เป็นโค้ชแนะนำและดูแลคนที่อยากลดน้?
เปิดเหมือนปกติ
🍗🥚 ทานโปรตีนยังไงให้ลด นน.ได้ไว และเฟริมกระชับไวยิ่งขึ้น
1.ทานโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว
2.ไม่ทานโปรตีนแบบทอด และแบบแปลรูป
3.ทานโปรตีนหลากหลาย เพิ่มทานโปรตีนจากพืช
4.ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่มาก และไม่น้อยเกินไป
5.ทานโปรตีนให้ได้ 2-30 กรัม/มื้อ
👉โปรตีนเป็นสารอาหารหมู่แรกที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ช่วยซ่อมแซมร่างกาย อิ่มนานไม่ทำให้หิวจึกจิก เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี
#โค้ชเจี๊ยบ
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราต้องการลด นน. ลดไขมัน กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ให้เราดื่มตาม นน.ตัว น้ำหนักตัว 20 กก. / น้ำ 1 ลิตร
เช่น หนัก 60 กก. ควรดื่ม 3 ลิตร ลองไปคำนวน นน. ตัวของเราแล้วดื่มให้ได้ตาม นน. ตัวนะคะ จะช่วยลด นน. ได้ดี
🙂 โค้ชเจี๊ยบมีวิธีการดื่มน้ำสำหรับคนดื่มน้ำไม่เก่งมาฝาก
(1).ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว โดยใช้การ จิบ อม กลืน แบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบนะคะ
(2).จิบน้ำเรื่อยๆทุกๆ 10-15 นาที ไม่ต้องดิ่มทีละเยอะๆ ค่อยๆดื่ม
(3).ดื่มน้ำก่อนอาหาร 20 นาที เพื่อลดความหิว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
(4).ไม่ควรดื่มน้ำคำ ข้าวคำ และไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหารทันที ดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร และการย่อยทำงานได้ดี
(5).ดื่มน้ำก่อน 6 โมงเย็น ให้ได้ 3 ลิตร ต่อวัน ช่วงเวลากลางคืนค่อยๆจิบ ไม่ควรดื่มเยอะ เพราะอาจจะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยรบกวนเวลานอน
ปรับการดื่มน้ำแบบนี้ได้ทั้งสุขภาพ และลด นน.ได้ค่ะ
🌿 โค้ชเจี๊ยบ
❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอ
ลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ แต่ในทางกลับกัน นน.ลงช้า แต่สัดส่วนกลับเปลี่ยนตัวเล็กลง กระชับมากขึ้น จากการที่เราปรับการทานโปรตีน ลดแป้ง แบบนี้ดีไหม และเพราะอะไร!
📲 ฟังคลิปให้จบนะคะแล้วจะเข้าใจ
#โค้ชเจี๊ยบ
🔥 กระตุ้นการเผาผลาญง่ายๆในตอนเช้าด้วย 2 สิ่งนี้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย
1.ดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที
2.ดื่มชาเขียวสมุนไพรอุ่นๆ 1 แก้ว แบบไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ
👉ใครที่อยากกระตุ้นการเผาผลาญในต้อนเช้า ทำแบบนี้ประจำสม่ำเสมอ ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งลดของเสีย ไขมันในร่างกาย
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
#คุณแม่ลูก2 #อายุ43ปี
🌟4 เทคนิค กินแบบนี้ผอมแน่นอน
1.ทานโปรตีนให้ครบ 3 มื้อ และควรทานมื้อละ 20-30 กรัม
2.ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แบบไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ครั้งละ 1 กำมือ หรือแค่ 1 ทัพพี
3.ดื่มน้ำเปล่า ชาไม่มีน้ำตาล หรือกาแฟดำ แทนเครื่องดื่มน้ำหวาน
4.ทุกๆครั้งที่ทานอาหาร ควรเลือกทาน ผักเป็นอันดับแรก ตามด้วยเนื้อสัตว์หรือโปรตีน. และทานแป้งหรือข้าวเป็นขั้นตอนสุดท้าย
🙂 แค่ปรับสิ่งเล็กๆ วิธีการทาน การดื่ม ก็ทำให้เราสุขภาพดี และลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
🙂 อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่ทำไมหลายคนที่ทานอาหารเช้าทุกวันยังเจอปัญหา อ้วนลงพุง มีไขมันสะสม และมีปัญหาสุขภาพ
