Dr.Pyae Sone Aung

ညဘက်တွေမှာ အိပ်မပျော်ခဲ့လျှင်
စားပေးသင့်တဲ့အစားအစာများကို
ကျန်းမာရေးအတွက်
ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

၁..ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးမှည့်စားပါ
အိပ်စက်ခြင်းတွက်
အထူးကောင်းမွန်းပြီး အားရှိပါသည်၊၊

၂. နွားနို့သောက်ခြင်းက
အရိုးအဆစ်သန်မာသည့်အပြင်
အိပ်စက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေပါသည် ။

၃. ကြက်သွန်ဖြူကို
ခေါင်းအုံးအောက် ၃တက်ထားအိပ်ပါ ။ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို
ဖယ်ရှားပေးပြီး
အိပ်စက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည် ။

၄. ကြက်သွန်နီ ကိုထက်ခြက်ခွဲပြီး
ညအိပ်ခါနီး ခြေဖဝါး
အလည်တည့်တည့်ကပ်အိပ်ပါ ။
တစ်ကိုယ်လုံးမှ အဆိပ်အတောက်များကို
စုပ်ယူပေးပါလိမ့်မယ်
အအေးမိနာစေးသူများ
ကလေး ၊လူကြီးမရွေး လုပ်ပေးပါက
သက်သာပျောက်ကင်းစေပါမည် ။

၅. ရေနွေးထဲကို ပူစီနံအရွက် ၅ရွက်
၆ရွက်ကိုထည့်ပြီး
ခပ်နွေးနွေးလေးအနေအထားရောက်ရင်
သောက်ပြီး အိပ်ယာထဲဝင်လိုက်ပါ။
ခဏနေရင် အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မည်။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ဆေးပညာတွေနေတိုင်းတင်သွားပေးမှာဖြစ်တဲ့ အတွက် ကျွန်တော်ရဲ့postလေးကို like and shareလေးလုပ်ပေးသွားမို့မမေ့ပါနဲ့နော် အားလုံးဘဲကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ၊၊
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်ရေးသားသူအား
ေးပါသည် 🙏🙏🙏
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုများ

#ကျန်းမာရေး
#အိပ်မပျော်ခြင်း

ဆင်တုံးမနွယ် ပျားရည်စိမ် ဆေးသည် "မအို" ဆေးလို့တောင် တင်စားကြတယ်ဆိုပဲ..... 😍😍😍
ဆင်တုံးမနွယ် ပျားရည်စိမ်ထားသော ဆေးသည် အသက်ရှည်ဆေး၊ ခွန်အားဖြစ်စေသောဆေး၊ အသက်ရှည်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေကာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဒါ့အပြင် ယောကျာ်းများအတွက် အားအင်ပြည့်ဝစေပြီး လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်လို့လည်း ပြောကြပါတယ်။ 😁
(မိန်းမရှိသောသူများ အထူးသောက်သုံးသင့်ပါသည်)🤪

လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းများ.....
1. ဆင်တုံးမနွယ်
2. ပျားရည်အစစ်

ပြုလုပ်နည်း.....
1. ဆင်တုံးမနွယ်ကို သန့်စင်အောင်ရေသေချာဆေးပါ။ ပြီးနောက် လက်တစ်ဆစ်စာအရွယ် အတုံးလေးတွေတုံးပြီး ၂ ရက်လောက် ခြောက်အောင်နေလှန်းထားပါ။
2. ပျားရည်ကို ရေငွေ့ပြန်သွားသည်အထိ ဆူပွက်အောင် ကျိုပါ။ ပြီးနောက် အအေးခံထားပါ။
3. ပြင်ဆင်ထားသော ဆင်တုံးမနွယ်အတုံးများကို ဖန်ပုလင်းတစ်ဝက်ခန့်ထည့်ပါ။ ပြီးနောက် ကျိုထားသော ပျားရည်ကို ဖန်ပုလင်းထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
(ပုလင်းအပြည့်မထည့်ရပါ ပျားရည်နှင့် ဖန်ပုအပေါ်ပိုင်းအကြား ၃ လက်မခန့် နေရာလွတ်ချန်ထားပါ)။ ပြီးနောက် အဖုံးလုံအောင်ပိတ်ပြီး ၁ လမှ ၃ လလောက်အထိ စိမ်ထားပါ။
(ဆေးပုလင်းကို နေရောင်မထိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။)

