MomaStudio
Share
Без стереотипов и привязки к идеалам мы будем раскрыв?
Физуха от Тигры.
Продолжаем выполнять упражнения от нашего педагога по движению Тигры. Этот пост – мотивация начать 💪
Если вы сделаете сегодня хотя бы что-то небольшое для здоровья своего тела – завтра вы уже будете чувствовать себя лучше.
Сегодня мы выполняем упражнение для красивого пресса.
Поехали!
24/11/2020
Не надо стесняться!
Что делать, если человек стесняется своего тела или боится, что будет нелепо выглядеть во время танца? 🧚🏻 Как ему это перебороть в себе, если он хочет танцевать, но мешают комплексы?
Увы, неприятие своего тела — частая проблема у многих. Особенно актуальная для начинающих танцоров, начиная с юношеского возраста.
Первый шаг: решите, вас устраивает жить со своими комплексами, или вы все же хотите что-то поменять? 🧐 Перемены — всегда риск, они требуют мужества и не даются без усилий. Если готовы к «подвигу», отправляйтесь в танцзал.
При этом вы можете помочь себе следующим образом:
✓ Помните, что не вы один стесняетесь, у ваших соседей по танцполу могут быть такие же проблемы.
✓ Найдите доброжелательного преподавателя, которому сможете доверять. Психологическая атмосфера на занятиях во многом зависит от преподавателя, бывают коллективы «критикующие», бывают — «поддерживающие».
✓ Возьмите с собой на занятия друга или подругу для поддержки.
✓ Если вы стесняетесь группы, можно попробовать начать с индивидуальных уроков.
✓ Самооценку поможет поднять удачная фотосессия в танцевальном костюме.
✓ «Стакан наполовину полон», какие свои плюсы вы можете обозначить? Может, у вас хорошее чувство ритма? Выразительная мимика? Есть старательность? Плюсы присутствуют всегда.
✓ Сделайте акцент не на том, как вы выглядите во время танца, а на том, какие ощущения при этом испытываете. И наслаждайтесь движением, музыкой…
Да, перемены не даются без усилий. Но вслед за ними приходит освобождение.
23/11/2020
Танец — вместо тысячи психологов.
Танец не просто полезен, он целителен для тела и психики 🧚🏻♂️
Почему танцы так для нас важны? Потому что построены на наших природных инстинктах и потребностях.
Как влияют занятия танцами на психическое здоровье человека?
Танец помогает лучше чувствовать себя, свое телесное и эмоциональное состояние — улучшает контакт с собой.
Новые, непривычные, не используемые в повседневной жизни движения помогают сломать шаблоны автоматизма, выйти из замкнутого круга повторяющихся сценариев нашей жизни. Открываясь новому опыту в танце, мы символически впускаем новое и в свою жизнь.
В танце происходит эмоциональная экспрессия — высвобождение подавленных чувств. Подавление эмоций — опасный процесс, который может привести к психосоматическим заболеваниям. А танцем мы проводим своего рода «генеральный уборку», очищаемся от подавленных чувств и снижаем внутреннее напряжение.
Благодаря этому повышается психологическая гибкость, а значит, адаптивность и креативность.
Возвращая телесный баланс, танцы помогают нам сохранять и психологическую устойчивость в сложных и стрессовых ситуациях.
Могут ли танцы помочь решить какие-то психологические проблемы? Если да, то какие?
Танец неслучайно используется в некоторых направлениях психотерапии, он способен трансформировать нас, помогает решать проблемы.
Например, парный танец учит мальчиков (мужчин) брать на себя ответственность в отношениях, преодолевать инфантилизм и безынициативность. А девочкам (женщинам) помогает доверять партнёру и уважать его. Укрепляется способность выстраивать отношения, заявлять о себе и «слышать» партнера.
Групповые танцы хороши для тех, кто чувствует себя одиноким, отвергнутым, никому не нужным. Они помогают почувствовать себя важной частью группы — «членом стаи».
