Food - Decode
แชร์
🔬ถอดรหัสอาหาร - จากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ 👨🏼🔬
แหล่งความรู้ด้านอาหาร เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่การกิน
14/12/2025
ไข่ออนเซน VS ไข่ลวก ต่างกันยังไง❓ควรเลือกกินอะไรดี❓
🥚 ไข่ออนเซน: ใช้อุณหภูมิที่ 65 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที
🥚รสชาติ: รสชาติเข้มข้น หวานละมุน มีความอูมามิ ไม่คาว
🥚เนื้อสัมผัส: ไข่ขาว - เนียนนุ่มคล้ายคัสตาร์ด
ไข่แดง - เนียน ข้นเป็นครีม
🥚ความปลอดภัย: มีความปลอดภัยกว่า เนื่องจากคล้ายการพาสเจอไรสซ์
🥚โภชนาการทางอาหาร: รักษาวิตามินได้ดีกว่า เนื่องจากอุณหภูมิต่ำกว่า
🥚การย่อยโปรตีน: สามารถย่อยได้ง่ายกว่า 95%
🐣ไข่ลวก: ใช้อุณหภูมิที่ 100 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 2 นาที
🐣รสชาติ: กลิ่นซัลเฟอร์ของไข่ขาวชัดกว่า
🐣เนื้อสัมผัส: ไข่ขาว - ขุ่น จับตัวบางส่วน
ไข่แดง - เหลว ไหลเร็ว
🐣ความปลอดภัย: มีความเสี่ยงพบเชื้อ salmonella ได้
🐣โภชนาการทางอาหาร: สูญเสียวิตามินมากกว่า เนื่องจากอุณหภูมิสูงกว่า
🐣การย่อยโปรตีน: สามารถย่อยได้ยากกว่า 90%
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน
#ฟู้ดดีโค้ด
#สุขภาพดี
#ไข่
#ไข่ลวก
#ไข่ออนเซ็น
17/08/2025
เปิดลิสต์❗️อาหารที่คนไทยแพ้บ่อย แก้ด้วยอาหารอะไรดี 👍🏻
1️⃣ แพ้ถั่วเหลือง: ตัวอย่างอาหาร น้ำเต้าหู้, ซีอิ๊ว, น้ำมันหอย
✨ แหล่งอาหารทดแทน: น้ำมันรำข้าว, เนื้อปลา, น้ำปลา
2️⃣ แพ้นมวัว: ตัวอย่างอาหาร ชีส, ไอศครีม, เนย
✨ แหล่งอาหารทดแทน: ไข่ไก่, นมอัลมอนด์, ธัญพืช
3️⃣ แพ้แป้งสาลี: ตัวอย่างอาหาร บะหมี่, ติ่มซำ, ขนมปัง
✨ แหล่งอาหารทดแทน: แป้งข้าวโพด, เผือก, ฟักทอง
4️⃣ แพ้อาหารทะเล: ตัวอย่างอาหาร ปู, ปลาหมึก, กุ้ง
✨ แหล่งอาหารทดแทน: เนื้อปลา, สาหร่าย, เมล็ดฟักทอ
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
#แพ้นมวัว
#แพ้กุ้ง
#แพ้แป้ง
13/08/2025
EXP vs BBE บนฉลากอาหารต่างกันอย่างไร? เคลียร์! ก่อนทานกัน🍽️🥢
👉 EXP หรือ Expiry date
หมายความว่า: วันที่หมดอายุ และไม่ควรทานหลังจากวันนั้น เพราะอาจเกิดอันตรายได้
✨ สภาพสินค้า: มีการเปลี่ยนแปลงทางจุลชีววิทยา (เชื้อ)
❗️ความเสี่ยงหากรับประทานเข้าไป: อันตรายมาก เนื่องจากอาจได้รับเชื้อก่อโรคที่อยู่ในอาหารได้
⭐️ ตัวอย่างสินค้า: นมกล่อง UHT, นมผง, อาหารกระป๋อง, ซอสปรุงรส, อาหารเสริม เป็นต้น
👉 BBE หรือ Best before end
หมายความว่า: วันที่คุณภาพ, รสชาติดีที่สุดแต่หลังจากวันนั้นคุณภาพ, รสชาติอาจลดลงได้
✨ สภาพสินค้า: มีการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและกายภาพ
❗️ความเสี่ยงหากรับประทานเข้าไป: ไม่อันตราย เนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงทางรสชาติหรือคุณภาพเท่านั้น!
