หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี

หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี

ตำแหน่งใกล้เคียง สถานเสริมความงาม

จักรยานบรรเทิง
จักรยานบรรเทิง
341 ถนนฉัตรไชย ต.สวนดอก อ.เมือง, Nakhon Lampang
สบายกบาล
สบายกบาล
11/44 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย อ.เมื
ND Clinic
ND Clinic
358 ถ.บ้านเชียงราย ต.สบตุ๋ย อ.เม
Eat clean
Eat clean
350/2 ถ.บ้านเชียงราย
Bangkok Clinic ลำปาง คลินิกความงาม ปรั
Bangkok Clinic ลำปาง คลินิกความงาม ปรั
68/68 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย
ร้าน กินรี
ร้าน กินรี
ร้านกินรี 431/97 ชุมชนเทศบาล4 ถนน
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไ
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไ
144/4-5 ถ.พหลโยธิน ต.สวนดอก อ.เมือง
JJ Park Lampang
JJ Park Lampang
JJ. Park ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย, Nakhon Lampang
ByKIMKIMURA
ByKIMKIMURA
1000/1 ซ.อุปราช ต.สวนดอก อ.เมือง
เกศาซาลอน
เกศาซาลอน
ศรีชุม
SKINstation
SKINstation
230/2 ถนนไฮเวย์ลำปาง-งาว ตำบลพระ, Nakhon Lampang
JJ shop
JJ shop
13 ถนน รัษฎา ต.หัวเวียง อ.เมือง
สักคิ้วลำปาง คุณภาพอันดับ 1 โ
สักคิ้วลำปาง คุณภาพอันดับ 1 โ
ข้าวหอมคอนโดมิเนียม กองต้า, Nakorn Lampang
Nail by Benchic เล็บเจลแท้ ราคาส่ง
Nail by Benchic เล็บเจลแท้ ราคาส่ง
52190
ร้านแจนบิวตี้ ลำปาง Janbeauty at Lampang
ร้านแจนบิวตี้ ลำปาง Janbeauty at Lampang
74/1 ถ.ลำปาง-แม่ทะ ต.พระบาท อ.เมือ

ความคิดเห็น

อาห่ารเข้าเลือกทานยัฝไงให้ไม่อ้วน
ไลฟ์สด : อาหารเช้าสำคัญยังไง และควบเลือกทานแบบไหน ใก้ได้สุขภาพ และหุ่นที่ดีไม่อ้วน
ไลฟ์สด ประโยขนฺของชาเขียว
ไลฟ์สด :ประโยชน์ของชาเขียว
ขอบคุณโค้ชเจี๊ยบที่ใช้ COOLDOWN ❄️ นะคะ...น่ารักจริงๆ 🥰
.
ใครอยาก ✅ หุ่นปัง ✅ หุ่นดี ✅ รักษาสุขภาพ แบบถูกวิธีและยั่งยืนติดตามโค้ชเจี๊ยบได้ที่เพจ หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ เลยคร่าา 🏃❤️🏃‍♀️

เป็นโค้ชแนะนำและดูแลคนที่อยากลดน้?

เปิดเหมือนปกติ

21/07/2022

🍗🥚 ทานโปรตีนยังไงให้ลด นน.ได้ไว และเฟริมกระชับไวยิ่งขึ้น

1.ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว
2.ไม่ทานโปรตีนแบบทอด และแบบแปลรูป
3.ทานโปรตีนหลากหลาย เพิ่มทานโปรตีนจากพืช
4.ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่มาก และไม่น้อยเกินไป
5.ทานโปรตีนให้ได้ 2-30 กรัม/มื้อ

👉โปรตีนเป็นสารอาหารหมู่แรกที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ช่วยซ่อมแซมร่างกาย อิ่มนานไม่ทำให้หิวจึกจิก เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

