Rice Sara food

Rice Sara food

ความคิดเห็น

แล้วชีวิตก็ได้พบเมนูน้องใหม่แห่งร้าน Rice สาระ

เ บ อ ร์ ริ โ ต ส ~

หืมมมมมม

^_______^ ยิ้มแก้มตึง

ชื่อเต็มคือ เบอร์ริโตสอกไก่ฉีกกับซอสอะโวคะโด้สลัดผักสด แท่มแท๊มมมม

พี่ไม่ชอบอกไก่อ่ะ มันแห้งแล้ง มีแต่เนื้อ กินเข้าไปต้องแห้งติดคอ ติดปาก ติดฟันแน่ๆเลย

^________^

อกไก่ทอดน่ะใช่ แต่ไม่ใช่กับเบอร์ริโตส

คำแรกที่ตักเข้าปาก อืม แป้งนุ่มเหนียวห่ออกไก่แทรกด้วยสารพัดผักที่ซอยเบียดมา ไม่ว่าจะเป็น อะโวคะโด้ พริกหวานสามสี กระหล่ำปลีม่วง แครอทส้มและผักใบเขียว

แต้มด้วยซอสอะโวคะโด้สองสีที่รสชาติแตกต่าง ความละมุนลิ้นของซอสสีครีมกับความแหลมแบบเบาๆของซอสสีส้ม ผสมอย่างลงตัวนัวเนียซบอกไก่

ต่อมน้ำลายพี่ก็ไหลมารวมตัว เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผักสลัดและมะเขือเทศ

คำต่อคำ ไม่ทันได้ดูใจ

เอิ่ม นี่ชื่อเมนูอะไรนะคะ

^_______^

เบอร์ริโตสไม่ติดฟัน แต่ดันติดใจซะแล้วสิ

#Riceสาระ
~ ข น ม ปั ง ผั ก โ ข ม ข้ า ว ห อ ม นิ ล ~

เดิมทีจะทำเป็นก้อนขนาดเท่ากำปั้น กัดเต็มคำ

ตอนนั้นบุคลิกของขนมจะดูคล้ายซาลาเปาลูกใหญ่ หั่นครึ่งให้เห็นไส้ผักโขมที่ทอดกายไปในอ้อมกอดของข้าวหอมนิล

อ้าปากกว้าง กัดไปหนึ่งที ความนุ่มเหนียวของขนมปังที่ทำมาจากข้าวหอมนิลก็ปรากฎกายขึ้น ใกล้ชิดกับกระพุ้งแก้มและลิ้น นัวเนียกันไปกับผักโขมหนึบหนับที่ยกมาทั้งแปลง

ใครชวนคุยอะไรก็จะยกมือขอเวลานอก อยากทำความคุ้นเคยกับขนมปังและผักโขมให้นานขึ้นอีกนิด

^________^

ตอนนี้ขนมปังปรับบุคลิกให้คนกินดูสวยสุขภาพดีมากขึ้น โดยการหั่นให้ชิ้นเล็กลง

อ้าปากพองาม

แต่ความหนึบหนับยังคงอยู่ไม่เปลี่ยนแปลง เพิ่มความสนุกสนานด้วยการแทรกเม็ดแปะก๊วยมาให้ลิ้นได้ลุ้น ดุน ดัน เพลิดเพลินกันไป

กัดกินคำ-ต่อ-คำ
เคี้ยวข้างซ้ายแล้วย้ายมานัวข้างขวา
สองชิ้นหมดในพริบตา ก็นึกอยากจะไต่ราวไปหานางสาวโอลีฟในบัดดล

^________^

ขนมปังผักโขมข้าวหอมนิล
ขนมชื่อยาวๆ ที่กินอร่อยในระยะเวลาสั้นๆ

ถามหาได้ที่ร้าน Rice Sara อารีย์ซอย 2

มาลองกันนา

#RiceSara
เมนูวันจันทร์สั่งตามนี้ได้เลยใช่มั้ยคะ 😋😋
สตูว์ไก่ก้อมา หน้าตาดูดีมากพูดเลย#กินก่อนไม่รอแล้วนะ😋😋😋#ricesara#cleandfood#yummy
แพนงหมูอร่อยจนลืมไปว่ากินคลีนอยู่#ไข่ตุ๋นละมุนลิ้นกับเห็ดหอม#น้ำเต้าหูที่เจ้มจ้นอิ่มท้องมาก# สรุป 3 ผ่านจ้า#ricesara#cleanfood#yummy
อร่อยกรุบๆกับน้ำส้มชื่นใจ#ไม่ได้สปอยร้านนี้#อร่อยจริงต้องลอง#อร่อยทุกอย่าง#ricesara#yummy#cleanfood
ข้าวยำกินบนเกาะ #ข้าวยำคลีนๆ กินที่ไหนก็อร่อย #คลีนด้วยแซ่ปด้วย
...เมนูอะไรกันนี่ !!!
ใครจะรู้นี่คือ ”ข้าวหมูพริกแกง” ของร้านนี้ Oh food

ตอน line สั่งก้อไม่ได้คาดหวังอะไร กะว่าได้เติมข้าวสินเหล็กเข้าร่างซะหน่อย แต่กลับติดผักสลัดอันดับต้นๆที่คนนิยมทานกันมาให้ด้วย ‘อย่างกรอบมากๆ’ ...
- ผักกาดคอส(Cos Lettuce), ผักกาดหอมบัตเตอร์เฮด(Butter head Lettuce), ผักกาดแก้ว (Iceberg Lettuce)...etc.

