หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี

ความคิดเห็น

อาห่ารเข้าเลือกทานยัฝไงให้ไม่อ้วน

ไลฟ์สด : อาหารเช้าสำคัญยังไง และควบเลือกทานแบบไหน ใก้ได้สุขภาพ และหุ่นที่ดีไม่อ้วน

ไลฟ์สด ประโยขนฺของชาเขียว

ไลฟ์สด :ประโยชน์ของชาเขียว

ขอบคุณโค้ชเจี๊ยบที่ใช้ COOLDOWN ❄️ นะคะ...น่ารักจริงๆ 🥰
.
ใครอยาก ✅ หุ่นปัง ✅ หุ่นดี ✅ รักษาสุขภาพ แบบถูกวิธีและยั่งยืนติดตามโค้ชเจี๊ยบได้ที่เพจ หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ เลยคร่าา 🏃❤️🏃‍♀️

เป็นโค้ชแนะนำและดูแลคนที่อยากลดน้?

เปิดเหมือนปกติ

21/07/2022

🍗🥚 ทานโปรตีนยังไงให้ลด นน.ได้ไว และเฟริมกระชับไวยิ่งขึ้น

1.ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว
2.ไม่ทานโปรตีนแบบทอด และแบบแปลรูป
3.ทานโปรตีนหลากหลาย เพิ่มทานโปรตีนจากพืช
4.ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่มาก และไม่น้อยเกินไป
5.ทานโปรตีนให้ได้ 2-30 กรัม/มื้อ

👉โปรตีนเป็นสารอาหารหมู่แรกที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ช่วยซ่อมแซมร่างกาย อิ่มนานไม่ทำให้หิวจึกจิก เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

15/07/2022

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราต้องการลด นน. ลดไขมัน กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ให้เราดื่มตาม นน.ตัว น้ำหนักตัว 20 กก. / น้ำ 1 ลิตร
เช่น หนัก 60 กก. ควรดื่ม 3 ลิตร ลองไปคำนวน นน. ตัวของเราแล้วดื่มให้ได้ตาม นน. ตัวนะคะ จะช่วยลด นน. ได้ดี

🙂 โค้ชเจี๊ยบมีวิธีการดื่มน้ำสำหรับคนดื่มน้ำไม่เก่งมาฝาก

(1).ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว โดยใช้การ จิบ อม กลืน แบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบนะคะ

(2).จิบน้ำเรื่อยๆทุกๆ 10-15 นาที ไม่ต้องดิ่มทีละเยอะๆ ค่อยๆดื่ม

(3).ดื่มน้ำก่อนอาหาร 20 นาที เพื่อลดความหิว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น

(4).ไม่ควรดื่มน้ำคำ ข้าวคำ และไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหารทันที ดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร และการย่อยทำงานได้ดี

(5).ดื่มน้ำก่อน 6 โมงเย็น ให้ได้ 3 ลิตร ต่อวัน ช่วงเวลากลางคืนค่อยๆจิบ ไม่ควรดื่มเยอะ เพราะอาจจะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยรบกวนเวลานอน

ปรับการดื่มน้ำแบบนี้ได้ทั้งสุขภาพ และลด นน.ได้ค่ะ

🌿 โค้ชเจี๊ยบ

12/07/2022

❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอ

ลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ แต่ในทางกลับกัน นน.ลงช้า แต่สัดส่วนกลับเปลี่ยนตัวเล็กลง กระชับมากขึ้น จากการที่เราปรับการทานโปรตีน ลดแป้ง แบบนี้ดีไหม และเพราะอะไร!

📲 ฟังคลิปให้จบนะคะแล้วจะเข้าใจ

#โค้ชเจี๊ยบ

10/07/2022

2 วิธี กระตุ้นระบบการเผาผลาญในตอนเช้า

🔥 กระตุ้นการเผาผลาญง่ายๆในตอนเช้าด้วย 2 สิ่งนี้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

1.ดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที
2.ดื่มชาเขียวสมุนไพรอุ่นๆ 1 แก้ว แบบไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ

👉ใครที่อยากกระตุ้นการเผาผลาญในต้อนเช้า ทำแบบนี้ประจำสม่ำเสมอ ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งลดของเสีย ไขมันในร่างกาย

