Yosana

Yosana

ตำแหน่งใกล้เคียง โรงยิมและอุปกรณ์กีฬา

ชมรมฟุตบอล-ฟุตซอล เทศบาล 3 วัด
ชมรมฟุตบอล-ฟุตซอล เทศบาล 3 วัด
Amphoe Nong Khae 18140
Korat Basketball League
Korat Basketball League
บริษัท พีพีดีไซน์สปอร์ต จำกัด 969/82 ม.3 ต.จอหอ อ.เมืองนครราชสีมา จ.นครราชสีมา, Nakhon Ratchasima
TSB United Academy
TSB United Academy
18 พระยาสุเรนทร์ 34 แขวงบางชัน เขต คลองสามวา กรุงเทพ 10510
สภานักเรียน โรงเรียนเทพมงคล
สภานักเรียน โรงเรียนเทพมงคล
โรงเรียนเทพมงคลรังษี, Kanchanaburi
โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โด
โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โด
หมู่บ้านประชาสุขใจ บ้านกอก บ้านเป็ด, Khon Kaen
ซื้อขาย รถมอไซสองล้อทุกชนิด
ซื้อขาย รถมอไซสองล้อทุกชนิด
สุขาภิบาล, Nakhon Ratchasima
หาเพื่อนเตะบอลบางนา 2558
หาเพื่อนเตะบอลบางนา 2558
BAAN Swimming
BAAN Swimming
226/17 ม.1 ต.ท่าไข่ อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา, Chachoengsao
Play-Q Taekwondo Academy chumphon
Play-Q Taekwondo Academy chumphon
นวมินทร์ร่วมใจ, Chumphon
OBOK RUN 2020
OBOK RUN 2020
Amphoe Ban Kruat 31180
Healthy Care GYM
Healthy Care GYM
Chiang Rai 57180
รองเท้าแบรนด์เนมมือสองแท้100%
รองเท้าแบรนด์เนมมือสองแท้100%
อารีราษฎร์, Rayong
TACTIAIR-ชมรมยิงปืนแทคติแอร์
TACTIAIR-ชมรมยิงปืนแทคติแอร์
Tactiair Shooting Club/สนามยิงปืนกองทัพอากาศ สนามกีฬาธูปะเตมีย์ ตำบลคูคต จ.ปทุมธานี, Amphoe Lam Luk Ka
สายหมอบ' หนองแค
สายหมอบ' หนองแค
Amphoe Nong Khae 18140
ซักผ้าโรงแรม รีสอร์ท สปา By King Lau
ซักผ้าโรงแรม รีสอร์ท สปา By King Lau
เทพดำเนิน, Khon Kaen

ตำแหน่งใกล้เคียง healthbeauty

โรคนิ่วน่ารู้ Urology
โรคนิ่วน่ารู้ Urology
โรงพยาบาลยะลา, Yala
บ้านนี้มีรัก รับเลี้ยงเด็ก
บ้านนี้มีรัก รับเลี้ยงเด็ก
793/7 หมู่ 2 ซ.ชัยพร ถ. ประจักษ์ ต.ในเมือง, Nong Khai
ร้านยาชวนชม นครปฐม Chuanchom Beauty and Medici
ร้านยาชวนชม นครปฐม Chuanchom Beauty and Medici
27/2 Tanon Sanamchan, Tambon Sanam Chan, Nakhon Pathom
โรงพยาบาลสิโรรส ยะลา
โรงพยาบาลสิโรรส ยะลา
247-249 Siroros Rd, Ban La Ae, Yala
D+Dent Polyclinic คลินิกผิวหนัง และคลิน
D+Dent Polyclinic คลินิกผิวหนัง และคลิน
ถนนหน้าศาลเจ้าบ้านนา, Amphoe Ban Na
4lifethaicare4u
4lifethaicare4u
10160
คลอลาเจน ฝนดอกไม้ พี่ฝน
คลอลาเจน ฝนดอกไม้ พี่ฝน
Buriram 31130
บ้านแก้วสมุนไพร ราชบุรี Homestay
บ้านแก้วสมุนไพร ราชบุรี Homestay
99 ม.3 ต.ประสาทสิทธ์ อ.ดำเนินสะดวกจ.ราชบุรี, Damnoen Saduak
ยาหม่อง น้ำมัน สมุนไพรวิเศษเ
ยาหม่อง น้ำมัน สมุนไพรวิเศษเ
สุขุมวิท 101/1
คลินิกหมอแบงค์ - นพ.พร้อมพงศ์
คลินิกหมอแบงค์ - นพ.พร้อมพงศ์
189 พลานุกูล, Sawang Daen Din
Doctor A to Z
Doctor A to Z
3 Promphan Building, 3th Floor, Soi Ladprao 3, Chomphon, Chatuchak
โรงพยาบาลเกาะพะงัน Koh  Phangan Hospital
โรงพยาบาลเกาะพะงัน Koh Phangan Hospital
บ้านเลขที่ 6 ม.4 ต.เกาะพะงัน อ.เกาะพะงัน จ.สุราษฎร์ธานี, Ko Phangan
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบ
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบ
Kranuan 40170
Baan Maebua
Baan Maebua
Chiang Mai 50190
ThaiHerb
ThaiHerb
ศรีด่าน22