❗️สาเหตุจากอะไรมาฟังข้อมูลดีๆกันค่ะ
👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมทักหาโค้ชเจี๊ยบสอบถามข้อมูลในข้อความได้เลยนะค๊าา
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
😴 ใครชอบง่วงตอนบ่าย โค้ชเจี๊ยบมีวิธีแก้ง่วงยามบ่าย ที่ช่วยได้จริงแถมยังทำให้เราผอม ลดไขมันได้อึกต่างหาก
#โค้ชเจี๊ยบ
🙂 อยากลดเซลลูไลท์ ลดต้นขา เลิกทาน 4 อย่างนี้ หรือลดปริมาณสิ่งเหล่านี้ลง และเพิ่มการดื่มน้ำ จะช่วยลดขาได้ดี
#โค้ชเจี๊ยบ
🙂 อยากลดร้ำหนักและไม่อยากกลับมาโยโย่ ห้ามทำ 4 ข้อต่อไปนี้
👉สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยค๊าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #โปรตีน #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ
😊 วันนี้โค้ชเจี๊ยบอยู่ที่ชลบุรีค่ะ พกโปรดักส์ไปทุกที่ ดื่มทุกวันปกติ เพราะสำคัญที่สุด คือ ทุกเช้า ควรเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นระบบการเผาผลาญของเราก่อนเป็นสิ่งแรก วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญฉบับ โค้ชเจี๊ยบ
1.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วโตๆ หลังตื่นนอนทันทีโดยไม่ต้องแปรงฟัน เพิ่อขับของเสีย และปลุกระบบการเผาผลาญของเซลล์ในร่างกาย
2.ดื่มชาเขียว กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดน้ำตาล และไขมันที่ตกค้างในร่างกาย จากอาหารและเครื่องดื่มของเมื่อวานที่ร่างกายเอาไปใช้งานไม่หมด แถมชายังช่วยลดบวม ขับปัสสาวะ
3.ออกกำลังกาย 20-30 นาทีในตอนเช้า เผาผลาญไขมัน น้ำตาล แคลอรี่สะสมในร่างกาย
(ถ้ามีเวลาออกก่อนไปทำงาน ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเย็น)
4..หลัง 9 โมง ตามด้วยโปรตีนเชค อาหารเช้าแคลอรี่น้อย 1 แก้ว น้ำตาลต่ำ สารอาหารสูง ไม่กระตุ้นการทำงานของอินซูลิน ทำให้ไม่หิวจุกจิก ไม่ทานบ่อย ช่วยลดน้ำหนัก ลดแคลอรี่ได้ดีในตอนเช้า
👉 ทำแบบนี้สม่ำเสมอ รูปร่างจะค่อยๆเปลี่ยน ตัวจะเล็กลง กระชับ นน.จะค่อยๆลด หุ่นดี สุขภาพดีแบบยั่งยืน
#โค้ชเจี๊ยบ
6 คำเตือน❗️
สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธฺที่ดี แบบยั่งยืน ฟังคลิปนี้ให้จบ แล้วงดทำใน 6.ข้อนี้นะคะ ถ้าไม่อยากกลับมาโยโย่
👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมสอบถามฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ
❗️จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา ถ้าเราปรับอาหารเช้าที่เน้นโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาลลงได้
1.ลดความหิวจุกจิก
2.สดชื่น ไม่ง่วง มีสมาธิมากชึ้น
3.ช่วยลดน้ำหนักได้
4.สุขภาพดี ผิวพรรณดี ทำให้ดูดีขึ้น
😊 อย่าลืมเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดีในทุกๆวันกันนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ
❗️จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดโปรตีน
เรารู้กันอยู่แล้วว่าโปรตีนมีความสำคัญกับร่างกายของคนเรามากที่สุด เราควรได้รับโปรตีนในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ แต่ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนน้อยจนเกินไปอาจเกิดผลเสียกับร่างกายเราได้
👉และนี่คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเรากำลังจะขาดโปรตีน ฟังคลิปให้จบแล้งสังเกตุตัวเองดูนะคะว่าเรากำลังชาดโปรตีนอยู่รึเปล่า
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
