หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ

หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ

ตำแหน่งใกล้เคียง คลินิก

Vitamin ร้านขายยาวิตามิน
Vitamin ร้านขายยาวิตามิน
หน้าสถานีดับเพลิง ห้าแยกหอนาฬิกา, Amphoe Muang Lampang
LDC Dental ลำปาง
LDC Dental ลำปาง
ถ. ท่าคราวน้อย ต. สบตุ๋ย อ. เมือง
ร้านแว่นตา นิศาอ๊อฟติคเลนส์
ร้านแว่นตา นิศาอ๊อฟติคเลนส์
ติดเซเว่นตลาดอัศวิน ถนนท่าคราวน้อย ลำปาง
ADUM
ADUM
52190
ND Clinic
ND Clinic
ถ. บ้านเชียงราย ต. สบตุ๋ย อ. เมือง จ. ลำปาง
คลินิกหมอชญาดา อ้อมอุ่นสูตินรีเวช : ฝากครรภ์ อัลตราซาวน์ ลำปาง
คลินิกหมอชญาดา อ้อมอุ่นสูตินรีเวช : ฝากครรภ์ อัลตราซาวน์ ลำปาง
ถ. บ้านเชียงราย อ เมือง จ ลำปาง, Nakhon Lampang
เมธาวีโยคะ
เมธาวีโยคะ
หอพักคนึงกฤติ์
Nattapon clinic
Nattapon clinic
ลำปาง
อารีย์คลีนิค
อารีย์คลีนิค
ถนนบุญวาทย์ ตำบลสวนดอก อำเภอเมือง
โรงพยาบาลเขลางค์นคร-ราม
โรงพยาบาลเขลางค์นคร-ราม
ถ. พหลโยธิน
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไหม หน้าเรียว
Bassara clinic โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ ร้อยไหม หน้าเรียว
ถ. พหลโยธิน ต. สวนดอก อ. เมืองลำปาง จ. ลำปาง

ความคิดเห็น

อาห่ารเข้าเลือกทานยัฝไงให้ไม่อ้วน
ไลฟ์สด : อาหารเช้าสำคัญยังไง และควบเลือกทานแบบไหน ใก้ได้สุขภาพ และหุ่นที่ดีไม่อ้วน
ไลฟ์สด ประโยขนฺของชาเขียว
ไลฟ์สด :ประโยชน์ของชาเขียว
ขอบคุณโค้ชเจี๊ยบที่ใช้ COOLDOWN ❄️ นะคะ...น่ารักจริงๆ 🥰
ใครอยาก ✅ หุ่นปัง ✅ หุ่นดี ✅ รักษาสุขภาพ แบบถูกวิธีและยั่งยืนติดตามโค้ชเจี๊ยบได้ที่เพจ หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ เลยคร่าา 🏃❤️🏃‍♀️

เป็นโค้ชแนะนำและดูแลคนที่อยากลดน้?

19/08/2023

🍹🍡 อาหาร 5 อย่าง
สะสมไขมันได้ง่าย และเอาออกยากที่สุด

1.น้ำหวานทุกชนิด
2.น้ำผลไม้
3.ขนมไทย
4.ปาท่องโก๋ นมข้นหวาน สังขยา
5.พิซซ่า โดนัท แฮมเบอเกอร์

👉ทั้ง 5 อย่างนี้เป็นอาหารที่มีน้ำตาล และแป้งสูงมาก แถมบางอย่างมีไขมันสูง น้ำตาลเหล่านี้สะสมและเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย และใช้เวลาในการลดยากและนาน

👉 รับฟังรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือสอบถามการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทางแชทได้เลยนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

14/08/2023

✨️Good morning เช้าวันจันทร์ค่ะ

💧น้ำเปล่ามีส่วนสำคัญกับร่างกายมากถึง 70% ควรดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวัน
-ช่วยลดการสะสมไขมัน
-ช่วยเพิ่มออกซิเจน
-ช่วยลดของเสียสะสม ลดบวม
-ช่วยลดความหิวจุกจิกระหว่างมื้อ

🌿ชาเขียว ดิ่มอุ่นๆยามเช้า และชงจิบระหว่างมื้อ เพิ่มการเผาผลาญได้ดี
-ช่วยลดไขมันในร่างกายส่วนที่ลดยาก
-เพิ่มการเผาผลาญ เร่งการเบิร์น
-ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ลดของเสีย
-ลดความหิวจุกจิกระหว่างมื้อ
-เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มจุรินทรีย์ดีในลำใส้
-ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย

2 อย่างนี้ควรดื่มคู่กัน ชาจะช่วยลดและสายไขมัน น้ำจะช่วยขับออกจากร่างกายจะทำงานร่วมกันเป็นสองเท่า ควรดื่มรวมกันให้ได้ 3 ลิตร/วันนะคะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

05/08/2023

👯‍♂️ ว่าด้วยเรื่องการกินเพื่อ ลดน้ำหนัก

👉 การทานเพื่อดูแลรูปร่าง ควรทานให้ได้พลังงานเท่ากับที่ร่างกายใช้ดำรงชีวิต แต่ควรน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ ที่สําคัญในแต่ละมื้อควรได้รับสารอาหารครบถ้วน

