ABST

Признаки того, что ты
ВЛЮБЛЁН в ЛЫЖИ:

1. запах парафина - твой любимый парфюм;
2. ⁠на трассе бываешь чаще, чем дома;
3. друзья не видели тебя без лыж
4. ⁠знаешь, почему нельзя есть желтый снег;
5. знаешь вкус зеленой «Висти»;
6. знаешь разницу между «10-30 и потерпеть» и «красной по всей лыже»;
7. знаешь, для чего нужен полиэтиленовый пакет в мороз.

#влюбленвлыжныйспорт #лыжныйспорт #беговыелыжи #беговыелыжимосква #лыжныйтренер #лыжныймарафон #тренировкиполыжам #москватренер #москватренерфитнес

С 5 по 10 марта едем на Сахалин.

Мы планируем принять участие в двадцать пятом Сахалинском лыжном марафоне. В честь юбилея соревнования будут проходить два дня - участников ждут гонки классическим и свободным стилем.
Трассы соревнований проложены из точки в точку: участники стартуют в посёлке Лесное, Корсаковского городского округа, а финишируют в красивейшем городском парке Южно-Сахалинска!

Где будем проживать?
Отель «Мега Палас» - это современный гостиничный комплекс, отвечающий самым строгим международным стандартам сервиса.

Чем будем заниматься?
1. Посмотрим часть трассы марафона, отработаем сложные участки, чтобы на соревнованиях чувствовать себя комфортно.
2. Алексей Барышников поработает с вами над техникой лыжных ходов.
3. Проведет лекцию про питание на марафоне, подготовка необходимых вещей, которые нужны на марафоне и расскажет все секреты, как комфортно, быстро пройти марафон.
4. Обязательно посетим экскурсию Ледопады бухты Тихой (опционально).
5. Сходим в самые вкусные рестораны.
6. Будем активно восстанавливаться в спа зоне отеля.

Присоединяйтесь к нашему кемпу на Сахалине!

По всем вопросам звоните/пишите нашем координатору Ирине:
+7(963)976-00-91
+7(925)634-16-74

За что мы любим январь месяц?
За то, что каждые выходные мы можем участвовать в соревнованиях в Москве и Московской области.
Можно начинать с субботы и заканчивать в воскресенье.
Главное найти силы, желание и возможности!

Рассказываем, как это было!
В субботу, 20 января, мы дружной командой покорили Николов Перевоз, Velo1.
Гонка-приключение классическим стилем из точки в точку по всему маршруту ВЕЛО1 вдоль Канала имени Москвы, мимо величественных шлюзов, с впечатляющим участком по деревянному мосту, неожиданной зоной спешивания, горячим питанием у паромной переправы рядом с вмерзшими кораблями и обратным трансфером до Яхромы.

Ребята выступали на дистанции 33 и 56 км. Не просто было, т.к. на таких дистанциях важно угадать с подготовкой лыж. Те, кто не попал- страдали на дистанции. Вся наша команда ABST показала не только хорошие результаты, но и презентовала новую гоночную линейку от команды Bivium.

В воскресенье, 21 января, нашу команду ждали ещё одни непростые соревнования: Скиатлон от команды Grom. Нужно было пройти дистанцию 5 или 10 км сначала коньком, а потом классикой. Трасса не из простых - Битцевский лес с его затяжными подъемами. Ребята разделились и участвовали в разных дистанциях, а также были дистанции спутники.
Поздравляем всех наших со-командников и благодарим всех, кто внес свой вклад в командный зачёт!

Ждем следующих выходных!
Мы планируем покорить марафон в Рязани, а вы?

Совместно с магазином .ekip выбираем лыжные комплекты для конькового хода для любителей.

Последнее время нам часто поступают вопросы:
1. Какие лыжи купить для того, чтобы тренироваться в парке?
2. Какие ботинки выбрать?
3. Где лучше всего купить экипировку и оборудование?
4. Какие палки и крепления подойдут для любителей? 

