SU's Little Kitchen

🗓️ မီနူး (၅) - ပေါင်မုန့်ချိစ်လိပ်ကြော် နှင့် Ready-made နေ့ (ယနေ့မီနူး) ✨

🌅 မနက်စာ (Breakfast)

ပေါင်မုန့်ချိစ်ငှက်ပျောသီးလိပ်ကြော် နှင့် ငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ်ဆော့စ်

ပြင်ဆင်ပုံ- 1. ပေါင်မုန့်ကို အပြားလေးဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး အထဲမှာ Cheese နှစ်မျိုးနဲ့ ငှက်ပျောသီးပါးပါးလေးတွေ ထည့်ပါတယ်။
2. အနားသတ်တွေကို ကြက်ဥလေးသုတ်ပြီး လိပ်ကာ အပြင်ကနေ ကြက်ဥနှစ်လေးနဲ့ ရွှေအိုရောင်သန်းအောင် ကြော်ထားပါတယ်။
3. သားသားလေး လက်နဲ့ကိုင်စားလို့ရအောင် အနေတော်လေးတွေ လှီးပေးထားပါတယ်။
4. နောက်ထပ် ငှက်ပျောသီးကို ဒိန်ချဉ်နဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ ဆော့စ်လေးပါ စမ်းစားဖို့ ပြင်ပေးထားတာမို့ အရသာအသစ်လေး ဖြစ်နေမှာပါ။

☀️ နေ့လည်စာ နှင့် 🌑 ညစာ (Lunch & Dinner)

အသင့်စား (Ready-made) ထမင်းဘူး

အသေးစိတ်- မေမေတို့ အလုပ်ရှုပ်တဲ့နေ့တွေမှာ အချိန်ကုန်သက်သာစေဖို့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ Ready-made ထမင်းလေးကို အဆင်သင့်ပြင်ပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

✨ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်

Cheese က ကလေးတွေအတွက် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ အသားဓာတ်ကို အများကြီး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်ကို လိပ်ပြီး ကြော်ပေးခြင်းက ကလေးကို သူကိုယ်တိုင် ကိုင်စားချင်စိတ် (Self-feeding) ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လက်ချောင်းလေးတွေ လှုပ်ရှားမှု (Fine Motor Skills) ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်ရှင်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၂လသားမီနူး #ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီ

🗓️ မီနူး (၄) - ငါးငရုတ်ပွချက်နှင့် ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ် (ယနေ့မီနူး) ✨

🌅 မနက်စာ နှင့် 🍌 အစာပြေ (Breakfast & Snack)

ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး၊ ကြက်ဥပြုတ် နှင့် ဒိန်ချဉ် (Mixed Bowl)

ပြင်ဆင်ပုံ- ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးလေးကို ကြက်ဥ (ကျက်နေအောင်ပြုတ်ထားတာ) ရယ်၊ ဒိန်ချဉ်လေးရယ်နဲ့ သေချာရောနယ်ပြီး ကျွေးတာဖြစ်ပါတယ်။ အသားဓာတ်နဲ့ အားအင်ကို တပြိုင်နက်ရရှိစေပါတယ်။

☀️ နေ့လည်စာ နှင့် 🌑 ညစာ (Lunch & Dinner)

ထမင်း နှင့် ကကတစ်ငါးငရုတ်ပွမုန်လာဥနီချက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ကကတစ်ငါး (ပေါင်းပြီး အရိုးနွှာထားပါ)၊ ငရုတ်ပွ (Bell Pepper)၊ မုန်လာဥနီ။

ပြင်ဆင်ပုံ- 1. ငါးကို နူးအိနေအောင် ပေါင်းပြီး အရိုးတွေမပါအောင် သေချာချေထားပါ။
2. ငရုတ်ပွကို မစပ်အောင် အထဲက အစေ့နဲ့ အမျှင်တွေကို သေချာဆေးကြောပြီးမှ သုံးထားပါတယ်။
3. မုန်လာဥနီနဲ့ ငရုတ်ပွကို အတုံးလေးတွေတုံးပြီး ငါးပေါင်းလေးနဲ့အတူ အနံ့မွှေးအောင် ချက်ပြုတ်ပေးထားပါတယ်။
4. ဆေးရောင်စုံပါဝင်လို့ သားသားအတွက် မျက်စိလည်းပွင့်၊ အစားလည်း ပိုဝင်စေမှာပါ။

