Shiva Yoga Chaiyaphum

Shiva Yoga Chaiyaphum

ตำแหน่งใกล้เคียง โรงยิมและอุปกรณ์กีฬา

ไทถีบ ไบค์คาเฟ
ไทถีบ ไบค์คาเฟ
182/25 ถ. พรมาวาสวิหาร, Chaiyaphum
โรงเรียนดนตรีเดอะเปียนิสต์
โรงเรียนดนตรีเดอะเปียนิสต์
Chaiyaphum 36000
หัวทะเล
หัวทะเล
แยกหัวทะเล, Nakhon Ratchasima
Samurai Thailand - รับสั่งทำดาบซามูไร
Samurai Thailand - รับสั่งทำดาบซามูไร
Chaiyaphum 36130
คำคมนักกีฬา และขายออนไลน์
คำคมนักกีฬา และขายออนไลน์
133 หมู่ที่ 6 ตำบลหนองฉิม อำเภอเนินสง่า, Chaiyaphum
สมาคมคนรักแดชแต่ง
สมาคมคนรักแดชแต่ง
ภูเขียว, Phu Khieo
แจ๊คกี้ไบค์ ชัยภูมิ
แจ๊คกี้ไบค์ ชัยภูมิ
52/10 ถ.โนนไฮ-เมืองเก่า ต.ในเมือง อ.เมือง, Chaiyaphum
Chaiyaphum United F.C.
Chaiyaphum United F.C.
Mueang Chaiyaphum District
สนามแบดมินตันเทศบาลเมืองชั
สนามแบดมินตันเทศบาลเมืองชั
สนามแบดมินตันเทศบาลเมืองชัยภูมิ, Chaiyaphum
ชัยภูมิ สปอร์ต
ชัยภูมิ สปอร์ต
Chaiyaphum 36000
เวย์โปรตีน - Massive Gym
เวย์โปรตีน - Massive Gym
Mueang Chaiyaphum District 34190
IPEC  FITNESS
IPEC FITNESS
สถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตชัยภูมิ, Mueang Chaiyaphum District
สนามแบดมินตัน พีแอนด์พี ชัยภ
สนามแบดมินตัน พีแอนด์พี ชัยภ
บ้านขี้เหล็กใหญ่, Chaiyaphum
ศรีวัฒนาเฟอร์นิเจอร์ จังหวั
ศรีวัฒนาเฟอร์นิเจอร์ จังหวั
130-131ก. ถ.หฤทัย ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ชัยภูมิ, Chaiyaphum
สโมสรตะกร้ออาชีพจังหวัดชัย
สโมสรตะกร้ออาชีพจังหวัดชัย
ถนนองค์การสาย2, Chaiyaphum

ตำแหน่งใกล้เคียง beauty

ชัยภูมิหัตถเวช
ชัยภูมิหัตถเวช
225, Chaiyaphum
SOl น้ำแร่ทองคำ
SOl น้ำแร่ทองคำ
Mueang Chaiyaphum District 36240
Little Girl Dresses.
Little Girl Dresses.
304 ปราจีนบุรี, Amphoe Si Maha Phot
Dr.Beauty
Dr.Beauty
128 หมู่ 7 บ้านกุดโคลน ตำบลโคกสะอาด ตำบลนาฝาย อำเภอภูเขียว จังหวัดชัยภูมิ, Chaiyaphum
C-Kiss ตัวแทนรายใหญ่
C-Kiss ตัวแทนรายใหญ่
Chai Phum 36240
ร้านเสริมสวยจิ๊บจิ๊บแฮร์ดี
ร้านเสริมสวยจิ๊บจิ๊บแฮร์ดี
44/30 ถ.โนนไฮ-เมืองเก่า ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ชัยภูมิ, Chaiyaphum
Say Leb nail&spa บริการเรื่องเล็บและสป
Say Leb nail&spa บริการเรื่องเล็บและสป
372/22ก ถ.โนนม่วง อ.เมือง, Chaiyaphum
I'CE Nail
I'CE Nail
ชัยภูมิ, Mueang Chaiyaphum District
เทรนดี้2บิวตี้
เทรนดี้2บิวตี้
171/4-5 หมู่4 ถ บรรณาการ ตำบล ในเมือง อำเภอเมืองชัยภูมิ ชัยภูมิ 36000, Mueang Chaiyaphum District
จำปาหอม นวดเพื่อสุขภาพ ชัยภู
จำปาหอม นวดเพื่อสุขภาพ ชัยภู
Mueang Chaiyaphum District 36000
K White สบู่ฟอกผิวขาว "สครับชาโคล"
K White สบู่ฟอกผิวขาว "สครับชาโคล"
705/1 ถ.ทานตะวัน ต.ในเมือง, Chaiyaphum
ร้านน้องพิม BeautyShop
ร้านน้องพิม BeautyShop
ตึกส้มหน้าถนนคนเดินชัยภูมิ ข้างร้านเวียงจันทร์มิวสิค, Chaiyaphum
หมอนยางพารา บุรีพารา
หมอนยางพารา บุรีพารา
38/74-75 ถ.อินจันทร์ณรงค์ ต.ในเมือง อ.เมือง, Buriram
ผงเผือก ไคร่า
ผงเผือก ไคร่า
Mueang Chaiyaphum District 36000
Massage Buriram ลีลาวดีนวดแผนไทยบุรีร
Massage Buriram ลีลาวดีนวดแผนไทยบุรีร
13/48 หลักเมือง ต.ในเมือง อ. เมือง จ.บุรีรัมย์, Buriram

สตูดิโอโยคะ ใน จ.ชัยภูมิ ชีวาโยคะ ชัยภูมิ ( สอนโดย ครูจดี้) สอนโยคะ หฐะโยคะ หยินโยคะ พาวเว่อร์โยคะ หฐวินยาสะ โยคะเพื่อสุขภาพร่างกาย และสุขภาพใจ ฝึกสติและสมาธิ ปรับปรุงบุคคลิกภาพ กระชับรูปร่าง รับสอนโยคะนอกสถานที่ ในเขตจังหวัดชัยภูมิและใกล้เคียง สอนเป็นกลุ่มใหญ่ เช่น สถาบันการศึกษา หน่วยงานราชการ อบต. เทศบาล โรงพยาบาล โรงแรม ฟิตเนส กลุ่มแม่บ้าน และรับสอนส่วนตัว (Private)
สอนโดย คุณ จูดี้(นงลักษณ์) จบหลักสูตรหะฐะโยคะ 200 ชม ( RYT 200 Hr)จากสถาบันโยคะ คีตา (กทม.)
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ครู จูดี้ (นงลักษณ์)086 5309530

เปิดเหมือนปกติ

It's now easier to send Shiva Yoga Chaiyaphum a message. 25/10/2021

It's now easier to send Shiva Yoga Chaiyaphum a message.