🥗 การทานจึงเป็นปัจจัยที่สามารถสร้างหุ่นให้ดีได้ คือต้องลดอาหารไขมัน แป้ง น้ำตาลสูง การลดทานพวก 👇👇
🔸️ขนมหวาน ของหวาน
🔸️น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด
🔸️ของจุกจิก ขนมปัง เบเกอรี่
🔸️อาหารฟาสต์ฟู๊ด จังก์ฟู๊ด

แต่ควรเน้นอาหารที่มีผัก ใยอาหารสูง เน้นโปรตีนสูง เพิ่มไขมันดี หากมีเวลาอาจควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยที่ไม่ต้องหนักมาก และที่สำคัญ เราควรเริ่มด้วยด้วย อาหารเช้าที่ดีเป็นมื้อแรก จะช่วยควบคุมการทานระหว่างวันได้ดี

🙂 โปรตีนเชค น้ำตาลต่ำ แคลอรี่น้อย สารอาหารและโปรตีนสูง จึงไม่กระตุ้นอินซูลินสูง ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีมากๆ เลยทำให้ลดความหิว และลดนน.ได้ แถมได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

04/08/2023

🥛 อาหารเช้าสำคัญที่สุด !

😊 ทำอาหารเช้าด้วยโปรตีนเชคดื่มกันค่ะ โปรตีนจากถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนที่จำเป็น มีสารอาหาร วิตามินแร่ธาตุ มากกว่าโปรตีนจากถั่วชนิดอื่น และที่สำคัญไม่มีไขมันอิ่มตัวเหมือนโปรตีนจากสัตว์ แถมยังมีตราสัญลักษณ์ด้านโภชนาการอาหาร นี่เลยเป็นเหตุผลที่เราควรทาน โปรตีนเชค ของ "เฮอร์บาไลฟ์" แทนอาหารเช้าทั่วไป

นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เราหุ่นดีขึ้น ลดนน.ได้ด้วยค่ะ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

27/07/2023

✨️Good morning กับ 5 ประโยชน์หลักของชาเขียว

1.มี EGCG ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย
2.มีคาเทชิน เร่งการเผาผลาญไขมัน
3.ลดของเสีย ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ
4.เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
5.ลดความหิวจุกจิกระหว่างมื้อ

ประโยชน์ดีๆหลักๆที่ต้องห้ามพลาดที่ดื่มกันนะคะ
ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดี กับชาเขียว

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #นิยมหุ่นดี

26/07/2023

😉 อยากผอมไว และลดไขมัน ง่ายๆปรับแค่ 2 อย่างนี้
1.โภชนาการอาหาร 80%
2.ออกกำลังกาย 20%

ปรับโภชนาการอาหารแบบไหน ทานอะไรบ้าง และออกกำลังกายยังไงถึงจะดี คำตอบอยู่ในคลิปนี้ ฟังให้จบนะคะ แล้วมาลงมือทำไปพร้อมๆกัน

👉สนใจโปรแกรมลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก สอบถามได้เลยค๊าา ประเมินสุขภาพฟรี!
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ #เฮอร์บาไลฟ์

20/07/2023

😊 เริ่มต้นวันดีๆด้วยเครื่องดื่มชาเขียว และโปรตีนเชค สารอาหารที่ดีกันค่ะ

🌿ชา เขียวอุ่นๆ 1 แก้ว เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดี ลดความหิวจุกจิกในระหว่างมื้อ

🥛โปรตีน อาหารเช้าที่แคลอรี่ต่ำ สารอาหารเพียงพอสำหรับมื้อเช้า ได้คุณค่า ควบคุมนน.ได้ดี

😊ดื่มแบบนี้ทุกวันได้ทั้งสุขภาพ และช่วยให้เราหุ่นดี

#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

19/07/2023

🍚 5 วิธี ทานข้างยังไงไม่ให้อ้วน

1.เลือกประเภทข้าว เน้นแบบเชิงซ้อนไฟเบอร์สูง
2.คำนวนปริมาณการทานให้เหมาะสม
3.เพิ่มการทานผักกับข้าว
4.ทานข้าวหลังออกกำลังกาย
5.ทานข้าวกับอาหารแคลอรี่ต่ำ

ทั้ง 5 ช้อนี้จะช่วยทำให้เราไม่อ้วนจากการทายข้าว. ฟังคลิปให้จบนะคะ และจะได้รู้เทคนิคดีๆ

😊โค้ชเจี๊ยบ โปรแกรมลดนน.ลดไขมัน ลดได้จริงไม่อดอาหาร สนใจโปรแกรมสอบถามโค้ชได้เลยนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

18/07/2023

✨️Good morning วันอังคารค่ะ

🌿 ดื่มชาอุ่นๆ 1 แก้ว ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ชา 0 แคลอรี่ ดื่มได้เรื่อยๆไม่อ้วนดื่มแบบอุ่นๆประสิทธิภาพชาจะสูงมาก ช่วยลดความอยากหวาน และน้ำตาลได้ดี