⭐️ ตัวอย่างสินค้า: ขนมปัง, ขนมแห้ง, ผลไม้อบแห้ง เป็นต้น
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#ความรู้รอบตัว
#อาหาร
#วันหมดอายุ
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
19/07/2025
มัดรวม❗️ประโยชน์ของผักผลไม้ทั้ง 5 สี - สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่การกิน
สารสำคัญและประโยชน์ของผักผลไม้แต่ละสีนั้นมีอะไรบ้าง? ไปอ่านกันเลย💨
🟥 สีแดง:
สารสำคัญ: ไลโคปีน, แอนโธไซยานิน
🔴 ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้
🔴 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
🔴 ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้
ตัวอย่างเช่น:
👉 มะเขือเทศ สตอเบอร์รี่ พริกหวาน แอปเปิ้ล ทับทิม เป็นต้น
🟧 สีส้ม, สีเหลือง:
สารสำคัญ: เบต้าแคโรทีน, ลูทีน
🟠 ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา
🟠 ช่วยให้มองเห็นภาพคมชัดในเวลากลางคืน
🟠 ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ป้องกันท้องผูก
ตัวอย่างเช่น:
👉 มะละกอ ส้ม แครอท ฟักทอง มันหวาน ข้าวโพด เป็นต้น
⬜️ สีขาว, สีน้ำตาล:
สารสำคัญ: อัลลิซิน, แซนโทน
⚪️ ลดอาการปวดตามข้อเข่าได้
⚪️ ลดระดับไขมันในเลือด รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
⚪️ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์
ตัวอย่างเช่น:
👉 กระเทียม เงาะ ลิ้นจี่ หัวไชเท้า กะหล่ำดอก เห็ด เป็นต้น
🟩 สีเขียว:
สารสำคัญ: คลอโรฟิลล์
🟢 ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันท้องผูก
🟢 ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ลดการเกิดริ้วรอย
🟢 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย
ตัวอย่างเช่น:
👉 ผักบุ้ง ผักคะน้า แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง องุ่นเขียว กีวี่ เป็นต้น
🟪 สีม่วง:
สารสำคัญ: แอนโธไซยานิน
🟣 เสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
🟣 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์
🟣 เพิ่มความยืดหยุ่น และลดการอุดตันของเส้นเลือด
ตัวอย่างเช่น:
👉 มันม่วง กะหล่ำปีสีม่วง มะเขือม่วง องุ่น เป็นต้น
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ประโยชน์ต่อสุขภาพ
#แชร์ความรู้เรื่องสุขภาพ
#ผลไม้ช่วยย่อย
#สุขภาพดี
#ผักผลไม้
#ผักผลไม้5สี
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
13/07/2025
นม🍼 แต่ละชนิดต่างกันอย่างไร? เลือกกินให้เหมาะกับตัวเอง
1️⃣ นมยูเอสที(UHT): ใช้เวลาฆ่าเชื้ออยู่ที่ 2-4 sec ด้วยอุณหภูมิที่ 135-150°C โดยไม่ต้องแช่เย็น เก็บได้นาน 6-8 เดือน มักใช้กับนมกล่องกระดาษ ซึ่งเหมาะกับคนเร่งรีบ มีเวลาน้อย โดยที่วิตามินแร่ธาตุบางชนิดเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย
2️⃣ นมพาสเจอร์ไรส์: ใช้เวลาฆ่าเชื้ออยู่ที่ 15-30 sec ด้วยอุณหภูมิที่ 63-72°C โดยต้องแช่เย็น เก็บได้เพียง 7-10 วัน มักใช้กับนมขวดพลาสติกขุ่น/ กล่องกระดาษ ซึ่งเหมาะกับเด็ก, สายสุขภาพ โดยที่วิตามินแร่ธาตุใกล้เคียงกับนมมากสุด
3️⃣ นมสเตอร์ไรส์: ใช้เวลาฆ่าเชื้ออยู่ที่ 20-30 mins ด้วยอุณหภูมิที่ 100-135°C โดยไม่ต้องแช่เย็น เก็บได้นานถึง 1 ปี มักใช้กับนมกระป๋อง ซึ่งเหมาะกับคนทั่วไป โดยที่วิตามินแร่ธาตุบางชนิดเปลี่ยนแปลงไปมาก
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#นม
#ติดเทรนด์
#นมสด
02/07/2025
แจก❗️สูตรอาหาร🥦 กินตาม Body Type หุ่นสวย สุขภาพปัง 👍🏻
แบ่งตาม Body type ส่วนใหญ่ของคนไทย สามารถแบ่ง Body type ได้ดังนี้
