Vive Mejor

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Hacer un chequeo
¿Quieres asegurar días más saludables? Hágase un chequeo. Con ella tendrás acceso a información sobre tu salud, como nivel de colesterol, diabetes, análisis del funcionamiento de los riñones, corazón y otros órganos del cuerpo. Prevente, hazte tus exámenes de rutina.

Eliminar hábitos nocivos
Replantea tus hábitos y analiza lo que hay que eliminar y modificar. ¿Estás usando las redes sociales en exceso? ¿Está utilizando su teléfono celular en el tráfico? ¿Dejó de visitar a sus familiares? ¿Te has vuelto sedentario? Es posible transformarse positivamente en cualquier momento.
¡Evalúa en qué aspectos tu vida necesita cambios y ten más disposición física y mental!

Haz algo de actividad física
Los beneficios de la actividad física para el cuerpo y también para la mente están comprobados. Especialmente para aquellos que tienen múltiples responsabilidades y necesitan una salida para relajarse.

Pero no todos son expertos en el gimnasio. Para aquellos, hay una multitud de otras actividades que pueden ayudar, pero no olvides consultar de antemano.

Estos son algunos consejos de salud relacionados con la actividad

Encuentra una actividad que te dé placer.
Practique regularmente (300 minutos por semana, según la nueva recomendación de la OMS)
Incluso puede comenzar con una caminata.
Deje su automóvil en casa y vaya en bicicleta al trabajo. Es bueno para ti y para el medio ambiente.
Haz actividades en grupo. Es más fácil no rendirse

Ten una dieta saludable
Una buena alimentación puede prevenir la aparición y también ser responsable de la aparición de enfermedades, dependiendo de lo que pongas en tu plato. En esta lista se encuentran: diabetes, hipertensión y obesidad.

Con la facilidad de las comidas rápidas, es fácil dejarse seducir por ellas. Son rápidos, prácticos e incluso dan la ilusión de ser más baratos, pero no si consideras el daño a tu cuerpo. A primera vista, puede parecer que consumir alimentos más saludables es más caro y más “laborioso”. Pero la ganancia en disposición vale la pena.

Ver algunos hábitos alimenticios saludables

Consejo nutricionista número uno: pele más y desempaque menos
Prefiere los alimentos orgánicos, recordando que en nueve meses el Gobierno brasileño liberó 375 pesticidas, lo que reavivó los debates sobre los límites aceptables de consumo
Sí, los alimentos orgánicos suelen tener los precios más altos, pero con su popularidad, los precios ya son más bajos.
Evite los alimentos enlatados o conservantes. En Brasil, más de 260.000 personas murieron por enfermedades cardiovasculares en 2018, según la OMS
Reduce tu consumo de sal. Ya hay 30 millones de brasileños con hipertensión
Lo mismo con el azúcar. Tenemos 12,5 millones de diabéticos
Bebe al menos 2,5 litros de agua al día. Mantenerse hidratado ayuda a prevenir problemas renales
Cultiva el hábito de cocinar en casa y llevar el almuerzo al trabajo. Así estarás seguro de lo que estás consumiendo
evitar el ci******lo
Evite beber alcohol

Es importante mantener el ritmo de los ejercicios para alcanzar tus objetivos. Si ya entrenas regularmente, mantén la intensidad pero no te excedas. Ahora bien, si eres principiante, es importante hacer pocas repeticiones y no excederte en la intensidad;

¡Recuerda que la hidratación es importante! Beber agua es fundamental y más aún durante la actividad, ya que restituye la hidratación corporal y las sales minerales perdidas por el sudor durante el ejercicio;

En cuanto a la frecuencia de actividades para quienes ya entrenan, lo recomendable es mantener la rutina. Pero, si vas a empezar ahora con esta práctica, hazlo al menos 3 veces por semana a una intensidad moderada (sin aliento, pero capaz de hablar). No excedas de 1 hora de ejercicios, no hay necesidad, principalmente porque son ejercicios funcionales, que ya trabajan el cuerpo como un todo.