Wellness Club

În clipul de azi, .ro ne explică clar de ce această frică de a deveni "prea masculină" este complet nefondată. Pe scurt, femeile nu au nivelul de testosteron la fel de mare ca bărbații pentru a dezvolta o masă musculară atât de mare, atât de ușor. Ridicarea greutăților îți va sculpta corpul, îți va accelera metabolismul și îți va da acea formă definită și puternică pe care o dorești. Hai să ridicăm niște greutăți la antrenament! 💙

Cum alegi corect greutatea la antrenament?
Prea ușoară și pierzi timpul, prea grea și riști să te accidentezi.
În primul rând, execuția corectă dictează totul, dacă trișezi ca să termini mișcarea, greutatea e prea mare. În al doilea rând, folosește principiul RIR: alege o încărcătură cu care, la finalul seriei, să simți că mai puteai face maximum 1-3 repetări corecte până la epuizare. Dacă la final mai poți face încă 10, este semnul clar că trebuie să crești greutatea la următorul antrenament! 💙

Azi vorbim despre fandări. Fie că alegi varianta în spate, în față, laterală sau fandări bulgărești, ele îți garantează picioare puternice și un echilibru mult mai bun în viața de zi cu zi. La Wellness Club ne asigurăm de fiecare dată că le execuți corect pentru a-ți proteja articulațiile și a obține eficiență maximă. 💙

De câte ori ai auzit că dacă schimbi priza la tracțiuni, schimbi complet mușchiul lucrat? Ei bine, biomecanica ne spune altceva. Indiferent de priză, marele dorsal rămâne motorul principal!
Da, se schimbă puțin implicarea bicepșilor sau unghiul de confort pentru umeri, dar spatele tău lucrează la capacitate maximă în toate cele 4 variante.
Tu pe care o simți cel mai bine?💙

Fiecare începe de undeva, cel mai important este să ai parte de îndrumarea potrivită, astfel încât să îți atingi scopurile și să ai grijă de tine. Hai la antrenament! 💙

.oncescu este mereu aici să ne ajute să înțelegem ce lucrăm și cm lucrăm. Este extrem de important să fim conștienți de exercițiile pe care le facem și care sunt beneficiile lor. Hai la antrenament! 💙

Antrenamentul Full Body prezentat de alexandra este conceput special pentru momentele în care poți ajunge la sală doar de 2 ori pe săptămână.

Tu de câte ori reușești să ajungi la sală într-o săptămână aglomerată? Scrie-ne mai jos! 💙

Cu toții avem acele exerciții pe care, când le vedem în program, ne vine să ne întoarcem pe călcâie și să mergem direct la vestiar. Fie că sunt prea intense, fie că ne scot complet din zona de confort, avem tendința să le „ocolim” cu grație.

Dar ghici ce? În spatele acelui disconfort se ascund cele mai mari rezultate. Schimbarea nu se întâmplă când totul este ușor și confortabil, ci atunci când îți provoci corpul să facă și lucrurile grele. 💙

Nu este nicio problema în a greși, însă este extrem de important să te informezi și să te corectezi! Ne vedem la antrenament? 💙

5-10 minute de încălzire fac diferența între un antrenament mediocru și unul în care îți dobori recordurile personale.
Ne vedem la incalzire! 💙