โยคะเพื่อสุขภาพ โดยครูภัศษ์

โยคะเพื่อสุขภาพ โดยครูภัศษ์

ตำแหน่งใกล้เคียง โรงยิมและอุปกรณ์กีฬา

Perfect Life By Kae
Perfect Life By Kae
Bangkok
Twitter BIKE
Twitter BIKE
26 ซอย หทัยราษฎร์ 34/2 แขวง สามวาตะวันตก เขต คลองสามวา, Bangkok
NAMPHOO PHOTO
NAMPHOO PHOTO
Sakhon Nakhon 47230
อนิเมื่อย
อนิเมื่อย
Nakhon Ratchasima 30310
One more live shop
One more live shop
คลองต้นไทร คลองสาน กรุงเทพมหานคร 10600, Bangkok
Kom by ครูคม online business
Kom by ครูคม online business
โกสีย์, Nakhon Sawan
สนุ๊กแดนซ์  by ศาลาทีมงาน zkk
สนุ๊กแดนซ์ by ศาลาทีมงาน zkk
หมู่ 3 ต.หน้าพระลาน อ.เฉลิมพระเกียรติ, Saraburi
สำนักข่าวมวย
สำนักข่าวมวย
Bangkok 10320
Shutter focus-ชัตเตอร์ โฟกัส
Shutter focus-ชัตเตอร์ โฟกัส
118 หมู่1 ตำบลพอกน้อย อำเภอพรรณานิคม จังหวัดสกลนคร, Amphoe Phanna Nikhom
Street x SK8  Shop
Street x SK8 Shop
วิภาวดี รัง, Bangkok
Buddha Racket by Thanakorn Srichaphan
Buddha Racket by Thanakorn Srichaphan
มิตรภาพ
ติวความถนัดสถาปัตยกรรม วาดเ
ติวความถนัดสถาปัตยกรรม วาดเ
ราชวิถี ซอย2-ใก้ลอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ, Bangkok
Marathon sportswear
Marathon sportswear
Ayutthaya
Urban Gym
Urban Gym
Unnamed Road ตำบล คลองขุด อำเภอเมืองสตูล สตูล 91000, Satun
32 September
32 September
223, Ban Hin Kong

ตำแหน่งใกล้เคียง clinic

ร้านยาชวนชม นครปฐม Chuanchom Beauty and Medici
ร้านยาชวนชม นครปฐม Chuanchom Beauty and Medici
Nakhon Pathom 73000
ไขปัญหากับอายุรแพทย์ โดยราช
ไขปัญหากับอายุรแพทย์ โดยราช
Bangkok
DK Nursing Home
DK Nursing Home
Had Yai 90110
รักชีวิต ดูแลตับทุกวัน
รักชีวิต ดูแลตับทุกวัน
Rayong 21000
Dr.Manchima
Dr.Manchima
Bangkok 11120
คลินิกสัตว์เลี้ยงพิเศษ โรงพ
คลินิกสัตว์เลี้ยงพิเศษ โรงพ
โรงพยาบาลสัตว์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ กำแพงแสน, Amphoe Kamphaeng Saen
ยาเชื้อราเล็บมือเล็บเท้า.รา
ยาเชื้อราเล็บมือเล็บเท้า.รา
Pattani
Yosana
Yosana
Bangkok
จินดารัตน์คลินิก สกลนคร
จินดารัตน์คลินิก สกลนคร
80/11 ถ.สกลทวาปี, Dong Mafai
Sophearith Online Shop
Sophearith Online Shop
Bangkok 11000
ToomNurse ชุดฟอร์ม ชุดไอซียู เสื้อ
ToomNurse ชุดฟอร์ม ชุดไอซียู เสื้อ
959​/1​ ถนนพุทธมณฑล​สาย​ 3​ แขวงศาลาธรรม​สพ​ เขต​ ทวีวัฒนา​ กทม.​ 11140​, Bangkok
วัดโพธิสมภรณ์ พระอารามหลวง จ
วัดโพธิสมภรณ์ พระอารามหลวง จ
เพาะนิยม, Udon Thani
Watthanaclinic
Watthanaclinic
184 หมู่ 2 ต.หลวงใต้ อ.งาว จ.ลำปาง, Amphoe Ngao
คนจะสวย อย่ารอ Nuy Cosmetics
คนจะสวย อย่ารอ Nuy Cosmetics
เทศบาล 19, Sa Kaeo
สถาบันโหราศาสตร์วัดบางพลีใ
สถาบันโหราศาสตร์วัดบางพลีใ
Bangkok 10700

