اسرار الفيتامينات والمكملات الغذائية

اسرار الفيتامينات والمكملات الغذائية

Comments

ممكن تقولولي واش مكتوب هنايا
السلام عليكم
هل يمكن للحامل في 3اشهر ان تشرب ألفيتيل بدلا من جيسترال،وهل لها تأثيرات غير مرغوب فيها على الجنين؟؟؟ جاوبوني من فضلكم

كل ما يخص الفيتامينات والمكملات الغذائيه من استخدامات وفوائد لحياة أفضل

Operating as usual

28/03/2020

ما هي الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا يوم بيوم من اول ظهور الأعراض لغاية بداية المرض.....

ما هي الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا يوم بيوم من اول ظهور الأعراض لغاية بداية المرض.....

منقول من مجلة Altibbi.com للفائدة

حمانا الله وإياكم من كل شر
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي

#covid_19 #كوفيد_19
#كورنا_فايروس

22/03/2020

هل تلعب الفيتامينات والمعادن دور في محاربة الفيروسات ؟؟؟؟🤔🤔
هل يسبب نقص احد الفيتامينات او المعادن تنشيط الفيروسات في الجسم والاصابة بالعدوى؟؟🤔

اليوم سنتحدث عن ثلاثة من اقوى العناصر الغذائية التي تلعب دور اساسي في حماية اجسادنا من الفيروسات وتنشيط جهاز المناعة لدينا.....

حيث ان هذه العناصرمهمة لمساعدة جسمنا في قمع الفيروسات:

*اولا: فيتامين (د) حيث انه يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وفيروس الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي حيث انه يقوم بتثبيط عمل الفيروس المسؤول عن هذه الامراض.

**ثانيا: الزنك (الذي يقلل من وتيرة ومدة وشدة الفيروسات وخاصة مع الهربس والقوباء المنطقية).

***ثالثا: السيلينيوم (إذا كنت تعاني من نقص في السيلينيوم ، ستصاب بتنشيط فيروسي أكثر بكثير من غيرك).

مرجع مهم لتعريف الفيروسات والية اصابة الجسم بها:
** https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/what-is-the-definition-of-virus .

واخيرا اتمنى لكم دوام الصحة والعافية
محبكم الصيدلاني Authman Nimrawi

#الزم_بيتك #كوفيد_19 #Stay_At_Home #Covid_19
#خليك_بالبيت #صحتك_بتهمنا

21/03/2020

من هو المعرض للإصابة بفايروس كورونا وكيف يصيب الجسم وما هي طريقة التعامل معه والوقاية منه...

*من هو المعرض للإصابة بفايروس كورونا؟
**كيف تتم الإصابة بهذا المرض؟
***هل تعتبر المعقمات القاتلة للبكتيريا مفيدة للفيروس او انها تقتل البكتيريا اىتي تعتبر خط دفاع عن الجسم بشكل مباشر؟
****هل يعتبر الفايروس مميت للجميع ام هناك اعمار محدده يجب تحذيرهم بشكل اكبر والإعتناء بهم بشكل خاص؟
*****ما هي الفيتامينات التي تساعد بشكل مباشر في حماية الجسم من الفيروسات وزيادة مناعته؟

للإجابة على كل هذه الإستفسارات تابعوا معنا هذا الفيديو.....
منقول للفائده...

حمانا الله وإياكم من كل شر
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي

20/03/2020

من أكثر المقاطع الموثوقة والتي تبين بإختصار ما هو فايروس كورونا وما الذي يجب علينا القيام به للتعامل مع هذا المرض.

من أكثر المقاطع الموثوقة والتي تبين بإختصار ما هو فايروس كورونا وما الذي يجب علينا القيام به للتعامل مع هذا المرض.

من اهم توصيات الأطباء حول العالم
*اولا استخدام فيتامين D اللذي يساعد في رفع المناعة
**ثانياً استخدام الزنك الذي يعتبر عنصر مهم في امتصاص جميع الفيتامينات ورفع المناعة
***ثالثاً والاهم من كل ذلك التزام الصيام والتخفيف من السكريات لزيادة المناعة بشكل طبيعي
وهنا يتبين لنا اهمية الصيام لتجديد خلايا المناعة في الجسم والحفاظ عليه من الأمراض.

