ตัวใหญ่มากก็ลดน้ำหนักได้ กินอิ่มผอมลงได้ง่ายๆ ครูแพรรี่ Pearry

กินอิ่ม ผอมลงได้ เคล็ดลับง่ายๆ
ไม่ยุ่งยาก เทคนิคสร้าง เอวs สะดวกง่ายๆ

24/08/2023

#อากาศร้อนจัด_เลี่ยงอาหารประเภท
---
อาหารที่มันๆ เพราะ"ไขมัน"เป็นอาหารที่(ย่อยยาก)

กว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน อาหารทอดที่ต้อง

ใช้น้ำมันมาก เช่น กล้วยทอด เนื้อทอด หนังไก่ทอด

แคบหมู มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายส์)
---
ร่างกายต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อเผาผลาญไขมัน

เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกร้อนมาก
---
นอกจากอาหารทอดแล้ว คุณควรเลี่ยง(รสเผ็ดจัด)

ไม่กินอาหารสุกๆดิบๆ เนื้อดิบ,หมูดิบ
---
ในวันที่อากาศร้อนมากอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย
---
เบื่ออาหาร กินได้น้อย ซึ่งเป็นสาเหตุ
---
ที่ทำให้ร่างกาย(ขาดสารอาหารจำเป็น)
---
ควรกินอาหารครั้งละน้อย
---
(กินบ่อยขึ้นได้) อาหารประเภทโปรตีน ธรรมชาติ
---
#และอาหารที่ต้องระวัง
มีความเสี่ยงต่อการท้องร่วง ท้องเสีย มากจากการบูดง่ายของกะทิเพราะอากาศร้อน คือตัวการทำให้อาหารบูดเน่าได้ง่าย โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ
#ผลไม้
ทุเรียน ลำไย ขนุน ละมุด ที่ต้องควบคุมปริมาณ
#ไม่ควรกินมากเกินไป เพราะหากเรากินมากเกินไป จะเกิดการสะสมจนอ้วน "เกิดเป็นโรคเบาหวานได้"
และอาจส่งผลต่อโรคอื่นๆ เกิดมีโรคประจำตัวต่างๆได้

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

23/08/2023

#กินอะไร_ผอมง่าย อาหารกินได้ทุกอย่าง

เน้นโปรตีนธรรมชาติ"ผักแป้งต่ำ"

สิ่งที่คุณกิน "กับสิ่งที่ร่างกาย"คุณนำไปใช้
=====================================
สมการง่ายๆ ถ้าคุณกิน"เกิน"ความจำเป็น
=====================================
และสิ่งที่คุณกินเข้าไป มีพลังงานมากกว่า

ที่ร่างกาย"นำไปใช้"ก็เท่ากับว่าคุณจะอ้วนขึ้น
=====================================
ถ้าสิ่งที่คุณกิน มีพลังงาน"น้อยกว่า"ที่ร่างกายจะใช้

ก็เท่ากับว่า คุณจะผอมลง ให้กินอาหารแป้งต่ำ
=====================================
"เคล็ดลับ"ง่ายๆ

ให้คุณกินอาหาร ในปริมาณที่อิ่มพอดี

กระตุ้นการ"เผาผลาญ"ง่ายๆ

เวทเทรนนิ่งเบาๆ เวลาที่สะดวก 10 นาที 15 นาที
=============================
ร่างกายก็จะ"ดึงพลังงาน"ไปใช้จนหมด

ไม่เหลือไว้เป็นไขมันสะสม

แค่นี้คุณก็จะ"ลดน้ำหนัก"ลงง่ายๆ
=============================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ในการลดน้ำหนักง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

21/08/2023

#ลดน้ำหนักลงง่ายๆ_เลี่ยงอาหารมีไขมันทรานส์
---
อาหารเหล่านี้ไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
---
ไขมันทรานส์ ถ้าคุณกินประจำจะทำให้อ้วนขึ้น
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

20/08/2023

#เทคนิค_ลดน้ำหนักลงง่าย
---
ข้าวขาว มีแป้งและน้ำตาลมาก
---
วันๆคุณกินน้ำตาลจากอาหารหลายอย่าง
---
เช่น กินข้าวขาว ขนม ผลไม้ ผักบางชนิดมีแป้ง
---
อาหารแทบจะทุกอย่างที่มีน้ำตาลแฝง
---
กลไกลการเผาผลาญ"แป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล"
---
น้ำตาลจะเปลี่ยนเป็น"ไขมัน"
---
อาหารที่คุณกินเข้าไปต่อวัน ร่างกายเผาผลาญดึง

