Avengers GYM Sadao

Avengers GYM Sadao

ความคิดเห็น

หุ่นดีสร้างได้ สุขภาพดีก็เช่นกัน

ฟิตเนสอุปกรณมาตราฐาน แห่งแรก และ แห่งเดียว ในอำเภอสะเดา

เปิดเหมือนปกติ

15/09/2021

แจ้งปิดต่อกันยาวๆจร้า..✌🏻✌🏻

แจ้งปิดต่อกันยาวๆจร้า..✌🏻✌🏻

31/08/2021

แจ้งปิดต่อนะคะรักษาสุขภาพด้วยนะคะสู้ๆจ้า✌🏻✌🏻

แจ้งปิดต่อนะคะรักษาสุขภาพด้วยนะคะสู้ๆจ้า✌🏻✌🏻

22/07/2021

เรียนลูกค้าและสมาชิกยิมทุกท่านค่ะดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ

เรียนลูกค้าและสมาชิกยิมทุกท่านค่ะดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ

24/06/2021

ตามนี้นะคะ✌🏻✌🏻

ตามนี้นะคะ✌🏻✌🏻

08/06/2021

ปิดต่อยาวๆนะคะ9มิ.ย.ถึง22มิ.ย.64จ้า

ปิดต่อยาวๆนะคะ9มิ.ย.ถึง22มิ.ย.64จ้า

25/05/2021

ตามนี้นะจ๊ะ..ดูแลตัวเองดีๆนะคะแล้วเจอกันค่ะ✌🏻✌🏻

ตามนี้นะจ๊ะ..ดูแลตัวเองดีๆนะคะแล้วเจอกันค่ะ✌🏻✌🏻

[05/11/21]   แจ้งหยุดต่อเนื่องขยายระยะเวลาเปิดปิดฟิตเนสของคณะกรรมการควบคุมโรคนะคะตั้งแต่วันที่ 12 พฤษภาคมถึงวันที่ 25 พฤษภาคม 2564ค่ะขอบคุณค่ะ

Photos from Avengers GYM Sadao's post 27/04/2021

แจ้งปิดร้านตามประกาศของคณะกรรมการโรคติดต่อจังหวัดสงขลา ตั้งแต่วันที่ 28 เมษายน 2664ถึงวันที่ 11 พฤษภาคม 2564ค่ะ

24/12/2020

แจ้งวันหยุดปีใหม่

แจ้งวันหยุดปีใหม่

18/05/2020

Avengers GYM Sadaoพร้อมเปิดให้บริการแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[05/17/20]   วันที่18/05/63 ทางร้านเปิดให้บริการเป็นวันแรกค่ะ และเปิดให้บริการตามเวลาเปิด-ปิดของร้านตามปกติค่ะ
ข้อปฏิบัติช่วงโควิด
-งดใช้ลู่วิ่ง จักรยาน Eliptical
-ทางร้านมีการวัดไข้,ต้องใส่หน้ากากอนามัย
-งดบริการผ้าของทางร้าน
-เว้นระยะห่างการออกกำลังกาย
-ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
ลูกค้าจะได้รับเวลาตามสิทธิ์ที่เสียไปกรุณาแจ้งเคาน์เตอร์หน้าร้านค่ะ
ขอบคุณที่ใช้บริการค่ะ
ปล.เบอร์ติดต่อ093-6197700, 088-4413112

02/02/2020

เปิดบริการ วันจันทร์ ที่ 3 กุมภาพันธ์ 2563

ค่าบริการ
รายวัน 50 บาท
รายเดือน 590 บาท
3 เดือน 1490 บาท

เวลาทำการ จันทร์ - เสาร์ หยุดวันอาทิตย์
รอบเช้า 7.30 - 10.30 น.
รอบเย็น 16.30 - 21.00 น.

โทร.088-441-3112

hatyaifocus.com 25/06/2019

หาดใหญ่ | ขอเชิญเข้าร่วมกิจกรรม Give life ปั้มหัวใจให้ชีวิต ฟรี !!

^^

hatyaifocus.com  วันนี้ ( 25 มิ.ย 62 ) หาดใหญ่โฟกัมีข่าวดี  ๆ มาประชาสัมพันธ์ ในโครงการที่ชื่อว่า Give

28/02/2019

^^

ยืดเหยียด เพื่อสุขภาพ 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

14/02/2019

ลดพุง ลดโรค

^^

เลือกกินให้แต่ละมื้อมีสัดส่วน 2:1:1 ทำได้ไม่ยาก คลิปนี้มีคำตอบ! #กินแบบ211

24/01/2019

^^

สำหรับคนที่เข้าข่ายอ้วน หรือมีไขมันส่วนเกินมากเกินไป มาดูกันค่ะว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราลดความอ้วน แล้วไขมันลดลง...

การมีไขมันส่วนเกินที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
โดย %ไขมันที่ถือว่าปกติสำหรับ ผู้หญิง คือประมาณ 25%-31% ในขณะที่ผู้ชายอยู่ที่ประมาณ 18%-24%

ซึ่งไขมันที่จำเป็นต้องมีขั้นต่ำอยู่ที่ 10%-13% สำหรับผู้หญิง และ 2%-5% สำหรับผู้ชาย
(อ้างอิง : ACE Personal Trainers Manual)
#repost

06/11/2018

เวลาใหม่ ราคาใหม่
จันทร์ - เสาร์ เวลา 7.30 - 21.30 น.
อาทิตย์ เวลา 16.00 - 21.30 น.
อัตราค่าบริการ
รายวัน 50 บาท
1 เดือน 690 บาท
3 เดือน 1750 บาท
12 เดือน 4990 บาท

06/11/2018

Avengers GYM Sadao's cover photo

06/09/2018

Mahidol Channel

^^

ปิ้ง ย่าง ทอด ผัด ต้ม นึ่ง ปรุงอาหารแบบไหนเกิดสารเร่งแก่ (AGE) มากที่สุดและทำอย่างไรถึงสามารถลดสารเร่งแก่เหล่านี้ได้ ติดตามได้ในรายการ Smart 60
#MahidolChannel #มหิดล #SMART60 #ยิ่งกินยิ่งแก่ #อาหาร

31/08/2018

We Mahidol

^^

การทำ CPR หรือการกดหน้าอก ร่วมกับการใช้เครื่องฟื้นคืนคลื่นหัวใจด้วยไฟฟ้าอัตโนมัติ AED ที่ถูกวิธี สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยให้มีโอกาสรอดได้ถึง 50% สิ่งสำคัญที่ทุกคนเรียนรู้ได้ใน 3 นาทีผ่านคลิปนี้ โดยนักศึกษานักปฏิบัติการฉุกเฉินการแพทย์ (Paramedic) ภาควิชาเวชศาสตร์ฉุกเฉิน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี Ramamedic #WeMahidol #Mahidol #CPR #AED

29/08/2018

^^

ผลไม้ ลดพุง กินสบายไม่เกิน 100 แคลอรี กินมื้อเย็นก็อิ่มท้อง!
โดยผลไม้ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย หากใครที่คิดจะอดข้าวเย็น แนะนำให้เลือกผลไม้เหล่านี้มากินแทนค่ะ จะได้ไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป!

