Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี

Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี

ตำแหน่งใกล้เคียง ร้านขายของ

ตลาดนัดแม่ทองริ้วป่าซางลำพ
ตลาดนัดแม่ทองริ้วป่าซางลำพ
ลำพูน-ป่า, Pa Sang
บ้านกล่องไม้ใส่เครื่องประด
บ้านกล่องไม้ใส่เครื่องประด
Nonthaburi
เสื้อผ้าแฟชั่นนำเข้า by TNY
เสื้อผ้าแฟชั่นนำเข้า by TNY
ถนนพหลโยธิน, Chiang Rai
ร้านจุฬาลักษณ์ เครื่องรางด้
ร้านจุฬาลักษณ์ เครื่องรางด้
เมืองชลบุรี, Chon Buri
Feels Good koh phangan
Feels Good koh phangan
33/18 MOO8, Ko Phangan
ลูกโป่งราคาถูก Joy Balloon
ลูกโป่งราคาถูก Joy Balloon
Bangkok 10700
บ้านชมพูเบบี้เซนเตอร์ ของใช
บ้านชมพูเบบี้เซนเตอร์ ของใช
1/14 ถ.มัสยา ต.ตาคลี ตาคลี. นครสวรรค์, Nakhon Sawan
Bubblebbsweet Homemade เค้กวุ้น เพื่อสุขภา
Bubblebbsweet Homemade เค้กวุ้น เพื่อสุขภา
ทุ่งมังกร 10, Bangkok
ญ ศิ คิ้วเป๊ะ
ญ ศิ คิ้วเป๊ะ
137 ถนนทวีวรรณ์ ตำบลคอหงส์ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110, Hat Yai
กระบองเพชรและแคคตัสชุมพร
กระบองเพชรและแคคตัสชุมพร
Chumphon 86120
Thongchaiitplus Group จำหน่ายเครื่องใช้ไฟ
Thongchaiitplus Group จำหน่ายเครื่องใช้ไฟ
Nakhon Pathom 73000
Rika coffee & tea
Rika coffee & tea
695 ถนน สุขุมวิท 71 กรุงเทพมหานคร (ตรงข้ามซอย ปรีดีพนมยงค์ 36), Bangkok
วิเชียรการช่าง พนมดงรัก สุริ
วิเชียรการช่าง พนมดงรัก สุริ
Muang Surin 32140
ของกิ๋น กาดบ้านเฮา
ของกิ๋น กาดบ้านเฮา
Amphoe Thoeng 57160
Backup fiber
Backup fiber
Backup fiber ถนน แจ้งวัฒนะ 14 ทุ่งสองห้อง หลักสี่, Bangkok

Healthy & beauty . Feel good and looks good is belong to you. Press like and look at product here. Health and beauty,nails work, cosmetics "Enriched "with a small price ..
กด like และชมสินค้าได้เลยค่ะ (+66) 085 2231896

เปิดเหมือนปกติ

13/09/2021

การดูแลคำพูด คือการดูแลชะตาชีวิต
พศิน อินทรวงค์

การฝึกฝนตนเองด้วยการระวังคำพูด
เป็นหลักธรรมที่เข้าใจง่าย
แต่เวลาฝึกจริงต้องใช้ความอดทนสูง
ฝึกแรกๆอาจรู้สึกอึดอัด
ว่าทำไมเราจึงต้องทน
ทำไมเราไม่ได้พูดอะไรตามใจตัวเอง
แต่หากคิดดูให้ดี
เราจะเห็นโทษและอันตรายของการพูดไม่คิด
ว่าสิ่งนี้ทำลายชีวิตได้แค่ไหน
เพราะคำพูดคนทำลายได้ทุกอย่าง
เริ่มตั้งแต่ภาพลักษณ์ของผู้ที่พูดเอง
ความสัมพันธ์ในครอบครัว
คู่รัก เพื่อนฝูง ความก้าวหน้าในอาชีพ
เลยไปถึงความสุขและความทุกข์
ก็มีผลสัมพันธ์กับคำพูดโดยตรง
แน่นอนว่า คำพูดเป็นนามธรรม
เป็นสิ่งที่ไม่มีรูปร่างให้จับต้อง
ไม่สามารถนำมาชั่ง ตวง วัด
เข้าห้องทดลองทางวิทยาศาสตร์
ด้วยเหตุนี้เอง คุณธรรมในด้านวาจา
จึงเป็นสิ่งที่หลายคนประมาทละเลย
ไม่ใส่ใจให้ความสำคัญ
ทว่า สิ่งใดก็ตามที่เราทำบ่อยๆ
สิ่งนั้นจะกลายเป็นความเคยชิน
เมื่อเกิดความเคยชินแล้ว ย่อมกลายเป็นนิสัย
และนิสัยจะหยั่งรากลึก เป็นชะตาชีวิต
จากชะตาชีวิตกลายเป็นวิบากกรรม
ที่เป็นเงื่อนปม ร้อยรัด แน่นหนา
ผูก ลาก กระชากชีวิตของเรา
ให้ขึ้นสวรรค์หรือลงนรก
ให้ตกต่ำหรือเจริญรุ่งเรือง
วิบากกรรมคือสิ่งยิ่งใหญ่ มีพลังอำนาจสูง
และมันทำงานอย่างลับๆ เงียบๆ
มันไม่ต้องการเปิดเผยตัว
แต่ต้องการให้เราชะล่าใจ ถลำลึก
แสดงความเป็นตัวของตัวเองออกมาให้มากที่สุด
เพราะคำพูดไม่ใช่แค่คำพูด
แต่คำพูดคือส่วนสำคัญในการกำหนดโชคชะตา
เสก สาป วิบากกรรรม...
ให้เกิดขึ้น... ในชีวิตของตนเอง...

***ติดต่อ พศิน อินทรวงค์***
วิทยากร/บรรยาย/หนังสือ/บทความ
https://www.facebook.com/talktopasin2013
***ติดตามช่องยูทูป***
พศิน อินทรวงค์ - Pasin Intarawong
https://www.youtube.com/channel/UCccGJ9suemcJiF6WQqxUuGQ

02/09/2021

เริ่มใหม่ ฝึกท่าไหนดีคะ ?
ท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์ ฝึกเลยนะคะ
ท่าละ 5-10ลม ทำให้ครบ2ข้างค่ะ

ครูตู่แฟรี่

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 15/07/2021

I want a happy life 🙆 Then I choose joy 💝🌏

จงเลือก มีความสุข ทุกสถานการณ์ . ชีวิต มีสุข อยู่ที่ ความคิด
🙋💗💪

#2021#lifestyle

07/07/2021

Don't be too good, don't just give or accept too much, because some people don't see you as a good person, but they think you're stupid.🙋👉🌏🌒❤️

Be good to the right one and deserve.❤️

อย่าดีเกินไป อย่ายอมเกินไป เพราะคนบางคน ไม่ได้มองว่าคุณดี แต่เขาจะมอง ว่าคุณโง่ !
ทำดี และยอม กับ คนที่ คู่ควร .
💞🙋☝️
#2021#inspire#mindset#love#people

05/07/2021

Be great ,be here 🌊💦❤️

Where make you feel great ,be there

01/07/2021

The best to grow up is to be out of your comfort zone
🌍💖💕🌍

What's I'm fear and worry about ,I will try to face it .# learn to jumping in the water 🌊💦
,การเติบโต ที่ดีที่สุด คือ การเปลี่ยนแปลงกับสิ่งที่เคยชิน
💪💝🌍

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 18/06/2021

You create your own world 🌍
The same people will be the same world .
คนเหมือนกัน มักจะอยู่ด้วยกัน
คุณเป็นผู้สร้าง โลกของคุณ

#2021

06/06/2021

ท่าต้นไม้ (Tree Pose)
เราเรียก ท่านี้ว่าท่าต้นไม้ เพราะต้นไม้สื่อถึงความมั่นคงและสงบนิ่ง เท้าที่วางราบกับพื้นสื่อไปถึงรากไม้ โดยมีขาเปรียบเป็นลำต้น โดยมีแขน ไหล่ ลำตัว ศีรษะ เป็นกิ่งก้านใบ ท่านี้ช่วยบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา เท้า ข้อเท้า รวมไปถึงกระดูกสันหลังและกระดูกลำคออีกด้วย

