PP Princess Resort

✨ Grand Deluxe Villa

🌴 Our villas give customers footstep access to Loh Dalum Bay, fulfilling the needs of all our customers who have always wanted their own beach-access homes.

Stay with us by visiting www.ppprincess.com

🙏 Thanks you for the fantastic review!

We are thrilled to have ticked all the perfect holiday boxes for your Phi Phi adventure!

Stay with us by visiting www.ppprincess.com

🌊 Pool day 😀

Come sit back, relax and enjoy the ocean breeze today.

🍸 Our attentive staff with be there to serve you cold cocktails and pool snacks all day!

🙏 Happy Loy Krathong

What is Loy Krathong?

🌕 Loy Krathong is a festival celebrated by the Thai people on the full moon night of the twelfth month of the Thai lunar calendar. In the modern calendrical system, this event usually occurs in the month of November, though the date varies from year to year. Regardless of the exact timing, Loy Krathong is always considered as an occasion for joy, gratitude, and new beginnings.

🙏 สวัสดี from the PP Princess team 👑

Hello” in the Thai language is สวัสดี (sà-wàt-dii). The word “hello,” in Thai means goodness, beauty, prosperity, and safety. Because of its good meaning, Thai people use this word as a greeting to wish other parties well.

✨ Our team is always here to wish you well and take care do you during your stay

#สวัสดี

🍳 Monday breakfast views don’t get much better than this.

✨ Deluxe Rooms ✨

Your own comfortable space onlymeters from the beach 🏝️

Book now at www.ppprincess.com

🙌It’s almost the weekend and we have views for days, refreshing cocktails & floating breakfasts on the agenda!

What’s your favourite view? comment below 👇

🍽️ Discover the tastes of Thai Fusion .phiphi

🌴 Ticking all of your idyllic paradise getaway boxes ✅

🛌 Want to reserve a room? Simply visit our website at www.ppprincess.com or send us a DM.

😃 The weekend is here and the Lei Beach clubs awaits you! Grab a bed and enjoy cocktails, snacks and 🎶 poolside at the Princess 👑

🥥 A coconut a day keeps the doctor away

✨ Come and enjoy a fresh coconut & ocean views at Lei Beach Club

ณสุข เวลเนสรีสอร์ท
Wellness in Na Sook style
******
เวลเนสของ ณสุข
คือ Life Style
คือ รสนิยมในการใช้ชีวิต
คือ การกินดีอยู่ดีมีความสุข
คือ การอยู่ร่วมกันกับธรรมชาติ
คือ การใช้ชีวิตที่สมดุล ระหว่าง กาย ใจ และสิ่งแวดล้อม
คือ การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บที่หนักหนาสาหัส

ทั้งนี้มาจากแนวคิดพื้นฐาน ๗ ประการ

๑.ธาตุสี่ สมดุลธาตุสี่ และความเจ็บไข้ได้ป่วย
หากเราเริ่มจากการอยู่ร่วมกับธรรมชาติ เราก็ควรจะรู้แล้วว่า ร่างกายเราก็ประกอบขึ้นมาจากธาตุสี่ ดิน น้ำ ลม ไฟ เช่นเดียวกับทุกสรรพสิ่งในธรรมชาติที่อยู่บนโลกนี้ รู้ได้ง่ายเมื่อเห็นร่างกายเสื่อมสลายก็จะกลายไปเป็นดินน้ำลมไฟเหมือนที่เคยเป็น ร่างกายอันปกติของคนนั้น ธาตุทั้งสี่นี้จะต้องได้ดุลกันเกาะเกี่ยวพึ่งพิงอิงอาศัยซึ่งกันและกัน ไม่อาจแยกจากกันได้ไม่อาจขาดธาตุใดไปได้ แต่เมื่อไหร่ที่ธาตุทั้งสี่แยกจากกัน ร่างกายนี้ก็แตกสลายทันที และเมื่อไหร่ที่ธาตุทั้งสี่นี้ไม่ได้ดุลกันหรือขาดธาตุใดไปก็จะเกิดเจ็บไข้ได้ป่วย ธาตุทั้งสี่จะแตกสลายหรือไม่ได้ดุลกันก็ต่อเมื่อตัวเราเองไปขัดขวางภาวะที่สมดุลตามธรรมชาติของมัน