It's now easier to send Shiva Yoga Chaiyaphum a message.

Photos from Shiva Yoga Chaiyaphum's post 20/10/2021

คุณหน่อย นร.โยคะออนไลน์ ฝึกโยคะออนไลน์ด้วยกันมาหลายเดือน ยังไม่เคยเจอตัวจริงๆกันเลย สมาชิกท่านนี้ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน แต่ขยันฝึก ถ้าไม่ติดธุระ ก็มาฝึก จ-ศ (คนเดียวก็ฝึก)ช่วงนี้ ค่อยๆเห็นพัฒนาการพร้อมกับร่างกายที่ดีขึ้น ...สิ่งต่างๆนี้สะท้อนถึงความตั้งใจของผู้ฝึก ตั้งใจฟัง ทำความเข้าใจ มีวินัย และรอเป็น ..ครูขอชื่นชมในจุดนี้มากๆ ...เพราะการฝึกโยคะ เป็นมากกว่าการฝึกอาสนะค่ะ

สนใจฝึกโยคะออนไลน์ สอบถามได้ นะคะ
ทัก Inbox หรือ Line Id: talktojudy
Tel 0865309530
#yogapractice
#yogaonline
#shivayogaonline
#shivayogachaiyaphum

13/10/2021

ธ สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์

น้อมรำลึก 13 ตุลาคม 2564

ธ สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์

น้อมรำลึก 13 ตุลาคม 2564

Photos from Shiva Yoga Chaiyaphum's post 30/09/2021

เนื่องจากสถานการณ์น้ำท่วมหนัก ที่จ.ชัยภูมิ ในขณะนี้ และยังไม่รู้ว่าน้ำจะลดลงเมื่อไร ช่วงนี้ของดการเรียนการฝึกที่สตู ฯ แต่ยังรับสอนแบบออนไลน์ และสอนแบบส่วนตัว (private)ที่บ้านผู้ฝึกขอเป็น จุดที่รถเก๋งสามารถขับผ่านได้(เพิ่งไปลากรถขึ้นจากน้ำ โชคดีที่ยังสตาร์ทติด) สนใจมาฝึกด้วยกันทักใน Inbox หริอ Line :talktojudy
ช่วงนี้มีโปรน้ำท่วม ช่วยผู้ประสบภัยอยู่นะคะ ...😅😅

รีบเลยนะคะ น้ำลดแล้วอาจไม่ว่าง ต้องล้างบ้าน ไม่อยากคิดถึงสภาพบ้านตอนน้ำลด น้ำท่วมเท่าอกขนาดนี้ 😅😅

#shivayogachaiyaphum
#น้ำท่วมชัยภูมิ64

Photos from Shiva Yoga Chaiyaphum's post 30/09/2021

เนื่องจากสถานการณ์น้ำท่วมหนัก ที่จ.ชัยภูมิ ในขณะนี้ และยังไม่รู้ว่าน้ำจะลดลงเมื่อไร ช่วงนี้ของดการเรียนการฝึกที่สตู ฯ แต่ยังรับสอนแบบออนไลน์ และสอนแบบส่วนตัว (private)ที่บ้านผู้ฝึกขอเป็น จุดที่รถเก๋งสามารถขับผ่านได้(เพิ่งไปลากรถขึ้นจากน้ำ โชคดีที่ยังสตาร์ทติด) สนใจมาฝึกด้วยกันทักใน Inbox หริอ Line :talktojudy
ช่วงนี้มีโปรน้ำท่วม ช่วยผู้ประสบภัยอยู่นะคะ ...😅😅

รีบเลยนะคะ น้ำลดแล้วอาจไม่ว่าง ต้องล้างบ้าน ไม่อยากคิดถึงสภาพบ้านตอนน้ำลด น้ำท่วมเท่าอกขนาดนี้ 😅😅

#shivayogachaiyaphum
#น้ำท่วมชัยภูมิ64

14/07/2021

ฝึกหายใจ ช่วยลดน้ำหนักได้

สูรยเภทนะ...ปราณยามสำหรับลดน้ำหนัก
.
ตอนที่ผมเรียน"อายุรเวท"....ที่บางกอกโยคะ
กับ"กานดาจี" แห่งสถาบันโยคะวิทยากูรู จากอินเดีย
ต้องขอบคุณครูเอก(อ.เอกอุไรรักษ์)
ที่จัดคอร์สดีๆแบบนี้ขึ้นมา
เพราะผมมีงานสอนเยอะมาก
ไหนจะสอนคอร์สครู..ทำws
และห่วงครอบครัวมากๆ...
คงไปอินเดียเป็นเดือนๆไม่ได้หรอก
คอร์สนี้...มีการเรียนการสอน....หลายๆอย่าง...
เช่น การตรวจธาตุเจ้าเรือนแบบอินเดีย โยคะบำบัด
marna points(กดจุดแบบอินเดีย) ฯลฯ
.
แต่หัวข้อ...ที่ผมสนใจเป็นพิเศษ
คือ"ปราณยาม" วิชาควบคุมลมหายใจ
เนื่องจาก..ผมชอบฝึกวิชาลมปราณ..ตั้งแต่ยังไม่ได้ฝึกโยคะ
สมัยที่ผมฝึกโยคะ..
ผมก็ชอบฝึกปราณยาม..มากกว่าฝึกท่าโยคะเสียอีก
จนกระทั่ง......เป็นครูโยคะ..
ผมก็เป็น1ในครู.....ไม่กี่คน...
ที่สอนปราณยาม..อย่างเป็นกิจลักษณะ
.
กานดาจี.....เล่าว่า..
มีงานวิจัย...เกี่ยวกับประโยชน์ของปราณยาม
ที่ชื่อ "สูรยเภทนะ"
โดยการ....แบ่งกลุ่มตัวอย่าง...ออกเป็น2กลุ่ม
.
กลุ่มแรก...ให้ออกกำลังกาย...แบบคาร์ดิโอ
เป็นระยะเวลา30นาที....ให้เหนื่อย...จนเหงื่อท่วม
.
กลุ่มที่2....ให้ฝึกสูรยเภทนะ...แบบชิวๆ
เป็นเวลา30นาที......เท่ากัน
.
ผ่านไป1เดือน....
นำตัวอย่างทั้ง2กลุ่ม....
มาชั่งน้ำหนัก..เปรียบเทียบกัน
.
ปรากฏว่า.................
กลุ่มที่ฝึกสูรยเภทนะ....
มีน้ำหนักลดลงมากกว่า...กลุ่มที่ออกกำลังการแบบคาร์ดิโอ
อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ!!!!!!!!!!
.
แต่อย่าถามผมเลยนะครับ
ว่าเป็นงานวิจัยตัวไหน..ใครวิจัย...
ตอนนั้นมัวแต่ทึ่งจนลืมถาม555
ใจจริง..ผมก็อยากได้เหมือนกัน
(ไว้ไปถามกานดาจีกันเอาเองเน้อ)
.
สูรยเภทนะ...
เป็น1ในปราณยาม8อย่าง..ตามตำราโยคะโบราณ
มาจากคำ2คำ
"สูรยะ" แปลว่า ดวงอาทิตย์

"เภทนะ" มีรากศัพท์ คือคำว่า "ภิท"
แปลว่า เจาะ,ทะลวง,ทะลุผ่าน
.
วิธีทำคร่าวๆ(จริงๆแล้วมันค่อนข้างละเอียด)
.
1 นั่งหลังตรงในท่า ปัทมาสนะ(ขัดสมาธิเพชร) หรือ
สิทธาสนะ หรือวีราสนะ
หรือ"เอาที่สบายกายสบายใจเรา"
2 ชูแบมือขวา...แล้วกำนิ้วชี้กับนิ้วกลาง (เหมือนในรูป)
3 เอานิ้วนางปิดรูจมูกซ้าย...
แล้วหายใจแบบโยคี...เข้าทางรูจมูกขวาจนลมเต็มปอด
4 ใช้นิ้วโป้งปิดจมูกขวา..นิ้วนางกับนิ้วก้อยปิดจมูกซ้าย
แล้วกลั้นลมหายใจ...พร้อมกับยืดคอพับคางชิดอก(ชลันธระพันธะ)
และขมิบฝีเย็บ(มูลพันธะ)
5 พอกลั้นลมจน"เริ่ม"จะอึดอัด...
ให้เปิดรูซ้าย..แล้วหายใจออกช้าๆ(อย่าให้โหยลมหายใจ)
6 เริ่มทำข้อ3-5ใหม่ไปเรื่อยๆ..
จนกว่าจะเริ่มไม่ไหว(ควรจะได้หลายนาทีหน่อยก็ดีนะ)
.
หมายเหตุ
.
จะให้ดีงาม...ลมหายใจเข้า...กลั้นลม...ลมหายใจออก
ควรจะมีอัตราส่วนความยาวที่แน่นอน
เท่ากันตลอดในการฝึก
อัตราส่วนที่นิยม....คือ
1 4 2 (อย่าเอาไปแทงหวยนะจ๊ะ)
1 หมายถึง หายใจเข้า
4 หมายถึง กลั้นลมหายใจ
2 หมายถึง หายใจออก
.
ตัวอย่างเช่น
ถ้าเราหายใจเข้าได้ 5วินาที
ก็ควรกลั้นลมได้20วินาทีแบบไม่ทรมาน
และหายใจออกได้10วินาทีอย่างสบายๆ
.
ที่สำคัญ
เราก็ควรรักษาความยาว
ของลมหายใจแบบนี้....ได้ตลอดการฝึก
ไม่ใช่5นาทีแรก เข้า5 กลั้น20 ออก10
นาทีที่6ลดลงเหลือ เข้า3 กลั้น12 ออก6
.
ในกรณีที่....เรายังกลั้นลมหายใจ...ได้ไม่ดีนัก
เราอาจเปลี่ยน....อัตราส่วนการหายใจ..บ้างก็ได้
อาจเป็น
1 1 2
1 2 2
1 3 2
1 1 1
1 2 1
1 0 2
1 0 1

ประโยชน์คร่าวๆ
-เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย
-เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย
-ลดน้ำหนัก
-เพิ่มพลังในการย่อยอาหาร
-ลดอาการซึมเศร้าได้บ้าง
-ชำระล้างโพรงจมูก
-ทำให้มีชีวิตชีวา
-ทำให้ปอดทำงานดี
-เหมาะกับคนความดันโลหิตต่ำ
.
ข้อควรระวัง
-ไข้ขึ้นไม่ควรทำ
-มีอาการจิตประสาทก้าวร้าวไม่ควรทำ
-ใครความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจ..ไม่ควรกลั้นลม
-อย่าบ้ากลั้นลมหายใจมากเกินไป..จะบาดเจ็บรึวิกลจริตได้
.
ส่วนเหตุผลคร่าวๆที่..สูรยะเภทนะ
เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย
เราจะต้อง.....****เชื่อ****ก่อนว่า....
ร่างกายซีกขวาเป็นพลังร้อนหรือพระอาทิตย์
มีช่องทางเข้าใหญ่...คือรูจมูกขวา..เรียกกว่า"ปิงคลา"
ร่างกายซีกซ้ายเป็นพลังเย็นหรือพระจันทร์
มีช่องทางเข้าใหญ่...คือรูจมูกซ้าย..เรียกว่า "อิทา"
.
การหายใจเข้าทางจมูกขวา...
ก็เหมือนกับเราสูดเอา...พลังพระอาทิตย์..
เข้ามาในร่างกาย...ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
การหายใจออกทางจมูกซ้าย
ก็ประมาณว่า...เราเอาพลังเย็นออกมาจากร่างกายนั่นเอง
.
ไว้มีโอกาส....ผมจะลงรายละเอียด
เอาไว้ให้อ่าน.....ในคราวต่อไปนะครับ
.
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
.
ครูนินสกายวอล์กเกอร์