👉 Rectangular ❇️: ทรงสี่เหลี่ยม จะมีช่วงบนใกล้เคียงช่วงล่าง
🔥 การเผาผลาญ: ระบบเผาผลาญเร็วกว่าปกติ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย
🥬 สัดส่วนอาหารที่แนะนำให้ทาน: Higher carbs lower fat
คาร์โบไฮเดรต 55%
โปรตีน 25%
ไขมัน 20%
🥩 อาหารที่แนะนำ: เน้นอาหารให้พลังงานสูง ข้าวกลัอง ถั่ว อะโวคาโด
👉 Apple🍎: ทรงแอปเปิ้ล จะมีช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่าง🔥 กาาเผาผลาญ: ระบบเผาผลาญมีความสมดุล ทำให้สามารถเพิ่ม/ ลดน้ำหนักได้ง่าย
🥦 สัดส่วนอาหารที่แนะนำให้ทาน: Balance
คาร์โบไฮเดรต 40%
โปรตีน 30%
ไขมัน 30%
🥩 อาหารที่แนะนำ: สามารถทานได้หลากหลาย แต่ควรสมดุลกัน โดยจะเน้นโปรตีนและคาร์บ
👉 Pear 🍐: ทรงลูกแพร จะมีช่วงบนแคบกว่าช่วงล่าง
🔥 การเผาผลาญ: ระบบเผาผลาญช้ากว่าปกติ ทำให้สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย
🥦 สัดส่วนอาหารที่แนะนำให้ทาน: Higher fat lower carbs
คาร์โบไฮเดรต 25%
โปรตีน 35%
ไขมัน 40%
ป
🥩 อาหารที่แนะนำ: ควรทานโปรตีนไม่ติดมัน และอาหารที่ไฟเบอร์สูง ช่วยเพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ข้อมูลนี้เป็นเพียงแนวทางหนึ่งในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการกินอาหารที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
🏃🏽♂️ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกรูปร่าง
🍲 การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#สุขภาพแข็งแรง
#ลดความอ้วน
#ลดน้ําหนัก
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
30/06/2025
แจก❗️สูตรดื่มนมใน 1 วัน🍼 สุขภาพดีขึ้นเพียงเลือกเวลาให้ถูกต้อง 👍🏻
⏰ ตี 5-7 โมงเช้า: นมเปรี้ยว ช่วยกระตุ้นให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น
⏰ 7-9 โมงเช้า: นมพลาสเจอร์ไรส์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
⏰ 9 โมงเช้า-เที่ยง: โยเกิร์ตไขมันต่ำ ช่วยกระตุ้นสมองในเรื่องของความจำและการตัดสินใจได้เร็วขึ้น
⏰ เที่ยง-บ่าย 3: นมเปรี้ยวไขมัน 0% ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็กให้ย่อยอาหารและดูดซึมได้ดีขึ้น
⏰ บ่าย 3-5 โมงเย็น: นมเปรี้ยว รสผลไม้ ช่วยกระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะทำงานดีขึ้น
⏰ 3 ทุ่ม-5 ทุ่ม: นมจืดอุ่น ดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด และช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#นมเพื่อสุขภาพ
#แจกสูตร
#กินดีสุขภาพดี
28/06/2025
🍼 นมขาดมันเนย VS นมพร่องมันเนย ต่างกันอย่างไร? เลือกให้ถูกก็ผอมได้👍🏻
✅ นมขาดมันเนย หรือนมไขมัน 0% 🍼
ปริมาณไขมันจะเหลือต่ำกว่า 0.1% หลังผ่านกระบวนการสกัดไขมันออก
ให้พลังงานต่ำเพียง 179 Kcal (เทียบในปริมาณ 0.5 ลิตร) 🔽 สารอาหารจำพวกวิตามินเหลืออยู่น้อยมาก และรสชาติจืดกว่านมพร่องมันเนย
✨ ซึ่งนมขาดมันเนยนั้นเหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก
✅ นมพร่องมันเนย หรือนมไขมันต่ำ 🍼
ปริมาณไขมันจะเหลือต่ำกว่า 15% หลังผ่านกระบวนการแยกมันเนยออก
ให้พลังงาน 260 Kcal (เทียบในปริมาณ 0.5 ลิตร) สารอาหารและรสชาติมีความใกล้เคียงกับนมทั่วๆไป
✨ ซึ่งนมขาดมันเนยนั้นเหมาะกับผู้ที่ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ/ ความดัน
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#นมพร่องมันเนย
#นมขาดมันเนย
#นมทางเลือก
#กินดีสุขภาพดี
26/06/2025
ถอดรหัส❗️ กล้วย🍌 แต่ละสี มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
