ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบ

ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบ

ตำแหน่งใกล้เคียง สถานเสริมความงาม

MaxxGiff Health Club วิตามิน เสริมอาหาร อา
MaxxGiff Health Club วิตามิน เสริมอาหาร อา
67/30 กฤษดา ซิตี้ กอล์ฟ ฮิลส์ ถนนเพชรเกษม หมู่ที่ 4, Nakhon Chai Si
Pcare Skincare หน้าใสไร้สิว
Pcare Skincare หน้าใสไร้สิว
Chon Buri 20000
Amado Thailand by tikky
Amado Thailand by tikky
Bangkok 10300
Feels Good koh phangan
Feels Good koh phangan
Ko Phangan 84280
CEO แบรนด์ Chada-by Laongzai
CEO แบรนด์ Chada-by Laongzai
215 ม.1 ต.เขาท่าพระ อ.เมือง จ.ชัยนาท 17000, Chai Nat
Vivskin ล็อคความสวย อ่อนวัย ด้วยว
Vivskin ล็อคความสวย อ่อนวัย ด้วยว
เมืองระยอง, Rayohng
ญ ศิ คิ้วเป๊ะ
ญ ศิ คิ้วเป๊ะ
137 ถนนทวีวรรณ์ ตำบลคอหงส์ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110, Hat Yai
น้ำหอมราคาถูก By นู๋โม น้ำหอม
น้ำหอมราคาถูก By นู๋โม น้ำหอม
Khian Sa 84260
Ordeve Salon
Ordeve Salon
Bangkok 47-C ตลาดถนอมมิตร วัชรพล ถ.รามอิ
Metang.store
Metang.store
Chiang Mai 50290
ใยบวบขัดผิวบ้านราษฎร์ หนองบ
ใยบวบขัดผิวบ้านราษฎร์ หนองบ
Nong Bua Lamphu 39270
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 100%
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 100%
28/11 หมู่2 ถนนสุขุมวิท ต.นาจอมเทียน อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี 20250, Pattaya
โรคนิ่วน่ารู้ Urology
โรคนิ่วน่ารู้ Urology
โรงพยาบาลยะลา, Yala
Better Skin ครีมบำรุงผิวขาว
Better Skin ครีมบำรุงผิวขาว
พนมสารคาม, Chachoengsao
หินมงคลร้านศิลาสโตนส์
หินมงคลร้านศิลาสโตนส์
Amphoe Lam Luk Ka 12150

ตำแหน่งใกล้เคียง clothing

กระเป๋าหนังแท้
กระเป๋าหนังแท้
เทพารักษ, Changwat Samut Prakan
พ่อค้าทรงโจรวินเทจ
พ่อค้าทรงโจรวินเทจ
Sungmen 54130
ผ้าไทยไชยโย
ผ้าไทยไชยโย
Nong Bua Lamphu 39140
เสื้อผ้าแฟชั่นนำเข้า by TNY
เสื้อผ้าแฟชั่นนำเข้า by TNY
ถนนพหลโยธิน, Chiang Rai
เสื้อผ้าแฟชั่นราคาสุดคุ้ม by n
เสื้อผ้าแฟชั่นราคาสุดคุ้ม by n
Ubon Ratchathani 34170
ChomChom Shop จำหน่ายเสื้อผ้าแฟชั่น
ChomChom Shop จำหน่ายเสื้อผ้าแฟชั่น
สายไหม, Bangkok
จ๊ะเอ๋โรงสกรีนลำปลายมาศ
จ๊ะเอ๋โรงสกรีนลำปลายมาศ
912ม.9 ต.ลำปลายมาศ อ.ลำปลายมาศ จ.บุรัรัมย์, Amphoe Lam Plai Mat
ผ้างาม Pha_Ngam จำหน่ายผ้าคราม ผ้า
ผ้างาม Pha_Ngam จำหน่ายผ้าคราม ผ้า
Tao Ngoi 47260
Dress@hi
[email protected]
Bangkok 10400
CK SHOP เสื้อยืดเเบรนด์มือสอง
CK SHOP เสื้อยืดเเบรนด์มือสอง
Nakhon Ratchasima 30000
Mountain Gear สินค้ามือสอง
Mountain Gear สินค้ามือสอง
187 หมู่ที่ 2 ตำบลบางปู อำเภอยะหริ่ง จังหวัดปัตตานี, Amphoe Yaring
Look At Dress เช่าชุดราตรี ชุดไทย นวน
Look At Dress เช่าชุดราตรี ชุดไทย นวน
206/1 หมู่13 ถนนนวนคร2/3 ตำบลคลองหนึ่ง อำเภอคลองหลวง จำหวัดปทุมธานี 12120, Pathum Thani
หินมงคลร้านศิลาสโตนส์
หินมงคลร้านศิลาสโตนส์
Amphoe Lam Luk Ka 12150
อ้อล้อ อัญมณีพลอยแท้,สินเชื่
อ้อล้อ อัญมณีพลอยแท้,สินเชื่
12 หมู่6 ถนนเทศบาลตำบลพลิ้ว ต.พลิ้ว อ.แหลมสิงห์, Chantabun
Popular Clothes
Popular Clothes
Bangkok