"ไขมัน"มาใช้ไม่หมด ก็จะเหลือไขมันสะสมไว้ทุกวัน
---
"จึงทำให้น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ" เสี่ยงมีโรคประจำตัว
---
ลดน้ำหนักลงง่าย"เลี่ยงอาหารรสหวาน"
---
รสหวานต่างๆ ลดแป้งลง แป้งก็คือน้ำตาล
---
กินโปรตีนให้พอมื้อละ1ฝ่ามือ โปรตีนจะทำให้อิ่มนาน
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

18/08/2023

"5 เทคนิค" #ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดรอบเอวไวที่สุด
---
1.ตื่นนอนให้คุณดื่มน้ำเลย 1แก้ว

และดื่มน้ำ1แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที

และ"เริ่มต้นมื้ออาหาร"ด้วยสลัดผักแป้งต่ำ

น้ำสลัดต้องไม่มีน้ำตาล หรือเติมแอปเปิ้ลไซเดอร์

เวนิก้าในสลัดก็ได้ คุณจะอิ่มนานร่างกายคุณจะดูดซึมน้ำตาลต่ำ
---
2.รับประทานโปรตีนที่ติดมันบ้าง รับประทานแค่พอดี

คือรับประทานโปรตีน มื้อละฝ่ามือ
---
3.การเพิ่ม"ไขมันดี"เข้าไปในอาหาร

"ไขมันดี"จะไม่กระตุ้นอินซูลิน

ร่างกายจะเรียนรู้ การเผาผลาญไขมัน

ได้แก่ ถั่ว น้ำมันมะกอกโอลีฟออย

อะโวคาโด ครึ่งลูกสลับๆกันไปเติมแค่พอดี
---
4.เติมสารอาหารสำคัญลงในอาหาร

คือเกลือชมพู หรือดอกเกลือ จะมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย

โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม

เติมลงในน้ำที่คุณดื่ม วันละ 3แก้ว

แค่นี้แร่ธาตุก็เพียงพอกับร่างกาย
---
5.มีความสุข กับการรับประทานแบบนี้

พอร่างกายไม่เครียด ก็จะไม่หลั่ง"ฮอร์โมนเกรลิน"

ฮอร์โมนหิวออกมานั่นเอง
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้
ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง [เหลือ 22นิ้วง่ายๆ]
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

17/08/2023

#เผาผลาญไขมัน_ด้วยอาหารว่าง

เทคนิค"เลือกรับประทาน"อาหารว่าง

ที่จะช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน
---
และเป็นอาหารที่มีไขมันดี มีแป้งต่ำมีโปรตีน
---
#คือถั่วเปลือกแข็งต่างๆ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วอัลมอนด์ อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

มีวิตามินต่างๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง

รับประทานแค่วันละ 1กำมือพอ ขนาดที่พอดี/วัน

#ถั่วมีโปรตีน โปรตีนทำให้อิ่มนาน
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้
ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง [เหลือ 22นิ้วง่ายๆ]
น้ำหนักลดลงเหลือ 40 กิโลกรัม
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

16/08/2023

#น้ำหนักลงง่าย_ด้วยผักใบเขียว

จาก"ข้อมูล"ทางการแพทย์
---
5 ผักที่มีแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก ควบคุมน้ำหนักดี
---
ได้แก่ ดอกแค คะน้า ผักโขม ตำลึง ใบเหลียง และ

ผักเหล่านี้เร่งระบบเผาผลาญดี
---
คุณหามารับประทานประจำ

จะทำให้กระดูกแข็งแรง และน้ำหนักไม่ขึ้น
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

14/08/2023

#อาหารที่ทำให้อ้วน_และหน้าแก่ไว
=====================================
#อาหารประเภท"ทอด"

ทำให้ร่างกายคุณได้รับ"ไขมัน"ที่มาจากอาหารทอด

นั้นมักเป็น"ไขมันเลว"LDLและไขมันอิ่มตัว
=====================================
ก่อให้เกิดสารต้านอนุมูลอิสระ

รวมถึงเกิดการอักเสบ ภายในร่างกายได้ด้วย
=====================================
และบางร้าน ใช้น้ำมันทอดซ้ำ

ส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้คุณอ้วน
=====================================
#นอกจากนี้_ไขมันอิ่มตัว ที่ได้จากอาหารทอด

ยังสามารถ"เข้าไปทำลาย"คอลลาเจนในชั้นใต้ผิวหนังได้

ส่งผลให้"ผิวหนัง"เหี่ยวย่นแก่ไวค่ะ
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่าย