👉 กล้วยดิบ: แก้โรคกระเพาะ โดยนำไปอบ บดผง ชงกับน้ำดื่ม สามารถนำมาใช้เคลือบกระเพาะได้
👉 กล้วยห่าม: แก้ท้องเสีย เพราะนำไปชดเชยโพแทสเซียมในร่างกายที่สูญเสียไป
👉 กล้วยสุก: แก้ท้องผูก มีเพคตินสูง จะช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้
👉 กล้วยงอม: ต้านมะเร็ง สร้างภูมิต้านทาน เพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาว
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#กล้วย
#ผลไม้
#กินดีสุขภาพดี
24/06/2025
ถอดรหัส❗️ แอปเปิ้ล🍎 แต่ละสีมีประโยชน์อะไรบ้าง? เลือกกินให้ถูก👍🏻
🍏แอปเปิ้ลเขียว
มีไฟเบอร์สูง น้ำตาลน้อยกว่าสีอื่นๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก นิยมใส่สลัดและทำสมูตตี้
🍎แอปเปิ้ลแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดในบรรดาสีอื่นๆ และยังมีเพคตินสูง ช่วยให้ผิวสุขภาพดี แล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย ซึ่งนิยมทานกับโยเกิร์ต
🍋 แอปเปิ้ลสีเหลือง มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาได้ดี และช่วยดีท็อกซ์เป็นอย่างดี เหมาะกับการนำไปทำเบเกอรี่
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดี
#แอปเปิ้ล
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
#กินดีสุขภาพดี
22/06/2025
แจก❗️สูตรดื่มน้ำใน 1 วัน💦 ดื่มให้ครบช่วงเวลาสุขภาพดีขึ้นชัวร์ 👍🏻
⏰ 06.00-08.00 โมงเช้า: 1 แก้วหลังจากตื่นนอน
ลดความหนืดของเลือด และกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้น
⏰ 09.00-10.00 โมงเช้า: 2 แก้ว
ช่วยในการเสริมสร้างกระดูก
⏰ 11.00 โมง: 1 แก้ว (30 นาทีก่อนมื้อเที่ยง)
เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดการเป็นกรดไหลย้อน
⏰ 14.00-16.00 โมง: 2 แก้ว
ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และทำให้รู้สึกสดชื่น
⏰ 17.30 โมง: 1 แก้ว (30 นาทีก่อนมื้อเย็น)
เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้
⏰ 19.00-20.00 โมง: 1 แก้ว
ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และผิวสวยสุขภาพดี
⏰ 22.00 โมง: 1 แก้ว (20 นาทีก่อนนอน)
ช่วยกำจัดสารพิษ และลดความดันโลหิต
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
#แชร์ความรู้สุขภาพ
#สุขภาพดีจากภายใน
#ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
#แจกสูตร
#กินดีสุขภาพดี
21/06/2025
5 ผัก🥦🥕 ที่ห้ามทานดิบ! ❌ เพราะเสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย ต้องรู้ก่อนกิน💢
1️⃣ เห็ดสด
มีสารอะการิทีนเป็นสารก่อมะเร็ง แต่จะสลายไปหลังผ่านความร้อน
2️⃣ ถั่วงอก
มีไฟเตทสูง ซึ่งเป็นตัวยับยั้งการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด
3️⃣ ถั่วฝักยาว
มีเลคตินสูง ซึ่งจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย
4️⃣ ผักโขม
มีสารออกซาลิกสูง ซึ่งจะทำให้ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก
5️⃣ กะหล่ำปลี มีสารกอยโตรเจน ซึ่งจะทำให้เกิดการยับยั้งการสร้างฮอร์โมนของต่อมไทรอย
💢 Tip: แต่ละมื้อควรทานผักดิบ หรือ ผักสุก
👉 มื้อเช้า: ควรทานผักดิบ เพราะจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
👉 มื้อกลางวัน: ควรทานผักดิบผสมผักสุก เพื่อให้สมดุลสารอาหารให้กับร่างกาย
👉 มื้อเย็น: ควรทานผักสุก เนื่องจากทำให้ผักย่อยได้ง่าย จะไม่ไปรบกวนการนอน
✨ ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน 👍🏻
#ผัก
#แชร์ความรู้เรื่องสุขภาพ
#สุขภาพดีไม่พึ่งยา👍
#อาหารต้านโรค
#ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?