โปรตีนเข้มข้น Bota-P โบต้าพี สกัดจากถั่วชั้นดี 4 ชนิด มีกรดอะมิโนถึง 8 ชนิด ดูดซึมภายใน 5 นาที

เปิดเหมือนปกติ

21/04/2021

เคล้ดลับ หุ่นเฟิร์ม เอ็นเนอร์จี้ดี เกรซ กาญจน์เกล้า

01/04/2021

เปิดตัวพรีเซนเตอร์คนใหม่อย่างเป็นทางการ
โบต้าพีโปรตีน​ คุณค่าที่ทุกคนคู่ควร​
ใครๆก็อยากลอง​ ยิ่งกินยิ่งแน่น​ ยิ่งฟิต

เปิดตัวพรีเซนเตอร์คนใหม่อย่างเป็นทางการ
โบต้าพีโปรตีน​ คุณค่าที่ทุกคนคู่ควร​
ใครๆก็อยากลอง​ ยิ่งกินยิ่งแน่น​ ยิ่งฟิต

Photos from ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบต้าพี By วรรณิ's post 01/04/2021

โปรโมชั่น เดือน เมษายน ค่ะ

ไม่จัดไม่ได้แล้ว..

31/03/2021

ใครปวดหลัง​ ปวดสะบัก​ ลองมาขยับท่ากันคะ

ใครปวดหลัง​ ปวดสะบัก​ ลองมาขยับท่ากันคะ

21/03/2021

ผอมคู่..ไปเลยจร้า ❤️
ชวนคนใกล้ตัวมารักสุขภาพกันมีวินัย ใส่ใจดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

ทานโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

#โบต้าพีพลังที่มากกว่า
#กาแฟเอสคอฟฟี่

ผอมคู่..ไปเลยจร้า ❤️
ชวนคนใกล้ตัวมารักสุขภาพกันมีวินัย ใส่ใจดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

ทานโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

#โบต้าพีพลังที่มากกว่า
#กาแฟเอสคอฟฟี่

Photos from ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบต้าพี By วรรณิ's post 08/03/2021

📢 เช็กด่วน ! 📢 น้องพุงซ่อนโรค แล้ว อ้วนลงพุงเกิดจากอะไรบ้าง ทำไมเราถึงมีพุง แล้วมันเกิดจากอะไรกันนะ ?? 💢🧐

อยากชวนทุกคนมาลดพุง ก่อนที่จะใส่กางเกงหรือกระโปรงไม่ได้เลยสักตัว🐷 นะคะ

#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

08/03/2021

🍀เมื่อไม่ออกกำลังกายเกิน 1 เดือนอะไรจะเกิดขึ้น ดูตามรูปเลยจร้า
🍀กินโปรตีนแล้วออกกำลังกายวันละ 15 นาที ช่วยลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้ดี