29/08/2018

^^

# ลดความอ้วนแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม #
.
หลายคนอยากผอม ลดยังไงก็ไม่ผอม
วันนี้ผมมีวิธีที่หลายคนชอบใช้
แต่มันไม่ได้ผลมาฝาก
.
ใครทำอยู่ก็เลิกทำนะ
.
#งดมื้อเย็น
วิธีลดความอ้วนที่สิ้นคิดที่สุด
พอกางเกงคับขึ้นมาทีไรก็บ่นว่า
“เลิกกินมื้อเย็นดีกว่า” เพราะคนส่วนมากเข้าใจ
ว่ามันคือมื้ออาหารที่ไม่จำเป็น ไหนๆ
ก็จะเข้านอนแล้ว กินเข้าไปก็เป็นไขมันสะสม
ซึ่งมันเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง
.
ความเป็นจริงคือ การอดอาหารเป็นเวลา
ต่อเนื่องกันนานหลายวัน จะทำให้ระบบ
เผาผลาญแย่ลง ร่างกายอ่อนแอ
น้ำตาลในเลือดต่ำ ระบบขับถ่ายผิดปกติ
และที่เลวร้ายไปกว่านั้น เมื่อกลับมาทานอาหาร
ตามปกติ น้ำหนักตัวอาจจะเพิ่มขึ้นมากกว่าตอนแรก
ด้วยซ้ำ เพราะระบบเผาผลาญพังไปเรียบร้อยแล้ว
โยโย่เอฟเฟกต์ถามหาแน่นอน
.
"มื้อเย็นไม่ใช่สาเหตุของความอ้วน"
แต่ความอ้วนมาจากการกินมากเกินกว่าที่
ร่างกายจะเผาผลาญได้หมด
ถูกต้องคือ กินอาหารให้พอดีกับ
ความต้องการของร่างกาย
โดยที่เราอาจจะแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ
กับของว่างระหว่างมื้อก็ได้ นอกจากนี้
ควรใส่ใจกับอาหารที่เราเลือกทานด้วย เช่น
ทานอาหารที่ไม่ผัด ไม่ทอด งดขนม
ของหวาน แบบนี้เป็นต้น
.
.
#เลิกกินแป้ง
คนส่วนมากเข้าใจว่า “แป้ง” หรือ
“คาร์โบไฮเดรต” คือตัวการของความอ้วน
จริงๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น
ลำพังตัวมันเองไม่ได้ทำให้เราอ้วน
แต่ที่อ้วนเพราะกินเข้าไปมากเกินกว่าที่ใช้ต่างหาก
นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตจากข้าวไม่ขัดสีก็
ยังมีใยอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการ
.
เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตในระยะเวลาหนึ่ง
อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน เมื่อยล้า
ร่างกายอ่อนแอ เพราะคาร์โบไฮเดรตคือ
แหล่งพลังงานที่ร่างกายเรานำมาใช้สำหรับทำ
กิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่เช้าจนเข้านอน
.
.
#สูตรเร่งด่วนลดความอ้วนในเวลาไม่ถึงอาทิตย์
เคยเจอไหม กินตามสูตรแค่ไม่กี่วัน
ความอ้วนที่สั่งสมมาหลายสิบปีก็หายไป
ความจริงคือ การกินอาหารในปริมาณเพียงเท่านี้ในแต่ละวัน ไม่ต่างอะไรจากการอดอาหาร เพราะมันไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทั้งในแง่ของปริมาณและคุณภาพ
.
น้ำหนักอาจจะลดลงก็จริง
แต่มันคือน้ำในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อที่หายไป
ไม่ใช่ไขมันที่เราอยากกำจัดมันทิ้ง
และก็แน่นอนว่าระบบเผาผลาญของเราจะพัง
ทันทีที่กลับเข้าสู่วิถีการกินตามปกติ
ก็โยโย่เหมือนกัน
.
.
#ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก
ไม่มีอาหารเสริมอะไรที่ลดน้ำหนักได้ 100%
ทั้งสมัยนี้มีแบรนด์ออกมามากมาย
บางยี่ห้อแอบใส่สารอันตรายเช่น สารไซบูทรามีน
ซึ่งเป็นสารอันตรายที่จะไปกระตุ้นสมอง
ให้ไม่อยากทานอาหาร ถ้าเลือกยี้ห้อไม่ดี
ก็อันตรายเหมือนกัน ที่พบเจอบ่อยๆ
ใจสั่น ปากแห้ง คอแห้ง
.
ถึงนวตกรรมสมัยนี้ มันมีจะสารสกัดที่ดักจับแป้ง
จับไขมันได้จริงแต่ถ้ายังใช้พฤติกรรมเดิมๆ
กินตามใจปากอาหารเสริมดีแค่ไหนก็ไม่ช่วย
.
.
#ชุดกระชับสัดส่วนหรือสเตย์
ชุดกระชับสัดส่วน อีกหนึ่งนวัตกรรมการลด
ความอ้วนที่ดูเหมือนนิยายวิทยาศาสตร์เข้าไปทุกที
เพราะมาพร้อมกับเทคโนโลยีแม่เหล็กบ้าง
เม็ดอินฟาเรดบ้าง ซึ่งจะช่วยดูดไขมัน
ออกมาจากพุงและอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกายได้
เพียงแค่ใส่เอาไว้เฉยๆ
ก็เหมือนช่วยเบิร์นไขมันตลอดเวลา
.
ฟังดูเหลือเชื่อขนาดนี้ก็ยังมีคนเชื่อ...
.
การใส่สเตย์รัดหน้าท้องอาจจะ
ทำให้รูปร่างคุณดูดีตอนที่ใส่อยู่ก็จริง
แต่สุดท้ายแล้วคุณจะประสบปัญหา “ลงพุง”
ได้ง่ายกว่าเดิม เพราะกล้ามเนื้อแกนกลาง
ลำตัวไม่ได้ถูกใช้งาน สุดท้ายแล้วก็
จะเกิดอาการกล้ามเนื้อลีบ กินอะไรเข้าไปนิดๆ
หน่อยๆ ก็ลงพุง
.
บอกได้เลยว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของเราคือ
“สเตย์ธรรมชาติ” ถ้าไม่อยากลงพุงก็
ต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่ใช่หาอะไร
มารัดไว้จนกลายเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งาน
.
และถ้าใครบอกคุณว่า “ไม่ต้องออกกำลังกาย
ไม่ต้องเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็ผอมได้”
เชื่อได้เลยว่าเขาไม่ได้หวังดีกับคุณจริงๆ

