Lady Amarena Photography

Komentarze

Z jakim uśmiechem robię trening mając na sobie nowy set z @gym_glamour, wiedząc, że kolejny czeka na mnie w paczkomacie 🤣

Smacznej kawusi w tą szarą niedzielę! 🌷

#trenerpersonalnybydgoszcz #trener #bydgoszcz #treningipersonalne #woman #fitwoman #training #workout #gymglamourgirl

Lady Amarena Photography

Projekt #dobrad🍑pa

Dzień dobry w sobotę!
Dziś parę informacji na temat budowania solidnego poślada! 😍

Jakie są fakty?

🍑 żeby zbudować pośladek trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym - oczywiście, wiemy to nie od dziś, że na redukcji nic nie zbudujemy, redukcja jest po to żeby zrzucić kilogramy, a podczas ich gubienia nie możemy jednocześnie budować masy mięśniowej, tak już było, jest i będzie. I musimy się z tym pogodzić.

🍑 podczas budowania mięśni pośladkowych należy postawić na ćwiczenia z dużym ciężarem - tak, pośladek uwielbia duże obciążenia, oczywiście dla każdego słowo "DUŻE" będzie wyglądało inaczej, ponieważ ważna jest też technika wykonywanego ćwiczenia. Nie zawsze "więcej" oznacza "lepiej", ale trzeba na pewno wyjść poza strefę swojego komfortu. Nie bójcie się obciążeń. Poza takimi ćwiczeniami warto też mimo wszystko wdrożyć ćwiczenia o dużej ilości powtórzeń.

🍑 dobrze jest postawić na klasykę i ćwiczenia, podczas których skupiamy się na ruchu biodra - te najlepiej wpływają na rozwój pośladka (bez rozbudowania ud, jak większość kobiet bardzo by chciało), gdyż nie angażujemy ich do aż tak do pracy.
Wszelkie hip thrusty, glute bridge, martwe ciągi na prostych nogach mile widziane.

🍑 hip thrust NIE jest najlepszym ćwiczeniem na pośladki - aczkolwiek można postawić tu moje ulubione "to zależy". Musicie wiedzieć, że na każdego działa co innego i każdy ma inne czucie mięśniowe. Najnowsze badania wykazały, że ćwiczeniem, które najlepiej stymuluje pośladki jest... wejście na podwyższenie, w każdym wydaniu (przodem, bokiem, skosem). Musicie wiedzieć natomiast, że żaden trening pośladków nie będzie efektywny jeśli nie wykonujecie go poprawnie.

Lady Amarena Photography

#glutes #trenerpersonalnybydgoszcz
#personaltrainer #bydgoszcz #trenerbydgoszcz #personalny #treningpersonalny

Co tam w poniedziałek? 🤗

U mnie wdzięczność, ogromna. Za wszystko co mam i czego mogę doświadczać. ❤

Za cudnie spędzony weekend. Za taniec i odpoczynek. Za poranną kawę w @cegielniafitandgym, która pobudziła mnie do pracy, za radość, bo przede mną parę personalnych i uśmiech moich podopiecznych po treningu. Za ludzi, których mogę codziennie spotykać i za ich miłe słowa rzucane w moją stronę, wdzięczność za wszystkie rozmowy i wymiany zdań.
Za trening nóg, który jeszcze przede mną. 🤩
To wielkie szczęście.🌈

Mówią, że szczęście to stan umysłu. I jest w tym ogrom prawdy.
Za co dziś jesteście wdzięczni? 🤗

Lady Amarena Photography
Cegielnia Siłownia

#trenerbydgoszcz #bydgoszcz #trenerpersonalny #personaltrainer #personalny #trener #girl #photoshoot #squat #przysiad #monday #mondaymotivation

