May Janenarong - สุขภาพวัย 50+

☀️ เช้าวันอาทิตย์ของผม

~ 06.30 — ตื่น ดื่มน้ำ + กาแฟดำ
~ 07.00 — บอดี้คีย์ และ ออลแพลนท์ โปรตีน ก่อนออกกำลังกาย
~ 09.00 — เข้ายิม
~ 10.30 — กลับบ้าน (วันนี้กลับเร็ว) อาบน้ำ

ไม่ได้ซับซ้อน ไม่ได้ยากเกินไป
แค่ทำซ้ำ เป็นประจำ

สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ "Consistency" ความต่อเนื่อง
ไม่ใช่ออกกำลังกายหนักที่สุด
แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วันอาทิตย์ของคุณเริ่มยังไงครับ? 👇

อีกสองสัปดาห์ ก็ใกล้ปีใหม่ 2569
มาเอาไขมันออกไปสัก 2 โล กันมั๊ยครับ

ลดไขมัน หุ่นเปลี่ยนชัด เพราะขนาดของก้อนไขมัน ใหญ่กว่า กล้ามเนื้อ
เกือบ 3 เท่า ในน้ำหนักที่เท่ากัน

#เน้นลดไขมันรักษาหุ่นได้นานกว่าเน้นลดน้ำหนัก
#เน้นลดไขมันได้สุขภาพภายในที่ดีขึ้นในระยะยาว

แรงบันดาลใจ หาได้จากรูปถ่ายของผมเองครับ
บิดข้างทีไร พุงหนาตลอดเลย #ห่วงยางน้อย
#ไม่ใช่คนอ้วนแต่มีLoveHandle

ลดไขมัน ไม่ยาก พบกันครึ่งทาง
ผมคิดง่ายๆ ”ดูแลเรื่องที่ร่างกายทำเองไม่ได้
อีกครึ่งร่างกายเค้าใช้ไขมันเอง“
#ลดไขมันระยะยาว #ได้มากกว่าลดไขมันเฉพาะส่วน
#ได้สุขภาพ #ได้ความฟิต #ได้ความอ่อนเยาว์
#ได้กินของที่ชอบและคุมไขมันเป็น

#โปรแกรมลดไขมัน #โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