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

13/08/2023

#ตัวช่วยหน้าร้อน_กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น
---
อากาศประเทศไทยร้อนมาก จะทำให้คุณหิวง่าย
---
ผลไม้น้ำตาลต่ำ คือตัวช่วยอย่างดี
---
คุณสามารถกินได้บ่อย และเวลากลางคืนก็กินได้
---
น้ำหนักจะคงที่ และไม่ต้องกังวลเรื่องเบาหวาน
---
และกินโปรตีนธรรมชาติช่วยทำให้อิ่มนาน
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

น้ำตาล ทำให้เกิดการอักเสบได้อย่างไร ? Why excess sugar is bad for you FIN 12/08/2023

เตือนกันบ่อยๆ หากคุณกินน้ำตาลมากกินประจำ
สุขภาพคุณ จะแย่มาก
คุณผอมลงง่าย "ถ้าลดรสหวานได้"

น้ำตาล ทำให้เกิดการอักเสบได้อย่างไร ? Why excess sugar is bad for you FIN # น้ำตาลสูง ทำให้เกิดการอักเสบได้อย่างไร ?ในขณะที่ท่านกำลังบริโภคอาหารที่มีรสหวาน ซึ่งมีน้ำตาลเป็นองค์ปร...

09/08/2023

#ข้อดี ของการดื่มน้ำมะนาว ทุกเช้า
---
ใน"ตอนเช้า"คุณบีบน้ำมะนาว2 ลูก ผสมน้ำแล้วดื่ม

จากนั้นออกกำลังกาย 10 -15นาที
---
เวลาออกกำลังกาย แล้วแต่คุณสะดวก
---
จะช่วย"ยับยั้ง"การสร้างเซลล์"ไขมัน"ได้ชั่วคราว

จึงทำให้คุณ"ลดน้ำหนัก"ได้เร็วขึ้น
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ในการลดน้ำหนัก
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

08/08/2023

#คนที่ใส่เสื้อผ้า_ไซต์เล็กๆได้

จะ"ลดความเสี่ยง" การเป็น"โรคประจำตัว"ร้ายๆได้
---
่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง
---
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
---
#จิตเป็นนาย_กายเป็นบ่าว

#คุณกินสารอาหาร"แบบไหน" ก็จะได้แบบนั้น
---
#สังเกตุเวลา คนที่มีโรคประจำตัว ไปหาหมอ

"หมอก็จะถาม" เกี่ยวกับ อาหารที่คุณชอบกิน
---
แล้ว"หมอก็จะบอก"ให้ผู้ป่วย

"ลดกินอาหาร" ประเภทนั้น ประเภทนี้
---
#นี้แหละ คือ"สาเหตุ"ที่คุณ ต้องรู้วิธี

#กินอิ่ม_อร่อย ผอมลงได้ง่ายๆ

จะได้ไม่มี "โรคประจำตัว"และไม่ทรมาน

กับสุขภาพคุณ
---
แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดความเสี่ยงโรคร้าย

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

07/08/2023

อยากผอมลงง่ายๆ แค่คุณปรับเปลี่ยนอาหาร
ที่รับประทานประจำ
มาเป็นอาหาร แป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ และผักมีกากใย ระบบขับถ่ายดี
กินอิ่มอร่อยได้ ผอมลงง่ายๆ
-ครูแพรรี่ Pearry

05/08/2023

#เคล็ดลับ_ลดน้ำหนักลงง่ายๆ

"พืชมีแป้งมาก"และมีน้ำตาลสูง
---
ควรรับประทานในมื้อเช้า มื้อกลางวัน

ได้แก่ผืชจำพวก มัน เผือก ฟักทอง ข้าวโพด
---
ลดน้ำหนักลงไวๆง่ายๆ แค่เข้าใจ

ในการใช้พลังงานของร่างกาย และสารอาหาร
---
ถ้าคุณรับประทานในตอนเย็น จะลดน้ำหนักลงยาก
---
มื้อเย็นให้คุณ ลดข้าวแป้งน้ำตาลลงให้มากที่สุด
---
เน้นรับประทานโปรตีนธรรมชาติ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

03/08/2023

#อีก1_เคล็ดลับง่ายๆ ในการรับประทานขนม

ขนมให้รับประทานในมื้อเช้า มื้อกลางวัน

รับประทานให้อิ่มแค่พอดี
=====================================
ถ้าคุณรับประทานขนมเยอะ ให้"ลดข้าว"ลงครึ่งนึง

