Diet with Yasmeen أخصائية التغذية ياسمين سنقرط

شهر جديد و بداية جديدة … يسعد صباحكم 🍂🍁🍁🍂

بمناسبة فصل الخريف بنقدملكم عرض 2X1 💯 🤩
اشترك انت وصديقك المفضل، او تعال مع اكتر شخص بيشجعك على الحياة الصحية و احصلوا على اشتراك العيادة الإلكترونية بسعر اشتراك واحد.🥳🤩
ابعت رسالة للتفاصيل ولتحديد موعد للبدء في حياة بأسلوب صحي جديد الان 👇👇

جمعة مباركة 🌸🌸🌸

ما هي العيادة الالكترونية 🤔
من خلال عيادة التغذية الإلكترونية يمكنكم الحصول على أنظمة غذائية صحية مصمما خصيصا لتناسب طبيعة اجسامكم ،
نشاطكم اليومي و هدفكم الصحي سواء كان ( نقصان وزن ، زيادة وزن ، بناء عضلات) 💯
مميّزات الاشتراك :
1. برامج غذائية صحية لإنقاص الوزن
2. دليل لمعرفة خطوات التسوق الصحي
3. وصفات أطباق صحية
4. نصائح يومية لحياة إيجابية
5. متابعة يومية مع أخصائية التغذية لتشجيعكم للوصول الى الهدف
تواصل معانا الان لمعرفة كيفية الاشتراك و العروض المتاحة و الخصم علي اول 🤩

اذا كنت تعاني من ثابت الوزن او عدم الانتظام في أي نظام لتخفيف الوزن 🤔🤔
فصل الصيف فرصة ذهبية لنزول الوزن واتباع نمط حياة صحي لحتي نشجعكم عملنالكم عرض خرافي 💪💪🧃
بمناسبة الصيف نقدم لكم أسبوعين مجانا عند الاشتراك في نظام من أنظمة تخفيف الوزن
✅ ١) متابعة يومية واسبوعية من قبل أخصائية التغذية
✅ ٢)٤ أنظمة غذائية بدون حرمان في كل شهر
✅ ٣)أنظمة غذائية صحية مخصصة لكل حالة
اشترك الان و احصل علي اسبوعين مجانا 🤩🥳

اذا كنت تعاني من ثابت الوزن او عدم الانتظام في أي نظام لتخفيف الوزن 🤔🤔
فصل الصيف فرصة ذهبية لنزول الوزن واتباع نمط حياة صحي لحتي نشجعكم عملنالكم عرض خرافي 💪💪🧃
بمناسبة الصيف نقدم لكم أسبوعين مجانا عند الاشتراك في نظام من أنظمة تخفيف الوزن
✅ ١) متابعة يومية واسبوعية من قبل أخصائية التغذية
✅ ٢)٤ أنظمة غذائية بدون حرمان في كل شهر
✅ ٣)أنظمة غذائية صحية مخصصة لكل حالة
💯 اشتراك الان قبل يوم 30/6 و احصل علي العرض

بعض التحاليل الضرورية لمعرفة أسباب لتساقط الشعر
مخزرن الحديد
فيتامين دال
زنك
وفحص الغدة الدرقة

يعتبر الشمندر من اكثر الأطعمة فائدة للجسم حيث يساعد على خفض الضغط , غني بالفوليك اسيد , يعطي نضارة للبشرة 💆‍♀️

وصفتنا لليوم هي عصير الشمندر 🧃
المكونات : شمندر , جزر , برتقال , ليمون , تخلط جميع المكونات على خلاط لحتى يصبح المزيج سائل و صحتين

تحتاج الحامل الى 27 ملغم من الحديد يوميا خلال فترة الحمل لذلك يجب التركيز على أطعمة غنية بالحديد و إضافة فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد بالجسم
من المأكولات العالية بالحديد اللحوم الحمراء , الدجاج , البقوليات , الخضار الخضراء الورقية

قصص نجاح مشتركنا علاء من الامارات قدر ينزل من وزنو 20 كيلو و يوصل للوزن يلي بدو ياه
من 107 قدرنا نوصل ل 87 بالحمية الصح و الرياضة 💪💪

خبز بالثوم من المقبلات الشهية الي منحضرها بالبيت أو منطلبها بالمطعم .. خلينا نشوف اديه فيه سعرات
بتحتوي القطعة الوحدة ( 22 غم ) على
10 غم كربوهيدرات
2 غم بروتين
4 غم دهون
77 سعر حراري

