Next Level Lab

W świecie biegania nie brakuje porad i opinii, ale nie wszystkie mają takie samo znaczenie w praktyce 🏃🏼‍♂️
Daj znać, czy któreś ze stwierdzeń Cię zaskoczyło i które oznaczyłbyś jako hot, a które jako not 👀

bieganie | trening biegowy | biegacz | technika biegu | przygotowanie motoryczne | siła biegacza | regeneracja | kontuzje biegowe | wydolność | trening siłowy | fizjoterapia

Zamiast skupiać się tylko na tym, żeby kolana szły na zewnątrz, sprawdź, dlaczego uciekają do środka. I zaobserwuj profil po więcej praktycznych wskazówek, które wykorzystasz na swoim treningu!🏋🏼‍♂️

🎥 .studio

przysiad | kolana do środka | mobilność biodra | mobilność stawu skokowego | aktywacja pośladka | technika przysiadu | trening siłowy | biomechanika | fizjoterapia

Nie musisz trenować dwuboju aby maksymalizować swój sportowy potencjał. Wiele innych ruchów/ ćwiczeń w bardzo dobry a nawet lepszy sposób pomoże odwzorować Ci to czego potrzebujesz w twoim sporcie. Nie zmienia to faktu że olimpijskie podnoszenie ciężarów gdy nauczysz się poprawnej techniki może być świetnym narzędziem które przełoży się na twoje wyniki 🏋️🏋️

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta

Zerwanie ACL nie zawsze oznacza operację. Wszystko zależy od funkcji kolana, Twoich celów i dyscypliny, do której chcesz wrócić 📈

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas 📥

🎥 .studio

zerwane ACL | więzadło krzyżowe | rehabilitacja ACL | operacja ACL | uraz kolana | powrót do sportu | fizjoterapia sportowa | prehabilitacja | stabilność kolana | diagnostyka

🔹Nie masz pomysłu na rozgrzewkę barków przed treningiem góry ciała? Sprawdź te 3 ćwiczenia:
🔸Y RAISES - praca nad stożkiem rotatorów i mięśniem czworobocznym. 2 serie po 10-12 powtórzeń, wolniejsza faza opuszczania
🔸IY ISO HOLD - poprawa kontroli pozycji ramion, praca nad propriocepcją. 1 seria na każdą pozycję, 30-45s
🔸KB BOTTOMS UP PRESS - stabilizatory barku i przygotowanie układu nerwowego do pracy z obciążeniem. 1/2 serie, 8-10 powtórzeń
🔹Dodatkowo, te ćwiczenia także przygotują nam do działania plecy z łopatką. Jak masz jakieś pytania, dawaj znać!☑️

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta

Jakiś czas temu przeprowadziliśmy testy motoryczne zawodników Armii Poznań. Dzięki nim mogliśmy dokładnie określić mocne strony każdego zawodnika i obszary, które wymagają poprawy. To właśnie na tej podstawie planujemy trening i później sprawdzamy, czy przynosi on oczekiwane efekty 🏈

🎥 .studio

testy motoryczne | przygotowanie motoryczne | trening sportowy | szybkość | moc | wytrzymałość | diagnostyka sportowa | trening zawodników | off-season”

10,5 kg w dół, a siła na treningach wciąż na wysokim poziomie.
Oto 3 filary mojej udanej redukcji, dzięki którym nie chodziłem głodny i miałem energię na mocne jednostki treningowe.
Jeśli masz problem z utrzymaniem redukcji, czy z performancem podczas niej to ten film jest dla ciebie!💪

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta • redukcja

Nie każde ćwiczenie rozwiąże Twój problem. U Kacpra same deski kopenhaskie nie wystarczyły. Dopiero gdy zaczęliśmy stopniowo wdrażać dynamiczne zmiany kierunku i zwiększać intensywność, ból przestał wracać.

Czasami wystarczy zmienić sposób pracy, a nie dokładać kolejne ćwiczenia. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, napisz do nas 💪🏻

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta • koszykówka • przygotowanie motoryczne

A Ciebie kto trenuje?

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta

Jeżeli dopiero zaczynasz biegać, nie próbuj nadrobić kilku miesięcy w jeden tydzień. Regularność i stopniowe zwiększanie obciążeń zawsze dadzą lepsze efekty niż zbyt ambitny start 👌🏻

Nie wiesz, od czego zacząć albo jak zaplanować swoje treningi? Daj znać w DM 💪🏻

🎥 .studio

Trener personalny • Poznań • trening medyczny • fizjoterapeuta • bieganie