15/07/2022

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราต้องการลด นน. ลดไขมัน กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ให้เราดื่มตาม นน.ตัว น้ำหนักตัว 20 กก. / น้ำ 1 ลิตร
เช่น หนัก 60 กก. ควรดื่ม 3 ลิตร ลองไปคำนวน นน. ตัวของเราแล้วดื่มให้ได้ตาม นน. ตัวนะคะ จะช่วยลด นน. ได้ดี

🙂 โค้ชเจี๊ยบมีวิธีการดื่มน้ำสำหรับคนดื่มน้ำไม่เก่งมาฝาก

(1).ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว โดยใช้การ จิบ อม กลืน แบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบนะคะ

(2).จิบน้ำเรื่อยๆทุกๆ 10-15 นาที ไม่ต้องดิ่มทีละเยอะๆ ค่อยๆดื่ม

(3).ดื่มน้ำก่อนอาหาร 20 นาที เพื่อลดความหิว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น

(4).ไม่ควรดื่มน้ำคำ ข้าวคำ และไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหารทันที ดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร และการย่อยทำงานได้ดี

(5).ดื่มน้ำก่อน 6 โมงเย็น ให้ได้ 3 ลิตร ต่อวัน ช่วงเวลากลางคืนค่อยๆจิบ ไม่ควรดื่มเยอะ เพราะอาจจะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยรบกวนเวลานอน

ปรับการดื่มน้ำแบบนี้ได้ทั้งสุขภาพ และลด นน.ได้ค่ะ

🌿 โค้ชเจี๊ยบ

12/07/2022

❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอ

ลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ แต่ในทางกลับกัน นน.ลงช้า แต่สัดส่วนกลับเปลี่ยนตัวเล็กลง กระชับมากขึ้น จากการที่เราปรับการทานโปรตีน ลดแป้ง แบบนี้ดีไหม และเพราะอะไร!

📲 ฟังคลิปให้จบนะคะแล้วจะเข้าใจ

#โค้ชเจี๊ยบ

10/07/2022

2 วิธี กระตุ้นระบบการเผาผลาญในตอนเช้า

🔥 กระตุ้นการเผาผลาญง่ายๆในตอนเช้าด้วย 2 สิ่งนี้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

1.ดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที
2.ดื่มชาเขียวสมุนไพรอุ่นๆ 1 แก้ว แบบไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ

👉ใครที่อยากกระตุ้นการเผาผลาญในต้อนเช้า ทำแบบนี้ประจำสม่ำเสมอ ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งลดของเสีย ไขมันในร่างกาย

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
#คุณแม่ลูก2 #อายุ43ปี

09/07/2022

4 เทคนิค กินให้ผอม

🌟4 เทคนิค กินแบบนี้ผอมแน่นอน

1.ทานโปรตีนให้ครบ 3 มื้อ และควรทานมื้อละ 20-30 กรัม

2.ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แบบไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ครั้งละ 1 กำมือ หรือแค่ 1 ทัพพี

3.ดื่มน้ำเปล่า ชาไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ แทนเครื่องดื่มน้ำหวาน

4.ทุกๆครั้งที่ทานอาหาร ควรเลือกทาน ผักเป็นอันดับแรก ตามด้วยเนื้อสัตว์หรือโปรตีน. และทานแป้งหรือข้าวเป็นขั้นตอนสุดท้าย

🙂 แค่ปรับสิ่งเล็กๆ วิธีการทาน การดื่ม ก็ทำให้เราสุขภาพดี และลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

08/07/2022

ทำไมทานอาหารเาช้ายังอ้วนอยู่.