ปล.
ถ้าสนใจเรื่องการหายใจแบบโยคี..อ่านได้ที่
https://web.facebook.com/530720650401588/photos/a.531747020298951.1073741827.530720650401588/718843231589328/?type=3&theater

Timeline Photos 12/07/2021

ช่วงนี้ คงต้องฝึกหายใจกันมากๆหน่อย

.......ลมหายใจแบบ...โยคี
.
จากความเดิม....ตอนที่แล้ว...
ผมได้พูดถึงเรื่อง...
หายใจเข้าท้องพอง..กับหายใจซี่โครงบาน...และวิธีฝึก
ติดตามอ่านได้..ตามลิ้งค์
https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=699754760164842&id=530720650401588&substory_index=0
.
จนมีลูกศิษย์หลายคน...
ตั้งประเด็น..ถกเถียงกันว่า
การหายใจทั้งสองอย่างนี้..แบบไหนดีที่สุด
จนท้ายสุด...ก็
.
ลูกศิษย์"ครูนินขาา...ตัดสินทีแบบไหนดีสุดคะ!!??"(ป๋มบ่ใจ้ท่านเปาน้าา)
.
ครูนิน "ทั้ง2อย่าง..มะใช่ลมหายใจที่ดีที่สุดน๊าา"
.
ลูกศิษย์ "แปร่ววว..แล้วปล่อยให้เราเถียงกันเพื่อ!!?"
.
ครูนิน "เอ่อ...... "(ครูนินผิดเสมอ :'( )
.
---------------------------------
ลมหายใจที่ถือว่า....ดีที่สุดของโยคะ
(บางคนอวยว่าดีที่สุดในโลก..รวมทั้งผมด้วย >.< )
คือ...."ลมหายใจแบบโยคี" หรือ "ลมหายใจสมบูรณ์"
ไม่ใช่...หายใจเข้าท้องพอง....อย่างที่หลายๆคนเข้าใจกัน
.
**หายใจแบบโยคี = หายใจด้วยท้อง + หายใจด้วยซี่โครง(มียกไหล่เพิ่ม)
==========================
วิธีทำ
-นั่ง ยืน หรือนอนก็ได้...
-หายใจเข้าให้ท้องพอง
-พอท้องเริ่มพองมากแล้ว...
ให้ผายซี่โครงให้บาน..ลมจะเข้าปอดได้อีกเยอะ
-พอรู้สึกเหมือนลมจะเต็มแล้ว...
ให้ยกไหล่เพิ่ม..จะสามารถหายใจเข้าเพิ่มได้อีก(นิดนึง)
**เพียงเท่านี้..ปอดก็จะถูกอัดเต็มไปด้วยอากาศ(ยังกะลูกโป่ง)**
ส่วนใครที่ชำนาญแล้ว..ให้ลองสลับเป็น
หายใจเข้า.....ให้ลมเต็มจากช่วงบนก่อน..
แล้วค่อยๆ...ให้ลมไหลลง....ด้านล่าง
.
-หลังจากนี้จะกลั้นลมสักครู่..หรือหายใจออกเลยก็ได้
.
-เวลาหายใจออก..ปกติมักจะค่อยๆแขม่วท้องก่อน..
แล้วค่อยๆยุบซี่โครงตามทีหลัง
แต่ถ้าเริ่มฝึกแรกๆ....ผมแนะนำว่า..
ปล่อยลมให้รั่วออก....ตามธรรมชาติดีกว่า..
พอลมใกล้หมด...ก็ค่อยแขม่วท้องนิดๆ..ช่วยไล่ลม
_______________________________________
ประโยชน์(คร่าวๆ)
-บริหารปอด..ทำให้ปอดทุกส่วน...ได้รับอากาศเต็มๆ
-ทำความสะอาดปอด..ถ่ายเทอากาศเก่าๆที่หมักหมมในปอด
-ทำให้เซลล์ในร่างกายโดยรวม..ได้รับออกซิเจนเต็มที่
-เป็นลมหายใจพื้นฐาน......ที่ใช้ในการฝึก"ปราณยาม"
-ทำให้ร่างกายแข็งแรง..ผิวพรรณดีงาม.ดูอ่อนกว่าวัย(ล่อให้ฝึกสุดฤทธิ์ >.< )
============================
ถึงตอนนี้...อาจมีคนสงสัยว่า
เราจะสามารถหายใจแบบนี้....ในการฝึกท่าโยคะได้ไหม?
อืม...ได้นะ....แต่ต้องฝึกเองคนเดียวนะครับ
.
ขืนไปฝึกในคลาสรวม...
กว่าลมจะเต็ม...คนอื่นก็เปลี่ยนท่ากันหมดแล้ว(ไม่เชื่อก็ลองดู >.< )
.
ลองฝึกกันดูนะครับ..แรกๆอาจจะดูยากนิดนึง
แต่อีกหน่อยเดี๋ยวก็ชินเองครับ.
ถ้าเหนื่อยหอบ..ใจเต้นแรง...หน้ามืด..
แปลว่าเราฝืนเกินไปนะครับ..
ทำให้ลมสั้นลงกว่าเดิมหน่อย...จะดีงาม
สู้ๆน๊าาา
.
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
.
ครูนินสกายวอล์กเกอร์