✨ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်

ငရုတ်ပွ (Bell Pepper) ဟာ အနံ့မွှေးပြီး ဗီတာမင် C အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကလေးတွေကို အရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးခြင်းက သူတို့ရဲ့ အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်နိုင်သလို အာဟာရစုံစုံလင်လင် ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်နော်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၂လသားမီနူး #ကကတစ်ငါး #ငရုတ်ပွ #ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီ

🗓️ မီနူး (၃) - ကကတစ်ငါးဗူးသီးဟင်းနှင့် သခွားမွှေးဒိန်ချဉ် (ယနေ့မီနူး) ✨

🌅 မနက်စာ နှင့် 🍈 အစာပြေ (Breakfast & Snack)

သခွားမွှေးဒိန်ချဉ် (Muskmelon Yogurt Mix)

ပြင်ဆင်ပုံ- သခွားမွှေးအမှည့်လေးနဲ့ ဒိန်ချဉ်လေးကို ရောပြီး ကြိတ်ပေးထားပါတယ်။ ရင်အေးစေသလို အရသာလည်း ရှိလှပါတယ်။

☀️ နေ့လည်စာ နှင့် 🌑 ညစာ (Lunch & Dinner)

ထမင်း နှင့် ကကတစ်ငါးဗူးသီးဟင်းခါး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ကကတစ်ငါး၊ ဗူးသီး၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်။

ပြင်ဆင်ပုံ- 1. ငါးကို အရင်ဆုံး နူးအိနေအောင် ပေါင်းထားပေးပါ။
2. ဗူးသီးဟင်းခါးချက်တဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ပဲ သုံးထားတာမို့ ကလေးအတွက် အနံ့မွှေးပြီး စားလို့ကောင်းစေပါတယ်။
3. ထမင်းလေးနဲ့ ငါးဗူးသီးဟင်းရည်လေး နယ်ကျွေးရင် သားသားအတွက် အာဟာရပြည့်တဲ့ တစ်နပ်စာလေး ဖြစ်မှာပါ။

✨ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်

ငါးကျွေးတဲ့အခါ အရိုးမပါအောင် အထူးဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။ ကကတစ်ငါးက အသားများပြီး အရိုးနည်းတာမို့ ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ဗူးသီးကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အပူအပုပ်ကင်းစေလို့ ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပါပဲ။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၂လသားမီနူး #ကကတစ်ငါး #ဗူးသီးဟင်

🗓️ မီနူး (၂) - ကြက်သားစွပ်ပြုတ်နှင့် ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော် (ယနေ့မီနူး) ✨

🌅 မနက်စာ နှင့် 🥯 အစာပြေ (Breakfast & Snack)

ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော် (French Toast) နှင့် ငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ်အနှစ်

ပြင်ဆင်ပုံ- ပေါင်မုန့်ကို ကြက်ဥနဲ့နှစ်ပြီး ကြော်ထားပါတယ်။ အပေါ်ကနေ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို ကြိတ်ထားတဲ့ အနှစ်လေး ဆမ်းပေးထားတာမို့ သားသားအတွက် အကြိုက်ဆုံး မနက်စာလေးပါ။

☀️ နေ့လည်စာ နှင့် 🌑 ညစာ (Lunch & Dinner)

ထမင်းဖြူ နှင့် ကြက်သားမုန်လာထုပ်စွပ်ပြုတ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ကြက်သား၊ ခေါက်ဆွဲ (အနည်းငယ်)၊ မုန်လာထုပ်။

ပြင်ဆင်ပုံ- ကြက်သားကို ခေါက်ဆွဲလေးရယ်၊ မုန်လာထုပ်လေးရယ်နဲ့ ရေနည်းနည်းထည့်ပြီး စွပ်ပြုတ်လေး ချက်ပေးထားပါတယ်။ ထမင်းပူပူလေးနဲ့ တွဲဖက်ကျွေးရင် အာဟာရလည်းပြည့် အသားငါးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်း စုံစုံလင်လင် ရရှိစေမှာပါ။

