Refreshy clinic - คลินิกกายภาพบำบัดและแพทย์แผนไทย รักษาทุกอาการปวด

ยกไหล่ไม่ขึ้น ปวดร้าว แขนตึง… อาจเป็น “ไหล่ติด” ไม่ใช่แค่ออฟฟิศซินโดรม❗
หลายคนเข้าใจผิดว่าไหล่ติดคืออาการเมื่อยธรรมดา แต่จริงๆ แล้วเป็นอาการอักเสบที่ต้องรีบรักษา เพราะหากปล่อยไว้อาจเรื้อรัง ยกแขนไม่ขึ้น หยิบของไม่ได้
📌 ไหล่ติด คืออะไร?
ภาวะที่ข้อไหล่ยึดแน่นจากการอักเสบ
ของเยื่อหุ้มข้อไหล่ ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
เจ็บปวดเวลายกแขนหรือหมุนแขน
ซึ่งมักเกิดจากการไม่ค่อยได้ขยับไหล่ เช่น หลังการบาดเจ็บ หรือใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิมนานๆ
⚠️ สัญญาณเตือนว่าอาจเป็น “ไหล่ติด”
💢ปวดรอบข้อไหล่
💢ยกแขนไม่สุด หรือหมุนข้อไหล่ไม่ได้
💢อาการจะค่อยๆ มากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทบการใช้ชีวิต เช่น ใส่เสื้อไม่ได้ เอื้อมหลังไม่ได้
💪 ท่ายืดง่ายๆ ช่วยลดอาการเบื้องต้นได้ ลองทำท่าดังต่อไปนี้วันละ 1–2 รอบ ช่วยลดความตึงและเพิ่มความแข็งแรงของข้อไหล่
📌 หากอาการไม่ดีขึ้น หรือเจ็บรุนแรงขึ้น
แนะนำให้รีบปรึกษานักกายภาพ หรือแพทย์แผนไทยเพื่อรักษาให้ตรงจุด ก่อนที่ข้อจะติดถาวร
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
📍รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร 📞: 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
🕘 เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #คลินิกแพทย์แผนจีน #กายภาพบำบัด #นวดแผนไทย #แพทย์แผนจีน #ฝังเข็มรักษา #กายภาพขอนแก่น #กายภาพทองหล่อ #นวดทองหล่อ #กายภาพอุดร #นวดขอนแก่น #นวดอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ยกแขนไม่สุด

3 ท่ายืด เอ็นใต้ฝ่าเท้า
ลดอาการรองช้ำ🦶🏻💢
📌 เช็คอาการปวดรองช้ำ
⚠️ ปวดบริเวณฝ่าเท้าด้านใน
⚠️ เสียวร้าวเหมือนมีอะไรมาแทง
⚠️ วางส้นเท้าก้าวแรกมีอาการแปล๊บ
⚠️ มีอาการปวดอีกครั้งหลังพักการใช้งาน
หากใครมีอาการดังกล่าว ลองทำ 3 ท่ายืด
ทุกวันเป็นประจำ ร่วมกับการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น
รองช้ำหายได้ ถ้าเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อ
หรือปรึกษาอาการกับเราได้นะคะ
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
📍รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร 📞: 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
🕘 เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #คลินิกแพทย์แผนจีน #กายภาพบำบัด #นวดแผนไทย #แพทย์แผนจีน #ฝังเข็มรักษา #กายภาพขอนแก่น #กายภาพทองหล่อ #นวดทองหล่อ #กายภาพอุดร #นวดขอนแก่น #นวดอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร #ปวดเท้า #รองช้ำ

ปวดข้อศอกด้านนอกเรื้อรัง Tennis Elbow 🎾
ไม่ได้เป็นแค่คนเล่นเทนนิส 💢
Tennis Elbow คือ ภาวะเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกด้านนอกอักเสบ
มักเกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ เช่น
💢 พิมพ์คีย์บอร์ด หรือใช้เมาส์ต่อเนื่องนาน ๆ
💢 ยกของหนัก ซ่อมของ ใช้เครื่องมือ
💢 เล่นกีฬา (ไม่ใช่แค่เทนนิส) โดยเฉพาะที่ต้องใช้ข้อมือบ่อย
📌อาการที่พบบ่อย
⚠️ ปวดจี๊ดหรือเสียวแปลบตรงข้อศอกด้านนอก
⚠️ เจ็บเวลาจับของ บิดฝาขวด หรือเหยียดแขน
⚠️ กำมือลำบาก กล้ามเนื้ออ่อนแรง
💡 วิธีดูแลเบื้องต้น
✅ หยุดพักการใช้งานแขนข้างที่เจ็บ
✅ ประคบเย็นช่วง 1–2 วันแรก
✅ ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะจุด ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความแข็งแรง
หากอาการยังไม่ดีขึ้นใน 1–2 สัปดาห์
แนะนำให้รับการรักษาโดยนักายภาพหรือแพทย์แผนไทย
ที่เฟรชชีคลินิก เรามีแนวทางรักษาแบบผสมผสาน 2 ศาสตร์
✅ คลื่นกระตุ้นไฟฟ้า PMS ช่วยลดอักเสบลึกถึงจุดปวด
✅ การนวดรักษาเฉพาะทาง โดยแพทย์แผนไทย
✅ แนะนำท่าบริหารที่เหมาะกับคุณ
แค่ยืดอาจไม่พอ รักษา Tennis Elbow
กับเราที่รีเฟรชชี่ คลินิก นะคะ
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
📍รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร 📞: 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
🕘 เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #คลินิกแพทย์แผนจีน #กายภาพบำบัด #นวดแผนไทย #แพทย์แผนจีน #ฝังเข็มรักษา #กายภาพขอนแก่น #กายภาพทองหล่อ #นวดทองหล่อ #กายภาพอุดร #นวดขอนแก่น #นวดอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร #ปวดมือ #ปวดข้อมือ #ปวดข้อศอก #ปวดแขน