😊 ร่างกายจะขับของเสีย 4 ช่องทาง เหงื่อ ปัสสาวะ การหายใจ และอุจจาระ เราจะรู้สึกว่าเหงื่อจะออกเยอะ ปัสสาวะบ่อย เป็นเรื่องปกติ
ยิ่งถ้าเรามีของเสียสะสมเยอะ การขับออกก็จะเยอะเป็นธรรมดาค่ะ เราจะรู้สึกสบายตัว สลับดื่มคู่กับน้ำเปล่านะคะ 😊

#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

15/07/2023

สวัสดี..วันเสาร์ ดื่มโปรตีนอร่อยๆได้คุณค่าทางสารอาหารกันค่ะ

สารอาหารที่ดีไม่ใช่ต้องทานข้าวเป็นจานๆ ต้องมีสารอาหารที่ดีคือ กรดอะมิโนจำเป็น วิตามิน แร่ธาตุ พร้อมโปรตีนที่สูง😉
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

Photos from หุ่นดี สุขภาพดี Healthy Club โค้ชเจี๊ยบ's post 14/07/2023

🏋‍♀️ ออกกำลังกายเสร็จ ทานเวย์โปรตีนด้วย RS Pro 1 แก้ว ตามด้วยวิตามินและน้ำมันปลา วิตามินและน้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อที่ถูกทำให้บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

หลายคนสนใจแต่โปรตีน แต่ไม่ค่อยใส่ใจวิตามิน และไขมันดี เลยทำให้ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตัวยังไงล่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

12/07/2023

🔆สูตรลดนน.ที่ดีที่สุด คืออาหารเช้าที่ดี จะช่วยลดนน. ลดความหิวจุกจิก

อาหารเช้าสำคัญที่สุด อยากลดนน. อยากดูแลสุขภาพ ต้องสารอาหารครบถ้วน โปรตีนสูง น้ำตาลและแคลอรี่ต่ำกันตั้งแต่มื้อเช้านะคะ

เริ่มต้นด้วย 🌿ชาเขียว
-ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน น้ำตาล ที่สะสมในร่างกาย
-ขับน้ำลดของเสีย ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะได้ดี
- ลดความหิวจุกจิก
-มี EGCG ช่วยต้อต้านอนุมูลอิสระ

👉โปรตีนเชค
-โปรตีนที่เพียงพอ
- สารอาหารครบ 5 หมู่
-โปรตีนถั่วเหลือง ย่อยง่าย ดูดซึมไว
-ไม่มีไขมันอิ่มตัว
-แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ
-มีกรดอะมิโนจำเป็น

เลือกอาหารที่ดีเพื่อร่างกายเรานะคะ สนใจโปรตีน และชา สอบถามข้อมูลได้เลยค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

10/07/2023

🍛🥗 ทานอาหารเช้ายังไงให้ลดนน.และได้สุขภาพดี

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เราควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ และน้ำตาลต่ำ เพื่อไม่กระตุ้นอินซูลิน ที่เป็นสาเหตุความหิวจุกจิก

คุณสมบัติของอาหารเช้าที่ดี
1.เน้นโปรตีนเป็นหลัก
2.ข้าว แป้ง น้ำตาลต่ำ
3.มีวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารครบถ้วน
4.แคลอรี่ และพลังงานต่ำ
5.ไม่ทานเช้าจนเกินไป

คนส่วนใหญ่เลือกทานอาหารเช้าที่แคลอรี่สูง ปริมาณเยอะ เลยทำให้อ้วนและไขมันสะสม ปรับทานตาม 4 ข้อนี้แล้วจะลดนน.ได่ แถมได้สุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

07/07/2023

😊 วันนี้เอาคลิปดูแลแม่วัย 77 ปี ด้วยโปรตีนเชคมาฝากค่ะ

เชื่อว่าเราทุกคนอยากอายุยืน อยู่กับลูกหลานนานๆ แต่ถ้าเราอายุยืนแล้วสุขภาพดีไปด้วย ก็จะทำให้เรามีความสุขในบั้นปลายชีวิต แต่เราป่วย หรือมีปัญหาสุขภาพนอกจากจะทำให้เราขาดความสุขในบั้นปลายของชีวิตแล้ว ยังต้องเป็นภาระลูก หลานด้วย

แม่เจี๊ยบเมื่อก่อนก็เป็นเบาหวาน ความดีนค่ะ เจี๊ยบดูแลแม่ด้วยโภชนาการอาหาร เริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ดี และมื้ออื่นๆก็ให้แม่ทานทั่วไปค่ะ ปัจจุบันสุขภาพแข็งแรง น้ำตาล และความดัน ปกติทุกอย่าง

😊มาดูแลสุขภาพเรา กับคนที่เรารักด้วยกัน กับอาหารเช้าๆดีๆแบบนี้ไปด้วยกันนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #สุขภาพดี #นิยมหุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คลับสุขภาพ #คาเฟ่สุขภาพ

29/05/2023

🔥รู้ไหม! ช่วงเวลาที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ช่วงเวลาไหน!