Мы собрали для вас три комплекта на разный бюджет. 
Эти комплекты подойдут для первых шагов на лыжах, для комфортных тренировок в парках и на каких-то легко можно проехать свои первые соревнования по лыжам. 

Комплект #1
Лыжи BRADOS Skate World Cup
9900₽
Крепление STC NNN Sport
1990₽
Ботинки: Tisa Pro Skate
10.300₽
Палки Onski Race карбон 100%
4770₽
Итог: 26.960₽

Комплект #2
Лыжи BRADOS Flasch Sk Carbon
(Имеют 4 варианта жесткости)
14.900₽
Крепление KV+ Prolink Access SK
4990₽
Ботинки Onski Skate Pro
10.990₽
Палки PILOT 100% карбон
4990₽
Итог: 35.870₽

Комплект #3
Лыжи KV+ Ski FORZA Skate RS
29.000₽
Крепление KV+ Prolink Access SK
4990₽
Ботинки KV+ CH5 Skate
20190₽
Палки KV+ Tempesta
8900₽
Итог: 63.080₽

Всё оборудование и экипировку вы найдете у наших партнеров в магазине Marsport.

#лыжныекомплектывналичии #лыжныегонки #лыжныегонкиэтовсё #лыжныекомплекты #лыжныйспорт #лыжныйкомбинезон

Каждый год сильнейшие любители и не только любители собираются, чтобы заслуженно получить награду за лыжный сезон RussiaLoppet.

14 декабря прошло ежегодное традиционное награждение по итогам серии марафонов Russialoppet.
Наша команда в минувшем сезоне не планировала бороться за общий Кубок команд и уверенно решила локальную задачу, заняв
первое место
в региональном кубке ЦФО.
Алексей Барышников стал победителем, а София Кириллина, Дмитрий Клюквин призерами Кубка Masters в своих возрастных группах. Также Дмитрий занял высокое третье место в Супер Кубке, весь сезон сражаясь с сильнейшими лыжниками страны.

СПАСИБО всем кто внёс свой вклад в эту победу 👏👏👏

Чего ждать от этого сезона?
Как всегда побед от нашей команды и наших ребят!

А пока давайте поздравим ребят и пожелаем успехов в уже наступившем сезоне!
🔥🔥🔥🥳🥳🥳❄️❄️❄️

#лучшаялыжнаякоманда #лыжныегонки #лыжныегонкиэтовсё #лыжнаяшкола #лыжнаяшколамосква #лыжнаяшколаабст #лыжныйтренер #лыжныйтренермосква

Новость, которую ждали все кто с нами уже ездил в спортивные кемпы.
Догадываетесь о чём идёт речь?

ДА-ДА! Мы едем в горы Красной Поляны в январе.
Лыжный Кемп пройдет с 9 по 19 января 2024 года на территории отеля Поляна 1389, на лыжной трассе, где проходила Олимпиада в 2014 года.

Что вас ждёт:
1. Лыжные, силовые, стабилизационные тренировки, много имитационных технических упражнений, а также стрейчинг
2. Детские тренировки 2 раза в день
3. Видеоанализ и разбор лыжной техники
4. Индивидуальный подход к каждому участнику
5. Проживание в комфортных апартаментах отеля «Поляна 1389 отель & спа»
6. Трёхразовое питание по системе «шведский стол» или сет-меню (на выбор)
7. Лекция от Алексея Барышникова о подготовке к лыжному марафону

Все подробности на нашем сайте:
https://abst.pro/kemplaura_january2024

Все вопросы по телефону:
+7 (925) 634-16-74
+7 (963) 976-00-91

В это воскресенье 19 ноября в 10:00 в парке им. Ларисы Лазутиной в Одинцово наши тренеры проведут лыжный интенсив: лыжная имитация + лыжероллеры

Продолжительность 2 - 2,5 часа.

Для кого подойдут такие тренировки?
1. Для тех, кто никогда не пробовал лыжную имитацию и недавно встал на лыжероллеры.
2. Для тех, кто хочет прокачать свою технику и функционал, хорошенько потренироваться.