ความคิดเห็น

ช่วงนี้มีคนมาปรึกษาเรื่อง การนอนไม่หลับเยอะมากค่ะ ลองอ่านบทความนี้นะค่ะ
.
พี่สุรชัย โรคนอนไม่หลับ ตอนที่1
.
พี่สุรชัย อายุ50 ปี อาชีพนักธุรกิจ เป็นลูกค้าเก่า (สมัยก่อนครูรับทำบัญชีด้วยค่ะ แต่ปัจจุบันขอลดจำนวนลง เหลือลูกค้าที่ใกล้บ้าน) มาปรึกษาเรื่องนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับอย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ นะค่ะ เพราะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราด้อยลงได้ด้วย แล้วก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเป็นโรคซึมเศร้า ที่กำลังจะกลายมาเป็นโรคอันดับ2 รองจากโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบด้วยค่ะ
.
ก่อนที่ครูจะให้คำแนะนำได้ต้องซักถามอายุ เพศ อาชีพ และชีวิตประจำวันด้วยค่ะ เพราะแต่ละบุคคลจะมีสภาพแวดล้อมและสิ่งที่กดดันไม่เหมือนกัน
.
พี่สุรชัย : สวัสดีครับภัศ เด้วนี้เป็นครูสอนโยคะด้วยเหรอ พี่เห็นหน้าในเพจคุ้นๆ อยู่
.
ครู : ใช่ค่ะพี่ชัย ฝากติดตามอ่านเพจด้วยนะค่ะ
.
พี่สุรชัย: ได้ครับ พี่มีปัญหามาขอคำแนะนำหน่อย จะได้ไหมเอ่ย
.
ครู : ยินดีค่ะพี่
.
พี่สุรชัย : เดี๋ยวนี้พี่นอนไม่หลับบ่อยมาก จนต้องไปหาหมอเอายาคลายเครียดมากิน แต่ก็รู้นะว่ามันไม่ดี หมอก็ยุ่งมาก จะถามอะไรเค้าก็ไม่ค่อยว่างตอบ
.
ครู : โรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัยมากค่ะ งั้นค่อยๆ ฟังที่ภัศษ์อธิบายนะค่ะพี่
.
อย่างแรกเลยต้องตัดปัจจัยภายนอกออกไปก่อน
.
พี่ชัย มีการดื่มชา กาแฟช่วงบ่าย หรือตอนหัวค่ำไหม อย่างตัวภัศษ์เอง ถ้าหากดื่มชา กาแฟช่วงบ่ายจะนอนไม่หลับเช่นกันค่ะ ทั้งๆ ที่ปกติช่วง 3 ทุ่มจะเริ่มง่วงแล้ว อันนี้เราต้องสังเกตตัวเองด้วย
.
พี่สุรชัย : ช่วงบ่ายพี่ก็ต้องดื่มกาแฟหนะ ไม่งั้นก็ทำงานต่อไม่ไหว ทำยังไงดีหละครับ
.
ครู : โดยทั่วไปดื่มช่วงเช้าก็พอค่ะพี่ ช่วงบ่ายหลังทานอาหารถ้าไม่ได้ไปข้างนอก พี่จะงีบสัก5-15 นาทีก็ดีนะค่ะ รับรองตื่นมาจะสดชื่นขึ้นมาก หรือถ้าออฟฟิคพี่มีห้องอาบน้ำ ตื่นมาอาบน้ำสักหน่อย เพราะผู้บริหารใหญ่ๆ ที่ภัศษ์เคยเป็นที่ปรึกษาให้เค้า ใช้วิธีนี้กันค่ะ
.
แต่ถ้าหากต้องออกไปติดต่อลูกค้าข้างนอก ลองออกกำลังกาย เช่นยืนแกว่งแขน เอามือถูบริเวณจอนผมทั้งสองข้าง หรือใช้มือนวดหัวเป็นการกระตุ้นให้ตื่นตัวก็ดีค่ะ
.
พี่สุรชัย : อ๋อได้ครับ พี่จะลองทำดู
.
ครู : อย่างที่สอง ได้ทานอาหารที่ย่อยยากก่อนนอนไหม ถ้าหิวไม่ควรทานอาหารหนักนะค่ะ เพราะกว่าที่กระเพาะอาหารจะย่อยนี่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย3 ชั่วโมง บางคนจะรู้สึกอืดท้อง เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้ด้วย ถ้าเป็นไปได้หลังสองทุ่มไม่ควรทานอาหารเลย ถ้ารู้สึกหิวเลือกผลไม้หรือนมอุ่นๆ จะดีกว่า เพราะช่วยทำให้นอนหลับสบายด้วยค่ะ
.
พี่สุรชัย : แล้วผลไม้นี่ทานอะไรได้บ้างครับ
.
ครู : ผลไม้แบบเบาๆ ค่ะพี่ เช่นส้ม กล้วยน้ำว้า น้ำมะเขือเทศ อย่าทานทุเรียนนะค่ะ
.
พี่สุรชัย : แหม่ รู้ทัน 555
.
จบตอนที่1 อย่าลืมอ่านต่อตอนที่2 นะจ้ะ
.
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #นอนไม่หลับ
จากบทความนี้..ผู้หญิงได้เปรียบ โดยเฉพาะเรื่องการช็อปปิ้ง 😁

เพราะสุขภาพ และกระดูกของคุณนั้นสำคัญค่ะ

เปิดเหมือนปกติ

14/09/2021

วิวัฒนาการทางการแพทย์ ทำให้เราพบว่า มีโรคประหลาดเกิดขึ้นจริง จากสาเหตุต่างๆ
.
เครดิต...เพจ Jones Salad
#สุขภาพ #โรคแปลก

วิวัฒนาการทางการแพทย์ ทำให้เราพบว่า มีโรคประหลาดเกิดขึ้นจริง จากสาเหตุต่างๆ
.
เครดิต...เพจ Jones Salad
#สุขภาพ #โรคแปลก

ไขรหัส DNA ตรวจก่อน รู้ก่อน สุขภาพดีก่อนใคร ความลับสุขภาพและศักยภาพ ฉบับปรับเปลี่ยนการดูแ 13/09/2021

ไขรหัส DNA ตรวจก่อน รู้ก่อน สุขภาพดีก่อนใคร ความลับสุขภาพและศักยภาพ ฉบับปรับเปลี่ยนการดูแ

ปัจจุบัน การตรวจDNA... โดยเก็บตัวอย่างที่กระพุ้งแก้มจากชุดตรวจ Geneus DNA Test จะช่วยไขรหัสลับจากร่างกาย สามารถบอกได้ว่า...
คนๆ นั้น มีความเสี่ยงเป็นโรคอะไร
ควรทานอาหารประเภทไหนที่ส่งผลดี
และแพทย์จะแนะนำการดูแลเฉพาะส่วนบุุคคลได้ด้วยค่ะ
#สุขภาพ #DNA #วิทยาการ
https://thestandard.co/geneusdna/

ไขรหัส DNA ตรวจก่อน รู้ก่อน สุขภาพดีก่อนใคร ความลับสุขภาพและศักยภาพ ฉบับปรับเปลี่ยนการดูแ กระแสรักสุขภาพ ยังคงเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั้งต่างประเทศและในประเทศไทย โดยเฉพาะเทรนด์ใหม....

12/09/2021

ศึกษาอาหาร... สำหรับนักเตะดังค่ะ
https://www.facebook.com/1023078414531349/posts/1872569146248934/