🌞Good morning เช้าวันจันกับชาอุ่นๆ ข้อดีของการดื่มชาเขียว ชา nrg ตอนเช้า
1.กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
2.ขับของเสีย ลดบวม
3.ต่อต้านอนุมูลอิสระ
4.ลดความหิวจุกจิก
5.ลดน้ำหนักได้ดี
🌿ดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวัน ช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี
#โค้ชเจี๊ยบ
🙂 มาทำอาหารเช้าทานกันค่ะ
อาหารเช้าง่ายๆ ด้วยโปรตีนเชค แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ สารอาหารครบถ้วน เจี๊ยบทานมา 7 ปี ทานทั้งครอบครัว หุ่นดี สุขภาพดีมากด้วยค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #ออกกําลังกาย #โปรตีน #อาหารเช้า#สุขภาพดี
🌿 ชาขียวที่ดีควรเป็นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ผ่านการสกัดแบบธรรมชาติ คาเฟอีนไม่สูง มี EGCG และคาเทชิน กระตุ้นการเผาผลาญ
🍵 เลือกชาที่ดีก่อนดื่ม ดื่มสม่ำเสมอทุกวัน จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไขมันลด สัดส่วนเปลี่ยน ดูผอมลง
1. ดื่ม 1 แก้ว อุ่นๆตอนเช้า
2.ชงดื่มระหว่างวัน 1 ลิตร
😀 ตามด้วยสารอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ ร่างกายต้องการสารอาหาร ไม่ใช่จากแคลอรี่ในอาหาร ยิ่งสารอาหารเยอะจะยิ่งมีแรงและสดชื่นในการทำงาน แต่ถ้ายิ่งแคลอรี่ในอาหารสูงยิ่งง่วงยิ่งขี้เกียจทำงานน้าาา
1.ดื่มแทนอาหารเช้า ลดแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่
2.ทานเป็นมื้อเย็น ช่วยลดนเำหนักได้ดี (ดื่ม 6 โมงเย็น)
🍵🥛ชาเขียว และโปรตีนเชค
ทานคู่กันในมื้อเช้า เย็น ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ดี
โค้ชเจี๊ยบ
🙂 ลดน้ำหนักยาก แถมอ้วนขึ้น !
เช็คทั้ง5ข้อนี้แล้วจะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแน่นอน
👉สนใจข้อมูลเพิ่มเติมคลิ้กลิ้งด้านล่างนี้จ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยล
🙂 ใครที่กำลังมองหาอาหารเช้าที่ง่าย อร่อย สะดวก แคลอรี่ต่ำ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน แถมควบคุมน้ำหนักได้
👉ต้องโปรตีนเชคแสนอร่อยแก้วนี้ แค่ 100 แคลอรี่ แต่คุมหิวได้ถึงมื้อกลางวัน สารอาหารครบถ้วน ง่าย ใช้เวลาไม่นาน จะปั้นแบบอร่อยๆ หรือ เขย่าทานบนรถ ก็อร่อยไม่แพ้กัน เจี๊ยบดื่มมาตลอด 7 ปี
👉สนใจข้อมูลโปรตีน อาหารเช้าสอบถามข้อมูลฟรีคลิกลิงค์ด้านล่างนี้เลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ
🙂 รู้ไหมว่า..แค่เราเริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ดี จะทำให้เราสุขภาพดีมากขึ้น แข็งแรง สดชื่น กระฉับกระเฉง และทำให้ลดน้ำหนักได้ มื้อเช้าเป็นตัวชี้วัดการกระตุ้นความหิวระหว่างวัน
😊 เจี๊ยบเลือกโปรตีนเชค เป็นโปรตีนจากพืชทานเป็นมื้อแรกของทุกๆวัน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ แคลอรี่สูงๆ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวในตอนเช้า ได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีในวัย 43 ปี
👉ขอพะแนะนำหรือข้อมูลฟรี กดลิงค์สอบถามเพิ่มเติมเลยค่าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ
อยากหุ่นดี สุขภาพดี มาเริ่มต้นทำแบบนี้ทุกๆเช้านะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #คุณแม่ลูก2 #อายุ43แล้วไง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โค้ชสุขภาพ
ส้มตำ🥒
เป็นหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกทานเพื่อลด นน. เพราะไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่มีไขมัน สาวๆเลยนิยมทานเพื่อลด นน.