นั้นก็คือช่วงเวลาที่เราพักผ่อนตอนกลางคืน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดรับพลังงาน และใช้ไขมันตลอดเวลาที่เรานอนหลับ แต่เราควร ทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้น นอนไม่ดึก และนอนให้ได้ 7-9 ชม. จะดีที่สุด

อยากลดไขมันที่พุง ฟังรายละเอียดในคลิปเพิ่มเติมให้จบนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพอัศวิน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

28/05/2023

😊วันหยุดดื่มชา ออกกำลังกาย ก่อนไปชีทเดย์กันนะค๊าา

มาลดไขมันกันค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #ชาเขียว #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

26/05/2023

🥚โปรตีน คือ สารอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ทานปลา ไก่ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำให้มากขึ้น ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ทานทุกวัน ทานให้เพียงพอ เพื่อสุขและรูปร่าง
💚 #โค้ชเจี๊บบ

24/04/2023

✨️ 9 วิธีป้องกันน้ำตาลในเลือดง่ายๆ แถมช่วยลดนน.ได้

น้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะที่ไม่แสดงอาการชัดเจนหลายคนจึงไม่รู้ว่าตัวเองเป็น สาเหตุมาจาก การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ความเครียด กินไม่เลือก ไม่ออกกำลังกาย หรือต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ. หากสะสมมากๆจะส่งผลให้ร่างกายอักเสบ และเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ เสี่ยงให้หลอดเลือดเกิดความเสียหาย เสี่ยงเบาหวาน ความดัน ไขมัน มะเร็ง และโรคต่างๆ

👉หากไม่อยากเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดสูง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ให้เริ่มทำ 9 ข้อนี้นะคะ 👇👇
1.ดื่มน้ำ 7-8 แก้ว/วันเป็นอย่างน้อย หรือ 3 ลิต่/วัน
2.อ่านฉลากก่อนซื้อ เช็คน้ำตาล
3.กินผักให้มากกว่ากินแป้ง ข้าว
4.ทานของหวานเดือนละ 2-3 ครั้ง
5.ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
6.เลือกทานหวานน้อย
7.เพิ่มการขยับร่างกาย ออกกำลังกาย
8.ไม่ทานไป ดูทีวีไป
9.เลือกทานผลไม้แทนขนมหวาน (ไม่ทานเยอะมาก)

😊 การป้องกัน ดีกว่าการรักษา เริ่มป้องกันตามนี้นะคะ แถมช่วยควบคุม นน.ได้ด้วย

#โค้ชเจี๊ยบ

14/03/2023

🙂 คำนวนโปรตีนทานแบบง่ายๆ

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ทั้งช่วยซ่อมแซมร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนัก อิ่มท้องนาน ลดความหิวจุกจิก

👉ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม
1.เพื่อดูแลสุขภาพ
-น้ำหนักตัว × 1 กรัม = โปรตีนที่ควรทาน

2.เพื่อลดนน.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
-น้ำหนักตัว × 1.5 กรัม = โปรตีนที่ควรทาน

3.เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คนที่ออกกำลังกาย
-น้ำหนักตัว × 2 กรัม = โปรตีนที่ควรทาน

เลือกทานโปรตีนที่หลากหลาย ทั้งจากพืช และจากเนื้อสัตว์ เพื่อได้รับวิตามิน แร่ธาตุที่ครบถ้วนนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ #โปรตีน

08/03/2023

✨️ถ้าวันนี้ไม่เริ่มดูแลตัวเอง อีก 5-10 ปีข้างหน้าต้องรับกับความเสื่อมของร่างกายให้ได้น้าา ความชรา สุขภาพ รูปร่าง จะแย่ลงขนาดไหน

👩‍🦳คนเราแก่ทุกคน แก่ช้า แก่เร็ว แก่แบบสุขภาพดี หรือแก่พร้อมกับป่วย ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของเราวันนี้
#โค้ชเจี๊ยบ

16/01/2023

🙂 ไม่อยากเสี่ยงหุ่นพัง ลดนน.ได้ดีทำ 3 สิ่งนี้ในตอนเช้า
1. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน กระตุ้นการเผาผลาญ ลดความหิว ลดกระกระตุ้นอินซูลิน

2.อาหารคำแรกควรเป็นโปรตีน เพราะโปรตีนช่วยให้ลดความหิวระหว่างวัน อิ่มนาน และสำคัญกับมื้อเช้า

3.ทานผัก ไฟเบอร์ จะช่วยย่อยโปรตีน เพิ่มกากใย เพิ่มความอิ่ม ชะลอการดูดซึมอาหารต่างๆ และกระตุ้นการขับถ่าย

ทำ 3 สิ่งนี้จะช่วยทำให้เราอิ่มนาน และลดการทานพวกแป้งได้ดี ไม่กระตุ้นอินซูลินสูง ควบคุมนน.ได้ และที่สำคัญ ไม่ทำให้หุ่นพัง