Yoga Apparel & Accessories & Teaching Private Yoga Classes in Bangkok

เปิดเหมือนปกติ

Photos from Yosana's post 28/07/2021

Yosana ขอมอบโปรโมชั่นสุดพิเศษในช่วงล็อกดาวน์ สำหรับคลาสเรียนโยคะออนไลน์แบบ Private ผ่านโปรแกรม ZOOM นักเรียนสามารถเลือกวัน เวลา ได้ตามต้องการ หรือสามารถขอคำแนะนำการเลือกเวลาเรียนจากครูแพคไ้ด้ค่ะ

เรามี 4 โปรโมชั่น สำหรับคลาสออนไลน์แบบ Private ให้นักเรียนได้เลือก

- 1 Private Class Trial เพียง 380 บาท/คลาส (ปกติ 400 บาท)
- 5 Private Class เพียง 1,800 บาท (ปกติ 2,000 บาท)
- 5 Private Class + เสื่อโยคะ Asana 1 ผืน เพียง 3,200 บาท (ปกติ 3,500 บาท)
- 5 Private Class + เสื่อโยคะ Asana 1 ผืน + สายรัดเสื่อโยคะ 1 อัน เพียง 3,600 บาท (ปกติ 4,390 บาท) โปรนี้สุดคุ้ม ✨✨✨

รายละเอียดเพิ่มเติมของโปรนี้สุดคุ้ม ✨✨✨ (ด่วน! จำนวนจำกัด)
- เสื่อโยคะ Asana 1 ผืน ราคา 1,500 บาท สามารถเลือกสีที่ต้องการได้ค่ะ
- แฮนด์เมดสายรัดเสื่อโยคะ สีขาว ราคา 890 บาท ยาวขนาด 160 cm
โปรโมชั่นดีๆ แบบนี้ห้ามพลาดเลย อยู้บ้านอย่างปลอดภัย สุขภาพดีทั้งกายและใจไปพร้อมกัน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง DM หรือ Line @packize

19/07/2021

always find time for yoga 🧘🏾‍♀ ✨

always find time for yoga 🧘🏾‍♀ ✨

Photos from Yosana's post 26/05/2021

NEW ARRIVAL GRIP YOGA MAT

3 สี ใหม่จาก รุ่น GRIP Blossom non-slip yoga mat 4.5mm เทคนิคพิมพ์ทอง

💜 PURPLE แรงบันดาลใจจาก LAVENDER
💖 FUCHSIA แรงบันดาลใจจาก HIBISCUS
🧡 ORANGE แรงบันดาลใจจาก MARIGOLDS

ราคา: 3000 บาท
จัดส่งฟรีทั่วประเทศ

สนใจสั่งซื้อ ทักแชทมาได้เลยค่ะ 😊😊

Photos from Yosana's post 27/04/2021

Wowwww ‼️ 🤩 แพ็กเกจ ASANA MAT 5mm เสื่อกันลื่น

รุ่น คลาสสิค และ version 2

แถมฟรี ‼️ สายรัดเสื่อ asana yoga strap 2 tone color สุดปัง✨ 1 เส้น และ จัดส่งฟรีทั่วประเทศ 📮

อย่ารอช้า รีบจับจองกันได้เลยวันนี้เป็นต้นไป 👏🏾👏🏾👍🏾

ทักมาเลยยยจ้าาา 🙋‍♀️ 🙋‍♂️

[10] ชุดออกกำลังกายแบรนด์ไทยที่กำลังอินเทรนด์ ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังดูปังเด้อแม่! ปี20 15/03/2021

[10] ชุดออกกำลังกายแบรนด์ไทยที่กำลังอินเทรนด์ ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังดูปังเด้อแม่! ปี20

[10] ชุดออกกำลังกายแบรนด์ไทยที่กำลังอินเทรนด์ ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังดูปังเด้อแม่! ปี2021

วันนี้เรามีชุดโยคะ ชุดออกกำลังสำหรับสาวๆ มาให้เลือกถึง 10 แบรนด์ จากฝีมือคนไทยและแถมให้อีก 4 แบรนด์ต่างประเทศ พร้อมลิ้งค์ไปช้อปปิ้งออนไลน์ของแต่ละแบรนด์ด้วย สาวๆ ก็แค่รอชุดสุดโปรดได้ที่บ้านเลยจ้า ยุคโควิดแบบนี้ จะออกไปยิมหรือโยคะสตูโอ อาจจะลำบากเรียนโยคะออนไลน์ก็สะดวกสบาย ราคาย่อมเยาว์ และปลอดภัยด้วยจ้า ใส่ชุดโยคะสุดโปรดของคุณเข้าคลาสออนไลน์กับเพื่อนๆ แล้วอย่าลืมอวดสุดสุดโปรดของคุณลงโซเชียลให้ดูกันด้วยนะคะ

Girlsnation | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ที่ชอบชุดออกกำลังกายสไตล์เรียบหรู เน้นสีพื้นสบายตาและลวดลายเรียบง่าย

