Smind Mental Health Clinic ไม่ป่วยก็มาได้ by จิตแพทย์

ทุกวันนี้โซเชียลเต็มไปด้วย "ของมันต้องมี"
แถมการชอปปิงออนไลน์ก็ง่ายเพียงปลายนิ้ว

บางคนซื้อของเพราะเครียด เหงา หรือรู้สึกว่างเปล่า
จนเกิดเป็นพฤติกรรมที่คล้ายกับการเสพติด

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจเป็น Shopaholic
🛍️ ชอปปิงเพื่อระบายอารมณ์
ซื้อของเพราะเครียด เหงา หรือเบื่อหน่าย

🛍️ เจอโปรฯ ทีไร ห้ามใจไม่เคยได้
แม้ตั้งใจจะไม่ซื้อ แต่สุดท้ายก็ซื้ออยู่ดี

🛍️ มีของที่ซื้อมาแต่ไม่เคยใช้
ซื้อเพราะอยากได้ แต่ไม่ได้ใช้งานจริง

🛍️มีปัญหาการเงินเพราะชอปปิง
มีหนี้สะสม หรือเครียดกับสถานะการเงิน

🛍️ รู้สึกผิดหลังซื้อ แต่ก็ยังชอปต่อ
ซื้อแล้วคิดว่า "ไม่น่าซื้อเลย" แต่ยังวนลูปเดิม

ถ้ายิ่งอ่าน ยิ่งเหมือนเห็นตัวเอง จะทำยังไงดี?
4 วิธีแก้ไขเบื้องต้นจาก SMIND ที่ทำตามได้จริง

✅ ตั้งงบชอปรายเดือน แล้วทำตามอย่างเคร่งครัด
✅ ลดสิ่งเร้า ลบแอปชอปปิง
หรือปิดแจ้งเตือนโปรโมชั่น
✅ หาอย่างอื่นทำเวลารู้สึกเบื่อ หรือเครียด
เช่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร
✅ ถามตัวเองว่า “จำเป็นจริงไหม?” ก่อนตัดสินใจซื้อ

จำไว้ว่า…ความสุขที่แท้จริงไม่ได้อยู่ในถุงชอปปิง
ลองหยุดคิดสักนิดก่อนกดสั่งซื้อครั้งต่อไป
และถามตัวเองว่า "ฉันกำลังช็อปเพื่ออะไร?
บางทีคำตอบอาจทำให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น
และเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่ดี
_______________________________
หากการชอปปิงเริ่มกระทบชีวิตและสุขภาพจิตของคุณ
เราพร้อมช่วยดูแลคุณ
📱นัดหมายจิตแพทย์ได้ง่ายๆ
เพื่อเริ่มต้นดูแลสุขภาพใจของคุณกับเรา

📍สาขาอารีย์
m.me/422755347597709
📤แอดไลน์
📞097-207 7904
📍สาขาขอนแก่น
m.me/smindcounseling
📤แอดไลน์
📞 095-992 7928

========================
#ช้อปปิ้งเกินตัว #นักช้อป #ช้อปปิ้ง #ช้อปปิ้งออนไลน์ ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

😵‍💫 นอนไม่หลับ ปัญหาใหญ่ของวัยทำงาน
หลายคนคงชินกับการที่เหนื่อยมาทั้งวัน
แต่พอถึงเวลานอน สมองกลับเริ่มทำงาน
ชอบคิดวนหลายเรื่อง พลิกตัวไปมา
นับแกะก็แล้ว ฟังเพลงก็แล้ว สุดท้ายก็ตาสว่าง
จนเช้าก็ยังไม่หลับเลย...

หรืออีกกรณีคือ นอนหลับแต่ไม่มีคุณภาพ
ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น ง่วง แต่ต้องลากตัวไปทำงาน
สมองเบลอ งานไม่เดิน อารมณ์พังยิ่งเครียด
ยิ่งนอนไม่หลับ กลายเป็นวงจรที่วนซ้ำทุกคืน

🚨 ปัญหานอนไม่หลับ ไม่ใช่แค่ควรปล่อย
ให้เป็น”ความเคยชิน” แต่มันเป็นสัญญาณเตือน
ของปัญหาทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต

แล้วจะแก้ปัญหานี้อย่างไร?
การแก้ไขปัญหานอนไม่หลับอย่างยั่งยืนต้องอาศัย
การดูแลที่ตรงจุดและเข้าใจต้นตอที่แท้จริง
นี่คือเหตุผลที่หลายคนเลือกมาที่ SMIND Clinic

💡 ทำไมต้อง SMIND Clinic?
ที่ SMIND Clinic เราไม่ได้แค่ "จ่ายยานอนหลับ"
แล้วส่งคุณกลับบ้าน แต่เราเข้าใจว่าปัญหา
นอนไม่หลับ มีรากฐานที่ซับซ้อน โดยทีมจิตแพทย์
และนักจิตวิทยาด้วยแนวทางการรักษาที่ครอบคลุม

1. ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ✓
จิตแพทย์จะรับฟังและวิเคราะห์สาเหตุ
ที่ทำให้นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็น
ความเครียดสะสม ความวิตกกังวล
ความกลัว หรือความคิดที่หยุดไม่ได้

2. วางแผนปรับความคิดและพฤติกรรม ✓
เราใช้การแก้ปัญหาจากสาเหตุ
มากกว่าการให้กินยา ด้วยการทำจิตบำบัด
ที่จะช่วยปรับความคิดและพฤติกรรม
ที่นำไปสู่ปัญหาการนอน

3. สอนเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้ได้จริง ✓
เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด
เทคนิคการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และการเตรียมตัวก่อนนอน ที่ช่วยให้คุณ
นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น

4. พิจารณาการใช้ยาอย่างเหมาะสม ✓
ในบางกรณี เราอาจแนะนำการใช้ยา
ช่วยในระยะสั้น โดยคำนึงถึงความปลอดภัย
ตามอาการที่เป็น ไม่ต้องกลัวปัญหาการติดยานอนหลับ
ให้ร่างกายปรับตัวกลับสู่จังหวะการนอนที่ปกติ

