Pt. Alaa Riad Abass

الحركة بلا ألم.. سر "تقنية موليغان" ✨
هل سمعتم من قبل عن تقنية موليغان (Mulligan) في العلاج الفيزيائي؟ 🦴
الكثير من الآلام المزمنة في المفاصل (رقبة، ظهر، ركبة) يكون سببها "خطأ بسيط في تموضع المفصل" يجعله لا يتحرك بمرونة، وهنا يأتي دور هذه التقنية الذكية.
💡 فكرتها ببساطة:
بدل أن يحرك المعالج مفصلك وأنت مسترخٍ، يقوم بتعديل وضعية المفصل بيده ويطلب منك "أنت" أن تتحرك.
النتيجة؟ حركة طبيعية فورية وبدون ألم! ✅
لماذا هي ممتازة للآلام المزمنة؟
1️⃣ تكسر حاجز الخوف: يعتاد دماغك أن هذه الحركة "مؤلمة"، موليغان تثبت لدماغك العكس.
2️⃣ نتائج فورية: التحسن يظهر غالباً من الجلسة الأولى.
3️⃣ تصحيح الميكانيكا: تعيد برمجة المفصل ليتحرك في مساره الصحيح.
القاعدة الذهبية فيها: (تحرك بدون ألم، لنتائج تدوم)
إذا كنت تعاني من إصابة قديمة أو تيبس يزعجك، اسأل أخصائي العلاج الفيزيائي عن تقنية MWM! 👨‍⚕️🩺
#موليغان #صحة

ليش بتحس "بمسمار" أو نغزة حادة بين لوحين الكتف مع تشنج بطلعة الرقبة؟ 😖
كتير ناس بتفكر المشكلة بالكتف نفسه، بس الحقيقة هي النغزة غالباً ما بتكون صرخة استغاثة من عضلات رقبتك!
شو اللي عم يصير بجسمك؟
لما تقعد ساعات طويلة بوضعية "الرأس المائل للأمام" (سواء عالموبايل أو اللابتوب)، عضلات الرقبة الخلفية بتتحمل وزن بيوصل لـ 27 كيلوجرام! هاد الضغط بيخلي العضلات تعمل "عُقد مؤلمة" بنسميها (Trigger Points)، وهي اللي بتعطيك شعور النغزة الحادة اللي "بتقطع نفسك" أحياناً.
الحل السريع (جربه الآن وأنت بمكانك):
1️⃣ اجلس بظهر مستقيم.
2️⃣ اسحب ذقنك للداخل (عمل غمازة تحت الذقن) بدون ما تنزل رأسك لتحت.
3️⃣ اسحب لوحين كتفك لورا ولتحت كأنك عم تحاول تحطهم بجيابك الخلفية.
4️⃣ ثبت 5 ثواني وكررها 10 مرات.
رح تحس فوراُ بخفة بوزن راسك ونشاط بمنطقة الكتف! ✅
لو بتعرف حدا دايماً بيطلب منك "تدلكله" ه المنطقة، اعملّه تاغ (Tag) وخليه يريح رقبته شوي! 👇

