Body Positive Diet

Body Positive Diet

Komentarze

Jak to mówią „teraz już tylko przyjemności”

Cymes Catering
Body Positive Diet
Contender Fight Night
Contender
Studio fryzjerskie damsko-męskie & barber PIOTR MUCHA

#fight #contenderfightnight #cfn #positivevibe
Przemyśl to ❤️
Wpadajcie po przepis 🍂🍜

Naszym celem jest przeprowadzić Cię przez proces zmiany, nauczyć zdrowych nawyków żywieniowych

Otwórz jak zwykle

Photos from Body Positive Diet's post 09/08/2022

Muffinki o smaku lata 🍓

Mięciutkie, pachnące i wakacyjne muffinki 🧁
Idealne do kawki, mega szybkie i proste w przygotowaniu.

Składniki na 12 sztuk:
🧁 mąka pszenna/ orkiszowa 2 szklanki
🧁 jajko
🧁 olej rzepakowy pół szklanki
🧁 cukier 3 łyżki
🧁 proszek do pieczenia 2 łyżeczki
🧁 mleko 1 szklanka (może być roślinne)
🧁 maliny (wedle uznania)

Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki połącz razem w misce (oprócz malin). Dokładnie wymieszaj mikserem lub łyżką.
2. Do masy dodaj maliny i wymieszaj delikatnie.
3. Papilotki umieść w foremce na muffinki, nakładaj łyżką ciasto, do 3/4 wysokości foremki.
4. Babeczki piecz w temperaturze 180 stopni, ok. 20 min, do suchego patyczka.

Wartość kaloryczna jednej muffinki to mniej niż 200kcal!!

Smacznego!! 🧁🧁🧁🧁🧁🧁

26/07/2022

Dziś króluje u nas bób!
Warto skorzystać z krótkiego okresu jego dostępności, a o tej porze roku jest najlepszy 💚

Dlaczego warto po niego sięgać?
- w 100g ma tylko 88 kcal, a przy tym 8g białka
- zawiera spore ilości żelaza i witamin z grupy B
- po ugotowaniu można zrobić z niego zupę krem, dodać do sałatki czy zrobić pastę do pieczywa
- warto eksperymentować w sezonie kiedy bób jest łatwo dostępny i tani oraz przetestować nowe przepisy... na przykład bób po libańsku 🙂

Składniki:
- puszka pomidorów
- cebula
- olej rzepakowy (2 łyżki)
- woreczek bobu
- rodzynki (garść)
Przyprawy: kmin rzymski, cynamon, kolendra, kardamon, chilli, pieprz, sól.

Przygotowanie:
1. Cebulę obierz i pokrój w kosteczkę. Zeszklij na oleju z przyprawami.
2. Bób ugotuj w osolonej wodzie.
3. Na patelnie wrzuć bób i dalej pomidorami. Dodaj rodzynki.
4. Podduś do miękkości i podawaj z ulubioną kaszą abo ryżem.

Kto ma ochotę na spróbowanie naszej propozycji posiłku?

Miłego dnia 💚

23/07/2022

Upalna pogoda nie odpuszcza…
Problemy ze snem, brak apetytu?Brzmi znajomo? 😫

Wysokie temperatury osłabiają nasz apetyt, nie mamy ochoty
na posiłki ciężkie czy tłuste, raczej stawiamy na lekkie obiady 🥗

Co i jak jeść podczas upałów, żeby odżywiać organizm i jednocześnie go nie przeciążyć:
➡️ jedz mniejsze porcje, ale częściej
➡️ stawiaj na warzywa i owoce- sałatki, owoce smoothie na śniadanie czy pasty kanapkowe
➡️ spróbuj obiadu na zimno! Chłodniki nie są złe 🥣
➡️ zrezygnuj z alkoholu i słodyczy
➡️ nawadniaj się! Pamiętaj, że nie tylko woda się liczy, ale również owoce typu arbuz też dobrze nawadniają

Jeśli brakuje Ci pomysłów na lekkie posiłki, wpadnij na nasz profil i wybierz swoje ulubione danie 🥗

Dbajcie o siebie!!