Тренировку проведут 2 тренера, которые уделят внимание всем участникам интенсива. 

Мы подготовили две программы:
1. Для новичков и тех, кто не готов сильно устать.
2. Для среднего и продвинутого уровня.

В чем будет заключаться тренировка?
Все участники в начале выполняют легкую разминку, после которой следует разминка в виде бега с палками по пересеченной местности, во время которой мы проконтролируем технику выполнения беговой и прыжковой лыжной имитации.
Затем предстоит комплексная тренировка, где бег с палками будет чередоваться со специальными упражнениями.
После первой части участники интенсива переобуваются и выходят на лыжероллерную часть треннинга, где мы уделим внимание технике и силовым компонентам.
В случае невозможности проведения лыжероллерной части из-за погодных условий, мы проведем функциональную и специальную техническую работу на спортивной площадке. 

Что понадобится на тренировке?
1. Кроссовки для пересеченной местности
2. Лыжные палки для имитации (можно взять в прокате)
3. Лыжероллеры коньковые (можно взять в прокате)
4. Лыжные ботинки (можно взять в прокате)
5. Шлем (можно взять в прокате)
6. Теплое (горячее) питье
7. Желательно сменная фуфака/термокофта после первой части тренировки
8. Перчатки
Не забывайте сменную одежду после нашей тренировки, в парке работают теплые раздевалки с душевыми.

Стоимость интенсива: 3,500 руб

Не забываем ЗАРАНЕЕ записываться!

#лыжныетренировки #тренировки #лыжи #беговыелыжи #беговыелыжимосква #лыжероллеры #лыжероллерымосква #лыжероллерыобучение #лыжероллерымещерскийпарк #лыжероллерыбутово #одинцово #одинцовосити #одинцовосити #одинцовоспорт #тренерлыжи #тренерлыжимосква #лыжныегонкиэтовсё #лыжныегонки

У нас появляется всё больше и больше подписчиков, поэтому мы не хотим затягивать и готовы познакомиться и рассказать вам про нас и нашу команду.

Наша команда была создана 10 лет назад на одном из лыжных сборов.
Ребята решили, что нужно объединиться и сделать команду, назвать её в честь, используя прозвище тренера Алексея Барышникова, «Alex Baryga ski team», чтобы вместе тренироваться и выступать на любительских стартах. Со временем мы сократили название нашей команды до уже привычного всем ABST.
10 лет назад ещё не было такого активного клубного движения и мы одни из первых начали выступать на стартах под клубным флагом и в клубной экипировке.

Наша команда разрасталась на глазах, мы часто первыми на на многих стартах. Наблюдая за нашим дружным коллективом, как грибы стали расти другие клубы и все хотели посоревноваться с нашими ребятами.
Это очень льстило.
Следующим этапом нашего клуба было подключение тренеров и проведение совместных клубных тренировок, а также тренировки для всех кто хочет научиться технично, быстро передвигаться на лыжах, лыжероллерах, бегом, выступать в триатлоне, трейловых забегах.

Наш главный тренер Алексей Барышников более 20 лет тренирует любителей спорта в таких дисциплинах как беговые лыжи, триатлон и бег. За это время он накопил огромный опыт работы и готов помочь в достижении ваших спортивных целей. Алексей регулярно обучается, изучает современные техники, биомеханику работы тела, чтобы поделиться и научить всему своих учеников.

Год назад мы запустили отделение для наших будущих чемпионов для деток от 3-х лет. Наша задача, чтобы дети полюбили лыжи и спорт в целом, хотели выходить на тренировку с родителями и своими друзьями. Мы регулярно выезжаем на соревнования, где ABSTтята выступают и соревнуются со своими сверстниками.

Продолжение в карусели ➡️

Эти выходные были сфокусированы на 10-м юбилейном Московском марафоне, лыжероллерных соревнованиях в Алабино! Вокруг этих событий было много мероприятий, было много подготовки наших участников клуба и ребят, кто регулярно посещает наши групповые и персональные тренировки.
ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ, кто участвовал и финишировал в эти два дня.
Очень много работы было проделано, чтобы показать такие потрясающие результаты.