ถ้าอยากได้ผลที่ต่างไปจากเดิม ก็ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการ
ทีนี้รู้แล้วใช่มั้ยว่าทำยังไงถึงจะผอม
.
Cr: Sanook

15/08/2018

^^

แต่ละท่าการยืดมีประโยชน์ต่อส่วนใดในร่างกาย มาดูกัน💪🏻

03/08/2018

นิตยสารชีวจิต

ร้านนายอินทร์ จับมือ บีเอ็มเอ็น สร้างประสบการณ์การอ่านผ่านสถานีรถไฟฟ้า MRT ผ่านแอพพลิเคชั่นอ่านอีบุ๊คกับ NaiinPann: E-Book Store

อ่านฟรี! E-Book 24 ชม. ทั้ง 5 สถานีรถไฟฟ้า MRT

Digital Book Download

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก http://bit.ly/2tJpq9Q
ดาวน์โหลด App คลิก http://bit.ly/2NeGWez

ทั้ง 5 สถานีรถไฟฟ้า MRT

MRT สวนจตุจักร :ฝั่งประตู 2,3
MRT พหลโยธิน :ฝั่งประตู 5
MRT ศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย :ตรงข้าม ร้าน The Waffle
MRT เพชรบุรี :ชั้นจำหน่ายบัตรโดยสารฝั่งประตู 1,3
MRT สามย่าน :ชั้นจำหน่ายบัตรโดยสาร

#NaiinXBMNReadaround
#อ่านฟรีEbook24ชม

17/07/2018

^^

หลายๆคนก็คงจะได้ยินคำว่า #น้ำมันพืชที่ทำการเติมไฮโดรเจนอย่างสมบูรณ์ (fully hydrogenated vegetable oil) มากขึ้นในช่วงนี้ ซึ่งเกิดหลังจากที่ได้มีการประกาศราชนุเบกษาว่าด้วยการห้ามผลิต นำเข้า และจำหน่ายน้ำมันและอาหารที่มีส่วนประกอบของ #น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน (partially hydrogenated vegetable oil) กันไปแล้วนะครับ

ซึ่งปกติแล้วกระบวนการทำไฮโดรจีเนชัน (hydrogenation) ของน้ำมันพืชนั้นเป็น #การเติมไฮโดรเจนลงในส่วนที่ไม่อิ่มตัวของกรดไขมัน แล้วเกิดเป็นส่วนที่อิ่มตัวแทนนะครับ ทำให้ไขมันมีความแข็งมากขึ้น มีความเป็นไขมากขึ้น ทนหืนดีขึ้น นะครับ 😁😁

ในอดีตเวลาเราทำการไฮโดรจีเนชัน เราจะไม่สนใจเลยว่าเราจะทำให้ปฏิกิริยาเกิดสมบูรณ์หรือไม่?? เราแค่ดูสภาพของไขมันที่ทำว่า เอ!! มันแข็งพอที่จะใช้งานได้หรือเปล่า?? (ไขมันนะเออ อย่าคิดไปถึงอย่างอื่น!!)

ซึ่งถ้าอยากให้แข็งเท่าเนยเทียมก็หยุดเติมในขณะนั้น หรือถ้าจะให้แข็งเป็นชีสเทียมก็สามารถเพิ่มลงไปได้อีก เพราะถ้าทำสมบูรณ์แล้วมันจะแข็งเป็นเทียนกันเลยทีเดียว

คราวนี้ผลพลอยได้ที่ว่าจากการ #ทำตามความแข็งที่ต้องการ นั้นส่งผลทำให้เกิดไขมันทรานส์ (trans fat) เป็น #ผลพลอยเสีย ขึ้นมา ซึ่งตอนแรกก็ไม่มีใครใส่ใจถึงพิษร้ายของมัน จนกระทั่งได้พบว่าเจ้าไขมันทรานส์นี่แหละที่ส่งปัญหาให้เกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจกันอย่างเอกอุ 😂

หลังจากที่ได้พบว่าเจ้าไขมันทรานส์นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย จนกระทั่งกฏหมายในหลายๆประเทศก็ได้มีการบังคับห้ามใช้เจ้า “น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน” ออกมา จึงได้มีงานวิจัยที่พยายามหาวิธีการทำไขมันเทียมที่ปลอดไขมันทรานส์โดยเทคนิคการเติมไฮโดรเจนอย่างสมบูรณ์ (fully hydrogenation) โดยการใช้สารตัวเร่ง (catalysts) ต่างๆกัน เป็นต้นว่างานวิจัยจากลิงก์นี้

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0308814695001131
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/01/090123143908.htm

ซึ่งอาจจะใช้ alkali catalysts หรือ noble metal catalysts อย่างแพลตินัม (Platinum : Pt) ก็ได้ ซึ่งแอดขอไม่เล่ารายละเอียดในการทดลองนะครับ เพราะว่ายุ่งยากเกินไป 😂😂

ซึ่งปัญหาของการทำ fully hydrogenation นั้นก็คือ #ไขมันที่ได้นั้นจะแข็งเกินความต้องการ โดยที่ส่วนมากจะแข็งแบบเทียนกันเลยทีเดียว 😂😂

ซึ่งทาง Crisco ผู้ผลิตไขมันเทียมและชอร์ตเทนนิ่งรายใหญ่ ก็ได้เริ่มทำ trans-fat free shortening ในปี 2004 ด้วยน้ำมันเมล็ดฝ้ายที่ทำการไฮโดรจีเนชันได้สมบูรณ์ (fully hydrogenated cottonseed oil) ที่ #แข็งเป๊ก แล้วปรับความนุ่มนวลยวนลิ้นด้วยน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลืองด้วย แต่แหม่ะ!! ต้นทุนที่ใช้ทำมันก็แสนแพงเหลือเกิน จนกระทั่งต้องหยุดขาย เพราะต้นทุนนั้น #ชักเนื้อ ตัวเองไปซะเยอะเลย 😜

ซึ่งในปัจจุบันนี้ทาง Crisco เองก็ดัดแปลงใช้ไขมันปาล์มที่ทำการไฮโดรจีเนชันอย่างสมบูรณ์ (fully hydrogenated palm oil) และผสมกับน้ำมันถั่วเหลืองเพื่อลดต้นทุน และไม่มีไขมันทรานส์เกิดขึ้น ซึ่งเป็นการลดต้นทุนและผ่านมาตรฐานได้นะครับ

ซึ่งการทำไขมันแบบ fully hydrogenation ให้สมบูรณ์ก่อนแล้วมาผสมกับน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวนั้น ทำให้ #กระบวนการเพิ่มขึ้น #ต้นทุนเพิ่มขึ้น ดังนั้นประเทศที่ยังไม่มีกฎหมายบังคับนั้นจึงแอบใช้ partially hydrogenation อยู่ไปก่อน ส่วนในประเทศที่ถูกบังคับแล้ว ผู้ผลิตต้องทำตามกฎหมายที่ระบุไว้ จึงต้องใช้กระบวนการนี้แทนนะครับ (แหม่ะ!! ต้องรอกฎหมายบังคับสินะ) เอวัง! ด้วยประการฉะนี้ 😂😂

ซึ่งตอนนี้ผู้ผลิตในไทยก็คงจะเริ่มมีการใช้พวก fully hydrogenated vegetable oils เพื่อให้สินค้าล็อตเก่าที่เคยผลิตไว้นั้นหมดไปให้ทัน 180 วันตามกฎหมายที่ประกาศไว้แล้วล่ะครับ 😁😁

ดังนั้นผู้ผลิตที่ต้องการประกาศเพื่อความโปร่งใส (declaration) ของผลิตภัณฑ์ตัวเอง ก็เลยต้องเน้นว่าตัวเองนั้นใช้ fully hydrogenated vegetable oils เป็นส่วนผสมกันยกใหญ่เลยแหละ

ดังนั้นอย่าเพิ่งเพ้อฝันว่าจะได้กินกาแฟนมสด เค็กเนยแท้ หรือนมข้นหวานที่ทำจากนมโคแท้ๆ หากว่าราคายังเป็นเงื่อนไขสำคัญนะเออ 😜😜 ผู้ผลิตเค้าก็ปรับตัวเช่นกันจ้า 😁😁

อ้อ!! แม้ไม่มีไขมันทรานส์แล้ว แต่ก็ยังอ้วนเหมือนเดิมนะจ๊ะ หากไม่ควบคุมปริมาณการทานไว้บ้าง 🤣🤣

#บางทีแข็งอย่างเดียวก็รุนแรงไป
#ต้องแข็งสลับความนุ่มนวลด้วย
#จึงจะได้ความประทับใจในรสชาตินะเออ 😜

สุดท้ายนี้แอดก็ขอขอบคุณรูปประกอบบทความจากลิงก์นี้ด้วยนะครับ

https://www.muezhest.com/margarine-plant.html

07/07/2018

^^

แค่เลือกกินก็ไม่อ้วนแล้ววกับรวม 40 เมนูต่ำกว่า 200 แคล

🐒 : #เฌอนี กับการกินเป็นของคู่กันอะเนอะ
นึกไรไม่ออกก็กิน กิน กิน กินไปก่อนแล้วเราก็สบายใจ🧡
แต่ถ้าเราไม่เลือกกินเราก็จะกลายเป็นน้องหมู🐷
CHNY เลยรวมเมนูอาหารที่ต่ำกว่า 200 แคลมาให้จ้าาา
กินอิ่ม อร่อย พร้อมกับยังคุมแคลได้อีกด้วย 💕😛