✨ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်

၁၁ လကျော် ၁၂ လထဲ ရောက်လာတဲ့အခါ ကလေးကို အစာကြမ်းကြမ်းလေးတွေ စကျင့်ပေးလို့ ရပါပြီ။ အသားတွေကို အရင်ကထက် အတုံးလေးတွေ ပိုကြီးအောင် (ဒါပေမယ့် နူးအောင်) ချက်ပေးခြင်းဖြင့် ဝါးနိုင်စွမ်း (Chewing Skills) ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၂လသားမီနူး #ကြက်သားစွပ်ပြုတ်

🍼 ဘေဘီဖောင်းဖောင်းရဲ့ ၁၂ လထဲအဝင်အတွက် တစ်နေ့တာ အာဟာရမီနူး

မေမေတို့ရေ... ဘေဘီဖောင်းဖောင်းလေးက အခုဆို ၁၁ လကျော်ပြီး ၁၂ လထဲ ရောက်လာပြီဆိုတော့ အစားအသောက်ပုံစံလေးကို အပြောင်းအလဲလေး လုပ်ပေးဖြစ်နေပါတယ်။ ဝါးရတာ ပိုလွယ်ကူပြီး အာဟာရလည်း မျှတအောင် ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဒီနေ့ရဲ့ မီနူးလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

🌅 မနက်စာ (Breakfast)

ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ငှက်ပျောသီး နှင့် ဒိန်ချဉ် (ရိုးရိုး)

ပြင်ဆင်ပုံ- ပေါင်မုန့်ကြမ်း (Whole Wheat Bread) ကို ငှက်ပျောသီးလေး ဒိန်ချဉ်ရိုးရိုးလေးနဲ့ တွဲဖက်ကျွေးတာမို့ အစာကြေလွယ်သလို ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစေပါတယ်။

☀️ နေ့လည်စာ နှင့် 🌑 ညစာ (Lunch & Dinner)

ထမင်းနုနုလေး နှင့် ကြက်သားခရမ်းချဉ်သီးချက်

ဒီအရွယ်မှာ အရသာကို ပိုခံစားမိအောင် ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်ကို အဓိကသုံးပြီး ချက်ပေးထားပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ကြက်သား (နုတ်နုတ်စင်း သို့မဟုတ် အတုံးအသေးလေးများ)

ခရမ်းချဉ်သီး (ပေါင်းပြီး အခွံနွှာထားတာကို အတုံးလေးများ လှီးထားပါ)

ကြက်သွန်ဖြူ/နီ

မြေပဲဆီ အနည်းငယ်

ချက်ပြုတ်ပုံ- 1. ဒယ်အိုးထဲမှာ မြေပဲဆီလေးနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နီကို အနံ့မွှေးအောင် ဆီသတ်ပါ။ 2. ကြက်သားလေးထည့်ပြီး အသားအရောင်ပြောင်းတဲ့အထိ အနည်းငယ်မွှေပေးပါ။ 3. အဆင်သင့်ပြင်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးလေးတွေ ထည့်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီး နူးအိပြီး အရည်ထွက်လာတဲ့အထိ ချက်ပါ။ 4. ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်နဲ့ ကြက်သားအနှစ်လေးက ထမင်းနဲ့ နယ်ကျွေးရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ အစာပြေ (Evening Snack)

ငှက်ပျောသီး ဒိန်ချဉ် (Banana Yogurt Box)

သွားလေရာ သယ်လို့လွယ်အောင် ဗူးလေးနဲ့ ထည့်ပေးထားပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးရဲ့ အချိုနဲ့ ဒိန်ချဉ်ရဲ့ အချဉ်ဓာတ်လေးက ကလေးကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။

