Grace Collection

Happy Mother's Day ❤️💙🤍

နှုတ်ဆိတ်နေရုံနဲ့ လူအများကြားမှာ တန်ဖိုးတက်လာစေမည့် "ကိုယ်ကျင့်သိက္ခာ (၇) ပါး"
စကားတွေအများကြီး ပြောနေစရာမလိုဘဲ သင့်ရဲ့ ပြုမူနေထိုင်ပုံလေးတွေကတင် သင့်ကို လူအများက အလိုလို လေးစားသွားစေမယ့် အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ အများပြည်သူနေရာမှာ အလိုက်သိပါ
အများနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့နေရာမှာ ကိုယ့်အသံကို ထိန်းပါ။ ကိုယ့်ဖုန်းစပီကာသံ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောသံတွေက တစ်ပါးသူအတွက် အနှောင့်အယှက် မဖြစ်ပါစေနဲ့။ လမ်းမှာ ခဏရပ်ချင်ရင်တောင် လမ်းပိတ်မနေဘဲ ဘေးကို ကပ်ရပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်က သင့်ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကို ဖော်ပြနေပါတယ်။
၂။ သူတစ်ပါးရဲ့ အချိန်နဲ့ Space ကို အလေးထားပါ
ဖုန်းခေါ်လို့ မကိုင်ရင် တူတူတူဆိုပြီး ဆက်တိုက် ခေါ်မနေပါနဲ့။ တစ်ဖက်လူမှာ အရေးကြီးကိစ္စ ရှိနေနိုင်လို့ Message ချန်ထားပေးတာက ပိုပြီး လူကြီးဆန်ပါတယ်။ သူတို့ အဆင်ပြေမှ ပြန်ခေါ်ပါစေ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ Personal Space ကို လေးစားတာဟာ လေးစားမှုရဲ့ အစပျိုးခြင်းပါပဲ။
၃။ နွေးထွေးတဲ့ ဧည့်သည်ကောင်း ဖြစ်ပါစေ
သူတစ်ပါးအိမ်ကို ဖိတ်လို့သွားရင် လက်ဗလာနဲ့ မသွားပါနဲ့။ မုန့်တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အမှတ်တရပစ္စည်းလေး ပါသွားတာက အိမ်ရှင်ရဲ့ အားထုတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရာ ရောက်ပါတယ်။ ကိုယ့်အတွက် ပြင်ဆင်ပေးထားတဲ့ နေရာထိုင်ခင်းကိုလည်း တန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသပါ။
၄။ မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမှာ စည်းကမ်းရှိပါ
ထမင်းဝိုင်းမှာ လူစုံမှ စားပါ။ အတူရှိနေချိန်မှာ ဖုန်းကိုပဲ အာရုံစိုက်မနေဘဲ ရှေ့ကလူကို ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ်သုံးသွားတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ကိုယ်မလာခင်ကထက် ပိုသန့်ရှင်းအောင် ထားခဲ့နိုင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းကို သက်သေပြနေတာပါ။
၅။ ခွဲခြားမှုမရှိဘဲ တန်းတူ ဆက်ဆံပါ
အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှာ လူအချို့ကိုပဲ အလေးပေးပြီး ကျန်တဲ့သူတွေကို ပစ်ပယ်ထားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ လူတိုင်းကို လူသားချင်းစာနာပြီး တန်ဖိုးထားပါ။ လူတိုင်းကို တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရအောင် လုပ်ပေးနိုင်သူကို လူတွေက ပိုပြီး ချစ်ခင်လေးစားကြပါတယ်။
၆။ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ နားထောင်ပေးပါ
စကားပြောနေရင် ကြားဖြတ်မပြောပါနဲ့။ ပြန်ပြောဖို့ထက် နားလည်ဖို့အတွက် အရင်ဆုံး အာရုံစိုက် နားထောင်ပေးပါ။ အကြောင်းကိစ္စတစ်ခုခုကြောင့် ဆက်သွယ်မှုကို ဖြတ်တောက်ရမယ်ဆိုရင်တောင် Ghosting မလုပ်ဘဲ သေချာနှုတ်ဆက်ပါ။ ရှင်းလင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုက သင့်ရဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာပါပဲ။
၇။ ဝေဖန်ခြင်းထက် နားလည်မှုကို ရှေ့တန်းတင်ပါ
သူတစ်ပါးရဲ့ ရုပ်ရည်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဘဝရွေးချယ်မှုတွေအပေါ် မှတ်ချက်မပေးပါနဲ့။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ့်အခက်အခဲနဲ့ကိုယ် ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဝေဖန်အကဲဖြတ်မယ့်အစား ကိုယ့်ဘဝ တိုးတက်ဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်တာက အဆင့်အတန်းအရှိဆုံး အပြုအမူဖြစ်ပါတယ်။
Takeaway Value
"လေးစားမှုဆိုတာ တောင်းခံယူရတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရား (Empathy) နဲ့ အလိုက်သိမှု (Mindfulness) တို့ကနေတစ်ဆင့် သဘာဝအတိုင်း ရရှိလာရမယ့်အရာဖြစ်ပါတယ်။"
စကားလုံးတွေထက် သင့်ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက သင့်ရဲ့ တန်ဖိုးကို ပိုမိုကျယ်လောင်စွာ ပြောပြနေပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်စိတ်က မယူရင်
ဘယ်အရာမှ မပူလောင်ဘူး
ကိုယ့်စိတ်ကြောင့် ကိုယ့်အတွေးတွေကို
အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေနဲ့။