Wtorek wita nas średnio pozytywną aurą, ale ja witam Was uśmiechem i nowym postem 🥰.
Dziś opowiem Wam trochę o martwych ciągach. Pewnie wiecie, że istnieje kilka rodzajów tego ćwiczenia. Chciałabym krótko Wam je opisać i zdradzić ich zalety.
Zacznijmy więc!
👉 martwy ciąg na prostych nogach - mój ulubiony 🥰, co prawda nazwa wskazuje inaczej, ale nogi tu są lekko zgięte w kolanach, skupiamy się na mocnej pracy biodra, angażujemy mocno tylną taśmę, przede wszystkim dwugłowy uda oraz mięsień połścięgnisty i półbłoniasty oraz pośladkowy większy 🤭

👉 klasyczny martwy ciąg - tu pracujemy nie tylko stawem biodrowym, ale również kolanowym, martwy ciąg klasyczny powinien stanowić podstawę treningu pleców gdyż mocno aktywuje najszerszy grzbietu oraz mięsień czworoboczny, w klasycznym MC mocno pracują również mięśnie czworogłowe uda oraz mięsień pośladkowy, w tym ciągu ciężar, który możemy podnieść będzie zdecydowanie większy niż w ciągu na prostych nogach

👉 martwy ciąg sumo - nadaje się świetnie dla osób, które są wysokie i mają długie kończyny, w ten sposób skracają sobie one zakres ruchu i są w stanie wywalczyć większy ciężar na sztandze. W tym ciągu ważna jest mobilność i rozciągnięcie ciała, nie każdy jest w stanie znaleźć tu złoty środek i się ustabilizować. To ćwiczenie angażuje również wiele grup mięśniowych. Obalając mity: wcale nie jest to najlepszy martwy ciąg na pośladki.

👉 stiff leg deadlift - podobny do martwego ciągu na prostych nogach, w tym ćwiczeniu ciężar odkładamy na ziemię i startujemy z martwego punktu. Rożnicą jest też inny kąt ustawienia pleców. Świetnie działa na mięśnie dwugłowe uda i pośladki

👉 martwy ciąg na jednej nodze - co tu dużo mówić, większość ćwiczeń unilateralnych pomaga wyrównać dysbalans pomiędzy lewą a prawą nogą, możemy skupić się mocno na nodze słabszej, ale możemy też po prostu chcieć bardziej odczuć pracę mięśnia 🤗

Rodzajów martwego ciągu jest mnóstwo, czasem wystarczy też, że zmienimy sztangę na hantle, dodamy tempo albo zmienimy chwyt i dla naszego ciała zmienia się już wszystko. Podsumowanie jest takie: żaden martwy ciąg nie niszczy kręgosłupa, a wykonywany poprawnie pomoże nam utrzymać sprawność i zdrowie ciała!

Lady Amarena Photography
Cegielnia Siłownia

Dojrzałam i zdecydowałam, że już nie chcę. 🤛

Nie chcę martwić się opiniami innych ludzi, na temat tego jak wyglądam i na temat tego jaka jestem. Przez całe życie wmawiają mi, że jest coś ze mną nie tak.

A może to z Wami jest coś nie tak? Nie pomyśleliście o tym? 😙

Może to odbicie w lustrze często mi przeszkadza, może czasem odwracam od niego wzrok. I wtedy jest mi przykro, bo nie tak powinnam traktować samą siebie. Moje ciało jest domem, dla mojej dobrej i ciepłej, otwartej dla każdego duszy. Dzięki niemu mogę pracować, mogę Ci pomóc i mogę doświadczać życia. I taka jaka jestem jestem wspaniała. I nie interesuje mnie co teraz pomyślisz. Za długo już słuchałam i zastanawiałam się co inni pomyślą. 😊

Więc urządzam dziś ostatnie pożegnanie, wszystkim dręczącym mnie przez Was myślom. 💀
I piszę o tym, bo może niejednemu/niejednej z Was się to też przyda. 😀

📷 Lady Amarena Photography

#trener #trenerbydgoszcz
#bydgoszcz #photoshoot #girl #trainer #lovemyself #selflove