ลองเอาผักเหล่านี้ห่อทานเป็นคำๆ แล้วจะรู้ว่า ไฟเบอร์ กับ เนื้อหมู และ สินเหล็ก มันเข้ากันได้ดียังงัย !!!
ลองดูค่ะ #สุขภาพ อยู่แค่ Ari soi 2 นี้เอง
"องุ่นในเขียวหวานไก่" วันนี้เลยต้องลองซะหน่อย องุ่นไร้เมล็ดลูกเล็ก ไม่เปรี้ยวไม่หวานแต่เคี้ยวไปด้วยกันกับไก่แล้วหอมเชียว

เขียวหวานอกไก่เป็นแบบคล้ายผัดแห้งแต่นุ่มในเนื้อ...ทานข้าวได้ไม่ติดคอ สาวไหนหนุ่มไหนที่ต้องทานอกไก่เป็นประจำเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือเล่นเวท เมนูนี้เป็นอีกทางเลือกที่อร่อยและมีประโยชน์ทีเดียว

ต้องยอมรับว่าร้านนี้เค้าหุงข้าวที่หุงยากกว่าหอมมะลิทั่วไปได้อร่อยจริงๆ ข้าวสินเหล็กของเมนูนี้ยิ่งอร่อยเพราะนำ้ซุปที่ใช้หุง ต้องลองเอง...สรุปได้ pro + crab มื้อนี้อย่างอร่อยและคุณภาพล่ะ...

ที่เล่าไปข้างต้นน่ะหลังจากกินสลัดผัก ที่เค้าคั่วงาทำนำ้สลัดเองชุดนี้ไปก่อนแล้วอย่างกรอบอร่อย !!!...อารีย์ ซอย 2 ลองดู
Ricewaffle from RiceSara

Try me, please.
พบกันแน่นอน 7 พ.ย. นี้

. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine อาหารคำนวนแคลอรี่และโภชนาการ
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์

✅ ไม่ใส่ผงชูรส
✅ ปราศจากไขมันทรานส์
✅ ใช้เครื่อง​ปรุง​โซเดียม​ต่ำ
✅ ใช้ข้าวดัชนี​น้ำตาล​ต่ำ

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪

📞โทร 063 172 1380

☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

เปิดเหมือนปกติ

Photos from Rice Sara food's post 08/10/2021

🥬 งดเว้นเนื้อสัตว์ทานผักและโปรตีนจากพืชทดแทน

⛔ ไม่ต้องกลัวหุ่นพังเพราะน้ำมันเกิน
⛔ ไม่ต้องกลัวลงพุงเพราะแป้งล้น

💥 เลือกอร่อยได้กับทุกเมนูไร้เนื้อสัตว์แต่โภชนาการครบ อร่อยได้แบบสุขใจ สบายพุง กับ Rice สาระ

1. สลัดโรลเต้าหู้ย่าง ควินัว ซอสงา 85 บ.
177.7 Kcal/ P 11.2/ F 5.2/C 22.9

2. ลาซานญ่าเต้าหู้ผักโขม ซอสงามิโสะ 125 บ.
406.8 Kcal/ P 16.8/ F 6.2/ C 60

3. สลัดโรลเต้าหู้ย่างเห็ดหอม ซอสงา 125 บ.
376.6 Kcal/ P 12.1/ F 10.6/ C 55.4

4. เบอริโตสถั่วดำกับอะโวคาโด้ 145 บ.
630.2 Kcal/ P 29.6/ F 13.4/ C 98.7

5. ข้าวเหนียวลืมผัว ลาบเห็ดกับเต้าหู้ย่าง 85 บ.
305.3 Kcal/ P 11.9/ F 0.4/ C 69.4

6. ข้าวหอมนิล เต้าหู้ทรงเครื่องเห็ดหอมสับ 85 บ.
348 Kcal/ P 10.6/ F 5.9/ C 61.8

7. ข้าวหอมนิลคั่วกลิ้งโปรตีนเจ 85 บ.
578 Kcal/ P 41.1/ F 7.9/ C 84.7

8. ข้าวหอมนิลเต้าหู้ผัดพริกยักษ์ 85 บ.
323.1 Kcal/ P 9.5/ F 6.9/ C 53.7

9. ข้าวหอมนิล ผัดจับฉ่าย ใส่เห็ดหอม แปะก๊วย 85 บ.
324.9 Kcal/ P 8.5/ F 5.6/ C 58.7

. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine
.
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์
.
⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00

📞โทร 063 172 1380
ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

07/10/2021

. . เจไม่จืด เจไม่มัน . .
เจโภชนาการครบ เชิญทางนี้เลยจร้า
🌶️ แซบครบเครื่องกับคั่วกลิ้งเจ เผ็ดร้อนให้พอแก้มแดงกันนิดๆ

