Pandao Yoga Space บ้านปันดาว

props yoga 🪑🧘‍♀️🧘🧘‍♂️🤍
แล้วพบกันบนเสื่อนะค่ะทุกคน✌️💪🙂

วันนี้พบกันคลาส 18.00น. ค่ะ🧘‍♀️
(สนใจฝึกโยคะด้วยกัน
รบกวนติดต่อสำรองเสื่อล่วงหน้าก่อนนะค่ะ)
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะ #โยคะเชียงใหม่ #โยคะบําบัด

💕💕sound Therapy 🎶🎼🤍💕💕
คลื่นเสียงบำบัด
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง
#โยคะเมืองแกน #โยคะเชียงใหม่ #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล

วันนี้พบกันคลาส 17.00 น.
แข็งแรงทั้งกาและสบายทั้งใจไปด้วยกันนะค่ะ

#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะแม่แตง #โยคะเชียงใหม่ #โยคะบําบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #เขื่อนแม่งัด

สิ่งที่โยคะสอนเราอย่างหนึ่ง คือ……

“จงมีความสุขกับสิ่งดีๆ รอบตัว แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม” 🧘‍♀️💪✌️❤️

#โยคะบ้านปันดาว #โยคะแม่แตง #ครูปันดาว
#โยคะบำบัด #โยคะเมืองแกน #โยคะแม่แตง #โยคะเชียงใหม่ #เขื่อนแม่งัด

พบกันคลาส
เสาร์ 18.00น.
อาทิตย์ 17.00น.
Pandao Yoga Space บ้านปันดาว
ส่งข้อความสนใจมาร่วมฝึก สอบถามรายละเอียดและจองล่วงหน้าได้เลยค่ะ #โยคะบ้านปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด

“โยคะไม่ใช่แค่การพัฒนาร่างกายให้แข็งแรง สร้างความสมดุลย์ หรือเพียงเพื่อดึงดูดความสนใจ และต้องการคำชมจากคนอื่น เพียงเพราะรูปร่างบุตลิคดีขึ้น …แต่มากกว่าพัฒนาร่างกาย โยคะคือ การพัฒนาจิตใจ ภายใต้การยอมรับในความเป็นตนเอง ในแบบของตัวเองในรูปแบบที่ดีที่สุด ไม่เปรียบเทียบ และไม่แข็งขัน” Be the best version of you🫶🤍🧘‍♀️💪
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง
#โยคะบำบัด #เขื่อนแม่งัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะเชียงใหม่

การฝึกโยคะด้วยสติ คือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน โฟกัสอยู่กับลมหายใจและสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเรา รู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรในขณะที่เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ หยุดนิ่งและปล่อยให้มันเกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น โดยไม่ควบคุมหรือบังคับให้ตัวเองต้องรู้สึกอะไรบางอย่าง แค่รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างตั้งใจ……

#คลาสวันอาทิตย์ #โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะเชียงใหม่ #เขื่อนแม่งัด

ฟรีคลาสสำหรับผู้สูงอายุ โยคะบ้านปันดาวมีทุกสัปดาห์นะค่ะ…. อยากให้พ่อแม่ลุงป้าน้าอา มาฝึกโยคะเพื่อสร้างความยืดหยุ่น แข็งแรง และผ่อนคลายร่างกายจิตใจ ส่งข้อความติดต่อสอบถามได้นะค่ะ 😊🙏🏻✌️💪🧘‍♂️ #โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะผู้สูงอายุแม่แตง #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน #โยคะบำบัด #โยคะเชียงใหม่ #โยคะพื้นฐาน #โยคะเก้าอี้ #โยคะ #เขื่อนแม่งัด

Ananda balasana (happy baby pose)
เป็นท่าที่ช่วยคลายกระดูกสันหลัง และช่วยเปิดสะโพก และสร้างความยืดหยุ่นของ inner groin (ขาหนีบด้านใน) สามารถใช้ท่านี้คลายท่าหลังจากทำท่าอาสนะโยคะ ในกลุ่ม backbend ได้เช่นกันค่ะ