🙂 อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่ทำไมหลายคนที่ทานอาหารเช้าทุกวันยังเจอปัญหา อ้วนลงพุง มีไขมันสะสม และมีปัญหาสุขภาพ

❗️สาเหตุจากอะไรมาฟังข้อมูลดีๆกันค่ะ

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมทักหาโค้ชเจี๊ยบสอบถามข้อมูลในข้อความได้เลยนะค๊าา

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

05/07/2022

วิธีแก้ง่วงยามบ่าย

😴 ใครชอบง่วงตอนบ่าย โค้ชเจี๊ยบมีวิธีแก้ง่วงยามบ่าย ที่ช่วยได้จริงแถมยังทำให้เราผอม ลดไขมันได้อึกต่างหาก

#โค้ชเจี๊ยบ

02/07/2022

วิธีลดเซลลูไลท์ที่ขา

🙂 อยากลดเซลลูไลท์ ลดต้นขา เลิกทาน 4 อย่างนี้ หรือลดปริมาณสิ่งเหล่านี้ลง และเพิ่มการดื่มน้ำ จะช่วยลดขาได้ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

01/07/2022

ไม่อยากโยโย่เอฟเฟกต์ ห้ามทำ 4 ข้อนี้

🙂 อยากลดร้ำหนักและไม่อยากกลับมาโยโย่ ห้ามทำ 4 ข้อต่อไปนี้

👉สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยค๊าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #โปรตีน #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post 28/06/2022

😊 วันนี้โค้ชเจี๊ยบอยู่ที่ชลบุรีค่ะ พกโปรดักส์ไปทุกที่ ดื่มทุกวันปกติ เพราะสำคัญที่สุด คือ ทุกเช้า ควรเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นระบบการเผาผลาญของเราก่อนเป็นสิ่งแรก วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญฉบับ โค้ชเจี๊ยบ

1.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วโตๆ หลังตื่นนอนทันทีโดยไม่ต้องแปรงฟัน เพิ่อขับของเสีย และปลุกระบบการเผาผลาญของเซลล์ในร่างกาย

2.ดื่มชาเขียว กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดน้ำตาล และไขมันที่ตกค้างในร่างกาย จากอาหารและเครื่องดื่มของเมื่อวานที่ร่างกายเอาไปใช้งานไม่หมด แถมชายังช่วยลดบวม ขับปัสสาวะ

3.ออกกำลังกาย 20-30 นาทีในตอนเช้า เผาผลาญไขมัน น้ำตาล แคลอรี่สะสมในร่างกาย
(ถ้ามีเวลาออกก่อนไปทำงาน ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเย็น)

4..หลัง 9 โมง ตามด้วยโปรตีนเชค อาหารเช้าแคลอรี่น้อย 1 แก้ว น้ำตาลต่ำ สารอาหารสูง ไม่กระตุ้นการทำงานของอินซูลิน ทำให้ไม่หิวจุกจิก ไม่ทานบ่อย ช่วยลดน้ำหนัก ลดแคลอรี่ได้ดีในตอนเช้า

👉 ทำแบบนี้สม่ำเสมอ รูปร่างจะค่อยๆเปลี่ยน ตัวจะเล็กลง กระชับ นน.จะค่อยๆลด หุ่นดี สุขภาพดีแบบยั่งยืน

#โค้ชเจี๊ยบ

27/06/2022

6 คำเตือน❗️ในการลดน้ำหนักถ้าไม่อยากโยโย่

6 คำเตือน❗️

สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธฺที่ดี แบบยั่งยืน ฟังคลิปนี้ให้จบ แล้วงดทำใน 6.ข้อนี้นะคะ ถ้าไม่อยากกลับมาโยโย่

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมสอบถามฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ

18/06/2022

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

❗️จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา ถ้าเราปรับอาหารเช้าที่เน้นโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาลลงได้

1.ลดความหิวจุกจิก
2.สดชื่น ไม่ง่วง มีสมาธิมากชึ้น
3.ช่วยลดน้ำหนักได้
4.สุขภาพดี ผิวพรรณดี ทำให้ดูดีขึ้น

😊 อย่าลืมเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดีในทุกๆวันกันนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

16/06/2022

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน

❗️จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน

เรารู้กันอยู่แล้วว่าโปรตีนมีความสำคัญกับร่างกายของคนเรามากที่สุด เราควรได้รับโปรตีนในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ แต่ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนน้อยจนเกินไปอาจเกิดผลเสียกับร่างกายเราได้

