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Del Comité mexicano para el tratamiento e investigación en Esclerosis Múltiple, MEXCTRIMS A.C

8 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲ñ𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗹𝗲𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀 𝗺ú𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝗲.

Uno de los síntomas más comunes para las personas con Esclerosis Múltiple es el estreñimiento. De hecho, los 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀 en esta situación y en este caso, se manifiestan junto con otras molestias como la fatiga, la hinchazón abdominal o la falta de hambre. Para saber cómo mejorar esta situación en MEXCTRIMS A.C. te compartimos 8 consejos:

1- 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲:
Esta es una forma de estimular los intestinos. El momento en el que hay más posibilidad de evacuación es alrededor de media hora después de haber realizado alguna comida –especialmente el desayuno-. En este sentido pues, es muy importante no saltarse ninguna comida para que la actividad intestinal sea fluida.

2- 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮:
Es necesario incorporar y/o incrementar, de forma habitual, la fibra en la dieta. La fibra la podemos encontrar en el exterior de las semillas, las verduras y hortalizas, la fruta fresca (pera, naranja, melocotón), los frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pistachos), las legumbres (judías, garbanzos, lentejas, guisantes, habas) y los cereales integrales.

3- 𝗕𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮𝗴𝘂𝗮:
Algunas personas con EM intentan solucionar los problemas de vejiga disminuyendo los fluidos que beben. De este modo, su organismo, para compensar la falta de líquido, absorbe todavía más alimentos, hecho que incrementa el estreñimiento. Para mantener un buen ritmo intestinal pues, es aconsejable beber unos 8 vasos de agua al día.

4- 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼:
Ayuda a aumentar las contracciones de los músculos de la tripa, hecho que incrementa el tránsito intestinal.

5- 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮:
Es necesario evacuar con las rodillas un poco más elevadas que la cadera, inclinarse un poco hacia delante con la columna recta, poner los codos tocando las rodillas y sacar el abdomen. Además, es necesario que se intente en momentos en los que no se lleve prisa y que se esté cómodo y relajado.

6- 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮:
De forma que el organismo evacue siempre en el mismo momento del día y se vaya regularizando.

7- 𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗺𝗮𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀:
Para activar el tránsito intestinal. Se trata de fregar el abdomen con movimientos circulares en el sentido de la aguja del reloj con la base de la mano o el puño.

8- 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝘁𝘂 𝗺é𝗱𝗶𝗰𝗼:
Es posible que algunas medicinas que se están tomando para tratar los problemas de vejiga, la espasticidad, la depresión, etc. comporten estreñimiento, también los complementos de hierro lo provocan.

Cabe añadir que solucionar el estreñimiento puede comportar también tomarse algún tipo de medicación laxante, a pesar de que siempre bajo prescripción médica, pues será el especialista quien determinará cuál es la mejor forma de resolver el problema según la situación de cada persona.

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