الله يحميكم جميعاً ويبعد عنكم كل شر
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي
#covid_19

02/04/2019

معلوماااااات سريعة وبسيطة عن العكبر أو propolis :
هي مادة صمغية ينتجها النحل تتم معالجتها واستخدامها اما كمراهم للمشاكل الجلدية كالحروق والجروح وبعض المشاكل الفيروسية التناسلية، أو كمكمل غذائي يساعد في الكثير من الحالات المرضية وأهم فوائده :
١- رفع المناعة والمساعدة في مقاومة العدوى البكتيرية خصوصاً في الجهاز التنفسي العلوي( منها السل ).
٢_تفيد كعلاج ثانوي للجرثومة الحلزونية كأحد الامراض في الجهاز الهضمي.
٣_ تساعد في حالات الفيروسية كتقرحات الفم والشفاه وحالات الانفلونزا .
الصيدلانية وسام القيسي

08/12/2018

Selenium السيلينوم
هو معدن يحتاجه الجسم بنسب قليلة جداً ولا يتم تصنيعه داخل أجسامنا يتم أخذه من المصادر الخارجية كالطعام مثل الأسماك وأهمها التونة أو البذور كبذور عباد الشمس.
تظهر أهميته بدعم المناعة وبتحسين وظائف الغدة الدرقية ،كما يعمل كمضاد اكسدة ومن هنا تبين أنه يساعد في عمليات الإنجاب لدى الجنسين بشكل كبير حيث يعمل على توفير بيئة صحية للبويضات لتنمو بشكل جيد كما يساعد بسهولة حركة الحيوانات المنوية.
لكن يجب الحذر باستخدامه حيث من الممكن أن تكون هناك حساسية اتجاهه او تجاوز الجرعة الآمنة له.
الصيدلانية وسام القيسي.

25/11/2018

الفايتو استروحينphyto estrogen أو ما يعرف أيضاً بالايزوفلافون iso flavon
هي مواد مستخلصة من نبات فول الصويا أو البرسيم الأحمر (النفل الأحمر) ومصنعة على شكل كبسولات لتعطى كمكملات غذائية تحتوي على أهم أنواعها (من phyto estrogen) وهي الديدازين والجنسيتين و تعمل على التعويض الطبيعي لهرمون الاستروجين لدى السيدات والذي يسبب مشاكل عضوية لها خاصة فترة اقطاع الطمت والتي تكثر فيها المعاناة من الهبات الساخنة hot flashs والذي يقوم المكمل بدوره بالتقليل منها كما يعمل على وقاية العظم من نقص الكثافة (الهشاشة osteoporosis ) الناتجة ايضا عن نقص الاستروجين .
يؤخذ يومياً بمقدار كبسولة واحدة – كبسولتان ويجب الانتباه عند بداية تناوله لأنه قد يسبب التحسس للبعض .
ودمتم بجمال
الصيدلانية وسام القيسي.

08/11/2018

وعشان أنتي الحياة

اليوم سنتحدث عن الغثيان المصاحب لفترة الحمل

من اهم توصيات منظمة الصحة العالمية في عام 2016 للتخلص من الغثيان المصاحب لفترة الحمل بإستخدام التالي :

1-Ginger الزنجبيل
2-Chamomile البابونج
3-Vitamin B6(pyridoxine)

لهذا اخترنا لك BioEmesis
الذي يعتبر منتج طبيعي ويجمع بين اهم مادتين وهما
الزنجبيل Ginger 500 mg
Vitamin B6 (pyridoxine) 1.9mg

للتخلص من اعراض الغثيان المصاحب لفترة الحمل

**طريقة الإستخدام
كبسولة واحدة يومياً مع وجبة الطعام الرئيسية (الغداء).

**موانع الإستخدام
يفضل عدم استخدامه مع علاج مميع الدم لأنه يعمل على زيادة مفعول المميع مما قد يؤدي الى النزيف لهذا ينصح بترك فتره بينه وبين المميع لا تقل عن 8 ساعات.

