Laboratorium ruchu

🌿 MAJÓWKA ZE ZDROWYM RUCHEM I NATURĄ 🌿
📍 Smołdzino | Słowiński Park Narodowy
📅 piątek – poniedziałek

Zapraszamy na 4 dni pełne ruchu, regeneracji i kontaktu z naturą 🌊🌲
Bez jogi — skupiamy się na zdrowym ruchu, świadomości ciała i aktywnym wypoczynku.

📅 PIĄTEK
od 15:00 – zakwaterowanie
17:00 - Wycieczka na Górę Rowokół
18:00 – obiadokolacja
20:00 – ognisko (jeśli pogoda pozwoli) + krótki wykład powitalny:
„Filary zdrowego ruchu – balans pomiędzy wysiłkiem a odpoczynkiem”

📅 SOBOTA
8:00 – śniadanie
9:30 – aquaaerobik 💧
12:00 – wycieczka nad morze (na plaży lub w sali przed wycieczką: ćwiczenia sensomotoryczne, oddechowe, uważność w ruchu)
17:30 – obiadokolacja w jadłodajni lub restauracji (dodatkowo płatne)
19:00–20:00 – blok taneczno-ruchowy:
bodymovement + salsa kubańska solo (kroki, rytm, koordynacja, elastyczność)

📅 NIEDZIELA
8:00 – śniadanie

8:45- rozruch i stretching lub basen we własnym zakresie
10:00 – warsztaty gotowania (wspólne przygotowanie zdrowych, prostych posiłków 🥗)
13:00 – wycieczka nad morze lub czas wolny
17:30 – obiadokolacja
19:00–20:00 – nauka automasażu powięziowego (piłeczki, roller)

📅 PONIEDZIAŁEK
8:00 – śniadanie
10:00 – wykwaterowanie

👉 Dla chętnych: możliwość wycieczki na ruchome wydmy w okolicach Łeby, w drodze powrotnej

✨ W programie:
• zdrowy ruch i profilaktyka
• ćwiczenia poprawiające jakość ruchu i zapobiegające kontuzjom
• aquaaerobik
• warsztaty gotowania
• automasaż
• wycieczki przyrodnicze
• taniec i integracja

🌿 Wyjazd dla każdego — bez względu na poziom zaawansowania

Więcej na: https://www.laboratorium-ruchu.pl/

🌿 MAJÓWKA Z JOGĄ I ZDROWYM RUCHEM 🌿
📍 Smołdzino | Słowiński Park Narodowy
📅 30.04 – 03.05.2026

4 dni regeneracji, ruchu i natury 🌊🌲
Joga, zdrowy ruch, spacery nad morzem, Góra Rowokół i Wydma Czołpińska — a do tego ognisko, taniec, chillout ✨

🧘‍♀️ Dla każdego — bez względu na poziom

💰 Opcje:
• 4 dni: 890 zł (do 26.04, później 950 zł)
• 3 dni: 690 zł (do 26.04)

✔ noclegi + wyżywienie
✔ wszystkie zajęcia

📞 Gosia: 509 795 961
📞 Michał: 537 002 406

Szczegóły na https://www.laboratorium-ruchu.pl/warsztaty/warsztaty

👉 Liczba miejsc ograniczona

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest zmęczone, a głowa potrzebuje ciszy - to może być dobry moment, żeby na chwilę się zatrzymać. I sprezentować sobie kilka dni, które naprawdę regenerują.

W Majówkę organizujemy wyjątkowe warsztaty wyjazdowe, aby otoczeniu natury Słowińskiego Parku Narodowego:

🌿 rozruszać ciało bez przeciążeń
🌿 wyciszyć układ nerwowy
🌿 nauczyć się prostych technik, które możesz wykorzystać po powrocie do domu
🌿 i sprawdzić, jak dobrze może być Ci w ruchu!

To przestrzeń dla Ciebie, jeśli chcesz zregenerować się, poczuć więcej lekkości i swobody w ciele.

