Nutriologa Paulina Zuloaga H.

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Recibir tus consultas en línea tiene muchos beneficios, sobre todo en estos momentos 😷🤧en donde, cuidar la salud ha cobrado más relevancia que nunca y salir de casa no siempre es opción.

Si es diferente a lo que se estamos acostumbrados pero tiene muchos puntos a favor 😃. Si todavía tienes tus dudas, te comparto más información acerca de cómo trabajamos en esa modalidad.

Nutrióloga Paulina Zuloaga H.
Citas presenciales y en línea 🥕
Busca soluciones seguras para ti, que te lleven a una mejor calidad de vida con ALIMENTACIÓN, EJERCICIO Y DESCANSO 🌻

No pongas tu salud en riesgo ni malgastes tu dinero con productos engañosos ✋🏼
El inicio de un nuevo año se acerca 🤩

¿Qué te gustaría hacer diferente?

#findeaño2021 #nuevoaño #habitossaludables #metasclaras
Es un error asociar un determinado tipo de cuerpo con atributos que realmente no conocemos de una persona:

"Más saludable/Menos saludable"
"Mejor alimentación/Inadecuada alimentación"
"Activo/Sedentario"
"Comprometido/Flojo"
......

Dejemos de estigmatizar los cuerpos y simplemente promovamos estilos de vida saludables en todas las personas.

La diversidad corporal obedece a muchos otros factores antes que la alimentación y actividad física.
Qué es la Telenutrición (consultas online) y qué beneficios ofrece a los usuarios 🤓

En estos tiempos es cuando más debemos aprovechar los recursos que tenemos a la mano 📱🖥️

#nutricionenlinea #nutriologaonline #saludadistancia
Conocer los grupos de alimentos y las diferentes opciones de cada uno, te da la habilidad mejorar las combinaciones que eliges en tus comidas 🍲 mejorando así, la calidad de tu dieta ☑️☑️☑️

#tipsdenutricion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nutricionparatodos #comidaencasa
Tener el tiempo de preparar nuestros alimentos y comer en casa es realmente un privilegio que no todos tenemos, sin embargo sí que podemos crear una estrategia para llevar una mejor alimentación mientras cumplimos con nuestras actividades diarias 🤓

☑️Planeando
☑️Buscando opciones de comida saludable cerca de nuestro trabajo
☑️Haciendo un recetario para lonches fáciles
.....

#comidaeneltrabajo #lonchessaludables #estilodevida #estilodevidasaludable
#nutricionydiabetes #nutrición #nutricionparatodos #educacionennutricion #alimentacionsaludable #habitossaludables #hablamedetudieta #consultanutricional #consultorio
Disfruta de la actividad física, NO como castigo o forma para comer más
Bebe agua por los beneficios que aporta, NO para intentar saciar tu hambre
Omite una comida si no sientes hambre, NO porque te excediste de calorías

Tener conductas compensatorias de riesgo con la finalidad de alcanzar tus metas, puede poner en riesgo tu salud mental, generarte pensamientos obsesivos al rededor de los alimentos, calorías y pérdida de peso.

Lograr un estilo de vida sin andar de un extremo a otro no es tarea sencilla, pero es el mejor camino que puedes seguir 💟

#estilodevida #dieta #TCA #saludmental
Cambiar tu cuerpo no te hará amarlo más, debes amarlo primero para poder mejorar tu estilo de vida desde una manera más saludable, respetuosa y sostenible.💟

#conductaalimentaria #quitalepesoalpeso #respetatucuerpo #todoesunproceso #culturadedieta #nutrición #HablandoClaro #hablamedetudieta #bajardepeso
Una de las dudas más frecuentes en consulta 🤩

¿Cómo evito perder los hábitos que he adquirido?... Aquí algunos consejos

#Rebote #estilodevida #plandealimentacion #FamiliaSaludable
Hipertensión Arterial 💟
Mito Y Realidad

#hipertension #hablamedetudieta #MitosYRealidades #nutricion #saludybienestar #SaluddelCorazon

CONSULTA DE NUTRICION Licenciada en Nutrición Humana
Universidad Estatal de Sonora (2011-2015)

Diplomado en Obesidad y Cirugía Bariátrica
Instituto Mexicano de Nutriología Clínica (2017)

Funcionando como de costumbre

Nutriologa Paulina Zuloaga H. updated their address. 13/04/2022

Nutriologa Paulina Zuloaga H. updated their address.

Nutriologa Paulina Zuloaga H. updated their address.

10/01/2022

Recibir tus consultas en línea tiene muchos beneficios, sobre todo en estos momentos 😷🤧en donde, cuidar la salud ha cobrado más relevancia que nunca y salir de casa no siempre es opción.

