ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherb

ประคบสมุนไพร สบายโฮมสปา
มีโปรดีๆช่วงโควิด กันนะจ้ะ
ที่เซ็นทรัลพระราม3 มาหากันไปนวดตัวกันได้นะจ้ะ

ประคบสมุนไพร สบายโฮมสปา
มีโปรดีๆช่วงโควิด กันนะจ้ะ
ที่เซ็นทรัลพระราม3 มาหากันไปนวดตัวกันได้นะจ้ะ

[05/27/21]   ยังมีจำหน่ายนะคะ ถึงจะอยู่ในช่วงโควิด แต่เราก็จะสู้ไปด้วยกันค่ะ

ถุงอบสมุนไพรSabai Home Spaภูมิปัญญาไทยสู่ระดับสากล
จากลูกประคบสมุนไพรภูมิปัญญาท้องถิ่น จนปัจจุบัน ถุงสมุนไพรไทยภายใต้ชื่อSabai Home Spaเราได้พัฒนารูปแบบให้ใช้งานง่าย ดีไซด์ทันสมัย กลิ่นหอม แต่ยังคงไว้้ซึ่งความเป็นไทย รวมถึงสมุนไพรที่ใช้ก็คือสมุนไพรไทยที่มีมาแต่โบราณ สมุนไพรที่ใช้ประกอบไปด้วย

1.ข้าวธัญพืช (Grain)
สรรพคุณเป็นตัวเก็บนำความร้อน ช่วยการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้เนื่อเยื่อพังผืดคลายตัวลด อาการเกร็งของ กล้ามเนื่อ ลดอาการบวมช้ำ ลดอาการบวมจากการอักเสบของกล้ามเนื่อ ลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ

2.ไพล (Olive-green)
สรรพคุณ เป็นตัวยาธรรมชาติช่วยแก้ฟกช้ำ บวม เคล็ดขัดยอก

3.ตะไคร้(Lemongrass)
สรรพคุณ เป็นน้ำมันหอมระเหยใช้เป็นเครื่องหอม ช่วยลดอาการเกร็ง ช่วยขับลม ขับเหงื่อ และเป็นยาฆ่าเชื้อ กันแมลง

4.โป๊ยกั๊ก (star anise)
สรรพคุณ เป็นน้ำมันหอมระเหยใช้เป็นเครื่องหอม แต่งกลิ่นหอมเย็น


5.ขมิ้นชัน(Turnmeric)
สรรพคุณ เป็นสมุนไพรที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ รักษาผิวหนัง ใช้ผสมยานวด เพื่อช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอก


6.การบูร(Camphor)
สรรพคุณ เป็นเครื่องหอมใช้ช่วยแก้บวม เคล็ดขัดยอก รสร้อน มีกลิ่นหอมฉุน


7.พิมเสน(Borneol)
สรรพคุณ เป็นเครื่องหอม ช่วยแก้ลมวิงเวียน รสเย็น มีกลิ่นหอมเย็น


8.เปลือกมังคุด(Mangosteen peel)
สรรพคุณ เป็นสมุนไพรช่วยลดอาการแก้ฟกช้ำ ลดอาการบวมจากการอับเสบของกล้ามเนื้อ

และยังมีสมุนไพรไทยอีกหลายชนิดซึ่งเป็นการผสมผสานทั้งสมุนไพรสูตรโบราณ และสูตรสมัยใหม่เข้าด้วยกันได้อย่างลงตัว

ข้อเปรียบเทียบระหว่าง
การใช้ถุงอบสมุนไพรSabai Home Spa กับ ลูกประคบ

ถุงสมุนไพรไทยSabai Home Spa

ลูกประคบ

1.เพียงนำข้าอบกับไมโครเวฟ 1-2 นาที

1. ต้องนำไปผึ่งซึ่งต้องต้มน้ำใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