⛔ แป้งไม่ล้น
⛔ ไขมันไม่เกิน
✅ โปรตีนครบ
พบกับอีกหลากหลายเมนูเจได้นะคะ

🌾Rice สาระ อาหารคำนวนแคลอรี่ คำนวน​โภชนาการ​

⛔ ไม่ใช้วัตถุ​กัน​เสีย​
⛔ ไม่ใส่ผงชูรส​
☑️ ใช้เครื่อง​ปรุง​โซเดียม​ต่ำ
☑️ ใช้ข้าวดัชนี​น้ำตาล​ต่ำ

'Let Food Be Thy Medicine'
. . กินอาหารเป็นยา . .
✅ ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด
✅ ช่วยคุมคอเลสเตอรอล
✅ ช่วยคุมแคลอรี่
✅ ช่วยคุมไขมัน
✅ ช่วยคุมน้ำหนัก

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00

📞โทร 063 172 1380
☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

. . เจไม่จืด เจไม่มัน . .
เจโภชนาการครบ เชิญทางนี้เลยจร้า
🌶️ แซบครบเครื่องกับคั่วกลิ้งเจ เผ็ดร้อนให้พอแก้มแดงกันนิดๆ

⛔ แป้งไม่ล้น
⛔ ไขมันไม่เกิน
✅ โปรตีนครบ
พบกับอีกหลากหลายเมนูเจได้นะคะ

🌾Rice สาระ อาหารคำนวนแคลอรี่ คำนวน​โภชนาการ​

⛔ ไม่ใช้วัตถุ​กัน​เสีย​
⛔ ไม่ใส่ผงชูรส​
☑️ ใช้เครื่อง​ปรุง​โซเดียม​ต่ำ
☑️ ใช้ข้าวดัชนี​น้ำตาล​ต่ำ

'Let Food Be Thy Medicine'
. . กินอาหารเป็นยา . .
✅ ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด
✅ ช่วยคุมคอเลสเตอรอล
✅ ช่วยคุมแคลอรี่
✅ ช่วยคุมไขมัน
✅ ช่วยคุมน้ำหนัก

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00

📞โทร 063 172 1380
☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

06/10/2021

กินเจยังไง โปรตีนไม่ขาด ??

อย่างที่ทราบกันดีว่าการกินเจ คือ การงดเว้นเนื้อสัตว์ และผักที่มีกลิ่นฉุนทั้ง 5 ได้แก่
กระเทียม หอม หลักเกียว กุยช่าย และยาสูบ ..

เมนูเจจึงมีแต่ผักและผัก พร้อมอาหารประเภทแป้งและไขมัน
เพราะเลี่ยงเนื้อสัวต์ทำให้เรารับโปรตีนได้น้อยลง อีกทั้งแหล่งของโปรตีนส่วนใหญ่ก็มาจากเนื้อสัตว์ นม และไข่
แล้วเราจะกินเจอย่างไร ให้โปรตีนไม่ขาด Riceสาระ มีคำแนะนำดีๆมาฝากกันค่ะ . .

แหล่งโปรตีนทดแทน มาจาก ..

1. ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เต้าหู้ขาว ฟองเต้าหู้ หรือโปรตีนเกษตร
2. เมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเซีย (chia seed) เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และงา etc.
ที่นอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังมี ใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้นาน และธาตุเหล็ก แคลเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
3. ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วเขียว หรือถั่วเปลือกแข็งอย่างอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เฮเซลนัท เป็นต้น
4. ควินัว สายสุขภาพต้องรู้จัก เป็นหนึ่งในพืชที่มีโปรตีนสูงมากๆ และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อีกเพียบ ทั้งใยอาหาร แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และช่วยเรื่องการขับถ่ายได้อีกด้วย
5. ผัก ใช่ค่ะ ผักก็มีโปรตีนช่วยทดแทนได้อย่างดีในช่วงงดเว้นเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว อย่าง ผักโขม คะน้า ผักเคล ผักเพาะงอกอย่าง ถั่วงอก ต้นอ่อนทานตะวัน และ ผักหัวอย่างกะหล่ำดอกและบรอกโคลี่

ในส่วนของเนื้อสัตว์แปรรูป อย่าง ปลาเจ หมูเจ ไส้กรอกเจ แฮมเจ ซอยหอยนางรมเจ ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ และอื่นๆอีกมากมาย ที่พร้อมใจผลิตหน้าตาให้คล้ายกับอาหารทั่วไปจนแทบแยกไม่ออก
ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนแต่จะมาจากแป้ง แต่งกลิ่นและสีซะเหมือนเลย อาหารเจแปรรูปให้สารอาหารไม่ครบ
แถมยังแฝงมาด้วยไขมันและโซเดียมตัวร้าย จึงแนะนำให้เลือกทานอาหารจากธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูปจะดีกว่า

อิ่มบุญ อิ่มท้อง แบบสบายใจ ว่าเราจะไม่ขาดโปรตีนจากการสร้างบุญนี้แน่นอนค่ะ ✨✨

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - ศุกร์ 08.00 - 17.00
เสาร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00
📞โทร 063 172 1380

🚩ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/v#คุมแคลSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

กินเจยังไง โปรตีนไม่ขาด ??

อย่างที่ทราบกันดีว่าการกินเจ คือ การงดเว้นเนื้อสัตว์ และผักที่มีกลิ่นฉุนทั้ง 5 ได้แก่
กระเทียม หอม หลักเกียว กุยช่าย และยาสูบ ..

