Dietator

Pizza, sa comand sau nu?

Pizza este un un fel de mancare complex si tocmai de aceea este si foarte bun. Cui nu-i place pizza? Si ca pentru orice lucru bun, exista un dar….
O piza mica, normala, pentru o singura persoana (300 g aproximativ) are cel putin 700 de kilocalorii (sau calorii in vorbirea curenta). Doar painea, blatul, e cel putin 500 de calorii. Mozzarella este o branza foarte grasa ca de aia se si intinde asa frumos cand e fierbinte, deci adauga cam 150 – 200 calorii in functie de cat de gros e stratul. Mai pui ceva deasupra si sosul si …asta e. Daca adaugam topinguri diverse se poate ajunge la 1200 calorii. Sa nu vorbim de pizza medie!
Ca sa va faceti o imagine, un barbat de 70 kg cu un regim de viata ca al nostru, mai la birou, mai pe fotoliu la TV, mai in masina, are nevoie de cca 1800 calorii pe zi, cel mult (trebuie sa fie tanar).
Deci, nu zic sa nu mancam pizza din cand in cand dar cu masura. Tot ce e bun trebuie impartit asa ca o pizza normala se mananca in 2, o pizza medie in cel putin 3. Daca am mancat o pizza intreaga, e cazul ca in acea zi sau ziua urmatoare sa sarim peste o masa, ca deh, deja am luat una cat doua. Ideal e sa mancam pizza la prans si seara sa nu mai mancam deloc. Daca ramane o felie, ea va fi foarte buna la micul dejun cu un bol rezonabil de salata verde, langa.

Tipuri de alimentatie, sanatatea si slabitul

Tipurile de alimentatie nu sunt diete ci sunt moduri de a manca, sunt parte a stilului de viata. Ele se bazeaza pe includerea, excluderea partiala sau totala a surselor de proteina animala (carne, lapte, oua, peste si fructe de mare).

Alimentatia normala le cuprinde pe toate.

Alimentatia vegetariana permite consumul de lactate, branza si oua, uneori si peste si fructe de mare.

Veganii nu consuma proteina animala deci exclud carne, lapte, oua, peste si fructe de mare.

Veganismul extins poate include peste si fructe de mare.

Raw veganii nu accepta nici un fel de proteine animale in alimentatie si nici produse preparate termic. Consuma totul crud.

Nici una din aceste variante nu este sanatoasa sau nesanatoasa. Oricare din aceste variante poate fi dezechilibrata, poate contine alimente nefavorabile sanatatii si de asemenea, poate ingrasa. Faptul ca un regim alimentar este sanatos nu inseamna ca nu ingrasa. Un regim alimentar nesanatos nu inseamna ca ingrasa neaparat. Acumularea de kilograme in plus nu e legata de stilul alimentar ci de cantitate, de gradul de procesare tehnologica al alimentelor, de calitatea carbohidratilor si grasimilor incluse in alimentatie si cantitatea acestora, de caloriile lichide ingerate (orice in afara de apa, ceai, cafea, neindulcite), de cat de multe alimente combinati la o masa, de regimul de somn, etc. Vegetarienii pot face exces de lactate si branza sau de carbohidrati. Veganul poate consuma produse vegane procesate, produse care mimeaza lactatele sau produsele din carne care de multe ori sunt pline de grasimi nerecomandate si care ingrasa de asemenea. Dulciurile raw vegane sunt doldora de zaharuri, grasimi si calorii. Acestea sunt doar cateva exemple. Orice tip de alimentatie necesita echilibrare pentru a fi sanatos. Orice tip alimentar poate deveni sanatos si poate genera scadere in greutate, daca se doreste. “Metoda pasilor adaugati by Dietator” face asta.
Astept intrebarile, parerile, experientele, comentariile dvs. legate de acest subiect.
Pe cei care aveti nevoie de indrumare va astept la cabinet.

Invitatie la dans....

Metoda de consiliere nutritionala si de stil de viata pe care o aplic este ca un balet in doi. Este un dans, o ajustare continua la celalalt, este conexiune si comunicare, este incredere si perseverenta. Suntem 2: nutritionistul si aspirantul. Nu i-am spus nici client si nici pacient. Este un aspirant pentru ca doreste sa se transforme, sa isi recapete echilibrul, sa ajunga la starea de bine. Nutritionistul este un ghid, un fin artist care transforma obiceiuri, care ajusteaza stilul de viata fara agresivitate, cu schimbari mici dar sustinute care se pot integra in viata de zi cu zi care vor deveni un mod de viata permanent. Un nou mod de viata integrat in rutina de zi cu zi a fiecaruia. La final fiecare va fi invata ceva de la celalalt, fiecare va pune si va lua ceva din aceasta cooperare. Cu fiecare dansul e altul, iar rezultatele pozitive au nevoie de implicare totala.

Va doresc o saptamana minunata!

Serviciile oferite sunt:
Programe persoanlizate schimbare stil de viață:
• Alimentație (nutriție)
• Hidratare
• Mișcare
• Somn
• Gestionarea timpului
• Terapii naturiste (plante, ceaiuri, suplimente alimentare)

Cu scopurile:
• Pierderea în greutate
• Alimentația ca terapie
• Susținerea tratamentelor medicale în curs
• Creșterea calității vieții

Preț: 250 lei / săptămână (1 vizita la cabinet si comunicare on-line zilnica)

Consultațiile se fac doar pe bază de programare
Dr. Hoinărescu Camelia
Programări: 0724 251 669
Miercuri: 9.00-13.00 Vineri: 14.00-20.00
Sos. Virtutii 8, bl. R13, ap. 2, parter, sector 6, interfon 02

Serviciile complementare actului medical vor fi GRATUITE. Ele au scopul de a explica pacientului, pe intelesul sau ceea ce se intampla. Le vom detalia in postarile viitoare.

Oferta Dietator:
1. Programe personalizate de schimbare a stilului de viata (contracost) – ceva mai mult decat nutritie !

2. Servicii complementare actului medical (gratuit) – explicarea documentelor medicale, tratamentului, diagnosticelor, riscurilor, etc, pe intelesul pacientului

Revin cu detalii despre fiecare, saptamana viitoare.
Sfarsit de saptamana minunat!

Reincepem consultațiile!

Pe lângă consilierea alimentației (nutriție) o să avem și alte servicii pe care le vom detalia zilele următoare.

Locația: Șoseaua Virtuții nr. 8, Bloc R13, Ap. 2, parter, sector 6

Telefon programări: 0724 251 669 Dr. Camelia Hoinărescu

Program: Miercuri 9.00 - 13.00
Vineri 14.00 - 20.00

Stati aproape, în aceste zile, pentru noi informații!

Un semn de exclamare pentru parintii care dau zilnic copiilor Vigantol sau o alta forma de vitamina D. E mai bine sa lasam copiii sa se joace afara. Absolut in fiecare zi in care vremea permite. Sa stea la soare. Daca ii lasam cu manutele, piciorusele, fata si decolteul la vedere, de primavara, treptat, vara nu se vor mai arde in acele zone, oricat de expusi ar fi, fiind protejati de un bronz sanatos si durabil. Vor avea astfel vitamina D destula. Eventual le dam3 luni, iarna, ulei de peste cu vit D