14/07/2022

Tosty francuskie z chałki 🥪🧃
Próbowaliście??
Jeśli nie to zapraszamy po przepis na to cudo! 💖

Składniki na dwie porcje:
- pół chałki (najlepiej takiej „wczorajszej”)
- 2 jajka
- 1/3 szklanki mleka
- 1/3 szklanki wyciśniętego soku z pomarańczy
- otarta skórka pomarańczy
- olej
- owoce na wierzch

1. Jajka roztrzep z mlekiem, sokiem i skórką pomarańczy.
2. Chałkę pokrój na plastry, obtocz w masie jajecznej i smaż na patelni na złoty kolor z każdej strony.
3. Gotowe tosty podawaj ze świeżymi owocami

Miłe rozpoczęty dzień gwarantowany!
Kto jutro próbuje? 🥪🥪

06/07/2022

Co możesz zrobić w wakacje dla swojego zdrowia i lepszego samopoczucia? ☀️

O to nasze propozycje:
✔️ zapisz się na badania profilaktyczne
✔️ przetestuj nową aktywność fizyczną, może joga albo taniec?
✔️ wykonaj posiłek całkowicie roślinny
✔️ przetestuj nowy przepis na obiad
✔️ zrób sałatkę owocową/ warzywną
✔️ wypisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny
✔️ znajdź 15 min w ciągu dnia na relaksację/ medytacje
✔️ przeczytaj nową książkę
✔️ powiedz bliskiej Ci osobie ile dla Ciebie znaczy
✔️ zorganizuj sobie domowe spa

Jakie są Twoje sposoby na udane wakacje? 🍉🍓

06/07/2022

Tak wygląda BLW 😍

03/07/2022

Czy w zdrowym stylu życia jest miejsce na kuchnie polską? 🥟
Pierogi, klopsiki, krokiety i kopytka…!
Jasne, że tak! 🍛

My, bardzo często, testujemy przepisy bazujące na kuchni polskiej, zmieniając jeden czy dwa składniki, tak aby posiłek był bardziej odżywczy 🥘

✔️ zmień mięso w kotletach na drobiowe
✔️ zamiast ziemniaków do gulaszu podaj kasze czy makaron (będzie więcej błonnika i witamin)
✔️ zadbaj by do każdego posiłki była porcja warzyw
✔️ zamiast smażenia mięsa spróbuj pieczenia lub grillowania

Małe zmiany, a duży efekt!! 🥟

01/07/2022

Od pewnego czasu regularnie trafiają do mnie pacjenci z IO, z wyraźnym zaleceniem od lekarza, by koniecznie "wprowadzić dietę niskowęglowodanową". W takich sytuacjach przypomina mi się dowcip:
- panie doktorze, boli mnie jak biegam
- to proszę nie biegać...

I to skojarzenie jest nawet zabawne za pierwszym, drugim, no może i trzecim razem. W końcu jednak dowcip przestaje być śmieszny. I nie chodzi o to, że dieta niskowęglowodanowa jest rozwiązaniem z gruntu niewłaściwym przy IO, ale o to, że nie jest jedynym słusznym.

Insulinooporność, wbrew krążącym pogłoskom nie jest bowiem konsekwencją ani wysokiego udziału energii z węglowodanów w diecie, ani też nie jest skutkiem działania samej insuliny. U podłoża IO najczęściej leży "przeładowanie" energetyczne komórek i stan zapalny (choć w grę wchodzić mogą również inne mechanizmy).

Czy zatem trzeba zrezygnować z węglowodanów w ramach dietoterapii IO? Najczęściej nie ma takiej konieczności. Podobnie jak i przy dolegliwościach bólowych towarzyszących wykonywaniu wysiłku najczęściej nie ma konieczności rezygnacji z treningów.

Wszystkich zainteresowanych powyższą tematyką zapraszam do udziału w webinarze "Jak schudnąć z insulinoopornością". To już ostatnie dni zapisów: https://tadeuszsowinski.pl/produkt/w-odchudzanie-z-io/

Photos from Body Positive Diet's post 29/06/2022

Uzyskać porządane efekty to jedno, ale jak je utrzymać? Przedstawiamy kilka punktów, które są fundamentem.

Często waśnie niestabilne fundamenty powodują, ze tracimy kontrolę nad sylwetką i stanem zdrowia.

Które z tych punktów wypełniacie z czystym sumieniem w codziennym życiu?

Photos from Body Positive Diet's post 10/06/2022

Pewnie będziemy nudne, ale śniadanie na słodko to nasz ulubiony poranek ❤️❤️❤️🍓

Mini omleciki z owocami 🍓
Przepis na dwie porcje:
🍓 5 jajek
🍓 mąka owsiana/ pszenna 2 łyżki
🍓 cukier waniliowy pół łyżeczki
🍓 olej
🍓 owoce sezonowe
🍓 jogurt naturalny

1. Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywna pianę.
2. Do piany dodawaj powoli żółtka, delikatnie mieszając, następnie mąkę i cukier.
3. Na patelni rozgrzej olej i nakładaj łyżką porcje omletów. Smaż na średnim ogniu z każdej strony do zezłocenia się.
4. Ozdób owocami i jogurtem.