#โปรตีนโบต้าพี
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

🍀เมื่อไม่ออกกำลังกายเกิน 1 เดือนอะไรจะเกิดขึ้น ดูตามรูปเลยจร้า
🍀กินโปรตีนแล้วออกกำลังกายวันละ 15 นาที ช่วยลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้ดี

#โปรตีนโบต้าพี
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

06/03/2021

7 วิธีลดห่วงยางที่เอว..แบบไม่ต้องซิทอัพ

#โปรตีนจากถั่วโบต้าพี

Cr.หมอโอ๊ค

03/03/2021

พาลูกมา BTS พามาถ่ายรูป กับแม่ตอนที่แม่หุ่นสวยๆ 🤣😆

ถ้าแพ้โปรตีนจากนมวัวหันมาทานโปรตีนจากพืชกันนะคะ
#โปรตีนที่สะดวกเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
#โปรตีนทานเลือกใหม่

#แม่ท้องเดินขึ้นบันไดBTSยังไหว

พาลูกมา BTS พามาถ่ายรูป กับแม่ตอนที่แม่หุ่นสวยๆ 🤣😆

ถ้าแพ้โปรตีนจากนมวัวหันมาทานโปรตีนจากพืชกันนะคะ
#โปรตีนที่สะดวกเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
#โปรตีนทานเลือกใหม่

#แม่ท้องเดินขึ้นบันไดBTSยังไหว

02/03/2021

ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการแพลงก์

ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการแพลงก์

Photos from ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบต้าพี By วรรณิ's post 01/03/2021

โปรโมชั่น พิเศษสำหรับเดือน มีนาคม 64 ค่ะ

01/03/2021

ขอแสดงความยินดีกับพรีเซนเตอร์โบต้าพี คนเก่ง
คุณก๊อต จิรายุ ตั้งตระกูล 🎉
กับ รางวัล สุพรรณหงส์ครั้งที่ 29 สาขานักแสดงสมทบชายยอดเยี่ยม จากภาพยนตร์ จอมขมังเวทย์ 2020

Credit: Major Group

#ก๊อตจิรายุ
#Botapworld
#ปั้นหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยโบต้าพีByวรรณิ
#จอมขมังเวทย์2020
#สุพรรณหงส์29
#ฮักหนังไทย #Hugthaifilms
#MajorCineplex

ขอแสดงความยินดีกับพรีเซนเตอร์โบต้าพี คนเก่ง
คุณก๊อต จิรายุ ตั้งตระกูล 🎉
กับ รางวัล สุพรรณหงส์ครั้งที่ 29 สาขานักแสดงสมทบชายยอดเยี่ยม จากภาพยนตร์ จอมขมังเวทย์ 2020

Credit: Major Group

#ก๊อตจิรายุ
#Botapworld
#ปั้นหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยโบต้าพีByวรรณิ
#จอมขมังเวทย์2020
#สุพรรณหงส์29
#ฮักหนังไทย #Hugthaifilms
#MajorCineplex

26/02/2021

" ถ้าอยากประสบความสำเร็จ ไม่ต้องรอให้พร้อม วันนี้ลงมือทำไปก่อน "
เพราะว่าถ้าเกิดว่าเรามัวแต่รอให้พร้อม ไม่กล้า กลัว มัวแต่รอหรือรังเรอยู่ หนทางที่เราประสบความสำเร็จ ก็จะยิ่งอยู่ไกลไปเรื่อยๆ ฉนั้นไม่ต้องรอทำเลย....