ဓားတစ်လတ်ထက်
အတွေးတစ်စကြောင့်သာ
လူကိုပို သေစေနိူင်တယ်
အဲ့ဒီအတွေးတွေ ဖြစ်လာဖို့
ကိုယ့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိူင်မှ ဖြစ်မှာပါ။

ဘယ်သူတွေ ဘာပြောနေတယ်
ဘယ်သူတွေ ဘာလုပ်နေတယ်
ဆိုတာထက် ကိုယ့်လုပ်ရပ်အပေါ်
ကိုယ်လိပ်ပြာသန့်ရတယ်။

တန်ပြန်သက်ရောက်ပြီး
မှန်လိုကျင့်နေသမျှတော့
သူကောက်ကျစ်တိုင်း ကိုယ်ကောက်ကျစ်နေရမယ်
သူရက်စက်တိုင်းကိုယ်ရက်စက်နေရမယ်
နောက်ဆုံး သူ့အကုသိုလ်အရိပ်က
ကိုယ့်နောက်ကိုပါ ကူးပြီးလိုက်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက်ကို
အနိူင်ယူဖို့ စကားလုံးတွေ နဲ့နစ်နစ်နာနာပြောပြီး
အရှက်သိက္ခာ မဲ့နေဖို့မလိုဘူး
ကိုယ့်စိတ်ထဲ က ထုတ်ထားလိုက်ရင်
အလိုလိုနိူင်ပြီးသားပါပဲ ။

Credit

Wishing everyone a happy and blessed New Year

Thank you Mom ❤️

သိထားသင့်တဲ့အရာ

#ဗဟုသုတ

သဘာဝနဲ့ထိတွေ့ခြင်း 🌵☘️🍂🍁💚

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Timothy Lian, James Nei Thuan, DoKhup Sukzo TakTe, Alen Ngawn, Iangly Hl, Meme Hlychho, Phun Zam, Salai Dangkap Sawm, Phun Zam, Patrick T T Lian, Rabecca Thiam Nei Tling, Betty Htwe, Melody Sui Nem, C Val Te, Ling Khaw Hung Joseph, Hezekiah Oote, Joseph Ceu Ralte, Mikel Sui, Esther Dim Ngaih Lian

Nan za ten par ka lungawi ❤️

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင် နေပါသလဲ ?

၁ ။ ပခုံးနာနေရင်
အဆုတ်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂ ။ ဒူးခေါင်းနာနေရင်
အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၃ ။ ခါးနောက်အောက်ပိုင်း နာကျင်နေရင်
ကျောက်ကပ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၄ ။ လည်ပင်း ( ဇက် ) နာနေရင်
ကိုယ်အနေအထားမမှန်တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဇက်တောင့်နေရင် ဦးနှောက်အမြှေးပါး ရောင်ရမ်းတာရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာပါ။

၅ ။ ရင်ညွန့်အောင့်နေတာက
နှလုံးသွေးငတ်တာ( Heart attack ) ဒါမှမဟုတ် စားချင့်ပြန်( acid reflux ) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၆ ။လက်ချောင်းထုံကျဉ်နေရင်
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၇ ။ ခြေဖဝါး ပူစပ်ပူလောင် ဖြစ်နေရင် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၈ ။ တင်ပဆုံ နာကျင်နေတာက
ကယ်လ်ဆီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် K ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၉ ။ ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်လာတာက လေဖြတ်တာရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၀ ။ ခေါင်းကိုက်တာ ( နဖူး) က
ထိပ်ကပ်နာရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၁ ။ ခေါင်းကိုက်တာ ( အနောက်ဖက် ) က သွေးတိုးတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု များတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၁ ။ ခြေထောက်ကြွက်တက်တာက
မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၂ ။ ခြေသလုံးနာကျင်တာက သွေးခဲနိုင်ခြေ များနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၃ ။ အဆစ်တောင့် ( Stiffness) နေတာက အိုမီဂါ-၃ ချို့တဲ့နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၄ ။ သွားဖုံးနာကျင်နေတာက
ဗီတာမင် C ချို့တဲ့နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်ထဲ ရောဂါပိုးဝင်တာကြောင့် သွားကိုက်နိုင်ပါတယ်။

၁၅ ။ ဝမ်းဗိုက် ( အစာအိမ် ) နာကျင်နေတာက H pylori ပိုးကူးစက်ခံရတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

၁၆ ။ ခါးနောက် အလယ်နေရာ နာကျင်နေတာက မုန့်ချိုအိတ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၇ ။ အရိုးနာကျင်နေတာက
ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးကင်ဆာ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၈ ။ မျက်လုံးနာနေတာက ရေတိမ်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်

Ready made ချုပ်ပုံလှလှလေးများ