Hello Happy Life

ใครๆ ก็อยากมีความสุข😊

คนส่วนใหญ่พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้มีความสุข แต่จริงๆแล้วกลับคลุมเครือไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะพบกับ “ความสุขที่แท้จริง”

ผลที่เกิดขึ้นกลายเป็นความพยายามที่ไร้ความหมาย เจอแต่ความสุขปลอมๆ จนออกนอกเส้นทางแห่งความสุขไปเรื่อยๆ

ขณะที่มีความสุขเกิดอะไรขึ้นในสมองเราบ้าง❓️

จากการค้นคว้า พบว่า เวลาเรารู้สึกมีความสุขจะมี #สารแห่งความสุข หลั่งออกมากว่า 100 ชนิด แต่มีเพียง 3 ชนิดเท่านั้นที่เป็นส่วนประกอบของความสุขในชีวิตประจำวันที่ควรให้ความสนใจ ได้แก่

✅️ เซโรโทนิน
✅️ ออกซิโตซิน
✅️ โดพามีน

🎯 ฐานพีระมิดสามสุข คือ
“ #ความสุขแบบเซโรโทนิน (serotonin) ความสุขด้านสุขภาพ” คือ ความสุขจากการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ เป็นสภาวะที่เกิดอารมณ์ความรู้สึกทั้งสบายใจ, สดใส และสดชื่น

โดยปกติเซโรโทนินจะหลั่งออกมาในสภาวะที่จิตใจสงบนิ่ง ไม่คิดฟุ้งซ่าน มีสติ หรือสภาวะที่เข้าสู่โหมดสมาธิ นั่นเอง เช่น ความรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกาย หรือการออกไปเดินเล่นท่ามกลางท้องฟ้าแจ่มใสในตอนเช้า แล้วรู้สึกสดชื่น อารมณ์เบิกบานสบายใจ

ในทางตรงกันข้าม....
ถ้าปริมาณของสารเซโรโทนินลดต่ำลง เราจะควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกไม่ได้ ทำให้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย และขี้โมโห
สุดท้ายถ้าเซโรโทนินลดลงจนถึงจุดต่ำสุดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เกิดความรู้สึกหม่นหมอง หดหู่มืดมน ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอหน้าใคร และไร้เรี่ยวแรงกำลังใจ ที่เลวร้ายสุด คือ ถึงขั้นหมดอาลัยตายอยากไม่อยากมีชีวิตอยู่

#ความสุขแบบเซโรโทนินเป็นพื้นฐานพีระมิดที่สำคัญที่สุด #เพราะเป็นรากฐานของความสุขแบบอื่นๆ
ถ้าสามารถคว้าความสุขแบบเซโรโทนินมาอยู่ในมือ จนร่างกาย และจิตใจ มั่นคงและสงบนิ่งได้แล้ว ก็จะปูทางไปสู่พีระมิดขั้นต่อไปได้แบบสบายๆ

🎯 กลางพีระมิด คือ
“ #ความสุขแบบออกซิโตซิน (oxytocin) ความสุขด้านความสัมพันธ์” คือ ความสุขจากความรัก ความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม เป็นความสุขที่ต้องมีผู้อื่นเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในรูปแบบความรัก ความสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพระหว่างเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมกิจกรรม หรือแม้แต่ความรู้สึกผ่อนคลายเวลาที่อยู่กับสัตว์เลี้ยงก็ถือเป็นความสุขแบบออกซิโตซิน

การมีความสุขแบบออกซิโตซินช่วยให้งานคืบหน้าว่ากันว่า 90% ของความเครียดในที่ทำงานเกิดจากความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน และบรรยากาศในการทำงาน อย่าโดดเดี่ยวตัวเอง หรือทำตัวแปลกแยกจากสังคม เพราะจะเป็นบ่อเกิดของการทำร้ายสุขภาพ และขาดความสุขแบบออกซิโตซิน ทำให้เชื่อมต่อกับผู้คนไม่ได้