รับชมเรื่องราวการสร้างแบรนด์ ของบอสด้าและบอสปุ๋ย
พร้อมกันทั่วประเทศใน รายการอายุน้อยร้อยล้าน

🗓 วันเสาร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ นี้
ทางช่อง ช่องเวิร์คพอยท์ (ช่อง 23)
เวลา 09.10 นาที

#BOTAP
#BOTAPWORLD
#โปรตีนจากธัญพืช
#MorePowerful

" ถ้าอยากประสบความสำเร็จ ไม่ต้องรอให้พร้อม วันนี้ลงมือทำไปก่อน "
เพราะว่าถ้าเกิดว่าเรามัวแต่รอให้พร้อม ไม่กล้า กลัว มัวแต่รอหรือรังเรอยู่ หนทางที่เราประสบความสำเร็จ ก็จะยิ่งอยู่ไกลไปเรื่อยๆ ฉนั้นไม่ต้องรอทำเลย....

รับชมเรื่องราวการสร้างแบรนด์ ของบอสด้าและบอสปุ๋ย
พร้อมกันทั่วประเทศใน รายการอายุน้อยร้อยล้าน

🗓 วันเสาร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ นี้
ทางช่อง ช่องเวิร์คพอยท์ (ช่อง 23)
เวลา 09.10 นาที

#BOTAP
#BOTAPWORLD
#โปรตีนจากธัญพืช
#MorePowerful

26/02/2021
25/02/2021

#โบต้าพี แพ็คเก็ตใหม่ 1 ซอง 30 แถมฟรี 30 รวมรับ 60 แคปซูล🔥🔥

30 วัน ยอด จำหน่าย 19,524 ซอง แล้วค่ะ

#กาแฟเอสพลัสคอฟฟี่ คู่หูคู่จิ้น

#โบต้าพี แพ็คเก็ตใหม่ 1 ซอง 30 แถมฟรี 30 รวมรับ 60 แคปซูล🔥🔥

30 วัน ยอด จำหน่าย 19,524 ซอง แล้วค่ะ

#กาแฟเอสพลัสคอฟฟี่ คู่หูคู่จิ้น

25/02/2021

20 นาทีเบาๆ..ได้เหงื่อ..สบายตัวไป
มีเวลาน้อยออกน้อย✌️✌️
มีเวลามาก..อัดไปเลยเต็มๆ🏋️🏋️

หันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย..
และทานสิ่งที่มีประโยชน์

#โปรตีนโบต้าพีสิ่งดีๆที่คุ้มค่า

20 นาทีเบาๆ..ได้เหงื่อ..สบายตัวไป
มีเวลาน้อยออกน้อย✌️✌️
มีเวลามาก..อัดไปเลยเต็มๆ🏋️🏋️

หันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย..
และทานสิ่งที่มีประโยชน์

#โปรตีนโบต้าพีสิ่งดีๆที่คุ้มค่า

24/02/2021

ในตัวโปรตีนโบต้าพีมีกรดอะมิโน
LEUCINEช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อตับอ่อนทำงานได้ดีขึ้น
ร่างกายและเซลล์ในร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น

เพราะในร่างกายของมนุษย์เราโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญอยู่แล้ว

ทั้งนี้เบาหวานไขมันความดัน
ก็ต้องดูแลในเรื่องของอาหารในช่วงนี้เลี่ยงหวานมันทอดเค็ม

ทานโปรตีนสองถึงหกแคปซูลต่อวันได้เลย
ด้วยโปรตีนถั่ว ประกอบด้วยกรดอะมิโน 18 ตัว สารตั้งต้นที่ตับอ่อนนำไปใช้ในการผลิตอินซูลิน เพื่อมาเผาผลาญระดับน้ำตาลในเลือด คือกรดอะมิโนซึ่งก็คือโปรตีน เมื่อตับอ่อนผลิตอืนซูลินได้ดี การเผาผลาญน้ำตาลในเลือดดีขึ้น เลือดข้นน้อยลง ช่วยเบาหวานได้ดีขึ้น และมากกว่านั้นความดันลดลงเพราะหัวใจไม่ต้องทำงานหนัก เพราะเลือดไม่ข้นเหนียว เพราะถูกอินซูลินเผาผลาญไป

ในตัวโปรตีนโบต้าพีมีกรดอะมิโน
LEUCINEช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อตับอ่อนทำงานได้ดีขึ้น
ร่างกายและเซลล์ในร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น