Świetnie smakują też na zimno 🍉🍋🍊

07/06/2022

Post z serii 🤰🤰
Nawodnienie to ważna kwestia na każdym etapie życia, jednak w ciąży jest ona szczególnie istotna dla zdrowia mamy i maluszka 👩‍🍼👩‍🍼

Przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała należy dostarczyć 30-35ml płynów. W ciąży dodatkowo należy doliczyć do całej puli około 300ml, ze względu na powstawanie płynu owodniowego 💧

Co można pić?
💧 woda mineralna
💧 kawa i herbata (za bezpieczna ilość kofeiny w ciąży uznaje się 200-300mg)
💧soki owocowe świeżo wyciskane (jedna szklanka na dobę)
💧 koktajle owocowo-warzywne

Jak sprawdzić czy pijemy wystarczająca ilość?
Obserwuj kolor moczu! Jasno żółty, słomkowy świadczy o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Ciemnożółty może świadczyć o odwodnieniu.

A Ty, nawadniasz się odpowiednio? 💧

Photos from Body Positive Diet's post 22/05/2022

Warzywne bowle są świetną opacją na pożywny obiad czy lunch do pracy 🥗

Jak skomponować swój bowl?
🧀 wybierz ulubione źródło białka: fasole, kurczaka, soczewicę czy rybę
🍚 dodaj węglowodany: kasza, ryż, makaron
🫒 wybierz ulubione źródło tłuszczów: orzechy, pestki dyni, nasiona
🥗 dodaj świeże warzywa

Na zdjęciu bowl z pieczoną ciecierzycą, kaszą jęczmienną, serem feta i warzywami ❤️

Próbowaliście kiedyś takiej formy posiłku?

26/04/2022

Lubimy takie kampanie.
Obejrzyjcie do końca ❤️

20/04/2022

Nieczęsto pojawiają się u nas takie śniadania 🍳 ale w wolne dni uwielbiam szykować takie talerze śniadaniowe!!

Można przygotować wersje wytrawną i na słodko 🥞

Talerz śniadaniowy na słodko:
🥞 dżem, powidła
🥞 świeże owoce
🥞 gofry/pancakes
🥞 twarożek na słodko

Talerz śniadaniowy wytrawny:
🍳 jajecznica/jajka sadzone
🍳 twarożek
🍳 świeże warzywa
🍳 ser żółty/szynka/ parówki z dobrym składem

Do takiego talerza idealnie pasuje bagietka francuska lub domowe pieczywo 🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖

Robicie takie śniadanka??

Timeline photos 10/04/2022

Uczulamy na ten temat!

👨‍🔬 Kilka tygodni temu mieliśmy publiczną, dla wielu emocjonalną dyskusję, na temat wlewów dożylnych. My, zgodnie z nauką, naszym pacjentom ich nie polecamy.

🙅‍♂️ Nie spodobało się to części trenerów nie mających wykształcenia medycznego, którzy w komentarzach pisali MeRyToRyCzNe argumenty, że jesteśmy "grupą małolatów świeżo po studiach".

No i wiecie drodzy trenerzy co się okazało?

👉 13 stycznia 2022, Rzecznik Praw Pacjenta uznał nieuzasadnione stosowanie wlewów witaminowych za NIEZGODNE Z PRAWEM, a za ich wykonywanie grozi do 0,5 mln złotych kary.

💉 Jak zaznacza Rzecznik: "Podawanie wlewów witaminowych bez uprzedniego wykonania badań potwierdzających wystąpienie deficytu w zakresie substancji odżywczych, witamin i biopierwiastków, które są zawarte w ordynowanych pacjentom produktach leczniczych, narusza zbiorowe prawa pacjentów do świadczeń zdrowotnych zgodnych z aktualną wiedzą medyczną”

Robiliście swoim podopiecznym takie badania przed polecaniem wlewów? XD

Jak zaznacza Rzecznik "Stosowanie u pacjentów produktów leczniczych poza wskazaniami rejestracyjnymi (off-label) jest dopuszczalne, o ile jest to zgodne z aktualną wiedzą medyczną, tzn. skuteczność danej metody leczniczej została potwierdzona rzetelnymi danymi."

🙋‍♂️ Reasumując, drodzy pacjenci - zwracajcie uwagę na wykształcenie dietetyka czy trenera do którego się zgłaszacie. Niestety, samo wykształcenie nie jest gwarantem sukcesu, ale nasze doświadczenie pokazuje, że wykształcenie jest jednym z głównych determinantów, dzięki któremu specjalista działa zgodnie z EBM.

