Samsara Yoga by Kru Sam

Wish all of you big smiles, bundle of joy and loads of happiness. Happy Songkran

ขอให้ทุกท่านมีแต่รอยยิ้ม ความสุข อิ่มเอมใจ สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ 💦🙏

สงกรานต์ปีนี้ ใครว่างไม่เดินทางไปไหน #โยคะสิคะ
ช่วงหยุดยาว มาฟิตหุ่นกับครูแซมกัน!!

• ทดลองฝึกครั้งแรกสมาชิกใหม่ 250 บาท
• ส่งผล Atk ก่อนเข้าฝึก & ฝึกได้อย่างอุ่นใจ สบายตัว
• จองเสื่อล่วงหน้าก่อนเข้าคลาส
• สอบถามเพิ่มเติม 094 9675465

เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันพระราชสมภพ สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี วันที่ 2 เมษายน 2565

ข้าพระพุทธเจ้า แซมซาร่า โยคะศาลา ครูผู้สอน และสมาชิกทุกท่าน ขอน้อมเกล้าฯ ถวายพระพร ขอพระองค์ทรงพระเจริญ ยิ่งยืนนาน

ตารางฝึกถึงวันที่ 3 เมษายน 2565

📲 094 9675465
#โยคะในซอยนวลจันทร์

มาฝึกกันวันนี้มีแต่คนโสด♥️♥️บอกเลย🤫🤫🤣

>> ตารางฝึกโยคะ วันที่ 14 ♥️ - 20 Feb 22
> วันพุธที่ 16 วันมาฆะบูชา มีสองคลาสเช้านะคะ
> วันอาทิตย์ที่ 20 นี้ เวลา 10.45 พบกับคลาส Yoga-Pilates ( Ball )
> สมาชิกทุกท่านได้รับวัคซีนครบ และส่งผล ATK เป็นประจำ ล้างมือ ล้างเท้า ก่อนเข้าคลาส วัดอุณหภูมิก่อนเข้าฝึก เตรียมผ้าเช็ดเสื่อชุปแอลกอร์ฮอลไว้ให้ทุกท่าน.

#กฎกติกามารยาทของส่วนรวม #ทำให้ท่านฝึกอย่างมีความสุข #ระยะห่างมีไว้ให้อุ่นใจ #ฝึกโยคะที่แซมซาร่าแล้วมีรอยยิ้มกันทุกคน
📲094 9675465

>> ตารางฝึก วันที่ 7 - 13 กพ. 65

📲094 967 5465

Happy Chinese New Year 🎉🧨
生 意 興 隆 (แซ อี่ เฮง ล้ง)
長 命 富 貴 (เซี่ยง เม้ง ปู้ กุ่ย)
身 體 健 康 (ซิง ที่ เกี่ยง คัง)
ค้าขายเจริญรุ่งเรือง มั่งมีศรีสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะชาวไทยเชื้อสายจีนทุกท่าน 🎊

ตารางฝึกวันที่ 31 - 6 ก . พ 65

สอบถามเพิ่มเติม 094 9675465

'อุ่นใจ ไร้กังวล' เมื่อมาฝึกโยคะที่ 'แซมซาร่า'
• ครูผู้นำสอนได้รับวัคซีน 4 เข็มเรียบร้อยแล้ว
• สมาชิกที่มาฝึกประจำ ส่งผลการตรวจ ATK ในไลน์กลุ่มอยู่เสมอ
#ฝึกโยคะแล้วยิ้มได้😊

Smile it's Friday 😃!!




#ใครๆก็ฝึกโยคะได้

ตารางฝึกวันที่ 12 - 16 มกราคม 2565

> วันจันทร์ที่ 10 & อังคาร ที่ 11 แซมซาร่า โยคะ หยุด 2 วันนะคะ

> ขอความกรุณา Inbox เพื่อจองเสื่อก่อนมาฝึกนะคะ ( แซมซาร่ามีความจำเป็นต้องจำกัดผู้ฝึก 14 ท่าน ต่อ คลาส เพื่อลดความแออัดในคลาสฝึกนะคะ!!