Photos from Yovigator's post 08/07/2021

Photos from Yovigator's post

Photos from Yin Yoga Thailand's post 28/06/2021

Photos from Yin Yoga Thailand's post

21/06/2021

สวัสดีวันโยคะสากล 21มิถุนายน 2564
Yoga international day 2021

วันโยคะสากล (International Day of Yoga) ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี วันนี้ชาวไทยและชาวต่างชาติจะเข้าร่วมฝึกปฏิบัติโยคะตามสถานที่ต่าง ๆ ที่จัดงาน (ปีนี้งดจัดงานเนื่องจากสถาณการณ์โควิด)

จุดเริ่มต้นของวันโยคะสากลเกิดจาก นายนเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีประเทศอินเดีย ต้องการเผยแพร่ศาสตร์โยคะที่มีมานานกว่า 2,000 ปีให้เป็นที่รู้จักและนิยมปฏิบัติไปทั่วโลก เพราะมองว่าโยคะเป็นสิ่งล้ำค่าของชาวอินเดีย การฝึกโยคะเป็นการบำบัดจิตใจและร่างกายโดยธรรมชาติ จึงช่วยให้เกิดความสงบสุขระหว่างมนุษย์และธรรมชาติได้

ด้วยเหตุนี้ นายนเรนทรา โมดี จึงเสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติ ขอให้ตั้งวันโยคะสากลขึ้นมา กระทั่งในวันที่ 11 ธันวาคม 2014 สมาชิกจำนวน 175 ประเทศ มีมติเห็นชอบจึงได้กำหนดให้วันโยคะสากล ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี เพื่อให้คนทั่วโลกเห็นประโยชน์ของการฝึกโยคะ โดยเริ่มปี 2015 เป็นปีแรก

ส่วนเหตุผลที่เลือกวันที่ 21 มิถุนายน เป็นวันโยคะสากลนั้น เพราะวันที่ 21 มิถุนายนเป็น “วันครีษมายัน” (ครี-สะ-มา-ยัน) หรือ Summer Solstice คือวันที่มีกลางวันยาวนานที่สุดในรอบปีของประเทศทางซีกโลกเหนือ ในทางฤดูกาลนับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อน จึงถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูเนื่องจากเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

โยคะเป็นกลุ่มของการปฏิบัติหรือการประพฤติทางกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียสมัยโบราณ โยคะมีอยู่ด้วยกันหลานสำหนักซึ่งมีการปฏิบัติและเป้าหมายต่างกันไป ทั้งในศาสนาฮินดู ศาสนาพุทธ และศาสนาเชน

โยคะถือกำเนิดในอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว โดยในสมัยโบราณนั้นมนุษย์ได้ค้นคว้าเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความเข้าใจในความเป็นอยู่ของตนเอง อดีตมีการจารึกถ้อยคำด้วยตัวอักษรความรู้ที่สำคัญ ๆ ทั้งหมดถูกส่งผ่านคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่งในรูปแบบของนิทาน ด้วยวิธีการเช่นนี้ ความรู้ต่าง ๆ จึงได้สะสมขึ้นและวัฒนธรรมต่างๆได้พัฒนาขึ้นมา และนี่คือวิธีการที่การฝึกโยคะได้ถ่ายทอดมาถึงปัจจุบันในหุบเขาสินธุ นักโบราณคดีได้ค้นพบไม้แกะสลักและศิลปะรูปปั้นที่แสดงถึงการฝึกโยคะ ศิลปะเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยประชาคมที่มีความเจริญเป็นอย่างสูงซึ่งเจริญอยู่ในพื้นที่แถบนั้นช่วง 2,000 และ 1,000 ปีก่อนคริสต์ศักราช (ปัจจุบันคือส่วนหนึ่งของปากีสถาน)

นักปราชญ์ชาวฮินดูคนหนึ่งชื่อว่า ปตัญชลี เป็นคนแรกที่ปรับปรุงการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน เขาเขียนสูตรของการฝึกโยคะเป็นหัวข้อ 8 หัวข้อสั้น ๆ หัวข้อเหล่านี้เชื่อว่าได้ถูกเขียนขึ้นเมื่อ 200 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดยผู้ที่ปฏิบัติโยคะที่เป็นผู้ชายเรียกว่า โยคิน หรือ โยคี ส่วนผู้หญิงเรียกว่า โยคินี ส่วนผู้สอนเรียกว่า คุรุ (ครู) ประเทศตะวันตกได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกายโดยดัดแปลงจาก Hatha-Yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะ นอกจากนี้การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas เป็นการฝึกท่าโยคะและค้างท่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การฝึกโยคะจะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือด และสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม

การฝึกโยคะจะทำให้การทำงานของต่อมต่างๆ รวมทั้งต่อมไร้ท่อทำงานดีขึ้น ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกาย และจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายดีขึ้น ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย โดยท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะ เช่น การฝึกโยคะท่าศพอาสนะ Savasana (Corpse Pose) ท่านั่งก้มตัว (Paschimottanasana) การฝึกท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) เป็นต้น

โดยเฉลี่ยแล้วหากเราเล่นโยคะ (แบบปกติ) ประมาณ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-500 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับท่าและความสามารถในการเกร็งและค้างท่าของแต่ละคนเวลาเล่นโยคะ ซึ่งในปัจจุบันโยคะนั้นมีหลากหลายรูปแบบมาก ดังนั้นหากเราสามารถเล่นโยคะได้ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน เราก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้อย่างน้อย 300-1,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะลดความอ้วนได้มากและลดน้ำหนักได้เร็วมากแค่ไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อที่เรากินเข้าไป