Pieknej (chociaż deszczowej) soboty dla wszystkich! Smacznej kawusi! 🙉

#blackandwhite #weekendvibes #weekend #body #trenerpersonalny #trener #bydgoszcz

Lady Amarena Photography 📸

Co jest kluczem do sukcesu pod względem sylwetkowym?
Prostota. 😏
Opieranie się na podstawach, na klasyce, która zawsze się obroni.
Nic dziwnego, żadne wymyślne diety, żadne cudowne soki, detoxy, tabletki, spalacze nie dadzą Ci tego co zrównoważone, i zbilansowane jedzenie połączone z dawką ruchu. Najlepiej takiego, które da Ci radość i przyjemność a przy okazji wzmocni Twoje ciało.
Co jeszcze?
Stała praca nad sobą. 🔥
Nieustające wizualizowanie celu, wsparcie przede wszystkim od samego siebie, motywacja pochodząca od Ciebie, ciągłe budowanie nawyków, które później stają się normalnością.
I? Cierpliwość. ☯️
Najważniejszy element układanki. Nie licz na efekty po miesiącu pracy nad sobą jeśli całe życie było Ci nie po drodze o siebie zadbać. 🙏 nie oznacza to jednak, że wymarzonego efektu nie osiągniesz. Musisz się prostu dać sobie trochę czasu. A co Ci szkodzi? On i tak cały czas płynie.
I jeszcze jedno ode mnie: nie spinaj się tak!!! 😄
#cel #prostota #cierpliwosc #motywacja #motivation #trener #trenerpersonalny #trainer #training #gym #gymlover #bydgoszcz

fotki: ulubiona Lady Amarena Photography

💥 KADRA Pol-Osteg Pomorzanin Serock 💥
WIOSNA 2021
🔴🟡🔵
Kolejno od lewej ➡️ Jakub Powalisz, Mateusz Laskowski, Krzysztof Bogdziński, Marcin Szulc, Mateusz Płóciennik, Radosław Mik, Kamil Komada, Adrian Włosiński;
Artur Polasik, Szymon Graczyk, Bartosz Fusiek, Dariusz Mazur, Fabian Hiller, Jakub Andrykowski, Kamil Bagniewski;
Arkadiusz Górski, Oskar Durko, Vice-prezes - Paweł Ratkowski, Trener - Remigiusz Kuś, Prezes - Bogdan Kawalec, Członek zarządu - Krystian Kollas, Robert Bross, Mikołaj Kalinowski
nieobecni: Kierownik - Sebastian Borkowski, Andrii Korol, Michał Kozłowski, Kacper Russ, Bartłomiej Świątek, Miłosz Walczak
🔴🟡🔵

Pol-Osteg GOKSiR Pruszcz Gmina Pruszcz
📸 Fot. Lady Amarena Photography

📸💥 SESJA 💥📸
W środowe popołudnie nasi zawodnicy zamienili się w modelów i wzięli udział w sesji zdjęciowej zorganizowanej przez klub 😎⚽️
Za obiektywem stanęła nieoceniona Lady Amarena Photography 📸, a Panowie mogli między innymi wykazać się kreatywnością w tworzeniu własnych "cieszynek" 💪🤪

Mamy dla Was kilka migawek z tego wydarzenia, a pierwsze efekty sesji będą dostępne na stronie równo o 18:00 🤫🧐
🔴🟡🔵

Jest i ona - sprawczyni całego zamieszania 🤭 Najsłodsza, przeurocza, mądra, sprytna, urzekająca i dzielniejsza niż jej mama 🥰 Niespełna 15-miesięczna Zoja ✨

Mogłabym powiedzieć, że bycie mamą wcześniaka sprawiło, że inaczej spojrzałam na świat.