๒.อาหารเป็นยา และเป็นของแสลง
ร่างกายนี้เกิดขึ้นมาในธรรมชาติ เป็นสิ่งเดียวกับธรรมชาติและบำรุงรักษาด้วยธรรมชาติที่เป็นคุณ
อาหารในธรรมชาติคือสิ่งหนึ่งที่ร่างกายนี้ได้รับธาตุสี่มาบำรุงมารักษาซ่อมแซมส่วนสึกหรอ แต่ในขณะเดียวกันอาหารก็เป็นพิษหรือทำร้ายร่างกายนี้ได้ หากกินไม่เหมาะสม หรือกินสิ่งที่ทำลายสมดุลของธาตุ

๓.กลมกลืนกับสิ่งแวดล้อม
ทุกสิ่งที่ถือกำเนิดบนโลก ผ่านการพัฒนาและปรับตัวมายาวนาน จนกระทั่งสมดุลกลมกลืน ยั่งยืน และเพียงพอ หากต้องการจะอยู่ในโลกอย่างมีความสุขก็มีทางเดียวคือ รู้จัก เข้าใจและทำตัวเองให้กลมกลืนกับธรรมชาติของทุกสิ่งบนโลก

๔.เคารพกฏธรรมชาติ กลางวัน/กลางคืน ฤดูกาล พระจันทร์ขึ้น/แรม
ร่างกายมนุษย์มีการทำงานที่สลับซับซ้อนและมีประสิทธิภาพมีกฎเกณฑ์ของธรรมชาติควบคุมไว้
เป็นกฎเกณฑ์แน่นอนที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ร่างกายที่แข็งแรงจึงได้มาเนื่องจากการทำตัวเองให้สอดคล้อกับกฎธรรมชาติแต่ถ้าเราไปขัดขวาง หรือไม่ทำตามกฎนั้นก็เท่ากับเราทำลายการทำงานของระบบต่างๆผลสุดท้ายก็คือการค่อยๆทำลายชีวิตของตัวเองกฎสำคัญที่สุดที่ร่างกายนี้จะต้องเคารพและปฏิบัติตามคือกฎของกลางคืนและกลางวัน

มนุษย์เป็นเพียงสิ่งเล็กๆสิ่งหนึ่งของจักรวาลอันกว้างใหญ่ จักรวาลนี้อยู่ได้ด้วยแรงดึงดูดซึ่งกันและกันมีดวงอาทิตย์เป็นศูนย์กลางของจักรวาลมีความมืดและความสว่างเป็นกลไกที่ทำให้จักรวาลนี้รวมตัวกันอยู่ได้มีความร้อนและความเย็นที่สมดุล ทำให้สรรพสิ่งทั้งสิ่งมีชีวิต คน สัตว์และพืชนานาพันธุ์สามารถดำรงอยู่ได้ อย่างสอดคล้อง ผสมผสานกลมกลืน ต่างให้และรับประโยชน์ซึ่งกันและกันมานับล้านปี นี่คือกฎธรรชาติที่ไม่อาจละเมิดได้