2.สมุนไพรไม่เปอะเปื้อนเสื้อผ้าหรือร่างกายเพราะเป็นสมุนไพรแบบอบแห้ง

2. สมุนไพรจะเปรอะเปื้อนร่างกาย และเสื้อผ้า

3.อายุการใช้งานนานถึง 730ครั้ง

3.อายุการใช้งานไม่เกิน 3ปี

4.มีให้เลือกเหมาะสมกับร่างกายแต่ละส่วนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการประคบ

เพื่อสุขภาพที่ดี ทุกๆวัย ทุกๆวัน

มีอะไรอยากจะบอกให้รู้กันทั่วหน้า

23ธค63-3มค64
ใครที่มองหาของขวัญของฝาก
แวะมาหากันได้ที่บูธสบายโฮมสปากันได้นะคะ
ประคบสมุนไพรแก้ปวดเมื่อย กันได้นะคะ

23ธค63-3มค64
ใครที่มองหาของขวัญของฝาก
แวะมาหากันได้ที่บูธสบายโฮมสปากันได้นะคะ
ประคบสมุนไพรแก้ปวดเมื่อย กันได้นะคะ

23ธค63-3มค64
ใครที่มองหาของขวัญของฝาก
แวะมาหากันได้ที่บูธสบายโฮมสปากันได้นะคะ
ประคบสมุนไพรแก้ปวดเมื่อย กันได้นะคะ

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherbal.com

ถุงอบสมุนไพรSabai Home Spaภูมิปัญญาไทยสู่ระดับสากล
จากลูกประคบสมุนไพรภูมิปัญญาท้องถิ่น จนปัจจุบัน ถุงสมุนไพรไทยภายใต้ชื่อSabai Home Spaเราได้พัฒนารูปแบบให้ใช้งานง่าย ดีไซด์ทันสมัย กลิ่นหอม แต่ยังคงไว้้ซึ่งความเป็นไทย รวมถึงสมุนไพรที่ใช้ก็คือสมุนไพรไทยที่มีมาแต่โบราณ สมุนไพรที่ใช้ประกอบไปด้วย

1.ข้าวธัญพืช (Grain)
สรรพคุณเป็นตัวเก็บนำความร้อน ช่วยการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้เนื่อเยื่อพังผืดคลายตัวลด อาการเกร็งของ กล้ามเนื่อ ลดอาการบวมช้ำ ลดอาการบวมจากการอักเสบของกล้ามเนื่อ ลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ

2.ไพล (Olive-green)
สรรพคุณ เป็นตัวยาธรรมชาติช่วยแก้ฟกช้ำ บวม เคล็ดขัดยอก

3.ตะไคร้(Lemongrass)
สรรพคุณ เป็นน้ำมันหอมระเหยใช้เป็นเครื่องหอม ช่วยลดอาการเกร็ง ช่วยขับลม ขับเหงื่อ และเป็นยาฆ่าเชื้อ กันแมลง

4.โป๊ยกั๊ก (star anise)
สรรพคุณ เป็นน้ำมันหอมระเหยใช้เป็นเครื่องหอม แต่งกลิ่นหอมเย็น


5.ขมิ้นชัน(Turnmeric)
สรรพคุณ เป็นสมุนไพรที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ รักษาผิวหนัง ใช้ผสมยานวด เพื่อช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอก


6.การบูร(Camphor)
สรรพคุณ เป็นเครื่องหอมใช้ช่วยแก้บวม เคล็ดขัดยอก รสร้อน มีกลิ่นหอมฉุน


7.พิมเสน(Borneol)
สรรพคุณ เป็นเครื่องหอม ช่วยแก้ลมวิงเวียน รสเย็น มีกลิ่นหอมเย็น


8.เปลือกมังคุด(Mangosteen peel)
สรรพคุณ เป็นสมุนไพรช่วยลดอาการแก้ฟกช้ำ ลดอาการบวมจากการอับเสบของกล้ามเนื้อ