วิธีการฝึกโยคะท่าต้นไม้
1. เริ่มด้วยการยืนตัวตรง ให้เท้าทั้งสองข้างชิดกัน ยืดหลังให้ตรง เปิดอก เปิดไหล่ หน้ามองตรง โดยให้แขนและมือแนบกับลำตัว
2. ยกขาขวาขึ้นแล้วจับข้อเท้าไปวางบนต้นขาซ้ายด้านใน ทรงตัว
3. เมื่อทรงตัวได้แล้ว ยกมือขึ้นพนมไว้ที่กลางอกหรือจะยกขึ้นไว้เหนือศีรษะ โดยให้แขนเหยียดตรง ผลักแขนไปให้ไกลหลังใบหู หายใจเข้าให้ลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ จนหมดลม ค้างไว้ซัก 30-60 วินาที
4. เสร็จแล้ววางเท้าลง ทำสลับกับขาอีกข้าง

ประโยชน์ของการฝึก ท่าต้นไม้
* ช่วยยืดและทำให้กล้ามแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนต้นขา ส่วนน่อง ข้อเท้าและส่วนสันหลัง
* ช่วยความสมดุลของร่างกายดี
* ช่วยปรับบุคลิกภาพให้หลังตรง
* ช่วยลดอาการปวดหลัง รวมถึงลดอาการปวดที่ฝ่าเท้า

ครูตู่แฟรี่

02/06/2021

Here have a lots of a beautiful things in this world 🌍 but not everyone could see it 😉

Let's clear the mind and enjoy the world 😘.

บนโลกนี้ ยังมีสิ่ง สวยงาม อยู่มากมาย แต่ไม่ใช่ ทุกคน ที่จะมองเห็น .

ลองทำ จิตใจ ให้สงบ แล้วเราจะค้นพบ❤️
❤️

#2021#love#enjoy#happy#nature $peaceful

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 26/05/2021

When you breathe your own , nobody can't take your peace .
Your life ,you design ,you responsibility ,not someone else.
Be around what's made you're growing up 😊 ❤️

เมื่อเรารู้ ถึงคำว่า หายใจด้วยตัวเราเอง ก็ไม่มีใคร สามารถ ทำให้เราทุกข์ได้

ชีวิตเรา เราเป็นผู้กำหนด เป็นผู้รับผิดชอบมัน ไม่ใช่ใครที่ไหน .

❤️#2021 @ Lyckeby, Blekinge Län, Sweden

25/05/2021

9ท่า โยคะ #เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านโรค
ท่าพื้นฐาน ฝึกง่าย ทำได้ทุกคน
1ท่าค้าง 3-5ลมหายใจ ☘️

19/05/2021

Yoga for beginners :)

10 ท่าพื้นฐาน สำหรับผู้ฝึกใหม่ ☘️
ค้างลมหายใจ ตามที่แจ้งในรูป (สลับข้างด้วยค่ะ)
ฝึกตามร่างกาย จะค่อยๆแข็งแรงและตัวจะค่อยๆยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ

ใครอยากได้เป็น vdo ซีรีย์นี้ เมนต์เลยน้าา ถ้า นร.ชอบ เดี๋ยวครูตู่ทำวิดีโอตามหลังให้ค่ะ

ครูตู่แฟรี่

12/05/2021

#ท่ายืนพับตัวด้านหน้า ประโยชน์มากจริงๆ
เป็นท่าที่ช่วย ทั้งยืดขา และยืดหลังค่ะ
.
การฝึก : ค้าง 1นาที (2ครั้ง/วัน)หรืออาจจะแบ่งฝึก ถ้าตึงมากๆ วิดีโอ แบบคลิป ดูตามลิงค์นี้ค่ะ

https://www.facebook.com/twofairyyoga/videos/811215812808975/

ใครยังก้มไม่ถึงบ้างง ขอมือหน่อยยย
ครูตู่แฟรี่

11/05/2021

แด๊ดดี๊หุ่นแซ่บเวอร์ อายุ 56 ท้องลีน กล้ามแน่นมาก

Daddy & daughter :)

janelledfit on Instagram: This took me out!! When I started looking at what I do as an entry to what I think about myself. It took me OUT. How do you REALLY treat… 10/05/2021

janelledfit on Instagram: This took me out!! When I started looking at what I do as an entry to what I think about myself. It took me OUT. How do you REALLY treat…

รักตัวเอง ความหมายของคุณ คือ อะไร
คุณปฏิบัติ ต่อตัวเอง ดีไหม ทั้งทางกาย และทางใจ.
คุณเคลื่อนไหว ร่างกายไหม แล้ว คุณใส่อะไร ลงไปในร่างกาย .
สิ่งเล็กๆ ที่เราไม่ควรเมิน คือ ความรู้สึก ืตัวเราเอง. ,😘😊🤸💐

janelledfit on Instagram: This took me out!! When I started looking at what I do as an entry to what I think about myself. It took me OUT. How do you REALLY treat… janelledfit • Original Audio

Timeline Photos 09/05/2021

Happy Mother's day 💐🌼
The greatest of women's life is to being mom.
I'm so proud of myself to be mom with my 4 childrens .