А есть танцы, улучшающие контакт с собой, помогающие «слышать» себя. Они хороши для тех, кто потерял своё "я", запутался в своей жизни и не знает, чего хочет.
На нашем курсе "ДВИЖ" мы танцуем. Это не какое-то определенное направление, не конкретный вид танцев, нет. Мы просто слушаем себя и двигаемся — чтобы раскрепоститься, освободиться и набраться сил.
Старт курса 28 ноября, запись в Директ. ☺️
Физуха от Тигры.
В работе над телом и над собой главное – любовь ♥️
Поэтому мы хотим показать вам несколько нехитрых упражнений, которые легко выполнять дома, а эффект от них – как от тренировки в тренажерном зале!
Мы начинаем комплекс упражнений от Тигры! Первое из них – для рук.
Попробуйте и напишите в комментариях - сложное это упражнение или нет? 🌟
19/11/2020
Толстая попа.
И грустно, и весело) Здорово, мне нравится.
Я очень хорошо помню, как в первый раз осознанно посмотрела на себя в зеркало 👧🏻👧🏻 Я помню это, потому что отражение мне не понравилось. И я точно знала, что портит меня, что очень выделяется в моей внешности и что будет мешать мне всю жизнь. И что я, конечно же, отрежу, как только вырасту.
Эта маленькая деталь – уши.
Чуть позже я поняла, что ошиблась! Уши мои были вполне себе ничего – с сережками и не очень оттопыренные. Но, разглядывая какие-то свои фотографии, я убедилась наверняка, что же со мной не так. Точно, иначе и быть не может, вот он – мой враг! Как хорошо, что я нашла свою самую большую проблему и смогла вовремя ее распознать! Вырасту – сделаю операцию и стану наконец красоткой!
Мой новый враг – мой некрасивый и большой нос.
Спустя несколько лет нос резко ушел на второй план, а то и на третий. Случилось невероятное событие – я повернулась к зеркалу спиной) Я была шокирована увиденным 👀 И это люди наблюдают, когда я поворачиваюсь? Когда я ухожу? В метро и на улице? Почему они до сих пор со мной общаются? ⁉️
А увидела я то, что выбило меня из колеи на много, много лет.
У меня
очень
толстая
попа...
Сколько же мне нужно было пережить, чтобы снова полюбить себя! Так, как я любила себя в детстве, до злополучного зеркала.
Я любила на себе одни дикие розовые штаны, мне нравилось пить чай на ночь, и как же сильно мне нравилось высыхать после купания в море, а потом снова прыгать в воду…
Только сейчас я еще лучше, ведь вижу свое отражение, но оно меня больше никогда не расстроит. Ведь в зеркале – красивые ушки, выразительный нос и очень красивая и большая попа 🖤
Ну, пишите, что же вам не нравится/не нравилось в себе? 😏
17/11/2020
Кто преподает? 🧐
Атмосфера наших занятий — это, безусловно, фишка ДВИЖа. У нас тепло, уютно, и не страшно, здесь можно самовыражаться и творить.
А занятия у Тигры – это просто какое-то безумие☘️ Один такой урок легко заменяет тренировку в тренажерном зале. Она вытащит из вас всю лень, положит ее на лавочку, потренирует вас — и после занятия вы сможете забрать свою непригодившуюся лень и спокойно поехать домой.
Но самое ценное — Тигра вдохновляет на импровизацию! Задвигается даже самый закостенелый или застенчивый. Под любую музыку, в любом стиле. Главное – начать, и через какое-то время вы будете появляться в новом пространстве с высоко поднятой головой и уверенной походкой, притягивая взгляды окружающих 🤩
Мастер-класс «ДВИЖ»
20 ноября, 19:00
Запись в Директ (там же информация о скидках)‼️
Кто был у нас хоть раз на каких-нибудь занятиях – напишите в комментариях, как вам наша атмосфера? 🤗
Как я ошибаюсь.
Чтобы сбросить с нас с Тигрой 🐅 спесь и развеять флёр нашей важности и правильности, скажу: мы не идеальны. Даже в своих сферах мы допускаем ошибки.