ร่างกายจะได้ดึงพลังงาน จากน้ำตาล และ แป้งไปใช้

เผาผลาญจนหมด ไม่เหลือไว้เป็นไขมันสะสมเพิ่มอีก
=====================================
[ขนมไม่ใช่สารอาหาร] ที่สำคัญกับร่างกาย

คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกวันก็ได้

คุณรับประทานเพื่อความสุข ที่ได้ทาน ทานแค่พอดี
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

01/08/2023

#ลดน้ำหนักลงง่าย_ลดน้ำหนักถูกวิธี
---
เวลาจะผ่านไปกี่ปี น้ำหนักตัวคุณก็จะคงที่
---
แค่เทคนิคง่ายๆ ไม่โยโย่

แค่คุณเข้าใจในการใช้พลังงาน สารอาหาร

และการเผาผลาญของร่างกาย
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

29/07/2023

#อุปสรรค_ในการลดความอ้วน คือความหิว
===================================
และความอยาก เทคนิคง่ายๆมื้อแรกหลีกเลี่ยง
==============================
อาหารย่อยง่าย อย่างเช่นโจ๊กย่อยง่ายร่างกายจะดูดซึมไวคุณจะหิวเร็ว
==============================
ถ้าคุณรับประทานเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่

และกับข้าวเป็นโปรตีนเยอะๆและผักจะทำให้คุณอิ่มนาน
==============================
และมีงานวิจัยบอกว่าการที่คุณเคี้ยวอาหารนานๆ

ค่อยๆรับประทานจะทำให้คุณอิ่มเร็ว
==============================
และเทคนิคลดความอยากคือ อาหารที่คุณชอบ

ให้นำมารับประทานในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน
===============================
เวลาหลังจากนั้นร่างกายจะได้เผาผลาญดูดซึมน้ำตาล

จากอาหาร มาใช้ให้หมดในวันนั้นๆ
==============================
แค่นี้คุณก็ไม่เหลือไขมันสะสมไว้ จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงไว
==============================
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

24/07/2023

่ายๆ
---
แค่คุณปรับเปลี่ยนอาหารที่รับประทานประจำ
---
มาเป็นอาหาร แป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ
---
และผักมีกากใย ระบบขับถ่ายดี
---
กินอิ่มอร่อยได้ ผอมลงง่ายๆ

-ครูแพรรี่ Pearry

23/07/2023

#แค่คุณ_รู้เรื่องนี้_หุ่นดี ตลอดชีวิต

[กินอิ่ม_ผอมลงได้]
=====================================
#อาหารไทยๆรสจัด ลดน้ำหนัก แบบรสไม่จืดชืด

กินโปรตีนธรรมชาติ ช่วยทำให้คุณอิ่มนาน
=====================================
และกินผักแป้งต่ำ มีกากใยสูง ช่วยระบบขับถ่ายดี
=====================================
เมนูอาหารไทยมีหลากหลายอร่อยแซ่บๆ

คุณจะลดน้ำหนักแบบมีความสุข จะไม่โยโย่
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

21/07/2023

#ลดน้ำหนักลงง่าย_ลดน้ำหนักถูกวิธี
---
เวลาจะผ่านไปกี่ปี น้ำหนักตัวคุณก็จะคงที่
---
แค่เทคนิคง่ายๆ ไม่โยโย่
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

18/07/2023

"5 เทคนิค" #ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดรอบเอวไวที่สุด
---
1.
ดื่มน้ำ1แก้วก่อนมื้ออาหาร 15 นาที

และ"เริ่มต้นมื้ออาหาร"ด้วยสลัดผักแป้งต่ำ

น้ำสลัดต้องไม่มีน้ำตาล หรือเติมแอปเปิ้ลไซเดอร์

เวนิก้าในสลัดก็ได้ คุณจะอิ่มนานร่างกายคุณจะดูดซึมน้ำตาลต่ำ
---
2.รับประทานโปรตีนที่ติดมันบ้าง รับประทานแค่พอดี มื้อละฝ่ามือ
---
3.การเพิ่ม"ไขมันดี"เข้าไปในอาหาร