🥒ส้มตำอาจไม่มึไขมันแต่เต็มไปด้วยโซเดียมที่เป็นสาเหตุหลักทำให้เราบวมน้ำ ตัวบวม นน.ขึ้นได้ง่าย. แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้ แต่ให้เรามีเทคนิคในการทานส้มตำ
เทคนิคการทานส้มตำให้เราไม่บวม
1. ไม่ทานแค่ส้มตำอย่างเดียว ไม่ทานเยอะเกินไป
2. ทานคู่กันไก่ย่าง ปลาเปา ไข่ต้ม หรือหมูย่าง
3. ไม่เลือกทานน้ำในส้มตำ เพราะโซเดียมจะอยู่ในน้ำส้มตำ
4.ทานผักคู่กันส้มตำ ผักช่วยชะลอการดูดซึมโซเดียมได้
5.ไม่ปรุงจัดมากจนเกินไป
👉 ใครอยากทานส้มตำ ให้ปรับ และเลือกทานแบบนี้กันนะค่าาา
#โค้ชเจี๊ยบ
ทานอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักได้ไหม #โค้ชเจี๊ยบ
🏃♀️ออกกำลังกายเวลาไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด ระหว่าง เช้า กลางวัน และเย็น
👉ขอข้อมูลเพิ่มเติมของการลดน้ำหนัก ลดไขมันดูแลสุขภาพฟรี! กดลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โปรตีน
อดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ได้ผลไหม
ทำ IF นับชั่วโมงการทานยังไง และควรทานแบบไหนถึงจะดี
ข้อมูลเบื้องต้น สำหรับคนที่อยากทำ IF
ทำไมต้องดื่มโปรตีนเชคในมื้อเช้า ❗️
1.โปรตีนสูง
2.สารอาหารครบ 5 หมู่
3.ควบคุมความหิวจุกจิก
4.ลดแคลอรี่ในมื้อเช้า
5.ลดน้ำหนักได้ดี
6.ได้สุขภาพ
🙂 โปรตีนเชคไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นอาหารทดแทน สามารถทานแทนอาหารเช้า และอาหารเย็น ควบคู่กับทานอาหารที่หลากหลายในมื้อกลางวัน
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #เทคนิคการลดน้ำหนัก
👉4 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า
1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว
2.ดื่มชาเขียวอุ่นๆแบบไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว
3.ออกกำลังกาย 30 นาที
4.จิบชา และน้ำเปล่า ขณะออกกำลังกาย
✔️ ทำแบบนี้ทุกๆเช้า ส่วนออกกำลังกายทำอย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ แต่ทำสม่ำเสมอ ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะดีขึ้น
#โค้ชเจี๊ยบ #เทคนิคลดน้ำหนัก #โปรตีน #รักสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก กินของทอดได้ไหม เลือกทานยังไง
🌿 ดื่มชาทุกๆเช้านอกจากจะฟินแล้ว มันได้สุขภาพ หุ่นดีด้วยนะ ดีได้ยังไงต้องลองแล้วจะรู้
#โค้ชเจี๊ยบ
"สาเหตุที่ทำให้อ้วน"
พร้อมวิธีการลดน้ำหนัก "
ห้ามพลาดถ้าอยากรู้เทคนิค
🥛🥞 7 อาหารตัวอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า ถ้าอยากผอม
1.ปาท่องโก๋ กับ นมข้นหวาน
2.ข้าวเหนียว กับ หมูปิ้ง
3.น้ำผลไม้ กับขนมปัง
4.กาแฟสด กาแฟ 3 in 1 โอวัลติน กับ ขนมปัง
5.ขนมปัง กับ นมชนิดหวาน
6.นมเปรี้ยว กับ โยเกิร์ต
7.ข้าวปริมาณเยอะๆ กับ ของทอด
👉สนใจข้อมูลการลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพเพิ่มเติม คลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพ
หลังวันชีทเดย์ ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้บวม
🌞 Good morning เช้าวันจันทร์ค่ะ
ใครที่โกงมาสัปดาห์ที่แล้ว วันนี้มาเริ่มต้นกันใหม่น้าาา ดื่มชาเขียวช่วยลดไขมันในชั้นลึกได้ กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ลดความหิวจุกจิก และลดบวมได้ดี
