จากฮิปโปสู่หงส์

ไขมันทรานส์ในอาหาร ✨

#สุขภาพดี #สาระน่ารู้ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #แคลอรี่ #แชร์เก็บไว้ #จากฮิปโปสู่หงส์ #บิ๊งบิ๊ง

เมื่อใด…คุณรู้สึกอยากจะล้มเลิก
ให้คิดถึงเหตุผลที่คุณเริ่มต้น🔥

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

หิวดึกแก้ยังไงดีน้าาา

#สาระน่ารู้ #จากฮิปโปสู่หงส์ #บิ๊งบิ๊ง #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี #แคลอรี่ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น

ควรหาเวลาออกกำลังกายทุกวัน
จะทำให้เลือดลมเดินได้สะดวก สุขภาพแข็งแรง
จะได้ประหยัดค่ายา และไม่เสียเวลาไปหาหมอ?👌

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

รู้หรือไม่ !! ผลไม้ก็มีโปรตีน ‼️🥝🍌🍈🥑

#จากฮิปโปสู่หงส์ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #แชร์เก็บไว้ #สาระน่ารู้ #สุขภาพดี #บิ๊งบิ๊ง #แคลอรี่ #ผลไม้ #ผลไม้มีโปรตีน

“ไม่อ้วนแน่ถ้า…..

📌ออกกำลังกาย
☺️อิ่มแล้วหยุด
😋ลดจุบจิบ
😂เน้นน้ำเปล่า
🤔ห้ามพิเศษ
😁งดมื้อดึก
📌เคี้ยวช้าๆ

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

เบียร์ทำให้อ้วนได้จริงไหม?
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #จากฮิปโปสู่หงส์ #แคลอรี่ #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี #สาระน่ารู้ #บิ๊งบิ๊ง

การขัดใจตัวเอง….❤️
ก็คือการขัดเกลาหนทางชีวิตให้ราบเรียบ🍀

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ลดน้ำหนักเท่าไหร่ ก็ไม่ผอมซะที เพราะอะไร ‼️

#จากฮิปโปสู่หงส์ #บิ๊งบิ๊ง #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #สาระน่ารู้

กำลังใจที่ดีที่สุด คือ “ตัวเราเอง”
เพราะมันสร้างได้ทันที และตลอดเวลา❤️

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวด 1 มีนาคม 2565
รางวัลเลขหน้า 3 ตัว : 236 - 834
รางวัลเลขท้าย 3 ตัว : 234 - 691
รางวัลเลขท้าย 2 ตัว : 07
รางวัลที่ 1 : 061905
#หวย #ตรวจหวย #ลอตเตอรี่
#บิ๊งบิ๊ง #จากฮิปโปสู่หงส์

สวัสดี มีนาคม 2565🙏🏻

ความรู้สึกที่เข้มแข็งจากภายใน มันมีพลังมากจริงๆ
แต่การที่จะปูพื้นฐาน อารมณ์ใหม่ จัดการภายในใหม่
ให้กลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง สิ่งสำคัญที่เรียนรู้จากที่ผ่านมา
คือการทบทวน การยอมรับ การรับรู้ความรู้สึกและสัญชาตญาณจากตัวตนเดิม นิสัยเดิม บทเรียนเดิมที่มีข้างใน

กระบวนการ มันถูกทำซ้ำๆ วนๆไป แต่ในทุกวันต้องทบทวน
ชื่นชมชัยชนะเล็กๆ ที่เราทำได้ ให้รางวัลเล็กกับการทำใหม่
กระบวนการที่บอก มันใช้เวลาจริงๆ เหมือนฝุ่นที่อยู่ในน้ำ
มันต้องตกตะกอนช้าๆ บ้างทีลอยในแก้วสักพัก
ก่อนที่จะลงไปที่ก้น แล้วน้ำในแก้วนั้นก็จะค่อยๆใสขึ้น

เมื่อภาพมันชัดขึ้น จากน้ำที่ใสขึ้น เราจะมีความมั่นใจ มั่นคง
และหัวใจมันก็พร้อมที่จะลุกมาสู้ มาลุยต่อเพื่อตามความฝัน
อารมณ์ที่ไม่ถูกจัดการ แยกแยะ ก็เหมือนตะกอนน้ำในแก้ว
ที่ฟุ้ง แล้วถูกกวนให้น้ำมันขุ่นอยู่ตลอดเวลาน้ำมันก็ไม่ใสสักที

ขอบคุณพี่ยูริ โค้ช ยูริ ที่มาช่วยแนะนำกระบวนการนี้ มันเหมือนไม่มีอะไร และมันดูง่ายจนเราไม่เชื่อว่ามันจะทำแล้วดี
แต่เพราะการตัดสินใจ ความเชื่อว่าพี่ยูริช่วยเราได้ บิ๊งเลยทำตามกระบวนการที่พี่โค้ชชิ่ง และมันก็เห็นผลลัพธ์นั้น