เมนูเจจึงมีแต่ผักและผัก พร้อมอาหารประเภทแป้งและไขมัน
เพราะเลี่ยงเนื้อสัวต์ทำให้เรารับโปรตีนได้น้อยลง อีกทั้งแหล่งของโปรตีนส่วนใหญ่ก็มาจากเนื้อสัตว์ นม และไข่
แล้วเราจะกินเจอย่างไร ให้โปรตีนไม่ขาด Riceสาระ มีคำแนะนำดีๆมาฝากกันค่ะ . .

แหล่งโปรตีนทดแทน มาจาก ..

1. ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เต้าหู้ขาว ฟองเต้าหู้ หรือโปรตีนเกษตร
2. เมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเซีย (chia seed) เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และงา etc.
ที่นอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังมี ใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้นาน และธาตุเหล็ก แคลเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
3. ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วเขียว หรือถั่วเปลือกแข็งอย่างอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เฮเซลนัท เป็นต้น
4. ควินัว สายสุขภาพต้องรู้จัก เป็นหนึ่งในพืชที่มีโปรตีนสูงมากๆ และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อีกเพียบ ทั้งใยอาหาร แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และช่วยเรื่องการขับถ่ายได้อีกด้วย
5. ผัก ใช่ค่ะ ผักก็มีโปรตีนช่วยทดแทนได้อย่างดีในช่วงงดเว้นเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว อย่าง ผักโขม คะน้า ผักเคล ผักเพาะงอกอย่าง ถั่วงอก ต้นอ่อนทานตะวัน และ ผักหัวอย่างกะหล่ำดอกและบรอกโคลี่

ในส่วนของเนื้อสัตว์แปรรูป อย่าง ปลาเจ หมูเจ ไส้กรอกเจ แฮมเจ ซอยหอยนางรมเจ ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ และอื่นๆอีกมากมาย ที่พร้อมใจผลิตหน้าตาให้คล้ายกับอาหารทั่วไปจนแทบแยกไม่ออก
ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนแต่จะมาจากแป้ง แต่งกลิ่นและสีซะเหมือนเลย อาหารเจแปรรูปให้สารอาหารไม่ครบ
แถมยังแฝงมาด้วยไขมันและโซเดียมตัวร้าย จึงแนะนำให้เลือกทานอาหารจากธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูปจะดีกว่า

อิ่มบุญ อิ่มท้อง แบบสบายใจ ว่าเราจะไม่ขาดโปรตีนจากการสร้างบุญนี้แน่นอนค่ะ ✨✨

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - ศุกร์ 08.00 - 17.00
เสาร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00
📞โทร 063 172 1380

🚩ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/v#คุมแคลSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

05/10/2021

. . เจนี้เราต้องรอด . .
🥬 เมนูสลัดคินัวเต้าหู้ย่าง🥕
⛔ แป้งไม่ล้น
⛔ ไขมันไม่เกิน
✅ โปรตีนครบ
พบกับอีกหลากหลายเมนูเจได้นะคะ

🌾Rice สาระ อาหารคำนวนแคลอรี่ คำนวน​โภชนาการ​

⛔ ไม่ใช้วัตถุ​กัน​เสีย​
⛔ ไม่ใส่ผงชูรส​
☑️ ใช้เครื่อง​ปรุง​โซเดียม​ต่ำ
☑️ ใช้ข้าวดัชนี​น้ำตาล​ต่ำ

'Let Food Be Thy Medicine'
. . กินอาหารเป็นยา . .
✅ ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด
✅ ช่วยคุมคอเลสเตอรอล
✅ ช่วยคุมแคลอรี่
✅ ช่วยคุมไขมัน
✅ ช่วยคุมน้ำหนัก

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00

📞โทร 063 172 1380
☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

. . เจนี้เราต้องรอด . .
🥬 เมนูสลัดคินัวเต้าหู้ย่าง🥕
⛔ แป้งไม่ล้น
⛔ ไขมันไม่เกิน
✅ โปรตีนครบ
พบกับอีกหลากหลายเมนูเจได้นะคะ

🌾Rice สาระ อาหารคำนวนแคลอรี่ คำนวน​โภชนาการ​

⛔ ไม่ใช้วัตถุ​กัน​เสีย​
⛔ ไม่ใส่ผงชูรส​
☑️ ใช้เครื่อง​ปรุง​โซเดียม​ต่ำ
☑️ ใช้ข้าวดัชนี​น้ำตาล​ต่ำ

'Let Food Be Thy Medicine'
. . กินอาหารเป็นยา . .
✅ ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด
✅ ช่วยคุมคอเลสเตอรอล
✅ ช่วยคุมแคลอรี่
✅ ช่วยคุมไขมัน
✅ ช่วยคุมน้ำหนัก

⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00

📞โทร 063 172 1380
☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

Line : @Ricesara
IG : Ricesarafood
FB : Ricesarafood

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซ.ศูนย์วิจัย
(Food Plaza)
⏰07:00-14:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ข้างบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📍สาขา สวทช. ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
(ชัน 2 อาคารศูนย์ประชุม)
⏰08:00-17:00 น.

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

Rice Sara food updated their info in the about section. 04/10/2021

Rice Sara food updated their info in the about section.

Rice Sara food updated their info in the about section.