🎯 ยอดพีระมิดสามสุข คือ
“ #ความสุขแบบโดพามีน (dopamine) ความสุขจากความสำเร็จ” คือ ความสุขจากการบรรลุเป้าหมายในสิ่งที่ปรารถนา ไม่ว่าจะเป็น การได้ทรัพย์สินเงินทอง ได้ของที่โหยหา ได้เลื่อนตำแหน่ง ได้ขึ้นเงินเดือน ได้มีชื่อเสียงและเกียรติยศ
คือ ความรู้สึกลิงโลดใจเวลาถึงเส้นชัย และตะโกนออกไปว่าสำเร็จแล้ว! ด้วยความที่ “มีราคาต้องจ่ายเสมอ” จากการไขว่คว้าความสุขแบบโดพามีน เมื่อได้มันมาจึงเกิดความปรีดาเป็นพิเศษ
แต่กระนั้น โดพามีนเป็นสารเคมีแบบ “ขออีก ขออีก” เวลาที่ได้มาแล้วแต่ยังอยากได้อีก แปลว่าโดพามีนกำลังหลั่งออกมา
🍁 ข้อดีของโดพามีน คือ ทำให้เกิดพลังใจ อยากเพียรพยายาม ไม่ถอยเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ฝันไว้
🍁 ข้อเสียของโดพามีน คือ มีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการเสพติด ทั้งเสพติดการช็อปปิ้ง ติดการพนัน ติดเกมส์ ติดมือถือ, ติดเหล้า, เสพติดความสำเร็จ ก็ล้วนแต่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ

กุญแจของการบรรลุ “ #ความสุขที่แท้จริง” คือ การเรียงลำดับความสุขของชีวิตให้ถูกต้อง จิตใจที่ดีจะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น ลงทุนกับสุขภาพตัวเอง สะสมความสุขแบบเซโรโทนินไว้เยอะๆ เมื่อรากฐานของพีระมิดความสุขมั่นคงแล้ว เป้าหมายบนยอดพีระมิดจะใหญ่แค่ไหนก็คว้ามาครองได้แบบสบายๆ

📚 หนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข

✨️✨️You Are What You Eat !! ✨️✨️

เคยสังเกตไหมว่า อาหารที่เรากินทุกวันส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพของเราอย่างไร?

🥦 กินอาหารจากธรรมชาติ
→ ร่างกายสดชื่น แข็งแรง

🍔 กินอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง
→ ร่างกายอ่อนล้า เสี่ยงต่อโรค NCDs

🥬 กินผักผลไม้หลากสี
→ ได้สารต้านอนุมูลอิสระ ผิวพรรณสดใส

🍟 กินไขมันทรานส์ อาหารทอด
→ เสี่ยงอักเสบในร่างกาย

ทุกคำที่เรากินเข้าไป
กำลังสร้าง " #เรา" ในแบบที่เราเลือกได้

วันนี้คุณอยากเป็นเวอร์ชันที่แข็งแรง และมีพลัง
หรือเวอร์ชันที่เหนื่อยล้า‼️

🧨เลือกอาหารให้เป็น เลือกสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง🧨

การจัดการความเครียด เป็น 1 เสาหลักของ Lifestyle Medicine

มาลองฝึกการหายใจแบบ Box Breathing กันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้

กดลิงค์ด้านล่าง⤵️

https://youtu.be/VWnpHvclLfg?si=z8hA34cBMb8kJGDd

"เติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยสลัดเพื่อสุขภาพ!" 🥗✨

วันนี้ขอแนะนำสลัดผักที่อร่อย และดีต่อสุขภาพที่รวมความหลากหลายของ รสชาด และประโยชน์ไว้ในจานเดียว😋

✅ โปรตีนจากถั่วแระญี่ปุ่น เสริมพลังงาน
✅ ฝรั่ง & แอปเปิ้ล วิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน
✅ เมล็ดอัลมอนด์ เพิ่มไขมันดี ช่วยบำรุงสมอง
✅ ราดด้วยน้ำสลัดซีฟู้ดแซ่บๆ เพิ่มรสชาดให้อร่อยแบบไม่จำเจ

ใครอยากให้มื้อสุขภาพเป็นเรื่องสนุก ลองเมนูนี้กันได้นะคะ!
✨ กินดี สุขภาพดี มีความสุขไปด้วยกัน ✨

#สลัดเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี

ภัยเงียบของโรค ที่กำลังเพิ่มขึ้น‼️

คุณเคยสังเกตไหมว่า… ทำไมคนรอบตัวเราถึงป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคอ้วนลงพุงกันมากขึ้น?