သောက်သုံးနည်း...
ဆေးစိမ်ရည် ၁ ဇွန်းကို ရေ ၁ ခွက်နှင့် ရောစပ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးမှလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အအေးအဖြစ် ရေခဲထည့်ဖျော်ပြီးလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

(ဆေးစိမ်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန် ပြည့်သွားပါက ပျားရည်ကို စစ်ထုတ်ပြီး ပျားရည်အသစ်ထပ်မံထည့်၍ ထပ်မံစိမ်နိုင်ပါသည်။ ဆင်တုံးမနွယ်မလဲပဲ ဒီနည်းဖြစ် ၃ ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။)

#မူရင်းရေးသားသူကိုcrdပေးပါတယ်


#ဆင်တုံးမနွယ် #မအိုဆေး

ဆိုင်ကယ်ဝယ်တာ ဒီလို အဝိုင်းစီးကွင်းတွေပါ

ထည့်ပေးတာကျ လွန်တာပေါ့😁😁

အသည်းက'င် ဆာ အတွက် ဝမ်းမြောက်ဖွယ်သတင်း ရှယ်တစ်ချက်ဖြင့် အသက်ပေါင်းမှားစွာ ကယ်တင်ပါ ကုသိုလ်ရပါတယ်ဗျာ...

အရက်အရမ်းသောက်ခဲ့တဲ့အစ်ကို တယောက် အခုတော့ အသဲမှာ အနာဖြစ်လို့ ဆေးရုံခနခဏ တက်နေရပြီ။ဆေးရုံတက် ဆေးစစ်လိုက်တော့ အသဲက'င် ဆာတဲ့။
အသဲက'င် ဆာဖြစ်နေတဲ့ အစ်ကို အတွက် သူမိသားစုတခုလုံးက စိတ်မချမ်းမသာ ဖြစ်နေရပြီ။
တမိသားစုလုံးလည်း မနားရ။ဆေးရုံတက်တော့ အစောင့်က နှစ်ယောက်စောင့်ရတယ်။သွေးဖြစ်နေတော့လည်း ရောဂါပျောက်ရေး ဘယ်ဆေးကောင်းမလည်း စုံစမ်းနေရတာကလည်း တလုပ်...

ဆေးရုံကခွဲစိတ်ကုသလည်း တာဝန်မယူလို့ အိမ်ပြန်ခေါ်လာရတယ်။ဗိုက်ကလည်း မနေနိုင်အောင်နာ။တကိုယ်လုံး ကလည်း ကို'က်ခဲနေတယ်။ဆေးထိုးတယ် ထိုးတုံးသက်သာတယ်။
ဆေးရှိန်ပြေတော့ ပြန်ကို'က်ပြန်တယ်။ညလည်း မအိပ်ရ။လူနာမအိပ်တော့ တအိမ်သားလုံးလည်း မအိပ်ရ အိပ်ရေးပျက်ကြရတယ်။ဒီလိုနဲ့ တနေ့မှာတော့ က'င် ဆာအဆင့်သုံးဖြစ်ဘူးသူရဲ့ ညီနဲ့ကွမ်းယာဆိုင်မှာတွေ့ စကားပြောမိတော့ က'င် ဆာဆေးနည်း ရပြီ။သူအကိုက အိပ်ယာထဲလဲနေသည်အထိ ဝေဒနာကို ခံစားနေရသူ။သူအကိုက အခုတော့ က'င် ဆာရောဂါ ပျောက်သွားပြီးလို့ သတင်းရပါပြီ။ရေငတ်နေသူ ရေတွင်းထဲကျ ဆိုသလိုပါဘဲ။ရှေ့ကလူနာက လက်တွေ့ပျောက်ထားတယ်ဆိုတော့ အဲဒီဆေးကို ရချင်နေပြီးပေါ့။