และยังมีสมุนไพรไทยอีกหลายชนิดซึ่งเป็นการผสมผสานทั้งสมุนไพรสูตรโบราณ และสูตรสมัยใหม่เข้าด้วยกันได้อย่างลงตัว

ข้อเปรียบเทียบระหว่าง
การใช้ถุงอบสมุนไพรSabai Home Spa กับ ลูกประคบ

ถุงสมุนไพรไทยSabai Home Spa

ลูกประคบ

1.เพียงนำข้าอบกับไมโครเวฟ 1-2 นาที

1. ต้องนำไปผึ่งซึ่งต้องต้มน้ำใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

2.สมุนไพรไม่เปอะเปื้อนเสื้อผ้าหรือร่างกายเพราะเป็นสมุนไพรแบบอบแห้ง

2. สมุนไพรจะเปรอะเปื้อนร่างกาย และเสื้อผ้า

3.อายุการใช้งานนานถึง 730ครั้ง

3.อายุการใช้งานไม่เกิน 3ปี

4.มีให้เลือกเหมาะสมกับร่างกายแต่ละส่วนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการประคบ

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherbal.com

เคยไหม? ปวดหนึบๆ บริเวณหลังและคอ จนทำให้พาลหงุดหงิดไปทั้งวัน

อาการเช่นนี้เกิดขึ้นได้กับคนหนุ่มสาวไปจนถึงผู้สูงอายุ

โดยมีสาเหตุหลักมาจากการใช้หลังไม่ถูกต้อง หรือมีการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปขณะปฏิบัติกิจวัตรประจำวันทั้งยืน เดิน นั่ง หรือแม้กระทั่งนอน
อาการปวดหนึบๆ นั้นอาจหายไปได้เอง เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลาย แต่! ใช่ว่าหายแล้วจะแล้วกัน การเดิน นอน นั่ง ยกของ ลากของ และสารพัดท่าทางไม่ถูกต้องที่เกิดขึ้นในแต่ละวันจะคอยบั่นทอนสุขภาพกล้ามเนื้อให้อ่อนแอลงเรื่อยๆ โดยตัวคุณเองก็ไม่รู้ตัว และจะสำแดงเดชอีกครั้งเมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรัง หรือปวดเฉียบพลัน ก่อนอาการเหล่านี้จะสร้างปัญหาให้กับคุณ เรามีเคล็ดลับดีๆ นพ.สุปรีชา กาพิยะ ประสาทศัลยแพทย์และศัลยกรรมกระดูกสันหลัง สถาบันโรคกระดูกสันหลังกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ มาฝากกันค่ะ

• ยกของ ประคองหลัง
ย่อเข่าลงให้ใกล้ของที่จะยกมากที่สุด จับสิ่งของนั้นให้มั่นคง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยกของขึ้น ห้ามก้ม และบิดเอี้ยวขณะยก
• รถเข็น เซฟหลัง
ใช้รถเข็นช่วยในการเคลื่อนย้าย และหลีกเลี่ยงการก้มตัว แต่ให้ดันรถเข็นโดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาและแขน พร้อมรักษาแนวของหลังให้ตรงขณะดันรถไปข้างหน้า

• หยิบของในที่สูง
เลี่ยงการเอื้อมหยิบของสุดปลายมือ ควรใช้เก้าอี้ช่วยเสริมความสูง และเขยิบเข้าไปให้ใกล้กับของที่จะหยิบมากที่สุด พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยก

• นั่งสบาย คลายปวดหลัง
ควรเลือกนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับแผ่นหลังทั้งหมด และมีความโค้งรองรับแนวของกระดูกสันหลังช่วงเอว หรือหาหมอนเล็กๆ มาหนุนหลัง ขณะทำงานควรเลื่อนเก้าอี้เข้าใกล้โต๊ะทำงานมากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มตัว และเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ

ข้อควรระวัง : หากอาการปวดหลัง ปวดคอรุนแรงจนคุณทนไม่ไหว หรือไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำวันได้ หรือมีอาการปวดเรื้อรังนานกว่าหนึ่งเดือน น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว ปวดชาตามแขนหรือขา อาการอ่อนกำลังของกล้ามเนื้อ เหล่านี้เป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าอาจมีอาการร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังเกิดขึ้น เช่น กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง ภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน ภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังเสื่อม เนื้องอกบริเวณกระดูกสันหลังและรากประสาท ภาวะติดเชื้อของกระดูกสันหลัง ดังนั้น เพื่อหยุดยั้งไม่ให้อาการลุกลามจนเกินแก้ไข คุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีสุขภาพหลังที่ดีไปอีกนาน
อ่านข้อมูลประเภทต่างๆของโรคปวดหลัง อาการปวดหลังแบบเฉียบพลัน,อาการปวดร้าวลงขาแบบเฉียบพลัน และอาการปวดหลังและปวดร้าวลงขา แบบเรื้อรัง ได้ที่นี่ โรคปวดหลัง และอาการปวดร้าวลงขา , ปวดหลังเรื้อรัง อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพจากทางเราได้ที่นี้

#ปวดเมื่อย #sabaiHomeSpa #ประคบร้อน

ขอบคุณบทความจาก สถาบันโรคกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลกรุงเทพ
https://www.bangkokhospital.com/th/health-tips/goodbye-chronic-aches
Cr ภาพจาก www.sentangsedtee.com/today-news/article_117614

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherbal.com

"ปวดกล้ามเนื้อ"

กล้ามเนื้อลายเป็นอวัยวะที่หนักถึง 40 % ของน้ำหนักตัว และมีถึง 696 มัด ซึ่งต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงพบว่า ประชากรโดยทั่วไป ประมาณ 30 % ขึ้นไปมีอาการปวดที่มีสาเหตุจากกล้ามเนื้อ เป็นอาการปวดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน ในการทำงานทำกิจกรรมต่าง ๆ

อาการปวดจากกล้ามเนื้อ จะมีลักษณะได้หลายแบบ เช่น ปวดมากจนขยับร่างกายส่วนนั้นๆ ไม่ได้เลย ปวดหนักๆ ปวดเสียว ปวดเมื่อยล้าง่าย
ปวดตึง ปวดหรือเสียวแปล๊บเมื่อเอื้อมแขนหรือยกแขนในบางอิริยาบถ ปวดเมื่อเอี้ยวตัว เช่น เอื้อมหยิบของที่อยู่สูง เอี้ยวหยิบของไกลตัว เป็นต้น
อาการปวดดังกล่าวอาจไม่ได้เกิดตลอดเวลา อาจเกิดบางครั้งบางคราว เป็นๆ หายๆ ปวดเวลาใดก็ได้ เช่น เช้าตื่นขึ้นรู้สึกตึงขยับลำบาก หรือ
เมื่อยล้ามากในช่วงเย็น ในบางคนอาจมีอาการชายิบ ๆ บริเวณที่ปวดร่วมด้วย จนทำให้กลัวว่าจะเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

สาเหตุหรือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีการหดรั้ง หรือยึดตึง
• ลักษณะท่าทางที่ผิดปกติ เช่น ไหล่ห่อ ไหล่งุ้ม
• การเกร็งใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นนิ่งอยู่นาน เกินขีดความสามารถ (ความแข็งแรง ทนทาน)ของกล้ามเนื้อนั้นที่จะทนได้ เช่น การนั่งเขียนหนังสือนาน
เป็นหลายชั่วโมง นั่งทำงานคอมพิวเตอร์ตลอดวัน เป็นต้น
• การใช้โต๊ะ เก้าอี้ ที่ไม่เหมาะสม ผิดสัดส่วน โต๊ะสูงหรือเตี้ยเกินไป แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ หรือที่วางเมาส์ วางสูงเกินไป ทำให้ต้องยกไหล่
อยู่ตลอดเวลา เอื้อมเกร็งจับเมาส์ที่อยู่ไกล
• ภาวะ หรือ โรคบางอย่างก็ก่อให้เกิดกล้ามเนื้อยึดตึงกดเจ็บได้ เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานผิดปกติ ภาวะขาดสารอาหารหรือได้รับไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาดวิตามิน โรคกระดูกก้านคอเสื่อมกดทับเส้นประสาทของไหล่ข้างนั้นๆ ภาวะเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
ภาวะหลังผ่าตัดทรวงอก เช่น ผ่าตัดหัวใจ ผ่าตัดปอด
• ภาวะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่รุนแรงจากอุบัติเหตุ
• ภาวะความเครียดไม่ว่าจะทางกาย หรือ ใจ
จะตรวจพบว่า กล้ามเนื้อที่เป็นสาเหตุของอาการ จะมีจุดกดเจ็บ ซึ่งบางครั้งอาจคลำได้คล้ายก้อน หรือ คล้ายมีเชือกที่ขึงตึงอยู่ในกล้ามเนื้อนั้น
เมื่อกดนิ้วลงที่จุดกดเจ็บอาจเห็นการกระตุกสั้น ๆ ได้ สิ่งที่มักจะตรวจพบร่วมด้วย คือ มีการติดยึด หดรั้ง ขยับเคลื่อนไปในทิศทางต่าง ๆ ได้ไม่สุด
(ในกรณีที่เป็นไม่มาก) เช่น ข้อไหล่ติด หลังแข็งก้มลำบาก เป็นต้น

การรักษา จะต้องทำร่วมกันดังนี้
1. ในระยะแรกที่ปวดมากมักให้ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย
2. การคลายจุดกดเจ็บ ซึ่งทำได้หลายวิธี คือ
2.1 การใช้เข็มฉีดยาคลาย อาจจะใช้ยาชาช่วยทำให้ไม่เจ็บขณะทำก็ได้
2.2 การใช้เข็มเล็กบางคลายจุด
2.3 การสเปรย์ด้วยความเย็นพร้อมกับยืดกล้ามเนื้อ
2.4 การนวด เช่น นวดกดจุด นวดคลึง อาจใช้ยานวดร่วมด้วยได้ ผู้ที่มีอาการปวดๆเมื่อยๆแถวหัวไหล่ ให้ลองคลำหาจุดกดเจ็บเอง
ถ้าเป็นไม่มากให้ลองคลายจุดด้วยการใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงตามจุด
นวดเสร็จแล้วก็บริหารยืดกล้ามเนื้อนั้นๆ จะใช้ประคบผ้าเย็นสัก 20 นาทีก็ได้ จะทานยาพาราเซตามอล(Paracetamol)
สักหน่อยก็ดี น่าจะทำให้ทุเลาได้ไม่น้อย ถ้าไม่แน่ใจจึงจะไปพบแพทย์
2.5 การใช้เครื่องมือและเทคนิคทางกายภาพบำบัด ซึ่งจะได้เห็นตัวอย่างในนิทรรศการ “หลากหลายวิธีคลายปวด” เช่น
ultrasound, laser therapy, TENS เป็นต้น
3. การฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ มีความยืดหยุ่นที่ดี และเพิ่มความแข็งแรงทนทานต่องานในชีวิตประจำวันต่างๆ ด้วยการบริหารยืด
คลายกล้ามเนื้อ แล้วตามด้วยการบริหารต้านน้ำหนักเมื่ออาการปวดลดลงในเวลาต่อมา (รายละเอียดในบท “การบริหารหัวไหล่”)
4. สิ่งสำคัญที่จะละเลยไม่ได้ คือ การปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม เช่น
ไม่ควรมีท่าทางไหล่งุ้มหรือห่อไหล่ไปข้างหน้า รวมทั้งเปลี่ยนแปลง หรือ จัดวางเฟอร์นิเจอร์ เครื่องมือ เครื่องใช้ต่างๆ รอบตัว
ให้รับกับท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดภาวะเครียดตึงต่อกล้ามเนื้อ ไม่ให้เกิดการบิดใช้กล้ามเนื้อที่ผิดแนว การเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
เช่น ทุก ๆ 15-20 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อที่หดตัวอยู่ได้ผ่อนคลายออกบ้าง

หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันนะค่ะ
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพจากทางเราได้ที่นี้

#ปวดเมื่อย #sabaiHomeSpa #ประคบร้อน

ขอบคุณบทความจาก ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/muscle-pain

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherbal.com

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา

ถ้าปวดเมื่อย รู้ได้อย่างไรว่าจะต้องประคบร้อนหรือเย็น?

การประคบร้อนหรือเย็นเป็นวิธีหนึ่งในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบ ทั้งอาการปวดที่เกิดจากการเจ็บป่วย มีไข้ หรือการได้รับบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬา วิ่งเล่น ซึ่งอาจมีได้ตั้งแต่ การหกล้ม ศีรษะกระแทกจากการปะทะ การบาดเจ็บ ฟกช้ำของส่วนต่างๆของร่างกาย
การจะเลือกใช้ความร้อนหรือเย็นนั้นมีข้อที่ต้องพิจารณาเบื้องต้น คือ ถ้าเกิดการบาดเจ็บเฉียบพลันร่วมกับมีการบวม ควรเลือกใช้ความเย็น เพราะความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดออกน้อยลงและช่วยลดบวมได้ แต่ถ้าเป็นการปวดแบบเป็นๆหายๆ มีอาการมานานหรือเรื้อรัง หรือปวดร่วมกับมีอาการตึงกล้ามเนื้อ ควรใช้ความร้อน เพราะความร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนเลือดดีขึ้นจึงลดอาการปวดและตึงกล้ามเนื้อได้

ประคบเย็น เมื่อ...
หากมีอาการปวดหรือได้รับบาดเจ็บควรประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำเย็นทันที (ภายใน 24-48 ชั่วโมง) ประคบนาน 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง อาการที่ควรประคบเย็น เช่น ปวดศีรษะ มีไข้สูง ปวดฟัน ปวดบวมข้อเท้า ข้อเคล็ด เลือดกำเดาไหล หรือ ปวดบวมบริเวณอื่นๆ ที่เกิดจากการได้รับบาดเจ็บหรือเพิ่งมีอาการใหม่ๆ
อาจใช้เจลสำหรับประคบร้อนเย็นแบบสำเร็จรูปหรือทำถุงน้ำแข็งขึ้นใช้เอง โดยการใช้ถุงพลาสติกขนาดพอเหมาะแล้วเติมน้ำเปล่าผสมน้ำแข็งอย่างละครึ่งลงไปในถุง ตรวจสอบว่าไม่เย็นเกินไปโดยการนำมาประคบผิวหนัง ถ้าบริเวณที่มีอาการเป็นบริเวณมือ แขน ขา หรือเท้า อาจใช้การแช่ในภาชนะที่บรรจุน้ำเย็นแทน โดยแช่นานประมาณ 15-20 นาที

ประคบร้อน เมื่อ...
การประคบร้อนจะเริ่มใช้หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง ให้ประคบครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาการที่ควรประคบร้อน เช่น ปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง ปวดประจำเดือน อาจใช้เจลสำหรับประคบร้อนเย็นแบบสำเร็จรูป ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรืออาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 45 องศาเซลเซียส สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง คือ ไม่ควรประคบด้วยความร้อนที่มากเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกแสบร้อนบริเวณที่ประคบ ไม่ควรประคบนานหรือถี่เกินไป และต้องไม่ประคบร้อนในบริเวณที่มีบาดแผลเปิดหรือมีเลือดออก เพราะจะยิ่งทำให้มีการอักเสบเพิ่มมากขึ้น จะประคบร้อนได้ก็ต่อเมื่อการอักเสบน้อยลงแล้ว ซึ่งสังเกตได้จากไม่มีอาการบวม แดง ร้อน

ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพจากทางเราได้ที่นี่

#ปวดเมื่อย #sabaiHomeSpa #ประคบร้อน

ขอขอบคุณบทความจาก สถาบัยวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส)

เอกสารอ้างอิง
1. มูลนิธิเพื่อการวิจัยและพัฒนาระบบยา. คู่มือตู้ยาโรงเรียนและแนวทางการรักษาโรคที่พบบ่อย. พิมพ์ครั้งที่ 3. กรุงเทพฯ: มูลนิธิเพื่อการวิจัยและพัฒนาระบบยา; พ.ศ. 2553. หน้า 99-100.

ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต
ข้อมูลจาก : Ya & You
https://www.hsri.or.th/people/media/care/detail/5833

ถุงอบสมุนไพรสบายโฮมสปา www.sabaiherbal.com

"ปวดกล้ามเนื้อ"

กล้ามเนื้อลายเป็นอวัยวะที่หนักถึง 40 % ของน้ำหนักตัว และมีถึง 696 มัด ซึ่งต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงพบว่า ประชากรโดยทั่วไป ประมาณ 30 % ขึ้นไปมีอาการปวดที่มีสาเหตุจากกล้ามเนื้อ เป็นอาการปวดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน ในการทำงานทำกิจกรรมต่าง ๆ

อาการปวดจากกล้ามเนื้อ จะมีลักษณะได้หลายแบบ เช่น ปวดมากจนขยับร่างกายส่วนนั้นๆ ไม่ได้เลย ปวดหนักๆ ปวดเสียว ปวดเมื่อยล้าง่าย
ปวดตึง ปวดหรือเสียวแปล๊บเมื่อเอื้อมแขนหรือยกแขนในบางอิริยาบถ ปวดเมื่อเอี้ยวตัว เช่น เอื้อมหยิบของที่อยู่สูง เอี้ยวหยิบของไกลตัว เป็นต้น
อาการปวดดังกล่าวอาจไม่ได้เกิดตลอดเวลา อาจเกิดบางครั้งบางคราว เป็นๆ หายๆ ปวดเวลาใดก็ได้ เช่น เช้าตื่นขึ้นรู้สึกตึงขยับลำบาก หรือ
เมื่อยล้ามากในช่วงเย็น ในบางคนอาจมีอาการชายิบ ๆ บริเวณที่ปวดร่วมด้วย จนทำให้กลัวว่าจะเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

สาเหตุหรือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีการหดรั้ง หรือยึดตึง
• ลักษณะท่าทางที่ผิดปกติ เช่น ไหล่ห่อ ไหล่งุ้ม
• การเกร็งใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นนิ่งอยู่นาน เกินขีดความสามารถ (ความแข็งแรง ทนทาน)ของกล้ามเนื้อนั้นที่จะทนได้ เช่น การนั่งเขียนหนังสือนาน
เป็นหลายชั่วโมง นั่งทำงานคอมพิวเตอร์ตลอดวัน เป็นต้น
• การใช้โต๊ะ เก้าอี้ ที่ไม่เหมาะสม ผิดสัดส่วน โต๊ะสูงหรือเตี้ยเกินไป แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ หรือที่วางเมาส์ วางสูงเกินไป ทำให้ต้องยกไหล่
อยู่ตลอดเวลา เอื้อมเกร็งจับเมาส์ที่อยู่ไกล
• ภาวะ หรือ โรคบางอย่างก็ก่อให้เกิดกล้ามเนื้อยึดตึงกดเจ็บได้ เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานผิดปกติ ภาวะขาดสารอาหารหรือได้รับไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาดวิตามิน โรคกระดูกก้านคอเสื่อมกดทับเส้นประสาทของไหล่ข้างนั้นๆ ภาวะเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
ภาวะหลังผ่าตัดทรวงอก เช่น ผ่าตัดหัวใจ ผ่าตัดปอด
• ภาวะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่รุนแรงจากอุบัติเหตุ
• ภาวะความเครียดไม่ว่าจะทางกาย หรือ ใจ
จะตรวจพบว่า กล้ามเนื้อที่เป็นสาเหตุของอาการ จะมีจุดกดเจ็บ ซึ่งบางครั้งอาจคลำได้คล้ายก้อน หรือ คล้ายมีเชือกที่ขึงตึงอยู่ในกล้ามเนื้อนั้น
เมื่อกดนิ้วลงที่จุดกดเจ็บอาจเห็นการกระตุกสั้น ๆ ได้ สิ่งที่มักจะตรวจพบร่วมด้วย คือ มีการติดยึด หดรั้ง ขยับเคลื่อนไปในทิศทางต่าง ๆ ได้ไม่สุด
(ในกรณีที่เป็นไม่มาก) เช่น ข้อไหล่ติด หลังแข็งก้มลำบาก เป็นต้น