🌿 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ผลลัพธ์
1.ดื่มเช้าๆ 1 แก้ว อุ่นๆ ร้อนๆ กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดี
ในมื้อเช้า
2.ชงชาดื่มเริ่อยๆตลอดทั้งวัน ได้ทั้งแบบร้อน และเย็น จะช่วยขับปัสสาวะ และลดบวม ลดไขมัน
🙂 เช้านี้ดื่มชาแล้วรึยีงคะ
#โค้ชเจี๊ยบ
🌿วันหยุด ดื่มชาแล้วก็อยากออกกำลังกาย
เดินกลางๆ ไม่วิ่ง 45 นาที เดินไม่เร็วมาก แต่เน้นความชัน เน้นออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน จะได้ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และลดไขมัน แคลอรี่สะสม
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ
👉5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน แขนและขากระชับ ท่าละ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โปรตีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย
อาหารเช้าสำคัญยังไง และควรเลือกทานแบบไหนถึงจะได้ทั้งสุขภาพ และหุ่นที่ดี ไม่อ้วน
🏵 5 ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้านอน
การนอนมีผลกับการลดน้ำหนักและส่งผลดีกับสุขภาพอย่างมาก อยากผอมต้องทำตามคลิปนี้นะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ
4 อาหารที่ทำให้แก่ไว
👉 ถ้าเราดื่มโปรตีนเชคทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย !
(1).ลดน้ำหนักได้ดี 7 วันสามารถลดได้ 1-3 กิโล
(2). กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้น
(3).สบายตัว เบาตัว
(4).หลับลึกขึ้น และหลับง่าย
(5).เสื้อผ้าหลวม กางเกงหลวม ใส่สบายขึ้น
(6).น้ำตาลในเลือด และไขมันลด
(7).ผิวพรรณดีขึ้น
(8).ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย
(9).สุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
(1)0. ลดความหิวจุกจิก ควบคุมการทานได้ดีขึ้น
💗 การทานโปรตีนควรเลือกโปรตีนที่มีสารอาหาร วิตามินที่ครบถ้วนเพื่อช่วยในการดูดซึม จะทำให้ร่างกายดีขึ้น และได้ผลลัพธ์ไวใน 10 ข้อข้างต้น
🙂 ควรทานอาหารที่หลากหลาย และเน้นโปรตีนในทุกๆมื้ออาหารนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ
🔥 5 วิธีที่ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น กระฉับกระเฉง และลดไขมันได้ไวขึ้น
ขอวิธีการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน และดูแลตตัวเองเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้าา
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ
การเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน
#โค้ชเจี๊ยบ
🌞 มอนิ่งจ้าา มาทำอาหารเช่าทานกันค่ะ
👉 เช้านี้โค้ชเจี๊ยบเลือกทานโปรตีนเชครสลาเต้ แบบปั่นเย็นๆชื่นใจเข้ากับอากาศร้อนของเช้าวันนี้
👉เชค 1 แก้ว ทำให้เราลดแคลอรี่ในมื้อเช้าได้มากถึง 300-400 แคลอรี่เลยนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ
ประโยชน์ของชาเขียว
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ และดื่มน้ำยังไงให้ลดบวมได้ดี
👉วันนี้มาออกกำลังกายกันนะคะ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย
ทั้งหมด 6 ท่า ทำ 20 ครั้ง × 3 เซ็ต
#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #เฟิร์มกระชับ
เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และผอมจริง!