Wakingbee | เหมาะเลย...สาวหวานสายเฮลท์ตี้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ

Jenim Sports | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ที่ชอบสีสันฉูดฉาดและมีชีวิตชีวา

Flexi Lexi Fitness | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ที่เน้นสีสัน ลวดลายแปลกใหม่ พร้อมสนุกไปกับการออกกำลังกาย

On The Blogs | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ที่ชอบชุดออกกำลังกายเน้นสีพื้น Basic But Super Chic

HERR Activewear | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ผู้ชื่นชอบหลายหลายคอลเลคชั่นในแบรนด์เดียว

TA Active | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้ผู้ที่ชื่นชอบการแต่งตัวที่เรียบหรู โมเดิร์น มีดีไซน์ทันสมัย

Monosodium Active |เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้สายลุย สายสตรอง

AlwaysHealthyy | เหมาะเลย...สาวเฮลท์ตี้น้องใหม่ ยังไม่กล้าลงทุนเยอะ เน้นสีโทนเบสิค

🛍️ อ่านต่อ...พร้อมกดลิ้งค์ช็อปเล๊ยยยย : https://yosana.co/blogs/yoga-blog/good-yoga-clothes-brands/

#ชุดออกกำลังกาย #ชุดโยคะ #กางเกงเลคกิ้ง #กางเกงออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สาวเฮลท์ตี้

[10] ชุดออกกำลังกายแบรนด์ไทยที่กำลังอินเทรนด์ ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังดูปังเด้อแม่! ปี20 ซื้อชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะยี่ห้อไหนดี. คลิกอ่านที่นี่มีคำตอบ! 10 แบรนด์ฝีมือคนไทยที่มีคุณภาพและดีไซน์ไม่ด....

01/02/2021

Private Yoga Training! คลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว
#เปิดสอนโยคะออนไลน์ แล้วนะคะ 😊🧘🏽‍♀️

✨Ashtanga Vinyasa Yoga (BNS IYENGAR SYSTEM)

✨ตารางคลาสเรียน
✅ Weekday (จ-ศ) | 7-8 A.M. & 7-8 P.M. ( 1 Hr.)
✅ Weekend (ส-อา)| 8-9 A.M. & 10-11 A.M. ( 1 Hr.)

✨คลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว เหมาะสำหรับใคร

✅ ผู้เริ่มต้น ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน
✅ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ช่วยบำบัดออฟฟิศซินโดรม
✅ ผู้ที่อยากเรียน คลาสส่วนตัว สะดวกเรียนออนไลน์

✨ ประโยชน์ของคลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว
✅ คลาสสอนสด ตัวต่อตัว ครูช่วยดูนักเรียนผ่านกล้องเหมือนสอนสด
✅ สอนตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจริงๆ ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ถึงระดับกลาง
✅ สอบถามครูได้ตลอดเลยค่ะ

สนใจติดต่อสอบถาม พร้อมเรียนราคาโปร สุดพิเศษได้เลยค่ะ

Private Yoga Training! คลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว
#เปิดสอนโยคะออนไลน์ แล้วนะคะ 😊🧘🏽‍♀️

✨Ashtanga Vinyasa Yoga (BNS IYENGAR SYSTEM)

✨ตารางคลาสเรียน
✅ Weekday (จ-ศ) | 7-8 A.M. & 7-8 P.M. ( 1 Hr.)
✅ Weekend (ส-อา)| 8-9 A.M. & 10-11 A.M. ( 1 Hr.)

✨คลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว เหมาะสำหรับใคร

✅ ผู้เริ่มต้น ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน
✅ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ช่วยบำบัดออฟฟิศซินโดรม
✅ ผู้ที่อยากเรียน คลาสส่วนตัว สะดวกเรียนออนไลน์

✨ ประโยชน์ของคลาสโยคะออนไลน์ส่วนตัว
✅ คลาสสอนสด ตัวต่อตัว ครูช่วยดูนักเรียนผ่านกล้องเหมือนสอนสด
✅ สอนตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจริงๆ ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ถึงระดับกลาง
✅ สอบถามครูได้ตลอดเลยค่ะ

สนใจติดต่อสอบถาม พร้อมเรียนราคาโปร สุดพิเศษได้เลยค่ะ

21/10/2020

✨⁣How to Do Yoga Pose✨⁣ #Ustrasana #CamelPose 🐫

สำหรับท่าอูฐ หนึ่งในท่าที่ทำให้คนบาดเจ็บได้ หากเข้าท่าไม่ถูกต้อง อาจจะเจ็บบริเวณต้นคอ และเจ็บหลังล่าง อาจจะเนื่องจากตอนขึ้น บางคนใช้แรงบริเวณช่วงคอเพื่อดันตัวเองขึ้นมา ดังนั้นลองดูวิธีเข้าท่าด่านล่าง จะอธิบายวิธีทำอย่างปลอดภัยนะคะ

✅ ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลัง และสะโพก
✅ ทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่น หายใจโล่ง แก้อกไหล่งุ้ม
✅ กระตุ้นการเผาผลาญ การไหลเวียนเลือด และระบบทางเดินหายใจ