👉และนี่คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเรากำลังจะขาดโปรตีน ฟังคลิปให้จบแล้งสังเกตุตัวเองดูนะคะว่าเรากำลังชาดโปรตีนอยู่รึเปล่า

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

13/06/2022

ชาเขียวเฮอร์บาไลฟ์

🌞Good morning เช้าวันจันกับชาอุ่นๆ ข้อดีของการดื่มชาเขียว ชา nrg ตอนเช้า

1.กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
2.ขับของเสีย ลดบวม
3.ต่อต้านอนุมูลอิสระ
4.ลดความหิวจุกจิก
5.ลดน้ำหนักได้ดี

🌿ดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวัน ช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี

#โค้ชเจี๊ยบ

11/06/2022

อาหารเช้าโปรตีนสูง

🙂 มาทำอาหารเช้าทานกันค่ะ

อาหารเช้าง่ายๆ ด้วยโปรตีนเชค แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ สารอาหารครบถ้วน เจี๊ยบทานมา 7 ปี ทานทั้งครอบครัว หุ่นดี สุขภาพดีมากด้วยค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #ออกกําลังกาย #โปรตีน #อาหารเช้า#สุขภาพดี

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post 08/06/2022

🌿 ชาขียวที่ดีควรเป็นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ผ่านการสกัดแบบธรรมชาติ คาเฟอีนไม่สูง มี EGCG และคาเทชิน กระตุ้นการเผาผลาญ

🍵 เลือกชาที่ดีก่อนดื่ม ดื่มสม่ำเสมอทุกวัน จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไขมันลด สัดส่วนเปลี่ยน ดูผอมลง
1. ดื่ม 1 แก้ว อุ่นๆตอนเช้า
2.ชงดื่มระหว่างวัน 1 ลิตร

😀 ตามด้วยสารอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ ร่างกายต้องการสารอาหาร ไม่ใช่จากแคลอรี่ในอาหาร ยิ่งสารอาหารเยอะจะยิ่งมีแรงและสดชื่นในการทำงาน แต่ถ้ายิ่งแคลอรี่ในอาหารสูงยิ่งง่วงยิ่งขี้เกียจทำงานน้าาา
1.ดื่มแทนอาหารเช้า ลดแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่
2.ทานเป็นมื้อเย็น ช่วยลดนเำหนักได้ดี (ดื่ม 6 โมงเย็น)

🍵🥛ชาเขียว และโปรตีนเชค
ทานคู่กันในมื้อเช้า เย็น ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ดี

โค้ชเจี๊ยบ

07/06/2022

5 เทคนิคลด นน.ได้จริง

🙂 ลดน้ำหนักยาก แถมอ้วนขึ้น !

เช็คทั้ง5ข้อนี้แล้วจะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแน่นอน

👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมคลิ้กลิ้งด้านล่างนี้จ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยล

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post 07/06/2022

🙂 ใครที่กำลังมองหาอาหารเช้าที่ง่าย อร่อย สะดวก แคลอรี่ต่ำ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน แถมควบคุมน้ำหนักได้

👉ต้องโปรตีนเชคแสนอร่อยแก้วนี้ แค่ 100 แคลอรี่ แต่คุมหิวได้ถึงมื้อกลางวัน สารอาหารครบถ้วน ง่าย ใช้เวลาไม่นาน จะปั้นแบบอร่อยๆ หรือ เขย่าทานบนรถ ก็อร่อยไม่แพ้กัน เจี๊ยบดื่มมาตลอด 7 ปี

👉สนใจข้อมูลโปรตีน อาหารเช้าสอบถามข้อมูลฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้เลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ

06/06/2022

🙂 รู้ไหมว่า..แค่เราเริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ดี จะทำให้เราสุขภาพดีมากขึ้น แข็งแรง สดชื่น กระฉับกระเฉง และทำให้ลดน้ำหนักได้ มื้อเช้าเป็นตัวชี้วัดการกระตุ้นความหิวระหว่างวัน