Mogłabym też powiedzieć, że macierzyństwo zmieniło niewiele - bo moje marzenia nie poszły w zapomnienie, bo wciąż pracuję (choć głównie w nocy), bo to wciąż jestem ta sama ja 😉

Zoja urośnie, w końcu wszystkie terapie zostaną zakończone (prędzej czy później), przestanę ją karmić piersią... ale ona zawsze będzie wcześniakiem, a ja zawsze będę mamą wcześniaka. To jest coś, co się nie zmieni i właśnie z tego chcę czerpać. Tym się dzielić. W ten sposób pomagać.

Jestem mamą wcześniaka i jestem silniejsza niż się spodziewałam. Wiem, że nie ja jedyna. Dla nas są te torby. Żebyśmy nie zapominały w tym wszystkim o tym, co my czujemy i czego (oraz w jaki sposób) my doświadczamy.

Już niedługo - poza torbami - w ofercie pojawią się wielorazowe wkładki laktacyjne dla mam karmiących piersią. To pewien element mojej mlecznej drogi, który ulżył mi w bólu. Wierzę, że będziecie z nich zadowolone 🥰 Wczoraj pokazałam Wam 1 z 3 wzorów i wkrótce zdradzę kolejne - również uniwersalne, ponadczasowe.

Zostało kilka toreb bawełnianych z nadrukiem, a już wkrótce będzie można składać zamówienia na wielowkładki! Pamiętajcie, że zamówienia przyjmujemy w wiadomościach prywatnych 👇 Torby wysyłamy od ręki, na wkładki jeszcze chwilę trzeba poczekać :)

Dobrego dnia!
Izabela & Zoja

Foto: Lady Amarena Photography

Lady Amarena - psycholog z aparatem w ręku. :) Specjalizuję się w fotografii ślubnej i lifestyle. Pokazuję świat takim jaki jest, na pierwszym miejscu liczą się dla mnie emocje i ulotność chwili.

Jednak nie stawiam sobie ograniczeń, lubię wyzwania, dlatego nie wahaj się napisać do mnie. :)
Lubię eksperymenty, fotografię wizerunkową i fashion. Przy sesjach indywidualnych nie mam żadnych sztywnych reguł dotyczących ilości zdjęć i czasu trwania samej sesji. Wszystko umawiam bezpośrednio z osobą chętną. :)

Otwórz jak zwykle

05/12/2021

Na przypomnienie czerwcowego słoneczka. ☀️
A&K

02/12/2021

Oliwia & Radek 18.09.21

Photos from Lady Amarena Photography's post

05/08/2021

Alicja & Gabor 🖤

13/07/2021

Przed obiektywem: Michalina 🔥
Z czystą przyjemnością robiłam tę sesję, jestem szczęśliwa, że czujecie się przy mnie swobodnie. Kocham pokazywać Wasze piękno, Waszą kobiecość. ❤️

#instawtorek_kfs #nikon #Bydgoszcz #instawtorek #kobiecafotoszkoła #body #pregnant #baby #oczekiwanie #futuremom
#fotografbydgoszcz #starogardgdanski #bedemama #sensual

05/07/2021

Moja najwierniejsza modelka - @wiksz - robimy sesje razem od prawie 10 lat. 🤭

#portret #model #blackandwhite #sensual #Bydgoszcz #longhair #brunette #teamnikon #sesjakobieca #fotografbydgoszcz

29/06/2021

Komu ciacho, komu? 🤭 Miło wspominam ten słoneczny plener. 😍

#Bydgoszcz #sesjaślubna #przyjęcieweselne #wedding #slub2021 #wesele #ciacho #bride #fotografbydgoszcz #starogardgdanski #love #memories

27/06/2021

Pol-Osteg Pomorzanin Serock - SLKS Start Pruszcz 26.06.2021.