ودمتم بصحة وعافية
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي
Ph-Authman Nimrawe

07/11/2018

حملة التوعية ضد فقر الدم

اليوم سنتحدث عن الية تناول الحديد وحمض الفوليك (Folic acid) بشكل صحيح للوقاية من مرض الانيميا (فقر الدم ) وذلك حسب توصيات منظمة الصحة العالمية WHO 2018

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول الكميات التالية :
1- Iron: 60 mg of elemental iron*
2-Folic acid: 2800 μg (2.8 mg)

طريقة الاستعمال
مرة واحدة اسبوعيا One supplement per week

المدة
يستخدم هذا العلاج لمدة 3 اشهر ويتم ايقافه لمدة 3 اشهر وهكذا يكرر بشكل دائم وخصوصا عند الاناث
3 months of supplementation followed by 3 months of no supplementation

الفئة المستهدفة (المعرضة للاصابة بهذا المرض )
الفتيات منذ سن البلوغ الى ما بعد انقطاع الحيض

**معلومة مهمة
للتحويل بين انواع الحديد المتوفرة بالاسواق ومعرفة الجرعة المناسبة
* 60 mg of elemental iron equals
300 mg of ferrous sulfate heptahydrate
180 mg of ferrous fumarate
500 mg of ferrous gluconate.

المراجع
http://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/WIFS-anaemia-prevention-women-adolescent-girls/en/

ودمتم بألف خير وصحة وعافية
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي
Ph-Authman Nimrawe

10/10/2018

الزنك :
من أشهر المكملات الغذائية التي يتداولها الناس فوائدها في الوقت الحالي بجميع أشكالها الصيدلانية أو من مصادرها الطبيعية مثل بذور عين الشمس والفول ومن سمك الجمبري وما تعود به على التقليل من أهم المشاكل الكبيرة في هذه الأوقات وهي تساقط الشعر إلا أنه أثبت جدارته في كثير من الفوائد الأخرى والتي تتوزع على أغلب أجهزة الجسم مثل الجهاز الهضمي وما يساعد به الزنك من تحسين التذوق وصحة الفم بدايةً إلى تقليل فرص الإصابة بالسرطان المتعلق بالمريء والقولون والتقليل من حدة مرض ويلسون كما أنه يقلل من الإصابة بالاسهال خصوصاً في الأطفال.
يفيد أيضاً في المساعدة على التئام الجروح خاصة في مرضى السكري، ويعزز من شفاء الأمراض الجلدية كحب الشباب والحمو الخارجي ، فضلاً عن مساعدته بالمحافظة على صحة المبيض والخصية بشكل جيد.
الصيدلانية وسام القيسي

15/08/2018

:Folic acid حمض الفوليك
هو فيتامين تابع لمجموعة فيتامينات ب ويعرف بأنه فيتامين ب 9.
يساعد حمض الفوليك في كثير من الأمور المهمة في الجسم كتصنيع الحمض النووي DNA وتصنيع النواقل العصبية والأمر المهم انه لا يصنع داخل الجسم بل يؤخذ من الطعام والمكملات الغذائية.
له اهمية كبيرة في الحفاظ على الدم وقد يسبب نقصه نوع من أنواع فقر الدم القريبة لفقر الدم المتعلق بنقص فيتامين ب12.
ينصح بتناوله في فترة الحمل لما له من مساهمة كبيرة في نمو الجهاز العصبي للجنين كما يجب أخذه بجرعة أعلى من المعتادة (400 ميكروغرام) في حالة تناول أدوية الصرع أو حالات الحمل بالتؤام أو حدوث حالات إجهاض في حمل سابق.
الصيدلانية وسام القيسي

29/07/2018

بينت الدراسات الحديثة أن المكملات الغذائية التي تحتوي على اوميغا 3 اذا تم الاستمرارية باعطاءها للأطفال لمدة سنة قد تساعد بتقليل العدوانية لديهم، كما أنها تحسن من طريقة التعامل مع والديهم لما لديها من تأثير على الدماغ وتحسين لوظائفه.

الصيدلانية وسام القيسي.

28/06/2018

جرافو gravo
مكمل غذائي يحتوي على مستخلص من فاكهة القشطة "graviola" التي تحتوي على عناصر كثيرة أهمها فيتامين سي والتي تعمل كمضاد أكسدة ومحفز طبيعي للمناعة .
كما أنه يحتوي على السيلينيوم والزنك والكروميوم والفا ليبولويك اسد.
تعمل التركيبة مجتمعة على رفع مناعة الجسم ضد الأمراض وتقليل نسبة حدوث أنواع معينة من السرطانات كما أنه يستعمل من قبل مرضى السرطان ليساعدهم على رفع المناعة ، كما ينصح به للأطفال كثيري التعرض للوعكات الصحية.
الصيدلانية وسام القيسي

23/05/2018

فيتامينات تساعد على التخلص من التعب والكسل خلال الصيام وتقلل من الشعور بالجوع

يعاني الكثيرون من كبار السن والاطفال ومرضى السكر والكلى وفقر الدم من الصيام، وخصوصاً عندما يصادف شهر الصوم في فصل الصيف ويضطر البعض مرغماً على الإفطار لعدم قدرته على اداء الفريضة عملاً بقوله تعالى «لا يكلف الله نفسا إلا وسعها» والعذر للمريض والمسافر.