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
#คุณแม่ลูก2 #อายุ43ปี

09/07/2022

4 เทคนิค กินให้ผอม

🌟4 เทคนิค กินแบบนี้ผอมแน่นอน

1.ทานโปรตีนให้ครบ 3 มื้อ และควรทานมื้อละ 20-30 กรัม

2.ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แบบไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ครั้งละ 1 กำมือ หรือแค่ 1 ทัพพี

3.ดื่มน้ำเปล่า ชาไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ แทนเครื่องดื่มน้ำหวาน

4.ทุกๆครั้งที่ทานอาหาร ควรเลือกทาน ผักเป็นอันดับแรก ตามด้วยเนื้อสัตว์หรือโปรตีน. และทานแป้งหรือข้าวเป็นขั้นตอนสุดท้าย

🙂 แค่ปรับสิ่งเล็กๆ วิธีการทาน การดื่ม ก็ทำให้เราสุขภาพดี และลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

08/07/2022

ทำไมทานอาหารเาช้ายังอ้วนอยู่.

🙂 อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่ทำไมหลายคนที่ทานอาหารเช้าทุกวันยังเจอปัญหา อ้วนลงพุง มีไขมันสะสม และมีปัญหาสุขภาพ

❗️สาเหตุจากอะไรมาฟังข้อมูลดีๆกันค่ะ

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมทักหาโค้ชเจี๊ยบสอบถามข้อมูลในข้อความได้เลยนะค๊าา

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

05/07/2022

วิธีแก้ง่วงยามบ่าย

😴 ใครชอบง่วงตอนบ่าย โค้ชเจี๊ยบมีวิธีแก้ง่วงยามบ่าย ที่ช่วยได้จริงแถมยังทำให้เราผอม ลดไขมันได้อึกต่างหาก

#โค้ชเจี๊ยบ

02/07/2022

วิธีลดเซลลูไลท์ที่ขา

🙂 อยากลดเซลลูไลท์ ลดต้นขา เลิกทาน 4 อย่างนี้ หรือลดปริมาณสิ่งเหล่านี้ลง และเพิ่มการดื่มน้ำ จะช่วยลดขาได้ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

01/07/2022

ไม่อยากโยโย่เอฟเฟกต์ ห้ามทำ 4 ข้อนี้

🙂 อยากลดร้ำหนักและไม่อยากกลับมาโยโย่ ห้ามทำ 4 ข้อต่อไปนี้

👉สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยค๊าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #โปรตีน #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post

28/06/2022

😊 วันนี้โค้ชเจี๊ยบอยู่ที่ชลบุรีค่ะ พกโปรดักส์ไปทุกที่ ดื่มทุกวันปกติ เพราะสำคัญที่สุด คือ ทุกเช้า ควรเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นระบบการเผาผลาญของเราก่อนเป็นสิ่งแรก วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญฉบับ โค้ชเจี๊ยบ

1.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วโตๆ หลังตื่นนอนทันทีโดยไม่ต้องแปรงฟัน เพิ่อขับของเสีย และปลุกระบบการเผาผลาญของเซลล์ในร่างกาย

2.ดื่มชาเขียว กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดน้ำตาล และไขมันที่ตกค้างในร่างกาย จากอาหารและเครื่องดื่มของเมื่อวานที่ร่างกายเอาไปใช้งานไม่หมด แถมชายังช่วยลดบวม ขับปัสสาวะ

3.ออกกำลังกาย 20-30 นาทีในตอนเช้า เผาผลาญไขมัน น้ำตาล แคลอรี่สะสมในร่างกาย
(ถ้ามีเวลาออกก่อนไปทำงาน ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเย็น)

4..หลัง 9 โมง ตามด้วยโปรตีนเชค อาหารเช้าแคลอรี่น้อย 1 แก้ว น้ำตาลต่ำ สารอาหารสูง ไม่กระตุ้นการทำงานของอินซูลิน ทำให้ไม่หิวจุกจิก ไม่ทานบ่อย ช่วยลดน้ำหนัก ลดแคลอรี่ได้ดีในตอนเช้า

👉 ทำแบบนี้สม่ำเสมอ รูปร่างจะค่อยๆเปลี่ยน ตัวจะเล็กลง กระชับ นน.จะค่อยๆลด หุ่นดี สุขภาพดีแบบยั่งยืน

