Self Studio

Myśli powstają nieustannie, automatycznie i poza zasięgiem naszej uwagi. Nie jesteśmy w stanie zdecydować, które z nich mają powstać. Możemy wybierać, na których z nich chcemy się koncentrować i na których oprzeć swoje zachowanie. W umyśle często pojawiają się myśli nie mające żadnego uzasadnienia. Stąd warto oglądać to, co się dzieje z poczuciem obiektywnego zaciekawienia procesem myślowym, z perspektywy intencji, z obserwacją użyteczności danej myśli.

Dużo ciekawych tematów, podanych w praktyczny sposób i wszystko online 🥰

🎉 Dzisiaj odsłaniamy kolejne karty
⁣
👉🏻 Pierwsza część Kongresu - dostępna zarejestrowanym Uczestnikom - będzie składała się z serii wykładów poświęconych medycynie stylu życia w różnych specjalnościach 🩺
⁣
📅 Plan wygląda następująco:⁣

➡️ Poniedziałek (7.12): Medycyna stylu życia w gabinecie lekarskim - cz.1⁣
Dlaczego medycyna stylu życia jest potrzebna w gabinecie lekarza rodzinnego? - Lek. Dominik Lewandowski
Recepta na aktywność fizyczną - lek. Anna Mrozek Exercise is Medicine Poland
Recepta na jedzenie - mgr Klaudia Wiśniewska⁣
Recepta na sen - mgr Magdalena Komsta Wymagajace.pl - Magdalena Komsta

➡️Wtorek (8.12): Medycyna stylu życia w pediatrii⁣
Otyłość u dzieci i nastolatków – przed jakim wyzwaniem stoimy? Jak działać? - dr n. med. Michał Brzeziński ⁣
Programy interwencji MSŻ w pediatrii - Dr Michał Czapla
Jak zachęcać dzieci do jedzenia warzyw? - Ula Somow - dietetyk | Szkoła na widelcu
Jak zachęcać dzieci do aktywności fizycznej? - mgr Health Pro Paulina Bernatek

➡️Środa (9.12): Medycyna stylu życia w gabinecie lekarskim - cz. 2⁣
Recepta na relaksację - mgr Mateusz Banaszkiewicz
Recepta na niepalenie - dr hab. n. med. Joanna Pazik⁣
Quick intervention for change - Simon Matthews (Australasian Society of Lifestyle Medicine)⁣
Proof of concept - dr Rob Lawson (British Society of Lifestyle Medicine)⁣

➡️Czwartek (10.12): Medycyna stylu życia w psychiatrii
Współczesny styl życia a depresja i wypalenie zawodowe, S-AD phenomenon - prof. Gary Egger (Australasian Society of Lifestyle Medicine)⁣
Lifestyle interventions for mental health - dr Sam Manger (Australasian Society of Lifestyle Medicine)⁣
Zaburzenia rytmu okołodobowego zaburzenia psychiczne - dr n. med. Piotr Wierzbiński⁣
Nowe myślenie o osobach uzależnionych od alkoholu i ich leczeniu - mgr Anna Bakuła⁣

➡️Piątek (11.12): Medycyna stylu życia w diabetologii i leczeniu otyłości
Aktywność fizyczna lekiem w cukrzycy - prof. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz⁣
Intensive therapeutic lifestyle change w cukrzycy – co wiemy? - lek. Alicja Baska
Leczenie otyłości - realia - dr hab. n. med. Kłoda Karolina⁣
Projektowanie leczenia otyłości - dr. n. med. Daniel Śliż

➡️⁣Oprócz wykładów każdego dnia czekać będzie na Was odcinek “Medycyny stylu życia od kuchni” i aktywność fizyczna z Exercise is Medicine Poland - o tym więcej w kolejnych dniach.⁣⁣
⁣⁣
💌Linki do poszczególnych części wraz z zapowiedzią “planu dnia” będą codziennie lądowały w Waszych skrzynkach mailowych - wygodniej być już nie mogło! 😉
⁣⁣
❗Pamiętaj, że aby wziąć udział w powyższych wykładach należy się zarejestrować! Udział bezpłatny.

REJESTRACJA:https://bit.ly/3od9Qho
⁣⁣
➡️Tymczasem już jutro ruszają zapisy na DZIESIĘĆ warsztatów, które w ramach Części Głównej Kongresu odbywać się będą 12 i 13.12. Jutro przedstawimy ich całą agendę! Dla członków PTMSŻ mamy 50% zniżkę (jeszcze nie jest za późno, aby do nas dołączyć! https://bit.ly/3qg7IHC ) 😉
⁣

Cz2. Bo nieukrywanie smutku nie jest słabością a samoświadomością, czymś, co dodaje siły. Czymś, co często przychodzi z momentem samoakceptacji ale na pewno jest czymś, co pozwala zachować zdrowie.
Tak samo pozwalam sobie, od jakiegoś czasu, na smutek przy dziecku. Po co? Dlaczego? By budować prawdziwą rzeczywistość, by dziecko znało taką emocję i znało jej istotność, siłę, wagę. By wiedziało, że mamy cały wachlarz emocji, nie tylko te „pozytywne”. Przecież nie istnieje świat tylko z radością, uśmiechem a ukrywając smutek, taki świat próbujemy pokazać dziecku, które potem w życiu dorosłym oczekuje tego samego i zamiast potrafić być ze smutkiem, żałobą, zaczyna od niego uciekać lub go dusić i odczuwa potem tego konsekwencje. Zatem zastanówmy się jakiego świata uczymy siebie i nasze dzieci. Życie z emocjami, to element dbania o siebie- selfcare; selflove, to rozwijanie samoświadomości

Breath in, breath out. Dużo jest teraz w nas wszystkich emocji. Często skrajnych, ciężkich. Lęk, smutek, niepewność, spokój, radość, wdzięczność, bliskość. Oddech uwalnia, pozwala dotrzeć do tych emocji, zanurzyć się w nich i poczuć. Pozwól by płynęły łzy... smutku lub szczęścia... oddychaj dziękuję raz jeszcze za poranną medytację

Dużo różnych wyzwań przed nami. Na ile zrzucenie płaszcza perfekcjonizmu, dodanie szczypty humoru i empatii może nam pomóc w covid-owej codzienności

Być wystarczająco dobrym/dobrą, sposób na czas kwarantanny związanej z coronavirusem? W obliczu obecnej sytuacji, stajemy przed sporym wyzwaniem, jakim jest wejście w potrójna rolę, rodzica- nauczyciela- pracownika w jednym czasie. Zatem jak to pogodzić? Przede wszystkim należy sobie uświadomić, że przed nami czas empatii, wyrozumiałości, wzajemnego wsparcia i śmiania się...