Vitamine B Complex

تحتوي الحبة على

- فيتامين B1 : يدعم الجملة العصبية ويخفف من الضغط والإجهاد النفسي.

- فيتامين B2 : يساعد على توليد الكريات الحمراء في الدم كما يساعد على تحسين الصحة الجلدية، مع تحسين حاسة البصر.

- فيتامين B5 : يساعد على هضم الأغذية، ويخفض الكوليسترول في الدم, ويساعد على استقلاب المواد السكرية أو النشوية وتحويلها إلى طاقة.

- فيتامين B6 : يخفض من الأنسجة الدهنية في الجسم, وينظم مستوى السكر في الدم.

- فيتامين B12 : يساعد على تشكيل الكريات الحمراء في الدم كما أنه يساعد على إعادة بناء النظام الجيني لـ : DNA ، والطيفي لـ RNA.

إن نظرة واحدة الى مكونات الحبة كفيلة بأن تقنع الجميع بأنها الوسيلة المثلى لمساعدة الكبار والمرضى والاطفال على تخطي مصاعب الصيام وهي ايضاً بديل رائع عن الحبوب والادوية والحمية القاسية لدى الرجال والنساء الذين يرغبون بتخفيف اوزانهن ناهيك عن كونها مركب غذائي غني بالفيتامينات .

طريقة الاستخدام
تؤخذ حبة من الفيتامين مع السحور مع كمية كافية من الماء .

ودمتم بصحة وعافية
محبكم الصيدلاني
عثمان نمراوي
Ph-Authman Nimrawe

18/05/2018

البوتاسيوم يحميك من العطش في رمضان..فأين تجده؟

في بلادنا والتي تعتبر من الدول الحارة والجافه في فصل الصيف، يعد العطش مؤرقاً أساسيا للكثيرين قبل بداية شهر رمضان الكريم، ومع تزامن رمضان مع ساعات نهار العمل والمذاكرة والامتحانات، نفقد الكثير من الماء والسوائل،

ولهذا يلزمنا عنصر البوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم هو العنصر الأساسي داخل الخليه المسؤول عن الحفاظ على توازن الماء في مقابل وجود الصوديوم خارج الخلية، ويفقد البوتاسيوم والصوديوم من خلال تنقية الكلى لهم ويعاد امتصاص نسبة منهم مرة أخرى، ويتبع حركة الفقد وإعاده الامتصاص حركة الماء إلى داخل وخارج الخليه وعليه فإن البوتاسيوم والصوديوم هم العناصر الأساسية المتحكمة في حركة ووجود الماء بداخل الجسم .

يتوفر البوتاسيوم في العديد من مكونات الطبيعة مثل الطماطم والبرتقال والبطاطس والجذور الخضراء والفاصوليا البيضاء وطبعاً الموز .
ويوجد مصادر ومكملات دوائيه تحتوي على البوتاسيوم بخلاف معادن وفيتامينات أخرى متوفرة في المراكز الطبية وتؤخذ تحت نصيحة وإشراف الطبيب .

ودمتم بصحة وعافية
محبكم الصيدلاني
عثمان نمراوي
Ph-Authman Nimrawe

17/05/2018

فيتامينات ومعادن تساعدك على التخلص من صداع الصيام

وجد في الدراسات الحديثة أن الفيتامين B2 يمكن ان يقي من حدوث الصداع الناتج عن الجوع.
واعتبره البعض من الأدوية الواقية من الصداع.
وأشارت دراسة أجريت في بلجيكا إلى ان اعطاء 400 ميلجرام من الفيتامين يومياً يقلل نسبة حدوث الصداع بمعدل 40 في المائة.
أجريت الدراسة على 55 شخصاً يعانون من الصداع ونشرت نتائجها في مجلة «نيورولوجي».

