SANE Psychologen

A new blog in the series 𝘚𝘰𝘶𝘭𝘧𝘶𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘣𝘺 𝘌𝘯𝘦𝘪𝘥𝘢

Empowering Women: Navigating Challenges and Celebrating Mothers

In a world that is constantly evolving, the power of women stands as a beacon of resilience, strength, and unwavering determination. Each day, women across the globe face a myriad of challenges, yet they rise above adversity with grace and courage, shaping the course of history and inspiring generations to come.

From the boardroom to the classroom, women confront obstacles that test their resolve and determination. In the workplace, they battle against stereotypes and glass ceilings, proving time and time again that their intellect, skills, and leadership are indispensable assets. Despite facing unequal pay, limited opportunities, and systemic biases, women continue to shatter barriers and pave the way for a more inclusive and equitable society.

Read more via ...

🌍 𝙐𝙣𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙞𝙣𝙜 𝘿𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝘼𝙘𝙧𝙤𝙨𝙨 𝘾𝙪𝙡𝙩𝙪𝙧𝙚𝙨 🌍

Depression is a complex mental health issue that affects people all around the world, but it can manifest and be understood in different ways depending on cultural context. For instance, in many Western societies, depression is often associated with emotional symptoms like persistent sadness and a lack of interest in activities. People in these cultures are more likely to seek therapy or medication as treatment.

In contrast, in East Asian cultures such as China and Japan, depression might be expressed more through physical symptoms like headaches, fatigue, or sleep disturbances. Emotional distress is often not discussed openly due to social stigma, and as a result, people might internalize their struggles.

In the Middle East, depression is often expressed through somatic symptoms due to greater social acceptance of physical complaints. According to a study from they tend to discuss issues related to mental illness within the family rather than involving outside members, including health professionals.



By recognizing these cultural differences, we can approach mental health care with greater empathy and effectiveness. Depression knows no boundaries, and understanding these cultural nuances helps us offer more tailored and compassionate support.

If you or someone you know is struggling, please reach out. We are here to help you on your journey to healing. 💙



🔗 www.sanepsychologen.nl
📞 010) 313 05 50

Een nieuwe blog van de reeks 𝘚𝘰𝘶𝘭𝘧𝘶𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘣𝘺 𝘌𝘯𝘦𝘪𝘥𝘢

𝗛𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗢𝘃𝗲𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴 𝗣𝗶𝗲𝗸𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗢𝘃𝗲𝗿𝘄𝗶𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗥𝘂𝘀𝘁 𝗛𝗲𝗿𝘄𝗶𝗻𝘁

Piekeren kan voelen als een eindeloze spiraal, waarin je geest constant ronddwaalt in zorgen, angsten en twijfels. Het is als een donkere wolk die boven je hoofd hangt, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken en vrede te vinden. Maar wat veroorzaakt dit overmatige piekeren en hoe kunnen we ermee omgaan?

Wat is Overmatig Piekeren?
Overmatig piekeren is wanneer je je constant zorgen maakt over dingen die kunnen gebeuren, of dingen die al zijn gebeurd maar waar je geen controle meer over hebt. Het is als een obsessieve mentale activiteit die je vasthoudt in een staat van stress en angst. Je gedachten draaien voortdurend in cirkels, waardoor je jezelf uitput en je innerlijke rust verliest.

Lees meer via https://sanepsychologen.nl/berichten/hoe-je-overmatig-piekeren-overwint-en-je-innerlijke-rust-herwint/

🌍 𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙍𝙚𝙛𝙪𝙜𝙚𝙚 𝘿𝙖𝙮: 𝙎𝙩𝙖𝙣𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙏𝙤𝙜𝙚𝙩𝙝𝙚𝙧 𝙞𝙣 𝙎𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙧𝙞𝙩𝙮🌍

Today, on World Refugee Day, we honor the strength, courage, and resilience of millions of refugees around the world. These individuals have faced unimaginable hardships, fleeing their homes in search of safety, dignity, and a better future. Every minute 20 people leave everything behind to escape war, persecution or terror.