25/06/2021

Uwaga!
Posiadam jeszcze kilka wolnych terminów na reportaże ślubne (i nie tylko) w 2021 roku.
Zapraszam do kontaktu przez wiadomość prywatną. 💌

#Serock #Bydgoszcz #Koronowo #Świecie #StarogardGdański
#fotografiaslubna #bride #fotografbydgoszcz #boho #photoshoot

30/05/2021

No to zdrówko!
Tym zdjęciem chciałam przypomnieć, że w mojej ofercie jest również reportaż z plenerowych wieczorów panieńskich. 🥳

Aranżacja dziełem: Powaszemu.pl Redakcja & Wedding Planner ☺️

30/04/2021

Pogoda wciąż nie sprzyja plenerom, ale na ratunek pojawiło się Barell Studio 🥰

Też czujecie to ciepło bijące z tego zdjęcia? 🔥
Przed obiektywem Michalina, Adrian i ich Maleństwo.

29/04/2021

Jest światełko w tunelu! Czekam na powrót wesel i wraz z nim fotografowania tanecznym krokiem Waszych uśmiechów.

22/03/2021

Sesja stylizowana w kolorach roku 2021 Pantone. 💛

15/03/2021

Sesja stylizowana dla Powaszemu.pl Redakcja & Wedding Planner oraz Roksana Hernes.

Przypominam o wolnych terminach w roku 2021, a także 2022.
Nie tylko na reportaże ślubne, ale także z okazji I Komunii Świętej oraz chrzcin.

Oferta jest elastyczna, a warunki ustalam indywidualnie. Masz pytania lub wątpliwości - pisz śmiało.

05/02/2021

Przyszły tydzień zapowiada się dalej bardzo zimowo. 🤩
Jeśli są jacyś chętni na sesję zdjęciową podczas tego zimowego szaleństwa to zapraszam do kontaktu. 🥰
Rodzinne, walentynkowe, dziecięce.. co kto i na co ma ochotę.

14/01/2021

Photos from Lady Amarena Photography's post

05/01/2021

Sesja promująca Centrum Piękna Salon Kosmetyczny Roma Jakubas

04/01/2021

Witam cieplutko w ten pierwszy poniedziałek 2021!
Niech Wam uśmiech nie schodzi z twarzy.

31/12/2020

Mój ślubny 2020.

22/12/2020

Praca nad reportażami zakończona, można spróbować się wczuć w klimat świąt. Kawka i pyszny serniczek od Landschaft, śnieg za oknem, ciepłe światło. Czego chcieć więcej?
Serniczkiem delektuje się mama-sama.pl ^_^

09/12/2020

Jak zobaczyłam ten post, to coś w serduszko pękło. Jedno z ulubionych miejsc w Bydgoszczy, które było otwarte nie tylko na wejście z aparatem, ale otwarte na inność. Miejsce, w którym możesz czuć się swobodnie zawsze, a spotkania z klientami stawały się pogaduchami przy kawce. Niestety głupie czasy krzyżują wszystkim plany.. Jak jesteście gdzieś na miejscu w Bydgoszczy to wpadajcie, bo kawa cudowna, nie mówiąc już o serniczkach..

Dzień dobry.
Mieliśmy tego nie pisać, ale niestety przyszedł już ten czas, że się nie da inaczej.
Sytuacja gastronomii w Bydgoszczy jest dramatyczna. Z ciężkim sercem patrzymy jak kolejne knajpy się zamykają, gimnazjalna powoli umiera. Nasze ostatnie trzy tygodnie to dramat. Wczorajszy dzień był najgorszym w historii naszej kawiarni. Jeśli sytuacja będzie wyglądała tak dalej, niestety będziemy musieli się zamknąć. Landschaft przestanie istnieć.

Dlaczego to piszemy? Bo może myślicie, że jakoś dajemy radę, na pewno Land przetrwa. Robimy co możemy, ale kawiarnia to ludzie. Bez ludzi nas nie ma. Po prostu.

Ciągle walczymy, ale za tydzień, dwa może się okazać, że nagle znikniemy.