Drodzy trenerzy, do nadrobienia dwa tematy ze studiów:
1. Sceptycyzm.
2. Primum non nocere.

Essa

Photos from Body Positive Diet's post 09/04/2022

Wczesna ciąża 🤰🤰

Kolejny post z serii ciążowej, którą rozpoczęłyśmy jakiś czas temu. Kliknij w grafikę i dowiedz się kiedy wybrać się na pierwsze usg, co to jest wczesna ciąża i jak wzrasta poziom beta HCG 🤰

Photos from Body Positive Diet's post 04/04/2022

Śniadanie na słodko?? Zdecydowanie tak!! 🫐🫐🫐🫐

Placuszki owsiane z owocami 🥞

Przepis na dwie porcje:
➡️ banan 2 szt( bardzo dojrzały)
➡️ jajko 1 szt
➡️ płatki owsiane 4 łyżki
➡️ olej rzepakowy 1 łyżka
➡️ skyr
➡️ owoce do dekoracji

Przygotowanie:
1. Banany obierz i rozgnieć widelcem na gładką masę.
2. Wymieszaj z jajkiem i płatkami owsianymi. Odstaw na 10 min.
3. Łyżką nakładaj porcje ciasta na patelnie z rozgrzanym olejem.
4. Smaż placuszki z każdej strony na złoty kolor.
5. U nas podane ze skyrem, borówkami i gruszką i kremem czekokrówka od @krukam

Smacznego!! 🫐🫐🫐

30/03/2022

Propozycje posiłków z naszych jadłospisów 🥗🥘

W zależności od waszych upodobań, w jadłospisie jest to co lubicie 🌷

➡️ owsianki
➡️ zupy krem
➡️ sałatki
➡️ naleśniki
➡️ ryby i mięsa
➡️ strączki

Ty wybierasz:
🌷 czas gotowania
🌷 ilość posiłków
🌷 produkty

My dbamy o:
🥗 różnorodność
🥗 bilans energetyczny jadłospisu
🥗 bilans witamin i składników odżywczych
🥗 smak potraw
🥗 prostotę posiłków

Przekonaj się ❤️ To co, widzimy się na konsultacji?

24/03/2022

Jak już pewnie zauważyliście, stawiamy na szybkie obiady 🍝

Czasami w ciągu tygodnia brakuje czasu na gotowanie, dlatego skracamy maksymalnie czas spędzony w kuchni i raz na jakiś czas korzystamy z pół produktów 🥟

Dziś propozycja na obiad w 15 min🔥

Kopytka z gulaszem warzywnym 🍝

Składniki na dwie porcje:
➡️ kopytka gotowe z dobrym składem (np. Lidl, biedronka) 400g
➡️ passata pomidorowa lub pomidory z puszki
➡️ pół cukinii
➡️ cebula, czosnek
➡️ papryka czerwona
➡️ soczewica czerwona 4 łyżki
➡️ sól, pieprz, zioła
➡️ oliwa z oliwek

1. Soczewicę ugotuj do miękkości.
2. Na patelni podsmaż czosnek wraz z posiekaną cebulą. Dodaj cukinie pokrojona w pół plastry i paprykę w kostkę. Całość smaż razem do miękkości warzyw.
3. Na patelnie dodaj pomidory i dopraw do smaku. Na koniec dorzuć ugotowana soczewicę.
4. Kopytka podawaj z gulaszem.

Smacznego!!

Photos from Body Positive Diet's post 20/03/2022

BADANIA PROFILAKTYCZNE🥼

Każdy człowiek conajmniej raz w roku powinien wykonać podstawowe badania, aby sprawdzić czy wszystko z naszym zdrowiem ok i ewentualnie zacząć działać 🥼

Na grafice przedstawiłyśmy najważniejsze badania jakie należy wykonać wraz z podziałem na płeć 👩‍⚕️👨‍⚕️

Sprawdź na jakie badania powinieneś się umówić ❤️

A jak jest u was?
Badacie się regularnie? 🤔

18/03/2022

Wow! Co za moc 😎

To była naprawdę szybka walka! Szóste starcie zwycięża Remigiusz Jabłoński w 1:29 pierwszej rundy! 😎 Gratulujemy! 👌

18/03/2022

SŁODYCZE W DIECIE- JAK MIEĆ CIASTKO I ZJEŚĆ CIASTKO 🍡🍩

Słodycze to grupa produktów, która powinna być w diecie jak najrzadziej, ale nie musimy rezygnować z nich całkowicie!🥞