เพราะในร่างกายของมนุษย์เราโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญอยู่แล้ว

ทั้งนี้เบาหวานไขมันความดัน
ก็ต้องดูแลในเรื่องของอาหารในช่วงนี้เลี่ยงหวานมันทอดเค็ม

ทานโปรตีนสองถึงหกแคปซูลต่อวันได้เลย
ด้วยโปรตีนถั่ว ประกอบด้วยกรดอะมิโน 18 ตัว สารตั้งต้นที่ตับอ่อนนำไปใช้ในการผลิตอินซูลิน เพื่อมาเผาผลาญระดับน้ำตาลในเลือด คือกรดอะมิโนซึ่งก็คือโปรตีน เมื่อตับอ่อนผลิตอืนซูลินได้ดี การเผาผลาญน้ำตาลในเลือดดีขึ้น เลือดข้นน้อยลง ช่วยเบาหวานได้ดีขึ้น และมากกว่านั้นความดันลดลงเพราะหัวใจไม่ต้องทำงานหนัก เพราะเลือดไม่ข้นเหนียว เพราะถูกอินซูลินเผาผลาญไป

23/02/2021

ก๊อต-จิรายุ ตันตระกูล กับความสุขขณะดูแลตัวเอง 💪🧘‍
และการเผยเคล็ดลับของการปั้นหุ่น และการดูแลสุขภาพตัวเอง
มา " More Powerful” ไปพร้อมกัน. 🏃‍🏃‍🏃‍

#morepowerful
#botapworld
#botap

22/02/2021

ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นตามไปด้วย

ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

มอบโปรตีนให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก

#โปรตีนโบต้าพี
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นตามไปด้วย

ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

มอบโปรตีนให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก

#โปรตีนโบต้าพี
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

21/02/2021

" สิ่งที่สำคัญที่สุด คือคุณต้องมีความสุขขณะดูแลตัวเอง "

ไหนมาเเชร์กันหน่อย ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายคืออะไรกันบ้างคะ ?

#ก๊อตจิรายุ
#morepowerful
#botapworld
#botap

" สิ่งที่สำคัญที่สุด คือคุณต้องมีความสุขขณะดูแลตัวเอง "

ไหนมาเเชร์กันหน่อย ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายคืออะไรกันบ้างคะ ?

#ก๊อตจิรายุ
#morepowerful
#botapworld
#botap

20/02/2021

กรี๊ดดด‼️ หัวใจกระชุ่มกระชวย อ่อนระทวยไปหมดแล้ว

คุณก๊อต จิรายุ นักแสดงสุดหล่อ 💪🏻🥰
จากคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม
จนได้มาเจอและตกหลุมรัก โบต้าพีโปรตีน ❤️

#Morepowerful
#botap
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า
#โปรตีนสกัดจากธัญพืช
#โบต้าพีทางเลือกของคนรักสุขภาพ

กรี๊ดดด‼️ หัวใจกระชุ่มกระชวย อ่อนระทวยไปหมดแล้ว

คุณก๊อต จิรายุ นักแสดงสุดหล่อ 💪🏻🥰
จากคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม
จนได้มาเจอและตกหลุมรัก โบต้าพีโปรตีน ❤️

#Morepowerful
#botap
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า
#โปรตีนสกัดจากธัญพืช
#โบต้าพีทางเลือกของคนรักสุขภาพ

19/02/2021

ตัวช่วยเด็ดในการออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะ ปัง
#โบต้าพี โปรตีนสำหรับการสร้างมัดกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญส่วนเกิน ที่ทรงพลัง #น้ำหนักค้างร่างพัง #ดื้อลงยาก ทักมาค่ะ
✅ชุดหนึ่งเดือนดีมาก‼️
🔅ทานหมดชุดนี้ไซส์เปลี่ยน🔅
สนใจทักข้อความมานะคะ โปรโมชั่นเพียบค่ะ🙋🏻‍♀️