#โค้ชเจี๊ยบ

27/06/2022

6 คำเตือน❗️ในการลดน้ำหนักถ้าไม่อยากโยโย่

6 คำเตือน❗️

สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธฺที่ดี แบบยั่งยืน ฟังคลิปนี้ให้จบ แล้วงดทำใน 6.ข้อนี้นะคะ ถ้าไม่อยากกลับมาโยโย่

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมสอบถามฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ

18/06/2022

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

❗️จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา ถ้าเราปรับอาหารเช้าที่เน้นโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาลลงได้

1.ลดความหิวจุกจิก
2.สดชื่น ไม่ง่วง มีสมาธิมากชึ้น
3.ช่วยลดน้ำหนักได้
4.สุขภาพดี ผิวพรรณดี ทำให้ดูดีขึ้น

😊 อย่าลืมเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดีในทุกๆวันกันนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

16/06/2022

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน

❗️จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน

เรารู้กันอยู่แล้วว่าโปรตีนมีความสำคัญกับร่างกายของคนเรามากที่สุด เราควรได้รับโปรตีนในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ แต่ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนน้อยจนเกินไปอาจเกิดผลเสียกับร่างกายเราได้

👉และนี่คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเรากำลังจะขาดโปรตีน ฟังคลิปให้จบแล้งสังเกตุตัวเองดูนะคะว่าเรากำลังชาดโปรตีนอยู่รึเปล่า

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

13/06/2022

ชาเขียวเฮอร์บาไลฟ์

🌞Good morning เช้าวันจันกับชาอุ่นๆ ข้อดีของการดื่มชาเขียว ชา nrg ตอนเช้า

1.กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
2.ขับของเสีย ลดบวม
3.ต่อต้านอนุมูลอิสระ
4.ลดความหิวจุกจิก
5.ลดน้ำหนักได้ดี

🌿ดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวัน ช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

11/06/2022

อาหารเช้าโปรตีนสูง

🙂 มาทำอาหารเช้าทานกันค่ะ

อาหารเช้าง่ายๆ ด้วยโปรตีนเชค แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ สารอาหารครบถ้วน เจี๊ยบทานมา 7 ปี ทานทั้งครอบครัว หุ่นดี สุขภาพดีมากด้วยค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #ออกกําลังกาย #โปรตีน #อาหารเช้า#สุขภาพดี

08/06/2022

🌿 ชาขียวที่ดีควรเป็นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ผ่านการสกัดแบบธรรมชาติ คาเฟอีนไม่สูง มี EGCG และคาเทชิน กระตุ้นการเผาผลาญ

🍵 เลือกชาที่ดีก่อนดื่ม ดื่มสม่ำเสมอทุกวัน จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไขมันลด สัดส่วนเปลี่ยน ดูผอมลง
1. ดื่ม 1 แก้ว อุ่นๆตอนเช้า
2.ชงดื่มระหว่างวัน 1 ลิตร

😀 ตามด้วยสารอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ ร่างกายต้องการสารอาหาร ไม่ใช่จากแคลอรี่ในอาหาร ยิ่งสารอาหารเยอะจะยิ่งมีแรงและสดชื่นในการทำงาน แต่ถ้ายิ่งแคลอรี่ในอาหารสูงยิ่งง่วงยิ่งขี้เกียจทำงานน้าาา
1.ดื่มแทนอาหารเช้า ลดแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่
2.ทานเป็นมื้อเย็น ช่วยลดนเำหนักได้ดี (ดื่ม 6 โมงเย็น)

🍵🥛ชาเขียว และโปรตีนเชค
ทานคู่กันในมื้อเช้า เย็น ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ดี

โค้ชเจี๊ยบ

07/06/2022

5 เทคนิคลด นน.ได้จริง

🙂 ลดน้ำหนักยาก แถมอ้วนขึ้น !