Какие ошибки допускаю я? (На видео я во время записи каких-то уроков). Итак, ошибки.
1) Громкий голос 📣
Да, мой голос ДЕЙСТВИТЕЛЬНО очень громкий, я спокойно могу озвучивать залы на 100 и более человек без микрофона и чувствовать себя при этом абсолютно нормально.
Так выходит из-за того, что в практике я учитель-показыватель. Я много лет в педагогике, и все упражнения всегда показываю на себе (и прорабатываю их соответственно тоже). Вот и выходит, что я раззвучиваюсь уже более 10 лет!
В этом есть и негативная сторона – мне сложно контролировать громкость. Мне сложно говорить тихо, я вынуждена следить за этим и держать себя в руках, чтобы не мешать людям вокруг. Мне также приходится выслушивать подобное: «Девушка, говорите, пожалуйста, потише!» #говоритепожалуйстапотише
2) Высота и звонкость.
Мало того, что мой голос очень громкий – он еще и высокий. Всю жизнь в школьном хоре я пела в альтах (низкие женские голоса) и была уверена, что голос у меня низкий и бархатистый, пока не поступила в театральный и мне там популярно не объяснили, что это не так. Да, я бью в верхние резонаторы как боженька.
Какой в этом минус? А такой – высокий голос очень просто сделать плоским (тяжелым для слуха, лишенным объема). И именно поэтому моя речь может звучать очень неприятно.
Какие я из всего этого могу сделать выводы?
❣️Никто не идеален. Я рада, что признаю это и принимаю это в себе.
❣️Я продолжаю совершенствоваться, читаю книги о голосе (хотя уже наверное все прочитала, но все равно нахожу новое), хожу на тренинги к другим педагогам и слушаю вебинары блогеров-речевиков.
❣️От других людей с такими же голосовыми проблемами меня отличает одно: я знаю механизм работы голоса и умею им пользоваться.
И когда мне нужно собраться, говорить что-то важное кому-то важному, просить о чем-то, настаивать на чем-то или выступать где-то – моя речь меня не подводит.
Не будет подводить и вас 😌
15/11/2020
НЕ УМЕЮ МЕДИТИРОВАТЬ,
НО КАЧАЮ ПРЕСС (Тигра)
Спорт всегда присутствовал в моей жизни. Волейбол, спортигры на улице, любимая физкультура и так далее. В зрелом возрасте в моей жизни появились танцы как профессиональная деятельность, и физическая нагрузка стала серьезнее. Вдобавок рядом с домом открылся фитнес-клуб, его я тоже не оставила без внимания.
Но вы не подумайте, что я сверхчеловек и всегда бегу на тренировку сломя голову, вместо того чтобы поваляться в кроватке. Все мы люди и очень похожи.
Ленивые периоды тоже бывают, главное – понять, когда таким образом организм требует восстановления, а когда просто нужно взять себя в руки и идти работать.
Но для меня тренировки никогда не были пыткой или мукой. Главное, найти свой «кайф» в каждом движении. Механическая работа в зале для меня схожа с медитацией, все прекрасные ощущения, про которые рассказывают после медитации, мне дарят тренировки.
Как бонус – здоровое тело и гордость за себя!
Новый повод сказать себе «Я молодец!» никогда не будет лишним.
Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Нравится ли вам это? 🧐
Пишите в комментариях 👇
10/11/2020
ТЕБЕ НУЖЕН «ДВИЖ»
Чувствуешь физическую скованность? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️
Путаешься в собственных ногах и страдаешь от отсутствия координации? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️
Ты до сих пор не королева танцпола, а так хотелось? Тебе нужен «ДВИЖ»‼️
Нет ничего обиднее, чем упустить возможность из-за стеснительности.
Мир принадлежит уверенным в себе людям, надо признать этот факт.
Человек, который уверен в себе, отлично чувствует свое тело, понимает его возможности и активно использует их в жизни.
Первую оценку мы даем исходя из визуального восприятия, это первый и самый главный шанс произвести впечатление уверенного в себе человека.