Si es diferente a lo que se estamos acostumbrados pero tiene muchos puntos a favor 😃. Si todavía tienes tus dudas, te comparto más información acerca de cómo trabajamos en esa modalidad.

Nutrióloga Paulina Zuloaga H.
Citas presenciales y en línea 🥕

09/01/2022

Busca soluciones seguras para ti, que te lleven a una mejor calidad de vida con ALIMENTACIÓN, EJERCICIO Y DESCANSO 🌻

No pongas tu salud en riesgo ni malgastes tu dinero con productos engañosos ✋🏼

Seguramente conoces a alguien que este pensando o tú estas pensando en automedicarse para bajar de peso, pero ¿Qué tan recomendable es esto?

Checa esta información☝

Algunos medicamentos que se usan muy frecuentemente con este fin:

💊Redotex: dentro de los fármacos utilizados para "bajar de peso", existen los que contienen hormonas tiroideas que tienen un efecto de incrementar el metabolismo, pero con grandes consecuencias negativas, incluso pudiendo generar hipotiroidismo, algunos otros tienen diuréticos, lo que provoca que pierdas peso, debido a te hace orinar más, provocando una deshidratación y cuando subas a la báscula verás que pesas menos, sin embargo ese peso perdido será de agua 💦 y no de grasa, otros tendrán norpseudoefedrina, diazepam que tiene un efecto tranquilizante, atropina, que reseca la boca y va a reducir el apetito, otros son laxantes 💩💩💩 que te ayudan a perder peso, redotex es un medicamento comercial que tiene todo eso en una sola cápsula, por lo que es un medicamento que simplemente no debería de existir y ocasiona muchos efectos adversos.

💊️Orlistat: Fármaco con un mínimo beneficio, inhibe la absorción de aproximadamente el 30% de las grasas que estas ingiriendo a través de la dieta, tomando en cuenta que una persona que los va a consumir ya tiene un plan de alimentación reducido en calorías y grasas, no tendría un gran impacto, pero si bastantes efectos adversos, como pueden ser: flatulencias, dolor abdominal, heces con grasa, aumento en el número de evacuaciones e incotinencia f***l 💩, un uso crónico también puede interferir en la absorción de vitaminas liposolubles ¿Crees que pasar por todo eso vale realmente la pena para no absorber unas cuantas kcal?

💊Metformina: Su objetivo es la reducción de los niveles elevados de glucosa en sangre sin llegar a provocar una hipoglucemia, sin embargo muchas personas recurren a la metformina para intentar bajar de peso, dentro de los efectos secundarios de este fármaco son diarrea💩, uno de los principales motivos por los que la gente pierde peso, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, entre muchos otros que contribuyen a que exista una pérdida de peso, como aumento de la saciedad, sin embargo, si no tienes DM2 o resistencia a la insulina no existe razón sustentable para su consumo☝.

💊️Fentermina: Es un anorexigénico que ocasiona sensación de sequedad en la boca, sabor desagrabable 🤢, pudiendo ocasionar también diarrea y vómito 🤮, algunos efectos secundarios más graves pueden ser aumento de la presión arterial, insomnio, dificultad para respirar, entre otros.

💊️Carnitina: La carnitina es una molécula que tiene como función transportar grasa hasta la mitocondria, donde será oxidada y de esta manera generar energía, sin embargo nuestro cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad de carnitina que se requiere, además, por medio de la alimentación también la estamos consumiendo, por lo que no es necesario su consumo y hacerlo no ayudará a que bajes más rápido de peso.

Quienes recomiendan o venden este tipo de fármacos y sustancias son charlatanes que lejos de buscar un beneficio en las personas que los consumen, buscan lucrar con la necesidad e ignorancia de sus clientes. 🤷‍♂️

❎No existe una solución mágica que vaya a tener un impacto positvo a largo plazo.

Los Nutriologos, Coaches, instructores deportivos NO deben/pueden indicar o prescribir medicamentos alguno.

“Desde una Iatrogenia hasta un delito”

Los únicos facultados para prescribir son los licenciados en medicina, odontología y enfermería (Al menos en 🇲🇽).

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 03/12/2021

El inicio de un nuevo año se acerca 🤩

¿Qué te gustaría hacer diferente?

#findeaño2021 #nuevoaño #habitossaludables #metasclaras

12/10/2021

Es un error asociar un determinado tipo de cuerpo con atributos que realmente no conocemos de una persona:

"Más saludable/Menos saludable"
"Mejor alimentación/Inadecuada alimentación"
"Activo/Sedentario"
"Comprometido/Flojo"
......

Dejemos de estigmatizar los cuerpos y simplemente promovamos estilos de vida saludables en todas las personas.

La diversidad corporal obedece a muchos otros factores antes que la alimentación y actividad física.