ปล.คำนวณต่อปริมาณอาหารประมาณ 100 กรัมนะคะ

#CHNYbeauty #CHNY #แท็กแฟน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก

01/07/2018

^^

## ใครติดน้ำอัดลมบ้าง ##
.
ทานน้ำอัดลมเสี่ยงโรคหลายโรค
ถ้าทานเยอะเกินไปต่อเนื่อง
ผลสำรวจพบว่าคนไท
ส่วนใหญ่ถึง 97.4% ชอบดื่มน้ำอัดลม
.
ทานน้ำอัดลมเยอะไปทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง
.
📌โรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
.
มีการรวบรวมงานวิจัยและ
การทดลองต่าง ๆกว่า30 งาน พบว่า
การดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก
มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
และความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
.
น้ำตาลในน้ำอัดลมมีปริมาณสูงมากๆ
ซึ่งการดื่มมากเกินไปไม่ส่งผลดีกับสุขภาพเลย
เราควรลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง
.
.
📌โรคกระดูกพรุน ฟันผุ
.
พบว่าการดื่มน้ำอัดลมที่มีกรดฟอสฟอริก
เป็นส่วนประกอบมากๆ
เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ
ส่งผลให้กระดูกพรุน
.
และน้ำตาลในน้ำอัดลมส่งผลให้ฟันผุ
เนื่องจากน้ำตาลที่ตกค้างจะกลาย
เป็นอาหารของแบคทีเรียภายในปาก
ทำให้เกิดการจับตัวของแบคทีเรียกับน้ำตาล
กลายเป็นคราบหินปูนในที่สุด
.
ไม่เว้นแม้แต่เครื่องดื่มต่างๆ
ที่มีรสหวานและน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง
แต่ที่น่าตกใจกว่านั้นก็คือ แม้แต่น้ำอัดลม
ที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ก็ยังอาจเป็นสาเหตุของอาการฟันผุได้เช่นกัน
.
.
📌โรคหัวใจ
.
ผลการวิจัยพบว่าการบริโภคน้ำอัดลม
ที่มีน้ำตาลเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับโอกาส
เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น
ทั้งยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมัน
.
.
📌ภาวะสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง
.
การดื่มน้ำอัดลมชนิดไม่มีน้ำตาล
กับการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
และภาวะสมองเสื่อมอย่างแพร่หลาย
ซึ่งมีที่มาจากงานวิจัยหนึ่ง
ที่ติดตามพฤติกรรมการดื่มน้ำอัดลมของผู้เข้าร่วม
.
ผลลัพธ์เผยว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมไร้น้ำตาล
มีความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวมากกว่า
ผู้ที่ไม่ดื่มน้ำอัดลมชนิดไม่มีน้ำตาลถึง 3 เท่า
ซึ่งการศึกษาชิ้นนี้ก็เป็นที่ยอมรับ
และได้รับการตระหนักจาก
สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา
.
ไม่ว่าจะดื่มน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาลหรือไม่มีน้ำตาล
ถ้าดื่มมากเกินไปก็ไม่ดีกับสุขภาพนะครับ
ดื่มแต่พอดี เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนครับ

27/06/2018

^^

อายุน้อย ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ออกกำลังกายประจำ
แต่ตายไวเพราะ.................................
....
#นอนน้อยวันละ5ชม. !!
....
จริงหรือไม่ ..??
........
#Multivitplus ✨
📲 https://line.me/ti/p/@rpj0039v
เพราะความพอดีต่างหากที่ทำให้เราดูดี

24/06/2018

^^

วางฟอร์มผิดอาจเกิดการบาดเจ็บได้

11/06/2018

^^

24/05/2018

เสื้อยืด Avengers GYM สั่งซื้อได้นะคะ

[ ทางยิมจะนำมาให้จาก สาขา 1 หาดใหญ่ ค่ะ ]

16/05/2018

^^

คำนวณแคลอรีไม่ใช่เรื่องยาก
โปรตีน คาร์โบโฮเดรต ผัก ผลไม้แต่ละอย่าง
ให้พลังงานเท่าไร มาเช็กกัน