เสียงจากผู้รับบริการคือกำลังใจที่มีคุณค่ามากสำหรับเรา 🥰
เราดีใจที่ได้เห็นอาการปวดคอ บ่า ไหล่ของคุณค่อย ๆ ดีขึ้นนะคะ 💕

#รีเฟรชชี่คลินิก #กายภาพบำบัด #นวดรักษา #ฝังเข็ม

#ปวดคอบ่าไหล่

Refreshy Clinic ดูแลนักวิ่งอย่างใกล้ชิด! 🏃‍♂️💙 ที่งาน Beauness Amazing Run @สวนสยาม
ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาสอบถามและปรึกษาอาการปวด พร้อมกับรับบริการยืดเหยียด ฟื้นฟูร่างกาย และเช็กอาการกับทีมนักกายภาพและแพทย์แผนไทยของเรา 🙌
ใครพลาดรอบนี้ไปไม่ต้องเสียใจนะคะ เตรียมพบกับบูธกิจกรรมดีๆ แบบนี้ได้อีกในงานวิ่งครั้งถัดไป เร็วๆ นี้!
แล้วเจอกันนะคะ! 🎉
#วิ่งมาราธอน #คลินิกกายภาพทองหล่อ #คลินิกกายภาพบำบัด

หลังค่อม ไหล่ห่อ 💢
ท่าปรับบุคลิก เพิ่มความมั่นใจ
หลังค่อม หรือกระดูกสันหลังโค้ง จะมีอาการ
ปวดตึงบริเวณหลัง ปวดเมื่อยได้บ่อย
กรณีอาการรุนแรงอาจทำให้รู้สึกเจ็บ หายใจลำบาก
📌สาเหตุเกิดจากอะไร?
✅ ความผิดปกติของการเติบโตของกระดูกสันหลัง
✅ ความเสื่อมตามอายุ
✅ อุบัติเหตุทำให้เกิดการทรุดตัวของกระดูก
✅ พฤติกรรมท่าทางที่ไม่เหมาะสมระยะเวลานาน
เช่น นั่งก้มหลังนาน
แนะนำทำท่ายืด เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
เป็นประจำทุกวัน และหลีกเลี่ยงพฤติกรมเสี่ยง
หากอาการยังไม่ดีขึ้น ปวดรุนปรงมากขึ้น
แก้หลังค่อมอย่างตรงจุด ปรึกษาอาการ
กับเราที่รีเฟรชชี่ คลินิก ได้นะคะ 💚
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
📍รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร 📞: 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
🕘 เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #คลินิกแพทย์แผนจีน #กายภาพบำบัด #นวดแผนไทย #แพทย์แผนจีน #ฝังเข็มรักษา #กายภาพขอนแก่น #กายภาพทองหล่อ #นวดทองหล่อ #กายภาพอุดร #นวดขอนแก่น #นวดอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร #หลังค่อม #ไหล่ห่อคอยื่น #ปวดหลัง

ชามือบ่อย อย่ามองข้าม!
อาการชาแต่ละแบบบอกโรคได้นะรู้ยัง?
ไม่ใช่แค่ความเมื่อย แต่อาการชาที่นิ้ว ชาที่มือ
อาจเป็นสัญญาณของเส้นประสาทถูกกดทับ หรือระบบประสาทมีปัญหา
เช็กง่าย ๆ ด้วยตัวเองจากภาพนี้เลย!
💢 ชานิ้วโป้ง ชี้ กลาง : เส้นประสาทกดทับ
💢 ชาง่ามนิ้วระหว่างนิ้วโป้ง และชี้ : เส้นประสาทกดทับที่ต้นแขน
💢 ชานิ้วโป้ง ชี้ กลาง นางครึ่งซีก : เส้นประสาทกดทับข้อมือ จากการเกร็งมือนาน
💢 ชานิ้วก้อย นาง และด้านข้างฝ่ามือ : เส้นประสาทกดทับที่ข้อศอก
💢 ชาปลายนิ้วทเกือบทุกนิ้ว : เอ็นกดทับเส้นประสาทข้อมือ
💢 ชาทั้งมือ : กระดูกต้นคอเสื่อม และกดทับเส้นประสาท
อย่าปล่อยให้ชา จนชาชิน
ปรึกษาเราเพื่อดูแลระบบประสาทและกล้ามเนื้ออย่างตรงจุด
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
📍รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร 📞: 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
🕘 เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #คลินิกแพทย์แผนจีน #กายภาพบำบัด #นวดแผนไทย #แพทย์แผนจีน #ฝังเข็มรักษา #กายภาพขอนแก่น #กายภาพทองหล่อ #นวดทองหล่อ #กายภาพอุดร #นวดขอนแก่น #นวดอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร
#ชามือ #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดมือ #ชาปลายนิ้ว #ฟื้นฟูสุขภาพ