The earliest , I have been unsure of myself to let's people to know that I had a kids when i was so young and I was worried about my body ,it seen not fit &firm anymore .
But I see ,it was tatolly wrong though /wrong mindset I had before .

Today I have new mindset , I just love me, love my body ,love my lovely kids and I'm proud of my good kids .

Happy me to be mom 😊 with 4 kids . Happy for all women who's mother.

09/05/2021

โฟลว์ แก้ตึงขาหนีบ #ขาหนีบตึง ♦️♦️
ท่าพวกนี้ แซ่บจริงค่ะ ครูตู่ฝึกแล้วค่ะ 🌶🌶🌶
รวมท่าในตำนาน ทั้ง กบ ทั้งกบกางขา
ทั้งกางขาพับตัว ทั้งลันจ์

ไว้ครูตู่จะหาเวลาทำคลิปสั้น ซีรีย์นี้ไว้ให้ค่ะ
ใครเคยฝึกท่าพวกนี้กับครูตู่บ้างคะ
ขอเสียงคนเคยตึง ด้วยค่าา 🌶🌶🌶

ครูตู่แฟรี่

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 08/05/2021

Don't be afraid to be different ,then self accepted but be afraid of being the same as anyone else . 🤸😘
อย่ากลัว ที่จะแตกต่าง แปลกแยก แต่จงกลัว ที่เดินตามทางคนอื่น แบบไม่รู้ตัว

#2021#love#selflove #spring @ Sweden

06/05/2021

6ท่า สลายไขมันภายใน สู่ภายนอก
ลดรอบเอว สะโพก ต้นขา 🔥🔥🔥🔥🔥
ค้างท่า ลมหายใจเข้าออกปกติ

ฝึกเลยนะคะ
ครูตู่แฟรี่

01/05/2021

ขอท่าบริหาร / #ยืดแก้เจ็บเข่า ด้วยค่ะครู
เข่าอ่อนแอ = ขาไม่แข็งแรง = เจ็บเข่า
📍การฝึก : ฝึกบริหารกล้ามเนื้อขา+ยืดเข่า
รวบรวมท่า ไว้ให้ตามนี้นะคะ

ครูตู่แฟรี่

28/04/2021

Try it 🙏❤️💪

5ท่า รักษา อาการปวดหัว เครียด ไมเกรน
ลองฝึกตามนี้ดูค่ะ ฝึกประจำลดและป้องกันการปวดได้
ช่วงนี้ แข็งแรงๆ นะคะทุกคน

ห่วงใยน้าาา
ครูตู่แฟรี่

18/04/2021

I do not care about anything that does not result in us happiness because real life is too short to just keep sitting on the dramatics.

Let's enjoy your short life 💃💃🎉🎉💯

เราไม่ควรใส่ใจกับอะไร​ ที่ทำให้เรา​ ไม่มี​ความสุข​ เพร่ะชีวิต​จริง​ มันสั้น​ เกิน​กว่า​ มานั่งกอดทุกข์​ อมดราม่า​ . ออกมา​ ใช้ชีวิต​ซะ​ 💖💃

#2021 #mindset #

18/04/2021

โยคะ แก้ไขบุคลิกภาพ ได้ ลองทำตามครูตุ่นะคะ 😍💃
Have a great weekend to you all ❤️

8ท่ายืด กล้ามเนื้อหน้าอก บ่าไหล่
ช่วยเรื่องของแก้ปวดคอบ่าไหล่ โรคออฟฟิซซินโดรม คอยื่น ไหล่งุ้ม บุคลิกไม่ดี หลังค่อม
การฝึก : ค้างท่าละ 5-10 ลม (ตามที่ค้างได้)
และฝึกท่าตามร่างกายค่ะ