😊 เจี๊ยบเลือกโปรตีนเชค เป็นโปรตีนจากพืชทานเป็นมื้อแรกของทุกๆวัน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ แคลอรี่สูงๆ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวในตอนเช้า ได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีในวัย 43 ปี

👉ขอพะแนะนำหรือข้อมูลฟรี กดลิงค์สอบถามเพิ่มเติมเลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ

04/06/2022

เริ่มสิ่งดีๆในมื้อเช้า

อยากหุ่นดี สุขภาพดี มาเริ่มต้นทำแบบนี้ทุกๆเช้านะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #คุณแม่ลูก2 #อายุ43แล้วไง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โค้ชสุขภาพ

01/06/2022

ส้มตำ🥒
เป็นหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกทานเพื่อลด นน. เพราะไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่มีไขมัน สาวๆเลยนิยมทานเพื่อลด นน.

🥒ส้มตำอาจไม่มึไขมันแต่เต็มไปด้วยโซเดียมที่เป็นสาเหตุหลักทำให้เราบวมน้ำ ตัวบวม นน.ขึ้นได้ง่าย. แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้ แต่ให้เรามีเทคนิคในการทานส้มตำ

เทคนิคการทานส้มตำให้เราไม่บวม

1. ไม่ทานแค่ส้มตำอย่างเดียว ไม่ทานเยอะเกินไป
2. ทานคู่กันไก่ย่าง ปลาเปา ไข่ต้ม หรือหมูย่าง
3. ไม่เลือกทานน้ำในส้มตำ เพราะโซเดียมจะอยู่ในน้ำส้มตำ
4.ทานผักคู่กันส้มตำ ผักช่วยชะลอการดูดซึมโซเดียมได้
5.ไม่ปรุงจัดมากจนเกินไป

👉 ใครอยากทานส้มตำ ให้ปรับ และเลือกทานแบบนี้กันนะค่าาา
#โค้ชเจี๊ยบ

30/05/2022

ทานอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักได้ไหม #โค้ชเจี๊ยบ

28/05/2022

🏃‍♀️ออกกำลังกายเวลาไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด ระหว่าง เช้า กลางวัน และเย็น

🏃‍♀️ออกกำลังกายเวลาไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด ระหว่าง เช้า กลางวัน และเย็น

👉ขอข้อมูลเพิ่มเติมของการลดน้ำหนัก ลดไขมันดูแลสุขภาพฟรี! กดลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โปรตีน

27/05/2022

อดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ได้ผลไหม

26/05/2022

ทำ IF นับชั่วโมงการทานยังไง และควรทานแบบไหนถึงจะดี

25/05/2022

ข้อมูลเบื้องต้น สำหรับคนที่อยากทำ IF

23/05/2022

ทำไมต้องดื่มโปรตีนเชคในมื้อเช้า ❗️

1.โปรตีนสูง
2.สารอาหารครบ 5 หมู่
3.ควบคุมความหิวจุกจิก
4.ลดแคลอรี่ในมื้อเช้า
5.ลดน้ำหนักได้ดี
6.ได้สุขภาพ

🙂 โปรตีนเชคไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นอาหารทดแทน สามารถทานแทนอาหารเช้า และอาหารเย็น ควบคู่กับทานอาหารที่หลากหลายในมื้อกลางวัน
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #เทคนิคการลดน้ำหนัก

22/05/2022

👉4 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า

👉4 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า
1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว
2.ดื่มชาเขียวอุ่นๆแบบไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว
3.ออกกำลังกาย 30 นาที
4.จิบชา และน้ำเปล่า ขณะออกกำลังกาย

✔️ ทำแบบนี้ทุกๆเช้า ส่วนออกกำลังกายทำอย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ แต่ทำสม่ำเสมอ ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะดีขึ้น

#โค้ชเจี๊ยบ #เทคนิคลดน้ำหนัก #โปรตีน #รักสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

