Dobry Dietetyk Małgorzata Mańko

Dobry Dietetyk Małgorzata Mańko

Komentarze

Wiele osób w Polsce potrzebuje zmiany swojego odżywiania. We wprowadzaniu ich w życie wydatnie może pomóc dietetyk 😎 Ale jaki? Dobry 😀

📌 Co oferuje dobry dietetyk i jaka jest istota jego działania? Kliknij i przekonaj się 👇
https://www.youtube.com/watch?v=qGKiZc60Nm0&t=497s
Kochani, większość z Was z pewnością ją zna. Moja wspaniała przyjaciółka Małgorzata Mańko jest nie tylko piękną ale niezwykle profesjonalną i kompetentną dietetyk. Zapraszam Was do polubienia jej funpage'a, a także odwiedzin w jej gabinecie. Wkrótce rusza z projektem edukacyjnym, w którym to będę jej towarzyszyć z aparatem ‼️📸🔥
Obserwujecie, będzie ogień ‼️❤️

Dobry Dietetyk Małgorzata Mańko
Jestem bardzo zadowolona super dieta i osoba ,która ją układa
polecam w 100 %. po miesiącu 4 kg mniej tłuszczu
Wszystkiego najlepszego z okazji Imienin
Polecam bylam jestem bardzo zadowolona☺😊

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Małgorzata Mańko Legionowo oferuje poradnictwo dietetyczne w zakresie:
-Układanie indywidualnych diet dla osób zdrowych i w różnych jednostkach chorobowych.
-Diety dla dzieci.
-Diety dla kobiet w ciąży i karmiących.

Terapia nadwagi i otyłości, terapia niedowagi, żywienie dzieci i młodzieży, żywienie w chorobach, żywienie kobiet w ciąży, promocja zdrowego odżywiania

Otwórz jak zwykle

29/04/2022

💛Długi majówkowy weekend przed nami!😋 Pogoda zapowiada się pięknie, a ja przygotowałam dla Was EBOOK Z ZE ZDROWYMI PROPOZYCJAMI NA GRILLA! Co w nim znajdziesz?😍
🍗Dania mięsne
🐟Dania z rybami i owcami morza
🥑Dania wegetariańskie
🥧Dania na słodko
Napisz komentarz "Poproszę EBOOK" a ja wyślę Tobie link we wiadomości prywatnej! Koniecznie daj znać jak smakowało...😋😘

27/04/2022

❓Tym razem pytanie do Ciebie Obserwatorze!😍Co wolisz oglądać na moim profilu?
👉Przepisy, ciekawostki a może porady?
👉Forma filmu czy grafik?
KONIECZNIE DAJ ZNAĆ
komentarz lub reakcja! 👍 | ❤️

Photos from Dobry Dietetyk Małgorzata Mańko's post 25/04/2022

Wczoraj 24 kwietnia obchodzony był Europejski Dzień Śniadania 🍽🥣
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i zawsze powinno się o nim pamiętać, ponieważ dostarcza ono niezbędnej nam energii. 😊👍
Co powinno zawierać dobrze zbilansowane śniadanie? 🤔
➡ źródło węglowodanów złożonych np. pieczywo razowe czy płatki owsiane
➡ źródło pełnowartościowego białka np. jaja, produkty mleczne czy chudą wędlinę
➡ źródło zdrowego tłuszczu np. olej lniany, awokado, orzechy, pestki czy nasiona
➡ warzywa lub owoce
Poniżej przedstawiam przepis na omlet ze szparagami i wędzonym łososiem - propozycję pysznego, zdrowego śniadania 😍😋⤵
Składniki:
✔️ 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego
✔️ 3 jaja
✔️ pół opakowania łososia wędzonego
✔️ 5 szparagów zielonych
✔️ garść pomidorków koktajlowych
✔️ koperek
Sposób przygotowania:
👉 Szparagi umyć, odłamać twarde końce (same złamią się w odpowiednim miejscu). Łodyżki pokroić ukośnie na ok. 1/2 cm kawałki, główki pozostawić w całości. Wrzucić na lekko osolony wrzątek i gotować ok. 2 minuty, odcedzić.
👉 W misce roztrzepać widelcem jajka z dodatkiem soli i pieprzu. Dodać szparagi i łososia pokrojonego na kilka kawałków. Wszystko wymieszać łyżką.
👉 Na patelni rozgrzać oliwę. Wlać masę jajeczną z dodatkami. Dodać połówki pomidorków koktajlowych. Ustawić mały ogień, przykryć patelnię pokrywką i podgrzewać aż masa się zetnie przez ok. 5 minut. Gotowy omlet posypać świeżo zmielonym pieprzem i udekorować koperkiem. 😍😋
Jakie śniadania jecie najczęściej? 🤔😊

