IRun2BFit
Delen
IRun2BFit is een lijfstijlprogramma dat jongeren in 8 weken laat ervaren en beleven hoe het voelt om gezond te leven en je conditie te verbeteren.
IRun2BFit is een idee van voormalig marathon kampioen Gerard Nijboer. Zijn drijfveer is het helpen van mensen om hun persoonlijke fitheid te versterken door middel van lopen. Fitheid gaat verder dan gezondheid. Gezondheid is het uitblijven van ziekte, fitheid is, dat je lekker in je vel zit, dat je beter belastbaar bent en dat je meer aan kan. Dit is heus niet iets voor oudere mensen maar juist ook voor jonge volwassenen die nog een heel leven voor de boeg hebben. Voor jou dus ook!
14/03/2025
Binnenkort start Technisch College Velsen met iRun2BFit. Toppers, go for it!
14/03/2025
Trainingstip: je hoeft niet hard te trainen maar beter met regelmaat in de week. Maak tijd voor bijvoorbeeld 3 relatief lichte trainingen per week en je conditie neemt al na een aantal weken echt toe!
25/03/2022
Top! SG Eekeringe doet mee met 110 leerlingen bij iRun2BFit. De start is in april en het doel is de 5 km bij de Stone City Run in Steenwijk. https://eekeringe.nl/
11/03/2022
Clusius College Castricum start binnenkort met 279 leerlingen aan iRun2BFit. Top, jullie kunnen het! In 8 weken les over gezondheid, sport en wat je kan. Daarbij lekker trainen voor een mooie eindloop. https://www.clusius.nl/vestigingen/castricum
26/08/2020
Het nieuwe schooljaar begint, ook voor iRun2BFit. Het eerste nieuws: de scholen worden rookvrij en daar wordt vanaf 1 januari 2021 ook op gehandhaafd. De ontwikkeling Rookvrije Generatie steunen we van harte. https://www.irun2bfit.nl/nieuws/alle-onderwijsterreinen-rookvrij-maken
03/07/2020
De live Culinaire Finale van iRun2BFit kon niet doorgaan en daarom is het een virtuele finale geworden. Rosalie Gaal van school CSG Eekeringe (Steenwijk) heeft gewonnen. Gefeliciteerd Rosalie!
https://www.irun2bfit.nl/nieuws/rosalie-gaal-van-csg-eekeringe-pakt-winst-culinaire-finale-irun2bfit-2020
17/06/2020
Het is irun2bfitday2020 en daarom zelf ook een 5 km gelopen. Warm, prachtig weer met een mooie lucht en een stevige wind. Langs water en weilanden. Loop jij ook? Veel succes en geniet er van.
15/06/2020
In deze week mag je de 5 km lopen als afsluiting van iRun2BFit. Om je te blijven motiveren hebben we afgelopen vrijdag naar de coördinatoren een laatste set van 3 tips gegeven. Blijf dus ook na het virtuele slotevenement van deze week lekker lopen. Hopelijk heb je heel veel waardevolle tips geleerd bij dit lesprogramma, voor nu en later. De 3 tips: https://www.irun2bfit.nl/nieuws/nog-3-tips Loop deze week of woensdag jouw 5 km https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni?fbclid=IwAR12UcP7oKgqvAZmK43LSn9ooqaBUFSJuwEXm68dpuNh_jThOL3yA5Yf05g
12/06/2020
Vandaag hebben de coördinatoren van iRun2BFit de laatste nieuwsbrief ontvangen voordat volgende week de is. Deel die looptips met je leerlingen. Hopelijk lopen volgende week honderden leerlingen hun 5 km (met 1,5 meter afstand natuurlijk). Goed weekend en train nog een keer. https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni
12/06/2020
Remmen of rollen?
Dit is de 3e oefening van deze week. Je moet even voelen hoe je staat en loopt. Dan weet je of je tijdens jouw run rolt of remt.
Liever rollen natuurlijk, dan kun je met minder energie je tempo lopen. https://www.irun2bfit.nl/nieuws/nog3x-hardlooptips Dat is handig als je volgende week meedoet aan de https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni
11/06/2020
De 3 hardlooptips en oefeningen van deze week staan online bij iRun2BFit. Daardoor zijn deze makkelijk te delen. Blijf lekker trainen. Volgende week op woensdag 17 juni houden we de 2020. 5 km lopen. Go for it. https://www.irun2bfit.nl/nieuws/nog3x-hardlooptips en https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni
10/06/2020
2 > Omdenken: lantaarnpalen zijn fun
Trainingstip 2 uit de nieuwsbrief naar de iRun2BFit – coördinatoren van afgelopen week. Lantaarnpalen zijn van die hoge grijze dingen die je zo vaak ziet dat je er niet meer bij stilstaat. Die lange masten zijn een ideaal hulpmiddel voor hardlooptrainingen.
Bij het lesprogramma train je vaak in het iRun2BFit-tempo. Dit krijg je uitgelegd van je docenten. Het is een perfect tempo om goed gedoseerd je fitheid te verhogen. Maar af en toe is het toch fun om even wat harder te gaan. Als je buiten traint dan zijn lantaarnpalen daar goed voor.
Je zet gewoon even aan bij een lantaarnpaal, je loopt sneller en dat houd je vol tot de volgende lantaarnpaal. Aanzetten betekent niet voluit sprinten maar even iets meer snelheid uit je benen halen. Versnellen heet dat in trainingstermen bij het hardlopen.
Voer daarbij een rollende versnelling uit. Je gaat niet meteen naar dat hoge versnellingstempo maar je doet er meerdere passen over voordat je dat hogere tempo bereikt.
Als je fitheid het toestaat kun je dat hogere tempo doortrekken naar de volgende lantaarnpaal en sla je er één over. In Nederland staan lantaarnpalen meestal tussen de 20 tot 35 meter uit elkaar.
Doe per training 4 tot 5 van dit soort lichte versnellingen en je run wordt een stuk leuker.
Op woensdag 17 juni (volgende week) is de . Doe mee en loop ook zelf een 5 km! Link naar irun2bfitday2020: https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni
Klik hier om uitgelicht te worden.
Contact de scholen
Website
Adres
4811XW