ครูตู่แฟรี่

18/04/2021

โยคะ แก้ไขบุคลิกภาพ ได้ ลองทำตามครูตุ่นะคะ 😍💃
Have a great weekend to you all ❤️

8ท่ายืด กล้ามเนื้อหน้าอก บ่าไหล่
ช่วยเรื่องของแก้ปวดคอบ่าไหล่ โรคออฟฟิซซินโดรม คอยื่น ไหล่งุ้ม บุคลิกไม่ดี หลังค่อม
การฝึก : ค้างท่าละ 5-10 ลม (ตามที่ค้างได้)
และฝึกท่าตามร่างกายค่ะ

ครูตู่แฟรี่

16/04/2021

ประโยชน์และคุณค่าของการรู้จักเคารพผู้อื่น 💎

ความเคารพเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากได้รับเสมอ แต่บางครั้งเราก็ไม่ได้ให้สิ่งนี้กับผู้อื่นมากเท่าที่ควร
.
ความเคารพเป็นสิ่งที่เรามอบให้กับผู้อื่นได้เสมอ แต่ประโยชน์ของมันนั้นมีอะไรบ้าง?
.
ช่วยเสริมความสัมพันธ์ ป้องกันการทะเลาะที่รุนแรง 🔥
.
หลายครั้งการทะเลาะเกิดจากคน 2 คนที่มีความเห็นต่างกัน แต่แทนที่จะปฏิเสธไอเดียของฝั่งตรงข้ามว่ามันไม่ถูกไม่ใช่ ลองเปลี่ยนคำพูดเป็น ‘ฉันเข้าใจนะว่าเธอคิดแบบนี้เพราะแบบนี้ แต่สิ่งที่ฉันคิดก็คือ..’ ความรู้สึกของบทสนทนาก็จะต่างไปโดยทันที
.
สุดท้ายแล้วจะไม่ได้มีคนที่ผิด หรือคนที่ถูก แต่มีสองคนที่ต่างเคารพความคิดซึ่งกันและกัน
.
ประโยชน์อีกข้อก็คือช่วยฝึกให้เราเป็นผู้ฟังที่ดี 👂
.
เพราะเวลาเราให้ความเคารพกับใคร เราจะไม่ตัดบทพูดของเขากลางคัน และตั้งใจฟังอย่างเต็มที่ (และถ้าคอยสนับสนุนให้เขาแสดงความคิดเห็นออกมาด้วยยิ่งดี)
.
เวลาที่เราเป็นฝ่ายพูดบ้าง ฝั่งตรงข้ามก็มีแนวโน้มที่จะตั้งใจฟังเรากลับด้วยความเคารพเช่นกัน
.
และสิ่งสำคัญหากเราอยากเป็นคนที่เคารพผู้อื่นเป็น ก็คือเราจะต้องปฏิบัติกับทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน
.
ไม่ว่าเขาจะมีอาชีพหรือมีฐานะอย่างไร เราก็ไม่ควรลดมาตรฐานของเราในการทำดีต่อผู้อื่น
.
เพราะทุกๆ คนย่อมมีคุณค่าและมีความรู้สึกเหมือนๆ กัน
.
ภาษาอังกฤษจะมีคำว่า Put yourself in someone else’s shoes คล้ายๆ กับเอาใจเขามาใส่ใจเรานั่นเอง
.
หากเราพูดและปฏิบัติกับทุกคนได้ด้วยความเคารพเท่าเทียมกันแล้ว นอกจากเราจะเป็นคนที่ผู้อื่นรักและให้ความเคารพกลับแล้ว
.
เรานี่แหละที่เป็นคนที่รู้สึกเคารพในตัวเอง เพราะได้ทำสิ่งดีๆ ให้กับสังคม
.
ก่อนจะพูดหรือทำอะไร ก็อย่าลืมคิดถึงใจเขาใจเรากันด้วยน้า 😊

Much love

Tip ❤️

#ข้อคิด #หลักการใช้ชีวิต
#การตลาดออนไลน์

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 10/04/2021

Welcome to New born (Spring)
💐 Try new things
🌺Listen to your heart +body
🌼 Tell the truth
🌷Honestly to yourself
🌺 Pay attention
🌻Say please and Thank you + Sorry.

ชีวิตใหม่ เริ่มต้น ได้ทุกวัน ด้วย ความคิด ของเราเอง.