👉สอถามข้อมูลเพิ่มเติมกับ โค้ชเจี๊ยบ ได้เลยนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

07/01/2023

🙂 5 วิธี อยากลดนน. แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

1. เน้นการทานอาหารในกลุ่มโปรตีนให้เพียงพอ
2. ลดการทานระหว่างมื้อ ไม่ทานของว่าง ของจุกจิก
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2.5 -3 ลิตร/วัน
4.พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก
5.ลดหรือตัดน้ำตาล ของหวานทและทานแป้งน้อยลง

ถ้ามีเวลาออกกำลังกายควบเพิ่ม 3-4 วัน/สัปดาห์จะเพิ่มการเผาผลาญได้ดีค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ

02/12/2022

✨️Good morning ค่ะ

เช้านี้ลำปางอากาศดี สมาชิกที่คลับคุยกันน่ารัก แอบถ่ายได้ภาพน่ารักๆมาฝากพอดีเลยค่ะ

อยู่กันมา 5 ปี ดื่มโปรตีนเชค และดื่มชา ที่คลับโค้ชเจี๊ยบด้วยกันทุกๆวัน สุขภาพก็ดีขึ้นทุกๆวัน

สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารเช้า เลือกอาหารเช้าที่ดี นอกจากสุขภาพจะดีแล้ว เรายังได้โบนัสพิเศษเป็นหุ่นที่ดี และลดนน.ได้ดีอีกด้วยน๊าา

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #คลับสุขภาพ #สุขภาพดี #หุ่นดี

28/11/2022

🥗 ประโยชน์จากการทานผัก
-ช่วยลดจุรินทรีย์ไม่ดี แถมเป็นอาหารของจุรินทรีย์ดีในลำใส้

-ไฟเบอร์ชะลอการดูดซึมแป้ง น้ำตาล ไขมัน ทำให้เข้าสู่ร่างกายช้าลง

-ไฟเบอร์ช่วยลดพุงได้ดี ลดของเสีย ที่ช่วยกวาดขยะในลำใส้ และยังเป็นเหมือนฟองน้ำที่ช่วยดูดซับของเสียและดึงออกไปตามอุจจาระ

-เพิ่มกากใย กระตุ้นระบบการขับถ่าย

-อิ่มท้องนานมากยิ่งขึ้น แถมแคลอรี่น้อย

🥗 ควรเพิ่มผักเข้าไปทุกๆมื้ออาหาร ที่สำคัญควรทานให้ครบ 7 สีจะส่งผลดีช่วยต่อต้านมะเร็ง ชะลอวัย
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี

21/11/2022

🥙 ทานอาหารคลีน เลือกทานของที่มีประโยชน์ แต่นน.ลดลงช้า สัดส่วนไม่เปลี่ยน น้ำหนักนิ่ง หรือเท่าเดิม สาเหตุเกิดจากอะไร

มาเช็คกันค่ะว่าเราเป็นแบบนี้ไหม รีบเปลี่ยนตามโค้ชเจี๊ยบนะคะเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

30/10/2022

🌿ชาเขียว ดื่มวันไหนก็ดี ดื่มที่ไหนก็ได้ ประโยชย์เพียบ 😊

#โค้ชเจี๊ยบ #ชาเขียว #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

26/10/2022

🌿 เฮอร์บาไลฟ์ ของเราเป็นอาหารระดับ 1 ของโลก

1️⃣โปรตีนเชคจากถั่วเหลืองที่ไม่ตัดแต่งพันธุกรรม คือ ไม่มีสารเร่งโตและไม่ดัดแปลงสายพันธ์ในถั่ว
2️⃣มีทีมแพทย์ดูแลด้านโภนาการอาหาร
3️⃣มีตราสัญลักษณ์คุ้มครองผู้บริโภค
4️⃣สารอาหารครบถ้วน เป็นสารอาหารทดแทนที่ไม่ใช่อาหารเสริม
5️⃣มีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองไม่ได้
6️⃣แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง และรสชาติอร่อย

🥙 อาหารเช้าที่ควบคุมนน.ได้ดี อละได้สุขภาพ มี 6 รสชาติให้เลือกทาน
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

25/10/2022

🙂 วันนี้โค้ชเจี๊ยบขอแชร์ผลลัพธ์สมาชิกที่เข้าโปรแกรมกับโค้ช น้องอิง อายุ 22 ปี ไขมันสะสมรอบเอว

👉นน.ลดลง 10.5 กิโลกรัม
👉ไขมันลดลง 3 %
👉ไขมันที่พุงลดลง 4
( จากพุงเบอร์ 14 เหลือ เบอร์ 10)
👉กล้ามเนื้อเพิ่ม 1.3 กิโล

🔥ว๊าวมาก นี่คือผลลัพธ์จากการปรับอาหาร 80% ออกกำลังกาย 20%
เช้าดื่มชาเขียวสมุนไพร และ ดื่มโปรตีนเชค กลางวัน และเย็นทานตามโค้ชแนะนำ

👉สนใจสอบถามข้อมูลกับโค้ชเจี๊ยบได้เลยจ้าา
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ #โปรแกรมลดน้ำหนัก