✨ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်

၁၁ လကျော် ၁၂ လထဲ ရောက်လာတဲ့အခါ ကလေးကို အစာကြမ်းကြမ်းလေးတွေ စကျင့်ပေးလို့ ရပါပြီ။ အသားတွေကို အရင်ကထက် အတုံးလေးတွေ ပိုကြီးအောင် (ဒါပေမယ့် နူးအောင်) ချက်ပေးခြင်းဖြင့် ဝါးနိုင်စွမ်း (Chewing Skills) ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၂လသားမီနူး

🎂 ဘေဘီဖောင်းဖောင်း၏ ၁၁ လပြည့် အမှတ်တရနှင့် နေ့စဉ်မီနူး

ဧပြီလ (၉) ရက်နေ့ကတော့ သားသားလေး ၁၁ လပြည့်တဲ့နေ့လေးပါရှင်။ မေမေလုပ်ပေးသမျှ ဖြည့်စွက်စာလေးတွေကို ခုချိန်ထိ ငြင်းဆန်ခြင်းမရှိဘဲ အားရပါးရ စားပေးတဲ့ သားသားလေးကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ရှင်။ မနက်ဖြန်ဆိုရင် သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်လေးလည်း စတော့မှာဆိုတော့ သားသားလေးနဲ့အတူ ဖြတ်သန်းမယ့် ပိတ်ရက်အစီအစဉ်လေးတွေကိုလည်း နောက်မှပဲ မျှဝေပေးပါတော့မယ်နော်။

☀️ မနက်စာ (Breakfast)

"ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ဒိန်ချဉ်"
ဒီနေ့မနက်ခင်းအတွက်တော့ မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး အာဟာရဖြစ်စေမယ့် မနက်စာလေးကို ပြင်ဆင်ပေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်း - ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဒိန်ချဉ်။

ပြင်ဆင်ပုံ - ပေါင်မုန့်ကြမ်းလေးကို ငှက်ပျောသီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်လေးရောပြီး သားသားစားရလွယ်အောင် ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

🍱 နေ့လည်စာ နှင့် ညနေစာ (Lunch & Dinner)

"ကြက်ဥ၊ မုန်လာထုပ်ဖြူနှင့် ဂေါ်ရခါးသီး ဆန်ပြုတ်"
ဒီနေ့မှာတော့ အဝါရောင်ဓာတ်ကို ဆက်လက်ဆင်ခြင်နေဆဲဖြစ်လို့ အဝါရောင်မပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လေးတွေနဲ့ပဲ အဓိကထား ချက်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ကြက်ဥ (၁) လုံး

မုန်လာထုပ်ဖြူ

ဂေါ်ရခါးသီး

အားဖြည့်ဆန်

ပြင်ဆင်ပုံ:

အားဖြည့်ဆန်ကို မုန်လာထုပ်ဖြူ၊ ဂေါ်ရခါးသီးတို့နဲ့အတူ နူးအိနေအောင် အရင်တည်ပါ။

အားလုံးနူးသွားပြီဆိုမှ ကြက်ဥလေးကို ရောမွှေထည့်ပြီး ချက်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

သားသားတစ်နေ့တာစားဖို့အတွက် ဗူးလေးတွေနဲ့ စနစ်တကျ ခွဲထည့်ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

✨ မေမေ့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု (Mommy's Joy)

သားသားလေး ၁၁ လပြည့်သွားတာနဲ့အမျှ ပိုပြီးတော့လည်း အတတ်တွေတက်လာသလို အစားလေးတွေကိုလည်း ပိုပြီး အရသာရှိရှိ စားတတ်လာတာ မြင်ရတာ မေမေ့အတွက် အင်အားပါပဲ။ သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်မှာလည်း ဘေဘီလေးတွေနဲ့အတူ မေမေတို့အားလုံး ပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #၁၁လပြည့် #ဖြည့်စွက်စာ #သင်္ကြန်ပိတ်ရက်မီနူး