والجدير بالذكر ان تناول الفيتامينين C وE قد يساعد على تخفيف حدة الصداع الناتج عن الجوع وذلك بسبب مكافحة الشوائب الحرة المتشكلة من تركيب الطاقة داخل الخلايا.

المعادن من ناحية أخرى أشارت دراسات جمعية الصداع الأميركية التي أجريت في الولايات المتحدة من قبل الباحثة نانسي ماثيو إلى أن اعطاء معدن المغنيزيوم للناس قبل إخضاعهم للصيام يمكن أن يقلل نسبة حدوث الصداع بمعدل 50 في المائة تقريباً.

أجريت هذه التجارب على 69 شخصاً ووجد أن المغنزيوم يلعب دوراً مهماً في فيزيولوجية الصداع.
ونصحت الجمعية استناداً إلى هذه الدراسة بتناول 400 ميلجرام من أوكسيد المغنزيوم يومياً من أجل تخفيف الصداع، وبالتحديد يجب تناول 6 ميلجرامات من المغنزيوم لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

واشارت الدراسات أيضاً إلى أن الشمندر يمكن أن يقلل من نسبة الصداع لدى المرضى.

ودمتم بصحة وعافية
محبكم الصيدلاني عثمان نمراوي
Ph-Authman Nimrawe

07/05/2018

Tardyferron 80 mg
هو عبارة عن حبوب مغلفة من الحديد بتركيبته المسمية(ferrous sulphate) ما يميزه احتواء على زيت الخروع الذي يخفف من الإمساك الناتج عن استعمال الحديد بالوضع الطبيعي.
يستعمل في حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في المرضى العاديين أو حتى في المرأة الحامل كوقاية لنقصه.
**يعطى فوق 6 سنوات بجرعة حبة يومياً.
**تؤخذ الحبة كاملة قبل الطعام أو مع الطعام في حال وجود اضطرابات معوية.
** يمكن أن يضاف vitamin c معه لتحسين امتصاصه.
** يجب التأكد من عدم وجود أي مشاكل في الأمعاء مثل الانسداد أو الكسل لأحتواءه على زيت الخروع.
الصيدلانية وسام القيسي.

26/04/2018

اسرار الفيتامينات والمكملات الغذائية

هل يبدو هذا السيناريو مألوفا ؟؟؟؟؟
طفلك لا ينام لوقت متأخر وهذا يزعجك مما يدفعك لاعطائه دواء السعال المنوم

طفلك يسبب الكثير من الازعاج عند الخروج لزيارة الاقارب فتعطيه دواء الحساسيه حتى يكون اكثر هدوءا
طفلك كثير البكاء بسبب المغص والانتفاخ وتحتاجين لعلاج امن ويخفف من هذه الاعراض

اليوم لدينا مكمل غذائي يساعد في هذه الحالات
واهم ما في الموضوع انه يساعد في تهدئة الاطفال وتنويمهم بدون اثار جانبيه

والجدير بالذكر قبل البدء بالموضوع هذا انه وقبل اعطاء اي علاج للاطفال وخصوصا العلاجات المهدئه او المنومه يجب التأكد من ان هذا العلاج لا يؤثر على الطفل
وانه يعطى في الوقت المناسب والجرعه المناسبه .

المكمل الغذائي لليوم هو Bon Nuit drops
وهو مكمل غذائي طبيعي مكون من الاعشاب الطبيعية والتي تساعد الاطفال على التخلص من المغص والانتفاخ ويعمل على تهدئة الطفل ويساعده على النوم دون اثار جانبيه

مكوناته

PASSION FLOWER
زهرة الالام او ا تسمى بزهرة العاطفة
عشبة تساعد على التخلص من المغص للاطفال وتساعد ايضا على تهدئة الطفل وازالة الارق (قلة النوم) وتعتبر من الاعشاب المنومه وتساعد في خفض الضغوطات والتوتر .

CALIFORNIA POPPY
خشخاش كاليفورنيا
نبته مشهورة في كاليفورنيا تساعد على تخفيف الالام بشكل عام وتعطى للاطفال لتخفيف النشاط الزائد وقلة النوم وتعطى ايضا كمنوم للاطفال .