เช็คทั้ง5ข้อนี้แล้วจะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแน่นอน

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมคลิ้กลิ้งด้านล่างนี้จ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยล

07/06/2022

🙂 ใครที่กำลังมองหาอาหารเช้าที่ง่าย อร่อย สะดวก แคลอรี่ต่ำ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน แถมควบคุมน้ำหนักได้

👉ต้องโปรตีนเชคแสนอร่อยแก้วนี้ แค่ 100 แคลอรี่ แต่คุมหิวได้ถึงมื้อกลางวัน สารอาหารครบถ้วน ง่าย ใช้เวลาไม่นาน จะปั้นแบบอร่อยๆ หรือ เขย่าทานบนรถ ก็อร่อยไม่แพ้กัน เจี๊ยบดื่มมาตลอด 7 ปี

👉สนใจข้อมูลโปรตีน อาหารเช้าสอบถามข้อมูลฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้เลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ

06/06/2022

🙂 รู้ไหมว่า..แค่เราเริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ดี จะทำให้เราสุขภาพดีมากขึ้น แข็งแรง สดชื่น กระฉับกระเฉง และทำให้ลดน้ำหนักได้ มื้อเช้าเป็นตัวชี้วัดการกระตุ้นความหิวระหว่างวัน

😊 เจี๊ยบเลือกโปรตีนเชค เป็นโปรตีนจากพืชทานเป็นมื้อแรกของทุกๆวัน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ แคลอรี่สูงๆ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวในตอนเช้า ได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีในวัย 43 ปี

👉ขอพะแนะนำหรือข้อมูลฟรี กดลิงค์สอบถามเพิ่มเติมเลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ

04/06/2022

เริ่มสิ่งดีๆในมื้อเช้า

อยากหุ่นดี สุขภาพดี มาเริ่มต้นทำแบบนี้ทุกๆเช้านะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #คุณแม่ลูก2 #อายุ43แล้วไง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โค้ชสุขภาพ

01/06/2022

ส้มตำ🥒
เป็นหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกทานเพื่อลด นน. เพราะไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่มีไขมัน สาวๆเลยนิยมทานเพื่อลด นน.

🥒ส้มตำอาจไม่มึไขมันแต่เต็มไปด้วยโซเดียมที่เป็นสาเหตุหลักทำให้เราบวมน้ำ ตัวบวม นน.ขึ้นได้ง่าย. แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้ แต่ให้เรามีเทคนิคในการทานส้มตำ

เทคนิคการทานส้มตำให้เราไม่บวม

1. ไม่ทานแค่ส้มตำอย่างเดียว ไม่ทานเยอะเกินไป
2. ทานคู่กันไก่ย่าง ปลาเปา ไข่ต้ม หรือหมูย่าง
3. ไม่เลือกทานน้ำในส้มตำ เพราะโซเดียมจะอยู่ในน้ำส้มตำ
4.ทานผักคู่กันส้มตำ ผักช่วยชะลอการดูดซึมโซเดียมได้
5.ไม่ปรุงจัดมากจนเกินไป

👉 ใครอยากทานส้มตำ ให้ปรับ และเลือกทานแบบนี้กันนะค่าาา
#โค้ชเจี๊ยบ

30/05/2022

ทานอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักได้ไหม #โค้ชเจี๊ยบ

28/05/2022

🏃‍♀️ออกกำลังกายเวลาไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด ระหว่าง เช้า กลางวัน และเย็น

🏃‍♀️ออกกำลังกายเวลาไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด ระหว่าง เช้า กลางวัน และเย็น

👉ขอข้อมูลเพิ่มเติมของการลดน้ำหนัก ลดไขมันดูแลสุขภาพฟรี! กดลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โปรตีน

27/05/2022

อดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ได้ผลไหม

26/05/2022

ทำ IF นับชั่วโมงการทานยังไง และควรทานแบบไหนถึงจะดี

25/05/2022

ข้อมูลเบื้องต้น สำหรับคนที่อยากทำ IF

23/05/2022

ทำไมต้องดื่มโปรตีนเชคในมื้อเช้า ❗️

1.โปรตีนสูง
2.สารอาหารครบ 5 หมู่
3.ควบคุมความหิวจุกจิก
4.ลดแคลอรี่ในมื้อเช้า
5.ลดน้ำหนักได้ดี
6.ได้สุขภาพ

🙂 โปรตีนเชคไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นอาหารทดแทน สามารถทานแทนอาหารเช้า และอาหารเย็น ควบคู่กับทานอาหารที่หลากหลายในมื้อกลางวัน
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #เทคนิคการลดน้ำหนัก