การรักษา จะต้องทำร่วมกันดังนี้
1. ในระยะแรกที่ปวดมากมักให้ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย
2. การคลายจุดกดเจ็บ ซึ่งทำได้หลายวิธี คือ
2.1 การใช้เข็มฉีดยาคลาย อาจจะใช้ยาชาช่วยทำให้ไม่เจ็บขณะทำก็ได้
2.2 การใช้เข็มเล็กบางคลายจุด
2.3 การสเปรย์ด้วยความเย็นพร้อมกับยืดกล้ามเนื้อ
2.4 การนวด เช่น นวดกดจุด นวดคลึง อาจใช้ยานวดร่วมด้วยได้ ผู้ที่มีอาการปวดๆเมื่อยๆแถวหัวไหล่ ให้ลองคลำหาจุดกดเจ็บเอง
ถ้าเป็นไม่มากให้ลองคลายจุดด้วยการใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงตามจุด
นวดเสร็จแล้วก็บริหารยืดกล้ามเนื้อนั้นๆ จะใช้ประคบผ้าเย็นสัก 20 นาทีก็ได้ จะทานยาพาราเซตามอล(Paracetamol)
สักหน่อยก็ดี น่าจะทำให้ทุเลาได้ไม่น้อย ถ้าไม่แน่ใจจึงจะไปพบแพทย์
2.5 การใช้เครื่องมือและเทคนิคทางกายภาพบำบัด ซึ่งจะได้เห็นตัวอย่างในนิทรรศการ “หลากหลายวิธีคลายปวด” เช่น
ultrasound, laser therapy, TENS เป็นต้น
3. การฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ มีความยืดหยุ่นที่ดี และเพิ่มความแข็งแรงทนทานต่องานในชีวิตประจำวันต่างๆ ด้วยการบริหารยืด
คลายกล้ามเนื้อ แล้วตามด้วยการบริหารต้านน้ำหนักเมื่ออาการปวดลดลงในเวลาต่อมา (รายละเอียดในบท “การบริหารหัวไหล่”)
4. สิ่งสำคัญที่จะละเลยไม่ได้ คือ การปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม เช่น
ไม่ควรมีท่าทางไหล่งุ้มหรือห่อไหล่ไปข้างหน้า รวมทั้งเปลี่ยนแปลง หรือ จัดวางเฟอร์นิเจอร์ เครื่องมือ เครื่องใช้ต่างๆ รอบตัว
ให้รับกับท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดภาวะเครียดตึงต่อกล้ามเนื้อ ไม่ให้เกิดการบิดใช้กล้ามเนื้อที่ผิดแนว การเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
เช่น ทุก ๆ 15-20 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อที่หดตัวอยู่ได้ผ่อนคลายออกบ้าง

หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันนะค่ะ
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพจากทางเราได้ที่นี้

#ปวดเมื่อย #sabaiHomeSpa #ประคบร้อน

ขอบคุณบทความจาก ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/muscle-pain