หยุดปล่อยให้ตัวเองติดอยู่ในวงจร
"ง่วง-เพลีย-นอนไม่หลับ" แล้วต้องฝืนตัวเอง
ให้ SMIND Clinic ช่วยให้คุณกลับมานอนหลับ
ได้ดีขึ้น ตื่นมาพร้อมรับวันใหม่แบบสดชื่น

📩 ปรึกษาจิตแพทย์ที่ SMIND ได้เลยวันนี้
จองคิวง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน
📍 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📍 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 79

=====================
#นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

14 มีนาคม – วันนอนหลับโลก 😴💤
ทำไมหลายคนยังให้เวลากับทุกอย่างในชีวิต
แต่กลับละเลย "การนอน" ของตัวเอง

"Make Sleep Health a Priority”
ให้สุขภาพการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญในชีวิต
ลองคิดดู…คุณให้เวลากับการนอนมากแค่ไหน?
หลายคนยังมองว่า "การนอน" เป็นแค่การพักผ่อน
ไม่ใช่สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญมากมาย
ทั้งที่ในความเป็นจริง… สุขภาพกายและสุขภาพใจ
ของคุณ ถูกควบคุมด้วยคุณภาพของการนอนมากกว่าที่คิด

เราถูกสอนให้ "อดทน" จนลืมไปว่า…
ร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานต่อเนื่อง
โดยไม่มีการฟื้นฟู

🛌 สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนที่ดี
เทรนด์การดูแลสุขภาพการนอนวันนี้
ก้าวไปไกลกว่าการนับแค่ชั่วโมงนอน
เพราะแม้คุณจะนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกเพลีย
ก็อาจเป็นเพราะ "คุณภาพการนอน" ยังไม่ดีพอ

📊 Sleep Test – ตรวจการนอนแบบเจาะลึก
เคยไหม? นอนเยอะแต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น

เพราะบางครั้ง ปัญหาคือเราหลับไม่ลึกพอ
หรืออาจมีภาวะที่รบกวนการนอน เช่น
🔺ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้
ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ วงจรการนอนผิดปกติ
ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
เข้าช่วง "หลับลึก" ได้จริง หรือแค่หลับตาไปเฉยๆ?

⌚ นาฬิกาสุขภาพ – Sleep Tracker ติดตัว
ปัจจุบันเทคโนโลยีช่วยให้เรา
"เข้าใจพฤติกรรมการนอนของตัวเอง"
ได้มากขึ้น เช่น Smart Watch & Sleep Tracker
ที่วิเคราะห์รอบการนอน
ตรวจจับ Heart Rate และระดับออกซิเจนขณะนอน
เปรียบเทียบพฤติกรรมการนอนในแต่ละวัน

แต่... มากกว่าการวัดผล คือการเข้าใจ
ต้นเหตุของปัญหาการนอน
เคยไหม? ร่างกายล้า แต่สมองไม่ยอมปิดสวิตช์
นั่นเป็นเพราะ ปัญหาการนอนไม่ได้มาจากร่างกายเสมอไป
แต่มาจาก...

📌 ความเครียดที่เราไม่ได้จัดการ
📌 ความวิตกกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัว
📌 ความเคยชินกับการแบกรับทุกอย่างไว้
จนสมองไม่เคยได้หยุดพัก

🩺 การพบจิตแพทย์ ช่วยให้คุณนอนดีขึ้นได้
โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับในระยะยาว
การปรับพฤติกรรม จัดการความคิดที่รบกวนการนอน
ช่วยให้คุณกลับมาหลับสนิท และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น

เพราะการนอนที่ดี ไม่ใช่แค่ชั่วโมงการพักผ่อน
แต่มันคือรากฐานของสุขภาพกายและใจอย่ามองข้าม

✨ เริ่มต้นฟื้นฟูสุขภาพการนอนของคุณวันนี้
📍 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904

📍 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 79

#วันนอนหลับโลก #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

PCOS ปัญหาสุขภาพผู้หญิง
ที่ส่งผลต่อจิตใจโดยไม่รู้ตัว
ช่วงนี้หมอเห็นหลายคนเริ่มพูดถึง PCOS กันเยอะขึ้น
เพราะผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นกันเยอะขึ้น
แล้ว PCOS คืออะไร?
แล้วมันส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ยังไง?
PCOS (Polycystic O***y Syndrome)
หรือ กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่ เป็นภาวะที่ร่างกาย
มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนในเพศหญิง
ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ เช่น
🔹 ประจำเดือนมาไม่ปกติ
หรือประจำเดือนขาดหลายเดือนติดต่อกัน
🔹 น้ำหนักขึ้นง่าย ลดน้ำหนักยาก
🔹 สิวฮอร์โมนขึ้นหนัก ผิวมัน ผมร่วง
🔹 ขนดกตามใบหน้า หรือมีขนขึ้นมากกว่าปกติ
ภาวะนี้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้น
ประกอบกับ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งมีปัจจัยมาจาก
ไลฟ์สไตล์ อาหารการกิน และความเครียด
ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้หญิงยุคนี้ต้องเจอเยอะมาก
PCOS ไม่ได้กระทบแค่ร่างกาย
แต่กระทบจิตใจด้วย เกิดจากการเปลี่ยนแปลง
ของฮอร์โมน ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์
และอาจทำให้เกิดภาวะทางสุขภาพจิตที่พบบ่อย เช่น

📉 ภาวะซึมเศร้า (Depression)
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
ส่งผลต่อสมดุลของสารเคมีในสมองส่วนที่ใช้ควบคุมอารมณ์
ทำให้รู้สึกหมดกำลังใจ ไม่อยากทำอะไร และอาจนำไปสู่
ภาวะซึมเศร้าได้โดยไม่รู้ตัว