22/04/2022

🍊Czego unikać, żeby nie dorobić się cellulitu?🧐
Na skórkę pomarańczową pracujemy latami. Na szczęście praca nad nawykami może przyczynić się też do jej redukcji. Oto, z czego lepiej zrezygnować, żeby cieszyć się gładką skórą bez cellulitu:
👉nadmierne ilości tłuszczy i węglowodanów,
👉dania gotowe i przetwarzane,
👉duże ilości alkoholu, mocnej kawy i herbaty,
👉wszelkiego rodzaju niezdrowe przekąski: chipsy, frytki, paluszki, krakersy, paluszki rybne, solone orzeszki,
👉palenie papierosów

20/04/2022

Wiosenna owsianka z owocami💕

💕Brakuje Wam pomysłów na pyszne, pożywne śniadanie, które wykonać można w zaledwie parę minut?😋 Przygotujcie w kilku krokach wiosenną owsiankę z owocami!🍓 (włącz dźwięk)
Użyte składniki:
👉banan 80g – 48 kcal
👉jogurt skyr 76g– 47 kcal
👉masło orzechowe 15g – 90 kcal
👉mleko migdałowe 115g– 19 kcal
👉orzechy włoskie 10g – 65 kcal
👉płatki owsiane 40g – 146 kcal
👉truskawki 30g– 8 kcal
😁Wsyp do niedużego słoiczka płatki owsiane i zalej je mlekiem bądź napojem roślinnym.
Pokrój ulubione owoce (np. truskawki, borówki) i dosyp je do słoiczka. Do składników dodaj skyr i masło orzechowe.
Wierzch udekoruj orzechami i pozostałymi kawałkami świeżych owoców.😍
Energia: 423 kcal, Węglowodany: 50 g, Białko: 20 g, Tłuszcze: 19 g

16/04/2022

🐥🐣🥚

14/04/2022

Święta a dieta 🐥 - jak stosować dietę w okresie świątecznym? 🤔🍴
Poniżej przedstawiam kilka wskazówek, które mogą być dla Was przydatne 😊👇
👉 Jedz o określonych porach i nie podjadaj między posiłkami. 🍽 Zachowuj standardowo 3-4 godziny przerwy pomiędzy posiłkami, popijając jedynie
wodę i opcjonalnie ziołowe, niesłodzone napary wspomagające trawienie. 👍
👉 Dwa kawałki ciasta dziennie spożyte po głównych posiłkach nie zrujnują naszych planów, natomiast nie podjadaj słodkości pomiędzy posiłkami. 🍰 Może skończyć się to pobudzeniem łaknienia i spożyciem dużej ilości pustych kilokalorii. ❌
👉 Zwróć uwagę na to, co pijesz.🥛 Unikaj kolorowych napojów i nadmiaru alkoholu, które zawierają duże ilości kilokalorii,
a także cukrów. ❌
👉 Zaplanuj wszystko wcześniej.📄 Już na etapie zakupów
przemyśl dokładnie menu na każdy dzień. 🤔🍽 Nie gotuj na zapas i nie gotuj zbyt dużych ilości! 🍲
👉 Zachowaj RÓWNOWAGĘ! 🙌 Święta to nie czas na liczenie kalorii, nie przejmuj się na zapas, nie odmawiaj sobie wszystkiego
ale też nie „rzucaj” na jedzenie. 🧐🤔 W związku z tym zrelaksuj się, spędź wspólnie czas z rodziną i nie zamartwiaj się 😊👍

12/04/2022

✔️Dziś Dzień Czekolady🍪która jest najzdrowsza?🤔
👉Im więcej miazgi kakaowej (tzw. % kakao) tym lepiej! Miazga kakaowa odpowiada bowiem za wymienione właściwości zdrowotne czekolady. Wysoki udział kakao to także mniejszą zawartość cukru.
👉W przypadku dodatków, najlepiej wybierać czekolady z bakaliami czy orzechami. Unikać natomiast warto czekolady białej, której skład a co za tym idzie wartości prozdrowotne odbiegają znacząco od wartości czekolady gorzkiej.
👉Nie warto także stawiać na czekolady nadziewane kremowymi wkładami. Charakteryzują się one wysoką zawartością cukru i niezdrowych tłuszczów trans.