ในวันนี้ เดือนมีนาคมนี้ เป็นเดือนเกิดของบิ๊ง
บิ๊งดีใจ เข้มแข็ง แข็งแรงและมีพลังมาก
ภายในจิตใจบิ๊งกลับมารู้สึกมั่นใจ มั่นคง
บิ๊งพร้อมที่จะกลับมาลุย และเดินหน้าเพื่อสร้างสิ่งที่ดีขึ้น
ทั้งต่อตนเอง ครอบครัว รอบข้างทั้งหมดอย่างทรงพลัง

คำว่าเหนื่อย ท้อ หยุด ล้มเลิก ทำไม่ได้ ไม่อีกต่อไป
มีแต่ความเป็นไปได้ ถ้าเชื่อว่าจะเกิด ศรัทธา
นานแค่ไหนก็อดทนรอได้เสมอ❤️

ขอบคุณทุกคน ทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกเหตุการณ์
ที่หล่อหลอมให้วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุด และต่อๆไป

บทต่อไปของชีวิตเริ่มขึ้นแล้ว

#บิ๊งบิ๊ง

การที่เราวิ่งหนีความเศร้า..😞
ไม่ได้แปลว่าเราจะวิ่งไปเจอความสุข😝

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ช่วงนี้ติดซีรีส์ ☺️ มาดูแคลอรี่ในอาหารเกาหลีกันคะ 🇰🇷🇰🇷

#บิ๊งบิ๊ง #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #สาวอวบ #จากฮิปโปสู่หงส์ #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี #แคลอรี่ในอาหารเกาหลี

ชีวิตไม่เพอร์เฟค แต่เราแต่งตัวให้ดี
เพอร์เฟคได้ในทุกวัน…ในแบบฉบับของตัวเอง☺️

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ถ่ายเบาลำบาก…ยิ่งขาใหญ่เบียดๆแบบนี้
บอกได้คำเดียว…เลอะ😖

#บิ๊งบิ๊ง
#สาวอวบ
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#จากฮิปโปสู่หงส์

6อาการที่บ่งบอกว่า เรานอนไม่เพียงพอ 😴

#สุขภาพ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #จากฮิปโปสู่หงส์ #สาระน่ารู้ #บิ๊งบิ๊ง #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี

ไม่ต้องยืนในที่ที่ดีที่สุดหรอก
ยืนในที่เรามีความสุขก็พอ😊

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ทำยังไงให้กินน้อยลง

#บิ๊งบิ๊ง #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #สุขภาพ #สุขภาพดี #จากฮิปโปสู่หงส์ #สาระน่ารู้ #แชร์เก็บไว้

ข้างหน้า คือ ความหวัง…
….ข้างหลัง คือ บทเรียน☺️

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

🍟โทษของอาหารฟาสต์ฟู้ด🍕

🔺 เสี่ยงต่อการเป็นไขมันในเลือดสูง

อาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดมีส่วนผสมจากน้ำมันสูงมาก กลายเป็นไขมันที่จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด หากมีเพิ่มขึ้นมากจะทำให้การไหลเวียนไม่สะดวกเลือดจึงไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่พอ ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ และยังทำให้รู้สึกเวียนหัวมึนงงอยู่บ่อย ๆ ทำให้แก่เร็ว เพราะสารอนุมูลอิสระเกิดเร็วขึ้น

🔺 สาเหตุของโรคอ้วน

เป็นต้นเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนในจานอาหารฟาสต์ฟู้ด มีทั้งชีส เนย และน้ำมันที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว และมีปริมาณไขมันที่สูงมากซึ่งนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาด้วย

🔺 เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

เนื่องด้วยในอาหารไม่ค่อยมีผัก หรือผลไม้ จึงทำให้ขาดไฟเบอร์ และเส้นใยอาหาร ก่อให้การเกิดอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ การขับถ่ายไม่สะดวกหากสะสมไปนานจะกลายเป็นของหมักเสียในลำไส้ และจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

🔺 ความดันโลหิตสูง

เป็นผลสืบเนื่องมาจากการเป็นไขมันในเลือดสูง เพราะเมื่อไขมันเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด หัวใจที่มีหน้าที่คล้ายปั๊มก็ต้องดันเลือดไปทุกส่วนของร่างกาย หากผ่านไปบริเวณที่ไขมันเกาะจนสามารถเคลื่อนไปได้ลำบากจึงต้องใช้แรงดันเลือดสูง อาจส่งผลถึงโรคเส้นเลือดในสมองแตกได้

🔺 ร่างกายขาดสารอาหาร

ส่วนใหญ่ในอาหารฟาสต์ฟู้ดจะขาดสารจำพวกไฟเบอร์ และวิตามิน รวมถึงสารอาหารชนิดอื่น ๆ ในอาหารจะมีเพียงแป้งไขมัน และโปรตีนบางชนิดหากรับประทานเป็นประจำจะทำให้ร่างกายรับสารอาหารไม่ครบถ้วนอันเป็นผลของโรคต่าง ๆ ได้