21/10/2022

🌿ชาเขียวสมุนไพรแก้วนี้ ที่มีประโยชน์

-กระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดไขมันสะสมภายในร่างกาย
-ลดความหิวจุกจิกได้ดี
-EGCG ช่วยต่อต้านอนุลอิสระ ชะลอวัย
-เพิ่มความสดชื่น ขับเหงื่อ

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

12/10/2022

🌟Good morning เช้าวันพุธค่ะ

วันนี้โค้ชเจี๊ยบเอาบรรยากาศที่คลับสุขภาพมาฝาก และโปรตีนรสชาติต่างๆมาให้เลือกดูกันค่าา

โปรตีนเชค สารอาหารที่ครบ 5 หมู่ดื่มง่าย ใช้เวลาไม่นาน รสชาติอร่อย แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัยจ้าา

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #คลับสุขภาพอัศวิน

08/10/2022

🌿ประโยชน์ของการดื่มชาเขียว
ทุกวัน

1.มีสารคาเฟอีนและธิโอฟิลลีน ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

2. มี EGCG มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมันจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักของร่างกาย

3.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด

4.ช่วยขับเหงื่อ ขับสารพิษตกค้าง ลดบวมได้

5.สดชื่น ตาสว่าง ไม่ง่วงนอน และช่วยทำให้หายใจสดชื่น

6.ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ จึงสามารถช่วยล้างสารพิษและกำจัดพิษในลำไส้ได้

7.ช่วยขับปัสสาวะ ป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีและในไต

8.ช่วยในการลดนน.ได้ดี ลดความหิวจุกจิก และลดการอยากทานของหวาน

🌿ชาเขียวสมุรไพรเฮอร์บาไลฟ์ ยิ่งดื่มยิ่งได้สุขภาพ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ

01/10/2022

🔥 2 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญในตอนเช้า

1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของเซลล์ และร่างกาย แถมช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดของเสียในร่างกาย

2️⃣ ดื่มคาเฟอีนในตอนเช้า เช่น ชาเขียวไม่มีน้ำตาล หรือ กาแฟดำ ในชา กาแฟ จะมีคาเฟอีนกระตุ้นการเผาทำให้สดชื่น

🌿โค้ชเจี๊ยบดื่มชาเขียวสมุนไพรของ เฮอร์บาไลฟ์ ประโยชน์
-กระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดไขมันสะสมภายในร่างกาย
-ลดความหิวจุกจิกได้ดี
-EGCG ช่วยต่อต้านอนุลอิสระ ชลอวัย
-เพิ่มความสดชื่น ขับเหงื่อ

👉สนใจชาเขียวสอบถาม
#โค้ชเจี๊ยบ #หุ่นดี #โค้ชสุขภาพ #สุขภาพดี

22/09/2022

🥗🍛 สัดส่วนมื้ออาหารกลางวัน ทำให้อิ่มนาน ลดความหิวจุกจิก ลดนน.ได้ดี แถมได้สุขภาพด้วย

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

22/09/2022

😊 4 เทคนืคกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า

(1).ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1-2 แก้ว น้ำช่วยกระตุ้นเซลล์ ลดของเสียสะสมในร่างกาย กระตุ้นการขับถ่าย

(2).ดื่มชียวอุ่นๆตอนเช้า. หรือ กาแฟดำ ในกาแฟ และชา มีคาเฟอึนช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกาย ลดความหิว

(3).ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยทำให้ระบบเผาลาญดีตลอดทั้งวัน
(สำหรับคนที่มีเวลา)

(4).จิยชาเขียว หรือ กาแฟดำ จะเพิ่มการเผาผลาญสูงขึ้นถึง 17%

👉ข้อดีของการกระตุ้นการเผาผลาญ คือ ร่างกายกระฉับกระเฉง สดชื่น มีพลังงานอยู่ตลอดเวลา ส่งผลดีกับการลดแคลอรี่
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โค้ชสุขภาพ

13/09/2022

🌦 Good morning เช้าวันฝนตกค่ะ

ฝนตกอากาศเย็น ปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้นด้วย 🌿ชาเขียวสมุนไพรแก้วนี้ ที่มีประโยชน์

-กระตุ้นระบบการเผาผลาญ
-ลดไขมันสะสมภายในร่างกาย
-ลดความหิวจุกจิกได้ดี
-EGCG ช่วยต่อต้านอนุลอิสระ ชะลอวัย
-เพิ่มความสดชื่น ขับเหงื่อ

👉สนใจชาเขียวสอบถาม

#โค้ชเจี๊ยบ ได้เลยนะค่าา

03/09/2022

🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว
1.กระตุ้นระบบการเผาผลาญ
2.ลดไขมัน
3.เพิ่มความสดชื่น เพิ่มพลังงาน
4.ลดของเสียสะสม
5.ชะลอวัย
6.ต่อต้านอนุมูลอิสระ
7.ลดความหิวระหว่างวัน
8.ช่วยลดนน.