02/10/2021

. . กินเจมั้ย . .
4 - 14 ตุลาคม
🥬 งดเว้นเนื้อสัตว์ทานผักและโปรตีนจากพืชทดแทน

⛔ ไม่ต้องกลัวหุ่นพังเพราะน้ำมันเกิน
⛔ ไม่ต้องกลัวลงพุงเพราะแป้งล้น

💥 เลือกอร่อยได้กับทุกเมนูไร้เนื้อสัตว์แต่โภชนาการครบ อร่อยได้แบบสุขใจ สบายพุง กับ Rice สาระ

1. สลัดโรลเต้าหู้ย่าง ควินัว ซอสงา 85 บ.
177.7 Kcal/ P 11.2/ F 5.2/C 22.9

2. ลาซานญ่าเต้าหู้ผักโขม ซอสงามิโสะ 125 บ.
406.8 Kcal/ P 16.8/ F 6.2/ C 60

3. สลัดโรลเต้าหู้ย่างเห็ดหอม ซอสงา 125 บ.
376.6 Kcal/ P 12.1/ F 10.6/ C 55.4

4. เบอริโตสถั่วดำกับอะโวคาโด้ 145 บ.
630.2 Kcal/ P 29.6/ F 13.4/ C 98.7

5. ข้าวเหนียวลืมผัว ลาบเห็ดกับเต้าหู้ย่าง 85 บ.
305.3 Kcal/ P 11.9/ F 0.4/ C 69.4

6. ข้าวหอมนิล เต้าหู้ทรงเครื่องเห็ดหอมสับ 85 บ.
348 Kcal/ P 10.6/ F 5.9/ C 61.8

7. ข้าวหอมนิลคั่วกลิ้งโปรตีนเจ 85 บ.
578 Kcal/ P 41.1/ F 7.9/ C 84.7

8. ข้าวหอมนิลเต้าหู้ผัดพริกยักษ์ 85 บ.
323.1 Kcal/ P 9.5/ F 6.9/ C 53.7

9. ข้าวหอมนิล ผัดจับฉ่าย ใส่เห็ดหอม แปะก๊วย 85 บ.
324.9 Kcal/ P 8.5/ F 5.6/ C 58.7

. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine
.
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์
.
⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซอยศูนย์วิจัย
(ด้านใน Food Plaza)
⏰07:00-16:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ริมบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📞โทร 063 172 1380

☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ
คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

. . กินเจมั้ย . .
4 - 14 ตุลาคม
🥬 งดเว้นเนื้อสัตว์ทานผักและโปรตีนจากพืชทดแทน

⛔ ไม่ต้องกลัวหุ่นพังเพราะน้ำมันเกิน
⛔ ไม่ต้องกลัวลงพุงเพราะแป้งล้น

💥 เลือกอร่อยได้กับทุกเมนูไร้เนื้อสัตว์แต่โภชนาการครบ อร่อยได้แบบสุขใจ สบายพุง กับ Rice สาระ

1. สลัดโรลเต้าหู้ย่าง ควินัว ซอสงา 85 บ.
177.7 Kcal/ P 11.2/ F 5.2/C 22.9

2. ลาซานญ่าเต้าหู้ผักโขม ซอสงามิโสะ 125 บ.
406.8 Kcal/ P 16.8/ F 6.2/ C 60

3. สลัดโรลเต้าหู้ย่างเห็ดหอม ซอสงา 125 บ.
376.6 Kcal/ P 12.1/ F 10.6/ C 55.4

4. เบอริโตสถั่วดำกับอะโวคาโด้ 145 บ.
630.2 Kcal/ P 29.6/ F 13.4/ C 98.7

5. ข้าวเหนียวลืมผัว ลาบเห็ดกับเต้าหู้ย่าง 85 บ.
305.3 Kcal/ P 11.9/ F 0.4/ C 69.4

6. ข้าวหอมนิล เต้าหู้ทรงเครื่องเห็ดหอมสับ 85 บ.
348 Kcal/ P 10.6/ F 5.9/ C 61.8

7. ข้าวหอมนิลคั่วกลิ้งโปรตีนเจ 85 บ.
578 Kcal/ P 41.1/ F 7.9/ C 84.7

8. ข้าวหอมนิลเต้าหู้ผัดพริกยักษ์ 85 บ.
323.1 Kcal/ P 9.5/ F 6.9/ C 53.7

9. ข้าวหอมนิล ผัดจับฉ่าย ใส่เห็ดหอม แปะก๊วย 85 บ.
324.9 Kcal/ P 8.5/ F 5.6/ C 58.7

. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine
.
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์
.
⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪

📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซอยศูนย์วิจัย
(ด้านใน Food Plaza)
⏰07:00-16:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ริมบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

📞โทร 063 172 1380

☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ
คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

29/09/2021

. . Eat Right Not Eat Less . .

🥬 การทานอาหารโภชนาการดี ช่วยให้ระบบเผาพลาญของร่ายการทำงานดี๊ดี
👉 เป็นการควบคุมน้ำหนักที่ยังยืน ไม่โยโย่แน่นอนค่ะ

. . Rice สาระ อาหารคลีนและลีนสายกลาง
. . ทุกเมนู​เราคัด​สรร​วัตถุดิบ​อย่างดี . .

🌾 ใช้ข้าว Low GI จาก
🥦 ใช้ผักปลอดสารเคมี
.