🔶 วิธีการเข้าท่า
1. จากท่าเตรียม นั่งตั้งเข่า สำหรับหรับผู้เริ่มต้น ให้วางเข่าแยกห่างกันประมาณสะโพก / ปลายเท้าชิดติดกัน / หลังตรง หน้ามองตรงไปข้างหน้า
2. หายใจเข้า -​ ​เหยียดแขนไปด้านหน้า จับมือประสานกันไว้ ยืดอกขึ้น
3. หายใจออก -​ วาดมือทั้งสองไปด้านหลัง จับส้นเท้าด้านหลัง ยืดอกขึ้น / บีบก้น / เชยคางขึ้น / ให้ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ)
4. หายใจเข้า -​ บีบก้น ผลักสะโพกมาด้านหน้า ใช้แรงขาดันลำตัวขึ้นมา
5. หายใจออก -​ กลับมานั่งในท่าเตรียม

💡สำหรับผู้เริ่มต้น (Beginner Option) ท่าเตรียม ให้วางเข่าแยกห่างประมาณสะโพก
💡สำหรับผู้ที่ฝึกมาสักพัก (Final Option) ให้วางขาชิดกัน และเข่าชิดกัน
💡ผลักสะโพกมาด้านหน้า (ตอนขึ้น) จะไม่ทำให้เราเจ็บบริเวณหลังล่างนะคะ

✨ ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ✨

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱
LineID: packize
Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

Cr: IG : ireneizib

yosana.co 19/10/2020

ชุดโยคะยี่ห้อไหนดี: [15] แบรนด์ไทยและต่างประเทศ ที่หาซื้อได้ในไทย 2019 | Yosana

มาแชร์กันหน่อย ชุดออกกำลังกายแบรนด์โปรดของสาวๆ คือแบรนด์อะไรกันน๊าา 🧘‍♀️🤸‍♀️🧘‍♂️🤾‍♀️

อ่านเพิ่มเติม: https://yosana.co/blogs/yoga-blog/good-yoga-clothes-brands/

yosana.co นอกจากแบรนด์ชุดออกกำลังกายที่รู้จักกันทั่วโลกแล้ว มีแบรนด์ฝีมือคนไทยที่คุณภาพและดีไซน์ไม่ด้อยไปกว่าก.....

18/10/2020

✨⁣How to Do Yoga Pose✨⁣ #Dhanurasana #BowPose

สวัสดีวันอาทิตย์ยามบ่ายค่ะ วันนี้ฝึกโยคะกันหรือยังคะ :) วันนี้เราจะมาพูดถึงอาสนะที่มีประสิทธิภาพในการสร้างทั้งความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้ดี นั้นก็คงจะเป็นอาสนะในกลุ่มท่านอนคว่ำ โดยเฉพาะท่า Bow Pose (Dhanurasana) ค่ะ มาพูดถึงประโยชน์ และวิธีการเข้าท่าตามรายละเอียดด่านล่างกันเลยนะคะ

✅ ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อหลัง
✅ กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
✅ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน อาการท้องผูก

🔶 วิธีการเข้าท่า (เริ่มจากด้านขวา)
1. จากท่าแรก นอนคว่ำบนเสื่อ เท้าแยกกันพอประมาณ หน้าคว่ำ หน้าผากจรดพื้น ให้แตะขาขึ้น งอเข่า ปลายนิ้วเท้าแตะกัน บีบก้น / มือขวาจับข้อเท้าขวา มื้อซ้ายจับข้อเท้าซ้าย
2. หายใจเข้า -​ ​ยกลำตัวขึ้น แล้วแอ่นหน้าอก พร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า เพื่อยกเข่าและต้นขาขึ้นจากพื้น ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ) เมื่อหายใจออกลมที่ 5 แล้ว
3. หายใจเข้า -​ ให้กลิ้งไปด้านขวา ขณะที่เรายังอยู่ท่าธนู ตามองไปด้านหน้า ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ)
4. หายใจออก -​ กลิ้งกลับมาตรงกลาง ขณะที่เรายังอยู่ท่าธนู
5. หายใจเข้า -​ ให้กลิ้งไปด้านซ้าย ขณะที่เรายังอยู่ท่าธนู ตามองไปด้านหน้า ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ)
5. หายใจออก -​ กลิ้งกลับมาตรงกลาง
6. คลายท่า มาที่ท่าแรก นอนคว่ำบนเสื่อ

💡 ข้อควรระวัง
ผู้มีอาการความดันโลหิตต่ำ ความดันโลติดสูง บาดเจ็บที่คอ ปวดหลังล่าง ปวดศีรษะ ไมเกรน ผ่าตัดหน้าท้อง ตั้งครรภ์ ไส้เลื่อน ควรระวังและหลีกเลี่ยงท่านี้นะคะ

✨ ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ✨

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱
LineID: packize
Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

📸 Cr. IG: moon.over.mntn

05/10/2020

✨⁣How to Do Yoga Pose✨⁣ #DownwardFacingDog

ถ้าพูดท่าโยคะที่คนฝึกโยคะส่วนใหญ่เคยฝึกมาแล้ว คงมีท่า Downward Facing Dog อยู่ในลิสท์นั้นแน่ๆ