"ไขมันดี"จะไม่กระตุ้นอินซูลิน

ร่างกายจะเรียนรู้ การเผาผลาญไขมัน

ได้แก่ ถั่ว น้ำมันมะกอกโอลีฟออย

อะโวคาโด ครึ่งลูกสลับๆกันไปเติมแค่พอดีๆ
---
4.เติมสารอาหารสำคัญลงในอาหาร

คือเกลือชมพู หรือดอกเกลือ จะมีแร่ธาตุต่างๆมากมาย

โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม

เติมลงในน้ำดื่ม วันละ 3แก้ว

แค่นี้แร่ธาตุก็เพียงพอกับร่างกาย
---
5.มีความสุขกับการรับประทานแบบนี้

พอร่างกายไม่เครียด ก็จะไม่หลั่ง"ฮอร์โมนเกรลิน"

ฮอร์โมนหิวออกมานั่นเอง
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง [เหลือ 22นิ้วง่ายๆ]
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

Photos from ตัวใหญ่มากก็ลดน้ำหนักได้ กินอิ่มผอมลงได้ง่ายๆ ครูแพรรี่ Pearry's post 17/07/2023

#เคล็ดลับ_ลดน้ำหนักลงง่ายๆ
---
ตื่นนอนคุณดื่มน้ำเปล่า กระตุ้นระบบเผาผลาญ
---
ลดแป้ง ลดน้ำตาล เลี่ยงอาหารชุบแป้งทอด
---
รับประทานโปรตีนธรรมชาติจะดีที่สุดต่อร่างกาย
---
ในการซ่อมแซมร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อต่างๆ
---
กินอาหารผักที่มีกากใย ช่วยระบบขับถ่ายง่ายๆ
---
ไม่ต้องกินยาลดใดๆ สะดวกง่ายๆไม่ยุ่งยาก
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

16/07/2023

#อาหารที่ทำให้อ้วน และหน้าแก่ไว

#อาหารประเภท"ทอด" ชุปแป้งทอด
=====================================
ทำให้ร่างกายคุณได้รับ"ไขมัน"ที่มาจากอาหารทอด

นั้นมักเป็นไขมันเลวLDL และไขมันอิ่มตัว
=====================================
ก่อให้เกิดสารต้านอนุมูลอิสระ

รวมถึง"เกิดการอักเสบ"ภายในร่างกายได้ด้วย
=====================================
และบางร้าน ใช้น้ำมันทอดซ้ำ

#ส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้คุณอ้วน
=====================================
#นอกจากนี้_ไขมันอิ่มตัว ที่ได้จากอาหารทอด

ยังสามารถ"เข้าไปทำลาย"คอลลาเจนในชั้นใต้ผิวหนังได้

ส่งผลให้"ผิวหนัง"เหี่ยวย่นแก่ไวค่ะ
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่าย

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

14/07/2023

#แหล่งโปรตีน_ชั้นดี โปรตีนธรรมชาติ ผอมไว
====================================
"ไข่" มีโปรตีนสูง และ มีสารอาหารมาก

และยังช่วยให้"ระบบเผาผลาญ"ดีตลอดวัน
=============================
จาก"ข้อมูล"ทางการแพทย์

#การรับประทานไข่ ทำให้คุณอิ่มนาน

จึงเป็น"ตัวช่วย"ที่ดี ให้คุณลดน้ำหนักลงได้ไว
=============================
คนที่มี"ไขมัน"ในเส้นเลือดสูง

ควรรับประทาน ไข่แดง แค่วันละ 1 ฟอง
=============================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"การลดน้ำหนักง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้วหนัก 40ก.ก ง่ายๆ
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
=============================

#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ท่านใดสนใจ ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

12/07/2023

#ผักผลไม้_ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ!!
ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย เราสามารถลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล โดยการลดการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ของหวานต่างๆ ควรทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้อง
ก็จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลงได้

#ลดคอเลสเตอรอล

#พริกหวาน
ลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด โดยการเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี คือ เฮชดีแอล (HDL Cholesterol) และมีหน้าที่คอยจับคอเลสเตอรอลร้าย แอลดีแอล ( LDL Cholesterol) แล้วส่งไปทำลายที่ตับ

#กระเจี๊ยบเขียว
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในกระเจี๊ยบเขียว จะช่วยลดการดูดซึมของไขมันและคอเลสเตอรอล โดยเมือกของกระเจี๊ยบเขียวจะไปจับกับน้ำดีจึงช่วยกำจัดไขมันออกไปจากร่างกายทำให้คอเลสเตอรอลลดลง

#ผักเคล
ผักเคลมีสารที่จะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ ซึ่งมีผลการวิจัยพบว่าผักเคลช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ดี และลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย LDL ลงไปได้ถึง 10%

#แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล
เส้นใยในแอปเปิ้ลเป็นชนิดละลายน้ำได้ มีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลให้ออกไปจากร่างกายอีกด้วย