หากสามารถเลี่ยงทานอาหารฟาสต์ฟู้ดได้ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่ในความจำเป็นบางครั้งเราไม่สามารถเลือกสรรอาหารในเวลาที่จำกัด จึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งปัจจุบันผู้คนได้หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น บางร้านฟาสต์ฟู้ดก็ได้คำนึงถึงคุณค่าทางอาหารจึงเลือกใช้ส่วนประกอบที่ดีต่อร่างกายมาใช้ประกอบอาหารด้วย อย่างเช่น เปลี่ยนจากขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีตแทน และถ้าคุณว่างจากการทำงานควรหาผัก และผลไม้เพื่อเติมวิตามินเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้สารอาหารครบถ้วน

✨ทานได้แต่เราต้องทานในประมาณที่เหมาะสมนะคะ😊

#จากฮิปโปสู่หงส์ #สุขภาพดี #บิ๊งบิ๊ง #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #สุขภาพ #แชร์เก็บไว้ #สาระน่ารู้ #อาหารฟาสต์ฟู้ด #โทษของอาหารฟาสฟู้ด

วิธี “เปลี่ยนคนอื่น” ได้ดีที่สุด….
….คือ “การเปลี่ยนมุมมองของตัวเราเอง”😁

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

HIGH DENSITY LIPOPROTEIN (HDL)

ไขมันดี คือ ไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งจะให้พลังงาน

ช่วยป้องกันร่างกายจากอาการเจ็บป่วย และมีกรดไขมันจำเป็น

ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และช่วยเพิ่มระดับ

คอเลสเตอรอลชนิดดี ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

และทางเดินโลหิตได้อีกด้วย

#แชร์เก็บไว้ #บิ๊งบิ๊ง #สุขภาพ #สุขภาพดี #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #จากฮิปโปสู่หงส์ #สาระน่ารู้ #ไขมันดี #ไขมันดีกินได้ #ไขมันดีมีประโยชน์

คู่หูบิ๊งบิ๊ง!! คือโภชนาการที่ดีในการดูแลหุ่นและสุขภาพมาตลอด

เหมาะมากๆกับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเอง

หุ่นสวย สุขภาพดี ทำได้ง่ายๆที่บ้าน

มาดูแลตัวเองกันนะคะ

ปรึกษาสอบถามฟรีได้โดยตรงที่อินบ็อกหรือไลน์ส่วนตัวได้เลนคะ

✅ Line : https://lin.ee/yk3rGwG
✅ Facebook : https://www.facebook.com/Hippotoswan

นักเดินทางที่แท้จริงไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนต่างถิ่น🚜

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

Plank แพลงหิ้งลดหน้าท้องล่าง พุงยุบ สร้างซิกแพค

#สุขภาพ #แชร์เก็บไว้ #บิ๊งบิ๊ง #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #จากฮิปโปสู่หงส์ #สุขภาพดี

จงใช้สมองเมื่อรับมือกับตัวเอง….
…..แต่จงใช้หัวใจเมื่อรับมือกับผู้อื่น😊

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

“อ้วน”เสี่ยงอะไรบ้างนะ

#แชร์เก็บไว้ #จากฮิปโปสู่หงส์ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #บิ๊งบิ๊ง #สาพลัสไซส์ลดหุ่น #สุขภาพ #สุขภาพดี

😊วันที่ 22 เดือน 2 ปี 22 😊

วันนี้เป็นวันดี ขอให้ เป็นเงิน 💸 เป็นทอง ⚱️ เฮงๆ รวยๆ

พ้นทุกข์ ไร้อุปสรรค และขอให้ครอบครัวและทุกคน

มีแต่ความสุข ไม่เจ็บ ไม่จน มีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต 🙏🙏

#สาพลัสไซส์ลดหุ่น #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #บิ๊งบิ๊ง #จากฮิปโปสู่หงส์ #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพ

ชีวิตคนเราสั้นเกินกว่าที่จะเสียเวลา….
….ให้กับคนที่พรากความสุขไปจากเรา😊

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

ข้อดีของการเดินออกกำลังกาย !!

#จากฮิปโปสู่หงส์ #สุขภาพดี #สาพลัสไซส์ลดหุ่น #สุขภาพ #แชร์เก็บไว้ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น #บิ๊งบิ๊ง

สมัครเลยจ้า LineId: @hippotoswan

#จากฮิปโปสู่หงส์

ยืนคนเดียวแล้วมันเหงา…งั้นมานั่งกับเราก็ได้นะ☺️

#จากฮิปโปสู่หงส์
#บิ๊งบิ๊ง
#สาวพลัสไซส์ลดหุ่น
#สุขภาพดี

แหล่งวิตามินหาได้จากที่ไหนบ้าง?

#สาพลัสไซส์ลดหุ่น #บิ๊งบิ๊ง #แชร์เก็บไว้ #สุขภาพดี #สุขภาพ #จากฮิปโปสู่หงส์ #สาวพลัสไซส์ลดหุ่น