11/04/2022

CO ZA RÓŻNICA!😮 Jeśli masz ochotę na słoną przekąskę... warto wybrać zdrowszą wersję chipsów🥨🥕 lub przygotować samemu pokrojone warzywa i upiec w piekarniku z przyprawami.😋
Którą opcję wybierasz?🧐

07/04/2022

🌎🧐7 kwietnia-Światowy Dzień Zdrowia‼ Jak Twoje samopoczucie? Jesteś pełna/pełny energii czy wręcz przeciwnie?😏
Może warto zadbać lepiej o siebie, o zdrowie swoje i bliskich- bo przecież mamy je tylko jedno.💕
ZACZNIJ OD 5 KROKÓW ZDROWEGO ŻYWIENIA
❓Chcesz dowiedzieć jakie to kroki❓
👉NAPISZ KOMENTARZ "Zdrowie na pierwszym miejscu"🌼
Wyślę Tobie listę wskazówek, które na prawdę zadziałają!🥕

06/04/2022

Czasem brakuje Tobie pomysłów na coś dobrego i wartościowego do schrupania?😋 Oto jest‼️
Propozycja szybkich przekąsek 400kcal😍
👉Na wizycie otrzymasz pełną wersję podpowiedzi fit pomysłów na zdrowe co nieco!🥕

04/04/2022

👋🧐Nie masz pomysłu na obiad? Przychodzę z podpowiedzią!🥗😍
Potrzebne składniki:
👉1 ząbek czosnku,
👉ok. 150 g fileta z indyka,
👉1 szklanka makaronu penne (najlepiej z mąki durum),
👉1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego,
👉1 kawałek pora,
👉5 szparagów zielonych.
Sposób przygotowania w 5 krokach:
1️⃣Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu.
2️⃣Od szparagów oddzielić części niejadalne, podzielić je na kawałki długości około 4 cm i sparzyć wrzątkiem.
3️⃣Mięso pokroić w podłużne paski. Por pokroić w plasterki i wrzucić na rozgrzaną oliwę. Gdy zmiękną, dodać indyka, następnie szparagi oraz czosnek przeciśnięty przez praskę.
4️⃣Danie podlać wodą i dusić pod przykryciem około 10-15 minut.
5️⃣Pod koniec dodać sól z pieprzem, ugotowany makaron i wymieszać.

30/03/2022

🥗Najlepszy sezon na szparagi już przed Nami!😍Spróbuj tego przepisu!😋 A ty jakie wybierasz- ⚪️BIAŁE CZY ZIELONE?🟢
Składniki:
✅garść (350g) szparagów
✅5 łyżek (50g) komosy ryżowej
✅1 j**o (50g)
✅1 łyżeczka (10g) nasion dyni)
✅sól
Sposób przygotowania:
👉Komosę zalać zimną wodą w proporcji 2:1 (2x więcej wody niż nasion) i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować przez ok. 15 minut. Pozostawić pod przykryciem na ok. 20 minut.

👉Do wysokiego garnka wlać 2 litry wody, dodać szczyptę soli. Gdy woda zacznie wrzeć, energicznie wymieszać łyżką aby powstał wir. Dodać j***o i gotować 2-3 minuty. J***o wyjąć łyżką cedzakową i odsączyć na ręczniku papierowym.

👉Szparagi obrać odrywając zdrewniałe końcówki, wstawić pionowo do wysokiego garnka, zalać wodą by główki wystawały nad jej powierzchnię. Dodać łyżeczkę soli, gotować około 3-4 minuty.
Całe danie posypać pestkami dyni.
SMACZNEGO!😋

Photos from Dobry Dietetyk Małgorzata Mańko's post 28/03/2022

😋Zobacz jak wyglądają przykładowe dania.😍
👉Dieta zawiera bardzo urozmaicone, proste i smaczne posiłki, które z całą pewnością przypadną do gustu.
✅W jadłospisie nie zabraknie więc pysznych, odpowiednio skomponowanych deserów czy koktajli. ✅Obok walorów smakowych dieta obfituje także w całe bogactwo różnych wartości odżywczych.
✅W jadłospisie zapewniono odpowiednio wysoką podaż rozmaitych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych.

https://manko.dobrydietetyk.pl/sklep/

25/03/2022

Jutro, 26 marca przypada Międzynarodowy Dzień Szpinaku mający na celu szerzyć świadomość o prozdrowotnych właściwościach tego zielonego liściastego warzywa wśród społeczeństwa! 🍃😊

Poznajcie jedne z głównych właściwości szpinaku! 🧐⤵

🔸 szpinak jest bogaty w potas, cynk, mangan, magnez i żelazo oraz witaminy, m.in.: kwas foliowy, niacynę, witaminę A, B i C,
🔸 wysoka zawartość potasu, kwasu foliowego, a także niski poziom sodu szpinaku, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy m.in. poprzez redukcję ciśnienia tętniczego krwi, zmniejszenia ryzyka zawału i udaru,
🔸 może wykazywać pozytywny wpływ na proces widzenia i przeciwdziałać zaćmie oraz zwyrodnieniu plamki żółtej poprzez wysoką zawartość beta-karoten, luteiny i ksantyny,
🔸 obecny w szpinaku koenzym Q10 zwiększa siłę mięśni (w tym sercowego), a także zapobiega hiperlipidemii,
🔸 substancje czynne glikoglicerolipidy zawarte w szpinaku mają działanie przeciwgrzybicze, przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwpasożytnicze oraz
chronią przed chorobą wieńcową,
🔸 epoksyksantofil, neoksantyna i wiolaksantyna zmniejszają aktywność nowotworową, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe.