Que lastima que desde las autoridades se de visto bueno a estigmatizar lo cuerpos!
Desde tiempos los niños con una composición corporal diferente han sido victimas de bullyng, ahora les están enseñando a hacerlo.

La salud, no solo corresponde a la alimentacion, donde dejamos la salud mental, donde dejamos vivir en una sociedad empática y respetuosa.

Una persona ”flaca”, también puede tener malos hábitos, también puede comer comida “chatarra”
Una persona “gorda” puede comer “saludablemente” y aún así tener una composición corporal diferente.

Bajo este esquema, mis dos hijas con una composición corporal diferente, una sería la “gorda” que come comida chatarra, y la otra la “flaca” porque come saludable, y nada está más alejado de la realidad ! Cuando las dos llevan una alimentación adecuada, simplemente tienen cuerpos diferentes.

Mamá, papá, date el tiempo de explicarle a tu pequeño, con mucho amor y empatía, que la forma de su cuerpo no lo define como persona.
Mamá, papá, date el tiempo de explicarle a tu pequeño, que burlarse del cuerpo de otro Niño, lo puede lastimar y herir.
Mamá, papá, si necesitas cambiar los hábitos de alimentación en casa, hazlo desde una postura de respeto y amor, no estigmatices a tu hijo.

A las autoridades, vaya que les hace falta unas clases de crianza respetuosa, alimentación perceptiva, pero sobretodo ser RESPETUOSOS DE [email protected] NIÑ@S.

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 05/10/2021

Qué es la Telenutrición (consultas online) y qué beneficios ofrece a los usuarios 🤓

En estos tiempos es cuando más debemos aprovechar los recursos que tenemos a la mano 📱🖥️

#nutricionenlinea #nutriologaonline #saludadistancia

01/10/2021

Conocer los grupos de alimentos y las diferentes opciones de cada uno, te da la habilidad mejorar las combinaciones que eliges en tus comidas 🍲 mejorando así, la calidad de tu dieta ☑️☑️☑️

#tipsdenutricion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nutricionparatodos #comidaencasa

28/09/2021

Tener el tiempo de preparar nuestros alimentos y comer en casa es realmente un privilegio que no todos tenemos, sin embargo sí que podemos crear una estrategia para llevar una mejor alimentación mientras cumplimos con nuestras actividades diarias 🤓

☑️Planeando
☑️Buscando opciones de comida saludable cerca de nuestro trabajo
☑️Haciendo un recetario para lonches fáciles
.....

#comidaeneltrabajo #lonchessaludables #estilodevida #estilodevidasaludable

27/09/2021

#nutricionydiabetes #nutrición #nutricionparatodos #educacionennutricion #alimentacionsaludable #habitossaludables #hablamedetudieta #consultanutricional #consultorio

Photos from Asociación Mexicana de Diabetes en la Ciudad de México, A.C.'s post 21/09/2021

Photos from Asociación Mexicana de Diabetes en la Ciudad de México, A.C.'s post

17/09/2021

Disfruta de la actividad física, NO como castigo o forma para comer más
Bebe agua por los beneficios que aporta, NO para intentar saciar tu hambre
Omite una comida si no sientes hambre, NO porque te excediste de calorías

Tener conductas compensatorias de riesgo con la finalidad de alcanzar tus metas, puede poner en riesgo tu salud mental, generarte pensamientos obsesivos al rededor de los alimentos, calorías y pérdida de peso.

Lograr un estilo de vida sin andar de un extremo a otro no es tarea sencilla, pero es el mejor camino que puedes seguir 💟

#estilodevida #dieta #TCA #saludmental

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 14/09/2021

Cambiar tu cuerpo no te hará amarlo más, debes amarlo primero para poder mejorar tu estilo de vida desde una manera más saludable, respetuosa y sostenible.💟

#conductaalimentaria #quitalepesoalpeso #respetatucuerpo #todoesunproceso #culturadedieta #nutrición #HablandoClaro #hablamedetudieta #bajardepeso

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 10/09/2021

Una de las dudas más frecuentes en consulta 🤩

¿Cómo evito perder los hábitos que he adquirido?... Aquí algunos consejos

#Rebote #estilodevida #plandealimentacion #FamiliaSaludable

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 02/09/2021

Hipertensión Arterial 💟
Mito Y Realidad

#hipertension #hablamedetudieta #MitosYRealidades #nutricion #saludybienestar #SaluddelCorazon

28/08/2021

Comer una rebanada de pastel no te vuelve un [email protected] en tu alimentación, así como seguir una dieta de 21 días no te enseña a cambiar hábitos de forma sostenida. El interés en tu alimentación puede o no estar acompañado de un interés por cumplir con un peso objetivo, ¡empieza por el principio!.. Aprende a escuchar tu cuerpo y lo que necesita para su bienestar 🥕🥦🥑🍅🥥🍎🍐🍇🥬🥰

#consultadenutrición #alimentacionsaludable #EstilosdeVidaSaludable #bienestarysalud #CuidaTuSalud #habitossaludables #vidasana

27/08/2021

#alimentacionenniños #niñosfelicesysanos

26/08/2021

Pasarás días intensos y de mucho autoconocimiento 🙌🏻. Te darás cuenta que, el proceso es más complejo de lo que creías 🤔, pero eso hará que ansies más ver los resultados en tu vida 🤩!!