#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะบําบัด #โยคะเชียงใหม่ #โยคะ #โยคะบําบัด #โยคะเบื้องต้น #เขื่อนแม่งัด

“เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกได้ แต่ว่า…เราสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ภายใน ก็คือจิตใจของเราได้”
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน #โยคะพื้นฐาน #เขื่อนแม่งัด #โยคะ #โยคะเชียงใหม่

“จงฟังเสียงร่างกายของตนเองทุกครั้ง ขณะอยู่บนเสื่อ ด้วยสติเพื่อรับรู้ข้อจำกัดของร่างกาย และเพื่อสำรวจจิตด้วยลมหายใจ “ 🧘‍♀️✌️💪 #โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน #โยคะเชียงใหม่ #โยคะพื้นฐาน #โยคะบำบัด #โยคะ #เขื่อนแม่งัด

“หากเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ก็เท่ากับว่าเราไม่เคารพตัวเอง”

#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเชียงใหม่ #โยคะพื้นฐาน #โยคะเมืองแกน #เขื่อนแม่งัด

คลาสโยคะการกุศล
เพื่อเป็นของขวัญต้อนรับปีใหม่ 🎁
สำหรับสมาชิก “โยคะบ้านปันดาว”
…มารับพลังงานที่ดีจากการเคลื่อนไหวร่างกายประสานลมหายใจ ส่งเสริมร่างกายจิตใจให้แข็งแรง สดชื่น ด้วยคลาสโยคะ Energize Vinyasa สอนโดย “ครูเอด” ครูรับเขิญ จาก USpace Yoga
เป็นครั้งแรกที่โยคะบ้านปันดาว มีโอกาสได้ต้อนรับครูโยคะ ที่กรุณามาแบ่งปันประสบการณ์การฝึกและการสอน ในวันที่ 24ธ.ค.นี้ เวลา 17.00-18-15 ค่ะ

สนใจรีบลงชื่อจองเสื่อด่วนๆนะค่ะ
ใกล้เต็มแล้วค่ะ😊💪✌️🧘‍♀️🧘‍♂️❤️
(รับเพียง 12 เสื่อเท่านั้น)

เงินบริจาคในส่วนนี้ ไม่ได้เรียกร้องให้บริจาคแต่อย่างใด ตามกำลัง เพื่อนำไปสมทบบริจาค แด่ โรงเรียนสอนคนตาบอด ภาคเหนือ
จ. เชียงใหม่ ค่ะ

“ร่างกายหากไม่ได้ใช้ ธรรมชาติย่อมเรียกกลับคืน” 🍃🍂🍁
ฟรีโยคะ “สำหรับผู้สูงอายุ” ทุกวันอาทิตย์ 10.00-11.00 น. สนใจสามารถติดต่อสอบถามได้นะค่ะ 👵👴…🧘‍♀️🧘‍♂️ มีการวัดความดันก่อนและหลังฝึกค่ะ #โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเขียงใหม่ #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะผู้สูงวัย #โยคะเมืองแกน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด

ธรรมชาติของโยคะคือการส่องแสงแห่งการรับรู้ไปยังมุมมืดของร่างกาย….
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะบำบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #โยคะเขียงใหม่

มาฝึกโยคะด้วยกันนะค่ะ
เสาร์ ⏰18.00น.
อาทิตย์⏰ 17.00 น.
ส่งข้อความสำรองเสื่อก่อนเข้าฝึกทุกครั้งค่ะ🙏🏻

English available
"Please come join us " 🧘‍♀️🕉️
(Booking in advance)
Saturday 6 p.m.
Sunday 5 p.m.