💭 โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)
ผู้หญิงหลายคนที่เป็น PCOS มักจะกังวลเกี่ยวกับรูปร่าง
น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ปัญหาสิวและหนวดจากโรค
รวมไปถึงสุขภาพของตัวเอง จนทำให้รู้สึก
เความเครียดและวิตกกังวล สะสมจนเรื้อรังได้

🌙 ปัญหาการนอน (Sleep Disorder)
ฮอร์โมนที่ผิดปกติทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
ร่างกายไม่สดชื่น ส่งผลต่ออารมณ์และสมาธิ

หมออยากแนะนำให้ดูแลทั้งกายและใจไปพร้อมกันนะครับ
หากใครสงสัยว่าตัวเองอาจมีภาวะ PCOS
หรือรู้สึกว่าอาการต่างๆ เริ่มกระทบจิตใจ
ลองเริ่มดูแลตัวเองจากหลายๆ ด้าน
✅ พบสูตินรีแพทย์ เพื่อตรวจระดับฮอร์โมน
และดูแลสุขภาพร่างกาย
✅ ดูแลสุขภาพใจ พบจิตแพทย์หรือทำจิตบำบัด
เพื่อลดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล
ฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น Mindfulness หรือ CBT
✅ ปรับไลฟ์สไตล์ ควบคุมอาหาร
ลดน้ำตาล ออกกำลังกายให้เหมาะสม

ถ้ารู้สึกว่า PCOS กำลังส่งผลกระทบต่ออารมณ์
สุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณ SMIND Clinic
พร้อมให้คำปรึกษา เรื่องสุขภาพใจนะครับ
📤 สามารถทักเข้ามาสอบถามการรักษา
หรือเล่าอาการที่เป็นได้เลย
📍 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📍 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#ถุงน้ำรังไข่ #ประจำเดือนขาด #ประจำเดือนไม่มา #ประจำเดือนผิดปกติ #ภาวะอ้วน #น้ำหนักขึ้น ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ #จิตบำบัด #ดูแลใจตัวเอง

เข้าใจแพนิค พร้อมแนวทางดูแลสุขภาพใจที่ SMIND
แพนิคไม่ใช่แค่ความเครียดหรือกังวลใจชั่วคราว
แต่เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบทั้งร่างกายและจิตใจ

หากได้รับการดูแลที่ถูกต้อง อาการจะดีขึ้นได้
หลายคนอาจกำลังเผชิญกับอาการ ใจสั่น แน่นหน้าอก
หายใจไม่ออก เหมือนจะเป็นลม
แต่พอไปหาหมอ ตรวจร่างกายทุกอย่างปกติ 😢
จนเริ่มสงสัยว่า “นี่เราคิดไปเองรึเปล่า?”
จริง ๆ แล้วมันคืออาการของ "Panic Disorder"
แต่หลายคนยังลังเลที่จะเข้ารับการรักษา เพราะ...
❌ กลัวต้องกินยาตลอดชีวิต
❌ ไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นคืออะไร
❌ คิดว่าเดี๋ยวคงหายไปเอง

โรคแพนิค ไม่ใช่เรื่องที่รอให้หายเองได้
มันอาจหนักขึ้น จนกระทบชีวิตประจำวัน
หยุดทน และเริ่มต้นดูแลใจตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มสงสัยว่าตัวเองมีอะไรผิดปกติไป
หรือเคยมีอาการแต่ยังไม่ได้รับการรักษา

SMIND พร้อมให้คำปรึกษา
ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการรักษา
วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังครับว่า การรักษาแพนิค
จะต้องรักษาอย่างไร ?
จำเป็นต้องใช้ยาหรือไม่ ?
จิตบำบัดช่วยอะไร ?
แพนิคมีระยะของอาการ และการรักษาที่เหมาะในแต่ละระดับ
🔹 ระยะเริ่มต้น (Mild Panic Symptoms)
อาการแพนิคเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว มักเริ่มกังวลว่ามันจะกลับมาอีก
และเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เคยกระตุ้นอาการ

✅ การรักษาในระยะนี้
ส่วนใหญ่ยังไม่มีผลกระทบต่อชีวิตมาก หมอแนะนำ
ให้ทำจิตบำบัด เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
เพื่อช่วยให้เข้าใจต้นตอของอาการ
และฝึกวิธีรับมือ หากเริ่มรักษาเร็ว อาจไม่ต้องใช้ยาเลย
🔹 ระยะปานกลาง (Moderate Panic Symptoms)
อาการเริ่มเกิดบ่อยขึ้น อาจเกิดหลายครั้งต่อเดือน
หลายคนเริ่มหลีกเลี่ยงการขับรถคนเดียว
หรือไม่กล้าไปที่สาธารณะคนเยอะ ๆ มีความเครียดสะสมและเริ่มใช้ชีวิตยากขึ้น

✅ การรักษาในระยะนี้
แพทย์อาจเริ่มให้ ยา SSRIs ควบคุมอาการ
และ Benzodiazepines ช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลัน
(แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะอาจมีผลข้างเคียง)
การทำจิตบำบัด + Exposure Therapy
เป็นการฝึกเผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
🔹 ระยะรุนแรง (Severe Panic Symptoms)
อาการเกิดแทบทุกวัน ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
เช่น ไม่กล้าอยู่คนเดียว หรือกลัวว่าจะหัวใจวาย
จนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และเริ่มใช้สารเสพติดเพื่อระงับอาการ

✅ การรักษาในระยะนี้
ต้องใช้ ยา Antidepressants (SSRIs, SNRIs)
เพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับจิตบำบัดระยะยาว
เพื่อช่วยให้กลับมาควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง
การติดตามผลกับแพทย์อย่างต่อเนื่องสำคัญมาก
เพื่อป้องกันอาการกำเริบ และปรับแผนการรักษา
ให้เหมาะสมกับอาการแต่ละระยะ

แพนิครักษาได้ ยิ่งเริ่มต้นเร็ว ยิ่งฟื้นตัวไว
อย่ารอจนกระทบชีวิต เข้ามาปรึกษาจิตแพทย์
และหาทางออกที่เหมาะสมกับคุณ 💙

