SanteNutre

Para poder lograr tus objetivos, es importante que te apoyes con un especialista

# #2023

En esta temporada navideña 🎄es importante INCLUIR proteína en nuestros tiempos de comida

🥸A veces creemos y queremos ver los resultados de forma instantánea, la realidad es que no es así.

🍃Hoy los invito a que se tengan paciencia💛.

🍃Lo estás haciendo muy bien y lo mejor que puedes.🥰

🍃Todo este que estás haciendo va a valer la pena, lo prometo.

Aquí estoy, cualquier cosa

🍃Caro🫰🏼

El Dr. Robert Cade creo la 1° bebida rehidratante para el equipo de fútbol 🏈 Florida Gators🐊

La primera bebida según los jugadores sabía a desechos corporales 🤢y a limpiador de inodoros🚽

Fue hasta que la esposa de Cade sugirió que le agregarán jugo de limón 🍋 y ciclamato cuando les supo mejor 👅

🍃¿Ustedes sabían estos datos?

Regresar a casa 🏠para sanar,🤣 reír, reconocer y aceptar lo vivido. Para que en un futuro poder volver a volar.🪁

¿Qué tiene que ver con nutrición🍌🥩?
🍃Si no estamos bien con nosotros mismos, podemos llegar a tener crisis de ansiedad, comer más o menos y no necesariamente lo que el cuerpo requiere.

Hoy los invito a escucharse👂🏻 y a pensar 🧠que es lo que mi cuerpo y mente necesitan en este momento.

⚠️Recuerden que cualquier cosa aquí estoy

🍃Caro

🍃Nutrisanos, hoy los quiero invitar a comer 5 colores diferentes en su día de y verduras para que tengas todos los que este les puede dar.

🍃Por ejemplo: un pico de gallo tiene 3 colores: rojo, blanco y verde

🍃 Comenta cuántos colores comiste hoy

🍃¿Cuál otro dato curioso sabes de las frutas?

🍃Te invito a que intentes sacarle el líquido de un plátano.

La comida 🇲🇽 es una fusión de sabores, de tradiciones, es el momento de compartir con la gente que queremos💛.

🍃La comida se debe de disfrutar.

🍃Soy de la idea que como dice Paracelso “nada es veneno, todo es veneno, todo depende de la dosis” .

🍃En la vida hay que encontrar un balance💃🏻⛹🏻‍♀️💤📚 para así conseguir el bienestar.

La comida 🇲🇽 es una fusión de sabores, de tradiciones, es el momento de compartir con la gente que queremos💛.

🍃La comida se debe de disfrutar

🍃Soy de la idea que como dice Paracelso “nada es veneno, todo es veneno, todo depende de la dosis”

🍃En la vida hay que encontrar un balance💃🏻⛹🏻‍♀️💤📚 para así conseguir el bienestar.

🍃Nutrisanos hoy los invito a reflexionar y a pensar sobre las proteínas

Hoy te comparto las claves que hay que tener como prioridades para tener el deporte.

1- Constancia: pequeños pasos siguen siendo pasos. trabajar todos los días y poco a poco vas a mejorar logrando tu objetivo.🦶

2- Suficiente energía🔋: al tener la suficiente energía evitamos lesiones y podemos realizar nuestras actividades cotidianas y el deporte.

3- Macronutrientes: proteínas,🥚 hidratos de carbono y lípidos deben distribuirse dependiendo del objetivo, la intensidad y duración del ejercicio.

4- Hidratación💧 y descanso💤: una correcta hidratación, genera un buen funcionamiento y ayuda a regular la temperatura corporal.

5- Horario ⏰son importantes porque dependiendo del deporte y el momento del día tu cuerpo requiere ciertos nutrientes para reponerse y tener la energía suficiente.

6- Suplementación 🔹️se utilizan solo cuando la comida no alcanza a cubrir lo que necesitas para llegar a tu objetivo, son un extra.

🍃Esta escala es una forma muy sencilla para ver qué tan hidratados estamos

#