Lundgren Training

https://www.vg.no/annonsorinnhold/helsedirektoratet/styrkeuka-2021/

Annonsørinnhold: Så lite styrketrening skal til for å bli sterkere Enkel styrketrening én til to ganger i uken kan gjøre deg sterk nok til å leve det livet du ønsker. Her er øvelsene som gir best effekt.

https://www.nrk.no/fedmemysteriet_-bmi-og-overvekt-oker-selv-om-vi-spiser-sunnere-og-trener-mer-1.15455551 I fjor vurderte jeg å skrive en oppgave som del av min videreutdanning på OsloMet om "omsorg mellom idrettspedagog og voksen med fedme under fysisk aktivitet". Jeg husker fra sist da jeg tok bachelor i treningsvitenskap at fedme er meget komplekst og fryktelig vanskelig å "behandle". Men ifjor ble dette enda tydeligere for meg, da jeg til slutt måtte legge fra meg problemstillingen og skrive om noe annet. Det er fint å se at disse vanskelighetene taes opp i media, for det er vanskelig også for oss fagfolk å bli kloke på dette. Jeg håper at nå som kompleksiteten er synligjort at det vil bli færre sekundærlidelser for folk med fedme, mindre stigmatisering og "fat shaming". Med en slik forståelse og kanskje omsorg får vi i hvert fall en effektiv kur mot noe av lidelsen fedme kan føre til, nemlig den som påføres sosialt og spilles ut psykisk.

De fleste nordmenn er nå overvektige – hva er det som skjer med oss? Hva er det som skjer med oss?

https://www.nrk.no/rogaland/mer-fysisk-aktivitet-ga-unge-bedre-psykisk-helse.-men-blant-noen-jenter-ga-det-motsatt-effekt-1.15421114

"Det hadde vært nydelig om faget ikke hadde karakter. Nettopp av den grunn at det slår ut negativt blant elever. Hensikten til faget er å skape aktivitetsglede. En glede som ansporer et ønske om å være i aktivitet resten av livet" - Petter Aasen, idrettslærer

Helt enig! Jeg tror prestasjonskulturen i gymmen kan gi dårlig aktivitetserfaring og prege bevegelsesgleden for mange, noen ganger dessverre i lang tid.

Mer fysisk aktivitet ga unge bedre psykisk helse. Men blant noen jenter ga det motsatt effekt Ny forskning viser at økt fysisk aktivitet i skolen ga færre psykiske plager blant elevene. Men for enkelte jenter ga det motsatt effekt.

https://www.nrk.no/viten/sa-fort-mister-du-muskelmasse-nar-du-ikke-trener-1.15363914 hipp hopp reis deg opp

Så fort mister du muskelmasse når du ikke trener Å velge sofaen fremfor å være aktiv kan få store helsekonsekvenser.

https://www.nrk.no/sorlandet/vera-_75_-satte-verdensrekord-i-maraton-1.15313894 inspirerende dame "veien over dørstokken er ikke lang for Vera Nystad. Den er femten centimeter." 😄

Veras (75) maraton-tider sjokkerer ekspertene Vera Nystads maraton-tider får ekspertene til å måpe. – Helt ubegripelig. Et forbilde for alt og alle, sier NRKs Jann Post.

https://www.nrk.no/sport/korona-gjor-at-unge-vokse-trener-mindre_-_-det-er-alvor-1.15209979 fysisk aktivitet er en av de mest effektive primær forebyggende helsetiltak vi kan gjøre fra ett folkehelseperspektiv. Hvis vi gjør en innsats for å holde det gående vil det være godt for oss selv, men jeg tenker også at vi kan redusere belastningen på helsevesenet ved at vi holder oss friskere både nå og på sikt.

God tur/trening :)!

Korona gjør at unge vokse trener mindre: – Det er alvor Nordmenn i alderen 20-40 år trener mindre enn hva de gjorde før koronautbruddet i mars. En langvarig pandemi kan få alvorlige konsekvenser for folkehelsen på sikt, advarer ekspertene.

https://www.nih.no/om-nih/aktuelt/nyheter/2020/oktober/styrketrening-tren-tungt-nok/

Helsedirektoratets budskap i styrkeuka:
* enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse

* trening virker uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli litt sterkere

* det spiller ingen rolle hvor du gjør det - bare du gjør det.

Det anbefales fra helsedirektorstet at øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken.

Styrkeuka: Tren tungt nok! Styrketrening er viktigere for helsa enn de fleste er klar over, både for unge og gamle. Men best mulig effekt avhenger særlig av én ting: At du virkelig tar i!

https://forskning.no/alternativ-behandling-angst-depresjon/trening-pa-balanse-kan-hjelpe-mot-angst/1750339?fbclid=IwAR2vncy9Kg4is13h_-Zj6b6SmonS9jXF44wz4fE2kIe6o_0REB5aFl3dOYM Er satt opp en permanent slakk line i uteområdet til borettslaget ved siden av, nå ble jeg motivert til å bruke den litt mer på kveldstur fremover :)

GOD HELG!

Trening på balanse kan hjelpe mot angst Øvelser i bevegelse og balanse kan være like effektivt som å gå i terapi.

https://youtu.be/YUbeJBWH0hk

https://www.nrk.no/viten/forskere-gir-nye-svar-pa-hvorfor-vi-gar-opp-i-vekt-etter-slankekuren-1.15145674 jeg tenker at dette med slanking er komplekst. Og for å se det godt skal man helst se det fra flere vinkler, kanskje fra psykologisk, samfunnmessig, biologisk og atferdsanalytisk perspektiv. Det biomedisinske perspektivet som vektlegges her blir bare ett perspektiv på saken, og kan neppe dekke kompleksiteten. Interessant lesning alikevel

Forskere gir nye svar på hvorfor vi går opp i vekt etter slankekuren Kunsten er ikke nødvendigvis å slanke seg, men å holde vekta nede over tid. Nå tror forskerne de er nærmere et svar på hvorfor så mange sliter.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31140236/ - prøver å bli klokere her og sitter å gjør litt research. Foreløpig er det eneste jeg kan si med sikkerhet at hvis du hadde vært en kvinnelig mus som frivillig valgte å gjøre litt lav intensitets kondisjonstrening så ville det sannsynligvis føre til atferd som er forbundet med mindre angst og mer empati. God helg og god trening!

Regular Aerobic Voluntary Exercise Increased Oxytocin in Female Mice: The Cause of Decreased Anxiety and Increased Empathy-Like Behaviors - PubMed Voluntary physical activity decreases anxiety and increases empathy-like behavior in mice; which is associated with increased oxytocin levels in female mice but not in male mice. Further research is required to investigate the mechanisms of exercise effect on anxiety and empathic brain pathways in m...

https://www.nrk.no/norge/rapport_-norge-blant-de-beste-i-verden-pa-barndom-_-men-svikter-pa-flere-omrader-1.15145046 vi er priviligerte! Men dette synes jeg var overraskende, håper vi klarer å skape bedre vilkår for barna våre i tidene som kommer ☺️

Rapport: Norge blant de beste i verden på barndom – men svikter på flere områder Norge blant landene i verden som kan gi barn den lykkeligste barndommen, men svikter innen psykisk helse og overvekt.