Currently, the situation for refugees from for example Ukraine highlights the urgent need for global solidarity and support. Many Ukrainian refugees, along with others from various regions, have experienced significant mental health struggles due to their traumatic journeys and the uncertainties they face. Common issues include:

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Many refugees have witnessed or experienced extreme violence, leading to long-term psychological trauma.

Anxiety and Depression: The stress of displacement, loss of loved ones, and uncertain futures contribute to high levels of anxiety and depression.

Adjustment Disorders: Adapting to new environments and cultures can be overwhelming and disorienting, affecting overall mental well-being.



At Sane Psychologen, we are committed to providing comprehensive mental health support to refugees. We understand the unique struggles they face and strive to offer a safe and supportive space for healing and recovery.

𝗧𝗵𝗲 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗼𝗳 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗳𝗼𝗿 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵🌙

Did you know that a good night's sleep is crucial for your mental well-being?

🛌 Why Sleep is So Important:
1. 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆: Adequate sleep helps regulate emotions, making you less irritable and better equipped to handle stressful situations.
2. 𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗮𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴:: During sleep, your brain processes the day's information, improving your ability to learn and remember.
3. 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻:: Good sleep reduces the production of stress hormones, contributing to a calmer and more relaxed feeling during the day.
4. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵: Chronic sleep deprivation can lead to more severe mental health issues such as anxiety and depression.

💤 Tips for Better Sleep:
1. 𝗠𝗮𝗶𝗻𝘁𝗮𝗶𝗻 𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲: Go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.
2. 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗳𝘂𝗹 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗘𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁: Ensure your room is dark, quiet, and cool.
3. 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗺𝗲 𝗕𝗲𝗳𝗼𝗿𝗲 𝗕𝗲𝗱: Avoid using smartphones, tablets, and computers right before sleeping.
4. 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽 𝗮 𝗕𝗲𝗱𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲: Establish a relaxing pre-sleep routine, like reading or taking a warm bath.

Sleep is a fundamental part of your overall health and well-being. Give yourself the rest you need and discover how it benefits your mental health.

💬 How do you ensure a good night's sleep? Share your tips in the comments!

📚 𝗕𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁𝗶𝗽: "𝗟𝗶𝗲𝗳𝗱𝗲𝘀𝗯𝗮𝗻𝗴" 💔

Last van bindingsangst en/of verlatingsangst? Dan is "Liefdesbang" van Hannah Cuppen een boek dat je moet lezen.

“Herken je jezelf in de angst om verlaten te worden of in het vermijden van diepe verbindingen uit angst voor pijn? Of misschien worstel je juist met het idee dat je iemand te veel kunt verstikken in je behoefte aan nabijheid? In 'Liefdesbang' worden de mechanismen van bindingsangst en verlatingsangst helder uitgelegd en leer je hoe je deze angsten kunt overwinnen om zo de liefdevolle relatie te vinden die je verdient."

Dit boek biedt inzichten, verhelderende voorbeelden en praktische tips om diepgewortelde patronen te doorbreken en de liefde in je leven toe te laten. Of je nu worstelt met verlatingsangst, bindingsangst of gewoon meer verbinding wilt ervaren.

Laat je inspireren om diepgewortelde emotionele blokkades te overwinnen en ruimte te maken voor meer liefde en verbinding in je leven. 💖

📣 𝗢𝗻𝘁𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲𝗻 𝗢𝘃𝗲𝗿 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲!

Er bestaan nog steeds veel misverstanden over therapie die mensen ervan weerhouden de hulp te zoeken die ze nodig hebben. Laten we samen enkele veelvoorkomende mythen ontkrachten!

𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝟏: Therapie is alleen voor mensen met 'ernstige' problemen.
Therapie is voor iedereen die wil werken aan persoonlijke groei, stressmanagement, en alledaagse uitdagingen. Het is een veilige plek om je gedachten en gevoelens te verkennen, ongeacht de ernst van je situatie.

𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝟐: Praten met vrienden is hetzelfde als praten met een therapeut.
Hoewel vrienden steun kunnen bieden, zijn therapeuten getraind om professionele, onpartijdige en effectieve begeleiding te bieden. Ze gebruiken evidence-based technieken om je te helpen je doelen te bereiken.

𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝟑: Als ik therapie nodig heb, betekent dat dat ik zwak ben.
Hulp zoeken is een teken van kracht en zelfbewustzijn. Het vergt moed om te erkennen dat je hulp nodig hebt en stappen te ondernemen om jezelf te verbeteren. 💪

𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝟒: Therapie duurt jaren voordat je resultaten ziet.
De duur van therapie verschilt per persoon en situatie. Sommige mensen zien al na een paar sessies vooruitgang, terwijl anderen langer de tijd nodig hebben. Wat belangrijk is, is dat je op je eigen tempo vooruitgang boekt. ⏳

𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝟓: Therapie is te duur.
Psychologische zorg wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Houdt wel rekening met je eigen risico. 💸

Door deze mythen te ontkrachten, hopen wij de drempel te verlagen voor mensen om de steun te zoeken die ze verdienen. Iedereen verdient het om gehoord en geholpen te worden. Wij bij Sane Psychologen staan voor je klaar.

𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘣𝘶𝘵 𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘴. 𝘐𝘵'𝘴 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘩𝘰𝘸 𝘺𝘰𝘶 𝘥𝘳𝘪𝘷𝘦, 𝘯𝘰𝘵 𝘸𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘳𝘦 𝘨𝘰𝘪𝘯𝘨.

At Sane Psychologists, we believe that taking care of your mental health is an ongoing journey, not a one-time event. This powerful quote by Noam Shpancer reminds us that mental health isn't about reaching a perfect state of being, but about how we navigate our daily lives. It's about the choices we make, the habits we form, and the support we seek along the way.

Every day offers a new opportunity to nurture your mind, understand your emotions, and grow as an individual 🌱. Whether you're facing challenges or just need someone to talk to, our team is here to support you. Embrace the process and remember that every small step counts.

Prioritize your mental well-being, because your mind truly matters. It's the journey and the care you take with yourself that makes all the difference 💚.

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭? Sociale angst is een intense angst voor sociale situaties waarin je je beoordeeld, beschaamd of nauwlettend bekeken kunt voelen. Bij een sociale angststoornis ben je dermate bang voor reacties en kritiek van anderen dat het je beperkt. Dit kan alledaagse activiteiten zoals nieuwe mensen ontmoeten, in het openbaar spreken of zelfs sociale bijeenkomsten bijwonen enorm uitdagend maken.

Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Overmatige zorgen over sociale interacties
- Angst om negatief beoordeeld te worden
- Vermijden van sociale situaties
- Fysieke symptomen zoals zweten, trillen of een bonzend hart

𝐇𝐨𝐞 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐞𝐧?
1. Therapie: Cognitieve gedragstherapie (CGT) is zeer effectief bij de behandeling van sociale angst. Het helpt je om negatieve gedachtepatronen te herkennen en te veranderen.
2. Praktische Strategieën: Het leren van coping-technieken zoals ontspannings- en ademhalingsoefeningen en een positieve zelfspraak.

Merk jij dat jij veel intense angst ervaart in sociale situaties? En dit jouw leven beïnvloed?
Wij bij Sane Psychologen staan klaar om jou te ondersteunen bij elke stap.

💕Psychologenpraktijk Sane
🌐https://sanepsychologen.nl/
📍Nieuwe Binnenweg 33-B, Rotterdam
📍Stadionweg 57B, Rotterdam Zuid
📞(010) 313 05 50

🌿 Let's Talk About Therapy! 🧠

Therapie is een waardevol proces van zelfontdekking, groei en heling. Therapie is meer dan alleen praten; het is een samenwerking tussen jou en de therapeut om je mentale welzijn te ondersteunen.