หากเราเลือกที่จะกินอาหารประเภทผัก, ผลไม้ หรือเมนูอาหารที่ให้พลังงานต่ำแต่ได้สารอาหารครบ ก็เท่ากับว่าในแต่ละวันร่างกายยังขาดพลังงานไปมาก ร่างกายก็ต้องเผาผลาญไขมันออกมาชดเชยพลังงานมากเช่นกัน ทำให้เราสามารถลดความอ้วนและลดน้ำหนักเห็นผลเร็วกว่านั้นเอง

หากเราสามารถเล่นโยคะและคุมอาหารให้ได้ตามเป้า ร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันเก่าออกมาชดเชยอย่างช้า ๆ ทำให้น้ำหนักตัวของเราจะค่อย ๆ ลดลง โดยเฉลี่ยจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน หากเล่นโยคะต่อเนื่อง 3 เดือนคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5-8 กิโลกรัมอย่างง่าย ๆ

ถ้าสนใจอยากลองฝึกโยคะบ้าง จะใช้วันนี้เป็นวันดี เริ่มต้นฝึกโยคะ สร้างสุขภาพดีให้กับตนเอง ก็น่าจะดีไม่น้อยค่ะ
นมัสเต ❤️🙏❤️

สวัสดีวันโยคะสากล 21มิถุนายน 2564
Yoga international day 2021

วันโยคะสากล (International Day of Yoga) ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี วันนี้ชาวไทยและชาวต่างชาติจะเข้าร่วมฝึกปฏิบัติโยคะตามสถานที่ต่าง ๆ ที่จัดงาน (ปีนี้งดจัดงานเนื่องจากสถาณการณ์โควิด)

จุดเริ่มต้นของวันโยคะสากลเกิดจาก นายนเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีประเทศอินเดีย ต้องการเผยแพร่ศาสตร์โยคะที่มีมานานกว่า 2,000 ปีให้เป็นที่รู้จักและนิยมปฏิบัติไปทั่วโลก เพราะมองว่าโยคะเป็นสิ่งล้ำค่าของชาวอินเดีย การฝึกโยคะเป็นการบำบัดจิตใจและร่างกายโดยธรรมชาติ จึงช่วยให้เกิดความสงบสุขระหว่างมนุษย์และธรรมชาติได้

ด้วยเหตุนี้ นายนเรนทรา โมดี จึงเสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติ ขอให้ตั้งวันโยคะสากลขึ้นมา กระทั่งในวันที่ 11 ธันวาคม 2014 สมาชิกจำนวน 175 ประเทศ มีมติเห็นชอบจึงได้กำหนดให้วันโยคะสากล ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี เพื่อให้คนทั่วโลกเห็นประโยชน์ของการฝึกโยคะ โดยเริ่มปี 2015 เป็นปีแรก

ส่วนเหตุผลที่เลือกวันที่ 21 มิถุนายน เป็นวันโยคะสากลนั้น เพราะวันที่ 21 มิถุนายนเป็น “วันครีษมายัน” (ครี-สะ-มา-ยัน) หรือ Summer Solstice คือวันที่มีกลางวันยาวนานที่สุดในรอบปีของประเทศทางซีกโลกเหนือ ในทางฤดูกาลนับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อน จึงถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูเนื่องจากเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

โยคะเป็นกลุ่มของการปฏิบัติหรือการประพฤติทางกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียสมัยโบราณ โยคะมีอยู่ด้วยกันหลานสำหนักซึ่งมีการปฏิบัติและเป้าหมายต่างกันไป ทั้งในศาสนาฮินดู ศาสนาพุทธ และศาสนาเชน

โยคะถือกำเนิดในอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว โดยในสมัยโบราณนั้นมนุษย์ได้ค้นคว้าเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความเข้าใจในความเป็นอยู่ของตนเอง อดีตมีการจารึกถ้อยคำด้วยตัวอักษรความรู้ที่สำคัญ ๆ ทั้งหมดถูกส่งผ่านคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่งในรูปแบบของนิทาน ด้วยวิธีการเช่นนี้ ความรู้ต่าง ๆ จึงได้สะสมขึ้นและวัฒนธรรมต่างๆได้พัฒนาขึ้นมา และนี่คือวิธีการที่การฝึกโยคะได้ถ่ายทอดมาถึงปัจจุบันในหุบเขาสินธุ นักโบราณคดีได้ค้นพบไม้แกะสลักและศิลปะรูปปั้นที่แสดงถึงการฝึกโยคะ ศิลปะเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยประชาคมที่มีความเจริญเป็นอย่างสูงซึ่งเจริญอยู่ในพื้นที่แถบนั้นช่วง 2,000 และ 1,000 ปีก่อนคริสต์ศักราช (ปัจจุบันคือส่วนหนึ่งของปากีสถาน)

นักปราชญ์ชาวฮินดูคนหนึ่งชื่อว่า ปตัญชลี เป็นคนแรกที่ปรับปรุงการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน เขาเขียนสูตรของการฝึกโยคะเป็นหัวข้อ 8 หัวข้อสั้น ๆ หัวข้อเหล่านี้เชื่อว่าได้ถูกเขียนขึ้นเมื่อ 200 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดยผู้ที่ปฏิบัติโยคะที่เป็นผู้ชายเรียกว่า โยคิน หรือ โยคี ส่วนผู้หญิงเรียกว่า โยคินี ส่วนผู้สอนเรียกว่า คุรุ (ครู) ประเทศตะวันตกได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกายโดยดัดแปลงจาก Hatha-Yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะ นอกจากนี้การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas เป็นการฝึกท่าโยคะและค้างท่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การฝึกโยคะจะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือด และสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม

การฝึกโยคะจะทำให้การทำงานของต่อมต่างๆ รวมทั้งต่อมไร้ท่อทำงานดีขึ้น ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกาย และจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายดีขึ้น ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย โดยท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะ เช่น การฝึกโยคะท่าศพอาสนะ Savasana (Corpse Pose) ท่านั่งก้มตัว (Paschimottanasana) การฝึกท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) เป็นต้น