📍 ลองสิ่งใหม่
📍 ฟังเสียงหัวใจ และร่างกายตัวเอง
📍พูดความจริง
📍 ซื่อสัตย์ต่อต้วเอง
📍 มีความใส่ใจ
📍พูดขอร้อง ขอบคุณ และ ขอโทษ
#2021#healthylifestyle#love#mindset#happy @ Lyckåleden

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 22/03/2021

Do not loose yourself just because whom not honor you 💃🤸‍♂️💐

Thanks all the lessons 💐🇸🇪🇹🇭

อย่าได้เสียตัวตน ของเรา เพียงเพราะ คำคน
คำคม คน มีตังค์ 🌳🧗‍♀️ @ Karlskrona, Sweden

19/03/2021

Yoga for relax morning 😍
Good Friday and have a good weekend

9ท่า ฝึกยามเช้า #สำหรับผู้ฝึกใหม่
ฝึกได้ ทั้งชาย และหญิงนะคะ
ลองชวนคนข้างๆ มาฝึกด้วยกันค่ะ
ท่าง่าย 1ท่า 3-5ลมหายใจค่ะ

ครูตู่แฟรี่

08/03/2021

Yoga Easy

Morning yoga routine 🤸‍♂️

26/02/2021

Cow & cat yoga post . Easy to practice and good for your health. 🐈🐮 Try it.
ท่าโยคะ ง่ายๆ แต่สาระประโยชน์ ยอดเยี่ยม ลองดูนะคะ.

ขอบคุณ ข้อมูล จาก ครูตุ่ค่ะ 💗🙏
Nok Thaidham Sweden 🇸🇪🇹🇭

ฝึกท่า cat - cow | แมว - วัว
ท่าง่ายๆ ประโยชน์มหาศาล 📌
เซ็ทท่าที่ท่าโต๊ะ - ชันเข่าใต้สะโพก มือวางใต้ไหล่
☘️หายใจเข้า ยืดอก เงยหน้า แอ่นอก หย่อนท้อง กระดกก้น #สู่ท่าวัว
🍃หายใจออก โก่งหลัง สูบทัอง ม้วนหาง เก็บคาง #สู่ท่าแมว

ฝึก เซทละ5-10ลม /5 เซ็ทค่ะ

ครูตู่แฟรี่

Timeline Photos 24/02/2021

📌แทนคำขอบคุณ ฉลองครบรอบ 17 ปี บริษัทจัดโปรโมชั้น สุดคุ้ม 💗

เพราะสุขภาพ ร่างกายเรา มีแค่หนึ่งครั้ง
ลงทุน บำรุง รักษา เขา เพื่อ จะใช้งาน ได้อย่างดี ไปตลอดช่วงชีวิต. 👌💪💗

สุขภาพกายดี สุขภาพใจก็ดี ตามเสมอ.
รีบๆนะคะ ท่านผู้้รักตัวเอ ของจริง💗

Nok Thaidham Sweden 🇹🇭🇸🇪
Contact here or LINE ID Sirilaksonto40

16/02/2021

ท่าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์หรรษา ลองทำำตามครูตู่ นะคะ 🙏

โยคะท่าสะพาน Bridge Pose ท่าโยคะพื้นฐาน ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแผ่นหลัง และ กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน แข็งแรงและยืดหยุ่น

วิธีการฝึกโยคะท่าสะพาน ( Bridge Pose )
1. นอนหงายราบลงกับพื้น กำหนดลมหายใจเข้าออก
2. จากนั้นชันเข่าขึ้นแล้วแยกเท้าให้อยู่แนวเดียวกับสะโพก วางแขนไว้แนบกับลำตัว
3. ค่อยๆยกสะโพกขึ้นสูงจนก้นกบมาอยู่แนวเดียวกับหัวเข่า ส่วนหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ โดยที่เท้าทั้งสองข้างสามารถขยับเข้าหาตัวได้เล็กน้อย ในกรณีที่ยกตัวขึ้นแล้ว รู้สึกไม่ถนัด หรือไม่ผ่อนคลาย ให้หายใจเข้าและหายใจออกตามปกติเพื่อให้ปอดได้ขยายตัว 5 -10 ลมหายใจ แล้วทำซ้ำ 3-5 เซ็ต

เช้านี้ฝึกโยคะกับครูตู่นะคะ

Cr. beezab

Photos from Sirilak ลูกสี่ ยังดูดี's post 07/02/2021

สวัสดี กุมภาพันธ์ เดือนแห่งความรัก ❤️

🙋‍♀️อย่าเฝ้าพร่ำเพ้อ หาความรัก หาใคร หากใจคุณ ยังขาดแคลน.🇹🇭

🙋‍♀️แต่ควรดีใจเถอะที่โสด เพราะเวลาที่อิสระที่สุด ก็คือ เวลา ที่คุณ อยู่คนเดียว 🇹🇭