🥘 เลือกทานอาหารยังไงไม่ให้อ้วน แถมได้สุขภาพ มี 2 เทคนิคหลักๆที่จะมาบอกค่ะ
1. เลือกเวลาการทาน
2.เลือกประเภทอาหารที่ทาน
👉การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่ปรับการทานให้เป็น และไม่อดอาหาร อิ่ม อร่อย แถมหุ่นดีอย่างมีความสุข
👉สนใจข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มเติมคลิกลิงค์สอบถาม และประเมินสุขภาพ ฟรี! ได้เลยค่า
https://lin.ee/1iNxG7R
#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #ลดไขมัน #สุจภาพ #ฉันจะผอม
ความสำคัญของโปรตีน
🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว
-ดื่มชาเขียวทุกๆเช้าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน
-ลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด
-กระฉับกระเฉง ตื่นตัว
-ต่อต้านอนุมูลอิสระ
-เพิ่มภูมิต้านทาน
-ขับของเสียในร่างกาย
👉 วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ประสิทธิภาพสูง ควรชงดื่มกับน้ำร้อน ดื่มอุ่นๆเวลาเช้า 1 แก้ว และชงดื่มตลอดทั้งวัน กระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันได้ทั้งวัน หากชงดื่มขณะออกกำลังกาย จะเพิ่มระบบการเผาผลาญได้มากถึง 17%
#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก
จันทร์ | 07:00 - 21:00 |
อังคาร | 07:00 - 21:00 |
พุธ | 07:00 - 21:00 |
พฤหัสบดี | 07:00 - 21:00 |
ศุกร์ | 07:00 - 21:00 |
เสาร์ | 07:00 - 21:00 |
ตัวแทนจำหน่าย ZIP WHEY เวย์โปรตีนสำหรับคนรักสุขภาพ เวย์โปรตีนที่พี่บอยเลือก
บีมี่ปล้นพุง หายไปแล้ว อยากมีโมเม้นดีๆ ทักเลย � #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก #บีมี่ #B'mee bytik
ชาดอกไม้ออแกนิคปราศจากสารพิษ มี 4 สูตรให้เลือก ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณสวย สดชื่น
น้ำหอมแบ่งขายขวดแก้วอย่างดีมีแทบทุกกลิ่นยอดฮิตสนใจสอบถามได้ค่ะ ʕ´• ᴥ•̥`ʔ
D-NAXให้ความสดชื่น กระตุ้นภูมิต้านทาน ซ่อมแซมเซลล์อวัยวะที่เกิดความเสื่อม ชะลอวัย
EVE’S STOCKรายใหญ่ รับสมัครตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ สกินแคร์ดูแลผิว แม้ผิวแพ้ง่ายและตั้งครรภ์
ผ้าแฟชั่นผู้หญิง ผ้าพื้นเมือง ผ้าผู้ชาย ผ้าเด็ก เสื้อยืดสี และ ผ้าลินิน ทุกชนิด สอบถามได้
Bangkok Clinic สาขาลำปาง ให้บริการศัลยกรรม และปรับเปลี่ยนรูปหน้าด้วยโบท๊อก ฟิลเลอร์ ร้อยไหม