¿A dónde te gustaría que te lleven tus hábitos? 🌱

#estilodevida #vidasana #habitossaludables #objetivosclaros #metasdevida #nutricion #hablamedetudieta #consultorionutricion #asesorianutricional

23/08/2021

#AccionesQueTransforman #mejoratusalud #mejoratuvida #alimentacionsaludable #estilodevidasaludable #vidasaludable

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 13/08/2021

#mitosnutrición #vidasaludable #estilodevidasaludable #estilodevida #nutricion #alimentacionsaludable

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 06/08/2021

Conecta nuevamente con tu cuerpo 🙌🏻
Sin juicios, sin reproches y sin comparaciones 💕

#cuidadodelcuerpo #vidasaludable #estilodevidasaludable #alimentacionsaludable #movimientodelcuerpo #comidaquenutre #cuerpoymentesana

02/08/2021

Vamos a empezar entendiendo qué es la ansiedad en términos generales. La ansiedad es una reacción normal ante situaciones de peligro o de amenaza, los estados de ansiedad varían según su intensidad, desde la inquietud ligera hasta el terror y el pánico. Su objetivo principal es proteger al cuerpo, mantenerlo en alerta y prepararlo para la acción.

Para entender un poco cómo te sientes, primero te haría algunas preguntas:
1. ¿Comer te genera ansiedad? o será que cuando te sientes ansioso o estresado por alguna situación buscas la comida para tranquilizarte
2. ¿Qué métodos usas para relajarte en una situación incómoda?
3. ¿Sientes culpa cuando comes algunos alimentos que "no deberías"?
4. ¿Tu alimentación tiene muchas restricciones?
5. ¿Sientes que puedes parar de comer cuando te sientes [email protected]?

Estás serían algunas de las preguntas iniciales que trabajaríamos en consulta para entender por qué piensas que tienes *ansiedad por la comida* y cómo podemos ir mejorando esta situación para ti.

#ansiedad #comerporansiedad #comerconansiedad #nutrición #hambreemocional #dietas #alimentacion #hablamedetudieta #atracones #nutriologaonline #nutriologapresencial #ansiedadporcomer

19/07/2021

Suena chistoso pero 👀 en realidad tiene sus desventajas...

Tener el pensamiento de "Pago el gimnasio para sentirme presionado", "Perder dinero será mi castigo por no ejercitarme"
Realmente dudo que nos lleve a mantener una vida activa en el largo plazo 🤷‍♀️...

Si quieres aprender cómo iniciar con más actividad en tu día a día, me puedes platicar un poco de ti y con gusto te doy algunos tips para iniciar hoy con pequeños pasos 😁

Y queeee tieeeneeee

Photos from Nutriologa Paulina Zuloaga H.'s post 16/07/2021

Uno de los pasos más importantes para tomar desiciones conscientes acerca de cómo queremos alimentarnos es justamente PLANEAR, pensar o anticipar lo que voy a comer.

Si esperas a sentir mucha hambre para ir a tu cocina y ver qué cosa se te antoja, esto es lo que puede ocurrir:

>Mientras piensas qué vas a preparar seguramente vas a estar picoteando comida, queso, trozos de fruta, semillas, totopos, etc. Porque claro, tienes mucha hambre 🤷‍♀️

>Puedes tener una idea de comida 🤩 pero el no tener todos los ingredientes te puede desalentar un poco y hacer que termines cenando lo mismo de siempre 🥣

>Comidas que impliquen largas preparaciones o incluso que sean tardadas de masticar 🥙🥗🍇🥪 van a pasar a segundo plano pues, tu cuerpo lo que quiere es energía rápida 😛 y aquí es donde olvidamos agregar verduras y frutas a nuestras comidas

Mi consejo para ti es: 👀 revisa tu refrigerador antes de que tengas hambre para ver qué ingredientes tienes, define qué es lo que vas a preparar en tu cena para que te organices con los tiempos 🕑. Si siempre terminas cenando lo mismo busca recetas previamente y anota las que más te gusten.

#cenasaludable #cenadeliciosa #planeaciondecomidas #recetas #ideasdecenas #recetasfaciles #comidasencasa #nutrición #comidafamiliar

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