โดยเฉลี่ยแล้วหากเราเล่นโยคะ (แบบปกติ) ประมาณ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-500 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับท่าและความสามารถในการเกร็งและค้างท่าของแต่ละคนเวลาเล่นโยคะ ซึ่งในปัจจุบันโยคะนั้นมีหลากหลายรูปแบบมาก ดังนั้นหากเราสามารถเล่นโยคะได้ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน เราก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้อย่างน้อย 300-1,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะลดความอ้วนได้มากและลดน้ำหนักได้เร็วมากแค่ไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อที่เรากินเข้าไป

หากเราเลือกที่จะกินอาหารประเภทผัก, ผลไม้ หรือเมนูอาหารที่ให้พลังงานต่ำแต่ได้สารอาหารครบ ก็เท่ากับว่าในแต่ละวันร่างกายยังขาดพลังงานไปมาก ร่างกายก็ต้องเผาผลาญไขมันออกมาชดเชยพลังงานมากเช่นกัน ทำให้เราสามารถลดความอ้วนและลดน้ำหนักเห็นผลเร็วกว่านั้นเอง

หากเราสามารถเล่นโยคะและคุมอาหารให้ได้ตามเป้า ร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันเก่าออกมาชดเชยอย่างช้า ๆ ทำให้น้ำหนักตัวของเราจะค่อย ๆ ลดลง โดยเฉลี่ยจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน หากเล่นโยคะต่อเนื่อง 3 เดือนคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5-8 กิโลกรัมอย่างง่าย ๆ

ถ้าสนใจอยากลองฝึกโยคะบ้าง จะใช้วันนี้เป็นวันดี เริ่มต้นฝึกโยคะ สร้างสุขภาพดีให้กับตนเอง ก็น่าจะดีไม่น้อยค่ะ
นมัสเต ❤️🙏❤️

30/05/2021

ล ม ห า ย ใ จ 🍀🍀

คลายความเครียด ปรับสมดุลพลังงานชายหญิงด้วยการหายใจ

โยคะมีความเชื่อว่าปราณ, ลมปราณหรือพลังชีวิตเคลื่อนที่ในร่างกายผ่านช่องทาง(Nadi) ซึ่งเชื่อมต่อกับรูจมูกทั้งสองข้าง รูจมูกแต่ละข้างทํางานสอดคล้องกับกิจกรรมที่ควบคุมจากสมองแต่ละด้าน ซึ่งตรงกับทฤษฎีของสมองซีกขวาและซ้ายในปัจจุบัน

- รูจมูกข้างซ้าย จะเชื่อมต่อกับ Ida Nadi (อิด้า นาดิ) เป็นช่องทางของพลังงานความเย็น, พลังงานเพศหญิงจึงมีความเชื่อมโยงกับพระจันทร์ และทํางานสอดคล้องกับสมองซีกขวา เช่นขณะที่เราทํากิจกรรมที่เกี่ยวกับศิลปะหรือกิจกรรมที่มีความผ่อนคลาย รูจมูกข้างซ้ายจะดึงออกซิเจนมาใช้มากกว่ารูจมูกข้างขวาทําให้ไปกระตุ้นการทํางานของสมองซีกขวา อีกทั้งการหายใจผ่านรูจมูกซ้ายเป็นหลักจะเป็นการไปกระตุ้นระบบประสาท Parasympathetic ส่งผลให้สมองส่งข้อมูลบอกระบบต่างๆในร่างกายว่าขณะนี้เราปลอดภัย ทุกระบบในร่างกายทํางานได้อย่างเป็นปกติ

- รูจมูกข้างขวา จะเชื่อมต่อกับ Pingala Nadi (ปิงกลา นาดิ) เป็นช่องทางของพลังงานความร้อน, พลังงานเพศชายสื่อถึงพลังงานของพระอาทิตย์ โดยทํางานสอดคล้องกับสมองซีกซ้าย ในการทํากิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดวิเคราะห์ หากเราหายใจผ่านรูจมูกขวาเป็นหลักจะเป็นการไปกระตุ้นระบบประสาท Sympathetic สมองก็จะส่งข้อมูลบอกร่างกายว่าขณะนี้เราต้องสู้ พลังงานจะถูกระดมมาจากส่วนต่างๆของร่างกาย ระบบบางระบบต้องหยุดการทํางานเพื่อนําพลังงานไปใช้ในการแก้ปัญหา

รูจมูกแต่ละข้างจะทํางานสลับกันไปมาตามกิจกรรมที่เราทําในแต่ละวัน โดยเราสามารถตรวจสอบได้ว่าในขณะนี้รูจมูกข้างใดของเราทํางานเป็นหลักอยู่โดยวิธีง่ายๆ ด้วยการปิดรูจมูกทีละข้างแล้วหายใจ เราจะพบว่าเรามักจะใช้รูจมูกข้างใดข้างหนึ่งเป็นรูจมูกหลักอยู่เสมอ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของพลังงานตามมา โดยหากมีพลังงานมากหรือน้อยเกินไป หรือพลังงานติดขัดในรูจมูกข้างซ้าย(Ida Nadi) เราจะรู้สึกเย็น เฉื่อยชา และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แต่หากพลังงานไม่สมดุลหรือติดขัดในรูจมูกซ้าย(Pingala Nadi) เราก็จะรู้สึกร้อน ไม่สามารถอยู่นิ่งๆได้รวมถึงการมีพลังงานทางเพศมากเกินไป พลังงานทั้งสองด้านที่ไม่สมดุลยังส่งผลต่อสภาพจิตใจทําให้จิตใจไม่คงที่ ในระยะยาวอาจส่งผลถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย

เราสามารถฝึกหายใจเพื่อสร้างสมดุลพลังงานทั้ง 2 ด้านด้วยการหายใจสลับรูจมูกที่เรียกว่า Nadishodhana Pranayama ซึ่งหมายความถึงการควบคุมลมหายใจเพื่อชําระล้างช่องทางเดินปราณให้บริสุทธิ์ โดยเมื่อช่องทางเดินปราณสะอาด ปราณก็จะสามารถเคลื่อนที่ผ่านได้อย่างเป็นอิสระ ทั้งนี้การฝึกจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ผู้ฝึกจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายทันที
โดยมีขั้นตอนในการฝึกดังต่อไปนี้