💙
هو التهاب بالرباط السميك الموجود بأسفل القدم، اسمو اللفافة الأخمصية، هالرباط رابط بين الكعب وأصابع القدم ومهم كتير لدعم قوس القدم والمشي.
♦️أسبابه
🔸غالبًا بسبب إجهاد متكرر أو تحميل زائد
🔸الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خصوصًا على أرض قاسية
🔸زيادة الوزن أو زيادة مفاجئة بالوزن
🔸لبس أحذية غير مريحة أو بدون دعم لقوس القدم
🔸تسطّح القدم أو بالعكس ارتفاع القوس زيادة
🔸شدّ وتقصير بعضلات بطة الساق ووتر أخيل
🔸الجري أو التمارين القاسية بدون إحماء كافي
🔸الوقوف مباشرة من النوم بدون تهيئة القدم
♦️الأعراض
🔸ألم حاد أو طاعن بالكعب من الأسفل
🔸الألم بيكون أقوى أول ما تحط رجلك عالأرض بعد النوم أو بعد جلوس طويل
🔸يخفّ الألم شوي مع المشي، وبيرجع يزيد آخر اليوم
🔸حساسية شديدة عند الضغط على أسفل الكعب
🔸أحيانًا إحساس بشد أو حرقة بأسفل القدم
♦️الوقاية منه (مهمّة جدًا)
🔸لبس أحذية مريحة وفيها دعم منيح لقوس القدم
🔸تجنّب المشي حافية، خاصة على السيراميك
🔸استخدام فرشات أو داعم للكعب إذا لزم
🔸تمطيط يومي لعضلات بطة الساق ووتر أخيل
🔸تمارين خفيفة لعضلات القدم
🔸عدم البدء بأي رياضة بشكل مفاجئ أو عنيف

اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙

مرض العصر #الفايبروميليجيا أو #متلازمة الألم العضلي الليفي...💙
♦️أعراضه:
وجع راس ... دوخة ... قلة تركيز ... النسيان السريع ...
مشاكل بالنوم ... وجع بالرقبة ... وجع أكتاف ...
تنميل بالأطرف ... وجع في منتصف الظهر وأسفل الظهر ...
وجع في الورك ... وجع في الركب ... نفخة بعد الأكل ...
ضيق نفس ... تعب دائم ... كآبة ...
♦️الأسباب : غير واضحة تماما لحد الآن
ناتجة عن تحفيز متكرر للأعصاب وأهمها العصب العاشر ...
ممكن تكون وراثية ... أو حالات العدوى ...
إصابة بدنية أو عاطفية أو الضغط النفسي ...
عادة ما تصاب النساء بنسبة أكثر من الرجال
للتشخيص الصحيح يجب القيام باختبارات وفحص سريري شامل حتى تكون خطة العلاج صحيحة💙
اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙
💙From Pain to hope💙

خطوة غلط ممكن تسبب التواء بالكاحل !
♦️التواء الكاحل هو تمدد أو تمزق في أربطة مفصل الكاحل يحدث غالباً بسبب السقوط ، القفز أو الجري على أرض غير مستوية ، أو التواء القدم بشكل مفاجئ ...
♦️الأسباب الشائعة :
🔸المشي أو الجري على أرض غير مستوية
🔸الهبوط الخاطئ بعد القفز
🔸ارتداء أحذية غير مناسبة
🔸ضعف أو ارتخاء أربطة الكاحل
🔸ضعف في العضلات المحيطة بالكاحل والساق
🔸الإجهاد الزائد في الرياضة أو النشاط البدني
♦️الأعراض :
🔸ألم في الكاحل يزداد عند الحركة
🔸تورم وانتفاخ حول المفصل
🔸كدمات ( تغير في لون الجلد)
🔸أحياناً سماع صوت فرقعة وقت الإصابة
في حال الإصابة تحتاج كورس علاجي بسيط بخففلك آلامك وبيتضمن الوقاية من الإصابة مرة تانية...💙
اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙

كيفكن يا حبايب💙
♦️الفرق بين متلازمة العضلة الكمثرية وعرق النسا ♦️
🔸عرق النسا::
هو عرض ناتج عن انضغاط العصب الوركي في أي مكان في مساره .
الأسباب غالبا : انزلاق غضروفي أو تضيق القناة الشوكية أو تغيرات تنكسية بالفقرات .
الأعراض : ألم يمتد من أسفل الظهر إلى الأرداف والفخذ الخلفي وصولاً للساق والقدم .
وممكن خدر أو تنميل أو ضعف بالعضلات
وغالباً يزداد الألم مع الانحناء أو الجلوس الطويل.
🔸متلازمة العضلة الكمثرية :
حالة خاصة ينضغط فيها العصب الوركي بسبب شد أو تشنج بالعضلة الكمثرية (وهي عضلة صغيرة عميقة في الأرداف) .
الأسباب ليس لها علاقة مباشرة بالغضروف أو العمود الفقري بل بسبب عضلة مشدودة او متضخمة تضغط على العصب .
الأعراض : الألم يبدأ من الإلية وغالباً عميق ومحدد
يمتد أحياناً للفخذ والساق ويزداد مع الجلوس الطويل او الحركات الدورانية للورك .