>>> สมาชิกแซมซาร่าทุกท่านได้มีการส่งข้อมูลการฉีดวัคชีนแล้ว และตรวจ ATK กันเป็นประจำ แซมซาร่าโยคะเก็บเอกสารเรียบร้อย ขอใหท่านอุ่นใจมาฝึกแล้วยิ้มได้
>> สตูได้พ่นฆ่าเชื้อเป็นประจำทุกวัน
>> อากาศถ่ายเทโล่งโปร่ง สะอาด ทุกมุม

📲094 9675465

Samsara Yoga by Kru Sam updated their business hours.

Samsara Yoga by Kru Sam updated their business hours.

>> มาค้นพบคนใหม่ในตัวคุณ New year แล้ว New you นะ💪
มาฝึกโยคะสิคะ จะรออะไร💖!!

> คลาสพื้นฐานเริ่มจาก Hatha Yoga / Sit & Fit Chair Yoga / Restorative Yoga / Yoga Therapy 🧘🏻‍♀️

📲 094 967 5465

#โยคะเลียบด่วนรามอินทรา #โยคะในซอยนวลจันทร์ #โยคะใกล้บ้าน

Happy new year! 2022 is the beginning of a new chapter. This is your year. Make it happen.

เริ่มปีใหม่ ใครคิดอยากจะทำอะไร แล้วยังไม่ได้เริ่มทำสิ่งนั้น
จัดนะคะ 💪✌👍💝








💪
❤💚

Merry Christmas! With many good wishes for the holiday season and the coming year.

#สุขสมหวังดั่งใจคิด






🙏

วันคล้ายวันพระบรมราชสมภพพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร วันชาติ และวันพ่อแห่งชาติ
วันที่ ๕ ธันวาคม ๒๕๖๔

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ เป็นล้นพ้นอันหาที่สุดไม่ได้

ข้าพระพุทธเจ้า แซมซาร่า โยคะ ศาลา และคณครู

ตารางฝึกวันที่ 29 - 5 ธันวาคม 2564

** วันที่ 4-5-6 ธันวาคม แซมซาร่าโยคะเปิดสอนตามปกตินะคะ

☎️ 094 967 5465

เย็นนี้เวลา 18.15 น. โยคะไม่น่าเบื่อหรอกเชื่อครู!!!

#โยคะเพื่อการฟื้นฟูจากภายใน

นร ชื่นชม ครูก็ดีใจ 😊❤🙏

#โยคะในซอยนวลจันทร์ #โยคะเลียบด่วนรามอินทรา #ใครๆก็ฝึกได้

ตารางฝึกโยคะถึงวันที่ 21 พ.ย. 21

#โยคะ #ใครๆก็ฝึกได้ #โยคะเลียบด่วนรามอินทรา #โยคะในซอยนวลจันทร์

☎️ 094 967 5465

>ตารางฝึกวันที่ 8 - 14 พฤศจิกายน 2564

> ทุกวันพฤหัส 18.15 น Restorative Yoga / โยคะเพื่อฟื้นฟูบำบัด ผ่อนคลายความเครียดของร่างกาย กล้ามเนื้อและจิตใจ

📲094 9675465

Samsara Yoga by Kru Sam updated their phone number.

Samsara Yoga by Kru Sam updated their phone number.

>>การมีกล้ามเนื้อ คือดีนะรู้ยัง!!