W programie m.in.:
– poranne sesje jogi,
– ćwiczenia z fizjoterapeutą,
– nauka automasażu,
– instruktaż Nordic Walking,
– piesze wycieczki po Słowińskim Parku Narodowym, wieczorne integracje, w tym podstawy salsy kubańskiej! ☺️

💚 Do 26.04 obowiązuje cena early bird: 890 zł
(później: 950 zł)

🌿 Opcja 3-dniowa (dla osób, które nie mogą zostać na cały wyjazd):
📅 np. 01–03.05.2026
✔ 2 noclegi + wyżywienie + zajęcia
💰 cena niższa o 200 zł:
• 690 zł (early price)
• 750 zł po 26.04.2026

Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie laboratorium-ruchu.pl w zakładce Warsztaty wyjazdowe!

Chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz jaka forma aktywności byłaby dla Ciebie najlepsza?

A może szukasz zajęć, które pomogą Twojemu ciału, zamiast je przeciążać?
Przyjdź na Dni Otwarte Laboratorium Ruchu i sprawdź różne formy aktywności całkowicie bezpłatnie!

To trzy dni bezpłatnych zajęć, podczas których możesz sprawdzić różne formy ruchu, poznać instruktorów i przekonać się, które zajęcia będą dla Ciebie najlepsze.

💚 Zabierz ze sobą kogoś bliskiego – partnera, przyjaciółkę, mamę albo osobę, którą od dawna próbujesz namówić na odrobinę ruchu. Razem zawsze łatwiej zrobić pierwszy krok!

Podczas wydarzenia możesz także skorzystać z bezpłatnych konsultacji fizjoterapeutycznych i dietetycznych.

📅 PROGRAM

ŚRODA (18.03)

10:30 – Gimnastyka ogólnousprawniająca (45 min)
11:15 – zapisy na konsultacje z dietetyczką i fizjoterapeutą
11:30 – Fitness mózgu (45 min)
12:30 – Wykład z ćwiczeniami: Jak siedzieć, żeby nie bolało (30 min)
19:45 – Pilates

CZWARTEK (19.03)

10:00 – Gimnastyka z elementami pilatesu (45 min)
10:50–11:15 – zapisy na konsultacje
11:15 – Pilates & zdrowy kręgosłup

PIĄTEK (20.03)

10:00 – Trening funkcjonalny (45 min)
11:15 – Zdrowy kręgosłup & relaksacja (45 min)
12:45 – Szkoła pleców – ćwiczenia i edukacja o dolnym kręgosłupie (ok. 45 min)

🩺 Bezpłatne konsultacje fizjoterapeutyczne (ok. 20 min)

✔ krótka ocena postawy i mobilności
✔ rozmowa o dolegliwościach bólowych
✔ wskazówki ćwiczeń wspierających zdrowy kręgosłup

🥗 Bezpłatne spotkania dietetyczne

✔ analiza składu ciała
✔ rozmowa o nawykach żywieniowych
✔ możliwość rezerwacji pełnej konsultacji dietetycznej z 20% rabatem
✔ promocje na indywidualne jadłospisy

Gdzie?
📍 Laboratorium Ruchu
ul. Kombatantów 4, Gdańsk Zaspa

Kiedy?
📅 18–20 marca

✏️ Zapisy
Na zajęcia zapisz się przez formularz:
https://us6.list-manage.com/survey?u=f04f2ff6003aadbc3d6c48d97&id=58a763a998&attribution=false

Na konsultacje:
📧 [email protected] (konsultacje fizjoterapeutyczne)
📧[email protected] (konsultacje dietetyczne)
lub zapisz się na miejscu po zajęciach.

W Laboratorium Ruchu pomagamy budować sprawność na lata – nie tylko wracać do zdrowia, ale też dbać o siłę, równowagę i samodzielność w codziennym życiu.
Artykuł o „treningu na sto lat” świetnie pokazuje, jak ważny jest mądry, regularny ruch – tak, by jak najdłużej cieszyć się aktywnością i niezależnością.