21/05/2022

ลดน้ำหนัก กินของทอดได้ไหม เลือกทานยังไง

21/05/2022

🌿 ดื่มชาทุกๆเช้านอกจากจะฟินแล้ว มันได้สุขภาพ หุ่นดีด้วยนะ ดีได้ยังไงต้องลองแล้วจะรู้

#โค้ชเจี๊ยบ

20/05/2022

"สาเหตุที่ทำให้อ้วน"
พร้อมวิธีการลดน้ำหนัก "
ห้ามพลาดถ้าอยากรู้เทคนิค

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post 19/05/2022

🥛🥞 7 อาหารตัวอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า ถ้าอยากผอม

1.ปาท่องโก๋ กับ นมข้นหวาน
2.ข้าวเหนียว กับ หมูปิ้ง
3.น้ำผลไม้ กับขนมปัง
4.กาแฟสด กาแฟ 3 in 1 โอวัลติน กับ ขนมปัง
5.ขนมปัง กับ นมชนิดหวาน
6.นมเปรี้ยว กับ โยเกิร์ต
7.ข้าวปริมาณเยอะๆ กับ ของทอด

👉สนใจข้อมูลการลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพเพิ่มเติม คลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพ

16/05/2022

หลังวันชีทเดย์ ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้บวม

16/05/2022

🌞 Good morning เช้าวันจันทร์ค่ะ

ใครที่โกงมาสัปดาห์ที่แล้ว วันนี้มาเริ่มต้นกันใหม่น้าาา ดื่มชาเขียวช่วยลดไขมันในชั้นลึกได้ กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดความหิวจุกจิก และลดบวมได้ดี

🌿 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ผลลัพธ์
1.ดื่มเช้าๆ 1 แก้ว อุ่นๆ ร้อนๆ กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดี
ในมื้อเช้า

2.ชงชาดื่มเริ่อยๆตลอดทั้งวัน ได้ทั้งแบบร้อน และเย็น จะช่วยขับปัสสาวะ และลดบวม ลดไขมัน

🙂 เช้านี้ดื่มชาแล้วรึยีงคะ
#โค้ชเจี๊ยบ

15/05/2022

ดื่มขา ลดไขมัน

🌿วันหยุด ดื่มชาแล้วก็อยากออกกำลังกาย

เดินกลางๆ ไม่วิ่ง 45 นาที เดินไม่เร็วมาก แต่เน้นความชัน เน้นออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน จะได้ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และลดไขมัน แคลอรี่สะสม

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ

14/05/2022

👉5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน แขนและขากระชับ

👉5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน แขนและขากระชับ ท่าละ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โปรตีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย

14/05/2022

อาหารเช้าสำคัญยังไง และควรเลือกทานแบบไหนถึงจะได้ทั้งสุขภาพ และหุ่นที่ดี ไม่อ้วน

12/05/2022

5 ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้านอน

🏵 5 ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้านอน

การนอนมีผลกับการลดน้ำหนักและส่งผลดีกับสุขภาพอย่างมาก อยากผอมต้องทำตามคลิปนี้นะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

11/05/2022

4 อาหารที่ทำให้แก่ไว

11/05/2022

👉 ถ้าเราดื่มโปรตีนเชคทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย !

(1).ลดน้ำหนักได้ดี 7 วันสามารถลดได้ 1-3 กิโล
(2). กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้น
(3).สบายตัว เบาตัว
(4).หลับลึกขึ้น และหลับง่าย
(5).เสื้อผ้าหลวม กางเกงหลวม ใส่สบายขึ้น
(6).น้ำตาลในเลือด และไขมันลด
(7).ผิวพรรณดีขึ้น
(8).ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย
(9).สุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
(1)0. ลดความหิวจุกจิก ควบคุมการทานได้ดีขึ้น