🥞 ဘေဘီဖောင်းဖောင်း၏ ကိုင်စားလို့ရမည့် မနက်စာနှင့် ပဲနီလေးဆန်ပြုတ်မီနူး

ဒီနေ့မှာတော့ သားသားအတွက် လက်နဲ့ကိုင်စားရတာ အဆင်ပြေစေမယ့် BLM ပန်ကိတ်လေးနဲ့အတူ အာဟာရဓာတ်စုံလင်တဲ့ နေ့လည်စာမီနူးလေးကို ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်ရှင်။ သားသားအတွက် တစ်နေ့စာကို စနစ်တကျ ဗူးလေးတွေနဲ့ ခွဲထည့်ပြီး သိမ်းဆည်းထားတဲ့ မှတ်တမ်းလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

☀️ မနက်စာ (Breakfast)

"BLM ငှက်ပျောသီး ပန်ကိတ် Finger Food"
မနက်ခင်းမှာ သားသား ကိုယ့်ဘာသာကို ကိုင်စားနိုင်အောင် BLM ကထုတ်တဲ့ ငှက်ပျောသီးပန်ကိတ်လေးကို ကျော်ပြီး အချောင်းလေးတွေ လှီးဖြတ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်း BLM ငှက်ပျောသီးပန်ကိတ်အမှုန့်၊ ကြက်ဉ။

ပြင်ဆင်ပုံ- ပန်ကိတ်ကို အပြားလိုက်ကျော်ပြီးနောက် သားသားလက်နဲ့ အလွယ်တကူ ကိုင်စားလို့ရမယ့် အချောင်းလေးတွေ (Strips) အဖြစ် လှီးဖြတ်ပေးရုံပါပဲ။

🍱 နေ့လည်စာ နှင့် ညနေစာ (Lunch & Dinner)

"ကြက်ဥ၊ ပဲနီလေးနှင့် အသီးအရွက်စုံ အားဖြည့်ဆန်ပြုတ်"
ဒီနေ့မှာတော့ ပရိုတင်းနဲ့ သံဓာတ်ပြည့်ဝစေဖို့ ပဲနီလေးကို အဓိကထားပြီး ချက်ပြုတ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ကြက်ဥ (၁) လုံး

ပဲနီလေး (သံဓာတ်အတွက်)

ဂေါ်ရခါးသီး

မုန်လာဥနီ (Carrot)

အာဟာရအားဖြည့်ဆန်

ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ပုံ-

ပဲနီလေးနဲ့ အားဖြည့်ဆန်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့အတူ နူးအိနေအောင် အရင်တည်ပါ။

အားလုံးနူးသွားပြီဆိုမှ ကြက်ဥလေးကို ရောမွှေထည့်ပြီး ခေတ္တမျှ ထပ်ချက်ပေးပါ။

အအေးခံပြီးနောက် သားသားတစ်နပ်စာ အနေအထားလေးတွေ ဗူးလေးတွေနဲ့ စနစ်တကျ ခွဲထည့်ပြီး သိမ်းဆည်းပေးထားပါတယ်ရှင်။

✨ မေမေ့ရဲ့ ပြင်ဆင်မှု (Mommy's Meal Prep)

ကလေးတွေအတွက် တစ်နေ့စာကို အခုလို ဗူးလေးတွေနဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာက အလုပ်များတဲ့ မေမေတွေအတွက် အချိန်ကုန်သက်သာစေသလို သန့်ရှင်းမှုကိုလည်း စိတ်ချရပါတယ်ရှင်။ သားသားလေးကတော့ ဒီနေ့လည်း မေမေပြင်ပေးတာတွေကို အားရပါးရ စားဦးမှာပါပဲ။

မေမေတို့လည်း ဒီနေ့ ဘေဘီလေးတွေအတွက် ဘာတွေပြင်ဆင်ပေးဖြစ်လဲရှင်? Comment မှာ ပုံလေးတွေနဲ့ မျှဝေခဲ့ကြပါဦးနော်။ 👇