Ну, а дальше дело за вашей речью и личностью.
Походка, позиции рук и ног, жестикуляция во время общения – всё это «ДВИЖ».
Мы готовы познакомить тебя с собственным телом и навсегда снять с тебя оковы физических комплексов и зажимов.
Запись на мастер-класс по «ДВИЖУ» на 13 ноября в Директ или по ссылке в шапке профиля 👆
Морщины.
Ох уж эти женщины! Именно от девушек (причем очень молоденьких и симпатичных!) я периодически слышу вопрос: «Мы так много работаем с мимикой! А морщин не будет?»
Мой ответ: «БУДУТ!» Обязательно будут морщины. От каждой вашей улыбки, от каждого вашего удивления, от каждых ваших слез и от каждого дня, прожитого вами в этом мире.
На занятиях мы раскачиваем наш чувственный диапазон, учимся выводить эмоции наружу, быть яркими и сочными!
Но у вас, конечно, всегда есть выбор – жить в кукольной маске, не испытывать и не выражать эмоций или жить в собственном теле с удовольствием, любовью и принятием.
Как хорошо, что выбор за нами! ♥️
P.S. Кто угадает, сколько мне лет? ☺️
08/11/2020
Никто не заставит вас, если вы сами этого не захотите. Тигра 🐅
Это касается любой сферы.
🔸 Если вы сами по-настоящему не захотите бросить курить, никакие кодировки, переход на что полегче, вам не помогут;
🔸 Если желание заниматься спортом не будет достаточно сильным, чтобы каждое утро без отговорок идти в зал или на пробежку, то эта затея тоже будет безуспешна и даже тренер-качок, мотивирующий вас разными способами, не сделает это за вас.
Особенно это касается внутренней работы над собой 🙏 У каждого есть какие-либо зажимы и «больные темы». Не обманывайте себя.
Самодисциплина - это не просто, но вас ждёт огромное вознаграждение в виде улучшения качества вашей жизни. Нет ничего дороже, ради этого стоит постараться.
Есть ли у вас трудности с режимом? Как справляетесь?
07/11/2020
Мы наконец-то возвращаемся к ДВИЖу! Ура! 🤩🥳
13 и 20 ноября мы вновь проведем мастер-классы по движению.
Сразу ответим на несколько вопросов 👇
1)Что мы будем делать на занятиях по ДВИЖу❓
На занятиях курса мы будем знакомиться с возможностями нашего тела; улучшать их с помощью физических упражнений; выполнять творческие задания, которые помогут снять внутренние зажимы и избавиться от стеснений.
План занятия:
✓ разминка с упором на физ. подготовку,
✓ погружение в тему, выполнение упражнений,
✓ практика,
✓ обратная связь / разбор вопросов, обмен впечатлениями.
2) Что мы будем делать на мастер-классе по ДВИЖу❓
Мастер-класс — краткое содержание курса, на МК вы сможете узнать, что включает в себя курс, попробовать некоторые из упражнений и выявить свои слабые стороны, которые нужно проработать.
3) Как то, что мы будем делать на занятиях, поможет мне в реальной жизни❓
Избавившись от зажатостей в теле и, главное, "стопперов в голове", вы сможете уверенно ощущать себя в любой ситуации. Походка, жестикуляция и позиции в повседневной жизни будут естественными и свободными, что обязательно заметят окружающие. Четкое понимание своего тела поможет двигаться красиво и пластично.
Помимо внешней повседневной жизни, свобода тела помогает и изнутри: можно научиться "выплескивать" все эмоции в движении, избавляться таким образом от стресса, депрессии эмоционального выгорания.
Тебе не хватает ДВИЖа? Тогда записывайся на наши мастер-классы!
Даты: 13 или 20 ноября
Время: 19:00-21:00
Стоимость: 900 рублей
Место: Садовническая ул., 54с1 (м. Новокузнецкая)
Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля 💪
А тебе в жизни хватает движа?😏
Click here to claim your Sponsored Listing.