แพนิครักษาให้หายได้
ไม่ต้องฝืนใช้ชีวิตทั้งที่ต้องคอยกังวลว่า
อาการจะกำเริบเมื่อไหร่
SMIND พร้อมดูแลคุณ
ด้วยทีมจิตแพทย์มากประสบการณ์

📤 สามารถทักเข้ามาสอบถามการรักษา
หรือเล่าอาการที่เป็นได้เลย
📍 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📍 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928

=====================
#แพนิค #รักษาแพนิค #โรคแพนิค ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ #จิตบำบัด #ดูแลใจตัวเอง

“ภาวะอ้วน” ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก แต่คือจุดเริ่มต้น
ของปัญหาสุขภาพจิตที่หลายคนอาจมองข้ามไป 💡
มีใครชอบเป็นแบบนี้ไหมครับ?
เครียด → กินเยอะ → น้ำหนักขึ้น → ยิ่งเครียดกว่าเดิม
เหมือนติดอยู่ในวังวนที่หาทางออกไม่เจอ
คนไข้หลายคนที่มาหาหมอมักพูดคล้ายๆ กัน
"รู้นะว่ากินเยอะไม่ดี...แต่ตอนนั้นมันช่วยให้สบายใจขึ้น"
"พอกางเกงเริ่มแน่น ก็ยิ่งหมดกำลังใจ ไม่อยากออกไปไหน"
"น้ำหนักขึ้นแล้วรู้สึกแย่ ว่าจะคุมอาหาร แต่ก็หลุดทุกที"
จนทำให้วัยทำงานมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะอ้วนโดยไม่รู้ตัว
และยิ่งมากไปกว่านั้นคือ ภาวะอ้วนเพิ่มความเสี่ยง
ต่อการเป็นโรคซึมเศร้า มากกว่าที่เราคิด 💔
เพราะเวลาที่เราเครียดมากๆ Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)
จะพุ่งสูงขึ้น ทำให้เรารู้สึกอยากกินของหวานและไขมันสูง
เพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีชั่วคราวแต่พอเรากินแบบนี้ซ้ำๆ
ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิด ภาวะอักเสบเรื้อรัง
สมองเริ่มแปรปรวน

ฮอร์โมนที่ช่วยให้เรามีความสุขและรู้สึกดีเริ่มลดลง
💔 เซโรโทนิน (Serotonin)
ลดลง → ทำให้รู้สึกเศร้าง่าย

💔 โดปามีน (Dopamine)
ลดลง → ทำให้หมดพลัง ไม่รู้สึกดีในตัวเอง

พอสารเคมีเหล่านี้แปรปรวน อารมณ์ของเราก็จะอ่อนไหว
แปรปรวนง่าย หงุดหงิดง่าย บางคนเริ่มมองตัวเองในแง่ลบ
รู้สึกผิดกับตัวเอง ไม่มั่นใจ จากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
หลายคนไม่รู้ว่า นี่คือสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
และต้นตอของมันเริ่มจาก "ร่างกาย" ที่ส่งผลต่อ "ใจ"

หมอแนะนำให้ดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน
โดยไม่กดดันตัวเอง ลองทำตามได้นะครับ👇

✅ ฝึกจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่ายๆ
เช่น ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breathing),
การฝึกสติ (Mindfulness) หรือโยคะ

✅ ค่อยๆปรับ ไม่ต้องรีบ เช่น เริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมลองปรับการกินวันละนิด เปลี่ยนขนมจากขนมกรุบกรอบเป็นถั่วหรือผลไม้

✅ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ปรับมุมมองความคิดใหม่ให้เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น โดยอาจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือจิตแพทย์เพื่อวางแผนร่วมกันได้

เพราะเราเข้าใจว่าปัญหาน้ำหนัก ไม่ได้จบแค่ตัวเลขบนตราชั่ง
แต่เกี่ยวกับสุขภาพจิตใจของคุณด้วย
อย่าปล่อยให้ภาวะอ้วนทำร้ายใจคุณจนเสี่ยง
เป็นโรคซึมเศร้านะครับ มาเริ่มดูแลใจไปพร้อมกัน
ด้วยการดูแลในแบบองค์รวม (Holistic care)
ที่ไม่ใช่แค่รักษาอาการของโรค แต่เราให้การดูแล
ทั้งด้านอารมณ์ จิตใจ และช่วยให้คุณตั้งเป้าหมาย
ในการใช้ชีวิตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น สร้างกำลังใจให้คุณ
ก้าวข้ามความรู้สึกหนักใจจากภาวะอ้วน
ไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ

________________________________
📲 นัดหมายจิตแพทย์ได้ง่ายๆ
เพื่อเริ่มต้นดูแลสุขภาพใจของคุณกับเรา
📌 สาขาอารีย์
m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📌 สาขาขอนแก่น
m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#ภาวะอ้วน #น้ำหนักขึ้น #น้ำหนักเพิ่ม #รักษาซึมเศร้า #รักษาแพนิค #โรคซึมเศร้า #โรคแพนิค ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ #สุขภาพจิตดีเริ่มที่ตัวเรา #จิตบำบัด #ดูแลใจตัวเอง

ซึมเศร้าไม่ใช่แค่รู้สึกเศร้า
มาทำความเข้าใจโรคซึมเศร้ากันครับ

🌧 โรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้า
หรือการร้องไห้คนเดียวในห้องมืด ๆ
แต่มันค่อย ๆ กัดกินชีวิต ทำให้ทุกอย่าง
ที่เคยปกติเริ่มพังลงทีละนิด

บางคนพยายามใช้ชีวิตให้เหมือนเดิม
แต่ลึก ๆ กลับรู้สึกเหมือนกำลังจมหายไปเรื่อย ๆ
หลายคนเข้าใจผิดว่า "ซึมเศร้าก็คงแค่เศร้า"
แต่จริง ๆ แล้วมันส่งผลกระทบมากกว่านั้น
ทำให้คนที่เป็นแทบจะใช้ชีวิตปกติไม่ได้เลย