Dlatego łączymy fizjoterapię, zajęcia grupowe i aktywne warsztaty, by wspierać ciało na każdym etapie życia. Bo sprawność to nie cel na chwilę – to inwestycja na długie lata. 💪

Trening na sto lat: jak powinni trenować nasi rodzice i dziadkowie? | WellTalks - Longevity. Wellness. Performance Jak sprawić, żeby rodzice i dziadkowie byli sprawni jak najdłużej? Ten tekst pokazuje, że kluczem do „healthspanu” nie jest maraton, tylko niezależność: wstanie z podłogi, pewny krok, mocny chwyt i brak upadków. Fundament to 3 filary: siła (hamuje sarkopenię i wspiera kości), stabil...

Zapraszamy na ćwiczenia grupowe do Laboratorium Ruchu - zajęcia u nas to nie jest zwykły trening.
To przestrzeń, w której rozwijasz siłę, koordynację, równowagę, oddech i świadomość ciała — a Twój mózg uczy się poruszać lepiej.

Jako fizjoterapeuci i instruktorzy (m.in. Pilatesu) na naszych zajęciach uczymy jak przeciwdziałać bólom ostrym i przewlekłym, jak dbać o to, żeby ruchy dnia codziennego były bezpieczne, jakie są najlepsze sposoby regulacji układu nerwowego. Zatem oprócz samych ćwiczeń, możesz dowiedzieć się wielu ciekawostek!

Zajęcia u nas to:
✔ mniej napięcia
✔ więcej lekkości ruchu
✔ lepsza postawa i chodzenie
✔ większa świadomość ruchu i bezpieczeństwo
✔ poprawa samopoczucia

Zamiast schematów – różnorodność.
Zamiast presji – uważność.
Zamiast „spalania kalorii” – rozwój potencjału ruchowego.

📍Dołącz do Laboratorium Ruchu
👉 Zapisz się i poczuj różnicę

Nasze zajęcia odbywają się w Klubie Szafir, na ul. Kombatantów 4.
Pierwsze zajęcia są bezpłatne. Kolejne zajęcia w karnecie 12 zajęć otwartych kosztują od 170 - 290 zł.

Więcej informacji na www.laboratorium-ruchu.pl/cennik/

Nowy grafik zajęć w Klubie Szafir i nowe zajęcia w planie. Od 13.02 gimnastyka z elementami pilatesu, a 14.02 fitness mózgu, czyli stymulacja neuroplastyczności poprzez ruch.

Zapraszamy gorąco! Pierwsze zajęcia gratis :)
Cena regularna - 220 zł za karnet na 12 wejść (190 dla członków SM Rozstaje).

Więcej informacji na www.laboratorium-ruchu.pl/cennik/

🌿 Odkryj Pilates – trening, który odmieni Twoje ciało i umysł

Chcesz wzmocnić mięśnie, wysmuklić sylwetkę i poczuć się lepiej we własnym ciele?
Pilates w Laboratorium Ruchu to nie tylko połączenie siły, elastyczności i harmonii, które działa już od pierwszych zajęć. To także świetny trening dla mózgu, w Laboratorium Ruchu dbamy o to aby ćwiczenia były urozmaicone, co przekłada się na pobudzenie neuroplastyczności (tworzenie nowych neuronów).

Dlaczego warto?

✨ Poprawa postawy i redukcja bólu kręgosłupa
✨ Smukłe, wypracowane mięśnie bez obciążania stawów
✨ Lepsza mobilność, równowaga i świadomość ciała
✨ Wsparcie procesów neuroplastyczności - lepsza praca mózgu
✨ Efekty widoczne szybciej, niż myślisz!

Warto dołączyć już teraz!
Tylko do końca roku karnet na 12 zajęć (do wykorzystania przez 4 miesiące) kosztuje 250 zł, a pierwsze zajęcia są bezpłatne*!
Od nowego roku cena wzrośnie do 290 zł.

Zadbaj o siebie w spokojnej, przyjaznej atmosferze.

Ćwiczenia prowadzone są przez pasjonatkę Pilatesu, utalentowaną studentkę 5 roku fizjoterapii na GUM-ed, Zuzannę Rulkiewicz.

Miejsce:
Klub Szafir (ul. Kombatantów 4), Gdańsk - Zaspa.

Zajęcia Pilatesu odbywają się w środy i piątki o 19:45. Czas trwania - 1 h.

W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
694305464
www.laboratorium-ruchu.pl