Coach Raudhah
Share
PROGRAM FIT ONLINE TERBAIK. KAMI INGIN MEMBERI ANDA PELUANG UNTUK MENEROKAI KEHEBATAN NUTRISI MELALUI PENGALAMAN YANG BARU & LEBIH MENARIK. ππ hihi.
Min 3kg penurunan semusimβ¦tetapi paling menerujakan adalah perubahan diri dan mindset itu membina gaya hidup sihat yang berpanjanganβ¦
Whatsapp Coach Sekarang untuk FREE Consultation :
https://bit.ly/WhatsappCoachAnnur
Kenapa Pilih Program Kurus Coach Annur?!
β
Review Baik Pelanggan πππππ
β
Pengalaman Coaching lebih 13 Tahun
β
Harga Berpatutan untuk semua kategori
β
HAVE FUN-NO STRESS!!
β
Tiada Kelapa
*Pengumuman Sesi Senam Khas Wanita di Tapak Studio*
*π’ Istimewa Malam Ini!*
Kami menjemput semua wanita ke Sesi Senam Khas Wanita yang akan berlangsung:
*π Tapak Studio*
_No. 37 Jalan Stesyen 35000 Tapah (hadapan Hotel KU3, atas pasaraya Speedmart)_
*π
Malam ini* atau setiap hari ISNINβ’RABUβ’JUMAAT
*β° 8:10 malam*
*π Kenapa Anda MESTI Hadir?*
βοΈ Aktiviti yang menyeronokkan dan bertenaga khas untuk wanita.
βοΈ Bimbingan dari jurulatih berpengalaman.
βοΈ Peluang membakar kalori dan meningkatkan kecergasan.
βοΈ Hadiah misteri menanti peserta yang hadir awal!
βοΈ Tingkatkan kesihatan sambil bersosial dengan komuniti sihat kita.
*π¨ Nota Penting:*
- Sila pakai pakaian senaman yang selesa.
- Bawa tuala kecil dan air minuman.
- Tempat adalah terhad, datang awal untuk dapatkan spot terbaik!
Jadikan malam ini milik anda! Hubungi kami untuk pengesahan kehadiran atau jika ada sebarang pertanyaan. *Jumpa di sana!*
βοΈ Hubungi: https://nakjoinsenamwanita.wasap.my/
Coach Annπ
*π Jom melangkah ke arah gaya hidup sihat bersama-sama! π*
28/05/2026
YOU ARE NOT ALONE.
π§ Ramai gagal kurus sebab mindset salah dari hari pertama
Anda fikir kurus tu kena suffer dan lapar sepanjang masa?
Program kami ajar mindset betul dulu - kurus jadi mudah dan sustainable tanpa penyeksaan diri
π¬ DM kami sekarang untuk tahu mindset rahsia yang berjaya! Ayuhhh kita lakukan bersama-sama.
π»πππ ππ ππππππππππππ πππ
π,ππππ πππ
π πππ
ππ πππππππππππ π
πππππ πππππππ ππππ2 ππππ ππππ π
ππππππ
π πaπa
Share n tag kawan-kawan anda.
Ok sekarang secara RASMINYA saya open pendaftaran bagi sesi JUNE untuk daftar segera klik link di bio ig . π€©π€©π€©π€©
Click link di bio ig untuk join intake JUNEπ₯.
Click link di bio ig untuk join intake JUNEπ₯.
Click link di bio ig untuk join intake JUNEπ₯.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ?
Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
Coach AnNur 018.366.9287
Follow
28/05/2026
BERMULALAH DENGAN 21 HARI RUTIN.
Sedikit Info: Cara Mudah Pilih Daging Tanpa Lemak untuk Jantung Sihat
Boleh : SAVE, TAG & SHARE π
Nak jaga kesihatan jantung π«tapi masih nak makan daging? Boleh je! Kunci utama adalah tahu cara pilih daging yang betul.
Pertama, πππ cari daging yang warnanya merah terang dan segar. Elakkan yang sudah bertukar warna gelap atau ada bau pelik. Bahagian daging yang paling sihat untuk jantung anda adalah bahagian lean cuts seperti tenderloin, sirloin, atau eye round.