#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs – Non-Communicable Diseases) กำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วโลก และประเทศไทยก็ไม่ต่างกัน!

ปัจจัยหลัก มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเอง ตัวอย่างเช่น
✅ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง
✅ การขาดการออกกำลังกาย
✅ ความเครียดสะสม
✅ การนอนหลับไม่เพียงพอ และไม่มีคุณภาพ

❗️ สิ่งที่น่าตกใจคือ โรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุอีกต่อไป แต่กำลังลุกลามสู่คนวัยทำงานและวัยรุ่นมากขึ้น

✨️️แต่ข่าวดีคือ… NCDs สามารถป้องกันได้ ✨️

เริ่มต้นง่ายๆ วันนี้ ด้วย
✅ การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
✅ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และมีคุณภาพ
✅ การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
อย่าปล่อยให้โรค NCDs ครอบงำชีวิตของคุณ ‼️

มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่ยืนยาว และมีคุณภาพกันดีกว่าค่ะ 😊

#ป้องกันNCDs #ใช้ชีวิตให้สมดุล

🩸 Insulin Resistance 🩸
ต้นเหตุของโรคเรื้อรังที่คุณอาจไม่รู้ตัว!

รู้หรือไม่? ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ไม่ใช่แค่เรื่องของโรคเบาหวานเท่านั้น....
แต่ยังเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังหลายอย่างที่บั่นทอนสุขภาพ และลดอายุขัยของเรา

🛑 โรคที่เกี่ยวข้องกับ Insulin Resistance เช่น

✅ เบาหวานชนิดที่ 2 – ร่างกายผลิตอินซูลินแต่ใช้งานไม่ได้ น้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น
✅ ภาวะไขมันพอกตับ (NAFLD) – ไขมันสะสมในตับมากขึ้น เสี่ยงต่อโรคตับแข็ง
✅ โรคหัวใจและหลอดเลือด – น้ำตาลและอินซูลินที่สูงผิดปกติ ทำให้เกิดการอักเสบ และหลอดเลือดตีบ
✅ ความดันโลหิตสูง – อินซูลินที่สูงทำให้ไตคุมระดับโซเดียมไม่ดี ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง
✅ ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) – ส่งผลต่อฮอร์โมน และการมีบุตรของผู้หญิง
✅ ภาวะสมองเสื่อม (Alzheimer’s Disease) – บางครั้งเรียกว่า “เบาหวานชนิดที่ 3” เพราะเกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานของสมองที่ผิดปกติ
✅ ภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) – รอบเอวใหญ่ขึ้น มีไขมันบริเวณหน้าท้อง เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

🔍 คุณมีภาวะ Insulin Resistance หรือไม่?

🧨หิวบ่อย อ่อนเพลียง่าย

🧨น้ำหนักขึ้นง่าย ลดน้ำหนักยาก

🧨รอบเอวเกิน 80 ซม. (หญิง) หรือ 90 ซม. (ชาย)

🧨มีผิวหนังคล้ำบริเวณต้นคอ ข้อพับ

🧨ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

💡เราสามารถป้องกัน และย้อนกลับของ Insulin Resistance ได้โดยใช้หลัก Lifestyle Medicine

✅ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
✅️ บริโภคอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เช่น ลดการบริโภคน้ำตาล และแป้งขัดสี
✅ นอนหลับให้เพียงพอ และมีคุณภาพ
✅ จัดการความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ
✅️ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงสารเสพติดต่างๆ เช่น บุหรี่
✅️ มีความสัมพันธ์ที่ดีในสังคม

อย่าปล่อยให้ภาวะ Insulin Resistance นำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ

มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้! 💪✨

High Protein
High Fiber
Low Carb

เมื่อโรค NCDs มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ได้เวลามาดูแลสุขภาพกันดีกว่า