Московский марафон
10 км
Алёна Еремина - 49:06,
Света Солощенко - 49:10
Анастасия Блинникова - 47:30
Анастасия Щербакова - 51:58

42,2 км
Логачев Александр - 3:08
Михаил Шабатько - 4:07
Алексей Тихонов - 3:07

Лыжероллерные соревнования «АЛАБИНСКИЙ МАРАФОН»:
Взрослые:
Омар Худиев - 48 км, 8 место
Барышников Алексей - 60 км, 1 место
Инна Кислова - 24 км (классика), 8 место
Никита Кислов - 60 км, 21 место
София Кирилина - 24 км, 4 место
Кучеренко Ольга 30 км: 5 место
Кучеренко Андрей: 60 км: 7 место
Головина Анна - 24 км, 6 место
Орехов Сергей - 60 км, 5 место
Багрецов Сергей - 24 км, 3 место

Дети:
Мирослав Барышников - 6 км (лыжероллеры)
Александр Кислов - 6 км (лыжероллеры)
Пётр Барышников - 500 метров (беговел)

Триатлон (CHALLENGE SAMARKAND):
Ирина Барышникова - 2 место по группе (отбор на ЧМ на половинку CHALLENGE)

Наш сбор в Красной Поляне потихоньку близится к завершению, уже в субботу первые спортсмены отправятся на различные дистанции трейлового забега Rosa Wild Trail. Пожелаем им удачи! #трейл #трейлраннинг #бег #спорт #тренировка #горы #мотивация #лыжныегонкиэтовсё #бзерпи #сочи #краснаяполяна #розапик #хозахутор

Вопросы о том, что важнее для спортсмена-любителя использовать в своей подготовке: **лыжероллеры или имитацию?**

Однозначно на этот вопрос, думаю, никто не ответит. Слишком много надо учитывать разных факторов. Но можно попробовать их систематизировать.

**Лыжероллеры** будут предпочтительнее если:
⁃ у вас хорошая аэробная база, но слабая техника. За летне-осенний период на роллерах можно хорошо поработать над лыжными ходами, чтобы зимой быстрее адаптироваться к лыжным тренировкам;
⁃ у вас рядом есть хорошие условия для лыжероллерных тренировок с хорошим рельефом. Можно работать не только над техникой, но и повышать функциональные возможности. Многим спортсменам часто не хватает таких возможностей, не стоит этим пренебрегать;
⁃ У вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, не позволяющие бегать и прыгать на рельефе;

**Имитация** будет полезнее если:
⁃ у вас большой лыжный стаж, но вы в основном катаетесь в умеренном режиме. Функциональные тренировки на рельефе помогут повысить мощность отталкивания и скоростную выносливость;
⁃ У вас попросту нет условий для тренировок на лыжероллерах. В таком случае комплексные тренировки имитация+резина, имитация+офп, где сериями после 8-10 минут работы с палками на рельефе выполняется или 2-4 минутная работа на резине или небольшая круговая на все тело в целом дадут похожую на роллеры нагрузку на все тело.

И все-таки, **надо** стараться **гармонично комбинировать** оба этих средства тренировок, чтобы пройти полноценную подготовительную работу к следующему сезону. Ведь даже 200-300 метровый участок дороги, тротуара или парковки у ТЦ позволят вам не забывать движения на лыжах, а маленькая горка, забегаемая несколько раз с высокой интенсивностью поможет разогнать себя.

Расскажите про свой опыт!
Что больше нравится и что эффективно влияет на результат?

Чтобы попробовать имитацию или лыжероллеры **приглашаем вас на наши тренировки,** где под чутким руководством тренера прокачаете свои нейтронные связи и мышцы.
Все тренировки в разделе РАСПИСАНИЕ на нашем сайте: abst.pro