ခင်များအကိုက ဘယ်ဆေးသောက်လို့ က'င် ဆာရောဂါက ပျောက်သွားတာလည်းလို့ မေးလိုက်ပါတယ်။သူကလည်း ပြောချင်နေသူမို့ လွယ်လင့်တကူဘဲ ပြောပြပါတယ်။ဆေးနည်းကတော့လက်ခုတ်သီးနဲ့စွန်လက်သဲမြစ် သွေးတိုက်တာပါတဲ့။
ဆေးနဲ့တည့်ရင် အိပ်ပါလိမ့်မယ်လို့ ပြောလိုက်ပါသေးတယ်။သူပြောတဲ့ ဆေးပစ္စည်းတွေကို ရှာပြီးတိုက်ပါတော့တယ်။

သူပြောတဲ့ အတိုင်းပါဘဲ ဆေးတိုက်တဲ့ညမှာ အိပ်ပါတော့တယ်။အခါတိုင်းမအိပ်ရသူ အခုတော့ အိပ်ပါပြီ နောက်နေ့ကြတော့ ကိုက်ခဲတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း မကိုက်တော့ပါ။ဒီစာရေးတင်သောအချိန်မှာ လူနာကို ဆေးတိုက်တာလေးရက်မြောက်ဘဲ ရှိပါသေးတယ်။
လူနာရဲ့အခြေအနေ ထူးခြားသက်သာမှုအပေါ်မှာ ဆက်လက်သတင်းပေး တင်ပြပါ့မယ်။က'င် ဆာဝေဒနာကိုခံစားနေရသူများ ဆန္ဒရှိက အသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက် စေတနာနဲ့ တင်ပြပေးချင်ပါ။

Credit original writter

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗဟုသုတ #ကျန်းမာရေး

အမျိုးသားများစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေဖို့
👇👇👇👇👇

"သူငယ်ချင်းက ပြောတယ်၊ 'မစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူး' တဲ့ လား... ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း စမ်းကြည့်လိုက်။ တကယ် ထိရောက်တယ်ဆိုတာ သိလာလိမ့်မယ်!"

သူငယ်ချင်းတို့ ကြားဖူးကြလား။ ဟင်းနုနွယ်မြစ်ဟာ တခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေလိုပဲ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်နော်။ အထူးသဖြင့် သူ့ကို အရက် စိမ်ပြီး သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို တကယ်ပဲ အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံပြင်မဟုတ်ပါဘူး။

ဟင်းနုနွယ်မြစ် အရက်စိမ်နည်း လုပ်နည်းက လွယ်ပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို နေလှန်းပြီး အခြောက်ခံပါ။ (ပမာဏ ကိုတော့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်)။

ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဖန်ပုလင်းထဲ ထည့်ပါ။

အရက်ဖြူကို ဟင်းနုနွယ်မြစ်တွေ မြုပ်တဲ့အထိ ထည့် ပါ။

ပျားရည် အသင့်အတင့် ထည့်ပြီး အဖုံးကို လုံအောင် ပိတ်ပါ။

တစ်ပတ်ခန့် စိမ်ထားလိုက်ရင် သောက်သုံးဖို့ အဆင်သင့် ဖြစ်ပါပြီ။

သောက်သုံးနည်းနှင့် ထူးခြားအစွမ်းများ
သောက်သုံးနည်း

မနက်တစ်ပက်၊ ညနေတစ်ပက်နဲ့ အသင့်အတင့် မျှတ အောင် သောက်ပါ။

အများကြီး မသောက်ဖို့ သတိပြုပါ။

ထူးခြားတဲ့ အစွမ်းသတ္တိ အာနိသင်များ

ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြည့်ဝစေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွ စေပါတယ်။

အထူးသဖြင့် "ညီငယ်လေးက မတ်မတ်မရပ်နိုင်၊ မ စွမ်းဆောင်နိုင်တော့ဘူး" လို့ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ အတွက် အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ ရိုးရာဆေးမြီးတိုဖြစ်ပေမဲ့ တကယ်ကို အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ချင် တယ်ဆိုရင် အိမ်မှာ စမ်းလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ
#မေတ္တာ ဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်

ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်၏ အံ့မခန်းစွမ်းပကား
အားဆေးပင် မလိုတော့ပါ (ဖတ်ချိန် ၃၀ စက္ကန့်)

ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်ကို တစ်နေ့ ဖန်ခွက်တစ်ခွက် (350 ml) ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ -

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင် အမျိုးသမီး (၅၁ နှစ်)
ဆီးချိုနှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကြောင့် ဗိုက်အောင့်၊ ဖျားနာကာ ဆေးရုံတက်ကုသသော်လည်း မသက်သာခဲ့ပါ။ သို့သော် ကျောက်ဖရုံရည်ကို တစ်လကျော် နေ့စဉ်သောက်ရာ ၁ ရက်၊ ၂ ရက်အတွင်း သိသိသာသာ ထူးခြားလာပြီး ကျောက်ပါ ကြေသွားခဲ့သည်။ (အစာသည်လည်းဆေး၊ ဆေးသည်လည်းအစာ ဖြစ်ပါသည်)

သည်းခြေကျောက်တည်သူ အမျိုးသား (၇၀ နှစ်)
ကျောက်ဖရုံရည်နှင့် အရွက်စိမ်းကြိတ်ရည်ကို တွဲဖက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ သည်းခြေနှင့် ကျောက်ကပ်ရှိ ကျောက်များ သက်သာပျောက်ကင်း သွားပါသည်။

ဆီးခဏခဏသွားသူ အမျိုးသား (၅၅ နှစ်)
ကွမ်းကြိုက်၍ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်မှာ စိုးရိမ်သဖြင့် သောက်ရာ တစ်လအကြာတွင် ညဘက် ဆီးခဏခဏ ထသွားရခြင်းများ ကင်းစင်သွားပါသည်။

ဆီးကျဉ်၊ ဆီးအောင့်သူ အမျိုးသမီး (၄၃ နှစ်)
ဆီးသွားချင်သော်လည်း အနည်းငယ်သာ ထွက်သူဖြစ်ရာ ကျောက်ဖရုံရည် စမ်းသောက်ပြီး ၂ ရက်အတွင်း ဆီးပုံမှန် ပြန်လည်ကောင်းမွန် သွားပါသည်။

အပိုဆောင်း အကျိုးကျေးဇူး
ကိုယ်နံ့၊ ချွေးနံ့ ပြင်းထန်သူများလည်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ ကျောက်ဖရုံသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးများကို စုပ်ယူသန့်စင်ပေးနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိပါသည်။

အကြံပြုချက်
ကွမ်းကြိုက်သူများနှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်မှာ စိုးရိမ်သူများအတွက် ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်သည် အကောင်းဆုံး သဘာဝလက်ဆောင် ဖြစ်ပါသည်။ ယခုအခါ ကျွန်တော်နှင့်အတူ ၁၁ ဦးခန့် ပုံမှန်သောက်သုံးနေကြပြီး ရောဂါကုသရန်နှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော သဘာဝဆေးစွမ်းတစ်ခွက် ဖြစ်ပါကြောင်း မျှဝေလိုက်ရပါသည်။

ဆရာဝန် မှ
ဓာတ်ဆားရေ သောက်ပါ ဆိုလျှင်
တွေ့တဲ့ ဓာတ်ဆားရေ ကို သောက်လို့ရပါသလား..????

အဖြေကတော့ No ပါ...

အဘယ်ကြောင့် ဆိုသော်....