จอร์จิโอ บาโรเน: เชฟส่วนตัว ‘โรนัลโด’ ผู้กุมความลับอาหารทุกคำที่ทำให้ CR7 อายุ 36 ยังแจ๋ว
.
นักฟุตบอลทั่วไปจะเข้าสู่บั้นปลายอาชีพค้าแข้งเมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี แต่ไม่ใช่นักเตะซูเปอร์สตาร์คนนี้ที่ชื่อ คริสเตียโน โรนัลโด ที่หลายทีมยังคงแย่งตัวไปร่วมทัพ แม้อายุจะใกล้หลัก 40 ปีเข้าไปทุกที
.
เหตุผลที่หลายสโมสรอยากได้ตัวซูเปอร์สตาร์ชาวโปรตุเกสผู้นี้ ไม่ใช่แค่ต้องการความดังไปขายเสื้อ หรือตั๋วเข้าชมการแข่งขัน แต่ยังรวมถึงความสามารถในสังเวียนลูกหนังซึ่งไม่เคยโรยรา และยังคงเดินหน้าสร้างสถิติใหม่ในสนามต่อไปไม่หยุด
.
โรนัลโดที่เพิ่งย้ายจากอิตาลี กลับมาทีมเก่าแมนฯ ยูไนเต็ด ในวัย 36 ปี ทำคนเดียว 2 ประตูให้โปรตุเกส คว้าชัยในฟุตบอลโลก รอบคัดเลือก พร้อมสร้างสถิติเป็นนักเตะที่ทำประตูในนามทีมชาติมากที่สุดตลอดกาลของโลก 111 ประตู
.
เคล็ดลับความฟิตไม่เกี่ยงวัยของนักเตะฉายา CR7 นอกจากจะมาจากชื่อเสียงเรื่องวินัยในการฝึกซ้อม ยังมาจากวินัยด้านโภชนาการ และอาหารทุกคำที่โรนัลโดกินเข้าไปในวัยปลาย 30 ปี ระหว่างค้าแข้งในอิตาลี ล้วนมาจากฝีมือของเชฟชื่อดังผู้นี้นามว่า จอร์จิโอ บาโรเน (Giorgio Barone)
.
#ไม่เน้นของแพงเน้นวัตถุดิบคุณภาพ
.
“ไม่มีอาหารแพง นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพ ผมใช้วัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติและออร์แกนิก ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลา เนื้อไก่ เนื้อลูกวัว (veal) ไข่ อะโวคาโด้ น้ำมันมะพร้าว และข้าวหอมนิล”
.
จอร์จิโอ บาโรเน ลิสต์รายการวัตถุดิบหลักที่เขาใช้ปรุงอาหารให้โรนัลโดกินตลอด 3 ปีที่นักเตะค่าเหนื่อยสัปดาห์ละ 500,000 ปอนด์ (22 ล้านบาท) ผู้นี้ เดินทางไปค้าแข้งอยู่ที่เมืองตูริน ประเทศอิตาลี กับสโมสรยูเวนตุส
.
โรนัลโดเล่นให้ยูเวนตุส 3 ฤดูกาล ตั้งแต่ปี 2018 - 2021 หรือในช่วงอายุ 33 - 36 ปี และตลอดช่วงเวลานี้ เขามีบาโรเนเป็นเชฟส่วนตัวคอยทำหน้าที่ดูแลอาหารทุกอย่างข้างกาย 24 ชม. ไม่ว่าจะที่บ้าน บนดาดฟ้าเรือยอชต์ หรือระหว่างพักตากอากาศกับครอบครัว
.
บาโรเนเป็นเชฟชื่อดังชาวอิตาลีเขามีไร่องุ่นปลูกไวน์ยี่ห้อของตัวเอง และเป็นเจ้าของภัตตาคารบนเกาะซาร์ดิเนีย กลางทะเลเมดิเตอเรเนียน ในช่วงฤดูกาลแข่งขันฟุตบอลลีก เขารับงานเชฟส่วนตัวให้กับนักเตะชื่อดังซีซันละคน เพื่อให้พวกเขาได้มีอาหารที่ทั้งโภชนาการดีและมีรสชาติอร่อยถูกปาก
.
ก่อนมาร่วมงานกับโรนัลโด เชฟอิตาลีผู้นี้เคยดูแลนักเตะมาแล้วมากมายไม่ว่าจะเป็นจิอันลุยจิ บุฟฟ่อน ตำนานผู้รักษาประตูทีมชาติอิตาลี อัลแบร์โต อควิลานี อดีตมิดฟิลด์ทีมชาติอิตาลีของลิเวอร์พูล และเควิน ปรินซ์ บัวเต็ง อดีตมิดฟิลด์ของฟิออเรนตินา
.
#กินนอนที่บ้านโรนัลโดและเรื่องของน้ำมันมะพร้าว
.
หน้าที่เชฟส่วนตัวทำให้บาโรเนต้องเข้าไปกินอยู่หลับนอนที่บ้านของโรนัลโดและแฟนสาว จอร์จินา โรดริเกซ พร้อมลูก ๆ อีก 4 คน กิจวัตรประจำวันของเขา คือ การตื่นเช้าออกไปสรรหาวัตถุดิบที่ดีที่สุดในท้องตลาดมาเตรียมอาหารให้กับนักเตะและครอบครัวตามเมนูที่ทุกคนต้องการ
.
อาหารจานโปรดของดาวยิงชาวโปรตุเกส คือ เมนูซีฟู้ด ปลา โปรตีนไขมันต่ำ (ลีนโปรตีน) ธัญพืชไม่ขัดสี (โฮลเกรน) และสลัด ส่วนเคล็ดลับที่ทำให้โรนัลโดยังฟิตเปรี๊ยะ ทั้งรูปร่างและฟอร์มการเล่น คือ การกินอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าวเป็นหลัก
.
“ผมปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว สิ่งสำคัญยังอยู่ที่การดื่มน้ำเยอะ ๆ แต่ต้องเป็นน้ำเปล่า และดื่มบ่อย ๆ ด้วย” บาโรนี่เปิดเผยความลับในการดูแลนักเตะซูเปอร์สตาร์กับมิรเรอร์ สื่อของอังกฤษ
.
เขาบอกว่า น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดลอริก ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน และลดคอเลสเตอรอล เมื่อกินคู่กับโปรตีน ซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และชะลอวัย จึงทำให้ร่างกายของโรนัลโดยังคงแข็งแรง
.
ส่วนอาหารที่เขาหลีกเลี่ยงทำให้นักเตะวัย 36 ปี คือ เมนูที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล พร้อมย้ำความสำคัญของการดื่มน้ำเปล่า ซึ่งอาจเป็นเหตุผลให้โรนัลโดหยิบขวดน้ำอัดลมออกจากหน้าโต๊ะแถลงข่าว ระหว่างให้สัมภาษณ์สื่อในฟุตบอลยูโร 2020 (+1) จนกลายเป็นไวรัลในโลกโซเชียล
.
#เมนูโปรดระหว่างเล่นทีมชาติ
.
เมนูที่เชฟอิตาลีบรรยายมาสอดคล้องกับข้อมูลที่หลุยส์ ลาบราดอร์ เชฟผู้ดูแลอาหารการกินให้กับนักเตะทีมชาติโปรตุเกสเคยให้สัมภาษณ์ไว้ในปี 2018 โดยเขาบอกว่า อาหารที่โรนัลโดไม่เคยขาด คือ ผลไม้สด โฮลเกรน ลีนโปรตีน และสลัด
.
ทุกเช้าเขามักดื่มน้ำผลไม้คั้นสด โดยเฉพาะสาลี่ แอปเปิล และสัปปะรด ขณะเดียวกันก็ชอบดื่มกาแฟไปพร้อมกับการกินโฮลเกรน
.