✅ โปร 3 แถม 1
✅ โปร WFH 6 / 14 / 21

🔴 6 กล่อง / 590 บาท
🔴 14 กล่อง / 1,350 บาท
🔴 21 กล่อง / 1,999 บาท

🔸 เฉลี่ยงกล่องละ 90 บาท
🔸 ส่งฟรี ระยะทาง 8 กม.
🔸รอบส่ง 10.00 - 12.00 / 15.00 - 17.00
🔸ส่งอาหารทุกวัน
🔸ระยะทางเกินส่วนต่างคิด กม.ละ 10 บาท
.
. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine
.
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์
.
⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - ศุกร์ 08.00 - 17.00
เสาร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00
📞โทร 063 172 1380

☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ @ Rice Sara food
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

. . Eat Right Not Eat Less . .

🥬 การทานอาหารโภชนาการดี ช่วยให้ระบบเผาพลาญของร่ายการทำงานดี๊ดี
👉 เป็นการควบคุมน้ำหนักที่ยังยืน ไม่โยโย่แน่นอนค่ะ

. . Rice สาระ อาหารคลีนและลีนสายกลาง
. . ทุกเมนู​เราคัด​สรร​วัตถุดิบ​อย่างดี . .

🌾 ใช้ข้าว Low GI จาก
🥦 ใช้ผักปลอดสารเคมี
.

✅ โปร 3 แถม 1
✅ โปร WFH 6 / 14 / 21

🔴 6 กล่อง / 590 บาท
🔴 14 กล่อง / 1,350 บาท
🔴 21 กล่อง / 1,999 บาท

🔸 เฉลี่ยงกล่องละ 90 บาท
🔸 ส่งฟรี ระยะทาง 8 กม.
🔸รอบส่ง 10.00 - 12.00 / 15.00 - 17.00
🔸ส่งอาหารทุกวัน
🔸ระยะทางเกินส่วนต่างคิด กม.ละ 10 บาท
.
. . R i c e ส า ร ะ . .
กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food Be Thy Medicine
.
ทุกเมนูถูกออกแบบโดยนักโภชนาการและเชฟที่มีประสบการณ์ ภายใต้การดูแลของแพทย์
.
⏩ ร้านเปิดทุกวัน ⏪
จันทร์ - ศุกร์ 08.00 - 17.00
เสาร์ - อาทิตย์ 08.00 - 17.00
📞โทร 063 172 1380

☎️ ข้อมูลเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่ะ คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ @ Rice Sara food
#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #คุมแคล

24/09/2021

น้องหลิน หัวหน้าทัวร์คนเก่ง จาก D-Star Tour และ Siri Tour Center กลับจากทริปฉีดวัคซีนที่อเมริกา ต้องกักตัวเลยหาตัวช่วย ควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน หลังจากไปทานของอร่อยฝั่งเมกากลับมาตัวเกือบแตก ..

ขอบคุณสำหรับการการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการทานอาหารนะคะ
.
✅ You Are What You Eat
ยังคงใช้ได้เสมอ
.
✅ กิ น อ า ห า ร เ ป็ น ย า
Let Food be thy Medicine
.
หากเราเลือกทาน เลือกรับสิ่งดีๆให้ตัวเอง อาหารก็เหมือนกับยา ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เช่นกัน 💕
.
. . Rice สาระ อาหารคลีนและลีนสายกลาง
. . ทุกเมนู​เราคัด​สรร​วัตถุดิบ​อย่างดี
🔺ใช้ข้าว Low GI
🔺ใช้เครื่องปรุง Low Sodium
🔺ไม่ใช้ผงชูรส
🔺ไม่ใส่วัตถุกันเสีย
.
📣 โปร Work From Home
อยู่บ้านปลอดภัย อร่อยได้ร่างไม่พัง

🔴 6 กล่อง / 590 บาท
🔴 14 กล่อง / 1,350 บาท
🔴 21 กล่อง / 1,999 บาท

🔸 เฉลี่ยงกล่องละ 90 บาท
🔸 ส่งฟรี ระยะทาง 8 กม.
🔸รอบส่ง 10.00 - 12.00 / 15.00 - 17.00
🔸ส่งอาหารทุกวัน
🔸ระยะทางเกินส่วนต่างคิด กม.ละ 10 บาท
.
คลิก ▶️ https://lin.ee/vSEEWUR
.
📍สาขา รพ.กรุงเทพ ซอยศูนย์วิจัย
(ด้านใน Food Plaza)
⏰07:00-16:00 น.

📍สาขา รพ.วิมุต
(ชั้น 2 ริมบันไดเลื่อน)
⏰08:00-17:00 น.

🛵เดลิเวอรี่ส่งถึงที่
𝗥𝗼𝗯𝗶𝗻𝗛𝗼𝗼𝗱 ⏩ https://static.robinhood.in.th/app_link.html?URI=robinhoodth://merchantlanding/id/48941

𝗟𝗶𝗻𝗲𝗠𝗮𝗻 ⏩ https://wongn.ai/b93m

#riceสาระ​ #healthyfood​ #eatwell #eatclean #อาหารคุมแคล #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #leanfood #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคำนวนแคลอรี่​ #อาหารเพื่อสุขภาพ #letfoodbethymedicine

Rice Sara food added a View Shop button to their Page. 16/09/2021

Rice Sara food added a View Shop button to their Page.