มองเผินๆ ดูเป็นท่าที่ทำง่ายๆ แต่หลายคนผิดท่านี้กันเยอะ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดช่วงบริเวณคอ บ่า ไหล่ จากที่จะได้ประโยชน์ ก็เหมือนได้โทษแทนเสียนั้น ประโยชน์ของท่านี้มีเยอะทีเดียว ถ้าฝึกการเข้าท่าที่ถูกต้องอย่างสม่าเสมอท่านี้จะช่วย

✅ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและแกนกลางลำตัว
✅ ช่วยลดอาการปวดและตึงส้นเท้า บรรเทาอาการปวดร้าวลงขา
✅ ผ่อนคลายความตึงเครียด

🔶 วิธีการเข้าท่า (ต่อจากท่า Upward Facing Dog)

1. หายใจออก -​ ​ยกก้นขึ้น เหยียดแขน / ยืดหลัง ม้วนหัวไหล่ออก / เก็บคางชิดอก ตามองสะดือ / วางเท้าขนานกันกว้างเท่าสะโพก / เหยียดขาตึง กดส้นเท้าลง ให้ส้นเท้าและฝ่าเท้าแนบพื้น

2. ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ แขม่วท้องตลอดเวลา)

💡 สำหรับผู้ฝึกใหม่ และคนที่ตัวแข็งจริงๆ ให้งอเข่าได้ เน้นการเหยียดแขน ยืดหลัง เก็บคางชิดออก ตามองสะดือ จากนั้นเมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอร่างกายจะค่อยๆ ยืดเหยียด และสามารถวางส้นเท้าและฝ่าเท้าแนบพื้นได้ เอาใจช่วยนะคะ

✨ ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ✨

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱
Inbox 
LineID: packize
https://line.me/ti/p/lKDkDGxonx
Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

📸 Cr. steffivonbrunner

04/10/2020

✨⁣How to Do Yoga Pose✨⁣ #utthitatrikonasana #extendedtriangle

สวัสดีวันอาทิตย์คะโยกิทุกคน วันนี้ถึงคราว "ท่ามุมสามเหลี่ยม" กันนะคะ

✅ ท่านี้ช่วยยืดกระดูกสันหลังทั้งแนวบิด และแนวโค้ง
✅ กระตุ้นระบบการย่อย การขับถ่าย ให้สมดุล

🔶 วิธีการเข้าท่า
1. จากท่าแรก ยืนตรงเท้าชิดติดกันที่หน้าเสื่อโยคะ ยืดอก มือวางข้างลำตัว
2. หายใจเข้า -​ ​ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง กางแขนออก
3. หายใจออก -​ เท้าขวาชี้ตรงไปด้านหน้า​ เท้าซ้ายเฉียง 45 องศา จิกปลายนิ้วโป้งเท้าขวา แล้วก้มตัวลง มือขวาเกี่ยวนิ้วโป้งเท้าขวา มือซ้ายชี้ขึ้นบนเพดาน ตามองที่ปลายนิ้วมือซ้าย

💡 การจิกปลายเท้าเพื่อ active กล้ามเนื้อ ให้ป้องกันการบาดเจ็บบริเวณข้อพับเข่า

💡 สำหรับผู้ฝึกใหม่ (เริ่มด้านขวาก่อน) ให้ใช้มือขวาแตะหน้าแข้งขวาไล่ไปจนถึงข้อเท้าขวา เอาจุดที่รู้สึกว่าร่างกายตึงแล้วให้พอ เมื่อฝึกไปซักร่างกายสามารถใช้มือดึงนิ้วหัวแม่โป้งได้ ให้ลองฝึกดู หรือจะเลือกใช้บล็อคช่วย คือ วางมือบนบล็อคโยคะก็ได้เช่นกัน เมื่อฝึกไปสักพักให้ลองเอาบล็อคออก จากนั้นลองฝึกวางมือแบบที่เขียนไว้ด้านบนดูนะคะ หรือวางมือขวาบนเสื่อข้างเท้าขวา {เหมือนในรูป}

4. ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ)
5. หายใจเข้า -​ ยกตัวขี้นมา​ กางแขน
6. หายใจออก - สลับมาทำอีกข้าง

✨ ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ✨

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱

Inbox 
LineID: packize
https://line.me/ti/p/lKDkDGxonx
Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

📸 Cr. Noharanda https://web.facebook.com/ArtloveIllustration/

03/10/2020

Yosana's cover photo

03/10/2020

✨⁣How to Do Yoga Pose✨⁣ #parivrttatrikonasana #revolvetriangle

วันนี้เรามาพูดถึง "ท่าสามเหลี่ยมแบบบิด" กันนะคะ

✅ ท่านี้ช่วยเสริมสร้างต้นขา น่องและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ทั้งยัง
✅ ช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
✅ ช่วยให้ทรวงอกขยายเต็มที่ บรรเทาอาการปวดหลัง
✅ อวัยวะในช่องท้อง และกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง

🔶 วิธีการเข้าท่า

🔹 จากท่าแรก ยืนตรงเท้าชิดติดกันที่หน้าเสื่อโยคะ ยืดอก มือวางข้างลำตัว
🔸 หายใจเข้า -​ ​ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง กางแขนออก
🔹 หายใจออก -​ เท้าขวาชี้ตรงไปด้านหน้า​ เท้าซ้ายเฉียง 45 องศา บิดลำตัว ให้มือซ้ายวางบนเสื่อ ด้านนอกของเท้าขวา ส่วนมือขวาชี้ขึ้นบนเพดาน ตามองปลายนิ้วมือขวา

💡 สำหรับผู้ฝึกใหม่ ให้วางมือบนบล็อคโยคะ เมื่อฝึกไปสักพักให้ลองเอาบล็อคออกและวางมือซ้ายบนเสื่อ ด้านในของเท้าขวา จากนั้นท่าไฟนอลคือวิธีวางมือแบบที่เขียนไว้ด้านบน หรือตามรูปนะคะ

🔸 ค้างท่านี้ 5 ลมหายใจ (เข้าลึก-ออกยาว ไม่กลั้นลมหายใจ)
🔹 หายใจเข้า -​ ยกตัวขี้นมา​ กางแขน
🔸 หายใจออก - สลับมาทำอีกข้าง

✨ ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ✨

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱

Inbox 
LineID: packize
https://line.me/ti/p/lKDkDGxonx
Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ
Cr. Noharanda

03/10/2020

⁣✨ Take care if your body, it’s your home✨⠀

Are you taking some time to give love and feel grateful for your body? ⠀

ดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ ⠀

สนใจอยากฝึกโยคะทั้งแบบตัวต่อตัวในกรุงเทพ และออนไลน์ 🌱

Inbox 
LineID: packize
https://line.me/ti/p/lKDkDGxonx

Website: https://yosana.co/private-yoga-bangkok

#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะตัวต่อตัว #เรียนโยคะส่วนตัว #โยคะอุดมสุข #โยคะปุณวิถี #โยคะสุขุมวิท #โยคะกรุงเทพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

Cr. Noharanda

11/07/2020

Sukanya yoga โยคะเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

❤️

บรรยากาศ คุณครู สอนเก็บชั่วโมง กัน
ทุกคนตั้งใจเรียนและตั้งใจสอนกันมากเลยค่ะ

[06/22/20]   โอววว พอมีโควิด อะไรก็เกิดขึ้นได้ 😁 เราได้เห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็นมาก่อน เกิดขึ้นมากมาย การฝึกโยคะก็เช่นกันซินะ! คิดเห็นยังไงกันน๊า ถ้ามีจะมีการจัดกิจกรรมฝึกโยคะในโดมครึ่งวงกลมแบบนี้ในบ้านเรา

21/06/2020

ในวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี มีความสำคัญยังไงกันนะ ??

วันนี้ถูกกำหนดให้เป็นวันโยคะสากลค่ะ หรือเรียกว่า International Yoga Day นั้นเอง

วันนี้เราอยากให้ทุกๆ คนที่ฝึกโยคะ หลงใหลในการฝึกโยคะ เล็งเห็นถึงประโยชน์สำคัญที่สุดของโยคะคือ การบำบัดกายและจิตของเรา ผ่านการฝึกอาสนะ การฝึกลมหายใจ และการฝึกสมาธิให้เกิดสติ อย่างสม่ำเสมอ

จริงๆแล้ว เรารู้แหละว่าทุกคนเห็นถึงประโยชน์ทุกครั้งที่เราได้ลงมือฝึกโยคะอยู่แล้ว ไม่ว่าจะน้อยจะมากในแต่ละครั้ง แต่ว่าวันนี้ถือว่าเป็นวันที่ดีมากๆ ที่ทุกคนจะได้ร่วมกันเฉลิมฉลองวันโยคะสากลกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆโยกิทุกคนทั่วโลก 💕

ช่วงนี้สถานการณ์โควิด (COVID19) อาจจะดีขึ้นมากแล้วในประเทศไทย แต่เราทุกคนก็ยังต้องใส่ใจ รักษาสุขภาพ ระมัดระวังทั้งตัวเองและส่วนร่วม

ดังนั้นการฝึกโยคะออนไลน์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย สำหรับใครที่อยากลงมือฝึกโยคะ บอกเลยว่ามันเข้ากับสถานการณ์ปีนี้มากคือ "โยคะที่บ้าน"
______

เชิญชวนๆ ทุกคนให้ลงทุนกับตัวเองนะคะ 🥰 สุขภาพเราเงินทองซื้อไม่ได้ ถ้าอยากได้ต้องลงมือทำค่ะ 🥰

แอดมินเองก็ต้องขอขอบคุณครูทุกท่านที่สอนและซัพพอร์ตทั้งในเรื่องการฝึกและข้อคิดในการดำเนินชีวิตที่ดีมากๆ โดยเฉพาะครู ปุ๊ก Sukanya yoga โยคะเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน และครู Joe London ที่ถ่ายทอดความรู้ต่างๆ ทั้งทฤษฎี ปฏิบัติ และประสบการณ์ที่ดีให้ลูกศิษย์ทุกคนค่ะ 💕💕 🙏
________