Therapie biedt een veilige ruimte waarin je je gedachten, gevoelens en uitdagingen kunt verkennen. Het stelt je in staat om dieper inzicht te krijgen in jezelf en je levenservaringen, en helpt je bij het ontwikkelen van effectieve coping-mechanismen.

Belangrijk om te benadrukken is dat therapie geen 𝐪𝐮𝐢𝐜𝐤 𝐟𝐢𝐱 is en dat wij als psychologen niet degenen zijn die jouw problemen kunnen oplossen. We zijn hier om jou te begeleiden, ondersteunen en tools aan te reiken die jou kunnen helpen op je pad naar herstel en welzijn.

De verantwoordelijkheid voor verandering ligt bij jou als cliënt. Jij bent de expert van je eigen leven en het is jouw moed en toewijding die de weg naar groei en verandering mogelijk maken.

Wat wij wel kunnen bieden:
✨ Empathische ondersteuning en begrip
✨ Professionele begeleiding en expertise
✨ Evidence-based therapieën en interventies
✨ Praktische tools en strategieën voor zelfontwikkeling
✨ Een vertrouwelijke omgeving waar je vrijuit kunt praten

Het is belangrijk om je hier bewust van te zijn voor je je committeert aan therapie.
Als je overweegt om therapie te proberen, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. 💚

𝐎𝐧𝐭𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚✨

Ik ben Patricia van den Bergh en al meer dan vijfentwintig jaar heb ik ervaring en veel kennis opgedaan op het gebied van gezondheid, vitaliteit, coaching en activering. Tijdens mijn loopbaan ben mij gaan specialiseren in procesontwikkelingen in de breedste zin van het woord, maar met name gericht op het ontwikkelproces van mens en gedrag. Van dichtbij heb ik ervaren wat een enorme resultaten er worden behaald wanneer je de Oosterse en Westerse aanpak en geneeskunde samensmelt. Daaruit is vervolgens mijn eigen kernprogramma ‘Balansschap’ ontstaan, beweeg programma’s op maat, met de nadruk op persoonlijke ontwikkeling en vitaliteit. “Balansschap”, is een verzamelnaam van programma’s wat staat voor verbinden, ontwikkelen, leren en groei.

Niet alleen door personen te activeren (letterlijk en figuurlijk) en ontwikkelen, maar ook door het leren omgaan met en idealiter het wegnemen van blokkades (het verlies van b.v. naasten, vertrouwen en veilige omgeving), heeft geleid tot mooie resultaten.

Kortom ‘Kern Eigenschappen in Balans’.

Één van mijn missies is om samen met u de kwaliteit van het leven te verhogen door;
* Bewustwording (wat zijn we aan het doen?)
* Gedragsverandering (wat kunnen we beter niet meer doen)
* Beweging ( meer en verantwoord)

´Vitaliteit -> energiek, fit en onvermoeibaar en vitaal is meer dan alleen maar gezond zijn...´

Bij Psychologenpraktijk Sane vinden wij het van het grootste belang om onze cliënten de best mogelijke zorg en ondersteuning te bieden. Wij geloven in voortdurende groei. Daarom heeft ons team donderdag 28 maart een zeer waardevolle training gevolgd over suïcide preventie, georganiseerd door 113 Zelfmoordpreventie.

In Nederland wordt zelfmoord helaas nog te vaak gezien als een taboe-onderwerp. Dagelijks overlijden 5 mensen door zelfmoord. In 2022 hebben 1.916 mensen een einde aan hun leven gemaakt.