Rice Sara food added a View Shop button to their Page.

15/09/2021

. . วิตามิน D เท่าไหร่ดี ? . .

ช่วงนี้หลายท่านตื่นตัวเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อปกป้องตัวเองจากโรคภัยต่างๆ การดูแลตัวเองจากภายในด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องสำคัญ
วิตามินที่มีส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพก็คือ .. วิตามิน D

วิตามิน D มีอยู่ 2 ประเภท คือ วิตามิน D 2 หรือ Ergocalciferol หาได้จากพืชเท่านั้น และวิตามิน D 3 หรือ Cholecalciferol ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อโดนแสงแดดและหาได้จากอาหาร
วิตามิน D นอกจากมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

. . ปริมาณวิตามิน D ที่ควรได้รับ . .
คนทั่วไปที่อายุไม่เกิน 70 ปี คือวันละ 600 IU
คนทั่วไปที่มีอายุเกิน 70 ปี คือวันละ 800 IU

ร่างกายสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอ่อนๆ แต่ก็อาจจะไม่มากพอ เราจึงเสริมวิตามินดีให้ร่างกายได้ด้วยกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D ดังนี้ค่ะ

ปลาแซลมอนที่เลี้ยงโดยธรรมชาติ 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 100 - 600 IU
ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 100-250 IU
ปลาซาร์ดีน 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 250 IU
ปลาทูสุก 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 350 IU
ปลาทูน่ากระป๋อง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 150 IU
กุ้ง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 150 IU
เห็ดหอมแห้ง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 1,600 IU
น้ำมันตับปลา 1 ช้อนโต๊ะ มีวิตามินดีประมาณ 400-1,360 IU
ตับวัว 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 50 IU
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีวิตามินดีประมาณ 40 IU
โยเกิร์ต 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 90 IU

อาหารที่มีวิตามิน D ส่วนใหญ่นั้นสามารถหาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน และมักจะเป็นอาหารประเภทปลา กุ้ง ไข่ และ ผลิตภัณฑ์จากนม ก็มีวิตามิน D อยู่บ้าง

ข้อควรระวังสำหรับใครที่เลือกกินวิตามินD ในรูปแบบอาหารเสริมคือ ต้องดูปริมาณวิตามินD ในอาหารเสริมให้ดี เพราะการได้รับวิตามิน D มากกว่า 4,000 IU ต่อวัน อาจทำให้แคลเซียมในเลือดสูง และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เกิดปฏิกิริยาระหว่างยารักษาโรคบางชนิดอีกด้วย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมวิตามิน D ด้วยนะคะ

#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่ #อาหารลดหุ่น
อ้างอิง:
https://med.mahidol.ac.th/.../knowledge.../24feb2020-1525
https://www.pobpad.com/วิตามินดี

. . วิตามิน D เท่าไหร่ดี ? . .

ช่วงนี้หลายท่านตื่นตัวเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อปกป้องตัวเองจากโรคภัยต่างๆ การดูแลตัวเองจากภายในด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องสำคัญ
วิตามินที่มีส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพก็คือ .. วิตามิน D

วิตามิน D มีอยู่ 2 ประเภท คือ วิตามิน D 2 หรือ Ergocalciferol หาได้จากพืชเท่านั้น และวิตามิน D 3 หรือ Cholecalciferol ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อโดนแสงแดดและหาได้จากอาหาร
วิตามิน D นอกจากมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

. . ปริมาณวิตามิน D ที่ควรได้รับ . .
คนทั่วไปที่อายุไม่เกิน 70 ปี คือวันละ 600 IU
คนทั่วไปที่มีอายุเกิน 70 ปี คือวันละ 800 IU

ร่างกายสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอ่อนๆ แต่ก็อาจจะไม่มากพอ เราจึงเสริมวิตามินดีให้ร่างกายได้ด้วยกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D ดังนี้ค่ะ

ปลาแซลมอนที่เลี้ยงโดยธรรมชาติ 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 100 - 600 IU
ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 100-250 IU
ปลาซาร์ดีน 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 250 IU
ปลาทูสุก 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 350 IU
ปลาทูน่ากระป๋อง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 150 IU
กุ้ง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 150 IU
เห็ดหอมแห้ง 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 1,600 IU
น้ำมันตับปลา 1 ช้อนโต๊ะ มีวิตามินดีประมาณ 400-1,360 IU
ตับวัว 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 50 IU
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีวิตามินดีประมาณ 40 IU
โยเกิร์ต 100 กรัม มีวิตามินดีประมาณ 90 IU

อาหารที่มีวิตามิน D ส่วนใหญ่นั้นสามารถหาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน และมักจะเป็นอาหารประเภทปลา กุ้ง ไข่ และ ผลิตภัณฑ์จากนม ก็มีวิตามิน D อยู่บ้าง

ข้อควรระวังสำหรับใครที่เลือกกินวิตามินD ในรูปแบบอาหารเสริมคือ ต้องดูปริมาณวิตามินD ในอาหารเสริมให้ดี เพราะการได้รับวิตามิน D มากกว่า 4,000 IU ต่อวัน อาจทำให้แคลเซียมในเลือดสูง และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เกิดปฏิกิริยาระหว่างยารักษาโรคบางชนิดอีกด้วย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมวิตามิน D ด้วยนะคะ

#ricesaracontent #riceสาระ​content #ricesarafood #อาหารคลีน #อาหารคำนวนโภชนาการ​ #อาหารคำนวนแคลอรี่ #อาหารลดหุ่น
อ้างอิง:
https://med.mahidol.ac.th/.../knowledge.../24feb2020-1525
https://www.pobpad.com/วิตามินดี

Our Story

"One Health" is a simple concept but complex in action.