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #ဖြည့်စွက်စာ #မနက်စာမီနူး

👣 ဘေဘီဖောင်းဖောင်းရဲ့ မတ်တပ်စမ်းအရွယ် အမှတ်တရနဲ့ နေ့စဉ်မီနူး

သားသားလေးက ခုဆိုရင် မတ်တပ်လေးစမ်းနေတဲ့ အရွယ်ကို ရောက်လာပြီရှင်။ လက်ကလေးလွှတ်ပြီး စမ်းနေတာလေးက မေမေ့အတွက်တော့ တကယ့်ကို အသည်းယားစရာ အတက်ပတက်လေးပေါ့။ အခုဆို အစားလေးတွေကိုလည်း လက်ညှိုးလေးထိုးပြီး တောင်းတတ်နေပြီနော်။

ဒီရက်ပိုင်းမှာတော့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်ကြောင့် "အဝါရောင်မပါတဲ့ အစားအစာ" လေးတွေကိုပဲ အဓိကထားပြီး ပိုကျွေးဖြစ်နေပါတယ်ရှင်။ သားသားကတော့ ဘာချက်ကျွေးကျွေး အားရပါးရစားပေးလို့ မေမေ မပင်ပန်းရဘဲ စိတ်ချမ်းသာနေရပါတယ်ရှင်။

☀️ မနက်စာ နှင့် သရေစာ (Breakfast & Snack)

"ငှက်ပျောသီး ဒိန်ချဉ်"
မီးပျက်တာနဲ့လည်း ကြုံနေရတော့ ဒီရက်ပိုင်း မနက်စာနဲ့ သရေစာအဖြစ် ငှက်ပျောသီးကို ဒိန်ချဉ်လေးနဲ့ ခဏခဏ လုပ်ကျွေးဖြစ်နေပါတယ်ရှင်။ အစာကြေလွယ်သလို ကလေးတွေလည်း အရမ်းကြိုက်တဲ့ အရသာလေးပါ။

🍱 နေ့လည်စာ နှင့် ညနေစာ (Lunch & Dinner)

မီးပျက်တဲ့ ရာသီဆိုတော့ ချက်ရပြုတ်ရတာ အဆင်ပြေအောင် ထမင်းတစ်လှည့်၊ ခေါက်ဆွဲတစ်လှည့် ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ပေးဖြစ်နေပါတယ်ရှင်။

ခေါက်ဆွဲမီနူး: "ကြက်ဥနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ခေါက်ဆွဲပြုတ်"
သားသားအတွက် ဝါးရတာ ပျော့ပျောင်းပြီး အဝါရောင်ဓာတ်မပါတဲ့ အသီးအရွက်လေးတွေနဲ့ သေချာပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။

ထမင်းမီနူး: "အသားနှင့် အသီးအရွက်စုံ ဆန်ပြုတ်"
ထမင်းကို အဝါရောင်မပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ တွဲဖက်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင် ချက်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

✨ မေမေ့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု (Mommy's Happiness)

ဘယ်လောက်ပဲ မီးပျက်လို့ ချက်ရပြုတ်ရတာ ခက်ခဲပါစေ၊ သားလေးက မငြင်းမဆန်ဘဲ အကုန်စားပေးတာ မြင်ရရင်ပဲ မေမေ ပင်ပန်းရကျိုးနပ်ပါပြီ။ အခုလို မတ်တပ်လေးစမ်းပြီး အရမ်းလုပ်တက်လာတဲ့ သားသားလေးကိုကြည့်ပြီး မေမေတို့ အားတက်ကြရအောင်နော်။

မေမေတို့ဆီမှာရော ဘေဘီလေးတွေ အခုလို အတတ်ထူးတာလေးတွေ ရှိနေပြီလားရှင်? မျှဝေပေးခဲ့ကြပါဦးနော်။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #ဖြည့်စွက်စာ #အဝါရောင်ဓာတ်ရှောင်ခြင်း #မီးပျက်ရက်မီနူး