Het is daarom ontzettend belangrijk om de signalen van zelfmoord te herkennen en het gesprek aan te gaan. Door middel van een training zoals deze zijn wij nòg beter voorbereid en kunnen wij jou de steun bieden die jij nodig hebt.

Maar laten we het belangrijkste niet vergeten: praten. Het is van cruciaal belang om zelfmoord bespreekbaar te maken en een veilige ruimte te creëren waarin openhartige gesprekken kunnen plaatsvinden.

Heb je behoefte om met iemand te praten na het lezen van deze post? Of denk jij wel eens aan zelfdoding? Neem dan 24/7 gratis en anoniem contact op met 0800-0113 of chat op www.113.nl

🌼 Dag van de 𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞: Verbinding en Begrip

Vandaag vieren we de Dag van de Empathie! Bij Sane Psychologen omarmen wij dit moment van verbinding, vooral voor hen die worstelen met psychische uitdagingen. 🧠💛

𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 is een krachtige vorm van menselijk begrip. Het gaat over luisteren, respecteren en er zijn voor elkaar, ongeacht de situatie. Op deze dag willen we benadrukken dat iedereen die zich niet begrepen voelt, gehoord wordt.

Bij Sane Psychologen staan we klaar om je te ondersteunen. Of je nu te maken hebt met angst, stress, of andere zorgen, we bieden een veilige plek om te praten en stappen te zetten richting welzijn.

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie. We zijn er om te luisteren en te helpen.

💕Psychologenpraktijk Sane
🌐https://sanepsychologen.nl/
📍Nieuwe Binnenweg 33-B, Rotterdam
📍Stadionweg 57B, Rotterdam Zuid
📞(010) 313 05 50

Het is tijd om het stigma rondom mentale gezondheid te doorbreken! 🌟

Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid, maar helaas rust er nog steeds een stigma op. Dit stigma kan ervoor zorgen dat mensen aarzelen om hulp te zoeken, zich schamen voor hun gevoelens, of zich geïsoleerd voelen in hun strijd.

Maar laten we eerlijk zijn: het is 𝐎𝐊 om niet OK te zijn. Het is 𝐎𝐊 om te worstelen. Het is 𝐎𝐊 om hulp te zoeken. We zijn allemaal menselijk en we hebben allemaal onze ups en downs.

Door het stigma rondom mentale gezondheid te doorbreken, creëren we een veilige en ondersteunende omgeving waarin mensen vrijuit kunnen praten over hun emoties, zonder angst voor veroordeling.

Dus laten we samen een verschil maken. Laten we elkaar steunen, luisteren zonder oordeel, en elkaar aanmoedigen om voor onszelf te zorgen. Laten we het gesprek openen, stigma verminderen en hoop verspreiden.

Of je nu worstelt met je eigen mentale gezondheid of iemand kent die dat doet, onthoud dat je niet alleen bent. Er is altijd hulp beschikbaar.

💙

🌿🧘‍♂️ Laat mindfulness je gids zijn naar innerlijke rust

In de drukte van het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om even tot rust te komen en te genieten van het moment. Maar laten we eens stilstaan bij het idee van mindfulness. Wat als we ons zouden concentreren op het hier en nu, zonder oordeel?



Mindfulness is niet alleen een oefening, het is een levensstijl. Het gaat over bewust zijn van onze gedachten, emoties en lichaamssensaties, zonder erin verstrikt te raken. Het gaat over vriendelijkheid en compassie voor onszelf en anderen.

Dus vandaag nodigen we je uit om even te pauzeren. Voel de grond onder je voeten, adem diep in en uit, en wees gewoon aanwezig in het moment. Observeer je gedachten als wolken die voorbij drijven in de lucht, zonder eraan vast te houden. Voel de rust en kalmte die voortkomt uit dit eenvoudige maar krachtige proces.