‼🤔👉 Co ważne, szpinak zawiera duże ilości soli szczawianowych, dlatego jego większe ilości nie są wskazane w kamicy moczowej, chorobach reumatologicznych, dnie moczanowej i chorobie wrzodowej.

Lubicie szpinak czy może za nim nie przepadacie? Dajcie znać! 🤔✏️⤵

Telefon

Strona Internetowa

Adres


Suwalna 9b
Legionowo
05-120

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 13:00
Wtorek 13:00 - 20:00
Środa 09:00 - 13:00
Piątek 13:00 - 20:00

Inne Legionowo gabinety kosmetyczne (pokaż wszystkie)
Lashes and Makeup by Paula Lashes and Makeup by Paula
Legionowo, 05-120

Beauty LAB by Tatiana Kowalewska Beauty LAB by Tatiana Kowalewska
Ulica Warszawska 109a, 05-120 Legionowo, Polska
Legionowo, 05-120

Stylizacja rzęs i brwi, kosmetologia twarzy, medycyna estetyczna, makijaż permanentny.

Iga Szulc Dietetyk Iga Szulc Dietetyk
Legionowo

dietetyka przepisy lifestyle motywacja Zapraszam do współpracy! :)

Ona i On w Legionowie Ona i On w Legionowie
Reymonta 3
Legionowo, 05-120

Salon fryzjersko-kosmetyczny.

Studio Aromaterapii DAY SPA Studio Aromaterapii DAY SPA
Batorego 86
Legionowo, 05-120

Studio Aromaterapii i Masażu to miejskie sanktuarium, w którym można powrócić do połączenia z naturą, odkryć swoje wewnętrzne piękno, równowagę i lekkość bycia. To miejsce wytchnienia, oddechu, cudownych zapachów i zmysłowych doznań.

Koperfam - kominki piece ogrzewanie sauny łaźnie baseny spa Koperfam - kominki piece ogrzewanie sauny łaźnie baseny spa
Ul. Olszankowa 51
Legionowo, 05-120

Koperfam to firma rodzinna ze 100% polskim kapitałem. Specjalizujemy w rozwiązaniach wellness & SPA, kominkach oraz w branży grzewczej. Zapraszamy: www.koperfam.pl | sklep.koperfam.pl

Ekobaba- ekologiczna zielarnia Ekobaba- ekologiczna zielarnia
Ul. Piłsudskiego 13, Lokal 7
Legionowo, 05-120

#legionowo #zdrowie #uroda #eko #eco #legionowo #zioła #suplementy #nawage #dobryskład #zielony #ecoshop #zielarnia #ecolifestyle #ecoliving #lesswaste #zerowaste #nowaste #ograniczplastik #plasticnotfantastic #EKOlogiczni

Viki Beauty Studio Viki Beauty Studio
Suwalna 11/25
Legionowo, 05-120

Stylistka brwi i rzęs, serdecznie zapraszam na zabiegi laminacji, henny pudrowej i geometrii twarzy🦋

Salon Urody Szalone Nożyczki Salon Urody Szalone Nożyczki
Sowińskiego 8E Lok 11
Legionowo, 05-120

Godziny otwarcia Poniedziałek piątek 9-20 Sobota 9-16 Fryzjer damsko- męski Zapraszamy

Wiktoria Gręda - Make up Wiktoria Gręda - Make up
Legionowo, 05-120

Magic look by Alex - Stylizacja rzęs Aleksandra Kruszewska Magic look by Alex - Stylizacja rzęs Aleksandra Kruszewska
Ul.Sowińskiego 5/50
Legionowo, 05-120

Zapraszam na zabiegi : * Przedłużanie rzęs 1:1, 2-3D oraz 4-6D * Lifting i laminacja rzęs z botoxem * Laminacja brwi z henną i botoxem * Henna pudrowa z architekturą brwi * Henna żelowa *Depilacja twarzy woskiem Lycon

KLINIKA PLOWIECKI KLINIKA PLOWIECKI
Jerzego Siwińskiego 11 U13
Legionowo, 05-120

Klinika Plowiecki to miejsce, w którym oferujemy kompleksowe i wzajemnie uzupełniające się zabiegi, najnowocześniejsze urządzenia oraz autorskie terapie. Wyróżnia nas wysokiej klasy profesjonalizm oraz wieloletnie doświadczenie całego zespołu.