•Ciągle możecie zamawiać całe ciasta i torty z dowozem do domu
•Możecie także kupić voucher za 20, 50, 100 zł (aby kupić voucher musisz wysłać do nas wiadomość prywatną z sumą oraz mejlem, po opłaceniu wysyłamy voucher na mejla)

•możecie przyjść i wziąć ciasto i kawę/ inny napój na wynos

Jesteśmy do 18

Dziś sernik pistacjowy słonym karmelem, rogale z powidłami

06/11/2020

Photos from Lady Amarena Photography's post

13/10/2020

D&A

11/10/2020

Każda sesja to inna historia, nowe doświadczenia. Cieszę się, że mogę wspierać zdjęciami nie tylko Wasze biznesy, ale i osiągnięcia naukowe.
Przed obiektywem piękna Justyna.

01/10/2020

Czyż one nie są urocze? 🤩
Izabela Kornet/ Mabela blog&vlog

30/09/2020

Wspomnienie z sierpnia.
Ewelina & Mateusz.

04/09/2020

Lady Amarena Photography's cover photo

29/08/2020

"W życiu bywają noce i bywają dnie powszednie, a czasem bywają też niedziele."

Maria Dąbrowska, Noce i dnie

Organizacja: Powaszemu.pl Wedding Planner
Suknia: Pracownia Sukien Ślubnych Jolanta Duda-Koprowska
Bukiet: Roksana Hernes

27/08/2020

Street style.

18/08/2020

E&M

06/08/2020

Sesja stylizowana.
Koordynacja: Powaszemu.pl Wedding Planner

14/07/2020

Ola i Ziemek, 2019.

24/06/2020

Czuję dumę i satysfakcję, gdy mogę wspierać moich najbliższych, tym co wychodzi mi całkiem nieźle. Sesja domowa w czasach kwarantanny idealna na reklamę.

01/06/2020

Witam w czerwcu! 💚

❗️W związku z cały czas trwającą koronawirusową sytuacją i odwołaniem części zleceń, zostawiam moje wolne terminy na drugą połowę tego roku.

📍Mówię tutaj głównie o terminach na reportaże ślubne oraz inne okolicznościowe uroczystości.
📍Na wszelkie sesje plenerowe zapraszam w ciągu tygodnia.

❣️Będę ogromnie wdzięczna za każde udostępnienie. ❣️

31/05/2020

Na wstępie chciałabym zaprosić szczególnie Mamy wcześniaków, ponieważ Izabela Kornet stworzyła własne miejsce specjalnie dla nich. - The Awesome Zoe. Obecnie pod linkiem znajduje się sklep internetowy, można zakupić w nim tą oto torbę ze zdjęcia.

08/05/2020

To jest ten moment, gdy wszystkie foldery zdjęć są gotowe. 🙈 Śluby, komunie przełożone, szykuje się pracowita jesień. Ale póki co, mam sporo wolnego czasu na wykorzystanie plenerów. 😍 Sesje par, brzuszkowe, klasyczne portrety. Kto chętny? 😊
Serock i okolice.
Bydgoszcz do dogadania.

Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

O mnie.

Jestem bardzo otwarta na wszelkie wyzwania, dlatego moje portfolio jest bardzo różnorodne. Od fotografii rodzinnych i ślubnych przez zdjęcia wizerunkowe i fashion do zespołów blackmetalowych.

Moje motto? Nie ma niefotogenicznych osób, są tylko źle zrobione zdjęcia.
W celu współpracy zapraszam do kontaktu. Mój e-mail - [email protected].
Przy sesjach indywidualnych nie mam żadnych sztywnych reguł dotyczących ilości zdjęć i czasu trwania samej sesji. Wszystko umawiam bezpośrednio z osobą chętną. :)

Moja lokalizacja to głównie Serock/Bydgoszcz i Łódź, ale nie boję się podróży na drugi koniec Polski.

Zależy mi na własnym rozwoju, nie tylko na ulepszaniu swojego sprzętu, ale także warsztatu i techniki, dlatego współpraca TFP tylko w wyjątkowych przypadkach.