จากประสบการณ์ของคนไข้ที่มาพบหมอ
ส่วนใหญ่ก็ทนกับผลกระทบนี้มานาน
เพราะมีความคิดว่า….
"ตอนนี้ยังไหวอยู่ ค่อยรักษาก็ได้"
ความคิดแบบนี้อันตรายมากครับ
เพราะซึมเศร้าไม่ได้หายไปเอง
และยิ่งปล่อยไว้นาน ยิ่งรักษายากขึ้น

การรักษาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
หมออยากเน้นย้ำตรงนี้ก่อนนะครับว่า…

การรักษาไม่ใช่แค่ให้ยา หมอจะพิจารณาให้เหมาะกับแต่ละคน
เพราะการรักษาอยู่ในการดูแลของหมออย่างใกล้ชิด
รักษาด้วยการทำจิตบำบัด ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือ
กับอารมณ์ด้านลบและพฤติกรรมที่กระทบชีวิต

ที่ SMIND Clinic เรารักษาคน ไม่ใช่แค่โรค
หมอออกแบบแนวทางการรักษา
ที่กระทบไลฟ์สไตล์ของคุณน้อยที่สุด
และช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการ

มาดูผลกระทบของโรคซึมเศร้า กับสิ่งรอบตัว
นอกจากการต่อสู่กับอารมณ์ ความคิด
แล้วความรู้สึกภายในที่หลายคนเข้าใจ

1. ซึมเศร้า ทำลาย "ความสัมพันธ์"
หลายคนที่เป็นซึมเศร้ามักรู้สึกว่า “เราเป็นภาระ”
ทำให้เริ่มตีตัวออกห่าง หรือบางครั้งพยายาม
ขอความช่วยเหลือ แต่กลับถูกบอกว่า
"อย่าคิดมาก" "แค่คิดบวกสิ" จนทำให้ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว
คนรอบข้างเองก็อาจไม่เข้าใจ ว่าทำไมเขาถึงดูเหม่อลอย
ไม่อยากพูดคุย หรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงการพบเจอผู้คน

2. ซึมเศร้า ทำให้ "งานและชีวิตพัง"
จากที่เคยมีแรงทำงาน กลายเป็นแค่ "ตื่นมาก็หมดแรงแล้ว"
สมาธิสั้นลง ทำงานพลาด หรือลาบ่อยขึ้น
พองานแย่ลง ก็ยิ่งโทษตัวเอง วนลูปไปเรื่อย ๆ
จนวันหนึ่งอาจตัดสินใจลาออก เพราะรู้สึกว่า “ฉันไม่ไหวแล้ว”

3. ซึมเศร้า ทำให้ "ร่างกายแย่ลง"
นอนไม่หลับ ตื่นมาก็เหนื่อย เพลีย ไม่มีแรงจะลุกจากเตียง
บางคนเบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง หรือบางคนกินเยอะขึ้น
เพื่อชดเชยความรู้สึกข้างใน จนน้ำหนักเพิ่มและมีปัญหาสุขภาพตามมา

อย่าปล่อยให้ซึมเศร้ามาทำลายชีวิตที่คุณวาดไว้เลยครับ
รักษาตั้งแต่อาการยังไม่รุนแรง หรือป้องกันตั้งแต่การจัดการความเครียด
เพื่อให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตในแบบที่ "ใจ" คุณต้องการ 💙

ถ้าอ่านแล้วมีกำลังใจในการรักษา หรือกลัวผลกระทบ
ทักมาปรึกษาเราได้เลย ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างแย่กว่านี้
เพราะ SMIND รักษา "คน" ไม่ใช่แค่โรค 💙✨

________________________________
📲 นัดหมายง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นดูแลใจของคุณ
จองคิวง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน
คลิก m.me/422755347597709
🔗 แอดไลน์
(https://lin.ee/PGpBKPH)
📞 097-207 7904
📍 พิกัด: ซอยอินทามระ 3 ถนนสุทธิสารวินิจฉัย
เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร
https://maps.app.goo.gl/V6262YNzCb7QQC9z7
=====================
#โรคซึมเศร้า #รักษาซึมเศร้า #ดูแลใจ #ปรึกษาจิตแพทย์ #ชีวิตสมดุล ีย์ #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

สร้างภูมิคุ้มกันทางใจในครอบครัวด้วย Family Therapy
"ครอบครัว" ควรเป็นที่พึ่งทางใจ... แต่ทำไมบางครั้ง
กลับรู้สึกห่างไกลกว่าคนแปลกหน้า?

🏡 Family Therapy คืออะไร?
ทำไมถึงช่วยให้ครอบครัวเข้าใจกันมากขึ้น?
Family Therapy หรือ "การบำบัดครอบครัว"
คือแนวทางการเยียวยา "ความสัมพันธ์" ที่ตึงเครียด
ช่วยให้สมาชิกในครอบครัว "ได้ยินกันจริง ๆ"
เคยเจอแบบนี้ไหม?
🏠 อยู่บ้านเดียวกันแต่แทบไม่ได้คุยกันเลย
💢 แค่พูดไม่กี่คำก็จบลงด้วยการทะเลาะ
🔄 ปัญหาเดิม ๆ ที่แก้ไม่เคยได้ และยิ่งสะสมจนหนักขึ้น

💬 ปัญหาของครอบครัวส่วนใหญ่มักไม่ใช่เพราะ
"ไม่รักกัน" แต่เป็นเพราะ "ไม่เข้าใจกัน"
Family Therapy จะช่วยให้คุณและครอบครัวสื่อสารกันใหม่

แบบที่ทำให้เข้าใจกันจริง ๆ
และเข้าใจว่าความสัมพันธ์
ในครอบครัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "ใครผิด-ใครถูก"
แต่เกี่ยวกับ "การเรียนรู้ที่จะเข้าใจกัน" ให้มากกว่าเดิม

