลเชิงอำนาจ
ของระบอบประยุทธ์ เป็นต้นว่า

"รัฐประหารที่เป็นประชาธิปไตยมีจริงหรือ",
"กฎหมาย ≠ ความยุติธรรม",
"โซ่ตรวนที่เรียกว่า ยุทธศาสตร์ชาติ 20 ปี",
และ "การฉ้อฉลเชิงอำนาจของระบอบประยุทธ์"
.
.
ท้ายสุด เมื่อเราสามารถมองผ่านระบอบลวงตาได้ ม่านหมอกที่ปกคลุมความเจริญของประเทศไทยจะสลายไป และค่อยๆ เผยร่างปีศาจจำแลงตัวสุดท้ายที่นอนสิ้นท่ารอวันปราชัย
__________
.
ลด 15% เหลือเล่มละ 306 บาท
พร้อมลายเซ็นผู้เขียนสำหรับผู้สั่งจอง

ระยะเวลาสั่งจอง 9 - 18 พ.ย. 2564
เริ่มจัดส่งหนังสือวันที่ 28 พ.ย. 2564
.
สั่งจองที่: paperyard.co/product-page/9789740217640
Shopee: https://shp.ee/4ensxct
LINE: @paperyard

17/11/2021

สิ่งที่กินส่งผลกับร่างกายมากกว่าที่คิด
แล้วอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งได้?
.

วันนี้ลืมป่วยมาพร้อมกับ Super Food หรือสุดยอดอาหารที่ช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งได้ครับ รับรองว่าหาซื้อง่ายและกินง่ายแน่นอน

1. แครอท

มีผลการศึกษาหลายฉบับด้วยกันที่เผยให้เห็นว่า แครอทช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งต่อมลูกหมาก หรือในอีกหนึ่งการทดลองจากอาสมัคร 1,266 คนที่มีทั้งคนเป็นและไม่เป็นมะเร็งปอด ผลสรุปว่าคนที่สูบบุหรี่แต่ไม่กินแครอท มีโอกาสทำให้มะเร็งปอดพัฒนามากกว่าคนที่กินแครอทอาทิตย์ละหลายครั้งถึง 3 เท่า
.

2. บร็อคโคลี

ในบร็อคโคลีมีซัลโฟราเฟน สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารนี้จะเข้าไปช่วยทำลายอนุมูลอิสระจากมลพิษต่างๆ ที่เข้ามาในร่างกาย จากผลการศึกษาทางการแพทย์มากมายที่เผยแพร่โดยกองทุนวิจัยมะเร็งโลก (WCRF) และสมาคมการวิจัยมะเร็งนานาชาติ (AICR) ก็ทำให้เห็นว่าบร็อคโคลี มีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงของมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ หรือมะเร็งกระเพาะได้อีกด้วย
.

3. กระเทียม

ถึงจะมีกลิ่นไม่ค่อยน่ารักเท่าไร แต่องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่กินกระเทียมอย่างน้อยวันละ 1 กลีบเพื่อสุขภาพที่ดีครับ ทำไมน่ะเหรอ? เพราะกระเทียมมีสารประกอบที่ช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ มะเร็งกระเพาะ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ซึ่งวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆ ได้ประโยชน์จากกระเทียมมากที่สุดก็คือ ให้ปอกและสับกระเทียม แล้วพักไว้ประมาณ 15-20 นาทีก่อนนำมาปรุงอาหาร วิธีนี้จะกระตุ้นให้เอนไซม์และสารประกอบที่ช่วยยับยั้งมะเร็งให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
.

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

เบอร์รีอุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน สารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ พร้อมมีวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการอักเสบได้ดี สารในผลไม้ตระกูลเบอร์รีสามารถทำลายหรือชะลอเอนไซม์ที่ทำให้เกิดมะเร็งได้ เช่น มะเร็งผิวหนัง มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งปอด และมะเร็งเต้านม ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รีก็อย่างเช่น สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี แบล็คเบอร์รี ฯลฯ
.

5. น้ำมันมะกอก

จริงๆ แล้วน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะมากเลยครับ และหนึ่งในนั้นก็คือการป้องกันมะเร็ง มีการศึกษาอัตราการเกิดมะเร็งใน 28 ประเทศที่แสดงให้เห็นว่า ประเทศที่กินน้ำมันมะกอกเป็นประจำ มีอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยกว่าประเทศอื่นๆ
.

แต่ถึงอย่างนั้น การกิน Super Food เพียงอย่างเดียวก็ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการเป็นเจ้าของสุขภาพดีนะครับ เพราะหัวใจสำคัญในการดูแลร่างกายคือการกินอาหารอย่างหลากหลายครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารโซเดียมและน้ำตาลสูง รวมทั้งออกกำลังกายบ่อยๆ พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายความเครียด ถึง Super Food จะเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการลดความเสี่ยงมะเร็ง แต่เหตุผลหลักที่จะทำให้มะเร็งไม่มาหาก็คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเพื่อนๆ ด้วยนะครับ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://bit.ly/3056oP6
2. https://wb.md/3D2keka

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

บ้านไร่สันติภาพลำปาง
การทำมะม่วงแช่อิ่มและมะม่วงสามรส

ประเภท

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


423 บ้านหนองบัว ต.ปงแสนทอง อ.เมื
Nakhon Lampang
52100
ศูนย์ชุมชน อื่นๆใน Nakhon Lampang (แสดงผลทั้งหมด)
มูลนิธิ น้อยลูกซัด เสาจินดาร มูลนิธิ น้อยลูกซัด เสาจินดาร
Tipchang Road
Nakhon Lampang, 52000

ปฏิบัติการเกี่ยวกับ ผังเมือง เศรษฐศาสตร์ ประวัติศาสตร์ ศิลปะ วัฒนธรรม ใน ลำปาง

กตัญญุตาพระนางเจ้าจามเทวี เ กตัญญุตาพระนางเจ้าจามเทวี เ
Pongsantong
Nakhon Lampang, 52100

กลุ่มทำงานกิจการพุทธศาสนาและองค์กรสาธารณะและเชิดชูพระเกียรติคุณพระนางเจ้าจามเทวี