๕.นาฬิกาชีวิต Biological Clock
เราจะทำให้การเคลื่อนไหวทั้งมวลของชีวิตมีจังหวะเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติได้อย่างไรหรือ ในเวลากลางวัน ที่พระอาทิตย์เริ่มให้แสงสว่างจนกระทั่งร้อนแรงและอ่อนแสงลง เราควรจะใช้ชีวิตอย่างไร แล้วในยามกลางคืนที่ความร้อนของจ้าวแห่งจักรวาลค่อยๆลดลง จนเย็นจัดแล้วค่อยอุ่นขึ้นมาใหม่ เราควรทำอะไร ปัจจุบันคนจำนวนมากยอมรับเรื่องนาฬิกาชีวิต หรือ Biological Clock ซึ่งเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายที่หมุนเวียนไปตามกลางวันและกลางคืนกระทั่งแบ่งซอยกันเป็นชั่วโมงตามเข็มนาฬิกาเป็นช่วงๆ เช่นเวลาสองชั่วโมงระหว่างตีหนึ่งถึงตีสาม เป็นเวลาทำงานของตับ ตับซึ่งมีหน้าที่ขจัดสารพิษในร่างกาย จะหลั่งสารเมลาโทนิน(melatonin)และเอนโดฟิน(endophin)ออกมาทำงาน ร่างกายจะเหนื่อยล้า อ่อนเพลียที่สุดส่วนอื่นๆของร่างกายแทบจะหยุดนิ่งหมดเรี่ยวแรงเราก็ต้องนอนหลับให้สนิทในห้องที่ไม่มีแสงสว่าง เพราะในท่ามกลางความมืดต่อมไร้ท่อที่ชื่อไพเนียลสร้างเมลาโทนินได้ดีที่สุด

๖.กิน นอน ขับถ่าย เคลื่อนไหวร่างกาย อารมณ์
นาฬิกาชีวิตชี้ทิศทางในเรื่องเวลากิน เวลานอน เวลาขับถ่ายเวลาเคลื่อนไหวร่างกาย ไว้ได้ครบถ้วน แต่ร่างกายนี้ไม่ได้มีส่วนประกอบแค่ธาตุสี่ร่างกายนี้จะต้องมีจิตใจมีอารมณ์จึงจะนับว่าเป็นชีวิต กระทั่งมีคำพูดที่แสดงถึงความสำคัญของจิตใจว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว หากรักษาจิตใจให้สดใสร่าเริงมีชีวิตชีวา
อวัยวะส่วนอื่นของร่างกายก็จะตื่นตัวคึกคักไปด้วย เราจึงต้องรู้จักพัฒนาจิตใจให้แข็งแรงสมบูรณ์ สามารถใช้ไปควบคุมกายนี้ได้

๗.ยอมรับความจริงเรื่อง เกิด แก่ เจ็บ ตาย และปฏิบัติตัวให้ถูกต้อง
เคล็ดลับของการพัฒนาทางด้านจิตใจอยู่ที่ การเคารพสัจธรรมเรื่องเกิดแก่เจ็บตาย ไม่ว่าสิ่งใดที่ถือกำเนิดมาแล้วในโลกจะต้องเผชิญกับความเสื่อมสลายเป็นแน่นอนท่ามกลางความเสื่อมนั้นก็ย่อมเจ็บปวดทุกข์ทรมาน แต่มันก็จะผ่านไปเพราะในที่สุดร่างกายนี้ก็จะสลายกลายเป็นดินน้ำลมไฟในธรรมชาติหากยอมรับสิ่งนี้ได้ เราจะทุกข์อะไร ถ้าไม่ทุกข์ก็คือ ความสุขตรงนี้เองที่เป็นเป้าหมายของการมีชีวิต