Happy International Yoga Day✨

We are more powerful when we empower each other ✨

Namaste 🙏

#yogaforhealth #yogaathome #yoga #โยคะ #วันโยคะสากล

21/06/2020

Yayy Happy International Yoga Day 🧘‍♀️🧘‍♂️

PHOTO JOURNAL: ‘YOGA DAY’
.
ประชาชนร่วมฝึกโยคะในสวนสาธารณะเมืองหานตัน มณฑลเหอเป่ยของจีน เพื่อต้อนรับวันโยคะสากล วันที่ 21 มิถุนายน - Hao Qunying / VCG via Getty Images
.
IG: www.instagram.com/thestandardth.ig
#TheStandardCo

13/06/2020

Yosana's cover photo

07/06/2020

yosana.co

[10] เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะมือใหม่ 🧘‍♀

ถ้าคุณเป็นโยคะมือใหม่ ลองอ่านเคล็ดลับ 10 ข้อเพื่อช่วยให้คุณเริ่มฝึกต้นท่าโยคะพื้นฐานได้อย่างราบรื่นกันคะ

📌 เลือกเข้าคลาสสำหรับ Beginner

📌 ไม่ใส่ถุงเท้าในขณะฝึกโยคะ

📌 ทานอาหารอย่างน้อย 90 นาทีก่อนเข้าคลาส

📌 ไปถึงสตูดิโอก่อนที่คลาสจะเริ่ม

📌 แนะนำตัวเองให้ครูทราบว่าคุณยังใหม่กับโยคะ

📌 วางเสื่อโยคะในตำแหน่งที่คุณสามารถได้ยินและเห็นครูได้ดีที่สุดในระหว่างการฝึก

📌 เลือกจุดโฟกัสในการฝึก อาจจะเริ่มต้นด้วยฝึกการหายใจก่อนที่ไปยังการฝึกโยคะท่าต่างๆ

📌 โยคะไม่ใช่การแข่งขัน อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

📌 ผ่อนคลายกับการฝึกท่าศพ

📌 ฝึกสม่ำเสมอ แล้วคุณจะพบกับความวิเศษของโยคะ

อ่านเพิ่ม : https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-basics/

yosana.co

05/06/2020

บ้านโยคะ เลขที่ 13

พรุ่งนี้วันเสาร์แล้ว! ตื่นเช้ามาฝึกโยคะด้วยกันไหมมม 🥰 เพิ่มความแข็งแรงและความสดใสให้กับวันหยุดนี้ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ B กับครูไก่นะคะ 🧘🏻‍♀️☀️🌿
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ

สวัสดีเช้าวันอาทิตย์ วันพักผ่อนของทุกคน
วันนี้[email protected] ขอนำคลิปไหว้พระอาทิตย์B หรือ Sun salutation B ของครูพี่ไก่มาฝากทุกคนกันค่ะ
ครูพี่ไก่เป็นคนขยัน ตื่นเช้าสมชื่อเลยมักมีภาพบรรยากาศยามเช้ามาฝากพวกเรา พี่ไก่มีวินัยในการฝึกสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ4-5 ครั้ง เป็นแบบอย่างที่ดีที่น่ายกย่องมากค่ะ👏
ภูมิคุ้มกันสร้างได้ด้วยตัวเอง
มาโยคะเพื่อสร้างความแข็งแรงกันนะคะ

#บ้านโยคะเลขที่13
#ashtangavinyasayoga
#yogaonline

yosana.co 09/11/2019

thia-activewear Archives - Yosana

SHOP NOW! Cross Strap Sports Bra / High-Waist Leggings
_________

เสื้อสปอร์ตบรา สปอร์ตบราสายไขว้ คอวีเว้าไม่ลึก ดีไซน์ลูกเล่นด้านหลังเป็นสายไขว้ สามารถปรับขนาดให้กระชับพอดีช่วงลําตัวและ หน้าอกได้ ช่วยยึดเกาะคอเสื้อให้ไม่เปิดระหว่างหว่างออกกําลังกาย ตัวเสื้อตัดเย็บด้วยผ้า Poly Spandex คุณภาพสูง ซึมซับเหงื่อได้รวดเร็ว ระบายอากาศได้ดี พร้อมยางคาดใต้ หน้าอกที่มีพื้นผิวสัมผัสเรียบเนียน แข็งแรง กระชับลําตัว ภายในตัวเสื้อยังมีช่องสอดฟองนํ้า สามารถถอดเข้า-ออก หรือเปลี่ยนฟองนํ้าได้ตามต้องการ

The flexile bra comes with removable cups, as well as features like an ultra-feminine back strapping detail and full-lack back which is size adaptive.
_________

กางเกงเลกกิ้งเอวสูง 6/8 ส่วน ตัดเย็บด้วยผ้า Poly Spandex คุณภาพสูง ซึมซับเหงื่อได้รวดเร็ว ระบายอากาศ ได้ดี เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่น ขอบเอวกระชับไม่ม้วนขึ้นให้กวนใจ ช่วยให้ช่วงขาดูเรียวยาว มาพร้อมเทคนิคกับตัดเย็บ เป้าสามเหลี่ยม หมดกังวลเรื่องเป้ายิ้มและเหยียดยืดได้อย่างเต็มที่