#แก้วมังกร
แก้วมังกร
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด จึงทำให้ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูง ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

#เสาวรส
เสาวรสช่วยลดไขมันในเลือด ในเมล็ดเสาวรสมีสารที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

#ทับทิม
ทับทิม
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานทับทิมจะช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

#น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีจึงทำให้ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกทั้งยังช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

#ข้าวบาร์เลย์
ข้าวบาร์เลย์
มีเบต้ากลูแคนที่สามารถควบคุมอัตราการย่อยและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จึงช่วยลดการดูดซึมของคอเลสตอรอลชนิดเลวเข้าสู่กระแสเลือด ทั้งยังช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีได้อีกด้วย

#งาดำ
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและโรคหัวใจได้ จึงช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

11/07/2023

อยากหุ่นดีหน้าเด็กง่ายๆการเลือกกินอาหาร
---
ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วย แค่คุณเข้าใจ
---
ในการใช้พลังงาน ของร่างกายและการเผาผลาญ
---
กินอิ่มผอมลงได้ออกกำลังกายนิดๆพอ
---
เลี่ยงอาหารลดหวาน ขนม ผลไม้หวานๆ
---
เพราะรสหวานน้ำตาลกินมากๆส่งผลทำให้หน้าแก่ไว
---
#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล "ไม่ต้อง"อดอาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

08/07/2023

#เคล็ดลับแค่รู้_ลดน้ำหนักลงง่ายๆ

"พืชมีแป้งมาก"และมีน้ำตาลสูง
---
ควรรับประทานในมื้อเช้า มื้อกลางวัน

ได้แก่ผืชจำพวก มัน เผือก ฟักทอง ข้าวโพด
---
ลดน้ำหนักลงไวๆง่ายๆ แค่เข้าใจ

ในการใช้พลังงานของร่างกาย และสารอาหาร
---
ถ้าคุณรับประทานในตอนเย็น จะลดน้ำหนักลงยาก
---
มื้อเย็นให้คุณ ลดข้าวแป้งน้ำตาลลงให้มากที่สุด
---
เน้นรับประทานโปรตีนธรรมชาติ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
---
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

07/07/2023

#อากาศร้อน_คุณจะหิวง่าย เคล็ดลับทำให้อิ่มนาน

และเพิ่มอัตราการเผาผลาญง่ายๆ
=====================================
ในแต่ละมื้อ ให้คุณ ลดข้าว แป้ง น้ำตาลลง
=====================================
แต่รับประทานกับข้าวเพิ่มผัก เนื้อสัตว์โปรตีนธรรมชาติ

ให้มากพอในแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้อิ่มนาน

และจะช่วยเบิร์นไขมันได้ง่ายขึ้น

และคุณควรดื่มน้ำเปล่าให้บ่อยและดื่มน้ำมากขึ้น
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

05/07/2023

#ประโยชน์ของ"โปรตีนจากพืช"ลดพุง

บำรุงหัวใจ และ ดีต่อโรคหัวใจ
=====================================
"สาเหตุ"ของการเจ็บป่วยและโรคร้ายแรงหลายโรค
=====================================
มักเป็นผลมาจาก"ร่างกาย"มีคอเลสเตอรอล

หรือไขมันเลว(LDL)ในปริมาณที่มากเกินไป

#ทำให้หลอดเลือดอุดตัน เลือดไหลเวียนได้น้อยลง
=====================================
#เพิ่มความเสี่ยง โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะหัวใจขาดเลือด

(Heart Attack)ที่เป็นอันตรายในผู้ป่วยโรคหัวใจ
=====================================
#ข้อดี ของ"โปรตีนจากพืช"คือไม่มีคอเลสเตอรอล

มีใยอาหาร มีไฟเบอร์

ช่วย"ลดระดับ"ไขมันเลวภายในเลือด
=====================================
#โปรตีน_จากถั่วต่างๆ ช่วยลดไขมันเลว

#เพิ่ม"ไขมันดี"ไม่มีพุง ลดน้ำหนักลงง่าย
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