Of je nu zit, loopt, eet of gewoon bent, je kunt altijd mindfulness beoefenen. Het is een geschenk dat je jezelf elke dag kunt geven, een moment van vrede te midden van de chaos.
🌟

🌟 Sınırlarınızı Tanıyın, Hayır Diyebilme Cesaretini Keşfedin! 🌟
Hayır demek, kendi değerlerinize ve sınırlarınıza saygı duymanın önemli bir göstergesidir. Sıklıkla evet demek, kendimizi yıpratabilir ve içsel dengemizi kaybetmemize neden olabilir. Unutmayalım ki hayır demek bir bencilik ya da kabalık değildir, aksine ihtiyaçlarımıza ve duygusal refahımıza odaklanmanın ve böylelikle sağlıklı ilişkiler kurmamızın temelidir.
Hayır diyememizin altında birçok farklı neden yatabilir. Etrafımızdakilerin ilgisini kaybetmekten mi çekiniyoruz, yoksa iş yerindeki saygınlığımızın azalmasından mı çekiniyoruz, başkalarını kendimizden daha mı çok önemsiyoruz ya da içimizdeki yardım etme isteği mi bizi engelliyor? Bu nedenlerin dışında daha bir sürü farklı sebep olabilir.
Kendimizi ve hayır demenin nedenlerini tanıdıktan sonra, bu beceriyi geliştirmek daha kolay olacaktır. Profesyonel destek alarak, hayır demenin önemini kavramak ve bu beceriyi güçlendirmek mümkündür. Biz, SANE psikologları olarak size bu konuda yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. Sınırlarınızı belirleyin ve kendinizi keşfedin! 💪🌱

--------------------------------------------------------------
ENG
Recognize Your Boundaries, Discover the Courage to Say No!
Saying no is an important indication of respecting your own values and boundaries. Often saying yes can wear us down and lead to a loss of internal balance. Let's not forget that saying no is not selfish or unkind; on the contrary, it's the foundation of focusing on our needs and emotional well-being, thus forming healthy relationships. There can be many different reasons behind our inability to say no. Are we afraid of losing the interest of those around us, or are we afraid of diminishing our respect in the workplace? Do we prioritize others over ourselves, or does the desire to help others inside us hinder us? Besides these reasons, there can be many other different factors. After recognizing ourselves and the reasons for saying no, it will be easier to develop this skill. By seeking professional support, it's possible to understand the importance of saying no and strengthen this skill. As Sane Psychologists, we are happy to assist you in this matter. Define your boundaries and discover yourself!

📚 Boekentip: "Dingen die je alleen ziet als je de tijd ervoor neemt" 🕰️

Op zoek naar een inspirerend boek dat je uitnodigt om even stil te staan in de hectiek van het dagelijks leven? Dan is "Dingen die je alleen ziet als je de tijd ervoor neemt" van Haemin Sunim een absolute aanrader!

Sunim moedigt ons aan om langzamer te leven en te genieten van de kleine dingen. Hij leert ons hoe we innerlijke rust kunnen vinden te midden van de hectiek. Zijn adviezen zijn simpel maar diepgaand, en kunnen ons helpen om beter om te gaan met stress en meer te genieten van het leven.

Dit boek is perfect voor iedereen die op zoek is naar meer balans en tevredenheid. Het biedt praktische tips en inzichten die ons kunnen helpen om een gelukkiger en vervullender leven te leiden.

Neem de tijd om dit boek te lezen en laat je inspireren om bewuster te leven, elke dag weer. 🌿💫

𝐕𝐚𝐜𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐀𝐥𝐞𝐫𝐭✨

Psychologenpraktijk SANE is een groeiende en multiculturele praktijk met diverse vestigingen in
Rotterdam, die behandelingen biedt binnen de Basis GGZ. Ons streven is om psychologische zorg zo laagdrempelig en toegankelijk mogelijk te maken voor alle inwoners van Rotterdam, waarbij culturele achtergrond, religie en/of taal geen obstakel vormen. Daarom bieden wij behandelingen in verschillende talen, streven we voortdurend naar innovatieve interventies en werken we samen met diverse disciplines en organisaties om onze doelgroep optimaal te ondersteunen. We geloven in maatwerk en hanteren daarom het volgende motto:

“We passen toe wat effectief is, niet wat gangbaar of standaard is.”