للتشخيص الصحيح يجب القيام باختبارات خاصة لكل حالة حتى تكون خطة العلاج صحيحة .💙
اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙

♦️الجنف هو انحناء جانبي غير طبيعي في العمود الفقري، يحدث غالبًا خلال فترة النمو قبل البلوغ و80-85 بالمية بكون مجهول السبب...

🔹 الأعراض:

انحناء واضح في الظهر أو الكتف.

ارتفاع كتف عن الآخر أو بروز لوح الكتف.

ميل الجسم إلى جهة واحدة.

آلام في الظهر أحيانًا (خصوصًا عند البالغين).

صعوبة في التنفس (في الحالات الشديدة جدًا بسبب ضغط القفص الصدري على الرئتين).

🔹 نصف العلاج بكون عن طريق الكشف المبكر

بس بدأ أحد الأعراض فورا استشير دكتور او اخصائي علاج فيزيائي حتى ما تزيد الاعراض معك 💙
الاستشارة مجانية ع بريد الصفحة 💙

💙From Pain to Hope💙

راجعتني مريضة عندها الاعراض التالية :
ألم قوي بالرقبة والاكتاف + تنميل وخدر وعدم ثقة بالطرف العلوي الأيسر + صداع نصفي قوي + دوخة وغباشة بالعيون 💔
اكتر شي كان مزعج أنها ماعم تقدر تنام حتى تاخد كومة مسكنات

تبين بالتشخيص السريري والصور المرفقة عندها :
انقراص فقري + دوران فقري + بداية جنف

والحمدلله من أول جلسة لاقت الفرق 😊😍
ورح نضل نكفي الكورس كامل لحتى نوصل للشفاء الكامل بإذن الله 💙

بس بدأ أحد الأعراض فورا استشير دكتور او اخصائي علاج فيزيائي حتى ما تزيد الاعراض معك 💙
الاستشارة مجانية ع بريد الصفحة 💙

💙From Pain to Hope💙

هااااي 💙😍
رجعتلكن من جديد بأشيع حالة عند اغلب العالم🏃🏃

🔺الانزلاق الغضروفي 🔺
هو خروج جزء من النواة الموجودة داخل القرص الغضروفي بين الفقرات خارج مكانها الطبيعي من خلال تمزق في الجزء الخارجي الليفي من القرص.
هذا الانزلاق يمكن أن يضغط على الأعصاب الشوكية المجاورة، مما يسبب ألمًا وتنميلًا وضعفًا في الأطراف

🔹أعراضه :
1. ألم في أسفل الظهر، قد يمتد إلى الأرداف والفخذ والساق (عرق النسا).

2. خدر أو وخز في الساق أو القدم.

3. ضعف عضلي في الأطراف السفلية.

4. زيادة الألم عند السعال أو العطاس أو الانحناء.

للعلاج او للوقاية تواصل على بريد الصفحة حتى ساعدك 💙
الإستشارة مجانية 💙

💙From Pain to Hope💙

🔺متلازمة العضلة الكمثرية (Piriformis Syndrome)

هي حالة نادرة يحدث فيها ضغط أو تهيّج للعصب الوركي بواسطة العضلة الكمثرية الموجودة في منطقة الأرداف.

الأعراض:

🔹ألم في الأرداف يمتد إلى الساق.

🔹تنميل أو وخز أسفل الساق.

🔹زيادة الألم مع الجلوس لفترات طويلة أو صعود الدرج.

للعلاج او للوقاية تواصل على بريد الصفحة 💙
💙From Pain to Hope💙