เวลเนสของ ณสุข จึงต้องมี ๔ ด้านประกอบเข้าด้วยกัน
๑.อาหาร ที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี
- ฤดูกาล ท้องถิ่น ธาตุ
กินอาหารที่งอกงามตามฤดู กินอาหารที่เกิดในท้องถิ่นที่เราอยู่อาศัย เพื่อให้ได้รับธาตุอาหารที่สมบูรณ์ตามธรรมชาติ เป็นการปรับธาตุในร่างกายให้สมดุล
- สรรพรส สรรพคุณ
อาหารที่กินต้องอร่อย มีรสชาติ แต่ก็ต้องรู้จักคุณและโทษของอาหารนั้น
- การปรุงอาหารให้บำรุงธาตุ
อาหารแต่ละประเภทจะมีวิธีปรุงเพื่อรักษาสรรพรสและสรรพคุณไว้ให้ครบถ้วน การใช้เตาถ่านหรือไม้ฟืนเป็นเชื้อเพลิงในการหุงหาอาหาร เป็นวิถีคนโบราณ ไม่สะดวก แต่สิ่งที่คนปรุงอาหารในวิถีนี้ หรือที่รู้จักในชื่อ Slow food เป็นการปรุงอาหารที่มีคุณภาพที่สุด
- กิน(เข้า) ถ่าย(ออก)
การกินกับการขับถ่ายจะต้องสมดุลกัน ถ้าไม่ใช่แสดงว่าร่างกายมีปัญหา ไม่ใช่เพราะระบบย่อย ก็ต้องเป็นเพราะอาหารที่กินเข้าไป หรือไม่ก็เพราะอวัยวะที่เกี่ยวกับการนำอาหารไปใช้บกพร่อง
- ของแสลง หรือ ลางเนื้อชอบลางยา
ร่างกายแต่ละคนมีกลไกที่แน่นอนควบคุมอยู่ เป็นกลไกเฉพาะตัวที่เจ้าของร่างกายจะต้องรู้ และปฏิบัติให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยง และเป็นข้อจำกัด

๒.การนอนหลับ
- มีกิจกรรมประจำวันที่สอดคล้องกับธรรมชาติ
กิจกรรมทุกอย่างควรจะจัดให้สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะที่มองไม่เห็นภายในร่างกาย ซึ่งขึ้นต่ออิทธิพลของพระอาทิตย์ กลางวันกลางคืน แสงสว่างและความมืด สิ่งมีชีวิตจะต้องทำกิจกรรมหรือทำงานในเวลาที่มีดวงอาทิตย์ส่องสว่าง และหลับตาเข้านอนพักผ่อนเมื่อพระอาทิตย์ตกและมีความมืด
- ทำสมาธิก่อนนอน หรือ Sound healing
เพื่อให้จิตใจและความคิดได้พักผ่อนไปด้วยกันกับร่างกาย
- นวดผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสาย
ให้กล้ามเนื้อที่ทำงานได้คลายตัวและอ่อนโยนเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวได้อีกในวันรุ่งขึ้น

๓.เคลื่อนไหวร่างกาย
- อาบแดดเช้า
เราโชคดีที่เกิดมาในภูมิภาคที่แดดดีที่สุด แต่ก็มีเวลาของแดดที่ให้วิตามินดี กับแดดที่แผดเผาให้ธาตุน้ำในร่างกายเหือดแห้ง ธาตุดินแตกทำลาย แสงแดดที่ดีที่สุดของเราจึงควรเป็นช่วงแดดอ่อน หกโมงเช้าถึงแปดโมง หรือบ่ายสี่ถึงหกโมง
- เหยียบหญ้า กอดต้นไม้ อาบป่า
เพื่อยืมพลังชีวิตของต้นไม้มาเติมให้ร่างกาย ทั้งยังเป็นการถ่ายเทพลังไฟฟ้าที่มีมากเกินออกไป ทำให้ร่างกายกลับมาสมดุล
- โยคะ ชี่กง แอโรบิค
การเคลื่อนไหวร่างกายที่พอเหมาะกับสังขารและโอกาส เป็นเคล็ดลับการมีร่างกายแข็งแรง ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินศักยภาพของตัวเอง เพราะนั่นเท่ากับใช้ร่างกายหนักเกินไป ร่างกายนี้ต้องถนอมใช้ให้อยู่กับเราไปนานเท่านาน
- ปลูกต้นไม้ เก็บผัก
การได้เห็นต้นไม้เติบโต การได้สัมผัสพืชที่กำลังงอกงาม เป็นพลังงานแฝงที่มองไม่เห็น สีเขียวของพืชคือพลังงานที่วิ่งตรงไปที่หัวใจ ทำให้จิตใจแจ่มใสร่าเริง
- กีฬากลางแจ้ง
การเดิน วิ่ง เล่นกีฬา ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายเมื่ออยู่กลางแจ้ง ทำให้ร่างกายได้ใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่ แลกเปลี่ยนอ็อกซิเจนกับอากาศที่สะอาด