01/07/2023

“น้ำเปล่า” มีประโยชน์มากกว่าแค่การดื่มเพื่อดับกระหายคลายร้อน แต่หลายคนกลับมองข้ามแล้วไปดื่มน้ำอื่นๆ ที่ปรุงแต่งรสชาติเพื่อความอร่อยแทน ซึ่งการไม่ดื่มน้ำเปล่าเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวจนถึงขั้นเสียชีวิตได้
---
#จากข้อมูลทางการแพทย์
“น้ำเปล่า” สำคัญกับชีวิตอย่างไร ทำไมเครื่องดื่มชนิดอื่นจึงทดแทนไม่ได้
น้ำเปล่า อะไรก็ทดแทนไม่ได้
แม้ว่าน้ำเปล่าจะมีข้อดีมากมาย แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพราะไม่ชอบรสชาติที่จืดชืด โดยหันไปดื่มน้ำชนิดอื่นๆ ที่มีรสชาติหวานอร่อยแทน เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ชา กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำหวานต่างๆ เพราะชื่นชอบในรสชาติ และคิดว่าสามารถทดแทนการดื่มน้ำเปล่าได้ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมเฉพาะน้ำจึงไม่ได้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
---
แต่ความจริงแล้ว การดื่มน้ำที่มีรสชาติหวานเหล่านี้เป็นเวลานานๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้มากกว่าที่คิด นอกจากความหวานจะทำให้อ้วนแล้ว ยังส่งผลให้เป็นโรคอื่นๆ ตามมา เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หัวใจ ความดัน โรคไต นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะเลือดข้นเนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปจนทำให้เส้นเลือดมีปัญหาจนส่งผลเส้นเลือดในสมองแตก หรือเส้นเลือดในสมองตีบได้อีกด้วย
---
ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่า จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเราในระยะยาว สำหรับคนที่อยากได้น้ำที่มีรสชาติหวาน ควรเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือใช้น้ำตาลเทียม หญ้าหวาน จะปลอดภัยกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณสูง แต่ก็ไม่ควรเลือกดื่มเพื่อทดแทนน้ำเปล่าเช่นกัน
---
น้ำเปล่า มีประโยชน์อย่างไร
เพราะร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบของถึง 70% หากเราขาดการดื่มน้ำเพียง 2-3 วัน ก็จะทำให้ร่างกายเราขาดน้ำและเสียชีวิตลงได้ ดังนั้นการดื่ม “น้ำเปล่า” จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

1. แก้ภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะในหน้าร้อนร่างกายจะสูญเสียน้ำได้ง่ายกว่าปกติ

2. แก้ท้องผูก ช่วยระบาย การดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอนช่วยกำจัดไขมันตกค้างและกำจัดแบคทีเรียได้ดี

3. ช่วยในการย่อย โดยปกติลำไส้ของคนเราจะปล่อยน้ำเข้ามาทางลำไส้เพื่อช่วยย่อย ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็จะมีส่วนช่วยให้กระบวนการย่อยทำงานได้ดีขึ้น

4. ช่วยขับน้ำลาย น้ำเปล่าช่วยขับน้ำลาย ซึ่งน้ำลายก็จะช่วยฆ่าเชื้อโรคในปาก และกำจัดกลิ่นปากได้ด้วย

5. ป้องกันไข้หวัด ผู้ป่วยที่เป็นหวัดให้ดื่มน้ำอุ่นๆ ผสมมะนาว ดื่มหลังอาหารเย็นบ่อยๆ จะช่วยรักษาอาการหวัดให้ดีขึ้นได้

6. แก้ปากอักเสบ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอช่วยแก้ร้อนใน ปากอักเสบ และแก้ฟันผุได้ เพราะไปกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ซึ่งน้ำลายก็ไปช่วยฆ่าเชื้อโรคในช่องปาก

7. ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็ง น้ำเปล่าช่วยลำเลียงอาหารจากกระเพาะไปสู่ลำไส้ได้ง่าย ทำให้กระเพาะย่อยง่าย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระเพาะอาหาร และลดการเกิดแก๊สในท้อง รวมทั้งช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

8. เสริมภูมิต้านทาน การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ทำให้การจับของภูมิต้านทานต่อผิวลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยส่งเสริมภูมิต้านทานให้ลำไส้แข็งแรง

9. ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์

10. ดีต่อสมองและระบบประสาท เนื่องจากน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง
---
ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างไรถึงเพียงพอ
---
ในแต่ละวันร่างกายเรามีการสูญเสียน้ำในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อทดแทนน้ำที่หายไป แม้ว่าโดยมาตรฐานแล้วการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะเพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย แต่ความจริงแล้วก็มีปัจจัยอื่นๆ เช่น กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน เพศ และอายุ มีส่วนกำหนดความเหมาะสมต่อการดื่มน้ำในแต่ละวันด้วยเช่นกัน
---
ดังนั้นร่างกายของแต่ละคนจึงต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน ถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณ
ที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆได้
---
เวลาไหนที่ควรดื่มน้ำเปล่า
ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน ในเวลา 06.00 - 07.00 น. เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ ลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและกระตุ้นการขับถ่าย
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า เวลา 08.00 - 09.00 น. โดยดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 15 - 20 นาที แล้วค่อยกินมื้อเช้าถ้ากินอาหารและหลังอาหารให้จิบน้ำเพียงครึ่งแก้ว
ควรดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ระหว่างวัน ในช่วงเวลา 09.00 - 13.00 น. โดยดื่มไปเรื่อยๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 - 17.00 น. จะช่วยแก้กระหาย และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
ดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 การดื่มน้ำช่วงเย็น ให้ดื่มก่อนและหลังกินมื้อเย็น
---
-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃
­

29/06/2023

#มีงานวิจัยบอกว่า "ในคนที่ลดน้ำหนักยาก"

คนที่กินแป้ง ข้าว กินน้ำตาล เกินความจำเป็น
=====================================
จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ลดลง และอ้วนลงพุง

#พอจุลินทรีย์มีน้อย กระตุ้นการเบิร์นได้น้อย

จึงทำให้คุณลดน้ำหนักได้ช้านั่นเอง
=====================================
#แบ่งปัน"ข้อมูล"ให้คุณลดน้ำหนักลงง่ายๆ

#กินอิ่ม_ผอมลงได้ ออกกำลังกายนิดๆพอ
"สูตร"อยู่ในสูตรที่ครูใช้ ลดน้ำหนักง่ายๆ
สะดวกไม่ยุ่งยาก คุณทำได้
#ตอนนี้_ครู_ลดเอวลง เหลือ 22นิ้ว น้ำหนัก 40ก.ก
ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้อง"อด"อาหาร
ไม่ต้องกิน แบบ คีโต หรือ (I F)
ไม่ต้อง กินยา ลดใดๆ
สะดวกง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
#สูตรที่ครูใช้ลดน้ำหนัก เอว24 นิ้ว
น้ำหนักเหลือ อยู่ที่ 44 ก.ก มา20 ปี
"สูตร" #การลดน้ำหนักที่ดีคือ(ไม่โยโย่)

-ครูแพรรี่ Pearry
►ทักทาย พูดคุย เรื่องน้ำหนัก
►inbox เพจครู ได้ค่ะ😃

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ร้านเสริมสวย ใน Lop Buri?
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

ล้างสารเคมี ทำเคราตินบำรุง ผมมีน้ำหนักมาก

ประเภท

เว็บไซต์

ที่อยู่

Lop Buri
15000

Health/Beauty อื่นๆใน Lop Buri (แสดงผลทั้งหมด)
สมุนไพร wanas สมุนไพร wanas
Lop Buri, 15000

Wink White Shop Wink White Shop
Lop Buri, 15000

Moon solofc Moon solofc
288
Lop Buri, 1500

รับโฆษณาสิ่งของต่างๆๆ

ตามใจยู tamjaiyou ตามใจยู tamjaiyou
ลพบุรี
Lop Buri, 15000

ร้านนวดเพื่อสุขภาพ ดูแลเรื่องอาการปวดเมื่อย นวดไทย นวดสปา ขัดผิว นวดน้ำมันอโรม่า 🍃

Brand Pinku No Brand Pinku No
หมู่บ้านสิรัญญาเออบาน่านิคม
Lop Buri, 15000

เปิดรับตัวเเทนเเล้วนะคะใครสนใจทักเข้ามาถามราคาเรทได้เลยค่ะ

Tempeh & Healthy Lopburi Tempeh & Healthy Lopburi
Lop Buri

เทมเป้ 🥗อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ เสริมโปรตีน🏃 มีโพรไบโอติก ✅ ลดการติดเชื้อดูแลระบบลำไส้😊💪🏻

มาฮีลใจกัน มาฮีลใจกัน
Lop Buri, 15000

กาแฟลดน้ำหนัก

สบู่ใบปอ ออแกนิค100% หน้าใส แก้สิว ฝ้า by.snn สบู่ใบปอ ออแกนิค100% หน้าใส แก้สิว ฝ้า by.snn
ซอย28
Lop Buri, 15140

สบู่ใบปอ เซรั่มใบปอ ลดรอยแดงรอยดำจ?

จำหน่ายสบู่สมุนไพรCs Saop จำหน่ายสบู่สมุนไพรCs Saop
Lop Buri, 15000

สนใจสั่งได้ค่ะสินค้าพร้อมส่ง