ระหว่างฝึกซ้อม หรือลงแข่งขัน กัปตันทีมชาติโปรตุเกสจะดับกระหายด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่แบบไอโซโทนิกชนิดพิเศษ ซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่าที่วางขายในท้องตลาด เครื่องดื่มชนิดนี้มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน และวิตามินบี 12 ช่วยลดความเหนื่อยล้า
.
เมนูอาหารที่โรนัลโดชื่นชอบ คือ ปลาหลากหลายชนิด โดยเฉพาะตระกูล sea beam (ปลาทรายแดง) swordfish (ปลากระโทงดาบ) และ sea bass (ปลากระพงขาว) ส่วนเมนูเนื้อจะเป็นเนื้อย่างที่เสิร์ฟมาพร้อมกับสลัดจานโต
.
อาหารประจำชาติโปรตุเกสจานโปรดของโรนัลโด คือ บาคัลเยา (Bacalhau à brás) ทำจากปลาคอด ที่คลุกเคล้ากับหัวหอม มันฝรั่ง ไข่ และมะกอกดำ เมื่อต้องการของหวาน เขาจะกินดาร์คช็อกโกแลต และไม่ลืมดื่มไวน์แดง 1 แก้วในมื้อค่ำเพื่อเติมสีสันให้ชีวิต
.
#เชฟส่วนตัวของเมสซี
.
เมื่อเกมฟุตบอลยุคใหม่แค่ใช้ทักษะและความสามารถเฉพาะตัวอย่างเดียวไม่พอ การดูแลร่างกายให้แข็งแรง มีพละกำลัง และความฟิตอยู่เสมอมีความสำคัญมากขึ้น เชฟส่วนตัวจึงเป็นอาชีพที่มีความต้องการมากขึ้นเช่นกัน
.
ลิโอเนล เมสซี ซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนตินา ที่อายุน้อยกว่าโรนัลโด 2 ปี และเป็นคู่แข่งที่สื่อมักนำมาเปรียบเทียบกันก็เป็นอีกคนที่ใช้บริการเชฟส่วนตัวจากอิตาลีไม่ต่างจากโรนัลโด
.
อินดิเพนเดนต์ สื่อของอังกฤษ เคยรายงานเมื่อปี 2016 ว่า จูเลียโน่ โปเซอร์ นักโภชนาการชาวอิตาลี เริ่มทำงานให้กับเมสซีในปี 2014 และช่วยให้อดีตซูเปอร์สตาร์ของบาร์เซโลน่า ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก.
.
วิธีที่เขาใช้ คือ การเกลี้ยกล่อมให้เมสซีเลิกกินพิซซ่า และหันมาเน้นอาหารหลัก 5 เมนู คือ น้ำเปล่า น้ำมันมะกอกชั้นดี ธัญพืชไม่ขัดสี ผักสด และผลไม้
.
“สิ่งที่มีประโยชน์สูง คือ ถั่วและเมล็ดต่าง ๆ” โปเซอร์กล่าว พร้อมเตือนอันตรายของการกินน้ำตาลว่า “มันเลวร้ายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ ยิ่งเขาอยู่ห่างจากน้ำตาลมากเท่าไรยิ่งเป็นเรื่องดี
.
“แป้งสาลีอีกอย่างก็เป็นปัญหาใหญ่ เพราะทุกวันนี้มันยากที่จะหาข้าวสาลีซึ่งไม่ปนเปื้อนสารพิษได้”
.
นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อ ซึ่งเป็นเมนูหลักของชาวอาร์เจนตินาที่เขาบอกว่ากินกันมากเกินไป ก็ทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานหนัก เขาจึงแนะนำให้เมสซีกินเนื้อให้น้อยลง
.
นับตั้งแต่เมสซีจ้างโปเซอร์มาดูแลโภชนาการ ผลงานในสนามฤดูกาล 2015/16 ของเขาดีขึ้นผิดหูผิดตา สามารถทำประตูให้บาร์ซ่า 98 ลูก จากการลงสนาม 102 นัด ไม่แพ้ฟอร์มอันร้อนแรงของโรนัลโด
.
#ไม่เลิกเล่นจนกว่าอายุเลย_40
.
โรนัลโด เจ้าของรางวัลนักฟุตบอลยอดเยี่ยมของโลก (บัลลงดอร์) 5 สมัย ย้ายจากยูเวนตุส กลับมาอยู่แมนฯ ยูไนเต็ด ในวัย 36 ปี ด้วยร่างกายที่ยังสมบูรณ์แข็งแรง เขาเคยตั้งเป้าจะไม่ยอมแขวนสตั๊ดจนกว่าอายุทะลุหลัก 40 ปีขึ้นไป
.
จอร์จิโอ บาโรเน กล่าวถึงเคล็ดลับในการดูแลร่างกายของนักเตะเจ้าของความสูง 187 ซม. น้ำหนัก 83 กก. ผู้นี้ว่า นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว โรนัลโดยังรักษาวินัยในการฝึกซ้อม และรักษาสมดุลกับการพักผ่อนได้เป็นอย่างดี
.
“แน่นอนการกินอาหารที่ดีต้องมาควบคู่กับการหมั่นฝึกซ้อม แต่การพักผ่อนก็เป็นเรื่องพื้นฐานสำคัญไม่แพ้การฝึกซ้อมและโภชนาการ รวมถึงการพักผ่อนในช่วงบ่าย ส่วนมื้อค่ำควรกินให้เร็วขึ้น อย่าให้ดึกจนเกินไป”
.
บาโรเนแนะความสำคัญของ 3 ปัจจัยในการเป็นนักกีฬาที่ดี ขณะเดียวกันก็ไม่ลืมบอกลาโรนัลโด เมื่อทั้งคู่ไม่ได้ร่วมงานกันอีกหลังจากกัปตันทีมชาติโปรตุเกสตัดสินใจย้ายจากอิตาลี กลับไปค้าแข้งที่อังกฤษ
.
“คริสเตียโน คือ แชมเปี้ยนในทุกเรื่อง เขาเป็นทั้งมหาบุรุษ คุณพ่อผู้ยิ่งใหญ่ และครอบครัวที่ยิ่งใหญ่สำหรับผม”
.
จอร์จิโอ บาโรเน เชฟผู้เป็นส่วนหนึ่งในความสำเร็จของนักเตะผู้ยิ่งใหญ่ วัย 36 ปี กล่าวถึงลูกค้าซูเปอร์วีไอพีที่เขาเคยร่วมงานกันมา 3 ปี ก่อนจะทิ้งท้ายคำคมให้คนทั่วไปใส่ใจสุขภาพแบบเดียวกับยอดนักเตะรายนี้ว่า...
.
“คุณต้องดูแลร่างกายตัวเองให้เหมือนกับดูแลรถเฟอร์รารี”
.
เรื่อง: ภานุวัตร เอื้ออุดมชัยสกุล
ภาพ: Instagram Giorgio Barone
.
ติดตาม Instagram ของ The People ได้ที่ https://www.instagram.com/thepeoplecoofficial/
.
ข้อมูลอ้างอิง:
https://www.mirror.co.uk/sport/football/cristiano-ronaldos-former-chef-reveals-24910096
https://www.marca.com/en/football/international-football/2020/09/11/5f5b5b6746163f2eb48b4636.html
https://www.independent.co.uk/sport/football/european/lionel-messi-barcelona-forward-s-nutritionist-reveals-the-diet-behind-the-world-s-greatest-player-a7006706.html
https://www.infobae.com/america/deportes/2018/05/23/la-dieta-que-mantiene-en-plenitud-a-cristiano-ronaldo-de-cara-a-la-final-de-la-champions-league/
.
#ThePeople #Sports #Ronaldo #ManchesterUnited