ประโยชน์ของกล้ามเนื้อ ที่เรามองเห็นบนร่างกายมีมากกว่าแค่ความสวยงามนะ
> กล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายตอบสนองไวต่ออินซูลิน

>ในทางวิทยาศาสตร์กล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันภาวะดื้ออินซูลิน เพราะมวลกล้ามเนื้อสามารถป้องกันโรคอ้วนลงพุง(Metabolic Syndrome) และโรคเบาหวานที่เกิดจากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ

>> กล้ามเนื้อช่วยป้องกันการเกิดโรคอ้วน

>โรคยอดฮิตของคนไทยอย่างโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนเกิดจากการอักเสบของเซลล์ ทําให้เกิดการสลายของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ภาวะนี้เรียกว่า ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (Sarcopenia) ร่างกายจะสูญเสียกล้ามเนื้อ ทําให้การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจําวันเป็นไปได้ยากขึ้น แต่ถ้าหากเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ความเสี่ยงการเกิดภาวะกล้ามเนื้อพร่องซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนจะลดลงตามไปด้วย

>การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สามารถป้องกันภาวะกล้ามเนื้อพร่องได้

> กล้ามเนื้อฟิตหุ่นเฟิร์มทําให้อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข
ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องออกกำลังกายนะ

>> กล้ามเนื้อช่วยให้กระดูกแข็งแรง

>ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก เพราะการทํากิจกรรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะเป็นการเสริมสร้างกระดูกไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจําวัน เช่น ทำงานบ้าน ปลูกต้นไม้ เดินรอบหมู่บ้าน หรือการออกกําลังกาย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำหรือ ฝึกโยคะหากคุณฝึกบ่อยๆในท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นสมาธิดีขึ้นหุ่นเฟิร์มกระชับอีกด้วย.. กล้ามเนื้อไม่ได้มีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง โดยตรง แต่การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายต่างหาก ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง

>>กล้ามเนื้อเสริมภูมิคุ้มกันโรค

>กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะประกอบไปด้วยโปรตีนปริมาณมาก และโปรตีนเหล่านั้นจะถูกส่งไปยังอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ในกรณีที่โปรตีนไม่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายจะแบ่งโปรตีนของกล้ามเนื้อไปให้อวัยวะนั้นๆ จึงทําให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง ในทางการแพทย์กล้ามเนื้อสามารถบ่งบอกถึงอัตราการรอดชีวิตของแต่ละบุคคลได้

>เช่น ผู้ป่วยโรคมะเร็ง คนที่มีมวลกล้ามเนื้อปกติจะสามารถทนต่อเคมีบําบัดได้นานกว่าผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อพร่อง ซึ่งจะมีอาการแทรกซ้อนและเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่า

#สร้างกล้ามเนื้อดีต่อตัวรานะ

>ตารางฝึกโยคะ วันที่ 1 - 7 พฤศจิกายน 64
>>วันพฤหัส ที่ 4 เวลา 18.15 น. เพิ่มคลาสฟื้นฟู ผ่อนคลาย & บำบัด ( Restorative Yoga) ใครหายจากการฝึกไปนานคลาสนี้น่าสน!!
>>แซมซาร่า เปิดมาหนึ่งเดือนแล้ว ท่านใดที่ยังไม่มาใช้สิทธิ์ระวังบัตรจะหมดอายุกันนะจ๊ะ!!

Samsara Yoga by Kru Sam updated their address.

Samsara Yoga by Kru Sam updated their address.

9 อาหารแก้ความดันต่ำ....ห้ามพลาด!! - M TODAY

ใครที่มีความดันต่ำ เข้ามาอ่านกันนะจ๊ะ
กิน ดี อยู่ ดี มีสุขภาพแข็งแรง ด้วยกันนะคะ ❤🙏💪

9 อาหารแก้ความดันต่ำ....ห้ามพลาด!! - M TODAY ส่วนใหญ่คนที่มีอาการของโรคความดันโลหิตต่ำ…มักจะเกิดกับคนอายุน้อย และเพศหญิงก็มีโอกาสเป็นมากกว่าเพศชา.....

Now it's easier to send Samsara Yoga by Kru Sam a message.

Now it's easier to send Samsara Yoga by Kru Sam a message.