#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง

เราฝึกโยคะเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน🧘‍♀️🧘‍♂️🕉️
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง

Yoga is like life, it's a balance of holding on & letting go.” ...
“ชีวิตที่เหมือนกับโยคะ มีความสมดุล เมื่อเรายึดมั่นแล้ว ก็ต้องรู้จักปล่อยวางเช่นกันนะ”

#โยคะแม่แตง #โยคะบ้านปันดาว #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #ครูปันดาว #ปันดาวโยคะ #โยคะบําบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะเชียงใหม่

"Yoga is a mirror to look at ourselves from within”
การฝึกโยคะก็เหมือนการได้ส่องกระจกและสะท้อนเห็นตนจากภายใน🧘‍♀️☯️🙏🏻✌️💪🕉️

#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #เขื่ิอนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะแม่แตง #โยคะบําบัด #โยคะเชียงใหม่ #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #โยคะเมืองแกน

“Chair yoga” with Pandao⭐️

#โยคะบ้านปันดาว #โยคะแม่แตง #ครูปันดาว
#เขื่ิอนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะบําบัด #โยคะเชียงใหม่

จงฝึกโยคะด้วยความเมตตาร่างกาย
ฝึก...ด้วยการฟังเสียงร่างกาย
เพราะเมื่อฟัง... เราจะได้ยิน
และเมื่อได้ยิน... เราจะเข้าใจ
เมื่อเข้าใจเราจะค่อยๆ ละวางความคาดหวัง
แต่ใส่ความสม่ำเสมอลงไป🧘‍♀️💪✌️🕉️
#โยคะบ้านปันดาว #โยคะแม่แตง #ครูปันดาว #โยคะบําบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #โยคะเมืองแกน #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล

Yoga for all✌️💪🧘‍♀️🤍🕉️
"โยคะเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เพียงแต่มีวินัยฝึกอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไปนะค่ะ”
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง
#โยคะเมืองแกน #เขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเชียงใหม่

inhale LOVE 🤍 exhale Tension😇
”หายใจเข้าด้วยความรัก หายใจออกด้วยความผ่อนคลาย”☯️🧘‍♀️
#ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะเมืองแกน #โยคะบ้านปันดาว #โยคะบำบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะเชียงใหม่

“The way I see it, if you want the rainbow, you gotta put up with the rain….”
หากต้องการเห็นสายรุ้งที่งดงาม ก็คงต้องผ่านฝนไปให้ได้ก่อน …
!🧘‍♀️💪✌️🤍🙏🏻

#โยคะแม่แตง #ครูปันดาว #โยคะบ้านปันดาว
#โยคะพื้นฐาน #โยคะบำบัด #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะ #โยคะเชียงใหม่

“ If you love life, don’t waste time,
for time is what life is made up of.”…..
หากรักชีวิตก็อย่าทิ้งขว้าง ชีวิตที่ดีเกิดจากการใช้เวลาอย่างเห็นคุณค่า และ ชีวิตที่มีคุณค่าเกิดจากการใช้เวลาที่ดีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
🧘‍♀️🤍💪✌️🌟
#โยคะบ้านปันดาว
#ครูปันดาว #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะแม่แตง #โยคะ #โยคะเมืองแกน
#โยคะบําบัด #โยคะพื้นฐาน

Every day is a great day for yoga🧘‍♀️….
“ทุกวันเป็นวันที่ดี สำหรับการฝึกโยคะ”
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะแม่แตง
#โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะเชียงใหม่

“วางเฉย อย่างมีสติ รับรู้ทุกการเคลื่ิอนไหว ไม่เปรียบเทียบ ไม่เพิ่มพูนความอยาก” ด้วยลมหายใจของปัจจุบัน☯️🙏🏻🤍🧘‍♀️
#โยคะบ้านปันดาว
#ครูปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #โยคะเชียงใหม่

“จากการฝึกโยคะ…
ร่างกายได้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหว
จิตใจได้ประโยชน์จากการสงบนิ่ง”🧘‍♀️☯️🤍💪✌️
#ครูปันดาว #โยคะบ้านปันดาว #โยคะแม่แตง #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #โยคะบําบัด #แสงสว่างแห่งกายและใจ #โยคะเมืองแกน

ร่างกายแข็งแรง=จิตใจเข้มแข็ง ❤️🧘‍♀️🤍
#โยคะบ้านปันดาว #ครูปันดาว #โยคะเขื่อนแม่งัดสมบูรณ์ชล #โยคะ #โยคะบําบัด #โยคะพื้นฐาน #โยคะแม่แตง #โยคะเมืองแกน