22/05/2022

👉4 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า

👉4 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า
1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว
2.ดื่มชาเขียวอุ่นๆแบบไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว
3.ออกกำลังกาย 30 นาที
4.จิบชา และน้ำเปล่า ขณะออกกำลังกาย

✔️ ทำแบบนี้ทุกๆเช้า ส่วนออกกำลังกายทำอย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ แต่ทำสม่ำเสมอ ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะดีขึ้น

#โค้ชเจี๊ยบ #เทคนิคลดน้ำหนัก #โปรตีน #รักสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

21/05/2022

ลดน้ำหนัก กินของทอดได้ไหม เลือกทานยังไง

21/05/2022

🌿 ดื่มชาทุกๆเช้านอกจากจะฟินแล้ว มันได้สุขภาพ หุ่นดีด้วยนะ ดีได้ยังไงต้องลองแล้วจะรู้

#โค้ชเจี๊ยบ

20/05/2022

"สาเหตุที่ทำให้อ้วน"
พร้อมวิธีการลดน้ำหนัก "
ห้ามพลาดถ้าอยากรู้เทคนิค

19/05/2022

🥛🥞 7 อาหารตัวอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า ถ้าอยากผอม

1.ปาท่องโก๋ กับ นมข้นหวาน
2.ข้าวเหนียว กับ หมูปิ้ง
3.น้ำผลไม้ กับขนมปัง
4.กาแฟสด กาแฟ 3 in 1 โอวัลติน กับ ขนมปัง
5.ขนมปัง กับ นมชนิดหวาน
6.นมเปรี้ยว กับ โยเกิร์ต
7.ข้าวปริมาณเยอะๆ กับ ของทอด

👉สนใจข้อมูลการลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพเพิ่มเติม คลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพ

16/05/2022

หลังวันชีทเดย์ ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้บวม

16/05/2022

🌞 Good morning เช้าวันจันทร์ค่ะ

ใครที่โกงมาสัปดาห์ที่แล้ว วันนี้มาเริ่มต้นกันใหม่น้าาา ดื่มชาเขียวช่วยลดไขมันในชั้นลึกได้ กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดความหิวจุกจิก และลดบวมได้ดี

🌿 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ผลลัพธ์
1.ดื่มเช้าๆ 1 แก้ว อุ่นๆ ร้อนๆ กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดี
ในมื้อเช้า

2.ชงชาดื่มเริ่อยๆตลอดทั้งวัน ได้ทั้งแบบร้อน และเย็น จะช่วยขับปัสสาวะ และลดบวม ลดไขมัน

🙂 เช้านี้ดื่มชาแล้วรึยีงคะ
#โค้ชเจี๊ยบ

15/05/2022

ดื่มขา ลดไขมัน

🌿วันหยุด ดื่มชาแล้วก็อยากออกกำลังกาย

เดินกลางๆ ไม่วิ่ง 45 นาที เดินไม่เร็วมาก แต่เน้นความชัน เน้นออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน จะได้ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และลดไขมัน แคลอรี่สะสม

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ

14/05/2022

👉5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน แขนและขากระชับ

👉5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน แขนและขากระชับ ท่าละ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โปรตีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย

14/05/2022

อาหารเช้าสำคัญยังไง และควรเลือกทานแบบไหนถึงจะได้ทั้งสุขภาพ และหุ่นที่ดี ไม่อ้วน

12/05/2022

5 ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้านอน

🏵 5 ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้านอน

การนอนมีผลกับการลดน้ำหนักและส่งผลดีกับสุขภาพอย่างมาก อยากผอมต้องทำตามคลิปนี้นะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

11/05/2022

4 อาหารที่ทำให้แก่ไว

11/05/2022

👉 ถ้าเราดื่มโปรตีนเชคทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย !

(1).ลดน้ำหนักได้ดี 7 วันสามารถลดได้ 1-3 กิโล
(2). กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้น
(3).สบายตัว เบาตัว
(4).หลับลึกขึ้น และหลับง่าย
(5).เสื้อผ้าหลวม กางเกงหลวม ใส่สบายขึ้น
(6).น้ำตาลในเลือด และไขมันลด
(7).ผิวพรรณดีขึ้น
(8).ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย
(9).สุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
(1)0. ลดความหิวจุกจิก ควบคุมการทานได้ดีขึ้น

💗 การทานโปรตีนควรเลือกโปรตีนที่มีสารอาหาร วิตามินที่ครบถ้วนเพื่อช่วยในการดูดซึม จะทำให้ร่างกายดีขึ้น และได้ผลลัพธ์ไวใน 10 ข้อข้างต้น

🙂 ควรทานอาหารที่หลากหลาย และเน้นโปรตีนในทุกๆมื้ออาหารนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

10/05/2022

🔥 5 วิธีที่ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

🔥 5 วิธีที่ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น กระฉับกระเฉง และลดไขมันได้ไวขึ้น

ขอวิธีการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน และดูแลตตัวเองเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ

10/05/2022

การเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน

#โค้ชเจี๊ยบ

10/05/2022

อาหารเช้ากับ โปรตีนเชค

🌞 มอนิ่งจ้าา มาทำอาหารเช่าทานกันค่ะ

👉 เช้านี้โค้ชเจี๊ยบเลือกทานโปรตีนเชครสลาเต้ แบบปั่นเย็นๆชื่นใจเข้ากับอากาศร้อนของเช้าวันนี้

👉เชค 1 แก้ว ทำให้เราลดแคลอรี่ในมื้อเช้าได้มากถึง 300-400 แคลอรี่เลยนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

09/05/2022

ประโยชน์ของชาเขียว

06/05/2022

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ และดื่มน้ำยังไงให้ลดบวมได้ดี

05/05/2022

6 ท่า ลดไขมันทั้งตัวสำหรับมือใหม่

👉วันนี้มาออกกำลังกายกันนะคะ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย

ทั้งหมด 6 ท่า ทำ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #เฟิร์มกระชับ

6 ท่า ลดไขมันทั้งตัวสำหรับมือใหม่

05/05/2022

เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และผอมจริง!

04/05/2022

เลือกทานยังไงให้หุ่นดี

🥘 เลือกทานอาหารยังไงไม่ให้อ้วน แถมได้สุขภาพ มี 2 เทคนิคหลักๆที่จะมาบอกค่ะ
1. เลือกเวลาการทาน
2.เลือกประเภทอาหารที่ทาน

👉การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่ปรับการทานให้เป็น และไม่อดอาหาร อิ่ม อร่อย แถมหุ่นดีอย่างมีความสุข

👉สนใจข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มเติมคลิกลิงค์สอบถาม และประเมินสุขภาพ ฟรี! ได้เลยค่า
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #ลดไขมัน #สุจภาพ #ฉันจะผอม

03/05/2022

ความสำคัญของโปรตีน

03/05/2022

🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว

-ดื่มชาเขียวทุกๆเช้าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน
-ลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด
-กระฉับกระเฉง ตื่นตัว
-ต่อต้านอนุมูลอิสระ
-เพิ่มภูมิต้านทาน
-ขับของเสียในร่างกาย

👉 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ประสิทธิภาพสูง ควรชงดื่มกับน้ำร้อน ดื่มอุ่นๆเวลาเช้า 1 แก้ว และชงดื่มตลอดทั้งวัน กระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันได้ทั้งวัน หากชงดื่มขณะออกกำลังกาย จะเพิ่มระบบการเผาผลาญได้มากถึง 17%

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

เพื่ออ้างสิทธิ์ความเป็นเจ้าของหรือรายงานรายชื่อ

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

🍗🥚 ทานโปรตีนยังไงให้ลด นน.ได้ไว และเฟริมกระชับไวยิ่งขึ้น1.ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว2.ไม่ทานโปรตีนแบบทอด และแบบแปลรูป...

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราต้องการลด นน. ลดไขมัน กระตุ้นระบบการเผา...

❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ แต่ในทางกลับกั...

6 คำเตือน❗️ในการลดน้ำหนักถ้าไม่อยากโยโย่

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

คลิกตรงนี้เพื่อว่งข้อความของคุณ ธุรกิจของเรา

เบอร์โทรศัพท์

+66982696465

ที่อยู่

260/242-243 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย
Lampang
52100

เวลาทำการ

จันทร์	07:00 - 21:00
อังคาร	07:00 - 21:00
พุธ	07:00 - 21:00
พฤหัสบดี	07:00 - 21:00
ศุกร์	07:00 - 21:00
เสาร์	07:00 - 21:00