Entrenador Personal

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Buzz Lightyear"
3 Rounds:
400m Run
15 Barbell-Facing Burpees
3 Rope Climbs (15')
... Directly into:
10 Power Clean and Jerks (155/105)
10 Power Clean and Jerks (185/135)
10 Power Clean and Jerks (225/155)
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Experto en distintas modalidades de entrenamiento y nutrición. A domicilio para Madrid y online. Garantía y confianza. Tlfno/Whatsapp 653 21 31 45.

Coaching Expert, Nutrition Guidance and trainning support. Personal Trainer. CrossFit, HIIT Workout. Whatsapp: +97455429501

19/05/2019

Buzz Lightyear"
3 Rounds:
400m Run
15 Barbell-Facing Burpees
3 Rope Climbs (15')
... Directly into:
10 Power Clean and Jerks (155/105)
10 Power Clean and Jerks (185/135)
10 Power Clean and Jerks (225/155)
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04/02/2019

The journey started 5 yrs ago after my injury competing on gymnastics, where I had to stop for 6 months with a sharp pain on my lower back, which we discover it was from a hernia (spinal disc displacement).
Once at the University, we met new tends and new training styles. This kind of training sessions, are focused more on functional training (explanation of FT), it cover most of the movements that we do on our daily life. Was a mix between, metabolic Conditioning Workouts (METCON), Gymnastics or calisthenics movements and weightlifiting.
By this time I was trying to mantain my gymnastic skills as hard as I could, training with the voleyball team and mixing it with some body building training and some CrossFit movements in a regular gym, where it was not the best place for this training…
Reading and studying about CrossFit, training and life, I decided to dedicate my Project degree based on the different diets until the moment related with CorssFit-Weight Loss and HIIT (High Intensity Training)
Is surprising how much information of different diets you can find; from KETO Diet, Paleo Diet, Non strict Paleo, ZONE DIET, Supplementation (Omega 3-6-9, Protein, Creatine, Glutamine, Beta Alanine, BCAAs, Hormonal boosters…).
You can find more info and download free samples on this link:

By the time I was preparing my project I thought that what it can be better than give a chance to some of those diets, supplementation doses, and CrossFit training; than trying to put all this knowledges together to see the best results possibles. I have to say that by this time my weight it was around 73 kg and after trying to focus on the project, taking care of a lot of points as: sleeping hours 8-10, HIIT-Bodybuilding and CrossFit Training, around 2-3 hours per day with 2 days of active recovery (voleyball, basketball, soccer; just for fun). The Zone Diet and supplementation gave me the best results, in terms like strength-recovery, where I was able to increase my muscle composition in around 6-7 kgs in 6 months.
I have to say that when I start doing CF I wasnt able to Over Head Squat more than 40kg, 3 weeks later I could reach 60kg, after 6 months my 1RM was around 90kg.

13/11/2018

When you are training and then rain starts!🙈 @irene_molina_ @jorge_ollero_corvo @thestrongbox #crossfit #motivation #wod #doha #qatar #lusail #thepearlqatar #coach #personaltrainer

25/10/2018

I you wanna learn a bit more about CrossFit and diet check this post.
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12/08/2018

Check my blog to learn more about mobility exercises!☺️💪🏻 Meet me at @thestrongbox @crossfitquwwa @lululemonme
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09/08/2018

Learn more about EMS (Electro Muscular System) to improve your workout and help you with a faster recovery and rehab for injuries.
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07/08/2018

Accerssory exercise with Dumbells
1- DB farmer carry lunges
2- DB front rack lunges
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21/07/2018

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10/07/2018

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tea4fit.com 25/08/2017

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25/08/2017

Entrenador Personal

25/08/2017

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www.skinnymetea.weebly.com 29/10/2014

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entrenadorynutricion.com 17/02/2014

Entrenador Personal

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[02/06/14]   Actualmente Entrenador Personal y Cordinador Deportivo de ElectroMusculación by E-Fit en La Moraleja.

entrenadorynutricion.com 16/10/2013

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24/09/2013

Entrenamiento para Empresarios

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Planes de entrenamientos personalizados + asesoramiento a través de plan dietético y nutricional personalizado.
1. Acondicionamiento físico en general.
2. Pérdida de peso.
3. Entrenamiento de fuerza.

16/09/2013

¡OTOÑO ACTIVATE!
¡Este Otoño recupera el tiempo perdido durante las vacaciones, aprovecha desde ahora el entrenamiento personalizado que se adapta a tus necesidades!.
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16/09/2013

El entrenamiento funcional está basado en movimientos complejos en los que se utiliza el propio peso corporal o añadiendo peso.

Son ejercicios que provocan una mejora corporal tanto para la ganancia de masa muscular, para la tonificación, pérdida de peso, anti-aging, entrenador personal pilates...

Desarrollaremos el entrenamiento funcional con diversos materiales, como el Fitball, barras, discos, gomas elásticas

16/09/2013

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, ideado en base a distintos conocimientos en especialidades como la gimnasia, la traumatología y el Yoga; uniendo el dinamismo, la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Utilizando además distintos elementos, como son:
1. Aro de pilates.
2. Fitball.
3. Rulo de Pilates.
4. Step.
5. Pelota.

16/09/2013

El ejercicio físico practicado de manera regular, y en la forma adecuada, ha demostrado ser un medio efectivo para reducir la morbilidad y mortalidad ocasionada por numerosas patologías crónicas. Diversas instituciones americanas consideran el ejercicio físico como la principal "píldora" para luchar contra el envejecimiento. Se recomienda 30 minutos de actividad física de moderada intensidad al menos 5 días a la semana. Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo el retrasar el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, mantenernos jóvenes.El estrés, tabaco, alcohol, el consumo de ciertos medicamentos, hábitos alimenticios y la contaminación pueden acelerar este proceso del que nadie nos libramos.

Complemento fundamental para conseguir los mejores resultados con el entrenamiento persona

16/09/2013

Desarrollaremos la capacidad aeróbica a través de diversas formas de entrenamiento; como se ha hecho toda la vida "corriendo", entrenamiento por intervalos, entrenamientos por series o a través de circuitos de ejercicios que eleven nuestras pulsaciones de forma constante y que produzcan un efecto positivo en nuestro organismo.

16/09/2013

Entrenador Personal's cover photo

16/09/2013

El CrossFit es un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico increíble; que se basa en el incremento de las 10 capacidades físicas más importantes en el rendimiento deportivo.
Resistencia cardio-respiratoria
Resistencia muscular
Fuerza
Flexibilidad
Potencia
Velocidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio
Precisión

16/09/2013

Todos estos entrenamientos también son extensibles a poblaciones jóvenes, como niños y niñas de diversas edades. Variando las intensidades y adecuándolas a los grupos podemos enseñar a los niños de equipos de fútbol, baloncesto, atletismo, natación, gimnasia...

Aprenderán los movimientos más importantes de cada entrenamiento y a la vez les servirá a entrenadores y niños como transferencia a su deporte.

Videos (show all)

Buzz Lightyear"3 Rounds:400m Run15 Barbell-Facing Burpees3 Rope Climbs (15')... Directly into:10 Power Clean and Jerks (...
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