🦐 ဘေဘီဖောင်းဖောင်းအတွက် ပုဇွန်မီနူးအသစ်နှင့် ရက်အလိုက် အာဟာရမှတ်တမ်း

မေမေ ဒီရက်ပိုင်း အလုပ်လေးတွေများနေတာကြောင့် ပုံမှန် Post လေးတွေ မတင်ဖြစ်လိုက်ဘူးရှင်။ ဒါပေမယ့် သားသားအတွက် နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာတော့ အာဟာရဓာတ်သစ်တွေ ရရှိစေဖို့ အမြဲဂရုစိုက် ပြင်ဆင်ပေးနေပါတယ်နော်။ ဒီရက်ပိုင်းမှာတော့ သားသားကို "ပုဇွန်" လေး စမ်းကျွေးဖြစ်သလို မီနူးအသစ်လေးတွေလည်း ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ပေးခဲ့ပါတယ်ရှင်။

☀️ မနက်စာများ

ပထမရက် - "ငှက်ပျောသီး၊ ကြက်ဥနှင့် Cheese ပေါင်း" ငှက်ပျောသီးရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်ကို Cheese ရဲ့ အဆီဓာတ်လေးနဲ့ ပေါင်းစပ်ပေးထားတာမို့ သားသားတို့အကြိုက် မနက်စာလေးဖြစ်မှာပါ။

ဒုတိယရက် - "ငှက်ပျောသီး ကြက်ဥကြော်" ကလေးတွေအတွက် ဝါးရတာ ပျော့ပျောင်းပြီး မျိုရလွယ်ကူတဲ့ ငှက်ပျောသီး ကြက်ဥကြော်လေး ပြင်ဆင်ပေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်ရှင်။

🍱 နေ့လည်စာ နှင့် ညနေစာ

သားသားအတွက် ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ်အသစ်ဖြစ်တဲ့ "ပုဇွန်" လေးကို စမ်းကျွေးဖြစ်တဲ့ မီနူးအပြင် တခြားမီနူးလေးတွေကိုပါ ခွဲပြီး ဗူးလေးတွေနဲ့ စနစ်တကျ ထည့်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

၁။ ပုဇွန်နှင့် ပဲနီလေး အားဖြည့်ဆန်ပြုတ်

ပါဝင်ပစ္စည်း - ပုဇွန်၊ ပဲနီလေး၊ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းပွင့်ဖြူ၊ အားဖြည့်ဆန်။

မေမေ့ Note - ပဲနီလေးက သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ပုဇွန်ကတော့ ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝရစေပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥနှင့် အသီးအရွက်ကြော် ထမင်း

ပါဝင်ပစ္စည်း - ကြက်ဥ၊ ပန်းပွင့်ဖြူ၊ ဂေါ်ရခါးသီး၊ အားဖြည့်ဆန်။

ပြင်ဆင်ပုံ - ထမင်းကို သီးသန့်ချက်ပြီး ကြက်ဥနဲ့ အသီးအရွက်တွေကိုတော့ ကြော်ပြီးမှ တွဲဖက်ကျွေးထားတာပါရှင်။

၃။ ဒီနေ့မီနူး - "ကြက်ဥနှင့် ဘုံလုံသီး ဆန်ပြုတ်"

ပါဝင်ပစ္စည်း: ကြက်ဥ၊ ပန်းပွင့်ဖြူ၊ ဘုံလုံသီး၊ အားဖြည့်ဆန်။

မေမေ့ Note: ဒီနေ့အတွက်တော့ တစ်နေ့တာလုံး အေးဆေးစားလို့ရအောင် အိုးလေးထဲမှာပဲ အသင့်ပြင်ဆင်ပေးခဲ့ပါတယ်ရှင်။

✨ မေမေ့ရဲ့ အတွေ့အကြုံသစ် (Mommy's New Experience)

ကလေးတွေကို ပုဇွန် ဒါမှမဟုတ် ပင်လယ်စာ စကျွေးတဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်တာ (Allergy) ရှိမရှိကို အထူးဂရုစိုက်ကြည့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်ရှင်။ ပဲနီလေးကလည်း ကလေးတွေအတွက် အသားဓာတ်အပြင် သံဓာတ်ပါ အများကြီးရစေတာမို့ ဖြည့်စွက်စာမှာ ထည့်ကျွေးသင့်တဲ့ အရာလေးတစ်ခုပါပဲ။

#ဘေဘီဖောင်းဖောင်း #ဖြည့်စွက်စာ