🏡 Family Therapy ช่วยอะไรได้บ้าง?
1. ช่วยให้ครอบครัว "คุยกัน" อย่างเข้าใจ
เคยรู้สึกไหมว่า...
“เคยอยากพูด แต่กลัวพ่อแม่จะโกรธ”
“ไม่กล้าบอกแฟนว่าเหนื่อย เพราะเขาก็เครียดอยู่แล้ว”
“เป็นห่วงลูก แต่ลูกไม่ยอมเปิดใจคุยด้วย”

เพราะการสื่อสารไม่ใช่แค่ "พูด" แต่ต้องมี "การฟัง"
และ "เข้าใจ" ไปพร้อมกัน
Family Therapy ช่วยให้ทุกคนได้มี "พื้นที่" ของตัวเอง
ได้พูดความรู้สึกที่อาจเคยถูกมองข้าม
เพราะ "ทุกเสียงในครอบครัว" ควรได้รับการรับฟังอย่างเข้าใจ

2. แก้ปัญหาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ
หลายครอบครัวเผชิญปัญหาเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
บางบ้านทะเลาะกันเรื่องเงิน บางบ้านทะเลาะกันเรื่องเวลา
บางคู่แต่งงานไปแล้วแต่ก็ยังมีปัญหาค้างคาใจจากอดีต
Family Therapy ช่วยให้เห็นต้นตอของปัญหาที่แท้จริง
บางครั้ง "เรื่องเล็ก ๆ" อาจมีความรู้สึกที่ใหญ่กว่าซ่อนอยู่

3. ลดความเครียดในบ้าน ให้บ้านเป็น “ที่พักใจ” ได้อีกครั้ง
หลายคนอยากให้ "บ้าน" เป็นที่ที่รู้สึกปลอดภัย
แต่กลับกลายเป็นที่ที่เต็มไปด้วยความกดดัน ความคาดหวัง และความอึดอัด
Family Therapy ช่วยสร้างบรรยากาศใหม่
ให้บ้านกลับมาเป็น "Safe Space" ที่เราสามารถเป็นตัวเองได้
โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน

4. ช่วยให้พ่อแม่และลูกเข้าใจกันมากขึ้น
ช่องว่างระหว่างวัยทำให้บางเรื่องกลายเป็นปัญหาใหญ่
สิ่งที่ลูกคิดว่า "แค่เรื่องเล็ก ๆ" อาจเป็นเรื่องใหญ่ในสายตาพ่อแม่
สิ่งที่พ่อแม่คิดว่า "สำคัญ" ลูกอาจไม่ได้มองแบบเดียวกัน
Family Therapy ช่วยให้พ่อแม่และลูกพูดคุยกันด้วยมุมมองใหม่ ๆ
ทำให้พ่อแม่เข้าใจลูกมากขึ้น และลูกก็เข้าใจพ่อแม่มากขึ้นเช่นกัน

📌 ปัญหาในครอบครัวควรจัดการกันเอง
ไม่ใช่เรื่องที่ต้องไปหาหมอ... จริงหรือ?

หลายคนเชื่อว่า "ปัญหาในบ้าน ควรแก้กันเอง"
แต่ถ้าแก้มานานแล้วยังไม่ดีขึ้นล่ะ?

การไปพบ Family Therapist ไม่ได้หมายความว่า
ครอบครัวคุณมีปัญร้ายแรง แต่มันคือ "ทางลัด"
ที่ช่วยให้คุณไม่ต้องเหนื่อยอยู่กับปัญหาเดิม ๆ
เปิดโอกาสในการฟื้นฟูความสัมพันธ์โดยมี "พื้นที่ปลอดภัย"
ที่ให้ทุกคนได้พูดโดยไม่ถูกตัดสิน

ถ้าคุณรู้สึกว่าครอบครัวของคุณกำลังมีปัญหา
อย่าปล่อยให้มันสะสมไปเรื่อย ๆ
Family Therapy ไม่ใช่การหาว่า “ใครผิดใครถูก”
แต่เป็นการช่วยให้ ทุกคนได้เข้าใจกันมากขึ้น
และอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

หากคุณอยากลองเปิดใจดูว่า Family Therapy ช่วยได้จริงไหม
ทักมาปรึกษาได้ที่ SMIND Clinic

📩 ทักแชทเพื่อปรึกษาเบื้องต้นได้เลย
📍 SMIND Clinic สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📍 SMIND Clinic สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#บำบัดครอบครัว #ความสัมพันธ์ในครอบครัวอ #ครอบครัว ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

มีนาแล้ว… มีใจมาหาหมอหรือยัง?
งานหนักยังพอทน แต่สุขภาพจิตพังพอเลย…🫠💼
เมื่อหัวเริ่มตึง เครียดจนคิดอะไรไม่ออก
หรือ “จิตแพทย์ใกล้ฉัน” คือทางออกที่คุณต้องการ

😵‍💫 ไฟลุกทุกเดดไลน์ งานก็เร่งลูกค้าก็เร้า เจ้านายก็จี้
😵‍💫 หลุดโฟกัส หัวไม่แล่น คิดอะไรก็ตื้อไปหมด
😵‍💫 นอนไม่หลับ ตื่นมาก็หมดแรง จะไปต่อไงดี?

💡 SMIND Clinic เข้าใจคุณ
สุขภาพใจดี = งานดี = ชีวิตก็ดีไปด้วย ✨
อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมจนกระทบ
ทั้งงานและชีวิตส่วนตัว ปรึกษาทีมจิตแพทย์
และนักจิตวิทยาที่มากประสบการณ์
พร้อมช่วยให้คุณโฟกัสชีวิตได้อีกครั้ง

🌿 พิเศษ ต้อนรับเดือนมีนาคม
📌 รับสิทธิ์ปรึกษานักจิตฟรี 15-20 นาที
หลังพบแพทย์ เพียงจองเข้าพบแพทย์
ภายในเดือนมีนาคม 🗓

รับคำแนะนำเฉพาะบุคคลจากนักจิตวิทยา
เพื่อช่วยเสริมการดูแลสุขภาพใจหลังพบแพทย์
⏳ จำนวนจำกัด จองก่อน มีสิทธิ์ก่อน!