11/09/2021

ครูพึ่งจะได้ฉีดวัคซีน​ป้องกันโควิด19... เป็นเข็มแรก แต่ถึงแฟนเพจท่านใด จะฉีดครบ 2 เข็ม​แล้ว ก็ยังต้องป้องกัน​ตัวเองต่อไปนะค่ะ เพราะเชื้อโรคมันกลายพันธุ์​ไปได้เรื่อยๆ อย่าประมาทค่ะ
.
#โควิด19 #สุขภาพ​ #วัคซีน​ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2847370375555836&id=1683658098593742

กางแผนฉีดวัคซีนเดือนตุลาคม สูตรวัคซีนหลากหลายสำหรับคนไทยทุกกลุ่ม
.
วันนี้ (10 กันยายน) ศูนย์บริหารสถานการณ์โควิด-19 หรือ ศบค. แถลงมาตรการหลังการประชุม ศบค. ชุดใหญ่ โดยระบุถึงแผนการฉีดวัคซีนในเดือนตุลาคมที่จะมีการจัดหาวัคซีนจำนวน 24 ล้านโดส ที่มาจากการจัดซื้อและการรับบริจาค ประกอบไปด้วย
.
- Sinovac 6 ล้านโดส
- AstraZeneca 10 ล้านโดส
- Pfizer 8 ล้านโดส
.
โดยจะแบ่งการฉีดวัคซีนตามกลุ่มเป้าหมายตามสูตรวัคซีน ดังนี้
.
1. ประชาชนทั่วไปที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปทั่วประเทศ มีสูตรการฉีดวัคซีน 3 สูตร คือ
.
- Sinovac-AstraZeneca
- AstraZeneca-AstraZeneca
- AstraZeneca-Pfizer
.
โดยจะใช้จำนวนวัคซีน 16.8 ล้านโดส คิดเป็น 70% ของวัคซีนที่หาได้ในเดือนตุลาคม
.
2. นักเรียนที่มีอายุ 12-17 ปี จะฉีดวัคซีน Pfizer-Pfizer ใช้วัคซีน 4.8 ล้านโดส คิดเป็น 20% ของวัคซีนในเดือนตุลาคม
.
3. แรงงานในระบบประกันสังคม จะฉีดวัคซีน Sinovac-AstraZeneca ใช้วัคซีน 0.8 ล้านโดส คิดเป็น 3% ของวัคซีนในเดือนตุลาคม
.
4. หน่วยงานอื่นๆ เช่น องค์กรภาครัฐ ราชทัณฑ์ จะฉีดวัคซีน Sinovac-AstraZeneca ใช้วัคซีน 1.1 ล้านโดส คิดเป็น 5% ของวัคซีนในเดือนตุลาคม
.
5. ผู้ได้รับวัคซีน Sinovac ครบ 2 เข็ม และต้องการเข็มกระตุ้น จะฉีดวัคซีน AstraZeneca เป็นเข็มที่ 3 ใช้วัคซีน 0.5 ล้านโดส คิดเป็น 2% ของวัคซีนในเดือนตุลาคม
.
ภาพ: นิสากร ฤทธาภัย
.
อ่านข่าวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://thestandard.co/
#News #TheStandardInfographic #TheStandardNews

โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ - ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก 10/09/2021

โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ - ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก

ดูแลสุขภาพ... กันต่อไปค่ะ https://www.gj.mahidol.ac.th/main/knowledge-2/nutrition/

#อาหาร #สุขภาพ​ #ผู้สูงอายุ

โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ - ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่จ […]

09/09/2021

ผลไม้... มากคุณค่า
https://www.facebook.com/95296892660/posts/10159475864487661/

‘อะโวคาโด’ ผลไม้ที่เรียกได้ว่านิยมมาสักพักแล้ว🥑
😋ผลไม้รสชาติมัน ๆ หวานนิด ๆ ให้สัมผัสครีมมี่ นุ่ม ละมุนปาก
สายรักสุขภาพนิยมกินกันมาก ทำไมคนรักสุขภาพถึงชอบกินอะโวคาโดนะ? อะโวคาโดให้ประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเล๊ยย🧐
.
🖱อ่านต่อคลิก >> https://bit.ly/3l7UM54
.
.
Finding your passion
#เพราะเรารู้ว่าคุณก็อยากรู้
#edtguide #มาที่เดียวได้ทั้งเที่ยวได้ทั้งกิน #รีวิวกับedt #เน้นรีวิว #EatDesireTravel #ไปเที่ยวก็อยากกิน #ไปกินก็อยากเที่ยว #Avocado #อะโวคาโด #ผลไม้

[09/08/21]   อ่านเจอเรื่อง... ความสัมพันธ์ของความดันโลหิตไม่ใช่เรื่องล้อเล่น 🤔
.
มันมีผลต่อสุขภาพของคนเราค่อนข้างมาก
เพื่อลดความเสี่ยงและให้เข้าใจเรื่องความดันโลหิตมากยิ่งขึ้น
.
สำหรับวัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ความดันควรอยู่ที่ 120/80
ส่วนผู้สูงวัยที่แข็งแรง ความดันควรอยู่ที่ 140/90
.
ตัวล่างเป็นตัวชี้วัดความดันด้านหัวใจ สูงสุดไม่ควรเกิน 95 และไม่ควรต่ำกว่า70
.
ส่วนตัวบนเป็นตัวชี้วัดความดันของสมอง สูงสุดไม่ควรเกิน 160 และไม่ควรต่ำกว่า 110
.
แยกวิเคราะห์ได้ดังนี้ค่ะ
.
1. ตัวบนสูง ตัวล่างก็สูง แสดงว่าเป็นโรคความดันสูง หากความดันสูงนาน 10 ปี จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหัวใจ แต่ถ้าความดันสูงนาน 20 ปี ก่อให้เกิดโรคด้านเส้นเลือดสมองค่ะ
.
2. ตัวบนสูง ตัวล่างปกติ สะท้อนโรคสันหลังคออักเสบ เป็นสาเหตุสำคัญของโรคเส้นเลือดสันหลังตีบ
.
3. ตัวบนสูง ตัวล่างต่ำ แสดงว่าเป็นโรคสันหลังคอ และหัวใจขาดเลือด
.
4. ตัวบนต่ำ ตัวล่างต่ำ เป็นสาเหตุหลักของความดันต่ำ
.
5. ตัวบนต่ำ ตัวล่างปกติ แสดงว่าหัวใจขาดเลือด
.
6. ตัวบนปกติ ตัวล่างสูง แสดงว่าหัวใจทำงานหนัก ร่างกายอ่อนแอง่าย
.
7. ตัวบนปกติ ตัวล่างต่ำ ปัญหาของหัวใจขาดเลือด จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย
.
นอกจากนี้ยังมีข่าวการวิจัยใหม่ของ USA ประกาศอย่างเป็นทางการ คนอายุ 65 ปีขึ้นไป ค่ามาตรฐานคือ 150/90 คนอายุ 80 ปีขึ้นไป ค่ามาตรฐานอยู่ที่ 160 หรือ 170 ได้ค่ะ เพราะยิ่งอายุสูงขึ้น ผนังหลอดเลือดจะแข็งตัว การบีบตัวของหัวใจเพื่อส่งเลือด จึงต้องออกแรงเพิ่มขึ้นค่ะ
.
ที่ผ่านมาหลายปี เป็นเพราะผลด้านการค้าในวงการแพทย์ ทำให้ใช้เกณฑ์มาตรฐานเก่าๆ ว่าเลขตัวบนไม่ควรเกิน 120 ทำให้คนอายุ 60-70 ปี ต้องรับภาระที่ไม่จำเป็น จะกังวลเรื่องความดันโลหิตสูง และต้องทานยาแก้โรคความดันโลหิตสูงด้วย
.
หวังว่าบทความนี้ จะช่วยให้ท่านเข้าใจปัญหาด้านสุขภาพอย่างแท้จริง ข้อมูลเหล่านี้เป็นเรื่องที่คณะแพทย์ สะสมการวิจัยมานับร้อยปี มีคุณค่าต่อการศึกษาอย่างยิ่งค่ะ