BPI အစိမ်းထုပ်ဟာ
ဆီးချိုသမားတွေအတွက်
ရည်ညွှန်းထုတ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်.. သို့သော်ဆီးချိုသမားအတွက်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်လိုပါတယ်

မှတ်ချက်။( BPIအစိမ်းထုပ်ဟာ ဆီးချိုသမားအတွက်ရယ်လို့ ပြောမရပါ။ ဆီးချိုသမားအတွက်လို့ ရည်ညွှန်းလိုက်ရင် ဆီးချိုတက်နေသူသောက်ရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်... ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ORSအစိမ်းထုတ်ဟာ Glucose freeမဟုတ်ဘဲ Glucose13.5g(13500mg)ပါဝင်လို့ပါပဲ။.... Normal ORSမှာက Glucose20g(20000mg)ပါဝင်ပါတယ်။
ဆီးချိုသမားအတွက်လို့ ရည်ညွှန်းရင် Glucose freeဖြစ်ရပါမယ်။

ဆရာဝန်တွေက လိုအပ်မှ ချိန်ဆပြီး ညွှန်ကြားရတဲ့ သဘောပါပဲ။ ဒါကိုမှ မိမိက ဆီးချိုသမားအတွက်လို့ ကောက်ချက်ချမိရင် မှားပါလိမ့်မယ်။
Crd ဦးသက်နိုင်ဝင်း)

BPI အပြာထုပ်ကတော့
သာမာန်လူတွေ သောက်ဖို့ပါ
အထူးသဖြင့် pressure ကျတဲ့အခါ ဝမ်းသွားတဲအခါ
သောက်ဖို့ ရည်ညွှန်းပြီးထုတ်လုပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်..

Royal_D ကတော့
ဆီးချိုရှိတဲ့လူနာတွေ သောက်ဖို့ မဟုတ်သလို
ဝမ်းသွားနေသူများလည်း မ သောက်သင့်ပါ။
ဘာအတွက်သောက်ရမလဲ ဆိုရင်
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးနေတဲ့သူသာ
သောက်သင့်ပါတယ်...
ဒါကြောင့်မို့ ဓာတ်ဆားရေ သောက်ကြတဲ့အခါ
မိမိနဲ့ အဆင်ပြေ ကိုက်ညီမဲ့ ဓာတ်ဆားရေကိုသာ
ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ရန်အတွက်
ဖော်ပြလိုက်ရခြင်း
ဖြစ်ပါတယ်......
Royal Dကအချိုဓာတ်များလို့ရောဂါအခံရှိသူတွေသောက်ရန်မသင့်ပါ

ဆရာဝန်များ အကြံပြုချက်ကို
တဆင့်မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်

CRD........photo

ဒူးဆစ်ချဥ်ဆီအားနည်းခြင်း၊ဒူးဆစ်အရိုးပွ၊အရွတ်ရောင်
ဒူးဆစ်ကျီးပေါင်းအတက်ထွက်ခြင်းကြောင့် ဒူးနာနေသူများ
အတွက် အိမ်တွင်းဆေးစွမ်းတစ်လက်
==================================

#ဆေးပြုလုပ်နည်း

ချဉ်ပေါင်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်လောက်ကို ရေနွေးဖျောလိုက်ပါ။

ပြီးရင်ဆုံထဲထည့် ညက်အောင်ထောင်းပါ။ဘလင်ဒါနဲ့ကြိတ်ရင်လည်းရပါတယ်။

ညက်နေတဲ့အခါ စေးကပ်နေလိမ့်မယ်။
ဒူးဆစ်အုပ်မိအောင် လိုအပ်ပါတယ်။

ညက်နေတဲ့ချဉ်ပေါင်ကို နနွင်းမှုန့်ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ရောသမအောင်နယ်ပါ စိမ်းဝါရောင် ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်အောင်နယ်။

ဒူးပေါ်မှာမထူမပါး ဖြန့်အုပ်လိမ်းပါ။

အပေါ်ကအဝတ်ခေါက် သို့မဟုတ် ဝါဂွမ်းအုပ်ပြီး (၆)လက္မပတ်တီးနဲ့ လုံအောင်စည်းထားပါ။

အေးလိုက်ပူလိုက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

စည်းချိန်(၆) နာရီထားပြီးရင်ဖြည်ပေးပါ။
တစ်နေ့တစ်ကြိမ်(၇) ရက်အထိစည်းပါ။

အရောင်ကျပြီး သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
_____________________________________

♦♦

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...