حابب تاكل شوكولاتة ؟؟؟ 🤔🍫 ... لا تاكلها لحالها
تناول معها أي نوع مكسرات🫘 , لان المكسرات تؤثر على سرعة امتصاص السكر الموجود بالشوكولاتة لانها ببساطة تحتوي على الياف و الاحماض دهنية و بالتالي تقلل من ارتفاع السكر بسرعة بالجسم

حابين تخففوا وزن قبل الصيف و المناسبات 🥳🍍

لانكم غاليين علينا جددنا العرض الكم اشترك شهر بانظمة تخفيف الوزن و احصل على شهر مجاني
اشترك الان العرض ساري حتي يوم 11/6

سلطة المعكرونة من الوصفات الباردة و المحببة بالجمعات
المكونات : معكرونة , خضار مشكلة , زيتون , ذرة , و لصلصة منضيف ملعقة صغيرة مايونيز مع ملعقة كبيرة لبن رايب و صحتين

خلال فترة الرضاعة , تركز المرضع على كيفية زيادة ادرار الحليب لارضاع طفلها .. شرب كمية كافية من السوائل مثل الماء و الشومر من افضل الطرق التي تساعد على ادرار الحليب بالإضافة على تركيز على مأكولات مثل الشوفان و المكسرات

جمعة مباركة و نهاية اسبوع سعيدة 🥰

خسارة الوزن معانا مش بالشيء الصعب نتائج المشتركين تتحدث عن نفسها و مستمرين 💪💪

اهلا بالصيف 🍍🤩 شهر جديد بداية لهدف جديد 💪 🥳🥳

يسعد صباحكم و جمعة مباركة 🌸🌸

كم كيلو حابين تخسروا برمضان 🤔🤔 ؟؟؟؟

شهر رمضان فرصة ذهبية لنزول الوزن واتباع نمط حياة
صحي ، لحتى نشجعكم عملنالكم عرض خرافي ، 💪🏻💪🏻
( اشترك خلال شهر رمضان و احصل على شهر مجاني…. يعني الشهر صار شهرين )
الاشتراك بشمل
١) متابعة يومية واسبوعية من قبل أخصائية التغذية
٢)٤ انظمة غذائية بدون حرمان في كل شهر
٣)انظمة غذائية صحية مخصصة لكل حالة شاملة جميع الحلويات و المأكولات الرمضانية 🌙🌙🌙

جمعة مباركة و عطلة سعيدة للجميع 🥰🥰

سلطة المعكرونة من الوصفات المحببة بالجمعات 🥰
المكونات : معكرونة , خضار مشكلة , زيتون , ذرة , و لصلصة منضف ملعقة صغيرة مايونيز مع ملعقة كبيرة لبن رايب و صحتين

كل عام و جميع النساء بألف خير 🌸🌸🌸

خلال فترة الرضاعة , تركز المرضع على كيفية زيادة ادرار الحليب لارضاع طفلها .. شرب كمية كافية من السوائل مثل الماء و الشومر من افضل الطرق التي تساعد على ادرار الحليب بالإضافة على تركيز على مأكولات مثل الشوفان و المكسرات

يلا نخسر وزن قبل رمضان💪🏻💪🏻 ، اشتركوا معنا بانظمة تخفيف الوزن خلال شهر اذار و احصل على اسبوعين مجانا خلال شهر رمضان 🌘

امكانيه المتابعه اونلاين او بالمركز
انظمة غذائية مخططة حسب نمط حياتك و حالتك الصحية
متابعه اسبوعية بالاضافه الى متابعه يومية عن طريق الصفحة او الواتس اب

يسعد صباحكم
بداية شهر جديد 🌸🌸🌸🌸

الكمية اللازمة أثناء الحمل
تختلف الكمية الموصى بها باختلاف عمر المرأة الحامل كما يأتي:
العمر ما بين 19 و 30: يوصى بتناول 350 مغ يوميًا.
العمر ما فوق 30: يوصى بتناول 360 مغ يوميًا.

البطاطا الحلوة من افضل لسناكات الصحية بفصل الشتاء
بحتوي ال 160 غم على
45 غم كربوهيدرات
3 غم بروتين
1 غم دهون

كل خير سيعود لك

عطلة سعيدة

نصح الخبراء السيدات الحوامل، أو الراغبات في الحمل، بتجنب تناول الوجبات الخفيفة المقلية في الزيت النباتي.

وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يخشى العلماء من أن حمض اللينوليك، أو دهن أوميغا 6، يمكن أن يضر الجنين في الرحم، بعد أن اكتشفوا أنه يسبب تورما داخليا في الاختبارات التي أجريت على الفئران.
لذلك ينصح بتجنب الطعام المقلي

مرض السيليك هو مرض مناعي , حيث يهاجم الجهاز المناعي الأمعاء الدقيقة عند تناول بروتين الجلوتين , يجب اتباع حمية خالية من الجلوتين ( بروتين القمح ) لتجنب حدوث اعراض

شو رح تختار كوجبة إفطار ؟
حبوب إفطار مع حليب أو
توست مع بيض و افوكادو و خضار

وصفتنا اليوم هي سلطة الجرجير مع الباذنجان
المكونات : جرجير , باذنجان مشوي , رمان و صنوبر محمص
الصلصة : عصير ليمون , لبن رايب , ملعقة كبيرة طحينية , ملح و ثوم و تضاف على السلطة و صحتين

سلطة صحية غنية بالالياف و الدهون الصحية

السعرات الحرارية بالكابتشينو محضر بحليب كامل الدسم بدون سكر
يحتوي الكوب ( 240 مل ) على
8 غم كربوهيدرات
5 غم بروتين
5 غم دهون
92 سعر حراري

تمسك بكل ما يجعلك سعيدا

عطلة سعيدة 🥰 🥳

مأكولات تساعد على خفض الكوليسترول 👩‍🔬
الشوفان , الافوكادو , البقوليات , الشاي الأخضر , زيت الزيتون

شو بتختار 🤔
حليب و شوفان أو حليب و كورن فليكس 🥣

يسمح للحامل بتناول 200 ملغم من الكافيين خلال الحمل , يتواجد الكافيين ب القهوة , الشاي , الشوكولاتة , المشروبات الغازية

نتائج من العيادة الالكترونية لزيادة الوزن
مشتركنا منار قدرت تزيد وزنها خلال شهر 4 كيلو تقريبا
بلشنا ب 49 كيلو وصرنا 52 🥳
طبعا زيادة الوزن تدريجيا و بشكل صحي 🍎
لنظام حياة صحي اشتركوا معنا

اهمية الالياف في الطعام تساعد علي
1. خفض الكوليسترول
2. تعزيز وزن صحي
3. زيادة حجم الجهاز الهضمي
4. تعزيز السيطرة على نسبة السكر في الدم
5. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي

السمك المشوي وجبة الافضل صحية و مفيدة جدا في الدايت
السعرات لكل100 جرام 🤩🥗
8 جرام كربوهيدرات
20 جرام بروتين
2 جرام دهون
140 سعر حراري

شو بتفضل أكتر في المشروبات ☕️🍹
السكر ام السعل 🤔

هناك العديد من الفوائد المحتملة للحمضيات 🍊🍋
الحفاظ على صحة العيون.
خسارة الوزن الزائد.
خفض مستويات التوتر.
خفض فرص الإصابة بالسرطان.
تقوية جهاز المناعة.
تحسين صحة الدماغ.
ترطيب الجسم.
محاربة نزلات البرد.

صدور الدجاج المشوي وجبة صحية و مفيدة جدا في الدايت
السعرات لكل 85 جرام 🤩🥗
6 جرام كربوهيدرات
54 جرام بروتين
10.5 جرام دهون
360 سعر حراري

شو بتفضل أكتر في التحلية 🤔
الفاكهة 🍉🍎
الحلويات 🥞🥯

احذر نسيان شرب كمية كافية من الماء في الشتاء.. لهذه الأسباب ☺️
1. الشعور بالدفء
2. درء الكسل
3. طرد السموم
4. صحة البشرة
5. منع زيادة الوزن
لذلك ينصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا

مين فينا ما بيحب الشاورما تعرافي علي السعرات
الحرارية لكل سندوتش صغير 🤩🥗
45 جرام كربوهيدرات
38.6 جرام بروتين
9.2 جرام دهون
430 سعر حراري

جمعة مبارك
نهاية أسبوع سعيدة عليكم
ايش بتخطط لنهاية الأسبوع 🤔

شو بتفضل في الشتاء 🥶
الجلوس ام الخروج من المنزل 🤔