Jak jeść słodycze bez wyrzutów sumienia i cieszyć się zdrowiem i efektami?🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁

🍩ogranicz słodkości do jednej porcji dziennie (np. 1 batonik, pasek czekolady)
🍩 wliczaj słodycze w bilans kaloryczny (np. kawę z ciastkiem traktuj jako posiłek- np. drugie śniadanie, możesz do tego dorzucić porcje owoców i będzie dobrze ☺️)
🍩 jeśli do tej pory słodycze w Twojej diecie stanowiły podstawę, nie rezygnuj z nich od razu, tylko ograniczaj stopniowo (codziennie zmniejszaj ich ilość)
🍩 planuj swoje posiłki (dzięki temu zapobiegniesz napadom głodu między posiłkami i podjadaniem przez to słodkości)

Słodkiego dnia!!

Strona Internetowa

Adres


Wroclaw

Inne Wroclaw firmy zdrowia i urody (pokaż wszystkie)
Feromony.pl Feromony.pl
Ul. Inowrocławska 17/74
Wroclaw, 53-653

Feromony.pl - Atrakcyjność bez wysiłku!

Aloes-Uroda.pl Aloes-Uroda.pl
Wroclaw, 54-032

Koło Naukowe Zaburzeń Odżywiania i Psychodietetyki Ciałość Koło Naukowe Zaburzeń Odżywiania i Psychodietetyki Ciałość
Wroclaw

Strona poświęcona zaburzeniom odżywiania i psychodietetyce, prowadzona przez Koło Naukowe Zaburzeń Odżywiania i Psychodietetyki CIAŁOŚĆ Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu.

Poradnia Plusmed Poradnia Plusmed
Strzegomska 204a U16
Wroclaw, 54-432

Poradnia Plusmed powstała z myślą o osobach szukających naturalnych, sprawdzonych metod i profilaktyki zdrowotnej. Dzięki kompleksowemu podejściu i doświadczeniu nasi specjaliści są w stanie pomóc w wielu problemach zdrowotnych.

Mama Care - Fizjoterapia Kobieca Mama Care - Fizjoterapia Kobieca
Wroclaw

Fizjoterapia kobieca i okołoporodowa z dojazdem do domu pacjentki

Mobilny Podolog - wizyty domowe i stacjonarne Mobilny Podolog - wizyty domowe i stacjonarne
Główna 1/2
Wroclaw

Wykonuje usługi podologiczne mobilnie w domach pacjentów oraz przyjmuje w Gabinecie DH Astra we Wrocławiu oraz w Smolcu ul.Główna 1/2

Bezpicia.pl Bezpicia.pl
Pl. Hirszfelda 16
Wroclaw, 53-413

Gabinet bezpicia.pl zapewnia pomoc mającą na celu życie w trzeźwości.

Manufaktura Zacnego Mydła - Polska Manufaktura Zacnego Mydła - Polska
Wroclaw

Rodzinna Manufaktura, w której tworzymy piękne i niepowtarzalne kosmetyki. Wykonujemy je ręcznie z najlepszych, naturalnych składników. Kosmetyki są przebadane laboratoryjnie i posiadają Certyfikaty Bezpieczeństwa. W rodzinie siła!

Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego
Wybrzeże J. Conrada-Korzeniowskiego 18
Wroclaw, 50-226

„DCZP” sp. z o.o. świadczy usługi w zakresie psychiatrii i leczenia odwykowego. Nadrzędnym celem „DCZP” sp. z o.o. jest stałe osiąganie i utrzymanie wysokiego poziomu usług medycznych w zakresie psychiatrii i leczenia uzależnień.

IdeaFamily.pl IdeaFamily.pl
Ulica Stalowa, 53-440 Wrocław, Polska
Wroclaw, 53-440

Sklep, w którym znajdziecie wszystko dla niego, dla niej i dla dzieci. Taki jest pomysł na ten sklep i będziemy każdego dnia rozszerzać asortyment, by w pełni spełnić nasz pomysł na ofertę dla rodziny!

Education & Training for Healthcare Professionals Education & Training for Healthcare Professionals
Wroclaw

ETHP powstało z potrzeby wsparcia zawodów medycznych w nowoczesne formy szkoleń i spotkań, które służyć mają stałemu podnoszeniu kompetencji zawodowych. Organizujemy webinaria, szkolenia on-line, konferencje i sympozja.

Terapeuta pedagogiczny Ilona Pasternak Terapeuta pedagogiczny Ilona Pasternak
Piękna 23a/3
Wroclaw, 50-506

Terapeuta pedagogiczny, psychomotoryk, terapeuta ręki, pedagog,