Cr.ภาพ กรมควบคุมโรค

สวัสดีวันที่ 9 แรกของปี
9 มามีสุขภาพดี ไปด้วยกันนะคะ

คนไม่ทานหวาน แต่ชอบทานเบเกอรี่ ก็เป็น
"โรคเบาหวาน" ได้นะ
🍰🍩🧁🥐🍞🥯🥞🍪

🚨 มหันตภัยเงียบ🚨
หากคุณมีภาวะค่าการดื้ออินซูลินเกินระดับ 3

‼️จงให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเอง‼️

ภาวะดื้ออินซูลินสามารถนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่อันตราย แม้กระทั่งอัมพาต หรือการเสียชีวิต❗️

#อินซูลิน เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราใช้น้ำตาลจากอาหารเป็นพลังงาน แต่เมื่อร่างกาย #ดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลจึงไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้

🛏️ โรคเบาหวาน 🛏️
เมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินอย่างต่อเนื่อง สามารถนำไปสู่ #โรคเบาหวานประเภท2 ❗️

🫀โรคหัวใจ🫀
การดื้อต่ออินซูลินสามารถทำลายหลอดเลือด จนนำไปสู่ #โรคหัวใจ❗️

🩸ความดันโลหิตสูง🩸
การดื้อต่ออินซูลิน สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ❗️

💪 #สุขภาพดีคือสมดุล
การรักษาสมดุลทางอาหาร การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงจาก #ภาวะดื้ออินซูลิน ได้

🎗🎗ชุด Feel Great 🎗🎗
(Unimate และ Bios Life Balance)
มีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินผ่านกลไกต่างๆ

🪀️ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด🪀
Bios Life Balance ประกอบด้วยเส้นใย และส่วนประกอบอื่นๆ ที่ช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาล ซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลทำให้อินซูลินอยู่ในระดับที่ค่อยๆ กลับสู่สมดุล

🪀️คุณสมบัติต้านการอักเสบ🪀
Unimate มีกรดคลอโรจีนิก ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
การอักเสบอาจทำให้การส่งสัญญาณของอินซูลินลดลง และส่งผลต่อการดื้อต่ออินซูลิน
ดังนั้นการลดการอักเสบอาจช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินได้

🪀เพิ่มการเผาผลาญ🪀
ทั้งสองผลิตภัณฑ์ทำงานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของการใช้พลังงานในร่างกาย ซึ่งในทางกลับกันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินได้

🪀การปรับสารสื่อประสาท🪀
Unimate ปรับสารสื่อประสาทโดยส่งผลต่อระดับอารมณ์ และความเครียด ความเครียด และความผิดปกติของอารมณ์ ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความไวของอินซูลิน และการเผาผลาญกลูโคส
โดยการปรับสารสื่อประสาท การลดความเครียด สามารถปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินโดยอ้อมได้

🪀คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ🪀
ทั้ง Unimate และ Bios Life Balance มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย
ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นทำให้การออกฤทธิ์ของอินซูลินลดลง ดังนั้น การลดความเครียดอาจช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินได้

✨️✨️✨️
สิ่งสำคัญ คือ ต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์เป็นตัวช่วยให้การปรับเปลี่ยนโภชนาการหลักทำได้ง่ายขึ้น

การปรับพฤติกรรมการบริโภค และการดูแลสุขภาพองค์รวมเพื่อลดความเสี่ยงในการอักเสบระดับเซลล์ที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง จึงเป็นสิ่งสำคัญ
✨️✨️✨️

การใช้ ชุด Feel Great เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม
ในการฟื้นฟูสุขภาวะให้กลับสู่สมดุล และสุขภาพที่แข็งแรง 😊

#ดูแลสุขภาพ #ภาวะดื้ออินซูลิน #สุขภาพดี

จะดีแค่ไหน หากเราสามารถช่วยคนที่คุณรัก
คนรอบตัว หรือแม้แต่ตัวคุณเอง
ให้มีความสุขภายใต้วิกฤตปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้า

💥 ผ่านหลักการ กระตุ้นสมองให้หลั่ง.....
#สารแห่งความสุข 💥

เปลี่ยนจากมนุษย์คิดลบ
เป็นมนุษย์ที่ปล่อยวางความทุกข์
และสร้างความสุขได้อย่างรวดเร็ว

✨️โลกสวย✨️ โดยไม่ต้อง ✨️มโน✨️

สนใจ Inbox รับรหัส Zoom ได้ค่ะ
แล้วพบกันนะคะ

💥 ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย 💥

#ความสุขในแบบของเรา