📍 นัดได้เลยวันนี้
คลิก m.me/422755347597709
หรือ แอดไลน์
(https://lin.ee/PGpBKPH)
097-207 7904

พิกัด: ซอยอินทามระ 3 ถนนสุทธิสารวินิจฉัย
เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร
https://maps.app.goo.gl/V6262YNzCb7QQC9z7
=====================
#ภาวะหมดไฟ #หมดใจทำงาน #วัยทำงาน #ชาวออฟฟิศ #จิตแพทย์ #ดูแลตัวเอง ีย์ #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกจิตเวช #คลินิกจิตเวชกรุงเทพ #สุขภาพจิต #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

“ในวันที่ใจอ่อนล้า... แต่เราไม่จำเป็น
ต้องก้าวผ่านมันไปคนเดียว" 💙
ทุกคนเคยมีวันที่ท้อ มีวันที่เหนื่อย
แต่… คุณไม่จำเป็นต้องแบกมันไว้ลำพังเสมอไป

สุขภาพใจดีขึ้นได้ เมื่อคุณเริ่มฟังเสียงหัวใจตัวเอง
บางครั้ง”การดูแลใจ” ไม่ได้หมายถึงการ "อดทน"
แต่คือการ "หยุดฟัง" ว่าหัวใจต้องการอะไร 💙

หมออยากให้คุณลองให้เวลากับหัวใจตัวเองบ้าง
เรียนรู้ตัวเองให้มากขึ้น
รู้สึกไหวก็ไปต่อ แต่ถ้าไม่ไหว... ก็หยุดพักบ้าง 🌿
คุณไม่จำเป็นต้องโอเคตลอดเวลา
เพราะความไม่โอเค ก็เป็นเรื่องปกติของมนุษย์

หาความหมายในวันที่ใจเหนื่อย (Finding Meaning)
“วันที่แย่... อาจไม่ได้มาทำร้ายคุณ แต่มาเพื่อสอน
บทเรียนบางอย่างให้คุณเติบโตขึ้น”
ลองถามตัวเอง...
“วันนี้ฉันได้เรียนรู้อะไรจากความรู้สึกนี้?”
เราก็มองหาด้านดี จสกสิ่งแย่ๆ ได้เหมือนกันนะ

กล้าเอ่ยปากขอความช่วยเหลือเมื่อใจไม่ไหว 🩵
เพราะ "การพึงพาคนอื่น" ไม่เคยแปลว่าคุณอ่อนแอ
แต่คือ "สัญญาณว่าคุณกำลังดูแลใจตัวเอง"

💙 และถ้าวันนี้คุณต้องการใครสักคนที่รับฟัง…
มาเล่าให้เรา ฟังได้นะครับ
SMIND พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้คุณ
เรารู้ว่าการเดินเข้ามาหาจิตแพทย์อาจเป็นก้าวที่ยาก
แต่เชื่อเถอะ... ก้าวนี้เป็นจุดเริ่มต้นของใจคุณ
ที่ได้พักจริงๆ ๆ เพราะที่ SMIND…
🤍 เราฟังแบบไม่ตัดสิน
🤍 เรารักษา “คน” ไม่ใช่แค่ “โรค”

สุขภาพใจดีขึ้นได้... แค่คุณให้โอกาสตัวเองเริ่มต้น 💙
📩 ทักมาได้นะครับ ถ้าวันนี้ใจต้องการ
พื้นที่ปลอดภัยสักที่ SMIND Clinic พร้อมดูแลคุณ…

📌 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📌 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#รักษาซึมเศร้า #รักษาแพนิค #โรคซึมเศร้า #โรคแพนิค ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต
#ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ #สุขภาพจิตดีเริ่มที่ตัวเรา #จิตบำบัด #ดูแลใจตัวเอง

ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหน เสี่ยงย้ำคิดย้ำทำ? 🤔
"การช่วยตัวเอง" เป็นเรื่องปกติของมนุษย์
แต่เคยสังเกตตัวเองไหมว่า...
เรากำลังทำมันเกินไปหรือเปล่า?
บางคนช่วยตัวเองเพื่อคลายเครียด เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข อย่าง เอนดอร์ฟิน บางคนใช้เป็นกิจวัตรก่อนนอนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพราะเวลาถึงจุดสุดยอด หัวใจจะเต้นแรงขึ้นเหมือนการออกกำลังกาย (แต่ก็ไม่สามารถใช้แทนการวิ่ง 10 กิโลได้นะครับ 🏃‍♂️) และลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก (ในผู้ชาย)

แต่เดี๋ยวก่อน… สิ่งดี ๆ ที่หมอพูดมาทั้งหมดนี้
ใช้ได้กับกรณีที่ "ช่วยตัวเองแบบพอดี"
ถ้าทำมากเกินไปจนควบคุมตัวเองไม่ได้
มันอาจเป็นสัญญาณของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
แล้วแค่ไหนถึงเรียกว่าปกติ?
จริง ๆ แล้ว ไม่มีตัวเลขที่ตายตัวว่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์ถึงจะโอเค แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ เหตุผลที่ทำ ของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนช่วยตัวเองเพราะ “อยากทำ” และไม่ได้กระทบชีวิต ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่บางคนทำเพราะ “หยุดไม่ได้” แม้จะไม่ได้ต้องการแต่ก็รู้สึกว่าต้องทำ
ไม่อย่างนั้นจะรู้สึกกระวนกระวาย นอนไม่หลับ ไม่สบายใจ นี่อาจเป็นสัญญาณของ “โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)”