📌มีแฟนเป็นแค่ ออฟชั่น(ตัวเสริม) ไม่ใช่ สิ่งจำเป็น ที่ต้องมี 👩‍❤️‍👩

📍สรุป. หากคุณคิดว่า โสด แลัวแย่ มันก็แย่ เฉา
แต่หาก คิดว่า มีก็ได้ ไม่มี ก็สุขได้ คุณก็สุข เริ่ด

Hello February, hello lover month ❤️💃

This's might be happy month for someone and may be sour for someone and may be normal for some. Which one is your mood?

For me, I thought that I have all mood in the same time 😜
📌💗Then today I realised that it's just the emotional of humans.. That's just a feelings that we can't control it but we can move focus on what is you wanna feel right now and next.


The fact is nothing special feeling in February it is just one of a month of the year.

SMS. To girls (+men🕺) 🙋‍♀️💃
If you're still single >> congratulations 🙋‍♀️

📌 The most amazing freedom time is when you are your onw, when you are alone 💃

📌 Having fun and finding things to do what is made you happy 💃and good for you.

📌Having someone beside (boyfriend ). you is just an option (bonus) it's not necessary to must have 🙋‍♀️( let people who won't stay. Go!!)

📌End. Love and respect yourself 💞💃❤️

💯
#2021 #mindset

@ Sweden

Our Story

Healthy and beauty, cosmetics ,foods, dietary supplement products by nature extract.

สวย ย้อนวัย สุขภาพดี ส่งผลให้ชีวิตคุณมีความสุข และประสบผลสำเร็จ ด้านอื่นๆ แน่นนอน. ด้วยความที่เรามองเห็นว่า สิ่งที่มีค่าที่สุด ในชีวิตของคนเรา ก็คือ สุขภาพดี. เพราะเรามีแค่ หนึ่งชีวิต แต่เรามีเป้าหมาย มีความหวัง ความฝัน สิ่งที่จะทำมากมาย แน่นอน เราทำความฝันของเราให้เป็นจริงได้ และอยู่อย่างมีความสุขสุดล้นพ้น เพียงแค่เรา ดูแล ใส่ใจ สุขภาพกาย ใจตัวเราเอง ให้แข็งแรง และมีประสิทธิภาพเสมอ. ทุกสิ่งอื่น ก็มีความหมาย. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบริษัทเรา ผลิตจากธรรมชาติ สร้างขึ้นมา เพื่อให้คุณ ดูดี สุขภาพดี พร้อม ยังสวย หล่อ ย้อนวัยด้วยค่ะ

สนใจ สอบถามเพิ่มเติม ได้เลยค่ะ แล้วคุณจะไม่ผิดหวัง.

My business delivers goods or provides services in a surrounding area Asian
Press like และชมสินค้าได้เลยค่ะ (+66) 085 2231896

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่

Amphoe Muang Sukhothai

ข้อมูลทั่วไป

Healthy and beauty . Nails work services home(บริการทำเล็บที่บ้าน) # เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับคนรัก สุขภาพ และถนอมผิวหน้าตัวเองอย่างแท้จริง
วิธีสั่งสินค้าและการจัดส่ง
1.เลือกชมสินค้าที่ต้องการจากในอัลบั้มภาพ
2.พิมพ์จองใต้รูปสินค้า หรือสอบถาม, แจ้งรหัส แจ้งไซส์ ทาง inbox ของร้านตามลิงค์ https://www.facebook.com/messages/sirilakshop
3.ทางร้านจะสรุปยอดสั่งซื้อและค่าขนส่งกลับไปให้ลูกค้าทาง Inbox
4.ส่งหลักฐานการโอนเงิน และชื่อที่อยู่เพื่อจัดส่งสินค้าทาง Inbox
5.ทางร้านส่งสินค้าช่วงเที่ยงทุกวัน (ยกเว้นวันอาทิตย์) หลังจากทางร้านส่งสินค้าแล้ว จะแจ้งเลข Tracking ให้ลูกค้าทางหน้า wall ของร้าน
หมายเหตุ
•สินค้าทุกชิ้นของร้าน จัดส่งโดยไปรษณีย์ลงทะเบียน เพื่อให้สามารถตรวจสอบสถานะการจัดส่งได้ กรณีต้องการให้จัดส่งแบบ EMS กรุณาแจ้งแม่ค้าก่อนนะคะ คิดค่าใช้จ่ายตามจริงค่ะ (สินค้าที่น้ำหนักมาก แม่ค้าขอส่งเป็นพัสดุธรรมดาแต่ลงทะเบียนใบตอบรับทุกชิ้นค่ะ)
•กรณีไม่ได้โอนภายในกำหนด แจ้งแม่ค้าได้ค่ะ แม่ค้าคุยง่าย ไม่อยากทำ Blacklist เลย มีธุระติดขัดอะไรแจ้งกันได้นะคะ