Tip mudah: π₯©Tengok marbling atau jalur lemak putih dalam daging. Semakin sikit jalur lemak, semakin baik untuk jantung anda. Pilih daging yang lemaknya boleh dipotong atau dibuang dengan senang.
Untuk ayam, πbahagian dada tanpa kulit adalah pilihan terbaik. Kulit ayam mengandungi lemak tepu yang tinggi.
Ingat, cara masak pun penting! Steam, grill, atau rebus lebih sihat berbanding goreng. Dengan pilihan daging yang betul dan cara masak yang sihat, anda boleh nikmati protein berkualiti sambil jaga kesihatan jantung. Makan sihat tak semestinya kena berkorban rasa! π
27/05/2026
"Selamat Hari Raya Aidiladha, moga kita semua diberi kekuatan untuk terus bersyukur dan redha dengan segala takdir Allah. Semoga pengorbanan kita membawa kebaikan untuk dunia dan akhirat." Aminnn
π₯© Tak semua bahagian daging sama untuk diet anda!
Tahu tak bahagian mana yang rendah lemak tapi tinggi protein untuk badan sihat?
Dapatkan panduan lengkap pilih daging sihat yang sesuai dengan matlamat diet anda.
Tanpa rasa bersalah ketika rayaπ, slot intake JUNE coach ann dah buka ya!! Click Link di bio for detailsβοΈ
26/05/2026
SELAMAT HARI RAYA AIDILADHA π.
Mohon maaf segala salah dan silapπ diri ini.
26/05/2026
Bagaimana Fitness Journey Boleh Bantu Anda Bina Keyakinan Diri
Ramai wanita datang ke gym kami dengan matlamat nak kurus atau sihat. Tapi apa yang kami selalu nampak? Perubahan confidence yang paling amazing!
Setiap kali anda angkat weight yang lebih berat dari minggu lepas, anda buktikan kat diri sendiri yang anda boleh. Setiap kali anda complete workout walaupun rasa penat, anda tengah bina mental strength.
Fitness bukan sekadar tukar bentuk badan. Ia tukar cara anda tengok diri sendiri. Bila anda rasa strong secara fizikal, automatically anda rasa confident dalam aspek lain kehidupan.
Di gym ladies kami, anda akan jumpa wanita-wanita lain yang support journey anda. Tak ada judgment, cuma encouragement. Sebab bila kita workout sama-sama, kita grow together.
Mula dengan small steps. Set target kecil yang achievable. Celebrate every progress, sekecil mana pun. Ingat, confidence bukan datang overnight - ia perlu dibina sedikit demi sedikit.
Jadi apa tunggu lagi? Your strongest, most confident version of yourself tengah tunggu anda discover dia. Mari kita start journey ni bersama!
25/05/2026
5 Mitos Senaman Wanita Yang Perlu Anda Tahu Sebenarnya
TAG & SHARE.
Hai ladies! Sebagai coach fitness, saya selalu dengar mitos-mitos ni dari member baru. Jom kita betulkan fakta!
Mitos 1: "Angkat berat akan buat badan macam bodybuilder"
Sebenarnya: Wanita tak ada testosteron tinggi macam lelaki. Angkat berat cuma akan bentukkan badan anda jadi lebih kencang dan cantik!
Mitos 2: "Cardio je cukup untuk kurus"
Sebenarnya: Gabungan cardio dengan strength training lagi berkesan. Muscle burns fat even waktu anda rehat!
Mitos 3: "Makan sikit je, tak payah exercise banyak"
Sebenarnya: Badan anda perlukan nutrisi cukup untuk bakar lemak dengan betul. Makan terlalu sikit akan slowkan metabolism.
Mitos 4: "Spot reduction boleh kuruskan bahagian tertentu"
Sebenarnya: Fat loss berlaku secara keseluruhan. Sit-ups 1000 kali pun tak akan hilangkan perut buncit kalau diet tak betul.
Ingat, setiap badan unik. Yang penting, anda consistent dan enjoy proses ni. Jangan biar mitos-mitos ni menghalang journey anda menuju badan impian!
Step by Step bina gayahidup sihat cergas fit, Click Link di Bio dan dapatkan slot andaβοΈ
23/05/2026
Love Yourself, β€οΈ