To live well with happiness, we need to take care the health of animal, tree, air, water etc.

#อร่อยคู่สุขภาพดี คือหัวใจหลักของเรา เพราะอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่มีผลต่อสุขภาพมากที่สุด โดยอาหารทุกเมนู เลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ปลอดสาร สดใหม่ ปรุงอย่างพิถีพิถันจากเชฟมืออาชีพ ใส่ใจทุกขั้นตอนและควบคุมดูแลคุณค่าทางอาหารโดยโภชนากรมืออาชีพ จึงออกมาเป็น อาหารสุขภาพสูตรเฉพาะของ Riceสาระ

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

Rice สาระ สาขา รพ.วิมุต
Pasta Pesto ปลากะพงย่าง
ข้าวหน้าแซลม่อน และ ข้าวหน้าไก่ ซอสเทอริยากิ
โฮลวีทพาสต้า สตูน่องไก่
Work From Home
โปรส่งฟรี !!
ปลาซาบะย่างซีอิ้ว​

ตัวเลือก

Cash Mastercard Visa

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

ที่อยู่


โรงพยาบาลวิมุต 500 Phahonyothin Rd, Samsen Nai, Phaya Thai, Bangkok 10400
Bangkok
10400

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 17:00
อังคาร 08:00 - 17:00
พุธ 08:00 - 17:00
พฤหัสบดี 08:00 - 17:00
ศุกร์ 08:00 - 17:00
เสาร์ 08:00 - 17:00
อาทิตย์ 08:00 - 17:00
ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อื่นๆใน Bangkok (แสดงผลทั้งหมด)
Organic to You Thailand Organic to You Thailand
ชั้น 3 The Seasons Mall ถ.พหลโยธิน แขวงสามเสนใน
Bangkok, 10400

Natural & Organic Shop The Seasons 3rd floor, Phahonyothin 1 Near BTS Sanampao Grabbike/Kerry/EMS also available Line: @organictoyou (with @)

KETO HERO KETO HERO
รามคำแหง
Bangkok, 10240

Ketogenic food and bakery service delivery in Bangkok, Pattaya, Hua Hin, Hatyai, Phuket. Effectiveness in helping with other neurological conditions, cancer, diabetes, PCOS [polycystic o***y syndrome], obesity, high cholesterol and cardiovascular disease.

Let's EAT Clean Food Let's EAT Clean Food
รามคำแหง 24/5 ถนนรามคำแหง
Bangkok, 10240

อาหารกล่องแบบ Clean Food เพื่อสุขภาพ อร่อย สะอาด ถูกหลักโภชนาการ โทร.086-318-0985

Green & Healthy foods Green & Healthy foods
Bangkok, 10250

เพื่อสนับสนุนเรื่องของอาหารการกิน เพื่อดูแลสุขภาพ รสชาติเหมือนครอบครัวเดียวกัน

Cocoherbshop Cocoherbshop
Bangkok, 10500

ดีท็อกส์ ล้างลำไส้พร้อมควบคุมน้ำหนักในตัว กับ Platinum Detox Plus หุ่นเป๊ะสุขภาพดี

OnlineAus Health Store - Thailand OnlineAus Health Store - Thailand
Bangkok

Genuine Australian products with affordable price!

The Rice & Healthy Food ข้าวทิพย์ แอนด์ เฮลท The Rice & Healthy Food ข้าวทิพย์ แอนด์ เฮลท
56 Borom Rachachonnanee Rd.
Bangkok, 10700

Vegetarian restaurant ในปั๊มเอสโซ่เก่าตรงข้ามโลตัสปิ่นเกล้า เจ มังสวิรัติ สินค้าเพื่อสุขภาพ

ALL KOREA ALL KOREA
1/895 แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กทม.
Bangkok, 10330

Snack around the world

แฟรนไชส์ไก่ปิ้งนมสดแม่ทูนห แฟรนไชส์ไก่ปิ้งนมสดแม่ทูนห
สาขาต้นแบบที่ตลาดข้างตึก Empire สาทร
Bangkok, 10120

แฟรนไชส์ไก่ปิ้งนมสดแม่ทูนหัว ลงทุนง่าย ขายง่าย รวยง่าย พร้อมข้อเสนอที่คุณต้องเลือกเรา

Hydro Station Thailand Hydro Station Thailand
91 ซอยลาซาล79 แขวงบางนา เขตบางนา
Bangkok, 10260

จำหน่าย : ผักสลัดทุกชนิด และวัตถุดิบทำสลัดแปรรูปทุกชนิด

กินกับแอป กินกับแอป
Bangkok, 10120

รับทำอาหารกล่องส่งตรงถึงปากคุณ ทั้งเมนูเพื่อสุขภาพ และเมนูเพื่อความบันเทิงปาก