ตัวช่วยเด็ดในการออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะ ปัง
#โบต้าพี โปรตีนสำหรับการสร้างมัดกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญส่วนเกิน ที่ทรงพลัง #น้ำหนักค้างร่างพัง #ดื้อลงยาก ทักมาค่ะ
✅ชุดหนึ่งเดือนดีมาก‼️
🔅ทานหมดชุดนี้ไซส์เปลี่ยน🔅
สนใจทักข้อความมานะคะ โปรโมชั่นเพียบค่ะ🙋🏻‍♀️

19/02/2021

5 ท่าออกกำลังกาย มือใหม่ก็ทำได้ที่บ้าน

5 ท่าออกกำลังกาย มือใหม่ก็ทำได้ที่บ้าน

18/02/2021

#ความสำคัญของโปรตีนและโปรตีนกับการลดน้ำหนัก

โปรตีนเป็นสารอาหารที่เปรียบเหมือนพระราชาในวงการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยต่างๆ ตามที่กล่าวไว้ข้าวต้นเพื่อการรักษาสมดุลของร่างกาย อย่างไรก็ตามโภชนาการในแต่ละวันควรคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคล และโภชนาการที่สอดคล้องกับสารอาหารอื่นๆในแต่ละวันอีกด้วย

🔥โปรตีนรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องในการควบคุมน้ำหนัก

🔥โปรตีนและการรักษาสมดุลการย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญ

🔥โปรตีนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญมากกว่าปกติ

🔥โปรตีนช่วยลดความอยากอาหาร

#โปรตีนกับการลดน้ำหนัก
- โปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ และควบคุมการบริโภค รวมถึงน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้รูปแบบการลดน้ำหนักต่างๆจึงได้สนับสนุนมีการบริโภคโปรตีนสูง ในการวิจัยพบว่าผู้ที่น้ำหนักเกินกว่ามารตราฐานจำนวน 19 คนได้เพิ่มปริมาณโปรตีน 30% ของโภชนาการต่อวัน มีน้ำหนักที่ลดลงตามลำดับ

แต่ในความเป็นจริง ตัวเลขบนตาชั่งนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญมากกว่าการลดปริมาณไขมันในร่างกาย หรือความแข็งแรงของร่างกายในระยะยาวที่จะรักษาระดับร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน

โปรตีนช่วยรักษาระดับกล้ามเนื้อ
- การลดน้ำหนักนั้นต้องตระหนักว่า ตัวเลขบนตราชั่งที่ลดลงไม่ได้มีค่าเท่ากับปริมาณไขมันที่ลดลง การลดน้ำหนักในแต่ละครั้งนั้น กล้ามเนื้ออาจจะลดลงด้วย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนั้นสิ่งที่ควรทำคือการลดไขมันภายใต้ผิวหนัง (subcutaneous fat) และไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะ

การสูญเสียปริมาณกล้ามเนื้อนั้น หรือระบบการเผาผลาญอาจจะลดลง เป็นอีกหนึ่งผลข้างเคียงจากการลดน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการ หลักการนี้เรียกว่า โหมดสภาพการอดอาหาร (starvation mode) ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพการเผาผลาญที่ลดลง ซึ่งการไดเอตแบบบริโภคโปรตีนสูงนั้นจะป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และรักษาระดับการเผาผลาญของร่างกาย รวมถึงการลดปริมาณไขมันต่างๆที่กล่าวไว้ข้างต้น ซึ่งถ้าในทางกลับกันการลดปริมาณโปรตีนและเพิ่มการออกกำลังกายที่เน้นความทนทานมากเกินความจำเป็น (strength training) อาจจะนำไปสู่ภาวะผอมแต่มีพุง (skinny fat) มากกว่า

