Cuatrok

¡Mitad de semana, no faltes! 🤩

💥💪🏼

No lo decimos nosotros lo dice Benito 🤣😜

Y recuerden los viernes no se falta al gym ☝🏼

Conoce nuestros horarios ⏰

Visítanos en nuestras sucursales Valle del Lago y Yáñez.

Nunca es tarde para comenzar ✨🤩

Aprovecha nuestra promo de nuevo ingreso tu mensualidad a tan solo $599, y en pareja la mensualidad en $999

Es el momento para mejorar tu calidad de vida , recuerda que CuatroK es para todos 💪🏼🤩

*Promoción válida hasta el 27 diciembre 2024. Únicamente en la primer mensualidad de usuarios primer ingreso. Aplica para ambas sucursales.

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Se cierra pedido el 29 de noviembre

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Nunca es tarde para comenzar 💪🏼

Te platicamos unos consejos por si quieres comenzar en el mundo del entrenamiento funcional, de la mano de nuestros entrenadores con el tiempo, verás avances en fuerza, resistencia y movilidad, y podrás pasar a ejercicios más desafiantes.

La clave es la constancia y la progresión gradual, sin precipitarse para alcanzar el próximo nivel antes de estar listo. ✨

Cuatrok es para todos 💪🏼

El entrenamiento funcional mejora la movilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia, todo con un enfoque práctico para que puedas moverte mejor en tu vida diaria o en deportes específicos.

Además, es adecuado para personas de todos los niveles de condición física porque se puede adaptar fácilmente a cada persona 💪🏼

El uso de muñequeras, para realizar ejercicios como bench press o press militar o el uso de rodilleras y cinto para back y front Squats entre otros, es recomendable para evitar lesiones como esguinces de muñeca, tendinopatías de rodilla y dolores lumbares, pero el mal uso de ellas puede ser contraproducente al hacer a tu cuerpo dependiente de ellas.

Los cuerpos deben sufrir adaptaciones a las cargas (pesos) progresivamente, por lo que entrenar sin ayuda es fundamental para preparar a tus articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.

El uso de estas ayudas se debe de dar en pesos o resistencias entre el 80-85% de la capacidad muscular de cada persona. Si el esfuerzo, carga o resistencia es menor de este porcentaje no se recomienda el uso de las muñequeras, rodilleras o cinto para sufrir esa adaptación corporal al ejercicio la cual ira aumentando conforme nosotros mejoremos nuestro rendimiento.

Si tienes alguna molestia no dudes en atenderte
Daniel Vazques (662) 275 9329ft

Ven y conócenos 🤩👏🏼

Horario de lunes a viernes
5:00 am a 9:00 am
5:00 pm a 9:00 pm

En nuestras dos sucursales Yáñez y Valle del Lago 🙌🏼

Nuestro fisioterapeuta deportivo nos platica sobre cómo aumentar peso progresivamente

Controlar el peso en los ejercicios es la manera más fácil de evitar lesiones, por eso, si al momento de querer realizar un movimiento con peso, sientes un esfuerzo que te exige demasiado, sientes o ves que compensas el esfuerzo con una postura inadecuada, o haces menos repeticiones de las que tu coach o entrenador te pide, es mejor que disminuyas el peso un poco.

El ir aumentando progresivamente el peso y no drásticamente te evitara que te lesiones e interrumpas tus entrenamientos por un tiempo y mejores aún más rápido tu rendimiento.

Si tienes alguna molestia no dudes en atenderte
Daniel Vazques (662) 275 9329ft

Una de los tantos beneficios de hacer ejercicio funcional es que se enfoca en movimientos que replican actividades cotidianas, como agacharse, levantarse, girar y empujar. Esto mejora la eficiencia y seguridad al realizar tareas diarias, haciéndolas más fáciles y menos propensas a causar lesiones. 💪🏼

Ven a tu clase de prueba y conócenos 🤩

Les deseamos un buen inicio de semana ✨💪🏼

¿Alguna ves te has preguntado si es lo mismo el calentamiento y la activación muscular?

Nuestro fisioterapeuta Daniel Vazquez nos platica un poco sobre este tema

El calentamiento no es lo mismo que la activación muscular

La diferencia es que, el calentamiento, actúa sobres las articulaciones, lubricando antes de realizar los ejercicios, y sobre los grupos musculares en general para estimular el deslizamiento de contracción relajación.

En cambio, la activación muscular estimula el reclutamiento de fibras musculares y de esta manera aumentar la fuerza y potencia que es capaz de ejercer el musculo que se está trabajando, esta activación se realiza haciendo una pequeña serie de pocas repeticiones no mayor a 10 y de fuerza isométrica o excéntrica de un grado menor al 50% solo para activar “apretar” dicho musculo o grupo muscular antes de comenzar con el ejercicio.

Ven a una clase de prueba y conócenos 💪🏼