08/09/2021

สำหรับเด็กและวัยรุ่น คุณหมอธีระวัฒน์แนะนำให้ฉีดวัคซีน​เชื้อตายค่ะ
https://www.facebook.com/200355362728/posts/10161527780422729/

อ่านข่าว https://www.matichon.co.th/local/quality-life/news_2928558

06/09/2021

วันนี้คัดเสื้อผ้าออกไปบริจาคค่ะ... การกำจัดสิ่งที่เราไม่ใช้ หรือไม่มีโอกาสใช้ให้ผู้อื่น นอกจากทำให้เรารู้สึกโล่ง โปร่ง สบาย เบา แล้วยังทำให้สุขภาพ​ดีด้วยนะค่ะ
.
ของทุกอย่างในบ้าน ถ้ามีมากเกินไป จะเป็นแหล่งเพาะขี้ฝุ่น และเชื้อโรค ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้ค่ะ
.
#สุขภาพ​ #ภูมิแพ้ #บริจาค https://www.facebook.com/1023078414531349/posts/1867144520124730/

Tidying Up with Marie Kondo: หญิงสาวผู้จุดประกายความสุขของบ้านจากการ ‘จัดระเบียบ’ ไม่ใช่การ ‘ทิ้ง’
.
“สวัสดีค่ะ ฉัน มาริเอะ คนโด ภารกิจของฉันคือการจุดประกายความสุขในโลกด้วยการจัดระเบียบ”
.
หญิงสาวร่างเล็ก ไว้ผมหน้าม้า แต่งกายด้วยชุดสีอ่อนดูสะอาดตา กำลังนั่งอยู่บนโซฟา เพื่ออธิบายถึงการจัดระเบียบบ้านด้วยวิธี ‘คมมาริ’ (Konmari) ซึ่งเป็นการเก็บกวาดสิ่งของตาม ‘ประเภท’ ไม่ใช่ตามสถานที่ และจะเก็บกวาดสิ่งของตามหมวดหมู่เดียวกันเสมอ โดยเจ้าของวิธีการดังกล่าวคือ ‘มาริเอะ คนโด’ (Marie Kondo) นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดระเบียบที่มีชื่อเสียงโด่งดังไปทั่วโลก
.
หนังสือของมาริเอะเรื่อง ‘The Life-Changing Magic of Tidying Up’ หรือ ‘ชีวิตดีขึ้นทุก ๆ ด้านด้วยการจัดบ้านแค่ครั้งเดียว’ ทำยอดขายไปกว่า 6 ล้านเล่มทั่วโลก ทั้งยังติดอันดับ 1 หนังสือขายดีการันตีโดย ‘The New York Times’
.
ในปี 2019 ซีรีส์ว่าด้วยเรื่องการทำงานของมาริเอะอย่าง ‘Tidying Up with Marie Kondo’ ถูกปล่อยให้ชมทั่วโลกผ่านทาง Netflix โดยในซีรีส์เรื่องนี้ เราจะได้พบกับ 8 ครอบครัวที่มี ‘ความทรงจำ’ มากมายกองสุมอยู่บ้านจนกระทบต่อ ‘ความสัมพันธ์’ ในปัจจุบัน แต่แทนที่จะคิดว่า การทิ้งสิ่งของทั้งหมดคือคำตอบสุดท้าย มาริเอะกลับใช้วิธีการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
.
#ทิ้งความสุขให้อยู่ต่อไปในอนาคต
.
หลายคนอาจคิดว่า ‘การจัดระเบียบ’ เท่ากับ ‘การทิ้ง’ แต่สำหรับมาริเอะแล้ว เธอไม่ได้คิดเช่นนั้น เธอเข้าใจว่าบ้านทุกหลังและคนทุกคนล้วนมีความทรงจำที่อยากเก็บไว้ นั่นจึงเป็นสาเหตุนอกเหนือจากความขี้เกียจ และการไม่มีเวลาที่ทำให้ผู้คนมากมายไม่ยอมตัดใจทิ้งสิ่งของของพวกเขา
.
“เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการโยนทุกอย่างทิ้งใช่ไหม?”
.
นี่คือคำถามของ ‘รัสเซล’ ลูกชายของ ‘เวนดี้’ และ ‘รอน’ จากซีรีส์ตอนที่ 2 ‘Empty Nesters’ เขากังวลกับกองสิ่งของที่สูงใหญ่และกระจายอยู่ทั่วทุกมุมบ้าน แต่สิ่งที่เขากังวลมากกว่าคือความรู้สึกของเวนดี้ผู้เป็นแม่ที่จะต้องจำใจทิ้งความทรงจำในวัยเด็กไป กระนั้นมาริเอะก็ไม่ได้บอกให้พวกเขาทิ้งอะไรไป คำตอบของเธอคือการย้อนถามรัสเซลว่า
.
“ของเหล่านั้นคือสิ่งที่คุณอยากนำไปสู่อนาคตของคุณด้วยหรือเปล่า?”
.
หากสิ่งของเหล่านั้นถูกสัมผัสแล้วเกิดความรู้สึกว่ามัน ‘จุดประกายความสุข’ หรือ Spark Joy มาริเอะก็แนะนำให้เก็บมันไว้ แต่หากไม่ เธอก็ขอให้ครอบครัวขอบคุณสิ่งของเหล่านั้น และนำมันออกไป
.
“ประเด็นของกระบวนการนี้ไม่ใช่การบังคับตัวเองให้กำจัดของไป ที่จริงมันเพื่อยืนยันว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับของแต่ละชิ้นที่คุณมีอยู่”
.
ผลลัพธ์ของกระบวนการนี้มีทั้งคนที่ทำใจทิ้งได้ลง และคนที่ขอเลือกเก็บเอาไว้ แต่ไม่ว่าจะเลือกอย่างไหน พวกเขาก็ต้องผ่านวิธีการจัดระเบียบของมาริเอะที่เรียกว่า ‘คมมาริ’ ซึ่งวิธีการนี้จะถูกแบ่งออกเป็น 5 ข้อ หรือ 5 หมวดหมู่ ได้แก่ เสื้อผ้า หนังสือ เอกสาร โคโมโนะ (Komono) และของที่มีค่าต่อจิตใจ
.
#กองเสื้อผ้าที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์
.
‘บ้านรก ๆ กระทบถึงความสัมพันธ์’ ทุกครอบครัวที่มาริเอะไปหาไม่อาจปฏิเสธได้ว่า สิ่งของที่วางเกะกะ ไม่เป็นที่เป็นทาง อยู่ผิดหมวดหมู่ ล้วนทำให้สมาชิกในบ้านหงุดหงิด และกลายเป็นชนวนของความสัมพันธ์อันย่ำแย่ แต่ในทางกลับกัน การจัดระเบียบสิ่งของรก ๆ เหล่านั้น คือช่วงวลาที่ทำให้สมาชิกในบ้านได้ใช้เวลาอยู่กับตนเอง และรู้จักคนในครอบครัวมากขึ้น