🌿ดื่มทุกๆเช้ากระตุ้นระบบการเผาผลาญ
ดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวัน ลดของเสียสะสมได้ดีตลอดทั้งวัน
#โค้ชเจี๊ยบ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #โค้ชสุขภาพ

02/09/2022

👩‍👦ก่อนไป รร. ของน้องโอ๊ค ดื่มโปรตีนเชค และพี่ไอซ์ ถึงจะอยู่ชลบุรีแม่ก็ส่งไปให้ดื่มก่อนไปเรียนทุกเช้า

😊 ให้ลูกทานเพื่อเติมสารอาหาร ไม่ได้ให้ลูกลดนน. หรือเพิ่มนน. แต่อย่างใด สุขภาพมาก่อนอันดับแรก
#โค้ชเจี๊ยบ #สุขภาพดี #โค้ชสุขภาพ

31/08/2022

💧ดื่มน้ำไม่เก่ง แต่อยากดื่มให้ได้ 3 ลิตร/วัน ค่อยๆฝึกไปแบบนี้นะคะ

1.ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1-2 แก้ว หลังตื่นนอนทันที แบบไม่ต้องแปรงฟัน โดยใช้การ จิบ อม กลืน แบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบ 1-2 แก้ว นะคะ

2.จิบน้ำทุกๆ 15 นาที ไม่ต้องรอจนกระหายค่อยดื่ม

3.ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อย ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารและ ไม่ควรดื่มน้ำหลังอาหารทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ควรเว้นจากหลังทานอาหารเสร็จ 50-60 นาที

4.ดื่มเรื่อยๆตลอดทั้งวันทุกๆ 15 นาที ไม่ดื่มทีละเยอะๆ

5.ช่วงเวลากลางคืน หรือหลัง 1 ทุ่ม ไม่ควรดื่มน้ำทีละเยอะๆเพราะจะทำให้การนอนไม่ต่อเนื่อง จากการเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน

👉ความรู้ดีๆมาฝากสมาชิกโค้ชเจี๊ยบ ไปปรับใช้กันนะคะ เพราะน้ำมีความสำคัญมากกับร่างกาย ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 2.5 ลิตร/วัน - 3 ลิตร จะดีที่สุด หรือได้มากกว่าจ้าา

#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

30/08/2022

☹️ สาเหตุโรคอ้วน 80% หลักๆมาจากการกินอาหารในกลุ่มแป้ง น้ำตาล และไขมันมากจนเกินไป จนทำให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย

😀การที่เราจะลดน้ำหนักก็มีวิธีที่ง่ายนั่นก็คือการกิน 80% ตามหลักโภชนาการอาหาร ด้วยการทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นหลัก ห้ามอดอาหาคและทานให้เพียงพอในแต่ละวัน

👉ใครทานแบบไหนอยู่รีบปรับตามคำแนะนำนี้ได้เลยนะคะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

30/08/2022

🙂 อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

ความสำคัญของอาหารเช้าอยู่ที่ปริมาณสารอาหารที่เพียงพอ และสมดุล อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะไม่กระตุ้นอินซูลิน ทำให้ได้ทั้งสุขภาพ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี

🥗 อาหารที่ดีควรมี
1.โปรตีนสูง ย่อยง่าย ดูดซึมไว
2.น้ำตาล และแป้งต่ำ เพื่อไม่กระตุ้นอินซูลิน
3.สารอาหารครบไปด้วยวิตามินต่างๆ
4.แคลอรี่ไม่สูง ไขมันต่ำ
5.ทีกากใยเพิ่มความอิ่ม กระตุ้นการทำงานของลำใส้
6.ทีกรดอะมิโนที่จำเป็น

เลือกทานอาหารเช้าที่ดีสุขภาพที่ดีก็ตามมาค่ะ
#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Lampang?
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