๔.จิตใจ
- เที่ยวธรรมชาติ / ป่าเขา / ทะเล
- วาดรูป / เต้นรำ / ร้องเพลง / เล่นดนตรี ฯลฯ
- ทำงานอดิเรกที่ชอบ
- ฝึกสมาธิ เดินทางสู่ภายใน

ณ สุข หมายถึง ความสุข ที่นี่ เดี๋ยวนี้
Happiness is Here and Now

ณสุขเวลเนสรีสอร์ท เป็นเวลเนสที่ออกแบบไว้สำหรับ
๑.ผู้สูงวัยที่ยังกระฉับกระเฉง
๒.ผู้สนใจการดูแลสุขภาพแนวธรรมชาติบำบัด หรือแบบองค์รวม
๓.เป็นพวกไม่ชอบพบหมอ และอยากเลือกวิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง
๔.เป็นบ้านหลังที่สองที่เพื่อนฝูงสูงวัยนัดมารวมตัวกัน ทำกิจกรรมบางอย่างด้วยกัน

การออกแบบอาคารสถานที่ใช้มาตรฐานเวลเนส นโยบาย กิจกรรม ล้วนเน้นไปที่การอยู่ร่วมกับธรรมชาติ ยึดหลักการแพทย์แผนไทยประยุกต์
1.มีห้องอาหารที่เปิดโล่งออกรับอากาศบริสุทธิ์
2.มีสระว่ายน้ำตื้นมีน้ำวนโดยใช้เกลือเป็นสารละลายบำบัดน้ำ
3.เก็บต้นไม้ไว้เป็นสวนป่า
4.มีหนังสือให้อ่าน
5.มีเครื่องดนตรีให้เล่น
6.มีพื้นที่ออกกำลังกายหลายรูปแบบ
7.มีแปลงผักที่นำไปปรุงอาหารได้
8.มีครัวเล็กๆในแต่ละวิลล่าให้ทำอาหารได้เอง
9.มีพืชสมุนไพรที่เป็นประโยชน์ทางการแพทย์จำนวนมาก

ณ สุข จะออกแบบแพคเกจมาเสนอกับผู้มาใช้บริการเป็นครั้งคราว ในแพคเกจจะรวมเอากิจกรรมดังต่อไปนี้
1.อาหาร
2.การเคลื่อนไหวออกกำลังกาย
3.การฝึกจิต
4.การนอนหลับ
5.การท่องเที่ยวธรรมชาติ ป่าเขา และทะเล
5.ศิลปะ บันเทิง

สิ่งที่ผู้มาใช้บริการของเราจะได้รับ
๑.รู้จักดูแลตัวเอง
๒.มีความมั่นใจที่จะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัย
๓.รู้จักปรับพฤติกรรมเพื่อให้ชีวิตมีความสุข
๔.ได้พบเพื่อนใหม่ๆ ได้พบปะกับผู้คนที่มีรสนิยมใกล้เคียงกับตัวเอง
ได้แลกเปลี่ยนความรู้ กระทั่งถ่ายทอดประสบการณ์ชีวิตให้ผู้อื่น
๕.ได้เรียนรู้ศึกษาสิ่งใหม่ๆ ที่ช่วยให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้น
๖.ได้ทดลองใช้ชีวิตประจำวันตามนาฬิกาชีวิต เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ใช้
และซ่อมแซมอวัยวะต่างๆตรงตามเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

Wellness Learning Center
ณสุข จะเผยแพร่ความรู้เรื่องเวลเนสแก่ผู้สนใจ ผ่านการทำ workshop สม่ำเสมอ เดือนละ ๔-๕ ครั้ง

ทุกปีเราจะจัด Wellness Time เพื่อแนะนำให้ผู้สนใจดูแลสุขภาพด้วยตนเองได้รู้จักกันและกัน ถ่ายทอดแบ่งปันองค์ความรู้ ประสบการณ์ และผลิตภัณฑ์ทางธรรมชาติใหม่ๆ มาแลกเปลี่ยนกัน