.
ในการจัดระเบียบขั้นแรก มาริเอะจะให้ทุกคนนำเสื้อผ้าทั้งหมดออกมากองรวมกันในที่เดียว เพื่อให้พวกเขา ‘ช็อก’ กับจำนวนเสื้อผ้าเหล่านั้น และได้ลงมือสัมผัสความรู้สึกจุดประกายจากเสื้อผ้าทีละชิ้น เพื่อเลือกว่าจะให้มันอยู่ต่อไปหรือไม่
.
นอกจากนี้ อีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับเรื่องเสื้อผ้า คือเจ้าของมักจะหาของของตัวเองไม่เจอ และก็ต้องโทรฯ หาภรรยาหรือแม่เป็นประจำ เช่นเดียวกับครอบครัวเมอซิเอร์ (ซีรีส์ตอนที่ 3 The Downsizers) หลังจากที่มาริเอะไปเยือนบ้านของพวกเขา สามพ่อลูกก็ได้สัมผัสความเหนื่อยของ ‘แคทริน่า’ ภรรยาและแม่ที่ต้องรับผิดชอบพื้นที่ ‘ส่วนรวม’ เพียง ‘คนเดียว’ เป็นครั้งแรก แคทริน่าร้องไห้ออกมา เพราะความพยายามในการจัดระเบียบบ้านของเธอไม่เคยยั่งยืน เนื่องจากคนในครอบครัวไม่รู้จักวิธีรักษาความเป็นระเบียบเหล่านั้นเอาไว้
.
“ทุกคนอาศัยอยู่ด้วยกัน ทุกคนจึงต้องดูแลพื้นที่ของตัวเอง ไม่ใช่ภาระของใครคนใดคนหนึ่ง” มาริเอะแนะนำพวกเขาให้รู้จักรับผิดชอบพื้นที่ของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือ พื้นที่ในบ้านไม่ว่าจะเป็น ห้องน้ำ ตู้เสื้อผ้า หรือห้องทำงาน ก็จะต้องถูกแบ่งความรับผิดชอบอย่างชัดเจนเช่นเดียวกัน
.
ส่วนในหมวดอื่น ๆ ทั้ง หนังสือ เอกสาร และโคโมโนะ (หมวดใหญ่ที่สุดคือ ห้องน้ำ ห้องครัว โรงรถ และของจิปาถะ) มาริเอะก็ให้ใช้วิธีการตามหาความสุขจากสิ่งของเหล่านั้น เพื่อคัดแยกสิ่งของที่จะเก็บและทิ้ง แต่หากสิ่งของเหล่านั้นมีปริมาณเยอะ เธอแนะนำให้แบ่งเก็บแบบแยกกล่อง เพื่อความเป็นระเบียบและความง่ายในการตามหา เมื่อทุกอย่างถูกทำให้มองเห็นอย่างชัดเจน ก็ถึงเวลาของหมวดสุดท้ายคือ ‘ของที่มีค่าต่อจิตใจ’ ที่มาริเอะขอให้ทุกคนนำมันกลับเข้าไปอยู่ใน ‘สถานที่ที่จุดประกายความสุข’
.
#นำความสุขไปอยู่ในจุดที่มีความสุข
.
มาริเอะชื่นชอบความยุ่งเหยิง และตื่นเต้นทุกครั้งที่ได้เห็นบ้านอันไร้ระเบียบของทุกครอบครัวที่เธอไปเยือน แต่นั่นก็เป็นเพราะเธอรู้ดีว่า แต่ละครอบครัวจะได้ใช้เวลาร่วมกันในการจัดระเบียบบ้านของพวกเขาอย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน และเธอยืนยันว่า “คู่สามีภรรยาสามารถผูกพันกันลึกซึ้งขึ้นผ่านการเก็บกวาดได้จริง ๆ”
.
หมวดของที่มีค่าต่อจิตใจอาจเป็นอีกหนึ่งหมวดที่เลือกเก็บและเลือกทิ้งได้ยากที่สุดสำหรับใครหลายคน แต่เมื่อเลือกได้แล้วก็ไม่ใช่แค่เก็บสิ่งของเหล่านั้นเอาไว้ในถุงขยะ หรือในกล่องเฉย ๆ เพราะเท่ากับว่าความสุขที่เราเลือกให้อยู่ต่อในอนาคตจะไม่ได้ทำหน้าที่ของมันในการกระตุ้นความสุขของเราอย่างแท้จริง
.
ไม่ว่าจะเป็นจดหมาย ภาพถ่าย หรือของสะสม มาริเอะแนะนำให้นำความสุขเหล่านั้นไปวางไว้ยังจุดที่เราจะพบความสุขได้ง่ายและมากที่สุด เช่น การเก็บอัลบั้มภาพไว้ในห้องรับแขก เพราะเมื่อเราเหนื่อยหรือท้อ การมองเห็นความสุขย่อมสร้างพลังใจให้ได้มากกว่า
.
สิ่งที่ซีรีส์เรื่องนี้บอกกับเราจึงไม่ใช่แค่วิธีการในการจัดระเบียบบ้านเท่านั้น แต่ยังสะท้อนให้เห็นว่า แท้จริงแล้วการจัดระเบียบไม่ใช่การทำให้สิ่งของในบ้านเหลือน้อยที่สุด แต่เป็นการทำให้ ‘ความสุข’ เหลืออยู่เยอะที่สุดต่างหาก และวิธีการของมาริเอะที่ไม่เคยบอกให้ใครทิ้งอะไรก็ทำให้พวกเขารู้จักเคารพซึ่งกันและกัน ทั้งการตัดสินใจของสมาชิกแต่ละคนในครอบครัว และการเคารพต่อความทรงจำและความต้องการของตนเอง
.
ทั้งหมดคือเรื่องราวของ มาริเอะ คนโด หญิงสาวผู้นำความเปลี่ยนแปลงมาถึงหน้าประตูบ้าน และทำให้ความสุขของครอบครัวเปล่งประกายขึ้นอีกครั้งผ่านการจัดระเบียบบ้านของพวกเขา
.
อ่านเรื่องราวของ Tidying Up with Marie Kondo: หญิงสาวผู้จุดประกายความสุขของบ้านจากการ ‘จัดระเบียบ’ ไม่ใช่การ ‘ทิ้ง’ ในรูปแบบเว็บไซต์ได้ที่ https://thepeople.co/tidying-up-with-marie-kondo-netflix/
.
ติดตาม Instagram ของ The People ได้ที่ https://www.instagram.com/thepeoplecoofficial/
.
เรื่อง: วโรดม เตชศรีสุธี
.
ภาพ:
https://www.netflix.com/title/80209379
.
อ้างอิง:
ซีรีส์ Tidying Up with Marie Kondo รับชมผ่านทาง Netflix
.
#ThePeople #Social #Netflix #MarieKondo #มาริเอะคนโ