นั่งบนเก้าอี้ โดยเขยิบลําตัวให้เข่าตํ่ากว่าสะโพก ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงขึ้นอย่างผ่อนคลาย เก็บสะบักยืดอกโดยไม่ดันซี่โครงมาด้านหน้า เก็บคาง ยืดศรีษะทางด้านหลังขึ้น วางลิ้นบนเพดานด้านบน ผ่อนคลายกรามและใบหน้า ใช้มือขวา(สลับมือตามความถนัด)โดยกางนิ้วทั้ง 5 ออก เก็บนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ฝ่ามือ

1. ใช้นิ้วโป้งขวาปิดรูจมูกข้างขวา หายใจเข้าที่รูจมูกซ้าย โดยให้ลมหายใจลงไปถึงท้องอย่างผ่อนคลาย
2. ใช้นิ้วนางปิดรูจมูกซ้าย ขณะเดียวกันก็ลดนิ้วโป้งออกจากรูจมูกข้างขวา หายใจออกที่รูจมูกขวาอย่างผ่อนคลาย
3. หายใจเข้าที่รูจมูกขวา จากนั้นใช้นิ้วโป้งขวาปิดรูจมูกขวาแล้วลดนิ้วออกจากรูจมูกซ้าย หายใจออกที่รูจมูกซ้าย นับเป็น 1 รอบ

สามารถฝึกได้นาน 5-10 นาที
ขณะฝึกให้อยู่กับลมหายใจช้าและเบา หายใจอย่างผ่อนคลาย หาจังหวะที่เหมาะสม เคลื่อนไหวให้สอดคล้องและเป็นหนึ่งเดียวกับลมหายใจ ค่อยๆยืดเวลาหายใจออกจนลมหายใจออกยาวเป็น 2 เท่าของลมหายใจเข้า
เมื่อฝึกจนชํานาญแล้วสามารถเพิ่มการกลั้นหายใจเข้าไปหลังหายใจเข้าก่อนเปลี่ยนข้างรูจมูก ในเบื้องต้นอาจจะลองฝึกกลั้นลมโดยใช้เวลาสั้นๆเพียง 1-2 วินาที

Nadishodhana Pranayama เป็นการฝึกหายใจทางโยคะที่เป็นที่นิยมมากเพราะทําได้ง่ายและมีประโยชน์เป็นอย่างมาก หากฝึกเป็นประจํายังสามารถช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ฝึก รวมถึงการสร้างความสมดุลและสอดคล้องให้เกิดภายในจิตใจได้อย่างมหัศจรรย์

แล้วพบกันใหม่นะคะ
ด้วยรัก

เพจ Mind-Body Recipe
ไอจี mindbody_recipe

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

#passthematchallenge
สองพี่ใหญ่สมาชิกชีวาโยคะ  พี่น้อยและพี่แอ้ด  ....วันนี้พี่แอ้ดยกตัวขึ้นทำสะพานโค้งได้ครั้งแรก ...ดีงาม เข้าใจการใช้ร่างก...
แทนคำขอบคุณ ทุกท่านที่สละเวลามาร่วมYoga work shop ครั้งแรกของครูน้อง และครูจูดี้ วันที่ 1-3ก.พ.63 ที่ อช. น้ำตกตาดโตน จ....
โยคะเพื่อชุมชน (อ.บำเหน็จฯ) ครั้งที่ 5. วันนี้อากาศแจ่มใส ท้องฟ้าหลังฝนตก สวยสดใส. ตั้งถ่าย time lapse ดูเมฆปลิวเก๋ๆ /วั...
ขอเชิญชวนทุกท่านทั้งเคยฝึกโยคะ และไม่เคยเลยก็ได้ แต่มีความสนใจโยคะ มาทดลองฝึกโยคะท่ามกลางธรรมชาติอันสวยงามของ น้ำตกตาดโต...
ขอบคุณสมาชิกทุกท่าน ที่มาร่วมสร้างความสุข ความสนุก เสียงหัวเราะ ร่วมกัน เป็นมวลพลังงานความสุข ที่เราได้แบ่งปันกันในปาร์ต...
ศึกชิงแช้มป์จ้าวสะพานโค้ง รอบเย็น @ชีวาโยคะ น้องแพร ป.6 เฉือนชนะเฮียพจน์ (หัวหน้าห้อง)ไป 1ลมหายใจ 😆😆😆 คลาสแบคเบน วันศุกร...
โยคะคือการรวมเข้าด้วยกัน  รวมตัวเรากลับสู่ธรรมชาติ  ธรรมชาติคือความธรรมดา เพราะความธรรมดา นั้นเรียบง่าย และงดงาม

ที่อยู่


254/72 ม.7 ม.นครชัยวิลล่า ตำบล ในเมือง อำเภอเมืองชัยภูมิ ชัยภูมิ 36000
Chaiyapoom
36000

เวลาทำการ

จันทร์ 15:30 - 20:00
อังคาร 10:00 - 20:00
พุธ 15:30 - 20:00
พฤหัสบดี 10:00 - 20:00
ศุกร์ 15:30 - 20:00
เสาร์ 10:00 - 12:00
Chaiyapoom โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
Metrogolf Metrogolf
สนามกอล์ฟเมโทร แก้งคร้อ
Chaiyapoom, 36150

สนามกอล์ฟเมโทร เป็นสนามกอล์ฟขนาด 9 ห

ส.รุ่งโรจน์ ส.รุ่งโรจน์
ห้วยชัน
Chaiyapoom, 36000

ซื้อขายไก่ชน

ซุ้ม ต.รวมทรัพย์, ต้อม หนองกุง ซุ้ม ต.รวมทรัพย์, ต้อม หนองกุง
ภูเขียว
Chaiyapoom, 36110

ซุ้มไก่ชน ส.พงศ์ทวี