BALM MINT
المليسة المخزنية
نبته تساعد على تخفيف اعراض الارق وقلة النوم وتساعد ايضا في تحسين اداء الجهاز الهضمي .
CHAMOMILE
البابونج
نبات مشهور جدا في جميع انحاء العالم
وهو يساعد على التخلص من المغص والام المعده ومسكن عام ويساعد على توسعة الشرايين لزيادة الترويه الدمويه للجهاز الهضمي حتى يقوم بعمله على اتم وجه وهو ايضا يساعد على التخلص من الارق وقلة النوم .

طريقة الاستخدام
هذا العلاج عبارة عن نقاط يجب وضعه مع الحليب او مع اي نوع من انواع العصائر للاطفال
يستخدم عند اللزوم من مره الى مرتين باليوم

الجرعات
الرضع منذ الولادة ولغاية سنتين : من 10 الى 15 نقطة في اليوم مقسمه على جرعتين .
الاطفال من سنتين الى 5 سنوات : من 20 الى 30 نقطه في اليوم مقسمه على جرعتين.
الاطفال من 5 سنوات الى 8 سنوات : من 1 مل (20نقطه) الى 2مل (40نقطة) مقسمه على جرعتين .

وفي النهاية احب ان انوه الى ان الاعشاب الطبيعيه التي تستخدم للكبار ليست بالضرورة ان تكون امنه وبنفس المفعول للاطفال لهذا يجب الحذر والاستفسار عن اي شيء قبل اعطائه للاطفال والرضع

مع تحياتي
اخوكم #عثمان_نمراوي

17/04/2018

لأن الطعام الصحي الذي نتناوله في هذه الفترة أقل من السابق ولأن كمية العناصر الغذائية والفيتامينات قلت حاولوا معرفة ما ينقصكم منها بطريقة سهلة 👇

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق
اليكم بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بالبدء بتعويضه اما عن طريق المكملات الغذائيه او الفواكة والخضروات التي تعوض الجسم عن هذا النقص ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -ويمكنك الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

ودمتم بصحه وعافيه
#عثمان_نمراوي

13/04/2018

فيتامين (د) هو فيتامين ذائب في الدهون . ويمكن العثور عليها بكميات صغيره في عدد قليل من الاطعمة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسردين والتونة.
كما أنه في الوقت الحالي يضاف إلى منتجات ألبان, العصائر, والحبوب التي يقال بعد ذلك ان "المدعمة بفيتامين (د)".
ولكن المصدر الأكبر لفيتامين (د) – 80 ٪ إلى 90 ٪ مما يحصل عليه الجسم عن طريق انه يتم التعرض لأشعه الشمس مؤديا إلى تحويله إلى فيتامين د3 وهو الشكل الفعال في الجسم، كما يمكن الحصول عليه من الصيدليات.
ويستخدم فيتامين (د) لمنع وعلاج الكساح في الأطفال وعادة ما ينتج عن نقص فيتامين د والكالسيوم، ولعلاج هشاشة وترقق العظام عند الكبار.
يستخدم خلال الحمل والارضاع لتقوية عظام الأم وطفلها.
#الصيدلانية وسام القيسي

Videos (show all)

ما هي الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا يوم بيوم من اول ظهور الأعراض لغاية بداية المرض.....
من هو المعرض للإصابة بفايروس كورونا وكيف يصيب الجسم وما هي طريقة التعامل معه والوقاية منه...
من أكثر المقاطع الموثوقة والتي تبين بإختصار ما هو فايروس كورونا وما الذي يجب علينا القيام به للتعامل مع هذا المرض.

Category

Address


Doha
Other Food Consultants in Doha (show all)
مطبخ منيف مطبخ منيف
Qatar
Doha

صفحتنا مختصة في كل ما يتعلق بالطهي وخدمة الطعام والشراب القائمون عليها هم طهاة لديهم خبرة طويلة في هذا المجال

Diet Right Diet Right
Doha

Diet Right is a nutrition and diet clinic specialised in health and weight management. "It's not a short term diet, it's a longterm lifestyle change!"

سيدة الافندر سيدة الافندر
Doha
Doha, 00974

شيخه احمد المير مؤلفة كتب طبخ وخبيره في المطبخ القطري والشرقي وصاحبة مشروع سيدة اللافندر

Saladmaster Health Technology Trading WLL Saladmaster Health Technology Trading WLL
Building 329, Zone 43 Street 250 D Ring Road
Doha

Welcome to Saladmaster Health Technology!! Independent Authorised Dealer of Saladmaster in the State