Voor onze vestiging in Rotterdam zijn wij per direct op zoek naar een:
* Basispsycholoog volwassenen
* Voor minimaal 24 uur per week, in loondienstverband. Het betreft een tijdelijke aanstelling voor de periode van één jaar met de mogelijkheid tot verlenging van het dienstverband.

Ben je enthousiast geworden door deze vacature? Kijk voor meer informatie op https://sanepsychologen.nl/vacature-basispsycholoog-volwassenen/ en solliciteer!

SANE Psychologen Psychologenpraktijk Sane biedt (kortdurende) psychologische behandelingen, onderzoek en trainingen a

Ben jij klaar om aan je zelfvertrouwen te werken? Onze groepsbehandeling richt zich specifiek op het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen en zelfbeeld verbetering. 🌱

Deze intensieve reis omvat 7 bijeenkomsten van 1.5 uur, waarbij we samen werken aan het vergroten van je bewustzijn rondom gedachten, het leren omgaan met kritiek, het geven en ontvangen van complimenten, en nog veel meer.

In een ondersteunende groepsomgeving met gelijkgestemden bieden wij jou de tools en begeleiding die je nodig hebt om zelfvertrouwen op te bouwen en je zelfbeeld te versterken. 💖

Voel je je soms onzeker of worstel je met een gebrek aan zelfvertrouwen? Wil je graag werken aan het vergroten van je zelfvertrouwen? Dan is deze groepsbehandeling iets voor jou!

Mis de kans niet om deel uit te maken van een gemeenschap van gelijkgestemden die samen streven naar zelfvertrouwen en groei. We nodigen je van harte uit om je aan te melden voor onze wachtlijst of om op de hoogte te blijven van toekomstige aankondigingen voor nieuwe groepsbehandelingen. Jouw welzijn staat voorop, en we kijken ernaar uit om je te verwelkomen in een van onze komende sessies!

💕Psychologenpraktijk Sane
https://sanepsychologen.nl/
📍Nieuwe Binnenweg 33-B, Rotterdam
📍Stadionweg 57B, Rotterdam Zuid
📞(010) 313 05 50

🌙✨ Eid Mubarak! ✨🌙

Aan allen die vandaag het einde van de Ramadan vieren, wensen wij een stralend Eid Mubarak! 🎉

Moge deze bijzondere dag gevuld zijn met vreugde, liefde en zegeningen voor jou en je dierbaren. Eid al-Fitr markeert niet alleen het einde van een maand van vasten en toewijding, maar ook een tijd van verbondenheid en dankbaarheid.

Mogen deze feestelijke dagen gevuld zijn met warme momenten van samenzijn, liefdevolle herinneringen en overvloedige zegeningen. Eid Mubarak️!

De twaalfde blog van de reeks 𝘚𝘰𝘶𝘭𝘧𝘶𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘣𝘺 𝘌𝘯𝘦𝘪𝘥𝘢

𝗠𝗶𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻’𝘀 𝗯𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿𝘀𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗹𝗼𝘀𝘀

In lands afar, where new horizons gleam,
A bittersweet tale of migration's dream,
We leave behind the shores we've known so well,
In search of brighter futures, who can tell?

The loss of roots, of family, and friends,
The ache of parting never really ends,
Our hearts divided by a vast expanse,
As we embrace the unknown, take the chance.

Read more via https://sanepsychologen.nl/berichten/a-poem-migrations-bittersweet-loss/

🌍 Vandaag, dinsdag 2 april, is het Wereld Autisme dag. Op deze dag wordt overal ter wereld aandacht gevraagd voor autisme. Dit is hard nodig, aangezien er nog altijd een stigma is rondom deze diagnose en veel mensen hierdoor nog niet open erover durven te praten.