💗 การทานโปรตีนควรเลือกโปรตีนที่มีสารอาหาร วิตามินที่ครบถ้วนเพื่อช่วยในการดูดซึม จะทำให้ร่างกายดีขึ้น และได้ผลลัพธ์ไวใน 10 ข้อข้างต้น

🙂 ควรทานอาหารที่หลากหลาย และเน้นโปรตีนในทุกๆมื้ออาหารนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ

10/05/2022

🔥 5 วิธีที่ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

🔥 5 วิธีที่ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น กระฉับกระเฉง และลดไขมันได้ไวขึ้น

ขอวิธีการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน และดูแลตตัวเองเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ

10/05/2022

การเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน

#โค้ชเจี๊ยบ

10/05/2022

อาหารเช้ากับ โปรตีนเชค

🌞 มอนิ่งจ้าา มาทำอาหารเช่าทานกันค่ะ

👉 เช้านี้โค้ชเจี๊ยบเลือกทานโปรตีนเชครสลาเต้ แบบปั่นเย็นๆชื่นใจเข้ากับอากาศร้อนของเช้าวันนี้

👉เชค 1 แก้ว ทำให้เราลดแคลอรี่ในมื้อเช้าได้มากถึง 300-400 แคลอรี่เลยนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

09/05/2022

ประโยชน์ของชาเขียว

06/05/2022

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ และดื่มน้ำยังไงให้ลดบวมได้ดี

6 ท่า ลดไขมันทั้งตัวสำหรับมือใหม่ 05/05/2022

6 ท่า ลดไขมันทั้งตัวสำหรับมือใหม่

👉วันนี้มาออกกำลังกายกันนะคะ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย

ทั้งหมด 6 ท่า ทำ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #เฟิร์มกระชับ

6 ท่า ลดไขมันทั้งตัวสำหรับมือใหม่

05/05/2022

เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และผอมจริง!

04/05/2022

เลือกทานยังไงให้หุ่นดี

🥘 เลือกทานอาหารยังไงไม่ให้อ้วน แถมได้สุขภาพ มี 2 เทคนิคหลักๆที่จะมาบอกค่ะ
1. เลือกเวลาการทาน
2.เลือกประเภทอาหารที่ทาน

👉การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่ปรับการทานให้เป็น และไม่อดอาหาร อิ่ม อร่อย แถมหุ่นดีอย่างมีความสุข

👉สนใจข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มเติมคลิกลิงค์สอบถาม และประเมินสุขภาพ ฟรี! ได้เลยค่า
https://lin.ee/1iNxG7R

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #ลดไขมัน #สุจภาพ #ฉันจะผอม

03/05/2022

ความสำคัญของโปรตีน

03/05/2022

🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว

-ดื่มชาเขียวทุกๆเช้าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน
-ลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด
-กระฉับกระเฉง ตื่นตัว
-ต่อต้านอนุมูลอิสระ
-เพิ่มภูมิต้านทาน
-ขับของเสียในร่างกาย

👉 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ประสิทธิภาพสูง ควรชงดื่มกับน้ำร้อน ดื่มอุ่นๆเวลาเช้า 1 แก้ว และชงดื่มตลอดทั้งวัน กระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันได้ทั้งวัน หากชงดื่มขณะออกกำลังกาย จะเพิ่มระบบการเผาผลาญได้มากถึง 17%

#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

🍗🥚 ทานโปรตีนยังไงให้ลด นน.ได้ไว และเฟริมกระชับไวยิ่งขึ้น1.ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว2.ไม่ทานโปรตีนแบบทอด และแบบแปลรูป...
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราต้องการลด นน. ลดไขมัน กระตุ้นระบบการเผา...
❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ  แต่ในทางกลับกั...
2 วิธี กระตุ้นระบบการเผาผลาญในตอนเช้า
4 เทคนิค กินให้ผอม
ทำไมทานอาหารเาช้ายังอ้วนอยู่.
วิธีแก้ง่วงยามบ่าย
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ขา
ไม่อยากโยโย่เอฟเฟกต์ ห้ามทำ 4 ข้อนี้
6 คำเตือน❗️ในการลดน้ำหนักถ้าไม่อยากโยโย่
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