ปีนี้ ณสุขจัดเป็น Plant Power แนะนำและเรียนรู้ พลังของพืช จากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ทั้งด้าน อาหาร การเคลื่อนไหวร่างกาย การฟังเสียงธรรมชาติ ในวันที่ ๒๖-๒๗-๒๘ ตุลาคม

ติดตามและเรียนรู้ด้วยกัน

อากาศเปลี่ยน ลมหนาวเริ่มกรูเกรียวแทรกยอดไม้พอสัมผัสได้ วันนี้ตั้งใจว่าจะ วิ่งในน้ำสัก ๑ ชั่วโมง สร้างกล้ามเนื้อให้ยังอยู่ใช้การได้ไปนานๆ การวิ่งในน้ำ น้ำช่วยพยุงตัว ทำให้ไม่ต้องกลัวหกล้มกระดูกหัก วิ่งไปข้างหน้า วิ่งถอยหลัง วิ่งข้างซ้าย วิ่งข้างขวา ยกแขนสูงเหนือศีรษะ เพื่อให้การทรงตัวดีขึ้น เป็นสิ่งที่ฉันทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๒ ครั้ง ในวันอากาศดี ก็จะตื่นแต่เช้าก่อนตะวันขึ้น เพื่อกิจกรรมนี้ หมดหนึ่งชั่วโมงก็พอดีตะวันสีแดงโผล่พ้นยอดไม้ ฉวยโอกาสนี้ตากแดดแดงได้

แต่วันนี้ไม่เป็นไปตามแผน ขณะที่วิ่งแกมกระโดดไปข้างหน้า ได้ยินเสียง แก๊กๆ รัวถี่อยู่บนยอดไม้ตรงหน้า เห็นปีกสีดำกระพือพาร่างใหญ่หัวใหญ่เกินนกอื่นมาเกาะกิ่งสะตอใกล้ๆ หนึ่งตัว สองตัว สามตัว สี่ตัว เกาะแล้ว เงียบกริบแบบสัตว์ในป่า ฉันหยุดกิจกรรมของตัวเอง เงียบกริบด้วย ตัวที่ห้าบินมาพร้อมผลไม้เล็กๆ ติดกิ่งในปาก ยังไม่ทันเกาะได้ที่ ตัวที่เกาะอยู่ก่อนแล้ว โผเข้าไปแย่งชิงกิ่งไม้ในปากแล้วบินหนีไปทางต้นพะวา สี่ตัวที่เหลือ แก๊กๆกันลั่น ไม่มีตัวไหนยอม สักพักก็เงียบอีก ตัวหนึ่งในสี่ที่เหลือ เหลือบไปเห็นโม่งสะตอบนต้นที่เกาะ โผขึ้นไปจิกสะบัดทันที แต่โม่งสะตอนั้นเหนียวเกินแรงปีกกระพือแม้จะใช้ปากใหญ่แข็งแรง ไม่สำเร็จเลยโผต่อไปอีกต้น แล้วเงียบ อีกสามตัวที่เหลือทยอยทำในสิ่งเดียวกัน ไม่มีตัวไหนทำได้สำเร็จ ตัวที่แย่งกิ่งไม้จากปากตัวที่ห้าไปสำเร็จก็กลับมาเอาด้วย ไม่สำเร็จ ไม่มีตัวไหนทำได้

ฉันก็อยากเฝ้าดูว่า พวกสาวๆหนุ่มๆทั้งห้าจะทำอย่างไรต่อไป จะได้กินโม่งสะตอที่ไม่มีฝักแล้วได้หรือไม่ จะยอมแพ้ไหม แต่พระอาทิตย์ดวงแดงโผล่พ้นยอดไม้มาครู่หนึ่งแล้ว ฉันก็ต้องไปทำมหาหากินของฉันบ้าง พอแค่นี้ก่อนนะ หนุ่มสาวเอย

🍸 Cocktails with a view or read a book on the beach? Whats your pick?