ติดตาม นับแคลอรีเป็น น้ำหนักลด ซิกซ์แพ็กเกิด : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก ฉบับเต็มได้ที่
https://www.youtube.com/watch?v=Ld_9LhM4Ueo
#MahidolChannel #มหิดล #HealthyFineDay #Calorie

14/05/2018

^^

กินข้าวยัง
ประโยชน์ของข้าวหลากสี กินอาหารให้เป็นยา ดีกว่ากินยาเป็นอาหาร
เนื้อหาบางส่วนจาก Mahidol Channel Live ตอน ข้าวไทย ใช้เป็นยาได้
http://bit.ly/2unqnEa
#MahidolChannel #Infographic #กินกับสถาบันโภชนาการ

14/05/2018

Fit Fram Fun
ด้วยการออกกำลังแบบ Cercuit training exercies.
#sadao #fitness #crossfit #cardio
ขอบคุณนายแบบ Nattapong Thawornthammarat

13/05/2018

ไม่มาโดน เดี่ยวจะคุยกับเค้าไม่รู้เรื่องนะครับ
#crossfit #fitness #cardio
ขอบคุณนายแบบ @nattapong th

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

Fit  Fram Funด้วยการออกกำลังแบบ Cercuit training exercies. #sadao #fitness #crossfit #cardioขอบคุณนายแบบ Nattapong Thawo...
แล้วพบกันนะครับ ^^5 - 7 / 5 / 2561 นี้ ทดลองเล่นฟรี เปิดอย่างเป็นทางการ วันที่ 8 / 5 / 2561 .... ^^
อุปกรณ์ มาแล้วจร้าาาา.....

ผลิตภัณฑ์

รายวัน รายเดือน

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


ตรงข้ามโรงเรียนเสนพงศ์ ถนนปาดังเบซาร์ ตำบลสะเดา
Amphoe Sadao
90120

เวลาทำการ

จันทร์ 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
อังคาร 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
พุธ 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
พฤหัสบดี 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
ศุกร์ 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
เสาร์ 07:30 - 11:00
16:00 - 21:00
Amphoe Sadao โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
88GYM 88GYM
30 บุญโสภณ ซ.1 บ้านคลองแงะ ต.พังลา อ.สะเดา จ.สงขลา
Amphoe Sadao, 90120

Fitness

ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพอำเภอสะ ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพอำเภอสะ
กาจนวนิช
Amphoe Sadao, 90120

กิจกรรมที่ทำร่วมกัน ชื่นชอบมนสิ่งที่เหมือนกันด้วยความสมัครใจ

Safari Sports Safari Sports
Amphoe Sadao, 90170

ขายอุปกรณ์กีฬา รับ pre-order อุปกรณ์กีฬาทุกชนิด อุปกรณ์ทุกชนิดของแท้ 100%

ลุงนุ้ยไลฟ์สดเชียร์เยาวชนไ ลุงนุ้ยไลฟ์สดเชียร์เยาวชนไ
Amphoe Sadao, 90120

เพื่อสนับสนุนการเล่นฟุตบอลของน้องๆและแนะนำน้องๆที่มีความสามารถในด้านฟุตบอล

สระว่ายน้ำ TR sport swimming pool ปาดังเบซ สระว่ายน้ำ TR sport swimming pool ปาดังเบซ
69 ถ.พร้อมพัฒนา ต.ปาดังเบซาร์
Amphoe Sadao, 90240

สระว่ายน้ำTR sport swimming pool ปาดังเบซาร์ ยินดีต้อนรับค่ะ/ครับ Wellcome to TR sport ....

7Days Fitness Dannok 7Days Fitness Dannok
MBI รีสอร์ท 888 ถ. กาญจนวนิช ต.สำนักขาม อ.สะเดา จ.สงขลา
Amphoe Sadao, 90320

The best gym in Dannok

StoryTelling:เรื่องเล่าเปลี่ยนชีวิต StoryTelling:เรื่องเล่าเปลี่ยนชีวิต
36/10หมู่1 ตท่าโพธิ์
Amphoe Sadao, 90170