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

พฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูก.        กระบวนการสร้างกระดูกเริ่มต้นตั้งแต่ยังเป็นตัวอ่อนในครรภ์ และดำเนินต่อเนื่องจนถึงวัยรุ่น ...
สับปะรด.เป็นผลไม้ที่คนไทยรู้จักดี    ไทยเราปลูกสับปะรดกันมาก และมีหลายพันธุ์ด้วย  ปีหนึ่งๆ  จะมีผลผลิตออกมามาก จนมีการแป...
ต้นยอนั้นหายากค่ะ  บ้านทั่วไปมักไม่ค่อยปลูกเพราะกลิ่นของลูกยอมันฉุนพิลึกพอดีเพื่อนบ้านของครูปลูก  เลยได้รู้จักต้นยอไปในต...
ดอกแค    .ย่างเข้าหน้าฝน  ดอกแคจะออกมาให้เราได้ทานกันอย่างเบิกบานใจเลยค่ะ  จำได้บ้านที่สุพรรณปลูกไว้หนึ่งต้น  ดอกมันจะออ...

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


หมู่บ้านประชาสุขใจ บ้านกอก บ้านเป็ด
Khon Kaen
40000

เวลาทำการ

เสาร์ 10:00 - 16:00
อาทิตย์ 10:00 - 16:00
Khon Kaen โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
บ่อตกปลาหนองบัวน้อยฟิชชิ่ง บ่อตกปลาหนองบัวน้อยฟิชชิ่ง
บ้านหนองบัวน้อย ตำบลหนองตูม
Khon Kaen, 40000

หนองบัวน้อยฟิชชิ่งบ่อเงินล้าน

TC KKU - เทคนิคเชียร์แห่งมหาวิทย TC KKU - เทคนิคเชียร์แห่งมหาวิทย
เวทีองค์การนักศึกษา มหาวิทยาลัยขอนแก่น
Khon Kaen

คณะดำเนินงานกิจกรรมต้อนรับนักศึกษาใหม่มหาวิทยาลัยขอนแก่น

สนามแบดมินตันราชมงคลขอนแก่ สนามแบดมินตันราชมงคลขอนแก่
มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลขอนแก่น
Khon Kaen, 40000

สนามแบดมินตันราชมงคลขอนแก่น

Salmon OT Studio แซลมอนโอทีสตูดิโอ Salmon OT Studio แซลมอนโอทีสตูดิโอ
162/6 เทอเรสโฮมจอมพล ถ.จอมพล
Khon Kaen, 40000

สตูดิโอสำหรับเด็กและวัยรุ่น สอนเปียโน เสริมพัฒนาการสองภาษา โยคะเด็กและกิจกรรมบำบัดเด็ก

สนามฟุตบอล new soccer club สนามฟุตบอล new soccer club
เลขที่ 1 ม.7 ถ.เลี่ยงเมือง ต.แดงใหญ่ อ.เมือง จ.ขอนแก่น 40000 โทร 087-2156969/081-6709692
Khon Kaen, 40000

สนามฟุตบอล new soccer club เชิญร่วมแข่งขัน สำหรับคนรักกีฬาลูกหนัง....

จักรยานซาเล้ง ริมทางบ้านสำร จักรยานซาเล้ง ริมทางบ้านสำร
Khon Kaen, 45000

ผลิตและจำหน่ายจักรยานซาเล้ง ทั้งของเด็กและผู้ใหญ่ สนใจติดต่อสอบถามได้ที่0845181215 ID Line : wassanajaian

ป.ซาวน่า ขอนแก่น ป.ซาวน่า ขอนแก่น
67/21 ถ.ศรีจันทร์ ต.ในเมือง อ.เมือง .ขอนแก่น
Khon Kaen, 40000

บริการซาวน่า ห้องสตรีม ครบวงจร บ่อน้ำเย็น-ร้อน ฟิตเนส

Mae Bow Shop-ร้านแม่โบว์ Mae Bow Shop-ร้านแม่โบว์
Khon Kaen

เสื้อผ้าใช้แข่งขันกีฬา ออกกำลังกาย

ขอนแก่นฟิตเนส ขอนแก่นฟิตเนส
ขอนแก่นฟิตเนส ขายซ่อมเครื่องออกกำลังกาย
Khon Kaen

จำหน่ายเครื่องออกกำลังลังกายขอนแก่น

นกบินอิสระนครขอนแก่น นกบินอิสระนครขอนแก่น
นกบินอิสระนครขอนแก่น
Khon Kaen, 40000

ขอเชิญมาปล่อยบินร่วมกันนะครับ จ. อ. พฤ. ส. ณ บึงสีฐาน พ. ศ. อา. ณ บึงทุ่งสร้าง

NEU Fitness ม.ภาค NEU Fitness ม.ภาค
มหาวิทยาภาคตะวันออกเฉียงเหนือ 199/19 ถ.มิตรภาพ ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ขอนแก่น
Khon Kaen, 40000

fitness