260/242-243 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย
Lampang
52100

เวลาทำการ

จันทร์ 07:00 - 21:00
อังคาร 07:00 - 21:00
พุธ 07:00 - 21:00
พฤหัสบดี 07:00 - 21:00
ศุกร์ 07:00 - 21:00
เสาร์ 07:00 - 21:00

Lampang สถานเสริมความงามอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
Ananya88Shop Ananya88Shop
145 หมุ่ 8
Lampang, 52100

สิ้นค้ามากมายอยู่ในเพจนี้ เลือกชมสั่งซื้อได้เลยค่ะ ���

ZIP WHEY -by.Change life ZIP WHEY -by.Change life
พระแก้ว
Lampang, 52000

ตัวแทนจำหน่าย ZIP WHEY เวย์โปรตีนสำหรับคนรักสุขภาพ เวย์โปรตีนที่พี่บอยเลือก

B'MEE-"by tik" B'MEE-"by tik"
พหลโยธิน
Lampang, 52100

บีมี่ปล้นพุง หายไปแล้ว อยากมีโมเม้นดีๆ ทักเลย � #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก #บีมี่ #B'mee bytik

A cup of tea ชาดอกไม้ 7824 A cup of tea ชาดอกไม้ 7824
สวนดอก
Lampang, 52100

ชาดอกไม้ออแกนิคปราศจากสารพิษ มี 4 สูตรให้เลือก ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณสวย สดชื่น

Puiinun Of North Puiinun Of North
Lampang, 52000

ครีมพอกผิวขาวปุยนุ่น ขาวจริงปลอดภัย สั่งซื้อ/สมัครตัวแทนทักแชทค้าบบ

Perfume By AomSadpalad Perfume By AomSadpalad
Lampang, 52100

น้ำหอมแบ่งขายขวดแก้วอย่างดีมีแทบทุกกลิ่นยอดฮิตสนใจสอบถามได้ค่ะ ʕ´• ᴥ•̥`ʔ

Boom D-NAX เม็ดฟู่ดูแลสุขภาพ สดชื่ Boom D-NAX เม็ดฟู่ดูแลสุขภาพ สดชื่
พหลโยธิน
Lampang, 52100

D-NAXให้ความสดชื่น กระตุ้นภูมิต้านทาน ซ่อมแซมเซลล์อวัยวะที่เกิดความเสื่อม ชะลอวัย

EVE'S Skincare byaun สวยหลักร้อย ทั้งผิวห EVE'S Skincare byaun สวยหลักร้อย ทั้งผิวห
Lampang

EVE’S STOCKรายใหญ่ รับสมัครตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ สกินแคร์ดูแลผิว แม้ผิวแพ้ง่ายและตั้งครรภ์

วันวาน wanwarn.lp วันวาน wanwarn.lp
Thanon Praisanee, Mueang Lampang District, Lampang 52100
Lampang, 52100

ผ้าแฟชั่นผู้หญิง ผ้าพื้นเมือง ผ้าผู้ชาย ผ้าเด็ก เสื้อยืดสี และ ผ้าลินิน ทุกชนิด สอบถามได้

Room coffeeกาแฟลดน้ำหนัก  by DIW Room coffeeกาแฟลดน้ำหนัก by DIW
Lampang, 52100

กาแฟเพื่อสุขภาพ หอม อร่อย ไร้น้ำตาล ยิ่งดื่มยิ่งผอม

Bangkok Clinic ลำปาง คลินิกความงาม ปรั Bangkok Clinic ลำปาง คลินิกความงาม ปรั
68/68 ถ.ท่าคราวน้อย ต.สบตุ๋ย
Lampang, 52100

Bangkok Clinic สาขาลำปาง ให้บริการศัลยกรรม และปรับเปลี่ยนรูปหน้าด้วยโบท๊อก ฟิลเลอร์ ร้อยไหม