Centrum Respo

Głównym celem dołączenia Alana do Respo była redukcja i ukształtowanie sylwetki 💪🏽

👩🏼 opiekun celu Lidia Barszczewska przygotowała plan dostosowany do potrzeb Alana, w którym znalazły się szybkie i proste w przygotowaniu posiłki, ze względu na ograniczony czas podopiecznego ⏱️

W diecie pojawiły się posiłki takie jak:
🌭 zapiekanki z pieczarkami i szynką
🥞 pancakes
🍕 pinsa bbq

Poza dietą Alan trenował z aplikacją Respo 💚

Efekty?
✅ -6,6kg w 3 miesiące

Ty też osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę dołączając do Respo! 💚 dajemy Ci wygodną aplikację i wsparcie dietetyka! A dieta jest na Twoich zasadach!
📱 Link do oferty https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

Rafał postanowił zmienić styl życia 💪🏽 jego głównym celem było zwiększenie masy mięśniowej i wypracowanie umięśnionej sylwetki 🏋🏽

👩🏼 opiekun celu Karolina Lasocka przygotowała plan dostosowany pod potrzeby Rafała, w którym znalazły się treningi z aplikacją Respo 📱
Początkowo pracowaliśmy nad redukcją a następnie nad masą mięśniową 💪🏽

W diecie podopiecznego pojawiły się posiłki takie tak:
🍗 pieczony kurczak z warzywami
🥙 gyros bowl
🥞 omlety

Efekty?
✅ -8kg
🕰️ metamorfoza trwała rok

Ty też osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę dołączając do Respo! 💚 dajemy Ci wygodną aplikację i wsparcie dietetyka! A dieta jest na Twoich zasadach!
📱 Link do oferty https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

🎉 Respo Sport już dostępne! Jeśli trenujesz i masz ambicje na wyniki, ten pakiet jest właśnie dla Ciebie. 🥇

Czym się różni Respo Sport od dotychczasowych pakietów Respo?

🏃 zaopiekuje się Tobą dietetyk sportowy – dostaniesz darmową konsultację wideo na start, w trakcie której opowiesz o swoich celach, oczekiwaniach i wyzwaniach

🏃 dopasujemy plan diety do Twojej dyscypliny i planu treningowego, w tym startów

🏃 masz nielimitowaną wymianę dań, więc dieta nigdy Ci się nie znudzi

🏃 możesz samodzielnie dodawać posiłki okołotreningowe (również wprzód) z przygotowanej przez dietetyka puli

🏃 dodasz i zaplanujesz własną aktywność fizyczną

↪️ Jeśli chcesz żyć aktywnie lub zacząć przygodę z treningami, wybierz klasyczne Respo z opcją dieta + trening.

↪️ Ale jeśli już trenujesz i masz apetyt na „szybciej” i „dalej” – wybierz Respo Sport i przekonaj się, na co Cię stać, gdy jesz jak sportowiec. 💪

👉 Sprawdź ofertę: https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

Izabela zmaga się z niedoczynnością tarczycy. Szukała skutecznej pomocy w zmianie nawyków i realizacji celów, dlatego dołączyła do Respo 💚

👩🏼 opiekun celu Agnieszka Karpiuk przygotowała plan dopasowany do potrzeb Izabeli, w którym oprócz diety znalazły się treningi z naszą aplikacją 📱

W jej diecie pojawiły się posiłki takie jak:
🥞 naleśniki na słodko
🥘 Dania jednogarnkowe z mięsem i warzywami
🍔 domowe burgery

Efekty?
✅ -8,2kg w 8 miesięcy!
💪🏽 dzięki nowym nawet kom minęły wzdęcia i bóle brzucha,
✨ wzrosła satysfakcja i pewność siebie
⚡️większy poziom energii i samopoczucia

Ty też osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę dołączając do Respo! 💚 dajemy Ci wygodną aplikację i wsparcie dietetyka! A dieta jest na Twoich zasadach!
📱 Link do oferty https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

Bieganie wydaje się prostym sportem – zakładasz buty i wychodzisz na trening. Okazuje się jednak, że na wyniki w bieganiu wpływa wiele elementów, w tym również dieta. 💪

Badania pokazują, że aż 30–90% biegaczy długodystansowych doświadcza problemów żołądkowo-jelitowych podczas wysiłku. Uczucie ciężkości, ból brzucha, mdłości czy nagła potrzeba skorzystania z toalety mogą skutecznie zepsuć nawet dobrze zaplanowany trening.

Co ciekawe, ponad połowa zawodników potwierdza, że posiłek przed wysiłkiem bezpośrednio wpływa na jakość biegu, samopoczucie i poziom energii. ⚡

Dane naukowe wskazują jasno: przed aktywnością najlepiej sprawdzają się posiłki bogate w węglowodany, a jednocześnie ubogie w tłuszcz i dużą ilość białka.

👉 Wyniki badań pokazują, że wydajność podczas biegu jest wyższa, gdy posiłek zostanie zjedzony około 3 godziny przed wysiłkiem, a nie np. 6 godzin wcześniej.

👉 Co więcej, odpowiednia ilość węglowodanów ma ogromne znaczenie – zarówno u zawodowców, jak i osób biegających rekreacyjnie. 🏅

To właśnie węglowodany są podstawowym źródłem energii podczas intensywnego wysiłku.

Co warto zapamiętać? 💡
👉 Na około godzinę przed biegiem warto zjeść ok. 1 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała
👉 Najlepiej sprawdzają się produkty lekkostrawne i o małej objętości
👉 Im bliżej treningu, tym mniej tłuszczu i ciężkich dodatków

To właśnie takie drobne decyzje często decydują o tym, czy trening będzie przyjemny i efektywny… czy zakończy się walką z własnym żołądkiem albo spadkami energii. 😅💚

A Ty zwracasz uwagę na posiłek przedtreningowy? 😊

Kasia zgłosiła się do Respo z chęcią wymodelowania sylwetki i zrzucenia zbędnych kilogramów 💪🏽

👩🏼 opiekun celu Justyna Łuczak-Nierwińska przygotowała plan dostosowany do potrzeb i założonych celów Kasi.

W jej diecie znalazły się posiłki takie jak:
🍫 owsianka Kinder Country
🍝 wegańska carbonara
🌮 quesadillas z guacamole
🧆 pulpety czy placki

Dodatkowo Kasia trenuje 5-6 razy w tygodniu 🏋🏼‍♀️

Efekty?
✅ -4,2kg w 5 miesięcy ⏰

Ty też osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę dołączając do Respo! 💚 dajemy Ci wygodną aplikację i wsparcie dietetyka! A dieta jest na Twoich zasadach!
📱 Link do oferty https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo