Real Life Fuel

Which 🥰

राति ल्वाङ चपाउनु धेरै फाइदाजनक मानिन्छ। आउनुहोस् जानौं रातमा ल्वाङ चपाउनुका के के फाइदा छन्?

ल्वाङमा पोषक तत्वहरू

ल्वाङ औषधीय गुणहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। ल्वाङमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्। यसका साथै आइरन, पोटासियम र भिटामिनहरू पनि पाइन्छन्।

चिनी नियन्त्रण

यदि तपाईं रगतमा चिनीको रोगी हुनुहुन्छ भने, राती सुत्नुअघि १ ल्वाङ चपाउनु पर्छ। वास्तवमा, गाजरको रसले शरीरमा इन्सुलिनको रूपमा काम गर्छ, जसले गर्दा चिनी नियन्त्रणमा रहन्छ।

पाचन सुधार

यदि तपाईंको पाचन राम्रो छैन भने, राती सुत्नुअघि १ ल्वाङ चपाउनु पर्छ। ल्वाङ चपाउँदा पाचन बलियो हुन्छ।

खोकी र चिसो हट्छ

यदि तपाईंले राती सुत्नुअघि १ ल्वाङ चपाउनुभयो भने, खोकी र चिसो जस्ता समस्याहरू टाढा रहन्छन्। यसका साथै, संक्रमणको जोखिम पनि कम हुन्छ।

कलेजो स्वस्थ रहनेछ

राती एउटा ल्वाङ चपाउँदा कलेजो पनि स्वस्थ रहन्छ। वास्तवमा, ल्वाङमा युजेनोल नामक तत्व पाइन्छ, जसले कलेजोलाई स्वस्थ राख्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

ल्वाङ दैनिक प्रयोग गर्नु हुँदैन। ल्वाङ हप्तामा २ वा ३ पटक चपाउनु पर्छ। दैनिक जे पनि खानु हानिकारक हुन सक्छ।
🥰🥰

मानसिक तनावका लक्षणहरू

प्रश्न: एकाग्रताको कमी र निरन्तर थकान।

२. सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको मुड स्विङ हुनु हो, तपाईं केही पनि गर्न सक्नुहुन्न।

३. तपाईं कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउनुहुन्छ।

४? तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्न।

५. साथीभाइ, परिवार र सामाजिक कार्यक्रमहरूबाट आफूलाई अलग राख्नु।

६. भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिकाको रूपमा अल्कोहल वा लागूपदार्थको प्रयोग गर्नु।

७. लगभग हरेक दिन दिनै धेरैजसो दुःखी, खाली वा निराश महसुस गर्नु।

तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोल नामक मोमी पदार्थ हुन्छ। शरीरलाई स्वस्थ कोषहरू उत्पादन गर्न कोलेस्ट्रोल आवश्यक भए तापनि, अत्यधिक कोलेस्ट्रोलले तपाईंको मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल उच्च छ भने तपाईंको रक्तनलीहरूमा बोसो जम्मा हुन सम्भव छ। जब यी जम्मा समयसँगै जम्मा हुन्छन्, तपाईंको धमनीहरूले अब पर्याप्त रूपमा रगत पम्प गर्न सक्दैनन्। कहिलेकाहीं, त्यस्ता जम्मा अचानक फुट्न सक्छन् र क्लट सिर्जना गर्न सक्छन् जसले स्ट्रोक वा हृदयघात निम्त्याउँछ।

तपाईंले बेवास्ता गर्न नसक्ने संकेत

थकान

यदि तपाईं कुनै कारण बिना थकान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो बढेको कोलेस्ट्रोलको संकेत हुन सक्छ।

छाती दुखाइ

छाती दुखाइ, विशेष गरी व्यायाम गर्दा, मुटुको समस्याको संकेत हुन सक्छ।

सास फेर्न गाह्रो:

यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यो पनि गम्भीर संकेत हो।

शरीरमा सुन्निने

: कोलेस्ट्रोलले शरीरका अंगहरूमा सुन्निन सक्छ। ध्यान दिनुहोस्।
दृष्टि:

आँखामा अचानक परिवर्तन वा धमिलोपन पनि कोलेस्ट्रोल समस्याको संकेत हुन सक्छ।
टाउको दुखाइ बारम्बार टाउको दुखाइ,

विशेष गरी गम्भीर, मुटुको खराब स्वास्थ्यलाई संकेत गर्न सक्छ।
उच्च रक्तचाप:

कोलेस्ट्रोल बढ्दा पनि रक्तचाप बढ्न सक्छ। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

४० वर्ष पुग्नुअघि, धन बढाउन यी ३ पुस्तकहरू पढ्नुहोस् 🤑💸

१. पैसाको मनोविज्ञान - मोर्गन हाउसेल
💡 मुख्य अन्तर्दृष्टिहरू:
• पैसा केवल संख्या होइन, यो भावना, बानी र मानसिकता हो।

• तुलनात्मक पासो छोड्नुहोस्। तपाईंको बाटो अद्वितीय रूपमा तपाईंको हो।

• दीर्घकालीन सोच्नुहोस्, छोटो अवधिको होइन। धैर्यताले पुरस्कार दिन्छ।

२. द मिलियनेयर नेक्स्ट डोर - थोमस जे. स्टेनली
💡 मुख्य अन्तर्दृष्टिहरू:
• साँचो करोडपतिहरू प्रायः सरल रूपमा बाँच्छन्, आकर्षक प्रदर्शनको आवश्यकता पर्दैन।
• स्थितिको पछि लाग्न छोड्नुहोस्, त्यो नयाँ कारले धन सिर्जना गर्दैन।

• तपाईंले कमाएको भन्दा कम खर्च गर्नुहोस्, र अधिशेष लगानी गर्नुहोस्। त्यो रहस्य हो।

३. धनको सरल मार्ग - जेएल कोलिन्स
💡 मुख्य अन्तर्दृष्टिहरू:
• बजारको उतारचढावको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, स्थिर रहनुहोस्।
• सूचकांक कोषहरू तपाईंको सबैभन्दा राम्रो सहयोगी, सजिलो, किफायती, प्रभावकारी हुन्।
• जब तपाईं योजना पालना गर्नुहुन्छ तब धन बढ्छ, प्रचार होइन।

यी पढ्नुहोस्, पाठहरूलाई व्यवहारमा उतार्नुहोला, अनि तपाईंको भविष्यले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।

किन सबै मानिषहरु धनी हूदैनन ?

१ ९-५ जागिरलाई जीवनमा एक मात्र तरिका मान्नु हो।

२ समाजमा आधारित करियर छनौट गर्नु।

३ केहि गर्न असफलताबाट धेरै डराउनु।

४ असफल व्यक्तिहरूबाट सल्लाह लिनु।

५ कमाउनुको सट्टा बचतमा ध्यान केन्द्रित गर्नु।

६ धनी व्यक्तिहरू भाग्यमानी भएको मान्नु।

७ कुनै पनि लगानी गर्न असफल हुनु।

८ कुनै पनि वित्तीय लक्ष्य निर्धारण नगर्नु।
उनीहरूले कमाएको भन्दा बढी खर्च गर्नु।

९ निरन्तर बहाना बनाउनु।

१० नयाँ कुराहरू न सिक्नु।
आत्म-अनुशासनको अभाव।

हृदयघाट हूनू पुर्ब देखिने लक्षणहरू

हृदयघात भएका लगभग एक चौथाई मानिसहरूमा हृदयघातको लक्षण हुँदैन, जसलाई साइलेन्ट हृदयघात भनिन्छ, तर लक्षणहरू देखाउने मानिसहरू निम्नानुसार छन्:

छाती क्षेत्रमा गम्भीर दुखाइ र दबाबको अनुभूति
सास फेर्न गाह्रो हुनु र सास फेर्न गाह्रो हुनु
चक्कर लाग्नु र टाउको दुख्नु
वाकवाकी लाग्नु र बान्ता हुनु
पेट माथि पेटमा दुखाइ वा असुविधाको अनुभूति।

गहिरो पसिना आउनु
टाउको दुख्नु र दाँत र बङ्गारामा दुखाइ।
पोट पोल्नु वा अपच हुनु।
बायाँ हात वा दुवै हातमा दुखाइ।
ढाड दुख्नु।

हृदयघात हुनुभन्दा एक महिना अगाडि, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई सचेत गराउनेछ: यहाँ ६ लक्षणहरू छन्!

सुन्निएको खुट्टा
यदि तपाईंलाई कन्जेस्टिभ हार्ट फेलियर छ भने, तपाईंको मुटुको तल्लो कक्षहरूले प्रभावकारी रूपमा रगत पम्प गर्ने क्षमता गुमाउन सक्छ। फलस्वरूप, तपाईंको खुट्टामा रगत जम्मा हुन सक्छ।

थकान
जब तपाईंको धमनीहरू साँघुरो हुन्छन्, तपाईंको मुटुले आवश्यक भन्दा कम रगत प्राप्त गर्दछ। यसले तपाईंको मुटुलाई सामान्य भन्दा बढी कडा काम गर्न बाध्य पार्छ, जसले गर्दा अत्यधिक थकान र निद्रा लाग्छ।

सास फेर्न गाह्रो हुनु
जब तपाईंको मुटुले कम रगत प्राप्त गर्दछ, तपाईंको फोक्सोले पनि पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त नगर्न सक्छ। यी दुई प्रणालीहरू एकअर्कामा जोडिएका हुनाले, सास फेर्न कठिनाइले तत्काल चिकित्सा ध्यानको आवश्यकतालाई संकेत गर्न सक्छ,

कमजोरी
जब तपाईंको धमनीहरू साँघुरो हुन्छ, यसले उचित रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा तपाईंको शरीरमा कमजोरी हुन्छ। तपाईंको मांसपेशीहरूले पर्याप्त पोषण प्राप्त नगर्न सक्छन्, जसले अप्रत्याशित रूपमा खस्न सक्छ।

चक्कर लाग्ने र चिसो पसिना
कमजोर रक्तसञ्चारले तपाईंको मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारलाई प्रतिबन्धित गर्न सक्छ, जसले तपाईंको जीवनलाई गम्भीर खतरा निम्त्याउँछ। सुरुमा, यसले चक्कर लाग्ने र चिसोपन निम्त्याउन सक्छ।

छातीको दबाब
यदि तपाईंले हृदयघातको लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो छातीमा असुविधा वा दबाब महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। वास्तविक आक्रमण नभएसम्म यो अनुभूति बिस्तारै तीव्र हुँदै जानेछ।

फ्लू वा चिसोका लक्षण
यदि तपाईंले अचानक फ्लूको लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यसको अर्थ फ्लू चाँडै नै आक्रमण गर्न लागेको हुन सक्छ।

१. यदि कसैले तपाईंलाई नराम्रो व्यवहार गरिरहेको छ भने, "माफ गर्नुहोस्, तपाईंको दाँतमा केही छ।" भन्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई असहज महसुस गराउनेछ र उनीहरूलाई नराम्रो हुनबाट रोक्न सक्छ।

२. यदि तपाईं मानिसहरूलाई हँसाउन सक्नुहुन्छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई ८८% बढी आकर्षक पाउनेछन्।

३. जब तपाईं नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ, उनीहरूको आँखाको रंगमा ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आँखा सम्पर्क गर्न र कम नर्भस महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

४. जब तपाईंलाई कुनै सहयोग चाहिन्छ, "मलाई तपाईंको मद्दत चाहिन्छ..." बाट सुरु गर्नुहोस्। यसले अर्को व्यक्तिलाई महत्त्वपूर्ण महसुस गराउँछ र उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

५. यदि तपाईं अरूलाई देखेर साँच्चै खुसी र उत्साहित व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूले सामान्यतया त्यस्तै प्रतिक्रिया दिनेछन्।

मृगौला खराब हुनू पूर्ब देखीने लक्षणहरु

जब मिर्गौला बिग्रन्छ, बिरामीले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ -

बारम्बार पिसाब लाग्नु:

बारम्बार पिसाब लाग्नु मिर्गौला समस्याको प्रारम्भिक लक्षणहरू मध्ये एक हो। बिरामीहरूले यो समस्या प्रायः रातमा सामना गर्छन्।

कम पिसाब लाग्नु:

अर्कोतर्फ, केही मानिसहरूले कम पिसाब गर्छन्, जुन सिधै मिर्गौला समस्यासँग सम्बन्धित छ।

पिसाबमा रगत (हेमेटुरिया):

पिसाबमा रगतको उपस्थिति
प्रोटीन्युरिया

मिर्गौलाले फोहोर र अतिरिक्त तरल पदार्थहरू फिल्टर गर्दछ। साथै, तिनीहरूले शरीरलाई आवश्यक पर्ने प्रोटिनहरू राख्न अनुमति दिन्छन्। यद्यपि, मिर्गौला रोगको प्रारम्भिक चरणमा, प्रोटिन पिसाबमा चुहिन सक्छ, जसलाई प्रोटीनुरिया भनिन्छ।

• सुन्निने:

मिर्गौला फेल हुँदा, शरीरमा नुन र पानी जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा शरीरमा सुन्निने हुन्छ। विशेष गरी मिर्गौला फेल भएमा, गोलीगाँठो, खुट्टा र अनुहारमा सुन्निने देखिन्छ। यो सुन्निने बिहान बढी देखिन्छ।

• थकान र कमजोरी:

जब मिर्गौला राम्रोसँग काम गर्न सक्षम हुँदैन, शरीरमा हानिकारक पदार्थहरू जम्मा हुन थाल्छन्। यसले थकान, कमजोरी र ऊर्जाको कमी निम्त्याउँछ।

उच्च रक्तचाप

: रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मृगौलाले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मृगौलाको कार्य बिग्रिएमा, रक्तचाप बढ्न थाल्छ र मृगौला बिग्रन थाल्छ।
• ढाड दुख्ने:

मृगौला समस्यामा ढाड दुख्ने समस्या सामान्य हुन्छ, तर यसको तीव्रता र स्थान फरक हुन्छ।

भोक र स्वादमा परिवर्तन:

मृगौला रोगका प्रारम्भिक लक्षणहरू यस चरणमा बिरामीले मुखमा धातुको स्वाद वा भोक नलाग्ने अनुभव गर्छ।

सुक्खा र चिलाउने छाला:

जब मृगौलाले रगतबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन असमर्थ हुन्छ, यी पदार्थहरू शरीरमा जम्मा हुन थाल्छन्, जसले गर्दा सुख्खापन र चिलाउने लगायत छालाका समस्याहरू देखा पर्छन्।

वाकवाकी र बान्ता:

रगतमा हानिकारक पदार्थहरू जम्मा हुन थालेपछि, बिरामीलाई वाकवाकी र बान्ता हुन्छ। यो समस्या प्रायः बिहान देखिन्छ।

ध्यान केन्द्रित हुन कठिनाइ:

जब मृगौला मस्तिष्कले सामान्य काम गर्न सक्दैन भने, यसले मस्तिष्कमा आफ्नो सामान्य काम गर्न पनि समस्या निम्त्याउँछ। यसका कारण, ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ, यसका साथै, व्यक्तिलाई चीजहरू सम्झन पनि समस्या हुन्छ।

राती लक्षणहरू

रातमा देखा पर्न सक्ने मिर्गौला रोगका केही लक्षणहरू समावेश छन्:

पिसाब बढ्नु:

क्षतिग्रस्त मिर्गौला फिल्टरहरूले तपाईंलाई बारम्बार पिसाब फेल गराउन सक्छ, विशेष गरी रातमा।

निद्रा समस्याहरू:

अनिद्रा, स्लीप एपनिया, र

रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम मिर्गौला रोगका बिरामीहरूमा सामान्य छन्।
मिर्गौलाको पत्थरीले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ, जुन रातमा तीव्र हुन्छ।

मिर्गौला फेल हुँदा के खाने?

आफ्नो खानामा कुनै पनि प्रकारको पूरक थप्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। आफ्नो मिर्गौला स्वस्थ राख्नको लागि, तपाईंले आफ्नो खानामा निम्न खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ -

• जामुन (कालो बेरी)

• प्रोबायोटिक्समा उच्च खानाहरू, जस्तै अचार, साउरक्राउट, सादा दही, आदि।

• केरा, सिमी, दाल, बदाम, ओट्स र अन्य सम्पूर्ण अन्न जस्ता उच्च फाइबरयुक्त खानाहरू

• ओमेगा-३ फ्याटी एसिड

मिर्गौला फेल हुँदा तपाईंले के खानु हुँदैन?

यदि अवस्थाको निदान र समयमै उपचार गरिएन भने संक्रमण बिग्रन सक्छ। केही खानेकुराहरू छन् जुन बेवास्ता गर्नुपर्छ जस्तै-

• गुलियो खानेकुराहरू

• मसालेदार खाना

• सिट्रस फलफूल

• क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ

धन्यवाद

सुरक्षित रहनुहोस्

हृदयघात (Heart Attack) हुनुभन्दा २ दिन अगाडि देखिने लक्षणहरू !

हृदयघात हुनु अघि हाम्रो शरीरले विभिन्न प्रकारका संकेतहरू दिन थाल्छ। जब मुटुमा जाने रगतको बहाव धेरै कम हुन्छ वा अवरुद्ध हुन्छ, तब हृदयघात हुन्छ।

मुटुको (कोरोनरी) धमनीहरूमा बोसो, कोलेस्ट्रोल तथा अन्य पदार्थ जमेर रक्तनली साँघुरो वा बन्द हुँदा रक्तअवरोध हुन्छ। बोसो र कोलेस्ट्रोलले बनेको जमावटलाई प्लाक (Plaque) भनिन्छ र यो बन्ने प्रक्रियालाई एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) भनिन्छ।

कहिलेकाहीँ यो प्लाक फुटेर रगतको थक्का (clot) बन्छ, जसले रक्तप्रवाह पूर्ण रूपमा रोक्न सक्छ। रगतको आपूर्ति नपुग्दा मुटुको मांसपेशीको केही भाग क्षतिग्रस्त वा नष्ट हुन सक्छ।

धेरैजसो बिरामीमा हृदयघात हुनुभन्दा करिब २ देखि १० दिन अगाडि नै केही लक्षणहरू देखिन थाल्छन्। उमेर बढ्दै जाँदा यस्तो समस्या देखिने सम्भावना अझ बढी हुन्छ।

⸻

हृदयघात हुनुभन्दा करिब २ दिन अगाडि शरीरले दिने संकेतहरू
• छाती दुख्ने — दबाब, कडापन, च्यापिएको वा पोल्ने जस्तो अनुभूति
• दुखाइ काँध, हात, ढाड, घाँटी, जबडा, दाँत वा माथिल्लो पेटसम्म फैलिनु
• चिसो पसिना आउनु
• कुनै काम नगर्दा पनि अत्यधिक थकान महसुस हुनु
• एसिडिटी / छाती पोल्ने (Heartburn)
• अपच (Indigestion) महसुस हुनु
• टाउको हल्का हुनु वा रिङ्गटा लाग्नु
• वाकवाकी लाग्नु
• सास फेर्न गाह्रो हुनु

⸻

यस्ता प्रारम्भिक लक्षण देखिएमा के गर्ने?
• तुरुन्त डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
• डाक्टरले दिएको सबै निर्देशन पालना गर्नुहोस्।
• स्वस्थकर खानेकुरा आहारमा समावेश गर्नुहोस्।
• रगत जम्न नदिने (clot रोक्ने) खानेकुरा खानुहोस्।
• दैनिक जीवनमा हल्का व्यायाम समावेश गर्नुहोस्।
• डाक्टरको सल्लाह अनुसार आहार र जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्।