⚠️ สัญญาณที่บอกว่าอาจเป็น OCD
จากพฤติกรรมทางเพศ ที่ควรรู้

1.สมองคิดถึงเรื่องนี้วนไปวนมา แม้จะพยายามไม่คิด
2.รู้สึกว่าต้องช่วยตัวเองบ่อยจนกระทบงาน การเรียน หรือชีวิตประจำวัน
3.รู้สึกผิดทุกครั้งที่ทำ แต่ก็ห้ามตัวเองไม่ได้
4.ถ้าไม่ได้ทำจะรู้สึกเครียด หงุดหงิด หรือหมกมุ่นอยู่กับมันตลอดเวลา
5.เริ่มช่วยตัวเองในสถานที่ที่ไม่ควร เช่น ที่ทำงาน ห้องน้ำสาธารณะ หรือสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดปัญหา

พฤติกรรมแบบนี้ทำให้ชีวิตติดอยู่ในวงจรเดิม
คิด → ทำ → รู้สึกผิด → คิดใหม่ → ทำอีก
จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ
จนวบคุมตัวเองไม่ได้ ควรทำยังไง?

🧠 จิตบำบัด เป็นการปรับความคิดและพฤติกรรม
ฝึกปรับความคิดและพฤติกรรม เพื่อช่วยให้รับมือกับแรงกระตุ้นที่ทำให้ต้องทำซ้ำ ๆ
ให้รู้ว่าความต้องการช่วยตัวเองที่เกิดขึ้น อาจไม่ใช่เพราะเราต้องการจริง ๆ
แต่เป็นเพราะสมองกำลังสั่งให้ทำ

💊 การใช้ยา (ในบางกรณี)
ในบางเคสที่อาการรุนแรงและส่งผลต่อการใช้ชีวิต
แพทย์อาจพิจารณาใช้ ยา ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่ช่วย
ปรับสารเคมีในสมองเพื่อลดอาการย้ำคิดย้ำทำ

สรุปแล้ว… หมอไม่ได้บอกว่าช่วยตัวเองเป็นเรื่องผิด
แต่ถ้ารู้สึกว่ามันควบคุมเรา มากกว่าที่เราควบคุมมัน
จนเริ่มรบกวนชีวิต อาจเป็นสัญญาณ
ว่าควรได้รับคำปรึกษา หากคุณรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้
และมันกระทบต่อความรู้สึก หรือชีวิตประจำวัน

ลองเปิดใจคุยกับจิตแพทย์ดูครับ
SMIND เข้าใจ พร้อมให้คำปรึกษา
นัดหมายง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นดูแลใจของคุณวันนี้
📌 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📌 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#สุขภาพจิต #ปรึกษาจิตแพทย์ ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ

หยุดยากลางคัน อันตรายกว่าที่คิด!
กินยามาสักพักแล้ว รู้สึกดีขึ้น
แล้วหยุดยาเองได้เลยหรือเปล่า?”
คำถามนี้หมอได้ยินบ่อยมากเลยครับ
แต่รู้ไหมว่า การหยุดยาเองโดยไม่ปรึกษาจิตแพทย์
อาจทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม และเกิดผลกระทบ
ที่คุณอาจคาดไม่ถึง
🚨 ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณหยุดยาเอง

🔺 อาการเดิมกลับมาแย่กว่าเดิม
หลายคนที่หยุดยากลางคัน โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือแพนิค หมอพบว่า อาการของโรคกลับมาเร็วขึ้น และรุนแรงกว่าเดิมซะอีก

🔺 เสี่ยงเกิด “อาการถอนยา”
ยาบางตัวต้องมีการปรับลดขนาดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าหยุดกะทันหัน อาจเกิด อาการถอนยาได้ เช่นเวียนหัว คลื่นไส้ นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน

🔺 การรักษาที่ต้องใช้เวลานานขึ้น
การหยุดยาเองทำให้ต้องเริ่มกระบวนการรักษาใหม่ หรือเพิ่มระยะเวลาการรักษาออกไป

🔺 ผลกระทบต่อความมั่นคงในชีวิตประจำวัน
เมื่ออาการกลับมาหนักขึ้น อาจส่งผลต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวม
💡 ยาคือ “ตัวช่วย” ไม่ใช่ตัวตัดสิน
อย่ากลัวการกินยาไปเลยนะครับยาเป็นเพียง หนึ่งในเครื่องมือที่ช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง ทำให้อารมณ์และความคิดมั่นคงขึ้น เพื่อให้พร้อมต่อการบำบัด การปรับอารมณ์และพฤติกรรมได้ดีขึ้น

หมออยากเน้นย้ำอีกครั้งว่า
✔️ อย่าหยุดยาเองโดยเด็ดขาด ควรปรึกษาจิตแพทย์ก่อนเสมอ
✔️ พูดคุยกับแพทย์หากมีข้อสงสัยหรือรู้สึกว่ายาไม่เหมาะกับตัวเอง
✔️ การปรับลดขนาดยาอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่ดความปลอดภัย
✔️ การทำจิตบำบัดร่วมด้วย เป็นทางเลือกที่ดี ลองปรึกษาจิตแพทย์ว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณ

❤️ เริ่มต้นรักษาให้ถูกทาง เพื่อการฟื้นฟูใจอย่างยั่งยืน
SMIND พร้อมให้คำปรึกษาและดูแล
ทุกขั้นตอนของการรักษา
________________________________
📲 นัดหมายง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นดูแลใจของคุณวันนี้
📌 สาขาอารีย์
📲 m.me/422755347597709
📤 แอดไลน์
📞 097-207 7904
📌 สาขาขอนแก่น
📲 m.me/smindcounseling
📤 แอดไลน์
📞 095-992 7928
=====================
#โรคซึมเศร้า #โรคแพนิค #สุขภาพจิต #ปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาจิตแพทย์ #ชีวิตสมดุล ีย์ ่น #ไม่ป่วยก็มาได้byจิตแพทย์ #ปรึกษาจิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิต #ไม่ต้องรอคิวนาน #ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ #จิตแพทย์ #คลินิกสุขภาพจิตขอนแก่น #คลินิกสุขภาพจิตกรุงเทพ