🌟Good morning เช้าวันพุธค่ะวันนี้โค้ชเจี๊ยบเอาบรรยากาศที่คลับสุขภาพมาฝาก และโปรตีนรสชาติต่างๆมาให้เลือกดูกันค่าา  โปรตีน...
🔥 2 วิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญในตอนเช้า1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของเซลล์  และร่างกาย  แถม...
🥗🍛 สัดส่วนมื้ออาหารกลางวัน ทำให้อิ่มนาน ลดความหิวจุกจิก ลดนน.ได้ดี แถมได้สุขภาพด้วย#โค้ชเจี๊ยบ #โค้ชสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ล...
😊 4 เทคนืคกระตุ้นระบบการเผาผลาญตอนเช้า(1).ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1-2 แก้ว น้ำช่วยกระตุ้นเซลล์ ลดของเสียสะสมในร่างกาย กระตุ้น...
🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว1.กระตุ้นระบบการเผาผลาญ2.ลดไขมัน3.เพิ่มความสดชื่น เพิ่มพลังงาน4.ลดของเสียสะสม5.ชะลอวัย 6.ต่อต้...
☹️ สาเหตุโรคอ้วน 80% หลักๆมาจากการกินอาหารในกลุ่มแป้ง น้ำตาล และไขมันมากจนเกินไป จนทำให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่าง...
🙂 อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ความสำคัญของอาหารเช้าอยู่ที่ปริมาณสารอาหารที่เพียงพอ และสมดุล อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน...
🌿 ชาเขียวช่วยลดนน. ลดไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี1.คาเทชิน กระตุ้นการเผาผลาญ2.คาเฟอีน ทำให้เนิ้อเยื้อทำงานได้ดี เพิ่มพลั...
🌿ประโยชน์จากการดื่มชาเขียว1.กระตุ้นระบบการเผาผลาญ2.ลดไขมัน3.เพิ่มความสดชื่น เพิ่มพลังงาน4.ลดของเสียสะสม5.ชะลอวัย 6.ต่อต้...
🕔 ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายลดไขมันใต้พุงได้ดีที่สุด🏃‍♀️ หลายคนจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายเยอะๆ เท่านั้นที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้...
✨️Good morning ka.เช้านี้เช่นเดิมค่ะ กับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยโปรตีนเชค สารอาหารที่ครบถ้วน. อร่อย ดื่มง่าย แคลอรี่ต่ำ ...
❗️ปัญหาที่คนลด นน. ต้องเจอลดน้ำหนักไปสักพัก นน. จะเริ่มนิ่ง และจะค่อยๆลดลงช้าๆ ไม่ลดลงเร็วเหมือนช่วงแรกๆ  แต่ในทางกลับกั...

ประเภท

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

ที่อยู่


260/242-243 ถ. ท่าคราวน้อย ต. สบตุ๋ย
Lampang
52100

เวลาทำการ

จันทร์ 07:00 - 21:00
อังคาร 07:00 - 21:00
พุธ 07:00 - 21:00
พฤหัสบดี 07:00 - 21:00
ศุกร์ 07:00 - 21:00
เสาร์ 07:00 - 21:00

Vitamins/supplements อื่นๆใน Lampang (แสดงผลทั้งหมด)
Product of The Icon by โหน่ง Product of The Icon by โหน่ง
Khoka
Lampang, 52130

แหล่งรวมอาหารเสริม - ให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ สินค้าคุณภาพจาก The Icon

Isolate whey สายลีนเพิ่มกล้ามลดไขมัน Isolate whey สายลีนเพิ่มกล้ามลดไขมัน
47 ถนน มนตรี ตำบลสบตุ๋ย อำเภอ เมือง จังหวัดลำปาง
Lampang, 52100

ตัวแทนจำหน่ายเวย์โปรตีนโดยตรงจากบ?

Boom vit c complex Boom vit c complex
Lampang

สร้างสุขภาพที่ดี boomvitc

Boom D-NAX เม็ดฟู่ดูแลสุขภาพ สดชื่น และชะลอความแก่ กระตุ้นภูมิต้านทาน Boom D-NAX เม็ดฟู่ดูแลสุขภาพ สดชื่น และชะลอความแก่ กระตุ้นภูมิต้านทาน
พหลโยธิน
Lampang, 52100

D-NAXให้ความสดชื่น กระตุ้นภูมิต้านทาน

Droprich Group - ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ ความงาม Droprich Group - ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ ความงาม
Lampang, 52140

“ไม่มีภูเขาลูกใดสูงกว่าพระอาทิตย์?

Boom Vit C Plus Boom Vit C Plus
ร้านค้าTheicon
Lampang, 52000

วิตามินซี ตัวช่วยผิวใส

D BOONE ดีบูนเน่ ดูแลกระดูกและข้อ by wilai 0630815644/0807745019 D BOONE ดีบูนเน่ ดูแลกระดูกและข้อ by wilai 0630815644/0807745019
บ้านวังทอง
Lampang, 52000

ปวดข้อปวดเข่า กระดูกทับเส้น กระดูก?

YG LG VIRAL PUPUK eco varming YG LG VIRAL PUPUK eco varming
Lampang

PUPUK organik eco varming

เทพสถิตคาวตองสกัดเข้มข้น เทพสถิตคาวตองสกัดเข้มข้น
Lampang, 52170

สุขภาพดีสร้างได้ แค่ลองเปิดใจชีวิตก็เปลี่ยน เราขอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพให้กับคุณ

Boom D-NAX วิตามินเม็ดฟู่ชะลอวัย หน้าเด็ก by rungroj2502 Boom D-NAX วิตามินเม็ดฟู่ชะลอวัย หน้าเด็ก by rungroj2502
Lampang

Boom DNAX วิตามินชนิดเม็ดฟู่ ต้านแก่ ชะลอวัย

น้ำมันสกัดเย็น ดูแลสุขภาพ น้ำมันสกัดเย็น ดูแลสุขภาพ
อำเภอเมืองลำปาง
Lampang, 52000

บำรุงสายตา ต้อ วุ้นในตาเสื่อม ปรับสมดุลร่างกายให้ดีขึ้น ตาพร่ามัว มองชัดขึ้น บำรุงฟื้นฟูไต

ADUM ADUM
Lampang, 52190

Cannabis