Autisme is een spectrum, wat betekent dat de ervaringen van mensen met autisme sterk kunnen verschillen. Zo verschilt hoe autisme tot uiting komt. Wel is duidelijk dat symptomen van autisme er bij volwassen vrouwen anders uitzien dan bij mannen. Meisjes hebben minder sociaal-communicatieve problemen en ze tonen minder van de typische pre­occupaties die autistische jongens hebben, zoals met treinen of apparaten.



Een van de kernkenmerken van autisme is moeilijkheden in sociale communicatie en interactie. Dit kan zich uiten in moeite met het begrijpen van non-verbale signalen zoals oogcontact, lichaamstaal en intonatie, evenals uitdagingen bij het aangaan en onderhouden van relaties. Daarnaast kunnen mensen met autisme vaak overgevoelig zijn voor zintuiglijke prikkels zoals geluid, licht en aanraking, of juist ondergevoelig, waardoor ze zich anders verhouden tot hun omgeving.

Mensen met autisme hebben vaak baat bij begrip, acceptatie en ondersteuning van hun omgeving. Vandaag, op Wereld Autisme Dag, moedigen wij daarom iedereen aan om meer te leren over autisme, om te luisteren naar de verhalen van mensen met autisme en om bij te dragen aan een samenleving die neurodiversiteit omarmt. 🌟

De elfde blog van de reeks 𝘚𝘰𝘶𝘭𝘧𝘶𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘣𝘺 𝘌𝘯𝘦𝘪𝘥𝘢

In life's worn shoes, too small, I used to tread,
A phase of life, like shoes, had outgrown thread.
The pain of squeezing into what won't fit,
In shadows cast, my spirit took a hit.

Each step a struggle, in my shoes of old,
Like depression's grip, its story left untold,
For comfort's sake, I'd stayed within that space,
But life had more in store, a different grace.

Read more via https://sanepsychologen.nl/berichten/a-poem-in-lifes-worn-shoes/

Als mens zijn we allemaal op zoek naar geluk of vreugde.

Een mooi mechanisme wat daar aan kan bijdragen is het uitdelen van vreugde door iemand op straat een handje te helpen of iets goeds doen voor je buurman/vrouw. Omkijken naar de ander en samen in verbinding staan is een van de krachtigste manieren om te groeien in vreugde.

Tegelijkertijd is het in die zoektocht ook nodig om te kijken wat er omgaat in jou. Wanneer je teveel aan de ander denkt en te weinig aan jezelf, schiet het zijn doel voorbij. Jezelf gunnen om je leed te delen, maakt dat het minder zwaar wordt voor jou. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen!

Wil jij ergens over praten? Onze deur staat voor je open!



💕Psychologenpraktijk Sane
🌐https://sanepsychologen.nl/
📍Nieuwe Binnenweg 33-B, Rotterdam
📍Stadionweg 57B, Rotterdam Zuid
📞(010) 313 05 50

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Deze behandelvorm wordt met name ingezet bij de behandeling van PTSS en andere trauma-gerelateerde angststoornissen. Ervaringen met EMDR hebben laten zien dat deze behandelvorm ook effectief is bij meer psychische klachten.

🤔 Hoe werkt het?

Tijdens de EMDR-sessies haal je de herinnering aan het trauma op en tegelijkertijd word je blootgesteld aan externe stimuli zoals oogbewegingen of geluiden. Dit helpt je brein om de emotionele lading van de herinneringen te verminderen.

Wat zijn de voordelen van EMDR?

Het fijne van EMDR is dat je snel verbetering kunt merken, waardoor je sneller stappen kunt zetten richting herstel.

Wat zou je nog meer willen weten over EMDR? Laat het ons weten in de comments 👇