#แหล่งโปรตีนที่แนะนำ
1. เนื้อ เช่น ไก่ เนื้อไม่ติดมัน หมูไม่ติดมัน
2. ปลา เช่น แซลมอน ปลากะพง ปลาดอรี่ ทูน่า กุ้ง
3. ไข่ ทั้งขาวและแดง
4. พืช เต้าหู้ ถั่วต่างๆ
*อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารต่างๆ ควรคำนึงถึงสารอาหารอื่นๆ ที่อาจมีปัจจัยต่อผู้มีโรคประจำตัว เช่น คลอเรสเตอโรล ไขมัน โซเดียม ด้วยครับ

#ความสำคัญของโปรตีนและโปรตีนกับการลดน้ำหนัก

โปรตีนเป็นสารอาหารที่เปรียบเหมือนพระราชาในวงการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยต่างๆ ตามที่กล่าวไว้ข้าวต้นเพื่อการรักษาสมดุลของร่างกาย อย่างไรก็ตามโภชนาการในแต่ละวันควรคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคล และโภชนาการที่สอดคล้องกับสารอาหารอื่นๆในแต่ละวันอีกด้วย

🔥โปรตีนรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องในการควบคุมน้ำหนัก

🔥โปรตีนและการรักษาสมดุลการย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญ

🔥โปรตีนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญมากกว่าปกติ

🔥โปรตีนช่วยลดความอยากอาหาร

#โปรตีนกับการลดน้ำหนัก
- โปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ และควบคุมการบริโภค รวมถึงน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้รูปแบบการลดน้ำหนักต่างๆจึงได้สนับสนุนมีการบริโภคโปรตีนสูง ในการวิจัยพบว่าผู้ที่น้ำหนักเกินกว่ามารตราฐานจำนวน 19 คนได้เพิ่มปริมาณโปรตีน 30% ของโภชนาการต่อวัน มีน้ำหนักที่ลดลงตามลำดับ

แต่ในความเป็นจริง ตัวเลขบนตาชั่งนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญมากกว่าการลดปริมาณไขมันในร่างกาย หรือความแข็งแรงของร่างกายในระยะยาวที่จะรักษาระดับร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน

โปรตีนช่วยรักษาระดับกล้ามเนื้อ
- การลดน้ำหนักนั้นต้องตระหนักว่า ตัวเลขบนตราชั่งที่ลดลงไม่ได้มีค่าเท่ากับปริมาณไขมันที่ลดลง การลดน้ำหนักในแต่ละครั้งนั้น กล้ามเนื้ออาจจะลดลงด้วย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนั้นสิ่งที่ควรทำคือการลดไขมันภายใต้ผิวหนัง (subcutaneous fat) และไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะ

การสูญเสียปริมาณกล้ามเนื้อนั้น หรือระบบการเผาผลาญอาจจะลดลง เป็นอีกหนึ่งผลข้างเคียงจากการลดน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการ หลักการนี้เรียกว่า โหมดสภาพการอดอาหาร (starvation mode) ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพการเผาผลาญที่ลดลง ซึ่งการไดเอตแบบบริโภคโปรตีนสูงนั้นจะป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และรักษาระดับการเผาผลาญของร่างกาย รวมถึงการลดปริมาณไขมันต่างๆที่กล่าวไว้ข้างต้น ซึ่งถ้าในทางกลับกันการลดปริมาณโปรตีนและเพิ่มการออกกำลังกายที่เน้นความทนทานมากเกินความจำเป็น (strength training) อาจจะนำไปสู่ภาวะผอมแต่มีพุง (skinny fat) มากกว่า

#แหล่งโปรตีนที่แนะนำ
1. เนื้อ เช่น ไก่ เนื้อไม่ติดมัน หมูไม่ติดมัน
2. ปลา เช่น แซลมอน ปลากะพง ปลาดอรี่ ทูน่า กุ้ง
3. ไข่ ทั้งขาวและแดง
4. พืช เต้าหู้ ถั่วต่างๆ
*อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารต่างๆ ควรคำนึงถึงสารอาหารอื่นๆ ที่อาจมีปัจจัยต่อผู้มีโรคประจำตัว เช่น คลอเรสเตอโรล ไขมัน โซเดียม ด้วยครับ