The flexile leggings with 6/8 length and high waist designed to lift, sculpt, contour and smooth.
_________

SHOP SPORT BRA HERE: https://yosana.co/products/cross-strap-sports-bra/

SHOP LEGGINGS HERE: https://yosana.co/products/high-waist-leggings/

yosana.co

Y O S A N A C O Y O G A


  • www.yosana.co provide yoga apparel & accessories for yoga lover ❤️

  • Teaching Private Yoga Classes in Bangkok (Ashtanga Vinyasa Yoga): รับสอนโยคะแบบส่วนตัว www.yosana.co/private-yoga-bangkok
  • ผลิตภัณฑ์

    เบอร์โทรศัพท์

    เว็บไซต์

    yosana.co

    ที่อยู่

    Bangkok
    Yoga & Pilates อื่นๆใน Bangkok (แสดงผลทั้งหมด)
    Miss Yoga Studio Miss Yoga Studio
    สโมสรกีฬากองทัพไทย ลาดปลาเค้า81 ชั้น2
    Bangkok, 10220

    ฝึกโยคะแบบสบายๆ เป็นส่วนตัว สตูดิโอเล็กๆ Miss Yoga makes you cool, clam and clean from inside to outside.

    Yoga Krisda Yoga Krisda
    138/8 ม.กฤษดานคร31 ซ.รัศมี2 ถ.บรมราชชนนี แขวงศาลาธรรมสพน์ เขตทวีวัฒนา
    Bangkok, 10170

    รับสอนโยคะ โยคะเปล sky yoga ขั้นพื้นฐานขึ้นไปทั้งแบบกลุ่มและส่วนตัว

    Modern Yoga Modern Yoga
    Seacon Bangkae
    Bangkok, 10160

    พบกับโยคะ และ โยคะฟลาย ได้ที่ โมเดิร์น โยคะ ชั้น5 ซีคอน บางแค Tel : 097-0454645 มาออกกำลังกายกันนะคะ

    Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB) Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)
    3rd Floor Fifty Fifth Thonglor, 90 Sukhumvit Soi 55 ( At The Corner Of Thong Lo 2)
    Bangkok, 10110

    At the Iyengar Yoga Studio, Bangkok we are dedicated to studying and teaching of yoga according to the methods layed out by B.K.S. Iyengar. We are here to share with the community our understanding of this approach to the "eight limbs" of yoga.

    I do Yoga รามอินทรา117 I do Yoga รามอินทรา117
    208 หมู่บ้านสวัสดี บางชัน คลองสามวา
    Bangkok, 10510

    สวยจากภายใน สู่ภายนอกคะ สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ ต้องทำเอง มาฝึกโยคะกันคะ

    Yoga Fly & Zumba Dance โยคะฟลาย บางนา ศรีนค Yoga Fly & Zumba Dance โยคะฟลาย บางนา ศรีนค
    618 หมู่ 5 ถ.ศรีนครินทร์
    Bangkok, 10270

    โยคะฟลาย โยคะร้อน โยคะเบื้องต้น โยคะบำบัด

    The Hangar Martial Arts Gym มวยไทย ศิลปะป้องกั The Hangar Martial Arts Gym มวยไทย ศิลปะป้องกั
    เลขที่ 49 แขวง อนุสาวรีย์ เขตบางเขน
    Bangkok, 10220

    ยิมสอนมวยไทยออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก โยคะ ศิลปะป้องกันตัว mma แผนที่ https://goo.gl/maps/KwszyhvW28Ec2B27A

    O2 Fitness Thailand O2 Fitness Thailand
    Park Village Rama II, 1/2 Soi Rama 2 Soi 56
    Bangkok, 10150

    Fitness essentials for everyone, everyday. Come and meet the team at O2 Fitness Park Village Rama 2 today.

    Yoga & Healing by Karuna Yoga & Healing by Karuna
    Polo Park Condominium, Wireless Road
    Bangkok, 10330

    Certifications: -Certified basics of Ayurveda consultant -Certified Kundalini Yoga instructor -Certified Radiant Child Yoga teacher -Certified ‘Conscious Pregnancy’ Pre natal & Post natal yoga teacher

    Empower Yoga Bangkok Empower Yoga Bangkok
    Kasemson 1 Condo
    Bangkok, 10330

    A short walk from National Stadium, Rachatewi and Siam Central BTS stations. Traditional Ashtanga Vinyasa Yoga taught in the Sri BNS IYENGAR yoga style.

    Mundee Yoga by Pearwa Mundee Yoga by Pearwa
    สะพานปทุมธานี
    Bangkok, 12000

    โยคะแถวปทุมธานี ให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

    SukhAsana Yoga Home สุขอาสนะ โยคะ เกษตร-นว SukhAsana Yoga Home สุขอาสนะ โยคะ เกษตร-นว
    ประเสริฐมนูกิจ 14 แยก 16
    Bangkok, 10230

    สุขอาสนะ โยคะ เรียบง่าย ผ่อนคลาย ได้สมาธิ โทร l Call 061 654 9282 SukhAsana Yoga Studio Home studio for gentle and restorative yoga.