ITCHY FEET

‼️หลังจากวิ่งขมุกขมัวมา 3 ปีเป้าหมายต้องการทำเพซให้ต่ำและวิ่งให้เหนื่อยที่สุดเหงื่อออกมากๆแล้วรู้สึกสะใจ ระหว่างวิ่งพยายามไม่เติมน้ำ ผลที่ตามมาเมื่อปลายปีมีอาการภูมิตกคันตามเนื้อตามตัว มีอาการอ่อนเพลียและนอนไม่ค่อยหลับ แต่พอหยุดไม่ออกกำลังกาย 4 เดือน น้ำหนักขึ้นผลสุขภาพแย่กว่าเดิม😂สรุปต้องหาจุดสมดุลเดินสายกลางกลับมาวิ่งใหม่คุม zone 2 เกือบ 2 เดือนแล้วรู้สึกไม่น่าเบื่อวิ่งสนุกขึ้นยาวขึ้นและไม่ฝืนลากสังขาลตัวเองมาวิ่ง มีความสุขมากขึ้น
📌สุดท้ายแล้ววิ่งให้มีความสุขไม่ต้องแข่งกับใคร ไม่ต้องสนใจเพซมาก วิ่งแล้วประเมินตัวเองน่าจะดีที่สุด นี่แหละวิถีของคนอยู่เฉยไม่เป็น555 ( zone 2 ก่อนค่อยว่ากัน)

🏃‍♂️Zone 2 ครั้งที่ 4 น้ำหนัก 4 kg ที่ขึ้นมาหลังให้น้ำเกลือเมื่อต้นปีลงยากจริงๆ😄😄

จบไปอีกสำหรับ walking rout ของวันนี้ได้จับผีเสื้อแล้วกับระยะทาง 11.60 km จะเดินจนกว่าจะชนะ‼️
#เขาฉลาก
#เดินป่า
#วิ่งเทรล

Easy run วันที่ 2
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️