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 20:00
อังคาร 09:00 - 20:00
พุธ 09:00 - 20:00
พฤหัสบดี 09:00 - 20:00
ศุกร์ 09:00 - 20:00
เสาร์ 09:00 - 17:00
อาทิตย์ 00:00 - 00:00

Amphoe Muang Sukhothai ร้านขายของอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
Jairak By Proud - ใจรัก Jairak By Proud - ใจรัก
Muang Sukhothai
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

จำหน่ายสินค้าแฮนด์เมดจากผ้า เช่น กระเป๋า เสื้อผ้า หมวก Handcrafted fabric products | one of a kind Zero waste design concept

์เนเจอร์ที ์เนเจอร์ที
Amphoe Muang Sukhothai, 64120

เครื่องดื่มชาสมุนไพรออแกนิก

เสื้อผ้าสวยๆ เสื้อผ้าสวยๆ
Sukhothai
Amphoe Muang Sukhothai, 64170

ราคายังไม่รวมค่าจัดส่งนะค่ะ ลทบ.30 ems .50 ID : bestza2558 Fb : บ๊ะ'ล๊' บอ'เบส

Naming Men's fashion Naming Men's fashion
84/2 หมู่ 6 ต.บ้านสวน อ.เมืองสุโขทัย
Amphoe Muang Sukhothai, 64220

เสื้อผู้ชาย เสื้อสูท ผ้าเนื้อดี แฟชั่นชาย แว่นตา

พ่อค้าแม่ขาย 4.0 พ่อค้าแม่ขาย 4.0
420/2
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

แอพพลิเคชั่น จัการร้านค้า ร้านอาหาร สำหรับพ่อค้าแม่ค้ายุคใหม่ รับเงินผ่าน QR Code พร้อมเพย์

ขายพริกหม่าล่า จัดส่งทั่วปร ขายพริกหม่าล่า จัดส่งทั่วปร
Amphoe Muang Sukhothai, 64220

ขายพริกหม่าล่า สูตร 1+2 ของแท้จากประเทศจีน

แหนมรสเด็ด ลำลำ - Yum Yum แหนมรสเด็ด ลำลำ - Yum Yum
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

ผลิตและจำหน่ายแหนมรสเด็ด แบรนด์ "ลำลำ" กับร้าน What's up แหนม

ร้านเชตุพน ร้านเชตุพน
91 หมู่3 ตำบลตาเป๊ก อำเภอเฉลิมพระเกียรติ จังหวัดบุรีรัมย์
Amphoe Muang Sukhothai, 31110

Gold Collagen Mask Gold Collagen Mask
79/22 ม.7 ต.ธานี อ.เมือง
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

หจก.กิจเกษตร ธานี อาหารสัตว์ หจก.กิจเกษตร ธานี อาหารสัตว์
22/29
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

ร้านอาสัตว์และยาสัตว์ สุโขทัย มีทั้งขายปลีกและขายส่ง สอบถามได้ตลอดนะคะ

ร้านคเณชาสยามกรุ๊ป ร้านคเณชาสยามกรุ๊ป
ร้านคเณชาสยามกรุ๊ป
Amphoe Muang Sukhothai, 64000

รับจัดดอกไม้ รับทำบายศรี และจัดตกแต่งสถานที่ในงานพิธีต่างๆ โทร... 08 6447 8150 line id. 0864478150 http://ganeshaflowers.ga/

TK baby shop เสื้อผ้าเด็กแรกเกิด ราคาถูก TK baby shop เสื้อผ้าเด็กแรกเกิด ราคาถูก
11 ม.2 ต.บ้านหลุม
Amphoe Muang Sukhothai, 64000