Photos from ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย โบต้าพี By วรรณิ's post 17/02/2021

ผักสวนครัว ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้สำหรับทุกมื้ออาหาร แคลอรี่ต่ำ ค่ะ

Photos from Botapworld's post 17/02/2021

Photos from Botapworld's post

17/02/2021

สุวารี หมีทอง (อ้อ)

แม่เลือกแล้ว แม่ว่าดี♥️

17/02/2021

BotaP อายุน้อยร้อยล้าน

16/02/2021

เราเก่งเราทำได้และทำต่อไปเรื่ิอยๆ...ให้หุ่นเฟิร์มๆ

ไม่อดอาหาร ทานครบ 3 มื้อ
💢เลี่ยงทอด
💢เลี่ยงมัน
💢เลี่ยงแป้ง
ทานโปรตีน ออกกำลังกายทุกวัน🏋️🏋️
👉วันไหนมีเวลาน้อย ออกน้อย
👉วันไหนมีเวลามาก ออกมาก

แค่พยาม อดทน รอดูผลลัพธ์แล้วจะชื่นใจ
#โบต้าพีพลังที่มากกว่า

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่

Amphoe Si Maha Phot
25140
Amphoe Si Maha Phot สถานเสริมความงามอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
Little Girl Dresses. Little Girl Dresses.
304 ปราจีนบุรี
Amphoe Si Maha Phot, 25140

เดรสน่ารักๆค่ะ

Madame Sn NooFon Madame Sn NooFon
นิคม304
Amphoe Si Maha Phot, 25140

ขาวใส แบบปลอดภัยไร้สารปรอท

อุ้ยแม่ค้าออนไลน์ขายeve's อุ้ยแม่ค้าออนไลน์ขายeve's
Amphoe Si Maha Phot

ให้คำปรึกษาด้านผิวติดสาร เทรนการขายออนไลน์ ปรึกษาปัญหาผิวฟรี

เดอ บัว ซาลอน เดอ บัว ซาลอน
249/17​ ม.​4​
Amphoe Si Maha Phot, 25140

เสริมสวย ออกแบบทรงผม สุขภาพ&ความงาม

Srithong  Shop Srithong Shop
บ้านสวนพานหิน3
Amphoe Si Maha Phot, 25140

ร้านปันสวย ยืดวอลลุ่ม สักคิ้ ร้านปันสวย ยืดวอลลุ่ม สักคิ้
430/236หมู่ที่7เอื้ออาทรท่าตูม ต.ท่าตูม
Amphoe Si Maha Phot, 25140

ยืดเคราติน ยืดวอลลุ่มปราจีนบุรี ดัดวอลลุ่มปราจีนบุรี สักคิ้ว ต่อขนตา ต่อผม ลบคิ้ว แก้คิ้ว

สบู่หน้าใส New Princess Cosmatic สบู่หน้าใส New Princess Cosmatic
Amphoe Si Maha Phot, 25140

สบู่หน้าใส และ ครีมเวชสำอาง แบรนด์ New Princess Cosmatic

Everything Jingkabell shop - ETJ shop Everything Jingkabell shop - ETJ shop
Amphoe Si Maha Phot, 25140

ยินดีต้อนรับทุกท่านค่าาาาา :)

NamMo beauty Shop NamMo beauty Shop
Amphoe Si Maha Phot, 25140

จำหน่ายสินค้าดี มีคุณภาพ มีประกัน มี อย. ยินดีให้คำปรึกษาทุกเรื่องความงาม

Thailand Beauty : Nimm Parin Klean Thailand Beauty : Nimm Parin Klean
Amphoe Si Maha Phot, 25140

นิมม์ เป็นนทั้งครีม กันแดด ..เอสเซ้นซ์บำรุงผิว และรองพื้นบางเบา SPF 50 PA+++ add line id : nimmbyting

Chada Brand Chada Brand
167 ม.10 ต.ท่าตูม อ.ศรีมหาโพธิ จ.ปราจีนบุรี
Amphoe Si Maha Phot, 25140