Comment below 👇

Are you celebrating a special occasion?
Let us know and the team at the PP Princess will make it extra special for you ✨

อาบป่า
ชินริน-โยกุ
Forest Bathing

หลัก ๑๐ ข้อของชินริน-โยกุในชีวิตประจำวัน

หนึ่ง อาบป่าสัปดาห์ละครั้ง
วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นแล้วว่าชินริน-โยกุเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่นานหลายวัน จนกว่าเราจะไปจ่อมตัวในป่าครั้งถัดไป

สอง มีสติกับชีวิต
ความเงียบสงบและสรรพสิ่งที่กระตุ้นเราในธรรมชาติ ทำให้ป่าเป็นสถานฝึกหัดดีเยี่ยมสำหรับการเจริญสติและเปิดรับประสาทสัมผัสทั้งห้า

สาม กอดต้นไม้
ความเชื่อที่ย้อนไปได้ไกลถึงชาวเคลต์โบราณ เชื่อว่าการสัมผัสต้นไม้ที่มีชีวิตช่วยปลุกพลังในตัวเรา ขณะเดียวกันก็ปลอบโยนเราให้คลายจากความเครียดและความกังวล

สี่ "ฟังเสียงนกร้องเพลงสิ"
การศึกษามากมายแสดงว่าเสียงร้องเพลงของนกและแม้จะเป็นแค่บันทึกเสียง สามารถบำบัดโรค เพิ่มสมาธิ ความมั่นใจ และความผ่อนคลาย

ห้า เดินอย่างไร้จุดหมายในใจ
เมื่อคุณผ่านประตูเข้าสู่ธรรมชาติแล้ว ให้ลืมความเร่งรีบ ดังเช่นนักเดินทางที่ดีจะไม่มุ่งสู่จุดหมายใดเป็นการเฉพาะ ปล่อยให้เท้าและแรงบันดาลใจของคุณนำทาง

หก หยุดและหายใจ
วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไฟทอนไซด์ที่ธรรมชาติปล่อยออกมา ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคหลายชนิด รวมทั้งยกระดับจิตวิญญาณของเรา

เจ็ด เขียนไฮกุ
เราสามารถนำบางส่วนของป่ากลับบ้าน ด้วยการจับชั่วขณะหนึ่งไว้ในบทกวีที่เขียนด้วยลายมือสั้นๆ หรือเก็บสิ่งที่เราเห็นเป็นที่ระลึกถึงโดยร่างภาพไว้บนสมุดบันทึก

แปด สร้างแรงบันดาลใจจากวะบิ-ซาบิ
ในธรรมชาติไม่มีสิ่งใดสมบูรณ์แบบ ไม่มีสิ่งใดสำเร็จเสร็จสิ้น ไม่มีสิ่งใดถาวร "ความงามของความไม่สมบูรณ์แบบ" สอนให้เรายอมรับในตัวเราเอง และมองเห็นความผิดพลาดเป็นโอกาสของการเติบโต

เก้า ดื่มชาสักถ้วย
น้ำร้อนที่ใส่ใบไม้จากป่าจะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิต รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดสมาธิ หลังจากเดินอย่างมีความสุขในธรรมชาติ หรือช่วงพักระหว่างวันทำงาน

สิบ รู้สึกยูเก็น
ประสบการณ์ของความรู้สึกสุขสงบและเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ ผ่านการทำสมาธิ ไม่ว่าจะนั่ง นอน หรือตระหนักรู้ในทุกย่างก้าว คุณคือส่วนหนึ่งของจักรวาล และจักรวาลก็คือคุณ

จากหนังสือ
Forest Bathing The Rejuvinating Practice of Shinrin Yoku
อาบป่า ชินริน-โยกุ วิถีแห่งการฟื้นฟูชีวิต
ผู้เขียน Hector Garcia and Francesc Miralles
ผู้แปล สุวัฒน์ อัศวไชชาญ
ผู้พิมพ์ สำนักพิมพ์สารคดี